Просмотр полной версии : Качаем пресс-2
Тиллотама.
29.10.2003, 00:03
(а может кто-то и не бросал, в отличие от меня? ;-) Отпуск на меня подействовал ну очень расслабляюще :-) +4 кг )
У меня приятная новость - я сегодня нашла приемлемый спортклуб и отзанималась первое занятие. Чувствую себя просто героем :-) Буду ходить 2 раза в неделю, в остальные дни качать пресс. Купила новые брюки и кроссовки, так что отступать некуда :-) Кто со мной? Подтягивайтесь!!!
На всякий случай кидаю ссылочку из прошлого топа, там было много полезностей.
http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Вот и пошла моя младьшая дочка в ясельки. Я пока еще на работу не вышла, вот и хочу не тратить время даром!:) Сходила в салон - навела прическу, маникюр и ... с ужасом задумалась о своей фигуре:( Надо что-то делать!!! Сегодня устроила себе разгрузочный день - пью кефирчик и грызу овощи. С пресом - беда!:( Начиталась я о ваших подвигах и ужаснулась - совсем я плохая стала - 20 раз "качнулась" - и сдохла:( УУУУУУУУУ!!! Но настроена я решительно. Еще и в клуб записалась, но занятия только должны начаться.
Принимате в компанию?
Я с тобой! У меня прилив самосознания :-) Новая работа, общий подъем, хочется как-то выглядеть подтянуто и красиво. Раз уж грудь не подтянуть, хотя бы живот в порядок привести.
Пинайте меня, пинайте, чтобы я занималась!!!
Dasha PPP
29.10.2003, 16:32
Мне тоже уже пора в фитнесс после моего перелома. Я, правда, сильно похудела за время болезни, но мышцы надо бы подкачать;-),
да и карта пропадает...
Даша и 4 деток.
не соблюдала никаких диет и упражнений не делала. А вот сейчас опять все в колее :-). Пресс качаю усиленно. Я с вами!
Тиллотама.
30.10.2003, 15:41
после прошлого раза хоть были успехи? я тебя пинаю!!! как дела? отчет плз!!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
30.10.2003, 15:44
я вчера после позавчерашней тренировки пресс осилила только один сет и тот 20 раз всего. сегодня опять была в спортклубе. Обруч крутила просто со слезами. какая же я жирная!!! :-( Инструктор правда клятвенно заверяла что через 3 месяца !!! будет видно хоть какой то результат. Не бросайте меня в моих начинаниях! Я в вас верю! Присоединяйтесь!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
30.10.2003, 15:45
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
я наткнулась где-то месяца 2.5 назад, как раз только-только из ШММ перебрались. Только начала я вместе качать пресс, как топик уполз вниз и пропал. Я даже открывала топик по розыску прессных качалок.:-) Короче, все эти 2.5 месяца я качала пресс в полном одиночестве (я так думаю (с) Мимино) Качала так, как описывалось. Результаты такие: на сегодняшний день я делаю 3 сета по 40 подниманий нижней части тела, как описано в программе "плоский живот за 3 минуты в день), затем делаю все 3 сета (40х3) достаточно легко и в завершении поднимаю ноги 40 раз, держусь за кровать, ноги закидываю на кровать. Пресс у меня уже железный, но этот железный пресс тем не менее покрыт толстым слоем жира.:-( За 2.5 месяца почти ежедневных качаний (минус месячные и дни болезни) результаты таковы 2.5 см в талии, 3 см в животе, -1.5 кг на весах. А последние пару дней вообще... апатия... даже решила сделать небольшой перерывчик в своих спортивных изысканиях. А тут опять вы! Ну что? Продолжать что ли за компанию?
вся эта опупея с похуданием длиться уже.... эээ дай Бог памяти... 9 месяцев. Блин, ребенка второго могла бы выносить за это время :-). Но у меня тоже результаты. Хвастаюсь - минус 18 кг. А подвигла меня, меджу прочим, девочка с нашего августятского форума. Мы вместе взялись, потом еще девчата присоединились :-). Так что нас много и мы банда (худеющие тетки - это сила! :-) :-))
лишних навесила на себя :-(((. Ниче! Главное, верить в себя и бороться. Все получится - уж я-то точно знаю (читай чуть выше пост ;-))
Тиллотама.
30.10.2003, 22:05
а я как раз в отпуск отрулила тогда, так что затея без меня как организатора :-) провалилась :-) или нет. скажем так - приостановилась :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
вы пока там кг наедали, я тут иногда аж по 2 раза в день спортом занималась (днём калланетика, вечером - пресс). Короче, чего-то я запарилась, а результата, которого хотела не достигла.:-( Нужен новый мощный стимул!
Только собралась качать - развезло меня на месячные :-( Зато на работе хожу по лестнице вместо лифта, это для меня подвиг. Мож, сегодня начну качать, если болеть живот не будет.
Девы, а на огромном спортивном мяче кто-нить занимается? Толк есть?
Эх, Тилл, если бы я была такая "жирная" как ты, то плясала бы от счастья :-) Тоже что ли попробовать... Только куда лень свою деть ? :-)
Мож, и меня попинаете? А то я ни как не сподвигнусь на этот подвиг :-( После первого не успела похудеть, а тут и второй подоспел :-) Мало того, что я теперь на зебру похожа (вся в гормональных растяжках), так еще и неглаженая :-( Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03
Тиллотама.
03.11.2003, 21:48
я сегодня третий раз ходила в спортклуб. на этотраз уже полегче. правда после выходняхиотмечания дня рождения у подруги чувствую себя бегемотиком :-) Но еще не сдаюсь :)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
померяла купальник, в такой светлой-светлой примерочной с огромным зеркалом... Ужасно! Хочется удавиться.
Я в прошлым топике тоже участвовала и в спорт-клуб стала ходить регулярно и стрелка весов радостно поползла вниз, а потом отпуск в Турции и стало еще хуже чем было! А сейчас вообще ужас, на работе все время жру какие-то сладкие пакости и толстею, толстею.
Значит так, обязуюсь ходить на аквааэробику три (ну минимум два) раза в неделю, в оставшиеся дни качать пресс и еще какие-нибудь упражнения делать, ну и ограничиться в еде.
Тилли, вы только не уезжайте больше в отпуск, пожалуйста, а то без вашей решительности и оптимизма плохо получается улучшаться! И ругайтесь почаще, если кто отлынивает, ладно?
Тиллик,и я к вам.Как же жутко на себя смотреть
Nataly_Cher
05.11.2003, 14:32
ВЫ герой, Лерунья! если более резко сократить еду, кол-во жира при таком усердии сойдет в небытые ;)
Nataly_Cher
05.11.2003, 14:33
Юль, а Ритка с кем, пока ты в спортклубе? (-)
Вчера честно качала, правда, 120 не получилось, спина побаливает. Но мне нужно!!!! нужно заниматься! На носу новогодние вечеринки на работе, я хочу влезть в блузку, для которой нужен приличный живот!!! ааа... пинайте меня, пинайте!
