Четвёртый топ перевалил за 200, приглашаю плавно переползти сюда...

Отчитываюсь: прошла первая неделя на японской диете. Вес 69,600. Штаны стали сидеть посвободнее. В "контрольные " джинсы по-прежнему пока не влезаю, стимул заниматься дальше стал ещё более крепким. Муки голода не испытываю, только очень пить хочется всё время. Пью-пью-пью. Делаю упражнения. Дополнительно принимаю поливитамины.

Задумываюсь о меню на новый год. Хотелось бы и вкусьненького-необычненького, но чтобы не выйти за пределы нормы и не свести к нулю усилия по "устройнению". Давайте придумаем новогодние блюда низкокалорийные? Салатики типа греческого, но без сухариков? Коктейль из морепродуктов? Кто знает - сколько калорий в морепродуктах, что продают в АШАНе (там кальмар, креветки, мидии, щупальца осьминога)? А на сладкое что можно кроме шоколада? А то я что-то никак не найду тот горький, в котором нужное количество какао, всё попадаются с максимальным содержанием бобов 65% и не более...

я присела на бабаевский горький элитный - 75% и красный откябрь- 80%. Мне у них кроме вкуса цена нравиться - 28-36. Все морепродукты кроме жирных устриц можно отнести к диетической пищи. Там много белка, мало углеводов. Белок легко усвояемый. Жира нет. Главное в праздичном столе убрать майонез, кетчуп, соусы на муке и крахмале и сахар. Вино только сухое. На сладкое я люблю фрукты и мороженное. Мороженное бывает малокалирийное. Думаю зефир вполне годиться. Один раз в год съесть две зефирины - это не преступление.

Девчонки, а я опять со своим отчетом! Достала уже всех, но... мне самой уже интересно как и что у меня двигается. Жалко только что пишу только сюда и нигде не фиксирую свои темпы...

Так ну что у меня. Я опять набезобразничала в воскресенье. Что-то меня это уже настораживает!
В итоге в воскресенье утром - 66,2! :-) Сегодня утром 67! :-(.

Надо брать себя в руки!!!! :-|

Померела свои объемы. Правда не портняжным метром, а таким, которым ремонтники работают. Который скручивается автоматически. Не знаю как еще сказать. Так, в общем, у меня получилось талия - 79 :-(. БЁдры - 94 :-) Хрудь - 100. Вот все и понятно - где у меня и чего много :-)

Заходила к подруге, она упала, т.к. давно меня не видела. приятно! Мама с сетрой решили, что им одной на семью худой достаточно и налопались майонеза :-)

Да! Муж уехал, так что я опять собралась с духом! на этой неделе - потушила фасоль+грибы+зел.фасоль+кур иное филе. Вкусна!!!!
На перекусы яблоко(1 раз) и два бутера(2 раза) - черный хлеб с плав. сыром + стакан горячего чая каркаде со сластителем.
Вечером - супчик от Весты. УУУУ! как я его полюбила! Наесться прямо не могу! Опять сварила.
Ну а утром овсянка на воде. Сколько я ее уже съела...
Вот такой распорядок. Думаю, что нормально должно быть. Да, с кишечнком вроде все - ттт. Заработал. Конечно не так как бы хотелось в оптимале, но уже совсем не плохо!

А под конец вопросик! Я тут стала замечать противное занудство, которое из меня лезет. Не могу не сказать, что я просто чай не пью, а толко каркаде, что майонез - это читсый яд и т.п. Вот лезет из меня. Уже стала замечать, что близкие мне люди как-то странно на меня смотрят :-) В общем, как то надо с этим бороться, а то от меня скоро народ шарахаться начнет. Что не есть хорошо!

Видимо, я пропустила рецепт. А объемам Вашим УЖЕ можно завидовать (не скажу ничего больше, чтобы вдруг настрой не сбить).

Вы все про верхние 100??? :-)

Постный улетный супчик. Сейчс найду рецептик.
Не нашла. Я его себе распечатала и на холодтльник повесила.
Так, по памяти -
обжариваем лук, потом морковь, потом свеклу. Оставляем на небольшом огне. ПОтом туда перца сладкого кольцами, потом томаты в с/с или том. пасту. Оставляем тушить на медленном огне. Последовательно закладывания продуктов важна!!!
ставим воду на огонь, закипела - бросаем капусту нашинкованную свежую. Далее Веста кладет картофель, а я остановилась на цв. капусте. Через пять мин после закипания заправку туда. Потом лим. сок (я вин уксус добавляю по вкусу) + сахар (я не кладу). ну и приправки всякие, чеснок там... Я вчера целую головку чеснока туда забубенила. Зелень и т.п. На медленном огне оставлем минут на десять, потом выключаем и часик настаиваем. Я так на ночь делаю и сегодня вечером буду наслаждаться.
Я туда еще отрубей вместо гренок бросаю и ууууу мням-мням! ПОлный отрыв.
Спасибо Весте - очень вкусно!

Спасибо за рецептик!

Мы вчера накатали роллов - ням-ням, вкусно! :-)

Я тебя научу кое-какой вкуснятинке. Надо вечером не забыть...

Я тут приаттачивала варианты праздничных салатов с раситанными калориями.
Адрес страницы не запомнила, но сохранить у себя сохранила. Сейчас попробую вставить.

Млин, не втсавляется таблица и все сбивается... Сейчас в инете поищу

Нижний параметр, я уже писала, у меня по жизни такой - попа с кулАчок. :-). А вот средним я недавольна. КОшмар! Почти 80! Я то думала будет поменьше. Надо работать!

Суши - очень заманчиво! Но рис!!!! Да и я их никогда не ела, даже не знаю какие они на вкус. Да и необходимых ингридиентов у нас не найти..

Я вот тоже про суши думаю, в "хозяюшке" совсем недавно был топик. А как с калориями-то быть? :-(

Вот это? http://www.5colors.ru/?ID=447602&Sort=0
Я ведь про что толкую, может быть, кто-то уже делал что-то такое, похудательное и вкусное, и чтобы все остальные могли запросто есть? А то мне проще тогда вообще приготовить только домочадцам вкуснятину, а самой себе кусок пресной рыбы в микроволновке...

О! Делюсь рецептом из японской диеты. Не знаю, сколько там калорий получается, но не должно быть много. Итак. Замороженое филе белой рыбы в синей пачке картонной, там 4 кусочка, которые при обработке уменьшаются практически в 2 раза. Потереть морковку, на стеклянную тарелку насыпать половину как подушку, положить нарезанный лук, посыпать пряными травками, сверху рыбу тоже с тавками и побрызганную или лимоном, или винным уксусом. Сверху опять лук, и морковку. Накрыть второй тарелкой. И в микроволновку на 10 минут. Всё, можно есть. Не деликатес, конечно, но в таком сочетании она без соли у меня нормально пошла. Если рыбу брать замороженную, то в середине процесса надо слить оттаянную воду и поставить дальше доходить до кондиции. Я ставила под гриль+микроволны на 5 минут после сливания. Может, кому пригодится - ну мало ли, отёки когда, чтобы соль из организма ушла, разок без таковой пообедать...

Ой, я ж на "японке" ещё 6 дней просидеть должна! А у меня от одного названия "суши" слюни капают... Я их попробовала первый раз на дне рождения подружки в этом октябре, а поскольку пришло народа меньше, чем ожидалось, она остатки заказа велела сложить в коробочки и мне с собой дала. Мы с детьми объедались этими "сушами", думала - всё, на всю жизнь наелась. Неее... Но когда глянула, сколько они стоят в продаже - мама, не горюй... Конечно, вручную сделать намного дешевле получится, так ведь?

Мне вот ссылочку давали - http://www.livejournal.com/users/bulka/285185.html#cutid1 Вроде бы понятно написано, как делать.

Ооо, круто. 66.2 - это уму не постижимо ! Мил, ты давай отчитывайся не стесняйся - я с очень больщим интересом жду твоих результатов. Так что не достала ты никого, а меня особенно.

Я кстати полюбила грибной - сварила опять, буду наслаждаться.

Таша, я Ваши фотографии посмотрела в прошлом топике, спасибо что выложили, я приятно удивлена, если честно, только не сочтите за лесть.

:o), нуу пожалуй это было бы не правильно раздавать советы о похудании и питании налево и направо не имея результатов самой. В общем-то, даже не столь важно понизить вес, сколь его удержать, через годы, через беременность, также есть куча всяких моральных аспектов ... Т.к. у меня 20 лет опыта в этом нелегком деле, так что вот - делюсь. Мне не жалко :о). А вы мои фотки ДО видели ?

Дык они ж у Галины Коваленко на сайте. У меня ссылки нет, у кого-нибудь есть ?

постойте, вот тут в этой теме я Клинтону по возрастам раскладывала , там мои фотки в разные периоды жизни, это первые:
http://forum.khv.ru/Thread_Messages.cfm?CFApp=1&Message_ID=2242641&_#Message2242641

Упала... Вот это да!!! Это же надо так себя "отточить" и "отшлифовать", чтобы из пухленькой девчушечки сделать "статуэточку"! Восхищаюсь совершенно искренне! То есть всё в наших руках - это внушает надежду. :-)

абослютно в ваших - тем более, большинство тут значительно выше меня - у вас результаты должны быть лучше и достичь должно быть легче (как мне кажется).

я почему-то думала, что это уже все видели, оказывается нет. Тут вот вся тема, там еще фотки есть (если интересно конечно).

http://forum.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&&Message_ID=2242641

Не, не тот. Там именно праздничние салаты типа Олевье и селедки под шубой и греческий кстати там есть. И все расчитано по калориям и по граммам. Удобно.
Так, что я решила на счет праздника. Мы собираемся всей семьей, т.ч. у нас будет разделение по готовке и будет проще в плане салатов. Я планирую взять на себя салат из салата+огурцы+яйца и т.п. и салат из кальмаров. Думаю будет и что-нить традиционное, но я настоятельно попрошу не заправлять это дело. Выставим любителям майонеза упаковочку на стол, а я себе сделаю свою заправку. Ну и мясо. Буду есть мясо с салатом. Должна наесться.
Мясо будем делать на горе... Планируем отмечать начало НГ дома, а потом всем ехать на гору (у меня муж будет всю ночь там дежурить). Так что там сделаем шашлычок.
Но у меня есть большооооое НО! Я планирую сделать торт! Ну очень хочется! Даже не сам торт, как его приготовить и украсить :-). Думаю, что не удержусь и попробую кусочек. Но обещаю мааааленький-маленький.

http://www.yamama.ru/club/experience/stories/nbalaba.htm

Интересующие могут ознакомиться :-)

Да, Таша вес, взят, но быстро отдан :))) Теперь неделю буду себя держать в ежовых руковицах и никаких поблажек!!!!

Таша, выглядишь действительно потрясающе! А главное такая сила воли, просто класс! Я завидую искренне.

Я перехожу на тот этап, когда сдерживать порывы все труднее и труднее, а вес будет падать все медленнее и медленнее. Вот ты написала, как ты себя контролируешь - я так не могу! Ну не могу я убедить себя, что шоколад это не вкусная гадость. Гадость - да, но вкуууусная :-)! Вот орехи не ела давно и сухофрукты - не тянет. А вот шоколад :-(.... И всякие вредные штучки типа пироженых, мороженых. Таша, как я люблю МОРОЖЕНОЕ! Жуть! Вот сейчас лежит в морозилке брикет, а я держусь не ем. Но боюсь если кто его достанет, не удержусь и приложусь!
Закодироваться что ли от сладкого????!!!!

А, значит, с Харбора рецепты - ну вот эти http://gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=598
Да, я тоже поглядела - нормально можно сделать всё, диетичненько (гламурненько) так...

А торт я тоже хочу сделать. Вернее, дети просят "летний тортик". Я делаю так - 2 стакана сметаны, 2 пакетика желатина, стакан сахара, фрукты-ягоды, печенье (я беру маленькую пачку "Юбилейного"). Желатин замочить, когда разбухнет - растопить на маленьком огне. Сметану взбить как следует, добавить сахар, и продолжая взбивать, влить растопленный (но не горячий) желатин. Немного желатина оставить. Ещё повзбивать минут 10 сладкую сметану вместе с желатином. В оставшийся в ковшике желатин добавить чуток сока, размешать как следует и вылить это всё на донышко формы или тонкостенной кастрюли, получается тонкий слой желе. Поставить в холодильник застывать. Во взбитую сметану добавить порезанные кусочками фрукты, ягоды и наломанное кусочками печенье. Хорошо размешать ложкой. Для тех, кто похудеть совсем не хочет - шоколад можно покрошить. Я вообще валю туда всё, что имеется в доме - бананы, яблоки, замороженную и оттаявшую клубнику-вишню-смородину, можно киви, мандарин дольками. Форму с застывшим на дне желе вытащить, положить красиво, узорчиком, тонкие ломтики яблок (цветочком), ягодки по кругу - как душе угодно. Сверху выливаем сметанную массу, и в холодильник. Лучше делать вечером, чтобы к утру застыло. Вынимать так: погружаем форму до самого края в горячую воду, накрываем блюдом, переворачиваем и опять в холодильник. Получается фрукты под слоем желе и растаявшее чуток желе красиво подтёками по сметане с боков. Можно потом ещё украсить - взбитыми сливками по краю, а можно и так оставить.

