Итог четырех недель - минус 3 (4?-разные весы были) килограмма. Это нормально или мало? У меня рост 166, вес 74-75 был..Желаю быть хоть 60 кг. В идеале может даже и 56)) Вот и думаю все ли по плану идет или мало скидываю? И еще вопрос - финнкрисп (ржаные хлебцы) хоть чуток можно? А то вапче без них никакъ)))или они сильно мешают процессу?

И вапче , если не лень, напишите ваш приблизит. рацион, а то у меня окромя сосисок и молока в голове пусто(((

Здравствуйте,Агнесса!Я почти как Вы (или можно на ты?),рост 167,вес 74,600.В первые 2 недели ушло всего 2,600,и процесс "встал",хоть и не ела я финкрисп.Цель у меня такая же-хоть до 60 похудеть.Продолжаю диету,правда вчера выпила пива с горя.Вот сижу и думаю-толи мне она не подходит,толи у меня, таки, проблемы гормональные.Учитывая,что через 1,5 месяца мне ехать на море,уже задумалась о подключении к диете какого нибудь препарата,толи Ксеникала,толи Бью-ти -кафф.

Так молоко как раз по диете нельзя, а от сосисок еще никто ни разу не похудел - в них жира много очень. В молоке - 4,5г углеводов на 100г - это очень много для 100 г

В месяц от 3 до 5 кг уходить должно,следовательно всё нормально.Ржаные хлебцы сведите к 1-2 шт.в день пока,ешьте рыбу,курицу(в т.ч.куриные зразы с сыром-мням:-)),сыр(любой),мясо(шашлык,отб ивные,антрекоты и т.д.),творог,сметану,сладкий перец,редис,огурцы(св.и соленые),можно 1-3 шт.печенья "К чаю"(или Чайное).На всём этом сижу уже 3,5месяца-больше 20 кг ушло,наетых в процессе беременности.

де я писала про молоко??? Пардон,я так поняла,что это не мне,а Агнессе.

Поздравляю, я сидела на кремлевской в январе ровно6 дней, но очень строго менее 15 очков в день, -3 кг. Потом мне стало не очень приятно мое самочувствие, ужасный привкус во рту. Потом я как то перебрала свое питание, перестала пить газированные напитки(кроме мин.воды и иногда пиво), полностью отказалась от мучного, кофе, чай только без сахара, из сладкого только горький шоколад (к счатью я не любитель сладкого). Спорт 3-4 раза в неделю и приятный итог -6,5кг. И все это, благодаря ей (кремлевской диете), я приобрела свои хорошие привычки в питании.

Ага, Агнессе. Она говорит, что на ум ничего не идет, кроме сосисок и молока :)

А что это за печенье "К чаю" волшебное и где его взять? я из сладкого ем йогурт Виталиния (9г углеводов). Но мне без йогурта и молочных - смерть :(

Девочки, меня сегодня вырвало неожиданно. Сижу 3й день.С утра кофе черный, несколько ложек обезжиренного творога (откуда я знаю сколько это грамм, как это взвешивать?), спустя какое-то время глазунья из 2х яиц. Обед - пол-курицы вареной, еще пила чай днем.На ужин пару котлет из говядины (ну и гадость - без лука, без хлеба, только соль, перец, как вообще котлеты теперь делать-то, а то по-моему в тюрьме лучше питаются). Скинула килограмм. Баллов меньше 40 в день явно.Чувства голода нет, но мерзко невыносимо и не вкусно. С чего бы это (то что вырвало)?

Ни с чего. к диете не имеет никакого отношения. Организму что-то не понравилось.
Как узнать, сколько творогу? Ну он изначально в чем-то был? в пачке, банке, пакете - сколько весила упаковка? я пачку (200 г) съедаю на завтрак, но я ем Сыр Домашний. Курицу можно замариновать и запечь, давиться вареной совсем не обязательно, котлеты без хлеба я делаю всегда: мясо, чеснок, лук, яйцо, соль, перец - шикарные биточки рубленные :) И кг за день - это ОЧЕНЬ много и очень неустойчиво.