Золотая рыбка
05.11.2003, 19:36
Даша,увидела надпись 4 деток и сразу вопрос,а как вы на такое решились.У меня двое и до умопомрачения хочу третьего,но боюсь,что и это меня не остановит.Что делать?Муж против,говорит,после этих в себя придти надо.
Золотая рыбка
05.11.2003, 19:41
ЛЮЮЮДИИИИ!!!пните меня пожалуйста,только побольнее.Я так себя распустила.Что летом меня несколько разных людей спрашивали,не решилась ли я на третьего.Во как!!!!Аж реветь хотелось.Качала пресс,безрезультатно,знаю, то результат только через год и появится,а сил на ожидание нет.И апатия накатывает.
переживаешь, уже давно бы тебе шею намылила :-). Солнце, ты ж меня в феврале так пнула хорошо, что я до сих пор остановиться не могу :-). А ну, поворачивайся пятой точкой, ща для разгону.... Давай, присоединяйся ко мне. Я тут 5 дней профилонила - типа, месячные (отговорки, отговорки, я вообще-то перерывов не делала даже в эти дни :-)). Завтра снова в бой :-). И тебя с собой прихвачу. Кстати, чегой-то я твоей фотки не видела давно. Про фотик читала, знаю, но ради такого случая надо как-то выкрутиться. Может, все не так плохо, а?Ты, давай, не раскисай, мы ж с тобой так хорошо на пару худели. Я, между прочим, тебя в пример всем ставила, даже своему массажисту про тебя рассказала, какой у меня в Голландии стимул хороший живет - не дает филонить, а если я и отлыниваю, то мне потом так стыдно перед тобой!!!! Ей Богу! Так что ты там соберись в кучку и завтра со мной....
привет! я тоже к вам :) Начала заниматься недели 2 назад, до этого все какие-то отговорки были, но взяла себя в руки и начала над собой работать. У меня есть кассеты синди Кроуфорд и Джейн Фонды, по ним и занимаюсь. Жду результатов :)) Собственно, когда они могут появиться?
Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)
Привет Тиллику и всем дамам, молодцы девочки, что опять вооружились на борьбу с неплоскими животиками! Я, как и многие, здесь приостановила занятия о чём очень, очень жалею, развозит, млин!
В весе котором я нахожусь на данный момент я вроде как комфортно чувствую, НО взглянув нечаянно в записи веса беременности, я обомлела! Я нахожусь на 24неделе беременности по весу!!!!!!!!!!!!!!!! О, ужас! Я ж вроде ем маленько, стараюсь гонять больше на велосипеде(хотя о этом я только мечтаю, зад растёт на комфортном стуле машины!), лестницу предпочитаю лифту, сладкого почти не ем, кроме варенья без сахара. Иногда 3-3,5 км пробегаю, видно этого мало.
Буду качать с вами! Видно надо, что бы какой-то глаз следил за мной. Надеюсь, будет стыдно, если я не буду качать, глядя на ваши результаты!
Золотая рыбка
06.11.2003, 10:45
Ой,аж прослезилась.Ленивая я стала жуть.А ещё спина у меня больная,а от качания пресса она не улучшается.Но надо,надо.НАДО!
У меня седня муж с работы пришел и метелкой меня метелкой.Лег рядышком и за компанию,меня подбадривая тоже качался.Блин,как было приятно.
Мама Юля
06.11.2003, 21:44
Ну и я с Вами. Что я есть: к февралю у меня было 60 кг. - из них лишних 15 (рост 1,56). За 2 месяца напряженных усилий (диета, холодный душ, спец. шерты, упражнения каждый день без перерывов) я скинула 12 кг. К апрелю я весила 48 кг. А потом опять распустилась.. Плачевный итог - вернулись 5 кг. УЖААС. Нужен стимул, причем мощный. Без него я никак себя не могу заставить опять начать заниматься. Вечные - завтра.., завтра.., а может с поненельника?..., а может с начала месяца?... МРАК.
Привет коллегам!!
ВО время первого топика я начала качать пресс каждый день. А потом пошла в спорт зал и домашние занятия сбросила. В спортзале занимаюсь час велосипедом и после этого 25 минут качаю пресс: либо в группе с тренером, либо на тренажере по 30 раз три подхода. Четыре раза в неделю все это делаю. Обьемы не измеряла, но за три месяца сошли 8 кг. Но живот как был ЖИРНЫЙ так и висит, не намека на пресс :((( Бедра тоже болтаюстся:( И вообще, я тоже устала, как же я пашу на этих занятиях, вы б знали! Надо еще килограм 10 убрать до моего нормального веса, ибо пока я себе вижусь корова-коровой:(
ПОддержите меня тоже! МОжет это зря все???
Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003)
я просто не могу не возобновить занятия!:-) Короче, перед лицом своих товарищей, торжественно клянусь, что через 2-3 дня, т.е. сразу после месячных я начинаю заниматься 20 минут по утрам бодифлексом и 20 минут по вечерам качать пресс!!! Ну там про суровую руку товарищей, которая должна меня покарать в случае, если я нарушу клятву, я, пожалуй, упущу.:-)
Мой тренер говорил, что мыжцы спины укрепляются бегом! Побежали вместе?
Тиллотама.
07.11.2003, 13:44
В спортклуб хожу, дома никак не успеваю заниматься, хотя это скорей отговорка. В клубе после 4 занятия перестали болеть мышцы. И некоторые тренажеры уже не кажутся непосильными. И надо есть поменьше. Девочки спасибо вам, что я не одна!! Вместе веселее!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
07.11.2003, 13:53
присоединяйся :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Золотая рыбка
07.11.2003, 16:56
Бегом?Ну чё,побежали,знаю одно,что бёдра очень болели после 2-х дней пробежки.Я вот кстати на неделе этим занялась.И по утрам с собаком моим бегала.Но потом и бег на нет сошёл.Жалко,что мы вообще вместе не можем бегать.А то одной не весело и холодно.
Татьяна Полякеви
08.11.2003, 07:36
и работай над разными группами мышц и делай разные упражнения.
Можно и просто степ-аэробику попробовать вместо велосипеда, для ног и бедер хорошо очень. Йога очень хорошо для правильной растяжки и глубоких мышечных нагрузок.
Иначе организма привыкает и не реагирует на привычные раздражители:((
Ой, Тань, спасибо! Я про этп не знала. Велосипед я выбрала только потому, что там нагрузки сильные, потею хорошо, постоянно себя пересиливаю. Поэтому и результат был. Йога мне нравилась, я занималась, но мне показались недостаточными нагрузки. Значит говоришь, степ-аэробика? Я еще поглядываю на групповые занятия под названием box&fit, как ты считаешь?