Я вот думаю - сколько калорий в пол-литре сметаны? И чем можно заменить сахар - подсластителем каким-нибудь, наверное? А сколько тогда положить, чтобы по вкусу было так же? Да и саму сметану, наверное, йогуртом можно заменить - только посчитать надо, что именно меньше калорий даст... И печенье можно не внутрь покрошить, а только сверху уже вылитой в форму сметаны, придавив чуток, а потом на своей тарелке его просто ложечкой отломить и дитю в тарелку отдать. Вот, наслаждайтесь! :-)

:о). Удивительное дело, но вот к мороженному совершенно равнодушна. У нас дома оно есть всегда и всякое - муж обожает. Да и к сладостям впринципе отношение у меня прохладное. Вероятно мой вкус - дело привычки. У меня всегда в голове такой ход мыслей - я могу конечно с'есть енто вот (скажем мороженное), но потом меня будет колбасить - и в результате удовольствия абсолютный ноль в минусах. Так что - ну его в пень сразу. Есть масса других вещей от которых можно полчить удовольствие и не получить мук совести.

Тем более, что если меня что и интересует - это попробовать. Львинную долю я уже на своем веку перепробовала и на вкус знаю - больше не интересно. А то что еще не попробовала - я именно не ем, а пробую из любопытства. Находятся вещи, которые меня приводят в восторг, но непреодолимой тяги к ним впоследствии нет.

Наверное умение отказывать себе в том что тебе заведомо неполезно - дело привычки. Наверное нужно поупражнятся в отказах себе. Набивать руку так сказать. Это позволит обрести самоконтроль когда знаешь что низзя, но на уровень удовольствия (когда можно) не повлияет.

Кстати, чтобы удовлетворить желание что-то попробовать достаточно 2х кусочков (укусов). Это я в журнале прочитала. Также, если нет никакой возможности сдержаться, то нужно просто очень не спеша отложить себе порцию, остальное убрать и с'есть именно отложенное, убедив себя (в процессе поедания), что этого вполне достаточно (безусловно для этого кушать надо медленно - нужно же время чтоб себя в чем то убедить :о)). Или не покупать и в доме не держать - тоже выход.

Хотя у меня подобное к орехам. Однако я над этим последнее время усиленно работаю и успехи есть. Даже при наличии в доме онных страстных порывов уже нет. ( я ж себя сожру заживо если порывчик появится, ох - мне самой с собой связываться неохота :о))

Да, именно эти рецепты...
Здоровский тортик надо попробовать сделать.
Для себя :-) и простой для остальных членов команды :-).
Юля, я еще хотела написать (српзу, но отвлеклась), что у вас прекрасный результат. Вы по-моему килограмма 3-4 уже сбросили на японке? Просто молодец! По-моему недели за две! Очень убедительный результат! Держитесь дальше. Догоняйте меня и перегоняйте!

Решаюсь-таки показать себя в 67 кг.
Посмотрела-посмотрела, а вроде и ничего! Хотя морда лица такая обалдевшая :-). Это я неделю назад, то есть в районе 67 кг.


Еще одну добавила. Воспользовалась случаем (фотик принесла на работу) и попросила сотрудницу себя сфоткать. Так что вторая фотография прямо "тепленькая" - 10 минут назад сделанная :-)

Зашибись! :-) (и зашиблась золотая рыбка...) Ну, прекрасно выглядишь! Длинненькие ножки, аккуратненькая попочка, а бюст - ну зачем такое богатство ещё куда-то уменьшать! Это вестчь неуменьшаемая - народ вон, силикон себе закачивает, а тут природой дадено! Не волнуйся, в старости всё равно у всех тряпочками болтаться всё будет, так что наслаждайся, пока молодая! ;-)

А я вот затормозилась что-то...Третий день вес стоит, наверное та самая "ступенька" пришла. Удивительная вещь - десятый день на "японке", а голод пропал вообще! Только жажда мучает, как будто весь день селёдку ела - а ни граммулечки соли за всё это время! Вчера спохватилась, что на обед надо было кусок рыбы с капустой сжевать, только в 16.15! И есть не хотелось, заставила буквально себя рыбу проглотить, а капусту уже не осилила... Прочитала по твоей ссылке, как Таша худела - и мне аж страшно стало, а вдруг я после диеты чего-нибудь есть стану, и опять аппетит разбужу? То я с нетерпением ждала 18-го, чтобы закончить диету и чего-нибудь солёненького слопать, да винца сухого бокальчик в качестве вознаграждения за мужество - а теперь жду воскресения со страхом... Но нельзя ведь бесконечно на этой диете сидеть, здоровьичко покачнётся... Буду придумывать, как дальше быть-то, чего есть, чего не есть. Но оказывается не есть - это вовсе не страшно! Трудно только первые 4 дня, да на 7-й слабость была - а так нормально! Чудеса...

Спаисбо за комплементы :))). Я сейчас на свою грудь смотрю в зеркало, так мне кажется ее совсем нет :-) Вот только на фотках видно, что дама я грудастая. Посмотрим, что будет в -10 кг. Думаю, что моя "городость" все равно будет выпячивать :-) Ну никуда мне ее не деть!
Да и у мамы моей грудь выглядит очень даже. Так что возрастные изменения меня не очень пугают.

Юль, я по-моему тоже на очередную ступень влезла. По ощущениям. Посмотрю что к концу недели будет. Но я эти ступени уже проходила не раз, поэтому не боюсь. Все равно ты много уже сбросила. Ты молодец!

А на счет отсутсвия голода - об этом все пишут, но многие боятся на себе проверить. Мне кажется надо прислушиваться к своему организму и если он не хочет, то и не надо в него ничего впихивать.
Правда, я считаю, что все равно в таком состоянии долго не продержишься - все равно когда-нить рванет!

Ташааааааа........ Мама дорогая! Там на второй фотке сидит такая конкретная тетенька! Сравнить с тем, как ты выглядишь сейчас просто не возможно!
Самое смешное, что в свои 18 лет я выглядела тоже такой же тетенькой!

Алена

Ну просто супер! :)))

Круто - видно что у человека есть фигура. Ноги длинные, осанка хорошая, не знаю что может случится в 58, но в 64 будет очень и весьма. Уже хорошо. Кстати та фотка что "сегодня" выглядит худее, чем неделю назад. Причем значительно. Нет , Мила, у тебя определенно очень хорошие данные - не останавливайся на достигнутом, нам нужно чтобы каждая первая мимо проходящая особя мужского пола головы посворачивала (а им грозит).

на Кремлевке минус почти 5 кг, то есть было при росте 168 см 72 кг, сейчас по утру 67 с небольшими копейками! В идеале мне до 60 добить и успокоиться. Хотела к НГ, но сейчас вижу, что процесс идет тише, чем я предполагала. Воооот.....

Девочки! Спасибо всем большое! Вы меня так поддерживаете!

Вчера на танцах меня засмущала наша тренерша. При всех давай меня пытать на сколько я похудела и чем я занимаюсь параллельно танцам :-) Самое интересное, что после занятий ко мне подошла деушка одна и сказала, что она никак меня узнать не могла, говорит "вроде вы, а вроде и нет" :-) Во как! Уже не узнают!

Брюки, что на вчерашней фотке пора менять :-( Провисают везде безобразно. пришлось заварачивать вчера их в талии. Но они еще и на попе топорщятся. И это на шерстяные колготы...

Да утром сегодня 66,2. Дошла до выходного результата. Надеюсь перейти на цифру 65 и ... к следующей неделе.

Девчонки! Просто спятить можно! Я даже и не думала, что все так реально! Спасибо вам всем!

Фотки сегодня уберу... Дабы не светиться особо.

Вот и я боюсь, что рванёт - как только японка закончится (суббота - последний день), то боюсь съесть чего-нибудь не то, а оно каааак опять в жиры отложится! Вот, думаю, как бы чего такое не слопать. Сегодня с утра 69,1 вес. Встаёт вопрос о том, в чём пойти на мужнину работу на НГ.У меня новых-то шмоток нет, достала "времён молодости" костюмчик. Я не знаю, носят ли сейчас такие, но это единственный фасон, который мне идёт и очень нравится! Но вот досада - штаны в талии застёгиваются с трудом, а молния на боку - не застёгивается вообще! Вот и чешу репу - то ли всё-таки дальше поголодать, то ли всё-таки искать ещё чего надеть. У меня при очень обширных бёдрах и толстых ногах, ещё и длина этих самых ног небольшая, я даже сказала бы слишком небольшая. В общем, коротконожка я. Да ещё вдобавок в этих штанах внизу брючины дырка откуда-то образовалась. Может, отрежу нафиг низ, сделаю типа "капри", только тонкие щиколотки открыть, а толстые икры спрятать, пусть думают, что у меня все ножки тоненькие... Тоже вот проблема - на мою фигуру подобрать одёжку, чтобы стройнила...

УРА! В наших рядах прибывает! Очень рада за вас и результат прекрасный. По Таше - самый правльный - 500 грамм в неделю :-). Таша говорит, что такой темп самый надежный! А это ведь самое главное! Мы ведь стремимся к тому, чтобы не просто снизить вес, но его удержать!

А совсем-совсем не застегивается? Или чуть-чуть на хватает?
Время то еще есть. Можно попробовать! Но вот слово голодать мне совсем не нравится :-).

А нельзя посмотреть на этот костюмчик? Даже пусть не совсем застегнутый? Мы бы может все вместе решили что стоит делать - покупать новый или дальше голодать? ;-)

купите штаны, Эсмеральда. Если фасон вам идет и главное нравится - оденьте пиджак, штаны же - новые нужны. Особенно если те, что с дыркой еще к тому же и времен молодости - купите обязательно, а старые - на мусор, какие там капри . Или может быть юбку или даже еще лучше -платье под пиджак ?(или это не пиджак?)

ам опять 68, к чему бы это. Может надо есть меньше, о я вроде и так не особо налегаю, может вода набралась опять же....

эээээх! Денег нету, сын умудрился потерять деньги, выданные ему на экскурсию с классом, теперь придётся ещё раз давать столько же, поскольку место ему уже заказано. Я вообще сейчас не покупаю ни себе, ни мужу ничего в последнее время, обходимся старыми вещанми. А тот костюмчик - не простой, он вообще вне времени, я таких-то фасонов вообще не видела ни разу. Бордового цвета, брючки и пиджачок удлинённый, сильно раклешенный книзу с воротником-стоечкой. В магазине в 96-м году померила, понравилось, купила - а теперь оказывается, что это эксклюзивная вещь, от начинающего модельера, теперь у неё собственный дом моделей, и цены - зашибись, сейчас позволить уже не могу себе такое. Сильно приталенный шерстяного полутрикотажа пиджак-платьице, были б ноги стройные - носила бы прямо так. И брючки прямо по фигуре - высокая талия, широкие бёдра, ляжки скрыты, книзу - заужено. В нём не видно бёдер широких, галифе скрыто за складками пиджака, вертикальные рельефы зрительно сужают фигуру. Но, видимо, зацепились штанины за что-то там за столько лет, что висели в шкафу, поехала нитка. Обрезать можно и подогнуть, полчатся укороченные брючата...

А вообще-то, я сейчас по окончании японки вешу 68,4. По-моему, неплохой результат, теперь буду продолжать питаться маленькими порциями по 200 ккал на раз, 5 раз в день. НО УЖЕ СОЛЁНОЕ, А НЕ ПРЕСНОЕ!!! За ещё неделю может быть удастся сбрость чуток, ну и потом тоже. Чтобы это было уже образом жизни, а не диетой. Таша, я читаю Вашу историю похудания, так что понимаю, что всё зависит от нас самих Господи, ну как же я ЖРАЛА всё это время, а сейчас убедилась на личном опыте, что организму-то совсем мало надо для фунциклирования, так что главное - не распускаться! ;-)

у меня тоже легко полтора килограмма путешествуют туда-обратно.