Пол-курицы... Я в шоке :-)

Это смотря какая курица. Если бройлер - то может и в шоке, а мы вот цыплят каких-то дохлых покупаем, так там и целую съесть не проблема :))

Да оно везде продаётся-от супермаркетов до махоньких магазинчиков и рынков(в развес).Так и называется-"К чаю"-сдобы в нем нет,поэтому мало углеводов,по виду похоже на Юбилейное-квадратное и две дырки внутри.

Ужас вы какой-то едите,сорри:-)Потом-чем обезжиреннее творог,тем больше в нём углеводов-оно вам надо?Ешьте уж лучше нормальной жирности и не парьтесь.Вполне можете одну-две нормальных котлеты съесть-с хлебом,уверяю они не добавят вам углеводов так уж сильно.Сыру,ветчины,бужени� �ы,окорока,рыбы,перцев сладких себе купите и рвать перестанет:-).

какую-нить глупость сморозю, но это называется "дочиталась!" :-) Добили вы меня окончательно, я решилась на этот шаг. Хочу эту диету. Посему к присутствующим просьба огромная - где найти подробненько, с объяснениями-разъяснениями условия диеты. Как есть, что есть и что не есть, когда, что такое эти баллы, где, короче все это взять? :-) Очень мне нравицца, что мясо всякое можно хомячить, не очень нравицца, что нельзя шоколадки ;-), но если "я чего решил, то..." Так что просветите меня, пжалста, по данному вопросу, а то спортом я занимаюсь как ненормальная, формы более-менее видоизменяются, а вот противный жирок с мышц сползать не хочет ну никак. Надо его додавить. Короче, прошу инфы!!! Спасибо!

там и рецепты и все подробно.

как собака, раздражительная.

Да,как ни странно,всё нормально,даже более чем.Меня все мои похоронные дела даже из диетной колеи не выбили.Мне настроение тока голодовка может испортить,а здесь оно не надо.Ну а когда налезают вещи,по которым пару лет вздыхала,так и ваще праздник:-).

а почему в обезжиренном твороге больше углеводов - я не понимаю!(((

Девочки, напишите плз ваши меню на день, я не знаю чесс слово. У меня нет духовки, а на маргарине жарить можно? и как вы думаете: я люблю такую смесь овощей: кабачок-баклажан-перец-помидор-лук - тушу это, сколько этого можно, хоть иногда?

а чеснок воняет ведь, потом на улицу не пойдешь :-). И что - лучше все маринованное есть - в нем меньше углеводов чем в сыром или вареном?

15 очков - совсем маловато будет...

ОЧень на почки она действует - отсюда привкус во рту...Пить как можно больше в течение дня.

Я просидела на ней 4 дня и завязала. Вес у меня 66 , рост 171. Скинуть хочу 4 кг. Скинула 1 кг, но появился жирный привкус во рту. Как буд-то объелась жирного крема. Постоянный привкус. Никак не могла убрать. Стаал уже искать что там бывает когда проблемы с печенью или поджелудочной. Плюнула вообщем на эту диету не наелась кислой капусты и стала есть огруцы, редиску, перец, яблоки, и привкус прошел. Лучше буду медленее, чем эить с таким привкусорм. Тем более, что вес уходит (но медленно) и без нее.

посидела я на этой диете, дня 4 и прекратила....

зато могу посоветовать СУПЕР-ДИЕТУ!!!
КГ ИХОДЯТ МГНОВЕННО:-)

Чеснок в разумных количесвах не воняет :) но пожуйте жвачку в конце концов :) и в маринованном совсем необязательно. просто я вареную курицу буду есть под угрозой растрела и то вряд ли :) а если она маринованная и запеченая - мне вкусно и приятно. количество углеводов одинаковое.

Потому что в инструкции к диете так написано. На самомо деле в обезжиренном -4,7 углеводов, в жирном - 4,2. Я ем обезжиренный :)

Советуйте (-)

А где эти инструкции почитать? А то мне подруга только саму диету дала из газеты вырезанную.

Привкус во рту тоже, чищу зубы несколько раз в день. А я думала это только у меня.

Вот и я в какой-то газете прочитала, что в обезжиренный молочных продуктах глеводов больше, чем в жирных. И радостно начала пить сливки 10% жирности. А потом в магазине внимательно посмотрела на упаковки: сливки 10% содержат углводов на 0,5 меньше, чем молоко жирностью 3,2, а калорий меньше - на 65. С творогом все то же самое.