Угу, жалко! Я вот с соседкой бегала, но с холодами она перестала. Она больше в спорт зале, а я в данный момент не могу в спорт зал, работа и учёба.
Если по весне буду свободнее, пойду опять в спорт зал!!!!!!!!!
тогда увеличивай колличество упражнений! Везёт, тоже хочу в спорт зал!
Топик ползёт вниз!Где вы?
из стройных рядов качальщиц... Болею.:-( Сопли.:-( Но обещаю, как только сопли пройдут, тут же начать заниматься.
Dasha PPP
09.11.2003, 21:21
Я думаю, что время всё расставит на свои места. Ребенка, я считаю, должны хотеть все члены семьи, по крайней мере у нас - это так. Если накопилась усталость, то лучше отдохнуть и набраться сил на новое....СЧАСТЬЕ:-) Заходите в клуб 8уа, там много многодетных. Удачи!
Даша и 4 деток.
Народ, топик валится!!!!!!!!!!!!!1
Чей-то все наверно занялись усиленной нагрузкой на пресс,даже сообщить новости нет времени.Ой,а у меня бабушка на праздники учудила.СМы приехали к ней в гости,а она напекла таких пирожков.Сил никаких не было удержаться,о чем сейчас ужасно жалею.теперь с тройной нагрузкой качаюсь.Как же не хочется быть толстой:-(
Татьяна Полякевич
12.11.2003, 04:09
бокс полезен для рук и спины- что скажется на талии непременно. Принцип такой - каждые две недели или месяц старайся менять кардио нагрузку - степ, бох или велосипед - неважно. Йога дает глубокую нагрузку для мышц и расслабление, что очень важно, не менее, чем кардио. С йогой главное правильно упражнения делать.
Все у тебя получится!
Тиллотама.
13.11.2003, 13:25
Я сегодня из спортзала! Люди ! после 6 го занятия я стала крутить педали без остановки!! В первый раз я еле двигала педали! И пресс на наклонной доске уже пошел!!!!!! Неужели я похудею? Не бросайте меня, а?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
13.11.2003, 13:26
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
И я хочу талию:)))
Прессом занимаюсь ежедневно ( Но всего 20 раз).
Ребенок больше не дает, ну не сидится ему в коляске, когда мамаша лежит среди парка:))
При этом я не ужинаю ( вот только сегодня маленький кусочек вкуснятинки себе позволила) И САМОЕ мое большое достижение я ДВА вечера подряд езжу на велосипеде в магазин:)) Только вот вопрос: Какую часть я упражняю этой ездой??
Вес на данный момент 59 кг, при росте 171. Хочу мин 50 кг, максимум 55. НЕ БОЛЬШЕ!
И посему хочу общаться с вами. Мне нужна поддержка в моих начинаниях :)
За полторы недели 3 кг, 2 см в талии и 1 в бедрах.
И-и-эх! Не тормознуться бы.
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03
КАК?? как это сделать?? № кг за такое время?? 2 см с талии выкинуть.. мечТа!!!!!!!!!
Элинамама
14.11.2003, 08:16
Рыся!!! Ну на ушко, поделись рецептом!!! А бедра каким образом урезались??
Как ни странно, но это только пресс и приседания. Может, мне просто повезлои :-)
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03
Тиллотама.
24.11.2003, 15:22
Так и будем одевать мешковатые вещи и прятаться по углам вместо солнечных летних пляжей? Или все просто заняты настолько что времени нет сюда заглянуть? Табби и остальные ау!!!!!!!!!!!!!
У меня сегодня 9 занятие в клубе. Прикольно, но я уже в зе р к а ле вижу, что у меня подтянулись... руки :-) раньше такая дряблая кожица была, а щас красивые ручки становятся. На животе увы под слоем жира стали проглядывать шарики мышц, но смотрится это ужасно. Но я еще полна оптимизма, надеюсь вы со мной!!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Народ, берите меня к себе!!! А то просто стыдно уже на себя смотреть! Как это вы здесь это делаете? Научите и я с вами!
Тиллотама.
24.11.2003, 17:22
На всякий случай кидаю ссылочку из прошлого топа, там было много полезностей.
http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Nataly_Cher
24.11.2003, 18:33
Знаешь, Тилли, я уже не прячусь... я смирилась ;)
Мне через полтора месяца на курорт... ну, продолжаю заниматься калланетиком..
Ну его нафиг, этот пресс. мышца подтянулась, а жир и кожа дряблая - висят мешочком... как у мамы :(((
пессимизм полнейший, короче...
А-а-а-а-а-!!!!!!!! Снова набираю :-( После перерыва на "праздники" Кило уже набежало, а про талию я вообще молчу. Хны, ну что с этим делать?! :'(
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03
Тилотамма, не могли бы вы рассказать, какие упражнения делаете в спортклубе, на каких тренажерах? Я тоже хочу :-) Сегодня сподобилась дойти до ближайшего спортклуба и узнала, что час на тренажерах стоит 70 рэ. Я думала, это дороже :-) Подозреваю только, что тренера приличного там нет, поэтому и хочу разузнать у вас. у меня тоже с животом проблема, а вот спина часто болит и на ногах вены - как бы им хуже не сделать?
Я тоже прибавляю! УУУУУУУУУУУУУУУ!
Тиллотама.
26.11.2003, 13:33
инструктором, чтоб показал как правильно дышать, помог подобрать нагрузку ипоказал что на каких тренажерах делать. Все очень индивидуально, как и прибавление нагрузки.
Я занимаюсь так. Беговая дорожка (3-8мин)(начинала -сейчас); тренажер наездник (для рук) (3-8 мин); пресс (25-30 раз); штанга-ноги на доске (10-20раз; 15раз); обруч (5-10 мин); степ-тренажер (5 мин) ; велосипед (3-5 мин); прыгалки (50-70 раз); гантели 2 кг; большой тренажер не знаю как называется, там руки и ноги блины поднимать (20-30 раз); и напоследок диск для талии и коврик .
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
26.11.2003, 13:35
Натали, ты же сильная девушка! Выдели 15 мин в день для себя красивой!!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
26.11.2003, 13:36
Олика, мы же видели твои фотки, ты умница!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тилли, спасибо за информацию. Думаю, что утяжеление, особенно для ног, мне не показано, а вот все остальное - почему бы нет?
Сегодня вечером поробую сходить в спортзал, если только муж не задержится сильно на работе. Конечно, какой-то инструктор там есть и я с ним обязательно поговорю. Ну вот, я тут написала, что пойду, теперь стыдно отступать :-) Вы молодец, что поддерживаете топик, и вдохновляете народ на подвиги :-))
Тиллотама.
26.11.2003, 14:13
деньги уплаченные вперед не дают расслабляться.
на меня еще хорошо подействовали новые штаны и кроссовки :-) И водички не забудьте с собой попить и полотенце мордочку вытирать.
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Это была не я! Я была пару лет назад!