Потрясающая перемена во внешности!

Мама Толи, вот разве что для опознания - встречались в Петр.ГУ или нет.

Ой... А МамеСлаве разве надо худеть?! МамаСлава, Вы каким образом-то затесались в нашу компанию? :-) (Не примите за наезд, просто я, как самая толстенькая из присутствующих здесь дам, позволяю себе нечто хулиганскоподобное).

А вообще, я сегодня добрая-добрая, слопала маринованного чесночка, черемши, заела кусочком паренной рыбы - и счастлиииивая!!! (гыыыы, как мало надо для счастья). Я вас всех люблю, давайте и дальше так держать, блюсти фигуру и быть самыми лучшими для всех своих близких! А ещё я купила наконец-то шоколадку горькую с 80% какао-бобов, фабрики "красный октябрь", и по этому поводу чувствую себя полностью обеспеченной деликатесами. Чего и всем остальным тоже желаю. :-)

Перегонять не буду, поскольку во всём нужна умеренность - сбросив быстро, можно так же быстро набрать, а этого не хочется. Сегодня, по окончании японки, вес 68,6 т.е. за две недели 5 кг долой.

Купила сегодня для желейно-сметанного тортика сорбит вместо сахара, и чешу репу - сколько его надо, чтобы стакан сахара заменить? На пакете ничего не написано, может Таша подскажет? Эквивалент стакана сахара - это сколько сорбита?

Вот теми частями, которые над столом - худеть не надо. А тем, что в районе талии (девчонки, она когда-то была 64 см, а сейчас 78...) и верх ног, окорочки так сказать - оченьдаже надо. При этом даже с МГ (а ведь до двух выкормленных карапузов она была вполне даже нормальная Г) придется расстаться. но уж очень талию хочется.... А я все срываюсь и срываюсь.. Но несмотря на уже больше двух лет успешного только удержания веса, мечтаю о том, чтобы когда-то его уменьшить...

но в моем "отчете" значится 6 раз в неделю физкультуры (в основном - плавания). Надеюсь, что мой вес это, все-таки, мышцы теперь.

А я 2 дня искала платье для новогодней корпоративной пьянки. НАШЛА :) но если я поправлюсь на полкило, 28 декабря я в него не влезу.

Интересно, мама Толи что решила с нарядом на Новый год? ...Хорошо, у меня никаких праздников не предвидится. И работы не будет. Сегодня снова стала смотреть на джинсы и разную спортивную одежду...

Мама Слава! Вот поверите нет, но я склоняюсь что скорее "ДА", чем "НЕТ"! Вот я так и думала - короткие светлые волосы. И черты лица такие заостренные. Помню, садились в кружочек и разыгрывали ситуации "Начальник"-"подчиненный".
Так что думаю, да - мы с вами встречались :-).

На джинсы я тоже вчера смотрела. даже купила :) и есть у меня теперь счастье :)

В то время, кроме меня никто в кружочке ничего не разыгрывал в ПГУ, по-моему. А математики были у меня самой сложной группой ...:-)

Мой недельный отчет!А я все худею :-D !Сегодня утром 65,5! Правда на выходных я носилась как электровеник и поесть толком не успевала. Но надеюсь, что за неделю не наем обратно кг.
Мой рацион на эту неделю - Завтрак и перекусы все те же. Обед - тушеная капуста+ фасоль(сую ее теперь во все что можно) и рыбная котлетка. А ужин - щи. Кефирчик по вечерам планирую. В общем, надеюсь продолжать в том же духе.
На счет Нового года я даже не задумываюсь. Мы планируем встречать НГ на горе - в куртках и шапках ушанках на горнолыжной вечеринке :))
ТАк что вечернее платье не понадобится. Часиков до десяти посидим всей семьей дома - салатиков полопаем. Ну для этого я в шкафу чего-нить нарою - хрудь моя еще не совсем исчезла, т.ч. не думаю что кофтенки на мне висеть будут. Вот что с нижней частью делать.... Посмотрю свои штанцы, а может и юбчоку какую отрою... Я вообще вещизмом не страдаю. Пакупаю одну вещь раз в пятилетку и забываю о ней еще на пару лет...
В общем, заморачиваться точно не буду.
Вот по весне у мамы юбилей намечается в ресторане, вот к тому времени может прикуплю себе какой-нить нарядик.

Ну не знаю, мы там активно друг на друга наезжали :-)! А вообще здорово, что пересеклись!

Коллеги по похуданию, кто-нибудь из вас может скопировать сюда ссылки с прдыдущих наших топиков? А то хочется на предыдущую информацию взглянуть, а выкопать ее не получается.

Ты чего сразу обобщаешь? Этой работы не будет. Только этой. А вся остальная работа - потенециально может быть твоей. Будет другая, однознпчно. Это как при беременности - все равно рожать, другого выбора нет. Поэтому Новый год, новая жизнь. НОвая работа. И она будет. Потому что ты ее найдешь или она найдет тебя. Ты уже Интернетом воспользовалась? А куда пойдут остальные ваши сотрудники? у Вас там массовое сокращение ? А праздники ? я не люблю праздники. Они меня выбивают из привычной жизни. И к чему-то обязывают. Быть веселой, смеяться и т.п. А меня из духа противоречия сразу в слезы тянет. Это комлексы. ну и черт с ними. Так что - праздники или нет, ерунда это все. Главное, есть ты со сопосбностью к действию. Надо действовать. Ну или вначале поудмать , а потом действовать, или наоборот. Я , когда не знаю, что делать, начинаю делать что-нибудь. И ответ приходит.

Кроме тем по похуданию, есть много общего. По крайней мере, я терпеливо жду твоего появления в "эфире" и всегда искренне радуюсь :-)

Я ж здесь года на два отстаю от моды :-) У нас едва отошла низкая талия. Вчера видела много со стразами и вышивкой - стремно для 38-летней тетеьки :-)

съедать квадратик горького шоколада. Боюсь, что все начнется с малого и понесется? или лучше восполнять недостающие очки (это для Кремлевки) за счет фруктов?

не знаю - сахарозаменители, даже основанные на одном и том же, делают разными в зависимости от цели. Например для выпечки (у нас) делают специально чтобы один к одному было с сахаром - для того чтобы можно было использовать в любых рецептах. И тот же самый сластитель естьименно для кофе - там совсем другие измерения. Даже той же самой фирмы. Поэтому мне черезвычайно трудно сказать сколько - просто невозможно. Сорри.

Сорбит, кстати, я вообще бы не рекомендовала.

Супер!, как говорится готовим сани к зиме - к лету Мила будешь ты в купальниковой форме в аккурат. Это ж надо - такие темпы ! И стабильно, главное - молодец, что еще сказать. Пока основная масса женского населения будут хаотично садиться на диеты, ты уже в апреле можешь потирать ручки хе, хе :о). 65.5 - это почти уже целевой, смотри же не снимай ногу с педали.

Лучше восполнять очки за счет того, что действительно хочется. Кстати шоколад можно на сахарозаменителе - черный. Там будет не сахар, а сахарный алкоголь. Этот, по-моему, не считается. тогда и на фрукты хватит.

впринципе не стремно, вопрос в том - твой ли это стиль. Для меня лично - не мой (как бы не хотелось будет как седло на корове). Хотя джинсы ниже пупка и чтоб в обтяг - это пожалуйста. Веста, сходи в Бенеттон или Sisley - там и будет понятно что модно. В Европе т.е. Я честно говоря нахожу что не так уж мы и отстаем - Гап например близко по составу к Бенетону, качеством похуже только.

сама все нашла вот
КХВ 1 http://www.forums.khv.ru/Main.cfm?CFApp=1
КХВ 2 http://www.forums.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108290&mc=270
КХВ 3 http://www.forums.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108573&mc=225
КХВ 4 http://www.forums.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=109148&mc=202

ну, прикольно, правда ? :о) То же и была дискуссия на тему - моложе не значит лучше выглядишь. В моем конкретном случае однозначно нет :о). Хотя Клинтон, как оказалось, имел ввиду не внешность , ох Клинтон, Клинтон ... :о)

смотрела такой и там углеводов столько же, как и в обычном, а в горьком (75 или 80%) мало около 25-30, а в 99% и подавно 9 уе.

Эсмеральда, вы смотрите не переборщите - 200ккал по 5 раз день это 1000ккал, это может быть очень трудно. Даже мне трудно при моих-то мизерных габаритах. Тише едешь - дальше будешь. Лучше медленно, но верно, без обостренного чувства голода, чтобы не было тяги на срывы.

Кстати, согласно моему опыту разные диеты лучше не сочетать. Я не говорю что вы сочетаете, но дело в том что вы переходите с японской на счет калорий - я не могу сказать какой будет эффект в результате. Будем надеяться что положительный.

А сочетать диеты нельзя потому, что у каждой есть свой основополагающий прицип и сочетая ломаешь все принципы. Я кстати не знаю, что это за диета - японка - и принципа не знаю тоже. Мне кажется, что она работает за счет уменьшения калорийности (иначе и не нельзя - не похудеешь) просто имея своеобразный рацион она так или иначе ограничивает калорийность до определенного уровня. Ну скажем до 1400ккал в день. Поэтому многие дойдя до этой калорийности по расходам уже дальше не худеют - т.е. японка для них перестает работать. Ну и конечно вода - безсолевая диета позволяет воде сойти. Но водянной вес он такой - легко уходит , легко же и приходит.

<br><a href="http://www.forum.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=107799&mc=294" target=new>КХВ 1</a>
<br><a href="http://forum.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108290&mc=270" target=new>КХВ 2 </a>
<br><a href="http://www.forum.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108573&mc=225" target=new>КХВ 3</a>
<br><a href="http://www.forum.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=109148&mc=202" target=new>КХВ 4</a>

еще предесесторы этого клуба(или как все начиналось). Вот тут "головокружительный" топ:
<br><a href="http://www.forum.khv.ru//Index.cfm?CFApp=1&Message_ID=2460520" target=new>Чего делают с головой, которая кружится?</a>

и еще один:
<a href="http://www.forum.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&&Message_ID=2473812" target=new>Нападает обжорство после спиртного</a>

нет, я имею ввиду черный шоколад на сахарозаменителе, например acesulfame potassium E 950. Фруктоза же - это тот же самый сахар. Только гласимик индекс у нее пониже, вот и все.

Наташ, я тебе написала.

Даже в junkmail- пусто...Карина, ты прямо этот адрес скопировала, что в "конвертике"? Он - действующий. Мяукни еще разок, а я отвечу!

А у меня - не взирая ни на что - нет прогресса?? Метаболизм разный, или я намного старше? (мне - 38, а Вам - ?)

Может, все же, европейки расколятся, что у них модно? ;-)

Было выполнена попытка №2 :)

Даже не знаю что сказать... :-(. Я сама не до конца понимаю почему у меня так все идет быстро. Я уже давно пытаюсь привести себя в порядок и борюсь с весом, но ни разу еще не смогла за последние лет семь дойти до цифры 67. Может это просто то, что мне было нужно?
Может соблазнов меньше сейчас - муж на сессии, не кому покупать всякие вкусняшки. Вот пиредет на следующей неделе и понесется :-). А может то, что ремонт на кухне уже второй месяц идет и до готовки нормальной просто руки не доходят :-). но опять-таки завтра привозят мебель, устанавливают технику, т.ч. скоро все встанет на свои места и мы посмотрим что по чем :-). Я надеюсь только на то, что уже должна привыкнуть к рациону и количеству потребляемой пищи. Хотя приближающиеся праздники меня напрягают. Да и девчонки-провокаторши мои приезжают. В общем, настраиваюсь... :-).
Веста, я бы сказала, что Вы (а может ты?) не намного старше, мне - 32.

Благодаря всем вам, выиграла главный приз. Спасибо огромное %-) Был у нас тут танцевальный семинар, и там объявили конкурс на фитнесс-рецепты (кто больше и грамотней расскажет), надо ли говорить что после участия в многочисленных КХВ они, рецепты, у меня буквально от зубов отскакивали ;) За 1е место налили поллитра протеинового коктейля :-) и велели такой каждый раз после тренировки пить, вроде как для мыщц, чтобы мясом обрастала.. вот я в сомнениях - надо оно мне или нет?

