пожалуйста,подскажите диету какую нить,чтоб быстро быстро 3-4 кло сбросить.тока не говорите что это плохо и вредно-сама знаю,но дело такое что никак по-другому,так что если кто может чем помочь-прошу поделиться.я молодая-19 лет,рост164 вес55 так что уж все смогу пережить только не голодовку,конечно.например фрукты,каши...
заранее спасибочки!!

надо полностью отказаться от соли в еде.. и дважды в день принимать контрастный душ... помогает... в неделю - 3-4 кг...

Есть отличная диета гречка - 1% кефир. Есть вышеперечисленное в любых количествах но без приправ. Уходит по кг в день. Только сидеть на ней надо не менее 14 дней, иначе уходит только вода, которая быстренько восстановится, как только начнете опять есть соль.

будете бегать в туалет тоже раз в час, но сойти должно 3-4 кг железно (дней за 5 примерно). И, конечно, не переедать, не есть на ночь и отказаться на время от булочек-пирожных-жирного...

За какой срок надо сбросить вес? Это важно.

Если есть хотя бы неделя, можно просто питаться поменьше и раздельно. Но больше 500 гр. в день сбрасывать - просто нельзя. Вам же жить еще :)

да вот и надо то за недельку где то,срочно так сказать.

1. сократить рацион до 1200 ккал
2. после 18.00 - не есть.
3. активно пить воду (до 3 литров в день), можно не только воду, но и зеленый чай или разбавленные водой фруктовые соки.
4. побольше ходить пешком, но активные занятия спортом я бы не рекомендовала - при такой калорийности питания на второй день будете падать в обморок.
5. можно утром - стакан холодной воды с ложкой лимонного сока, за полчаса до еды.
6. утром - холодный душ, вечером - контрастый (завершать теплым).
7. есть побольше яблок и квашенной капусты (если нет проблем с желудком).
8. перед "днем Х" устроить разгрузку - рисовая диета + зеленый чай, плюс несколько фруктов (яблоки, апельсины).
9. Опять же, за 1-2 суток до нужного момента сократить потребление воды - до 0,5-1 литра в день. Только на этом сбросите сразу килограмм-полтора. Но затягивать с этим нельзя - уже на следующий день после "дня Х" начинайте пить нормально,не меньше двух литров в сутки.