А что не менее 2 литров воды в сутки пить вы знаете? Тилл, тебе сейчас это надо будешь хорошо худеть плюс спорт!
Ура! Я вчера вечером сходила на тренажеры. Лед тронулся, так сказать :-) Спасибо Тилли и всем, кто поддерживает этот топ: читала-читала вас и вот решилась. Сегодня мышцы ноют немного, но в целом чувствую себя замечательно и настоение улучшилось. Буду ходить 2 раза в неделю. А еще один плюс - папа с дитем будет два раза в неделю железно играть и не отмажется :-)
Насчет качать пресс дома я иллюзий не питаю - сила воли не та :-) А вот за абонемент на тренажеры уплОчено за месяц, деваться некуда. А еще по совету Тиллотамы купила себе новые штаны :-) Кроссовки куплю, когда отхожу месяц, в качестве премии. Вот так. Всем удачи и успехов в борьбе со своей ленью :-)
Тиллотама.
27.11.2003, 13:17
берешь бутылку 1,5 л минералки, делишь ее пополам. В каждую выжимаешь сок 1 лимона, апельсина и грейппфрута и в течение дня выпиваешь одну бутылку. Хорошее очистительное и тонизирующее средство.
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
27.11.2003, 13:18
болеть очень сильно!!! А потом пройдет и можно будет потихоньку нагрузку наращивать.
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Спасибо, учту. А то меня тренер запугала, что сегодня все будет сильно болеть и сказала, как с этим бороться. А оно и не болит особо. А оказывается еще не вечер. Ладно, я пока поостерегусь, нагрузки увеличивать не буду.
Сделала два дня назад небольшой комплекс упражнений, а сегодня хожу скрючившись и встаю с трудом... Чего делать? И сколько дней можно пропустить между тренировками?
Бабаба, расскажите, как спасаться-то?
Nataly_Cher
28.11.2003, 00:42
я по всем габаритам давно не девушка, а женщина. А от тетки 52-54 размера меня отделяют какие-то 10-15 лет! :((((
"Ну, в душе я молода" - говорит моя матушка (я ржу при этом)
А про фигуру - блин, стимула нет! :( Моя жизнь и судьба не зависит от веса ныне, совсем не то, что 5 лет назад, когда я весила на 23 кг меньше!!!! :(((((((
Тиллотама.
28.11.2003, 14:22
не хочу сказать ничего плохого, но мужу ведь приятно видеть тебя подтянутой и в форме! мало ли чего он говорит вслух чтобы не обидеть...
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Мне тренер посоветовала массаж теплой струей душа на больные места. Я не пробовала, т.к. у меня практически ничего не болело после первого занятия. Сегодня вот второй раз пойду, посмотрим.
Думаю, что большой перерыв не стоит делать, если вы уверены, что боли только мышечные (ну не сорвали спину, не потянули связки и т.п.)
Nataly_Cher
28.11.2003, 22:58
сильно подозреваю, что он изврпщенец! :))
Вот брошу кормиииить... займусь всерьез... а пока калланетик раз в неделю.
Вчера сделала комплекс второй раз. Странно, но мышечная боль в процессе выполнения... прошла. Зато я стерла себе копчик... Не понос, так золотуха...
Сэнькс за совет. В след. раз попробую.
Странный комплекс - вроде бы халявный, но после первых двух упражнений, я не смогла сделать очень легкое третье... Сегодня уменьшила количество повторов в полтора раза, и так сумела дотянуть до конца. Хны, его пять раз в неделю положено делать, бедный мой копчик..
Тиллотама.
30.11.2003, 13:19
полотенце под попу подложи махровое :)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
30.11.2003, 13:21
но когда бросишь кормить, килограммы могут прилипать быстрее. Пока кормишь лучше жир расходуется. Тут как-то это обсуждалось, много девчонок подтвердили - бросили кормить и растолстели. Ты же сильная девушка!!!! До женщины тебе далеко еще :)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Nataly_Cher
01.12.2003, 04:09
я, конечно, тоже зануда, но я постараюсь :)... я прониклась... А где можно прочитать про то, что жир расходуется быстрее???
mamaSlava
02.12.2003, 19:19
Наташ, ты про интервальные тренировки поиск задай - они самые эффективные для сжигания жира.
А мой муж, женившийся на мне 62-х кг веса, после рождения первого, когда я весила 80, говорил, что чудесная и замечательная. И только когда я-таки вернулась хотя бы к 68-ми - признался, что боялся (слово-то какое), что я уже не похудею. Но не вжисть бы этого не сказал...
Жирная толстуха
03.12.2003, 03:38
Когда ребенку было 3 месяца, у меня как раз около 80 кг было, он назвал меня жирной толстухой. Как вспомню.... все человеческие чувства пропадают. Сейчас стараюсь что-то с собой сделать, но это не его заслуга. Если бы не мои придурковатые понятия, что можно, что нельзя, уже оленем бы ходил. Ненавижу.
все равно больно. Придется подождать.
А для профилактики я подушку под попу подкладывала - а все равно стерла, да еще и не заметила, когда это произошло. В комплексе этом пара упражнений - не плавные, а рывками, может, тогда и стерла.
Хны, хочу тонкую талию и плоский животик... Может, кто-нибудь знает упражнения для этого дела без лежания на спине?
Ева Кошкина
03.12.2003, 12:33
себя в форму после родов. А как только перестала, сразу начала поправляться и с до сих пор не похудею. Вот.
Лена и Митя (7.7.02)
Девочки, у меня такой вопрос. Я начала ходить в тренажерный зал, 2 раза в неделю, хочу подкачать живот и все остальное. Вес у меня последнее время стабильный и он меня в принципе устраивает. При этом питаюсь я не очень правильно: в первой половине дня почти не ем (не хочется), а потом отъедаюсь, в том числе за ужином с мужем, который редко раньше 8 вечера бывает. Как вы думаете, не потолстею ли я при таком питании + тренировки? Или надо все менять (ой, как не хочется!). Питаться вечером салатом и кефиром - я ведь умру :-(
Чем меньше кормлю, тем больше худею. Уже почти прекратила кормежку, т.е. чисто условная, ночью пару минут при писке, формы стали быстрее проявляться. Только интересно, что вес не падает :(
Формы становятся человеческими, а вес не падает. Меня это в ступор вводит :( Как застрял, так и стоит, хотя везде равномерно уменьшилась сантиметров на 4-5. Еще надо на 10 уменьшиться до исходного состояния :(. Исходное состояние кг На 15 меньше :'( Никак не могу себе, как это сделать :(
Nataly_Cher
04.12.2003, 00:40
все прийдет! Главное - не останавливаться!! Удачи! (-)
А я сильно похудела, когда перестала кормить. Аппетит почти пропал, я и не заметила, как похудела. И у одной моей знакомой было также. Перестала кормить - и из коровы стала человеком :-) Главное, когда пропадет аппетит, не насиловать себя, не есть "по привычке", слушать свой организм. Правда, восстановить красивую фигуру так просто не получится, придется спортом заняться.
mamaSlava
04.12.2003, 09:04
Ой-ой. Он, конечно, не образец мудрости. Но на таких долго злиться - себя не беречь. И про себя - ну это же неласково. А ты самая замечательная - только на деткину мордашку взгляни, сразу поймешь, что лучше тебя нет. А цифры эти, в смысле вес, их скорее для себя как-то менять стоит. Чтобы жилось легче во всех смыслах. Ну и, без злости и ненависти, смачно так, спокойненько предвкушать, что придав себе ту форму, которую хочется, можно будет нежно ему, обормоту, сказать все, что можно про его милые, любимые недостатки внешности. Вот. Как думаешь?