А расскажите пожалуйста про положение брендов Bemetton'a & Sisley в европейской моде... а то мне кажется что там одно и то же всегда.. хотя может я и ошибаюсь и просто не в курсе %)

Да, я согласна с Вами - и японская диета, которая продолжается всего 13 дней, у меня уже закончена. Основной принцип - определённый состав продуктов, исключены соль-сахар-мучное-алкоголь, пить надо много. Я к ней прибегла, чтобы дать первоначальный "пинок" организму (помните, Вы вообще голодали 2 недели, чтобы понять, что именно организму требуется и как он себя ведёт?) Вот у меня после окончания грудного кормления просто на снижении калорийности рациона 2 месяца не было никаких сдвигов, хотя все Ваши рекомендации выполняла. "Японка" подстегнула обменные процессы, и организьма моя поняла, что всё, баста, выходим на прежний добеременно-кормящий уровень. Последние 2 беременности достаточно сильно отличались от первых двух, и просто соблюдение рациона наряду с кормлением не давали прежнего похудательного эффекта, хотя я надеялась, что всё будет так, как раньше. Да, после родов я вернулась в добеременный вес, но и он был изначально выше нормы. А сейчас, закончив кормление, я пытаюсь вернуться в свой физиологический вес, который ДЛЯ СЕБЯ считаю нормальным, т.е. 62 кг. После японки я не сажусь на какую-то диету, просто питаюсь по данным Вами рекомендациям. И пример Людмилы меня очень вдохновляет! Умничка она. :-)

Ээээ, "фигли нам, красивым бабам, горевать" по поводу работы? Я, например, вообще в последнее время фаталисткой стала, и жизнь доказывает, что это правильно. Когда случается подобная передышка - это шанс оглануться, осмотреться, подумать-поразмышлять и увидеть новые перспективы! Вырваться из этого круга "крысиных бегов". Читали Роберта Кийосаки? Там не все мысли актуальны для меня лично, но зерно сермяжной правды есть. Мы работаем, чтобы жить, а не живём, чтобы работать. И когда глядишь на ситуацию не изнутри, а со стороны - видишь многое, чего раньше просто не мог заметить. И всегда плюсов находится больше, чем минусов, надо научиться видеть и искать именно плюсы. Я вот вчера съездила на работу, получила деньги за подработку-халтурку разовую. Поговорила в том числе с людьми, которые из нашей организации перешли в разные подразделения вышестоящей. Так они мне сказали прямо - "ты пользуйся пока передышкой, пара месяцев пройдёт - так загружена будешь, что опять без летнего отпуска окажешься. Отдыхай, раз удача такая выпала". Заехала потом к мужу на работу - всего пара остановок на метро - чтобы обратно домой вместе на машине ехать. Попали в дикую пробку, стояли час, вырулили на другую улицу, чтобы по второму маршруту домой доехать - вообще встали под мостом из-за аварии впереди. Ещё час стояли. Без ужина, голодные оба, с бутылочкой нарзана 0,33 на двоих и в туалет ужасно хотелось. А время 9 вечера. Ужас, да? Но мы хоть наговорились всласть друг с другом, когда дети не мешают, да и спать не ляжешь на дороге-то, хотя муж дома обычно после ужина вырубается прямо сидя на стуле. И ржали потом ещё весь оставшийся путь, представляя, как бы мы выкручивались с пописанием, коли ещё стоять бы пришлось. Я уж всерьёз примеривалась к этой опустевшей бутылочке из-под нарзана (гыыыыы....). Ну и неслись потом к дому наперегонки и в лифте приплясывали от нетерпения, и монетку кидали, кому первому в сортир бежать... ;-) И сегодня с утра ржали над вчерашним. Так что любая ситуация имеет свои положительные стороны - подумайте, может быть работа новая вот она, на пороге - но сейчас просто есть более важные дела, которые как раз и требуют этих дней, чтобы сделать их обязательно, пока в новый "крысиный круг" не вбежали? А? ;-)

я пожаловаться. Никак не могу справиться с обжорством вечером. Так славно день проживаю, а вот вечером прихожу, успеваю подумать, что есть-то и не хочется и ... начинаю доставать из холодильника еду. Вчера зачем-то слопала макароны и заела cыром с лавашом... и много. От этого противно и тоскливо, от того, что уже не верится в собственное изменение...

Во, и у меня так же было. И всё казалось - ну ведь нельзя же без еды, ну ведь немного - за весь день-то... Сейчас, поняв себя и свою организьму, спрашиваю - а мне действительно сейчас хочется огурчик? Или это только моя распущенность говорит? Смогла же на японке обходиться малым и есть не хотелось, а сейчас действительно это истинный голод или "хочется чего-то вкусьненького"? Помогает...

Как здорово написали! Мне кажется, что вот это "смеешься с мужем на двоих" :-) - показатель здоровой атмосферы в семье. Для меня это самые счастливые моменты... Вы так это здорово передали, что прям так захотелось прийти домой и увидеть своего Ромку :-)... Эх... Скорее бы приехал, что ли...

МКЦ! Пейте сразу таблеток пять перед ужином. Реально притупляет чувство голода и наедаешься быстрее. Я так переборола свои вечерние обжорства. И всего то недели за две. Сейчас уже не пью их. Нет необходимости.

Так ведь я начинаю жевать, не чувствуя голода... :-( Но и МКЦ попробую.

нет, придеться высылать:)) И еще вопрос про него же,вчера в магазе смотрела разные шоколады и нашла один с уе 17 на 100 гр, при 85% какао, но 17 уе. это было написано по-руски, а по-английски было так: карбогидраты (как-то так:)) 17, тотал шугар 11. Вот это как понимать, что итого углеводы 28, то есть ттотал - это в том числе или само собой?

That's what I don't have.

Так может быть этот перерыв в работе - как раз для того, чтобы мужу внимание уделить, и попытаться решить именно эти, самые важные в данный момент проблемы, а? Не в суматохе рабочей недели, когда уставшая, вымотанная и так хочется внимания и нежности от тоже вымотанного мужа - а, отдохнувшая и успевшая всё сделать по дому, пока он на работе, ждущая ЕГО - единственного и неповторимого, искренне радующаяся, что он НАКОНЕЦ-ТО вернулся! Когда бы муж ни пришел с работы, к моменту его прихода - ужин горячий на столе. И пусть он устал, и пусть буркнет "спасибо" или даже не буркнет - но ВЫ ждёте ЕГО, и он это увидит. Пусть через неделю или через две, но увидит - он в ВАШЕЙ жизни самый лучший мужчина. Нужно ли после такого что-то там ещё другое? И пусть даже поел на работе или в ресторане, но жена, искренне заботящаяся о нём, и уютный дом, в котором пахнет булочками с корицей - разве оттолкнут? А там, глядишь, и внимание большее обратит, и сам что-то приятное сделает, позаботится о Вас... Вам же не трудно не требовать от него ничего в течение пары недель, а просто искренне заботитья, не ожидая немедленной отдачи... Как раз до Нового года! А? Ну не может быть, чтобы просто так работа взяла и пропала, это ведь для чего-то нужно? ;-)

Молодец, не сдавайте позиций :о). Вы вообще молодец, с таким количеством детей умудряться следить за собой это просто подвиг. Я вспоминаю пару лет назад на ТД был один топ, где молодая мама с одним (!!) ребенком совсем потеряла интерес к поддержанию своей внешности. Хотела похудеть, но очень вяло по этому поводу как то была настроена. Мы ее всем форумом уговаривали и подсказывали как и что, а она все хотела бюргеры с сыром есть. Ну что сказать - чего тут уговаривать, если человек сам не хочет ? Вы молодец, что не машете на себя рукой, хотя вам скорей всего это далеко не просто.

Кое что - да. Они пытаются удовлетворить разный контингент покупателей - как консервативных, так и следователей последней моды. Я там 13 лет одеваюсь - все время разные стили и фасоны, и в обяз нужно мерять. Я нахожу, что по сравнению с местными мастерами по пошиву, итальянцы выигрывают крупно. Или лекала у них лучше, или многовековой опыт сказывается, но их одежда сидит лучше - особенно пиджаки, юбки, пальто, куртки, штаны. Не морщит нигде - как влитая. Трикотажные вещи ммм, ничего, но эти у меня довольно быстро теряют вид.

Одним словом если брать расхожие вещи для постоянной носки этот итальянский "Гап" я предпочту местному.

А потом - у вас в России вероятно есть больше выбора что касается европейской моды, у нас же он ограничен. Да и цены в Бенетоне вполне приемлемы. Мне например большой облом тратить 7 штук на итальянское платье в другом магазине :о), который у нас может предлагать вещи из Европы.

карбогидраты да - углеводы, 17 всего из них 11 сахара. Причем если с сахарозаменителем это тоже будет типа сахара, но будет алкоголь приписан - шугар алкоголь, а это уже не тот шугар :о), этот по-моему Ок. (по Аткинсу Ок) А то чудо, о котором я написала - оно польское, я ж не зря :о). Думаю что это у вас там должно быть.

Еее, я бы на вашем месте ничем не обрастала - у вас все в норме. Коктейль конечно можно пить, если вместо мяса. А если мясо (или другие источники белка) уже присутствуют в рационе, то нет нужды. Вам лично нет нужды, ИМХО, конечно.

Нужно просто выработать привычку отказа себе. Пока что привычка как раз обратная. А чтобы выработать привычку отказа нужно ... отказывать ! Раз, два, три раза отказал себе, а потом глядишь уже легче сдержатся. Главное сказать себе что это ваше такое новое правило и вы так теперь будете делать ВСЕГДА. И почему ? - потому что хотите фигуру держать впорядке. Так делают все (отказывают т.е.) кто хочет ее в порядке держать. Вместо еды сделайте себе чай и пейте его.

Я вчера пришла домой тааак устала, что война и немцы. Так хочется сесть за стол и расслабиться. Я накормила всех ужином. Сделала себе огромную чашку чая и присела наконец за стол, пила чай и журнал читала. Иногда едят для комфорта - не от голода, а для отдыха. Для расслабления. В таких случаях лучше найти другие методы расслабления и привыкнуть к ним.

можно и его хомячить, правда, раньше в пристрастии к шоколаду замечена не была:))

у вас в семье есть любовь, а у меня - нет. Всякие потуги поправить ситуацию только больше ее обостряют. Легче, наверное, найти новую работу, чем возродить потерянные чувства...Ладно обо мне. Давайте лучше - о красоте тела :-)

сейчас тоже без аппетита живу - очень легко почти не есть. Может, и я похудею...

У нас на работе обед в складчину был. Я только пару печенек домашних съела. Народ думает - выпендриваюсь. Но мне, и правда, не хочется есть. Не жевать же - абы жевать?

Мила, на "ты" - запросто. Просто я так тебя зауважала за успехи, что на "вы" перешла автоматом :-)

Угу... Я тут очередной раз не курю, может это еще действует на желание жевать....

Вам хочется доставить себе удовольствие. Самый простой и быстрый способ доставить себе удовольствие - это налопаться. Попробуйте доставлять себе другие физические удовольствия. Составьте список из 20 физических удовольствий и чередуйте их. Различайте чувство голода, когда Вы действительно хотите есть и желание доставить себе быстрое удовольствие (что-то слопать).

Сахар в крови тоже действует на это. Попробуйте на пару тройку дней исключить хлеб, фрукты, крупы, мучное вообще. Соки, сахар сам по себе безусловно тоже. Ешьте мясо и овощи и все. Молоко и йогурт пока нет, нежирный творог - да. И посмотрите если это сиграет какую то роль. Т.е. мясо и овощи и все , ок ? И пейте побольше. Я нахожу что жидкость (особенно вода, но чай без сахар тоже пойдет) как бы "размывает" сахар в крови и страстные порывы сдерживать гораздо легче. Одним словом - попробуйте что я вам посоветовала, если сработает, значит там собака и зарыта.

хороший совет, кстати (-)

Таша, я ведь пробовала это - убирать сахар. В течение трех дней мне просто откровенно плохо, потом начинаю прямо-таки сдуваться. Но дольше недели "без вкусненького" не могла продержаться... В общем верно - пора бы вырабатывать привычку отказывать себе.

Думаю.

Не стоит совмещать похудение и бросание курения. Это перебор. Нагрузки слишком много. Наоборот, если решили бросить, разрешите себе поправиться на 2 кг. Я когда бросала поправилась на 1,5 кг. Потом все сошло за 2 меясца. Задачи решать надо последовательно. Параллельное выполнение задач требует синхронизации, а это подорвонной бросанием психике не подъемно :)) Вначале бросите курить. Через пару меясц можно браться и за похудение.