Раз нет духовки, то тогда так. Любые замаринованные продукты (курица рыба, мясо) жарятся на тефлоновой сковороде без жира совсем. Яичница с ветчиной беконом, сососками сыром, всем сразу, чем-то одним :), котлеты (уже писала), просто можно пожарить мясо-рыбу-курицу на минимальном количестве сливочного масла ( у масла углеводов 0) но без муки и курицу без кожи. Антрекоты, отбивные, шашлыки. Колбаса и сосиски в умеренных количествах тоже подойдут. Редиска, редька, сырая и квашеная капуста, пряные травы, огурцы. Я люблю салат: тунец+яйцо+соленый огурц с майонезом. Сметана, творог, сыр любой...

Вы на йогурты лучше взгляните-там разница впечатляет.

http://www.kp.ru/daily/23425.5/36269/


<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Нахожусь приблизительно в том же меню, что и указано выше..правда раз в неделю могу съесть полтарелки макарошек)) но от этого еще никто не умирал)) Радует печенье)) буду его иногда вкушать..
В общем контрольная точка будет еще через месяц)) А к осени вообще наверное грацией стану и научусь контролировать свое питание и свои хотения))
Спасибо всем откликнувшимся:-)

<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Так я про йогурты и не говорю даже - у них - 17 почти. Но у Виталинии - 9-10, я ее ем иногда, когда очень хочется

для сильных духом;-)

3 дня - пить один кефир, в любом кол-ве в любое время + вода,чай, кофе без сахара - в любом кол-ве

3 дня - куриные грудки вареные без соли+ питье как и выше

3 дня - яблоки+жидкость

3 дня красное вино:-P, но можно красным соком заменить(гранат, вишня, черешня, виноградный)

минимум 6-7 кг
живот уходит на 2 день:-)

Важно!!!!! от кефира, что странно(видимо от кол-ва) возникает запор, неплохо бы слабительное пить, можно слабительный чай...
если сидя, например,на курице Вы выпиваете кефир - то до конца дня пьете один кефир...

Спасибо, я это пробовала :) у меня духу хватило только кефир пить - было минус 1 кг. На куриных днях я сломалась :( а 3 для яблоки лопать - для ОЧЕНь сильных духом.

А вы сами пробовали? какой результат?

соседка - минус 10 кг, на 7 день ;-)
мама, не строго соблюдаящая - 5кг, у меня мама работает посменно и в дни работы - с курицей ела салатики, с кефиром творожок, да и кефир она пила фруктовый;-), а вместо вина - пила соки

сама сижу 5 день:-), т.е. 2 день курицы;-) ничего так....
на кефире тяжело было, но продержалась...
вес постоянно контролировать не могу, но взвесилась в начале, тоже самое и с размерами:-)
то что живот ушел - однозначно:-)
через неделю напишу - свои достижения(если додержусь;-)

В моем варианте была курица вареная без соли и ограничений в количестве :))) вместо яблок = вощи сколько влезет и вино с сыром :)

А после этой диеты +10 обратно?А у меня непереносимость кефира с детства,да и монотонное потребление одного вида пищи удручает.

<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Видела сегодня в магазине. В нем углеводов - 78!!!! и калорийность - 450 :( может, я какое не то видела??? я лучше пару йогуртов съем...

Спасибо!!! Но про творог там не нашла (это где-то в другом месте написано, что в жирном меньше углеводов?)

Принципа не понимаю: жир жиром что ли изгоняется? Чем больше жира ешь (слив.масло, жирный творог, колбаса любая - так в любительской до фига жира к примеру), тем быстрее худеешь??? Объясните для тупых, без статей, как-нибудь попроще кто-нибудь плиииз?

моежет кто уже писал, я пришла к выводу, что чем больше пища содержит жиров или белков, тем больше организм тратит сил на переваривание, к тому же белковая пища способствует выводу жидкости из организма, за счет чего и достигается снижение веса. Но надо помнить, что в первую очередь снижается мышечная масса , лишь потом уходит жировая

ну это какое-то общепринятое мнение, сильно для меня загадочное... где-то я действительно читала.