Nataly_Cher
08.12.2003, 01:40
Вот везет же! Чтобы мне похудеть, надо сииильно умерить аппетит. Если я ем, что хочу и когда хочу, ни капли не худею... А спорт сейчас вполне регулярен, мышцы подтянулись немного, но жир на месте :(((
Тиллотама.
08.12.2003, 14:42
может кому пригодится. http://www.rice.ru/main.phtml?q=405&pct=305
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
08.12.2003, 14:53
для похуджения и крем для похудения. После занятия мою одежду можно было выжимать...
Как вы думаете это реально поможет или это так рекламные штучки?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
08.12.2003, 14:55
как я дома не пыталась что то изображать - результат мизерный. А щас пошел 2 месяц в спортклубе - явно дела лучше. И кушать надо конечно меньше...
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
08.12.2003, 14:58
что с мужем ты ужинать не будешь, а просто посидишь, поболтаешь, чайку попьешь. И обязательно раньше поужинать. Помогает вспоминать - какая красивая будет попа и то что ты уже ела :-) И говорить себе - не хочу есть :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Эх, Тилли... И у тебя это получается? Герой. Сидеть рядом с жующим мужем, нюхать еду и думать про красивую попу :-) Я уж думаю, буду съедать хоть кусочек мяса и салат, без гарнира, и то подвиг. У меня вечером аппетит зверский :-( А ты как думаешь, правда можно так потолстеть? Т.е., если я раньше при таком режиме питания не полнела, то теперь, с тренировками, поползу?
Nataly_Cher
08.12.2003, 18:14
не увлекайся. Греть внутренние органы не очень полезно. а так, помогает, конечно...
Тиллотама.
08.12.2003, 18:23
на время до 12 часов в сутки, но я только на время занятия. Сама понимаю, что долго вредно, но спасибо за заботу!!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
08.12.2003, 18:24
хочешь на почту скажу?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
08.12.2003, 18:32
но если изменишь режим питания, то похудеешь :-) это факт
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Пиши Juliaflat@mail.ru
Почему бы и не похудеть еще, если не очень трудно? Нет предела совершенству :-)
также худела. Сначала начала влезать в одежду старую (постепенно, потихоньку) и потом где-то месяца через 2,5-3 начала терять килограммы. НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!! Это самое главное, когда видишь, что вес "топчется на месте". Я когда первые 10 кило скинула "застряла" аж на 4 месяца и потом потихоньку еле-еле вес пополз вниз дальше. Очень медленно, но пополз :-)!!! Главное не разочароваться и не объедаться, жалея себя, любимую :-). Усе будет :-)! Удачи!
Принимайте новенькую! Вообще-то, я уже не очень новенькая, потому что две недели занимаюсь, но все-таки. Попы объем ушел на два см, и талии на два, а вот пуз (в смысле, как мой муж выражается, от пупка до лобка) никуда не девается :(( И кило я своих не знаю, весов нетути, да и страшно узнавать...Собсно, у меня тут вопрос был - во время месячных как заниматься? Если какие-нить физиологические противопоказания, кроме, конечно, плохого самочувствия? Или не обращать внимания и заниматься как всегда?
Мама Юля
09.12.2003, 22:17
А мне скажешь?
Тиллотама.
11.12.2003, 14:06
же нагрузкой, особенно если плохо себя чувствуешь. А вообще, конечно, добро пожаловать!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
увеличивается кол-во повторов, перестали болеть мышцы, а вот талия - как была так и осталась 70 см... А хочется-то 60, ну или хотя бы 64... И чего делать, на диету садиться? Так задачи сбросит вес не стоит, вес для кормящей мамашки вполне ничего себе... Или все-таки без спортзала не обойтись?
Сейчас делаю такой комплекс: подъем туловища, подъем верхней части корпуса, поднимание ног, подтаскивание колен к груди из положения сидя, пятое упражнение у меня нафиг не получается, я его кошу в основном, потом фигня с руками за счет боковых мышц живота, так просто не опишешь, потом подъем верхней части корпуса в положении, когда таз развернут на 90 градусов (как бы тоже за счет боковых мышц). Все делаю 15-25 раз по три раза каждое... А где ж талия-то? Может, посоветуете чего?
Не так быстро, я думаю. Мне тренер сказала, что рез-ты будут через несколько месяцев. Правда я только 2 раза в неделю хожу. И, знаете, я как-то не настраиваюсь достичь определенных см или кг. Просто мне нравится, что можно на целый час отвлечься от всего и только считать разы и подходы. Раньше я тоже пыталась дома сама пресс качать, но ненадолго меня хватило, и тоже все взвешивалась и вымерялась, но никуда мои оставшиеся до добеременного веса 2 кг не делись, я уж смирилась с ними.. А вам может попробовать спортзал, это само по себе удовольствие, не то что дома на полу корячиться, пока любимое чадо машинкой по балде не заедет :-)
но это надо тогда согласовывать с бабушками-дедушками, а они меня куда-нибудь отпускают только если сами считают, что это нужно. Насчет спортзала не уверена, что они одобрят. Часто бывает, что они для вида одобряют, а потом спускают на тормозах (некогда, работа, устали, забыли).
Занимаюсь я, когда мои два любимых чада спят, тойсть это около часа ночи получается. И трудно к этому относится, как к развлечению-отвлечению. Вот к работе на результат - можно, но резултата ждать долго...
А два кило - это ерунда по-моему. Кроме того, если накачались мышцы и исчез жир, вполне может быть прибавка в весе при уменьшении объема :)
ДЕвочки, а вот у меня вопрос. Я тоже качаю пресс, последнюю неделю каждый день:-))
Но у меня от этого болит низ живота, как будто при месячных, тянет прямо весь день потом.
Что делать? Так должно быть или нет?
Спасибо:-))
Ой-ой, в час ночи... а спать когда же? Я когда не высыпаюсь, мне и талия никакая не нужна :-) А попробуйте разведать, до скольки ближайшие спортивные центры работают. Вполне могут часов до 10 вечера. Я хожу с 8 до 9, с ребенком муж сидит, он как раз в 8 приходит.