Так у меня не получается совсем бросить - я время от времени. Потому все так и запущено. опять наберуь решимости - что-то во благо себе сделаю. Похоже мне так и жить - сохраняя свое здоровье приступообразно. Но ведь это лучше, чем вообще не сохраняя, а?

Решила, что не фиг себя соблазнять всякими вкусностями и решила остановиться на вашем варианте облегченного торта!
Очень хочу чтобы получилось все The Best! Поэтому хочу проконсультироваться.

Во первых сметана - какая жирность? Сможем мы на 10% выехать. А может туда творогу 0% бабахнуть для густоты. Растереть его и взбить со сметанкой? А?

Потом желатин. Сколько грамм в пачке одной? А то две пачки, а какие не понятно!

Потом вопрос какой на выходе торт получается? Стандартного размера - см 30 в диаметре? Просто думаю какую к нему приспособить форму...

На счет сластителя я решила добовлять по немногу и пробовать по ходу дела. То есть получится на вкус. Потом печенье. Оно разбухнет я так понимаю в сметане. Как на вкус то? Нормаль? И думаю может тоже печенье какое нить диетическое купить?

На счет фруктов - какие лучше? Я вот пока думаю о ягадах - малина, ежевика, клубника и тп. Может вишню?? Яблоки не жестковато?

В общем, настрой очень серьезный - хочу чтобы усе получилось!

Абсолютно такой же механизм с курением. Бысрый способ доставить себе удовольствие. Нужно подменить другими удовольствиями.

лучше, лучше :о). Не корите себя :о). Все у вас получится :о). Хорошие привычки в один миг не вырабатываются :о)

А сколько вам можно (очков т.е. ) ? Может лучше не из шоколада тогда , тем более что пристрастия нет. Может капусты какой-нибудь или отрубей - полезнее, да и кишечник очищает ?

Надо понять, зачем Вы решаете бросить? Т.е. какова цель бросания. Откровенно сказать, изматывания себя периодическими бросаниями - мне кажется, это тяжело. Я помню, когда бросала. Всех предупредила вокруг, пожалуйста, если я на Вас буду бросаться, не реагируйте, я курить бросаю. Бросалась 2 месяца. Народ попался вокруг адекватный, не реагировали. Потом постепенно утихомирилась. Через 6 меясяцев совсем ен хотелось курить. Через 2 года перстали сниться сны про мое курение. Я знала, что бросаю потому что мне не хочется зависить. Я хочу быть свободной от внешних факторов.Это был шаг к относительной внутренней свободе, которая мне нужна. mama Slava, Попробуйте определить истинную причину. Для чего Вам надо бросить?

Для того, чтобы не болеть периодически бронхитом. Да и внешность явно выигрывает в "некурительные периоды". Но все это ощущается приступообразно... А порой мне сторонники здорового образа жизни кажутся зависимыми больше чем некоторые заядлые курильщики... Но это я не в оправдание, а для объяснения моих шатаний.

да, тут пожалуй лучше от противного исходить (по крайней мере у меня так лучше полчается). Не почему я хочу бросить пить/курить/кушать , а почему я уже так больше не могу продолжать делать. От безисходности - когда пути обратно нет, хошь не хошь найдешь путь вперед :о). И если кстати так делать, то будешь выполнять лишь необходимый минимум (чего между прочим может быть вполне достаточно), и зависимость не такая сильная. ИМХО кончено. Так , мысли вслух.

Ой, а где был рецепт (пропустила)?(-)

But I am always hungry!! :-) Tasha, what can you suggest? ;-)

Про зависимость сторонников здорового образа жизни - это вы в точку, но, к сожалению, не про меня :)) Помните, как в фильме "зачем Вы сосете леденцы? - я бросил пагубуную привычку курить, и чтобы справииться, стал сосать леденцы. - так может быть Вам теперь , чтобы бросить эту пагубную привычку сосать леденцы, снова начать курить?". Ну если цель ясна - здоровье и внешний вид, то может быть ее усилить? Например, если есть пробелмы с соудами дабавить их в список, кроме бронхита, или среди родственников были инсульты-инфаркты, тоже можно приплюсовать к цели, вегето-сосудистая дистояния в этмо ряду тоже хорошо смотрится. Добавить сюда желание вырастить внуков и может быть правнуков. Да и вообше подольше оставаться красивой и привлекательной. Кожу проще сохранять. Опять же ОК принимать. Все это хорошенько просуммировать, сдобрить запахом изо рта. и ... Но лучше не пытатьтся периодически. Мне, кажется, это сильно изматывает нервную систему. Как тянуть кота за хвост. Есть серьезная цель. И ее надо достигнуть. Запрограммировать себя на успех. Бросить сразу, решительно. Запаситесь чем-то, что надо будет совать в рот постоянно первые два месяца (я, кажется, запаслась кукурузными хлопьями, которые в микроволновке раздуваются). Но вначале морально себя подготовить (просуммировать все и усугубить ;))

Так это же отлично! Ты ж 67,5 кг (я правильно перевела)? Так, по поводу голода. Таша дала очень ценную мысль - есть часто и по малу. Ты как ешь? Я ему буквально каждый 2 часа (иногда и через час, но до 17 часов по твоему совету). Ем мало. Мне кажется, я все время ем. И при этом не голодная. Но результирующее число каллорий невелико (хотя считать их мне сложновато). Сколько каллорий фасоль с сельдереем и шпинатом, приправленная чесноком, грецкими орехами, винным уксусом и красным перцем. Я считаю чоень условно в такой ситуации. Мне, кажется, лучший совет не быть голодной - есть часто. И второе. Да клетчатке. Если ее добавлять в кашу (овсянную или ржаную), в йогурт, кефир и т.п., то тоже хорошо так притупляет голод. И третье - белок. Мясо, рыба (особенно красная почему-то у меня чувство голада гасит сильно). И подольше после белка не есть фруктов. Фрукты стимулируют аппетит, и эффект от белка (забивание голода) пропадет быстро. У меня тоже наблюдается небольшое похудение. 64-63 кг. Домашние джинсы стали слегка подвисать.

Против 70-72. Сейчас к вечеру, максимум, 69 набегает. Если очень соленым поужинаю.

Карина, я так же, дробно ем. Но поняла, почему голодная - мяса неделю не ела. А еще, бывает, аппетит разыграется, вроде, а начну есть - фигня, невкусно. Вот скоро поеду к мамуле, ох, кто знает мои вкусы! :-) Там и отъесться недолго :-) Перец фаршированный, икра баклажанная, селедка под шубой...Главное - не жрать после 6ти! Ну вот, я наплавалась, а в 9 вечера доела за дочкой винегрет. Немного - но ела же! А не плавала бы - запросто вытерпела...Но на этой неделе сил не было даже на упражнения. Рожица страшна, заострилась. А на работе дамы сегодня длину моих ног обсуждали со смаком. Попец-то похудел, бедра, галифе ушли, ноги и кажутся длиннее :-)

Мил, я делаю обычно такой тортик в формочке для кексов - диаметр 27, высота ребристого бортика примерно 6 см, очень красиво с рёбрышками получается. Но можно и просто в кастрюльке, я делала меньшего объёма в тонкостенной кастрюльке из нержавейки, тогда ровный край получается. Объём ведь ещё зависит от того, сколько ингридиентов и в каком количестве напихать в желейно-сметанную массу. Но в конце концов можно лишнее оставшееся выложить в вазочку и тоже охладить - отдельным десертом.

Насчёт сметаны - я вот сама подумываю, а не заменить ли её биойогуртом? Там ведь фишка в том, чтобы это всё взбилось в крепкую пену и застыло потом, но по логике вещей, всё, куда желатин добавлен, становится вязким и так или иначе взобьётся... А стаканчик 125 гр йогурта - это 70 ккал, 4 стакана - 280 ккал на всю основу!!! Так что можно поэкспериментировать, я думаю. Желатина я беру в 2 раза больше, чем для желе. Пакетики разные бывают, но обычно там написано, на сколько мл жидкости это количество рассчитано. 20 гр на 500 мл - значит, берём 2 таких пакета.

Печенье размокнуть не успевает, поскольку всё перемешивается очень быстро (желатин уже схватывается), поэтому слегка размягчатся только края кусочков. Фрукты-ягоды я пихаю любые: зимой - кусочки яблока кубиками со стороной 5мм, банан четвертинками и кусочки долек мандарина; летом - смородину, чернику, клубнику - но стараться перемешивать, не повреждая, чтобы сок не выдавить.

А вообще - всё это делается в течение 20 минут, ну ещё пару часов в холодильнике. Главное, чтобы желатин был хороший и не получилось слишком мягко, а то ножом резаться не будет. Будет вкусно, но не торт, а каша-десерт. Можно попробовать на половинной-четвертной дозе заранее, как оно будет застывать. Но обычно двойного количества хватает.

10 фунтов - это 5 кило за 2 месяца ?! Ха, неплохо. Неплохо совсем даже. Посоветую - во-первых rexal and take it easy - потому что если все время на бегу плюс голодный то это чревато обжорством. Голодная - это нормально. Поэтому огранизм и жжет залежи - от голода. Смотри только чтобы была чуть-чуть голодная, а не зверски. Кушать можешь все в пределах калорийности и не поправишься. Мясо заглушает голод - ешь белковое. Осоторжно с сахармом и крахмалом. Одним словом - ничего нового не посоветую. Просто пережди пик, потому что как только расход станет равным доходу калорий - голод уйдет. (в смысле вес упал, расход сейчас понизится, так что если будешь продолжать есть ровно как сейчас - голод уймется сам по мере понижения веса , т.к. расход естественно станет меньше)

Паунд же меньше полкило. Около 3х ушло, вроде. Но вчера были гости, и я ела все соленое, и вообще запретное. Только что немного, но куда больше обычного. И вода набежала сразу! 1.5 кг к утру. К вечеру зогнала половину. Но! я просто боюсь дома осесть. И отпуска боюсь. В компании все так вкусно :-)...Приеду, придется на "японку" сесть. Готовить капусту и рыбу, и есть это все способна только дома. Упражнения делаю, или плаваю.

Вчера мне рассказали про нашу общую знакомую, поправившуюся после родов на 25 кг! Она их сбросила путем "кремлевки" и фитнеса - 5 раз в неделю по 4 часа ежедневно. Говорят, в свои 42 года выглядит, как 20ти-летняя ее дочка. Женщина - южанка, но смогла без фруктов... Кто у нас на "кремлевке".

Но в килограммах меньше 5ти, однозначно. Были бы цифровые весы...А так, могу точно сказать, когда цифра "круглая".

Форма с ребрышками у меня есть. Так что буду делать в ней. Про био йогурт мне очень понравилась идея! Надо попробовать! А еще вопрос - а сметана взбивается как сливки? Или просто становится более воздушной? А еще я наверное сделаю творожный десерт. ТО же самое только добавлю творога нежирного перетертого, сделаю маленькими порциями на пробу и залью их сверху топленым горьким шоколадом! Ну надо же себя чуть-чуть побаловать!

10-е сверху сообщение.(-)

Здорово! Слава богу, сдвинулся процесс с мертвой точки!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

А чего на работе больше обсудить некого? Интересно какие (в смысле веса) люди тебя там окружают?

На меня вчера свекровь посмотрела и скзала, что я стала похоща на кащея с сиськами :-). На работе сотрудники мне НАСТОЯТЕЛЬНО порекомендовали больше не худеть... Хотя я практически не сбросила с прошлой недели - 65,2.
Так что потеря веса значительно замедлилась. А ведь и бока жирненькие и живот - все еще есть. Хотя согласна - лицо очень похудела, а руки... Вообще говорить не о чем. Завтра приезжает муж. Посмотрим что он скажет.

Я наверху в нескольких местах прочла что Вы с мужем разъезжаться собираетесь, не знаю где еще спросить, тут как-то интимней обстановка.. Извините, если не в тему - что-то случилось? Как Вас поддержать?

Моя свекровь вообще на меня смотреть не может, я, явно, не в ее вкусе :-)

А на работе народ не мелкий. В Канаде очень любят есть. Тема еды - главная в женском коллективе! Семейные отношения обсуждать не принято. О тряпках могут поговорить, но недолго. А еда - святое!...Сначала все "разговляются" печеньками, чипсами, кто - сэндвичем. К обеду обсуждают, куда пойти поесть. Кто-то ест прямо в офисе. Не заглянуть в миску едока - почти равносильно оскорбить его :-) ...Пришедшие с обеда долго делятся впечатлениями, счастливо и сытно вздыхают, причмокивая :-)

Праздник - если в офисе случается еда ФРИ (бесплатно угощают). Не важно, что дают - есть будут все и вся :-)...Я выгляжу "белой вороной", отказываясь от своего куска торта в пользу соседки. Но в кристмас я брала печенья, если угощали. Просто складывала в сумку, и отдавала дома своим деткам. Иначе бы выглядело игнором. Сама в последний день работы понесу угощение.