не... худеешь, если помимо безуглеводных продуктов ешь еще маложирные. по этой диете можно миндаль. 50 г - 5,5 очков. когда мне очень хотелось сладкого, я ела миндаль. Идиотка :( точно так же доверчиво поначалу я лопала сосиски...

в моем твороге углеводов 3,3г, жира меньше 1,0г -это много? (я про этот обезжиренный творог писала)
посмотрю завтра сколько в жирном. И сколько углеводов считается МАЛО, ни фига не разбираюсь?

Т.е.надо есть только безуглеводовые-жирные продукты? а почему тогда лучше без масла жарить (ведь это по сути как раз такой продукт, по маслу кажется только 1 очко набираешь)? Почему лучше в духовке готовить? простите за настойчивость, никак не доходит.

Надеюсь, в России сосиски более "мясные", в средних американских белков поровну с углеводами :-(.

бесполезно. Я пила и по 3 л. привкус невыносимый, в результате лицо кислое как у язвенников. Куда делась моя всегдашняя улыбка :))

Для меня лучше есть безуглеводные и нежирные. Я точно знаю, что я лично поправляюсь от жиров именно, а не от углеводов. Поэтому я и жарю без масла, чтобы жир свести к минимуму. В духовке - потому что мне так вкуснее, чем вареное. тЕсли мне до жути хочется сладкого я ем чистые углеводы (без жира) типа пастилу-зефир-варенье. Для меня лично самая гремучая смесь - жирные углеводы. и жиры :( Но это все приходит методом проб. Я сижу на диете (только чтобы не поправляться) лет 15 уже.

Это отличный творог. лопайте смело. Мало - это когда 0-4. тогда этого много можно за день съесть.

<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

худелось мне на нём знатно. И после отмены диеты ещё почти месяц приводила желчный в порядок. Кстати, рекомендую Хофитол - отличный результат за буквально несколько дней.


<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/050817/1/21/1/+2" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Только главное, после резкого уменьшения веса не набрать его обратно. Поэтому возращаться к нормальному питанию нужно через любую другую медленную диету, добавляя по чуть-чуть нового в рацион. Есть диета "балерин"- 4 дня, для резкого сбрасывания 2-3х кг. Прием через каждые 3 часа 5-6 раз в день. 50 гр.сыра, через 3 часа 50 гр чая без сахара и так в течение дня, чередуя только эти продукты. Второй день с курицей и белым вином, в том же духе и последующие 2 дня повтор предыдущих. Вот это строгач:-) А вообще я за спорт+диеты. результат стабильнее.

Не то,в Чайном в 100г-58 углеводов,а вам можно тока 2 печенья,т.е.всего 5-11 очков.Пара йогуртов выйдет дороже в углеводах.

Объясняю.При регулярном поступлении углеводов организм часть их перерабатывает,а излишки откладывает про запас-превращая в жир на теле.Пока вы едите достаточно углеводов он этот жир не трогает-это его святое;-),а как тока ограничиваете поступление оных-начинает перерабатывать жир и перерабатывает жир до тех пор пока вы ограничиваете их потребление ниже 40 очков в день,при 60 очках-сохраняете вес,а при 80-набираете новые запасы.Теперь понятно?:-)Как где-то было написано:у вас есть старые дрова,но вам все время привозят новые и вы топите только ими(старые вам лень таскать:-),но вот привозить новьё перестали и вы быстренько кинете в топку старые дровишки-тот же принцип.

Почему идиотка?Я тож ем миндаль,что не мешает мне худеть дальше.

Совершенно верно!

А если я ем допустим одни овощи\фрукты - у меня будут излишки углеводов и я что - поправлюсь? :-o
Не верится в это. Может поправляются от "других" углеводов, которые в сладких продуктах содержатся? А? Еще раз плиииз вправьте мозги!?

А где же взять ТО чайное? (-)

А я конкретно от него не худею. не поправляюсь, но и не худею.

От фруктов не худеют, а многие поправляются. Могу привести пример. Я летом жила 20 дней в Одессе, у друзей, в доме с садом из абрикосовых деревьев. Этих абрикосов были горы. Я ела абрикосы, очень редко - обезжиренный творог, еще реже - обезжиренное молоко. Я ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ! Результат - ПЛЮС 6 кг.