А объем у меня - увы - не уменьшился, проверяла :-) Ну так на вид покрепче стал животик, меньше отвисает, и то ладно.
Может, если на нижние мышцы делать поменьше, проблема исчезнет?
а я закосила :( совсем :( Все время никак не найду, в Киеве были было не до того, обратно приехали тем более, к тому же еще и гинекологические проблемы появились :) В общем живот как был так и остался.
Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)
Чего это топик уполз, я одна, что ли, мучаюсь красоты ради? волевым усилием запретила себе есть после шести...ура-ура, "кажется, я похудел"!
Поделитесь своим волевым усилием, пожа-а-а-алуйста! Или подскажите, где его взять ! Ну ни как не могу заставить себя пойти на такой же подвиг. :-( А сколько удалось сбросить, и за сколько?
Вот сколько, не знаю. Ведь если встану на весы, узнаю, сколько вешу, мне такого удара не пережить :)) Но в теле приятная гибкость образовалась. А волевое усилие...пришпилила себе на штору фотку одного знакомого, который мне летом еще сообщил, что я заметно поправилась, и гордо продемонстрировал свой каменный пресс. Наверно, доходит до меня с опозданием :) А еще я выудила из чемодана свою любимую кожаную юбку и поставила себе цель непременно одеть ее на Новый год...эх, мало чего-то до Нового года осталось...
очень живенько его себе представляла. Мечтаю его на венчание надеть (ну, если муж, конечно, дозреет когда-нибудь и сделает преложение ;-)). А платье - зашибись... и 44-го размера :-). А у меня был 48. Когда есть для чего худеть, то горы свернуть можно. Недавно примерила. ВЛЕЗЛА!!! И даже без особых напрягов :-). Ура :-). Но я продолжаю заниматься с вами, девочки, поддерживать-то надо, что схудло, а то опять растаращит (ттт, не дай бог :-))) :-)
Тиллотама.
20.12.2003, 10:11
в спортклубе отзанималась 16 занятий, даже муж ЗАМЕТИЛ!!! что я похудела немного. Ноги, живот! Посмотрите на себя в зеркало - и будет сила воли!!!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
20.12.2003, 10:13
Ритка катается на тренажере для гребли и пресс качает :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
До желаемых 60 см осталось всего 6, и я уже верю, что их тоже можно убрать!!!
Я ужжасно довольна!
Всем желаю успехов!
Маринка, Маська мелкая и Ванька совсем мелкий.
У меня глупый вопрос - а что надо на ноги одевать, если в тренажерный зал? Все равно? А то у меня кроссовок вообще никаких нет, зато есть кедики...
А как?!!!
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03
http://forums.khv.ru//Index.cfm?CFApp=1&Message_ID=1854823
Собственно, это комплекс из зеленой книжечки "плоский живот за 15 минут в день", реально получается минут 20-25. Там мужик нарисован и вообще все как бы под мужиков, но, как написано, можно и ледям тоже заниматься.
Чуть поподробнее об упражнениях.
Упражнение номер два - представляете, что пупок прибит гвоздями к полу и тащите за уши вверх то, что можно.
Упражнение номер 5 - одновременный подъем ног и корпуса, руки вперед, спина прямая, угол между ногами и корпусом около 90 градусов - у меня не получается. Упражнение номер 6 - берется гантеля килограммовая (пакет молока), вы встаете, локоть прижат к поясу, предплечье развернуто в сторону, угол в локтевом суставе 90 градусов, и не меняя угла резко поднимаете руку с гантелей вверх. Корпус чуть-чуть наклонен в сторону рабочей руки. Следите за тем, чтобы напрягались в основном боковые мышцы живота.
Все упражнения делаются по схеме: Х раз, 15-25 секунд отдыха (не больше, это важно), потом опять Х раз, опять 15-25 секунд отдыха, потом опять Х раз, потом опять небольшой отдых и следующее упражнение по той же схеме.
Х рекомендуется от 15 до 25, но мне оказалась много, лучше бы я начала с 10. Можно начать с еще меньшего кол-ва повторов. Постепенно кол-во повторов увеличивается. Комплекс делается 5 раз в неделю.
Результат обещают через 3 месяца, у меня что-то начало меняться через 3 недели. Сначала казалось, что кроме болезненности мышц радости никакой.
Удачи :)
Тиллотама.
08.01.2004, 17:01
Сначала думала может обойдусь кедамиили носками, а потом поняла разницу. Ноги не потеют!!! И очень удобно заниматься. Советую. ПО деньгам получилось порядка 800 рублей, но оно того стоит. Китайские дешевые тапки не стоит брать.
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
08.01.2004, 17:15
Давайте будем красивыми? Кто еще со мной небросил эту физкультуру? Для поднятия боевого духавешаю пару фоток я летом и я 31 декабря. Ведь правда животик уже чуть подтянулся? Кто со мной?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Настроение
08.01.2004, 18:06
Лерунья, присоединяюсь к мнению про героя :-) И откуда только силы берутся? А можно ссылочку на сайты про качание пресса?
P.S. Была перед новогодними праздниками в гостях у Панды (мы в соседних штатах), там у нее на стенах таакие классные картинки с твоего сайта! Просто чудо. Ты просто молодец!
Наташа и Алиска (24.09.02)
kaschtanka
09.01.2004, 12:32
.
Тилл у тебя появился уже симпатичный рельефчик! Молодец! Я что то в зимнюю спячку впала, что ли! Хотя вчера спорт аппаратище купили, надо срочно худеть, на лето планируется серьёзное торжество.
Посижу ещё маненько и запишусь в клуб, сама по-моему не вытяну!
Ночью дети спят... А сегодня у меня уже 64 талия, как в институте! Еще 4 см и все будет в ажуре!
А дитя можно положить на свои коленки, взять за ручки и качать, качать... Еще можно посадить на пузо и начать пузом утряхивать.
П. с. К тому комплексу, который я раньше делала, я добавила махи ногами в стороны и назад. Спине тоже похудеть чуть-чуть не помешает.
Тиллотама.
13.01.2004, 14:53
очень удобно следить за собой
http://www.harbor.ru/forums/
там есть Мое досье
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Tilimilitryamdiya
13.01.2004, 22:53
Сью
ИЮНЯТА'02
Тиллотама.
14.01.2004, 14:15
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
14.01.2004, 14:16
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
14.01.2004, 14:16
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
перестала есть после 18-00,и потихоньку начинаю качать пресс
Спасибо! А то я в магазин зашла в первый попавшийся и испугалась - меньше, чем за полторы ничего, а у меня столько лишних денюжков нетути...:((
Тиллотама.
26.01.2004, 15:08
кому интересно, расскажу. А вообще как дела, девчонки?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Мне интересно, т.к. мои дела совсем плохие :-( Скинуть надо кило 15 :-(
Тиллотама.