Топик про депрессию - мой. Только здесь, наверное, не стоит обсуждать. И так меня везде - полно. Если, все же, хватит сил на развод, я тогда скажу. У меня впереди - три недели счастья и любви, в кругу родных.

Да, о красоте тела - это классно, это завсегда пожалуйста... Как Вам такое? -

"Красивыми мы были и остались,

И хороши изгибы наших тел!

Пусть плачут те, кому мы не достались...

Пусть сдохнут те, кто нас не захотел!"

На мои никто не покушается :-)

С наступающим Новым Годом, Рождеством (будущим и прошедшим)! Я хочу поблагодартить этот замечательный форум, он дал нам силы и мы сделали это ;))! Vesta в минусе на 3 кг, Я в минусе на 2 кг, мамаТоли показывает поражающих всех результаты - 5 кг! Я хочу отдельно подблагодарить Ташу, которая увлекала многих из нас и меня в том числе своим отношением к питанию, Весту, благодаря кому, я перестала есть после 18 и стала крутить обруч и живот у меня действительно спал (на 3 см схуднул), мамуТоли, которая своим заразительным примером не дала сойти нам с дистанции (мои домашние брюки висят как ан вешалки и новая рабочая юбка болтается уже почти неприлично :)), Эсмеральде, которая показывает своим примером, как можно выглядит замечательно при 4 детях (я в искреннем восхищении) и всех остальных участников, потмоу что мы вместе смогли добиться очень неплохих, по-моему, результатов.
Но главное не это. Главное, что нас этот форму очень сблизил, и , несмотря , на жутко далекие расстояния (Канада, ты меня слышешь?), чувствуешь душевную близость и теплоту. Спасибо огромное. И с наступающим!

Гыыыы... (подмигивая заговорщицки) - ещё не вечер, господа офицеры! Отпуск впереди! Сейчас самое главное - зализать раны, встряхнуться, вдохнуть полной грудью, и - внимательно посмотреть вокруг! ;-) Уверяю, что самооценка резко поднимется. Пассажиры в самолёте, друзья старые и новые, и Вы среди них - королева! Сейчас пока, выжатая и обессиленная, Вы не видите этого, просто не в состоянии заметить. Это пройдёт, это так всегда бывает в переломные моменты жизни - но проходит. Темнее всего перед рассветом, хотя кажется, что он никогда не наступит. Наступит - и захлестнёт безумством красок, потоком радостных эмоций, когда весь мир сияет и смеётся переливами колокольчиков! Только не закрывайте глаза, смотрите, смотрите внимательно - не пропустите его! Старый год уходит, и приходит - Новый, совсем другой, счастливый и радостный! Только надо это понять, принять, сделать скачок - и Вы в седле опять! Всё будет хорошо, сами убедитесь. :-)

"Если Родина скажет "надо", старые будённовцы пересядут на мотоциклы!"

Присоединяюсь к поздравлением и ко всем словам, сказанным Кариной! Здорово, что есть такой форум, и как хорошо, что есть вы, мои дорогие девчонки! Спасибо вам всем!

Большое спасибо! Я тоже всех-всех поздравляю с наступающими и наступившими! Прекрасного всем настроения, счастья, здоровья и всех благ! Надеюсь со всеми встретиться в следующем году и не только в форуме! Может даже проонлайнемся как-нибудь! Можно же помечтать в конце концов под НГ!
:-).

П.С. Я конечно немного смущена, но не могу не поправить Карину - за все 5 топов КХВ в общей сложности я сбросила 12 кг! Вот! Ну разве смогла бы я это сделать без вашей поддержки и помощи! А за Ташу в Новом году я ОБЯЗАТЕЛЬНО подниму тост!

Завтра покрашусь (жаль, на мелирование времени нет, сама дома освежусь). Аппетит, зараза, нешуточный! ;-) Тряпочек мало - не до магазинов. Но я больше чем уверена - я отпуск ХОЧУ и постараюсь с удовольствием прожить каждую его минутку!!! Ох, как мне это надо! :-) Ужасная эгоистка, только о себе и думаю ;-)

Кариночка, Ташенька, Милочка и все наши стройняжки-красавицы! Вы все очень замечательные! Такие задорные, добрые, умные. сильные духом, мудрые! Свои кг могу и наесть взад (долгл ли играючи ;-)), зато подруг новых приобрела :-)

Каринчик, я самая лентяйка среди вас. И на ночь что-то грызу, и обруч забросила. Но вот то, что достигнуто, исключительно - благодаря нашей дружной компании! Мама Толика, Мила, ты - молоток, энтузиастка еще та :-) Смотри, сколько продержались!

Хочу и в новом году вас всех здесь видеть. И будем что-нить новенькое придумывать для фигурок наших. С наступающим Новым годом всех! Здоровья, счастья и любви всем!

Госпидя, Мила, остановись! Хватит! Во имя нашей общетопиковской гордости - твоего бюста! :-)

:-D ! Не, ну совсем меня засмущали. С бюстом все впорядке. Еще не исчез!:-D! Во всяком случае муж сказал что все ок!
Не, Вест, вы как хотите все, но я еще поборюсь - вошла во вкус. :-D Я все-таки хочу еще килограммчиков м-м-м-ммммм 7! Это конечно мечты из разряда несбыточных, но я ведь смогла уже столько сбросить... Уже начинаю верить, что все возможно.
Вот только праздники бы пережить....

Да... интузязим мой пробивается даже в виртуал :-D .Я действительно по жизни энтузиастка, обязательно надо что-то, где-то, кем-то и как-то :-D. Я тоже очень рада что познакомилась со всеми вами! Спасибо что вы есть!

Девчонки я исчезаю до 9-го января! Надеюсь мы все переживем удачно праздники, без особых потерь :-D и вернемся опять в наш сплоченный коллектив! Всех-всех с наступающим Новым Годом! Всех благ! До встречи! Мила

Я тоже в отпуск хочу... (шепотом). Вдруг поняла, насколько я устала, и как мне это всё осточертело... Мы договаривались с подружкой съездить на недельку в санаторий слегка подлечиться ну и вообще - взбодриться. И не получилось - она с тромбофлебитом в больницу угодила, а я засела дома с пневмонией у мелкого. А потом и время уже было упущено, каникулы у старшей окончились. Всё, баста. Тоже эгоистка - так мне себя жалко было, так жалко... Да ещё и увольнение с работы меня, оказывается, подкосило сильнее, чем сначала казалось. В общем, депрессняк тот ещё был, хотя хорохорилась и бодрилась. Но ничего, вот сейчас выкарабкиваться начала потихоньку. Только всё время рыбу хочется жевать-жевать-жевать. Прямо во сне вижу, как я вгрызаюсь в кусок копчёной рыбы... И на морскую капусту не могу спокойно смотреть. Ем, конечно, понемногу - но боюсь, что вес уже обратно набрала... К сладкому и хлебу по-прежнему равнодушна, макароны-картошку-рис не ем, но вот рыба и гады морские - просто катастрофа. Ужасно хочется, причём всё время. Рыбы... очень... Что это со мной, а? Последствия депрессняка?

А в чем собсссна проблема? Рыба это хроошо! Морская капуста тоже просто прекрасно. Я вот покупаю салат из морской капусты фирмы "Балтийский берег", так калорийность 100 грамм 45!! ккал. Очень даже хорошо! Так что надо есть в свое удовольствие! Я вот вчера налопалась конфеток. Блин,не не смогла сдержаться... Вся расстроенная легла спать. Утром повела себя на весы. ДУмаю "пусть будет мне стыдно!". А весы, заразы такие показывают 64,8... Это минус 400 грамм. Вот ведь блин... Никокого стимула прекратить конфеты лопать!

А все остальное хорошее, доброе, вечное пусть прибывает в немерянных количествах:))

пока только 5, но в идеале 10, но можно и 7, так что нам еще пахать и пахать:))

Не появлюсь до 10 числа, поэтому хотелось бы всех присутствующих поздравить с надвигающимся праздником, желаю отметить как следует, и пусть это не отразится и не отложится там где не надо :-) Успехов всем и огромнейший респект изрядно похудевшим (я увы в их число не вхожу - не влезаю в прошлогодние новогодние брюки), хорошего настроения и так держать - в плане общей цели темы топиков КХВ :-) СЧАСТЬЯ всем - в личной и семейной жизни! До встречи в новом году. С уважением, Пальма.

А всежки во мне - 67.5 кг! И Карина была права в подсчетах :-) Купила новые джинсы в обтяг - ноги от ушей :-)

поднимаю

Ага ! Ну слава те осспидя :o). 10 фунтов это 4.5 кило. Стало быть ты была не 70, а 72. А стала 67.5, вот. А говоришь не худеется - 4.5 кило за 2 месяца это очень хорошо.

Девочки, скажите мне пожалуйста кто считает калории ? Ну Мама Толи считает это я знаю (и результат не лицо - 12 кило за 3-3.5 месяца, правильно, Мил ?). А кто еще ? Я имею ввиду не прикидывает , а считает более-менее точно ?

Я считаю. но у меня сейчас перерыв в спорте и задача не похудеть, а НЕ поправиться. максимум 1400.

И я теперь буду считать точно! :-) Мне на НГ подарили весы для продуктов!!! Теперь уже не по прикидкам "примерно", а "наверняка" подсчитывать получится.

С Новым Годом, девочки ! Ну какие потери за праздники ? Рассказывайте :o).

у меня минус 1 кг. но заветных 57-и так и нет :(

что хоть за праздники привеса нет:)) Хотя конфеты штук пять съела, да и салатиком побаловалась:)) надо для ускорения процесса что-то сделать, читала на Аткинсовском форуме, что для этого "Жирный пост" существует, вот думаю на днях попробовать...

более двух килограмм в плюсе!

Зато сладкого наелась!!! На год вперед! Вчера заставила себя встать на весы. Просто силой. Сегодня уже легче :-) и настрой сразу же боевой :-)! Сегодня бегу на танцы и пахать-пахать в сторону похудения! В общем, силы воли у меня нет! Стыдно мне...

НГ омечали на горе с компанией. Стол был заранее приготовлен. Салаты, шашлык... И все в майонезе :-( Даже шашлык мариновали в майонезе. Узнала на следующий день когда просто загнулась с печенью. Такое ощущение что пинали ногами и долго! Ужас, думала уже сдаваться в больницу. Но вроде обошлось. Решила, что был явный передоз жирного! Так что жирного больше не ела, но на шоколадных конфетах оторвалась по полной!

Простите меня, деушки! Плохой я пример для подражания. Но все равно я считаю что легко отделалась, думала будет намного хуже... В плане прибавки. Подруга вчера сказала, что мне не очень идет быть похудевшей, и что худеть дальше мне вообще не надо. Рассказала вечером мужу. Он говорит: "плюнь, она просто завидует!" :-)

Ногами бить? Фи-и. Что же тогда мне с собой делать - и не худела на 12 кг, а три кг в плюсе... И жить как-то дальше надо ;-).

компанию - читала все 5 ваших тем - радовалась за вас! Сама всегда следила за питанием- но толку честно говоря мало - при росте 1,62 вес 65 кг..при этом БГ (привет Мама Толи!) - 102 см..Теперь пост закончился и я начинаю новую жинь - с подсчетом калорий.Примерное питание я себе копировала но вот вопрос один остался- можно ли дробное питание через два часа заменить ну хотя бы на 4-5 разовое? в силу большой загруженности не получается у меня так часто есть:(

Принимаем! И с радостью! Тем более на одну БГ в компании больше стало! 102! Это ж мой размерчик :-)!
На счет 4-5 раз в день я думаю нормаль! Я сама питаюсь не чаще - завтрак, обед, ужин и два перекуса. Ну может еще кефир на ужин иногда. Тут главное не переедать, а есть ровно столько, чтобы хватило до следующего раза без голодного срыва. Я перекус - яблоко? тоже некогда перехватить?

Киньте плз ссылку на аткинсов форум (если русский)(-)

Гы, я еще до реплики мужа не дошла, а та же самая идея в голове была - завидует не иначе.