В сезон хурмы я ем ее каждый день, люблю очень я ее. Тоже поправляюсь. многие поправляются от любых сладких фруктов.

Я его покупаю в двух местах-в кондитерском на рынке Лефортово и иногда на Спортивной,но там не всегда бывает.Можете у продавцов спрашивать-мне сразу Чайное выдают,его ни с чем не спутаешь-сдобы никакой.

В овощах и фруктах как раз засада и состоит:-),все их трескают,а там углеводооооооооов...живой сахарок,таблички гляньте:-).Овощи не многим лучше.Многие также налегают на геркулес,потом удивляются,что не худеют,а там от 68 до 72 очков!!!!

Оно развесное или в пачках? То, которое я видела, было в пачках

Развесное.

Удачи!;-)
Ваша Танда и мальчик Санечка-почти двугодовасик (18.07.2003)!! <img src="http://allsmiles.stsland.ru/17/poet.gif">

У нас всЁ получится, потому что мы - БАНДА!!!
<img src="http://allsmiles.stsland.ru/7/opa-opa.gif">

не шмогла я;-), вчера кусок сыра съела, сорвалась;-)
продолжаю лопать яблоки;-)

а жевачку можно от запаха? в ней углеводы есть?Беспокоит этот запах: вель причины запаха изо рта - или зубы плохие или что-то в организме не в порядке. А т.к. начался он только недавно, то вывод напрашивается: а не вредно ли это для организма? Или это только в начале (я сейчас примерно на 20 баллах и результаты похудения есть!!!!!)? а на 60 баллах пропадает?

Вы с ума не сходите. Запах изо рта, занчит такая диата организму противопоказана. Немедленно овощи! Я спаслась кислой капустой.

Сейчас уже в выходные от 50 до 70,а в будни по-прежнему-40(привыкла уже:-)).

Или поменьше? И еще раз плиз насчет почек, я где то видела ваш пост ранее, но упустила. У меня почки - ок. Нужно ли напрягаться на их тему, сидя на этой диете? И могут ли они стать не ок?)))

Где-то очков с 32-38(больше просто не наедалось,и с 32-мя сытая ходила:-)).Работу почек,разумеется,лучше контролировать-ежедневно,следить нет ли отёков,выписываете ли столько же скока выпили,прозрачность мочи.Как мне мой врач сказал,что если месяц-два на 40 очках и потом перейти на 60-70,то нормально,если же на год,и совсем всегда на 40 очках-могут быть проблемы.

Встретила свою знакомую. Ей за 40. На кремлевке похудела с легкостью за 1,5месяца на 9кг. Выглядит великолепно. Не отказывала себе в чае с 1/2чайной ложкой сахара 1-2р/день. Ограничила овощи и фрукты, полностью исключила мучное, др.сладкое, крупы и т.п. Получалось, что в день у нее выходило ок.50очков. Она уменьшила кол-во еды, но не перестала есть после 6-ти. Результат - просто поразительный! Никаких обвислостей, побочных эффектов, головокружений и пр. Для меня такой пример - лучший стимул. Села-таки на диету. Посмотрим. ;-) Только весом проверять не буду. Посмотрю на объемы, что для меня важнее.

А в объёмах вы в первую очередь и потеряете сильно,у меня по первости и весов не было(сломались,собаки,прям перед диетой),зато по одежде заметно более чем.Я сейчас тоже ем больше 50 очков,часто на ночь,но вес по-прежнему уходит,т.к.не ем мучного и крупы.Вернула овощи(помидор,кабачок,огур� �ы,салат,лук,горошек,редис)и фрукты(яблоко,апельсины и мандарины).Тоже никаких дряблостей и обвислостей,головокружени� � тоже нет,впрочем как и запаха изо рта(как многие здесь писали).Пробуйте и напишите потом как оно вам.

Тоже подсела :)) При росте 163 вес 64 кг (был 4 дня назад)На сегодня уже минус 2,5 кг. Голодной себя абсолютно не чувствую :))

Боже ты мой! Неужели за 4 дня?! И до скольки же очков в день довести себя надо?