26.01.2004, 16:43
http://beauty.webs.com.ua/dieta/grepfrutdieta.htm
там кстати еще куча диет. я в свое время начала с диеты японской. Скинула 6 кг что ли. Главное что во время диеты перестаешь есть плюшки и сладости. И кг уходят :-) а после диеты привыкаешь и не жрешь много :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Olena Makovey
26.01.2004, 23:19
A wy rebenka ryadom lozyt' ne probowali. Nash s udowol'stwiyem lozytsya ryadom i nogi zadirayet. :-) raz 10 delayet. A esli i gantel'ku naydet, to i eyo (malen'kuyu) nachinayet podnimat' kak mama s papoy :-) Smeshno do neprilichiya. A eshyo u papy na sheye lyubit sidet', kogda papa prisedayet. No my wsyo s muzem wmeste delayem i w sportzale.
Спасибки, интересного столько :-) Теперь грех не похудеть :-)
Эх, а я сладости с детства не ем...и где награда???
Мальчиковая
29.01.2004, 06:16
Девочки принимайте и меня толстопузиху ;-) !
Вот вопрос назрел что же делать когда пузик и талия обрастает жиром, а ляжкам не мешало бы прибавить ? Ха ! попросила мужа чтобы кремом спинку намазюкал а он говорит - "такое ощущение что на сало мажу" . Это к тому что на спине тоже жир образовался или нарос :-D .эх !
-----------------------
мама и два сынка
Тиллотама.
12.02.2004, 16:46
народ отзовись!
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Ева и дети
12.02.2004, 18:54
А я проснулась и присоединяюсь к сообществу.Пока ежевечерне пресс 3Х30.И на тренировках с детьми делаю программу от и до.Каждый раз думаю,что я тренер-ехидна:-).Еще плаваю три раза в неделю.Сделала вот перерыв на "праздники"-со следующей недели начну.Так что принимайте в свои ряды.
а я вот в спортзал хожу и мужа с собой таскаю, уже целую неделю ходим!!! :) там и аеробики и йоги всякие есть, и занятия для преса. Сегодня туда первый раз пойду. Но что самое классное - там детская игровая комната есть! :)
Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)
хожу в бассейн 2 раза в неделю.
достала гантели ( 2 по 1 кг )хочу еще на руки нагрузку.
может посоветуете? я кроме обычных жимов ничего не знаю.
(шепотом) а можно я снова попробую? Не бейте меня, я знаю, что это мой четвертый заход.....в отпуск на море скоро ехать, надо что-то делать...
да, я в такой клуб хожу, ребенка оставляю на 4ас-полтора и сама занимаюсь после и с подружками посижу в кафе и на бассен маленького свожу вообшем лафа,Ала,а у вас надо платить за игровую комнату и нянечки есть? можно оставлять малыша?
вообще надо $20 платить, но мы записывались во время скидок поэтому у нас бесплатно. Нянечки есть,там даже нянь есть :), штуки 3-4 в зависимости от количества детей, и деток берут с 3месячного возраста. Там и качельки есть для маленьких и ходунки и загончики, в общем очень классно. Владька там первый раз на руках у нянь провисел :) а щас уже привык.
Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)
Тиллотама.
13.02.2004, 18:36
присоединяйся! и могу сказать что за три месяца результаты уже явно будет видно!!! а если правильно питаться то 100%
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
и я, похоже, к вам :)только начала... делаю комплекс Синди Кроуфорд, дополненный упражнениями на разные мышцы - вчера прошлась по мышцам живота, хотя, видимо, не очень хорошо, так как не болят они сегодян :(. но сегодня не удалось поработать - заболела.. :(
два месяца после кесарева прошло... ощущение, что фартук фартуком и состанется.. это я про живот...
Мария
Ева и дети
14.02.2004, 20:07
10-минутный мне,что метвому припаки,а большой Лана делать не дает.За-то "Маленьких силачей" мы делаем всей семьей!:-)
я после родов вся какая-то скрюченая, поэтому на меня растягивание мышц действует. + пресс 40Х3.
Мне даже начало нравится - все болит, но я чувствую свои мышцы, а не только жир.
u nas 2 funta v chas berut, plus eshe za membership platish 46 funtov v mesac,xotya mne kajetsya za takuyu cenu v mesac mogli bi i besplatno sdelat cresh,no vse ravno tam tak klasno El'ka bejit i mne daje bay-bay ne govorit:)nu a glavnoe nahoju vrema dla seba lubimoj:)
я маленьких силачей в свое время отдала.. и думаю., что с концами... жалко :( с Яшкой бы прыгали бы вместе...
я пока на маленьком.. там же надо 2 недели его провести, а потом только переходить.. поэтому я добавляю его еще упражнениями. у меня, по-моему, от хорошей прогулки ноги болят больше, чем от комплекса...
сегодня купили гантели. правда, были лишь двухкилограммовые... не знаю - начинать с ними или не стоит :(. а то как надуются руки... :(
Мария
а как ты пресс качаешь? (-)
http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088
поднимать ноги не могу, поэтому использую упражнение Кроуфорд ( когда она только таз приподнимает для нижних мыщц живота)
во, за это даже заплатить не жалко :)))
Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)
целых три дня уже качаю :-) :-) :-) когда ребенка укладываю на ночь. Мне бы хоть пару недель так продержаться! Все болит.
Тиллотама.
19.02.2004, 14:12
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
хожу раз в неделю на занятия пилатес - лежачий фитнес + дыхательная гимнастика. В основном нагрузка на мелкие мышцы, много на живот. Одно упражнение показалось особенно тяжелым. Лежа на спине, ноги согнуты, под голову можно подложить скатанное полотенце - одеяло, главная идея - основаниями ладоней давить на колени. При этом вы не должны давать нагрузку на руки и плечи, вся нагрузка должна приходиться на мышцы живота. Не знаю как еще обьяснить. Выглядит очень просто - лежишь и как будто свои коленки отталкиваешь - голова приподнята. Пять заходов по 1 минуте - я в ауте.
Я уже 9 дней качаю!! ААА!!! не дайте сорваться!!!
А то я совсем занятья забросила... И сложно себя заставить, потому что 60 см, конечно, лучше, чем 65, но как бы и 65 уже неплохо... Вот и ленюсь...
Тиллотама.
26.02.2004, 16:40
во что не влезаешь и будет стимул :)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
это точно :)))) тот еще стимул :) особенно, если эта одежка та, которая была великовата :)))... или любимое платье :)
МАрия
Талия тоньше чем 64 у меня была в 8 классе, а школьную форму носить кайфа нету... Значит, у меня нет шансов заставить себя заниматься?..
Новое что-нибудь купить что ли?
ну, необязательно сразу купить :) но вот если ты пойдешь в магазин и увидишь вещь, которую ооочень хочется и померяешь ее, и увидишь, что до нее надо еще над собой поработать... :) вот тогда, может, у тебя получится стимульнуться? :)
Мария
Правда что ли сходить в магазин... В детский мир... Или что-то открытое приглядеть?..