читаю, вот ссылка:http://www.forums.harbor.ru/showthread.php?s=162014348f805d58815a7fb0ca8762e0&threadid=5740&perpage=10&pagenumber=6

Запросто - дробное оно как кому удобнее. Просто многим (и совсем не значит что всем) хочется чего-нить жевать - вот и чисто психологичекое "разрешение" - типа можно, пожалуйста, но тут же с ограничением НО в пределах 200ккал. А впринципе можно все дневные калории за один присест с'есть, только это дурная привычка - не оптимально: целый день на одном (последнем) (из)дыхании, а потом БУМ и упал. Можно сделать так - 300ккал на завтрак (8-9 утра), 300ккал на обед (11-12 дня) , один 100 ккал перекус (часа в 3 дня), и 300 ккал на ужин. Хотя это мне так. Вам не знаю сколько - зависит от целевого веса. У вас рост такой же как у меня, тока у меня целевой вес 44-45 (мускульных) кило. Сейчас пока 46.5 (и скорость полкило за 3-4 месяца). А какой вы хотите ? Давайте я вам посчитаю ?

У меня дома лежат два толтых тома - книга про диету Аткинса и книга рецептов по этой диете. Если хочешь - забирай...

Мне посчитайте, пожалуйста, если несложно. Я просто 01 января встала на весы - и обалдела. 60 кг при росте 168, нормальный вес 56-57, вес, при котором я себе нравлюсь - 53, но это оооочень редко бывает. Мой минус - все лишнее вылезает на талии и верху, ноги в принципе стройные, но сейчас попины уши появились (в жизни не было раньше). Вся беда в том, что у меня дома а) нет зеркала в полный рост, б) нет весов. А тут ездила в санаторий, там большое зеркало и при дневном свете, все хорошенько рассмотрев, я ужаснулась. На руках сверху висит, талия писчезла, попа повисла. ААА! И это при не особенно больщом избытке веса. Мне 29, если это важно. Это, я так понимаю, возрастное замедление метаболизма или где?

Таша, посчитайте плиз максимально допустимое для меня количество калорий, чтобы похудеть до 55-54.

в полтора раза меньше!!! не - ну я себя такой статуэткой точно не представляю - а грудь то куда девать-перевесит ведь:-) Мне бы хотя бы 55-57 - помнится лет 15 назад весила я 57 и было очень не плохо себя ощущать:-)Возраст надо? на всякий случай -33 года..Спасибо заранее!

Спорт нужно вводить. Гантельки для рук - это не напряженно, но эффективно

С удовольствием:-) особенно рецепты:-) У меня теперь еще и муШ требует себе энтой диеты!

На данный момент ваш дневной BMR = 1397.1 kkal в день. Для 54 кило нужно съедать 1339.5. Не на много меньше - на половину яблока в день :o). Но если просто так есть и терять по 50ккал ежедневно, то худеть будете долго. Очень долго :o). Поэтому я бы (для скорости) скинула бы калорийность до 1200 ккал ежедневно плюс физ. активность на 300 ккал каждый день. Это реально. Тогда будете худеть где-то по 3 кило каждый месяц. Через 3 месяца будете как тростинка, и тогда можно есть свои законные 1339 и ничего не делать и будете продолжать быть тростинкой, а можете продолжать заниматься спортом (300 на день в среднем за неделю) и тогда кушать можно на 1639 (это порядком) и при этом быть не только тонкой, но еще и звонкой - от занятий физ-рой будет хороший мускульный тон.

Мне бы ваш рост ... Возрастной метаболизм в вашем возрасте явление несуществующее - не тушуйтесь на эту тему. Просто найдите себе подходящие продукты, которыми можно качетсвенно заменить высококалорийные.

Чтобы быть 55 кило вам нужно съедать 1330.3 ккал в день. Попробуйте тот же план что я дала Нюре, у вас (если изначальный вес выше) скорость будет выше. Т.е. может 3.5-4 кило за месяц. Мне трудно судить сейчас о скорости - вы мне не далио свой нынешний вес ... Если на 1200ккал со спортом будет очень трудно, поднимите до 1300, но продолжайте спорт.

Таша, посчитайте и мне каллории...

Вес нынешний 69 кг, рост 169 см, возраст 30 лет. Желаемый вес 58 кг (что-то из мира фантастики для меня), меньше у меня не было. До 24-25 лет я была одного веса и размера, а потом ни с того ни с сего поправилась до 63 кг. И ниже 63 уже не опускалась. После родов доползла до 69 кг...

Месяца 2 назад начала ходить в бассейн - 2 раза в неделю, плюс тренажеры 2 раза в неделю (по полчаса, побегать минут 15-20, плюс покачать живот и трицепсы). Проблемные зоны - животяра и трицепсы (просто висит все).

Таша, очень жду ваших советов.

Мне в ЖЖ посоветовали диетолога. Я сходила сегодня. Она мне очень активно не понравилась, и ходить я к ней не буду. Но кое-что я из этой встречи вынесла.

1) Она меня взвесила и получилось 65.5 кг! Я столько весила раньше один раз в жизни - на последней неделе беременности! В конце сентября я весила 58.5 кг, но я тогда резко потеряла в весе (из-за стресса; три дня почти не ела), а до этого мой вес уже лет семь колебался от 60 до 62 кг, и во время беременности я набрала очень мало, и за месяц к прежним 60 кг вернулась. А теперь получается, что за три месяца я набрала больше 10% собственного веса! Это же просто КАРАУЛ. Да, рост у меня 153 см, то есть это уже, считай, ожирение.

2) Диетологиня сказала, что надо пить два литра в день ПРОСТОЙ воды. Я это и так делала, но пила минералку. Это очень существенная разница? Еще она сказала, что простую воду можно заменить чаем без сахара. Чая я тоже обычно много пью.

3) Не знаю, что делать с зарядкой-упражнениями. У меня повышенный тестостерон, при малейшей нагрузке на руки-ноги вылезают тааакие мышцы - как у качка. Мой эндокринолог еще и сказал, что они могут порваться в любой момент, что любое качание (кроме пресса) чревато травмами. И в прошлом году такая травма ноги и случилась, совершенно на ровном месте. Бегать я НЕНАВИЖУ, пробежать 200 метров для меня было пыткой сколько себя помню, и в детстве, и в молодости. Так себя мучать я не готова.

Пока Таша не пришла... Простая вода может отличаться от минералки только пузырьками - они целлюлиту способствуют... Ненавидящий бегать может просто ходить. Быстро. Потом с утяжелителями. И под музыку. И с правильным, аэробным пульсом (до 75% от максимально допустимого). Не менее 30 минут - сжигание жира начинается через 20 минут аэробной нагрузки. Самое похудательное оно.

1. Только без паники :)). Главное желание, спокойствие и хорошее настроение.
2. Начинать лучше с мозгов. Не в смысле похудения, коенчно :)) А в смысле перестройки мышления, отношения к еде, образу жизни.
3. В какую сторону перестраивать? В строну понимания необходимости для себя лично иной системы питания. Питание должно быть - малокаллорийным, полезным, но ВКУСНЫМ! Мне кажется, вкус - это важная вещь при похудении. Если будет невкусно, сорветесь. А так как Вы пеерстраиваеет свое питание навсегда, то имеет смысл сделать его вкусным. Вы хорошо готовите, читали отчеты о замечательных пиршествах ;))
4. О системе питания можно говорить очень много. Таша, думаю, может сказать больше всех. Ну мы доабвим, если что ;))
5. Спорт нужен. Не хотите качаться, бегать, давайте поищем чего-нибудь другое. Плаванье. Можно ходить, быстрым шагом, каждый день по часу-два. Можно поискать игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон. А как насчет кручения тяжелого обруча - очень эффективно?
6. По воде. вода нужна и много. Минеральная. МОжно чай. Но разницы между обычной водой и минеральной с точки зрения похудения мне кажется, нет. Так, что тут у вас все нормально. Думаю, основная проблема - еды потребляется больше, чем растрачивается энергии. Поэтому направлений два - уменьшить потребление (меньше есть), увеличить расход (спорт). Может быть Вы приведете свой средний рацион питания в день?

спасибо Вам большое:) Главное что временные границы нормальные такие, как раз к весне:) Спецом сфоткалась из серии "до", потом будет "после" и сюда прилеплю с благодарностями безумными:) :)

Вы сейчас тратите (без физкультуры, просто BMR)
655 + (9.6 * 69) + (1.8 *169) - (4.7 *30)= 1480 kkal в день

Для 58 кило вам нужно тратить:
655 + (9.6 * 58) + (1.8 *169) - (4.7 *30)= 1375 kkal в день.


Плавание (для себя, не на время) 203 ккал за 30 минут. Бег 20 минут плюс упражнения примерно так же - 200ккал за сессию. Т.е. 400 за плавание плюс 400 за бег за неделю = 800 поделить на 7 дней - примерно дополнительных 110 ккал ежедневно. Берем 1480 плюс 110 = 1590 вы тратите сейчас. Это консервативно. Я не знаю какой у вас образ жизни в остальном, консервативно добавлю 150 ккал на все остальное - получаем (в среднем) 1740 на сей день ежедневно. Значит если съедать 1200 ккал каждый день, то потеря будет полкило в неделю. При нынешнем уровне физ активности.

Я всегда считаю консервативно - на самом деле может быть и быстрее (вон как у МамыТоли). Но я лучше вам подсчитаю по минимуму и вы потом приятно удивитесь, чем наобещаю золотых гор, а они не сбудутся :o), ок ? T.e. при таких моих подсчетах в худшем (!) случае вы будете так терять как я написала. Но нужно обязательно считать сколько вы едите (и пьете !). Удачи :o).

Конька ! Привет ! Давай к нам, очень рада тебя "видеть" :o) !

2 литра воды - расшифровываю: 2 литра жидкости она имела ввиду. Но не всякой. Поэтому она перестраховаласю и чтобы себя не мучить обьяснениями приказала воду пить. На самом деле это от 6 до 8 стаканов. Вода - желательно, но напитки без кофеина и сахара тоже подойдут. Минералка - пойдет. Кроме того что вода помогает размыть отеки и улучшает обмен веществ, тем самым способствуя похудению, она еще помогает контролировать аппетит. Двумя способами - во первых иногда люди путают жажду и голод, вода наполняет желудок (правда до следующего "пописа"), но когда голод "мнимый" то это весьма кстати. Также, это из моих собсвтвенных наблюдений, она вероятно размывает соли/сахар в крови и инсулиновый жор становится более контролируем. В любом случае - избегай сахара и сахаросодержащих, иначе будет трудно жить на диете.

Старайся есть если углеводы, то комплексные. Kellogs Bran flakes и еже с ними пойдут великолепно, даже в Мексиканском варианте.

Что касается спорта - лучше просто ходи. Не накачивай мускулы, а делай упор на кардио. Ходьба - самый оптимальный вариант в твоем случае. 227 ккал за час (что кстати эквивалетно 2 м ст. ложкам майонеза !).

Я не помню какой у тебя возраст. И не знаю сколько ты хочешь весить поэтому не могу тебе сказать сколько ты жжешь и сколько нужно бы. Но ты пиши и спрашивай - я отвечу обязательно.

Девочки, кому хочется можете использовать такой прием. (так легче выдерживать низкокалорийный рацион). Сварите 2 вида супа - один крупянной (типа грибного от МамыТоли), один овощной (например капустный с фрикадельками, или рыбный с помидорами, рецепты мовно обговорить позже). Оба супа без картошки. И едим - один (крупянной) на обед, а второй - на ужин. Получается распорядок питания примерно такой - завтрак (творог, или яйца к приемру) в 9, обед (один из супов, можно с отрубевыми сухариками как МамаТоли делает), перекус - яблоко или йогурт, ужин - второй суп (тоже можно с отрубями или ржаным хлебом).

Почему прием хороший ? Потому что супы довольно малокалорийны (не боле 200 ккал, а в среднем 150), но (особенно если они горячие) очень хорошо наполняют и есть чувство сытости и удовлетворения. А в силу того что суп горячий и быстро его не съешь, правильная скорость с которой нужно кушать получается сама по себе и не получится случайно обожраться. Попробуйте, может вам понравится. И столь необходимая для похуденя жидкость с супом тоже приходит( однако пить между приемами еды не забывайте!).

Просто согласно моему опыту так легче выдежать диету.

Могу еще мой любимый суп предложить. Подходит в качестве крупяного?

Бульон на основе пасты мисо + креветки + заранее сваренный рис + несножко томатной пасты + морская капуста + авокадо (в последний момент, сверху, вместо зелени).

Авокадо худеющим, наверное, нельзя?

Рис можно коричневый положить.