сижу не на кремлевке правда,но все же на диете, за 11 дней ушло 4.5 кг., НО объемы не уменьшились, лицо у меня всегда на диетах худело,но я никогда больше недели просидеть не могла, сейчас уже для меня не маленький срок а лицо как было толстое или отечное так и осталось :-( воды пью не много, на ночь вообще не пью, почему объемы сохранились, ведь 4.5 кг не так уж и мало, я всегда чувствовала по одежде уже на третий день, что происходит сейчас? обыдно.

Да там пока вода выходит,но потом всё медленнее пойдёт,зато вернее-сёдня напялила штаны,которые осенью тока до колен налезали,теперь велики в талии сантиметров на 5-7.Так-то.

Мож почки вам для начала проверить?Вообще воды как раз лучше пить много,но тока при условии,что почки здоровы.

Не в тему диеты, но в тему похудения. Подруга 2 месяца крутит тяжелый обруч (3 кг), ка он там называется - Бодифлекс кажется. Каждый день - 15 минут и никаких изменений в питании. Результат - минус 9 кг и подтянутый живот.

А где она его взяла? (-)

у нас продается. Не Москва. Стоит 3 тыс. к нему DVD с показом какие на нем можно делать упражнения - там можно качать все мышцы (у него две скобы и сгибать его можно по всякому). У меня две подруги купили. Одна делала все время - с результатом. У другой пока не спрашивала. У меня уже закралось сиильное желание самой купить - так как вижу результат каждый день (мы вместе работаем)

:)))Сама глазам своим не верю :))Укладываюсь в 40 у.е.!Это, наверное, "моя" диета, нисколько не сложная для меня :))чувствую себя великолепно!Я просто кайф испытываю по утрам, когда на весы становлюсь!

ага-ага :))а я вот юбочку застегнула из-за которой и подсела на диету :))19 мая не получилось,что вызвало у меня ШОК!20 мая я уже диетилась! Теперь вот в эйфории пребываю! Надеюсь, до 15 июня(у меня день варенья)в порядок себя привести. Моя планка 55 кг!

Ух ты!Круто! Вот живот-это моя больная тема! Надо поискать такой обруч!:)))

Сижу дней 10, только 2 кг скинула. Сижу на 20-30 очках примерно. Может это из-за того, что я мясного много трескаю? Но нигде не видела ограничений по количеству... А можно больше чем 100гр мяса есть? 200гр колбасы - это 2 очка? Полкурицы вареной могу точно уговорить. Т.е. у меня 500-600г мясного за день получается, чуток творожка, глазунья, чай, кофе. Ни фруктов, ни хлеба, ни овощеЙ, ни сладкого. В чем дело-то? Может гормоны не в порядке?

Выгляжу кстати неплохо, совершенно никакого эффекта "живого мертвеца".

Там количество мяса не оговаривается,потом-вы ж не жирное трескаете?Ну и ешьте себе,я тоже много мясного ела и даже в жареном виде и ничего и худела и вид прекрасный.Другое дело,если за 2-3 месяца видимых результатов не будет,значит полнота не от переедания углеводов,ищите другие причины.

Очень хороший результат. Зачем быстрее-то?(-)

Он такой толстый-гибкий, да? У нас в Москве видела такую рекламу, тока называется по-другому. Тоже подумываю купить: компактность нравится и возможности. Только меня вот что волнует: если я захочу делать упражнения на руки-ноги, смогу ли я его согнуть хоть разок?:-) а то там такой качок изображен в этой позе. Не понятно, на кого рассчитано. (Хотя я бы предпочла поменьше подходов, побольше нагрузку.)

Не вкусно(((, хотелось бы побыстрее, чтобы на 60 очков сесть. Скоро же вишня/черешня - я точно не удержусь(((. А мне еще 7 кг надо скинуть до нормы.

Не надо побыстрее.С вишней/черешней проще простого-ешьте их пару раз в неделю,наедая по 60 очков,а 5 дней по 32-40 очков,вес будет стабильным,.

Да толстый, гибкий, на ощупь типа мохровый.
Я пробовала один раз крутить - не получилось. Но подруга говорит, что тоже в первое время сразу падал, а потом приспособилась и крутит иногда и по полчаса. Ее дочь - задохлик 18-ти летний тоже пытаалсь сгибать, сдалась, а потом стало понемногу получаться. Сегодня спросила название - точно, БодиФлекс.