Анна Крылова
29.02.2004, 17:52
А я себе железно пообещала, что с завтрева (удобно очень, 1 марта, начало весны да еще и понедельник:) иду в спортзал, буду заниматься 2 раза в неделю + дома вечером качать пресс + все-таки за месяц загорю в солярии до приличного цвета, а то собственное лицо цвета первой зелени как-то не вдохновляет. Эх.. сдержать бы обещание...
Odna iz vas
29.02.2004, 18:28
A u kogo-nit' tut est' taliya 80 sm, ili vse 65-yu nedovol'ny???
Это маловато для Вас, но наверняка здесь есть и побольше :)
Удачи :)
Chto zhe Vy delali eto dva mesyatsa? Ya sportom zanimayus', ne em posle 6-ti i kruchu obruch. Rezul'tat za te zhe dva mesyatsa - 0:(
Вот тут http://forums.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=82294&mc=180 там внутри еще одна ссылка и комментарии. А еще я занималась танцами и немножко каталась на коньках, но это почти не повлияло, основные результаты были за первый месяц, когда я только занималась прессом по схеме.
Копчик стерла в результате. Второй раз уже. Млин...
Spasibo, pressom ya zanimalas' s trenerom, tozhe ne pomoglo.
я Вам скажу по секрету (и шепотом) - у меня талия 80. и дело не в том, что я такая плохая, а девчонкам с 65 см в талии делать нечего. просто все начинают в СВОЕ время. к тому же, 65 у меня было в школе наверное :))) а все остальное время - намного больше :). я вообще такая - толстенькая :).
Мария
Мне полегчало Не одна, значит, хотя я не толстенькая, пропортсиональная очень даже. В школе талия была 67. Вот будем стремиться значит А что значит "начинаыут в свое время"? Интересно, когда мое-то наступит?
Анна Крылова
02.03.2004, 04:55
Степ-аэробика - то, что надо. Боюсь только к вечеру будет немного неудобное смеяться (пресс болит) и ходить:) Зато первый шаг сделан!!!
Ленна, если не сложно, пишите кириллицей! Читать ну очень уж утомительно. Тут много народу не из России, и все как-то справляются с клавой. Не можете комп настроить - www.translit.ru.
Спасибо.
Извините, я так часто меняю компы, что уже сил нет ничего устанавливать:( Больше не буду:-)
Ходила-ходила на шейпинг - с октября по 2 раза в неделю. И раньше ведь за три месяца на полтора размера уменьшиться могла. А теперь... :-(((. НОЛЬ!!! Полный ноль. Никаких результатов! То есть, мышцы, конечно, появились под слоем жирка, но объемы не уменьшились ни на миллиметр. И главное - устаю как собака! так устаю, что в этом месяце сломалась и оплатила абонемент раз в неделю - не могу больше. Как вспомню утром, что сегодня в спортзал идти - так жить не хочется :-(. Может, это оттого, что я Саньку сиськой ОЧЕНЬ кормлю и про существование на земле месячных вспоминаю только в связи с рассказами подружек?
Юля и Санька (30.09.02)
Подскажите какое-нить упражнение для рук! Я с детства ни одного раза отжаться не могла. И подтянуться тоже. С чего их начать развивать? У меня тут есть две гантельки по 3 кг, а чего с ними делать?
Я возобновила качание, поддержите меня срочно! И еще мне надо что-то делать, чтобы убрать жир на верхних частях рук (от плеча до локтя). Тааакие жиииирные....
да с диетой руки и весь верх похудел. Отжимайтесь при каждом удобном случае - в парке от скамейки, дома от пола и т.д.
Тиллотама.
26.05.2004, 14:13
могу только сказать что тренажер на качание рук типа наездника очень быстро руки подкачивает
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тиллотама.
26.05.2004, 14:16
http://www.nevesta.com.ua/home.html?menu=beauty&mode=article&position=7
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)
Тренажер - это хорошо, но у меня нет возможности в спортзал ходить (времени катастрофически нет). Что бы такого дома сделать? Отжимания - раз. Еще что?
Те же отжимания, но спиной к стулу - два. В руки по бутылке с водой и:
Руки над головой, сгибать в локтях за голову, стараясь эти самые локти не разводить в стороны (можно с одной бутылкой "на двоих") - получится трицепс;
Немного наклониться вперед, руки прижать к тулову, подняв при этом их вверх-назад локтями (блин, не знаю как объяснить точнее). Сгибать-выпрямлять руки в локтях, акцент - на выпрямление. Делать быстро, верхние части рук (плечи в смысле) от тулова не отрывать.
встать прямо, поднимать немножко согнутые в локтях руки в стороны (как птиц) - со временем получится красивая линия плеча; еще - поднимать прямые руки перед собой;
опять же - сгибать в локтх вперед - будет бицепс.
Еще на трицепс (это у женщин самое слабое место) - сесть на пол боком, ноги согнуть в коленях, опереться на одну руку (как барышни на пикниках сидят на картинках :-)) - только повернуть ее пальцами к себе, а локтем соответственно наружу. Вторую руку - на талию. Сгибать опорную руку в локте (получится отжимание с помощью трицепса).
Можно встать на четвереньки наоборот (животом кверху). Руки пальцами к себе, сгибать руки в локтях.
Фуф... если еще чего вспомню - напишу :-)
ЗЫ: единственное, чем могу гордиться - это руки :-)
Юля и Санька (30.09.02)
Спасибо! Мышцы уже болят :))
У меня возник насущный вопрос: что можно есть ночью, если учитывать, что я на диете, а работаю по ночам? В смысле, где-то часов до 4 сижу за компом. Нужен хороший мыслительный процесс, а я с голодухи ничего не соображаю, могу над одной фразой полчаса сидеть. Кроме орехов, что еще едят для мозгов?
Людииии,есть кто живой????? Вы тут пинаетесь,а расскажите мне кратенько,сколько каких подходов надо делать? Не открывается у меня ссылка на предыдущий топ:(((
Я вот себе обещала с апреля заняться пузом,вот до мая дотянула,но тут уж некуда отступать,куда я на пляж со свом куском жира:(((
Вчера сделала 5 подходов по 20раз. 60 раз полный подъем со скручиванием,и 40 только наполовину,типо для верхнего пресса.
А сегодня у меня даже ничего не болит:( Че за фигня:(
Короче научите меня и попинайте тоже.
Я за. Хочу советов и пинков.
Тиллотама
06.05.2006, 20:05
о!кто это мой топ поднял? сколько воды уже утекло! в спортзал ходить пока не могу - ребенка некуда деть. дома пытаюсь заниматься но как то вяло. а надо бы к лету :) я с вами!!!
зы цепляю хороший файлик от добрых людей
Тиллотама
06.05.2006, 20:19
.
вот он мне и надо был,пошла изучать.
Всем добро пожаловать в красоту.Продолжаем качать:)