Постарайтесь подобрать меню повкуснее (тут неоднократно говорилось про это), и никогда не настраивайтесь на скоростное похудание. Именно это желание (щас быстро похудею а потом - черешня) и приводит к последующим срывам и раскачке веса. Надо настроиться, что вес будем контролировать ВСЕГДА! И тогда когда похудеем до нужного. Вот это реальная программа. А когда есть диета, которая напрягает, и есть срывы - это не дело. Надо воспринимать ее (ту диету, которую Вы индивидуально для себя подобрали) как режим питания, выбранный насовсем и не имеющий окончания срока. А с фруктами Хесс все понятненько разъяснила.

что мясо и водку :-) можно без ограничений. Норма мяса - как ваша ладонь по длине и ширине. Если вес уходит медленно, надо еще и на каллории обратить внимание.

Кипила книжку с рецептами по Кремлевсой. Есть и печеньки и блины с сырной корочкой по 6-9 у.е. Но лень для себя возиться.

Как называется книжечка и где продается?

Шо за блины такие-с корочкой?Где книгу купили?Я тут прям так блинчик с повидлом захотела-хоть вешайся,пошла купила с яблочным и мы с мамой за выходные по два умяли;-).На фигуре никак не сказалось,зато грезить перестала о блинах,которые в принципе не люблю.

саму диету, как высчитывать у.е., а вторая "Кремлевская диета. Меню на 21 день" В Питере сейчас в каждом газетном ларьке.

Блинчики: 200 гр. муки, 2 яйца, 1ст. лож. лука-резанца, 300 гр щампиньонов, 300 гр. моркови, 1 луковица, 30 гр. топленого масла, ч. перец, соль, 300 мл. сливок, 2 ч. л. руб. чеснока и руб. петрушки, 80 гр. тертого сыра.

Приготовить тесто, смешав муку, молоко, яйца, соль и лук-резанец. Грибы и овощи нарезать ломтиками, обжарить, добавить сливки, чеснок, петрушку, тушить 10 мин. На 2 ст. лож. топленого масла испечь 8 блинчиков. Грибы и овощи завернуть в блины. Блины - в форму, смаз. жиром. Полить овощ. соусом, посыпать сыром и в духовку на 30 мин. 1 порция - 5 у.е. (Сама не пробовала :-) )

А что вы думаете про такие сыры: один с плесенью -EMINENCE - углеводов 0г, но зато жира 21г, 260 ксаl. Второй MOZZARELLA - углеводов 1,5г, жиров 19, 247ксаl.(на 100гр). Подкупило то, что углеводов мало (только из-за этого и купила, никогда до этого их не ела), а вот теперь сижу и думаю, стоит ли есть и сколько в день.

Я ем сыр все время. 100 г в день точно ем. ничего страшного.

холестериновые бляшки.

а так же яйца и масло делают то же самое. Я ем плавленный типа Виола и Рама Крем Бонжур, адыгейский, брынзу и подобные. Кстати, а как насчет горных долгожителей, которые всю жизнь едят сыр и пьют вино? :)

Наверное :) но это из серии "Жить вредно" (-)

Вот везет же людям, где-то находят сыр 21% жирности, да еще и с плесенью. Меня от этих сыров удерживает, что у них 50% жирности. А Вам так повезло и еще спрашиваете. Да еще и такая низкая каллрийность, обычно ниже 320 и не бывает. Так что ешьте с удовольствием.

50% жирности - это в сухом веществе. Вы почитайте на самом сыре - 23-28, ну 30 максимум. а стандартная калорийность всех плавленных сыров, в том числе и плесневелых - 240-350

Большшшшущая Вам спасибА!!!Забацаю для разнообразия.

Эт точно.Шёпотом:я тоже ем сыр:-),много.

В очередной раз спросила у своего тренера и она мне подтверидила, что при любой диете изначально уходит мышечная масса, а лишь потом жировая, а ей точно можно доверять.

Вот тут у нас накопились рецепты по кремлевской диете - http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=lujkovaja

А тут - само сообщество, тоже частенько интересное пишется, что в избранное не попадает - http://www.livejournal.com/community/lujkovaja/

Спасибо,есть много хороших рецептиков,воплощу.