Мне 32 года. Сколько я хочу весить - это сложный вопрос: наверное, чем меньше, тем лучше:) Наверное, реалистично можно представить себе, что я могу похудеть килограммов эдак до 53-х.

Наташ, еще вопрос про напитки. Предположим, я пью сок, разбавленный водой: полстакана сока на полстакана воды. Эти полстакана воды входят в дневную норму или это сверх? просто мне проще всего каждый день покупать двухлитровую бутылку минералки, и считать ее дневной нормой. А если я ее размешиваю с соком, она "не считается"? Или от сока лучше вообще отказаться?

И про кафеин. Вчерашняя диетологиня мне сказала, что важно, что без сахара, а чай и кофе, мол, можно. Это чушь, да? А травяные чаи или зеленый без кафеина (я Zen в Старбаксе очень люблю, и одного его могу два литра за день легко выпить)?

Рацион питания у меня странный. Чаще всего я доедаю за дочкой: она молока или сока или соевого молока глоточек отопьет, а я весь пакетик допью. Она ложку супа съест, а я всю тарелку доем. На улице часто кусочничаю - тако там, кесадильи. Когда мы с дочкой гуляем, чтобы домой не возвращаться обедать. Ужасно люблю фрукты, поэтому постоянно на ходу покупаю фруктовые салаты нам с дочкой. Опять же, она два кусочка съест, а я всю бадейку доем.

Хуже всего выходные дни. Мы с мужем много гуляем, но его идея гуляния - раз пять за прогулку зайти в кафе или ресторан, подкрепиться. а оно все вкусное такое!

У меня муж ОБЖОРА, и очень этим гордится. Всегда, если есть возможность, он съедает тройную порцию. У него настоящее ожирение, килограммов 45 лишнего веса, и он этим хвастается. Типа, я говорю, что мне надо худеть, а он: "Ты на меня посмотри, а я ведь не худею!"

В прошлом году мне надо было полгода просидеть на очень строгой низкохолестериновой диете, не ради красоты да похудения, а из-за лекарств, которые я принимала. И муж каждый день проезжался по "этим, которые на диете сидят". и совсем перестал есть дома, потому что у нас дома не стало ни жирного мяса, ни колбасы с ветчиной, ни яиц, ни майонеза (продукты-то я покупаю). Муж завтракал, обедал и ужинал в уличных забегаловках, каждый день! Как только мой курс лечения кончился, мы стали есть попрежнему, потому что мне было очень грустно готовить для себя одной.

Про хождение. Я много и быстро ходила, пока дочка была маленькая: с коляской, со слингом (вот отличный утяжелитель!) проходила километров по 8 в день, гуляла, и по делам. А сейчас ей два и девять, и она весь день со мной. Даже когда мы гуляем, быстро ходить не получается: дочка ходит медленно, останавливается на каждом шагу, любопытничает, все рассматривает. Я по своему шагомеру суэу: полтора года назад я в среднем делала по 12 тыс. шагов в день, а сейчас - тысячи 2-3:(

рис не самый лучший кандидат. Авокадо очень калорийный фрукт. Нужно быть очень осторожным с этим супом.

Перловка очень хороший кандидат. Бобы / горох (хотя и не крупы, но зато комплексные углеводы обильные клетчаткой). Рис еще по ряду причин не супер - он запирает, а многим тут раскрепится бы скорее чем закрепиться, также белый рис богат сахаром, и рис в общем то довольно калориен. Не знаю как много тут присутсвующих смогут найти коричневый. Так что суп-то хорош, только без риса (или очень мало его), и желательно без авокадо. Лучше как раз зелень (коринадр/киндза). Я тут кстати примерно такой же рыбный давала. Только не томатная паста, а помидоры (тушеные с луком и чесноком) и острый красный перец. Что касается креветок - пожалуйста, рыбу, креветки, осьминоги, мидии, все пойдет как вместе так и в отдельности.
Это все в общем то испанская кухня. Мммм, испанская кухня ...

Тут видишь ли Конька, задача сьесть не как можно больше, а как можно меньше (по калорийности не компромитируя нутриенты есс-но). При этом не оставив себя голодной, или по крайней мере в состоянии в котором можно удержаться от соблазна. А еще лучше - в состоянии как будто съел слона, когда на самом деле это был ... слоненок :o).

Короче - нужно на елку сесть и ж-у не ободрать :o).

P.S. Не компрометируя нутриенты - важный пунктик. Поэтому всегда когда есть возможность лучше использовать свежие ингридиенты vs консервированные. Поэтому лучше помидоры чем томатная паста, хотя паста добавляет в блюдо body, поэтому если цель в фактуре блюда - то пасту можно добавить. Невелика добавка - не много там калорий.

Значит, Конька. На данный момент твой BMR 1404 kkal каждый день. Для 53 кило нужно поедать 1288 ккал. Это значит что без ходьбы тебе не обойтись, иначе будешь ты худеть до нового поселения. Если опустить дневную калорийнсоть до 1250 или 1200, то ты выигрываешь 150-200 ккал за день, 1400 за неделю, т.е. за 2 недели будешь терять 1 фунт (даже не полкило).

Будешь ходить - час в день даст 455 ккал дополнительно. Вот тогда будет (в среднем) 600 экстра сожженных ккал за день, что даст 1.2 кило за каждые 2 недели.

Что касается сока и воды. 1/2 стакана сока + 1/2 стакана воды = 1 стакан жидкости. Даже 1/2 молока + 1/2 воды = 1 стакан жидкости. Даже 1 стакан молока = 1 стакан жидкости. Единственное что - сок это в общем то сахар. Совершенно бесполезные калории. Пей лучше воду. Ну или хотя бы молоко (если любишь) - там хоть польза есть. Также, если мочи нет и соку так хочестя что искры из глаз - пей свежевыватый грейпрутовый. Он по крайней мере стимулирует метаболизм.

Про кофеин - это диаретик. Он выгоняет воду из организма создавая таким образом солевой (и элетролитный) дисбаланс. Эта жидкость не только не считается, а и идет в минуса. Любишь кофе ? - пей, только не злоупотребляй. 2 чашки (250 мл) в день и будя. Не добавляй туда сахар. Считай молоко/сливки !! особенно латте или капучино - там калорий дай Боже.

Ни в коем случае, ни за какие коврижки не пей пэпси-кока колу регулярные ! Там по 12 кусков сахара в банке. И конечно же есть кофеин. Однако, можно диетические их версии (ох можно ли им доверять в Мексико ?). А того лучше - минералку.

Ты скажи мужу что как только он заболеет диабетом, ослепнет и ему отрежут руки-ноги из за незаживающих язв, тогда станет совсем не смешно. Ну и на диете придется сидеть тогда до конца дней, ибо болезнь эта неизлечима.

Я тут уже писала - у женщины среднего роста нормально веса (порядка 165 на 55 кило), и ее же с весом в 90 кило риск возникновения диабета не в 2 или 3 несчатных раза разница, а в 90 раз. Это без наследственных факторов. Просто один фактор - вес. Пускай он подумает.

Худеют не красоты ради. Оптимальный вес - это здоровье прежде всего. А крастота это уже побочный эффект.

Что касается тебя - никогда не доедай. Никогда. Выбрасывай. Или не покупай. Ты не помойная яма, и от еды этой пользы тебе нет. Вред есть. Так что гори она эта еда синим пламенем - здоровье дороже. Также помни - еда эта будет тут и завтра и послезавтра и много дней/месяцев/лет после. Не съешь/выбросишь ее сегодня - будь уверена: никуда она не уйдет.

Фрукты ограничь. Они богаты сахаром - прямо в бока идет. Отведи себе небольшую порцию (одну) в день и будя. Сверься с таблицами калорийности какая именно должна быть порция. Таблицы нужны ?

Возьми коляску-трость и вперед. Час прогулки (беспрерывной ходьбы) даст тебе 450 ккал ! Очень того стоит.

Диетическую газировку я не пью потому что она невкусная, хоть в Мексике, хоть где. Делают ее здесь с тем же аспартамом, что и в Штатах, один черт. Но я и вообще газировку пью, может, раз в месяц. И кофе не пью вообще, и черный чай потому что у меня непереносимость кафеина и меня от них колбасит уж очень сильно. А вот зеленый чай очень люблю. В Старбаксе Zen почти без кафеина.

а ходить, похоже, придется много: сад, в который я Маську хотела отдать, переехал на семь кварталов. теперь до него идти добрых полчаса будет. Буду в коляске возить:)

А если больше жидкости пить, чем два литра? Я обычно больше выпиваю.

Таблицы нужны:)

А с мужем - это дурдом просто! Он все знает, и диабет у них в семье есть. Но он из "толстой" семьи: его бабушка при моем росте весит 150 кг (правда, она при этом, тьфу-тьфу-тьфу, вполне здорова в 81 год). И его любимые воспоминания детства - о том, как они с дедом делали бутерброды и ЕЛИ. И он мечтает так же с Маськой время проводить, когда она подрастет:(

У него отец - врач. В позапрошлом году он задался целью даказать мужу, что его лишний вес уже серьезно сказывается на здоровье. Сделал ему полное обследование организма. И НИЧЕГО НЕ НАШЕЛ! У него не было ни диабета, ни повышенного давления, ни повышенной нагрузки на сердце. Здоров, как космонавт (сто раз тьфу-тьфу-тьфу)! И с тех пор он всем, кто ему указывает на его неправильное питание, рассказывает о своем богатырском здоровье!

Когда я гуляю с коляской, я себе кажусь очень плохой мамой: сама хожу, а ребенок сидит. К тому же Маська - очень малоподвижная девочка, и если коляска с собой, она ни за что ходить не будет. А ей тоже нужно движение.

пей, если почки выдерживают. Тем более у вас жарко. Только следи за калорийностью - напитки не "бесплатные". Чай зеленый пей, только проследи за кофеином. Там есть кофеин. Однако также есть и биофлаиноиды и противоокислители. Так что польза есть тоже. Только без фанатизма. 2 литра только его будет многовато. 3 стакана - макс.

Ладно, хочет играть в рулетку - его право. Почти. Потому что он также за вас отвечает, так что его здоровье не только (уже) его сугубо личное дело.

Ты единственное можешь сделать - заразить его личным примером. Или испугать :o) - типа такая стройная молодая девушка уведут еще!

Гуляй 1.5 часа - где полчаса ребенок ходит, остальной час - где мама. Можно разбить на "участки" - ты 20 минут, она 10, ты 20 минут, она 10 и т.д. Главное чтобы ты в сумме час ходила.

А откуда в чае без сахара калории?

Я пью зеленый чай без кафеина. А чем он вреден почкам?

И про стаканы. Большой стакан с Старбаксе - 600 мл; три стакана - уже почти два литра. А Старбаксы эти - они всюду!

О! Я тебе сейчас совсем сумасшедшую вещь про мужа расскажу.

Сегодня ночью он меня РАЗБУДИЛ и начал ругать, что я Маську недостаточно кормлю! Мол, дескать, спать не мог, только об этом думал. По его мнению ей НЕ ХВАТАЕТ: манной каши, овсяной каши, макарон с маслом и вообще масла, картофельного пюре с маслом, белого хлеба, колбасы, ветчины и СЛАДОСТЕЙ. И сладкой газировки. И жареного мяса.

Потому что она очень тощая (что правда) и ничего не ест, а на таких полезных вещах откормится.

Мой подход: ничего не ест, так уж когда ест, то пусть ест что-нибудь полезное: фрукты, cheerios, гречку, бобовые. А подход мужа: ничего не ест, так уж пусть хоть мучным да жирным откормится!

А сам он овощи не ест вообще никогда. Это постоянный предмет шуток его коллег: у них на работе в столовой бесплатный салат-бар, и он единственный, кто никогда к нему не подходит. А если подходит, то берет сухари.

Еще вопросы по поводу того, что мне вчера диетологиня сказала:

1) Нельзя, мол, кукурузу ни в каком виде, ни в виде крупы, ни тортильи, ни в суп, ни сладкую, ни вареные початки. С одной стороны понятно, в ней столько углеводов. А с другой - ведь и полезной клетчатки тоже много.

2) То же самое она сказала про орехи. Мол, дескать, нельзя никакие и ни в каком виде.

Во первых - в чае без сахара нет калорий. В других напитках (типа сока с водой или без нее, или молока и еже с ними) - есть.

Зеленый чай впринципе содержит кофеин (и порядочно). Ты не сказала что он у тебя декафинированный.

Под "стакан" имеется ввиду стандартный стакан - 250 мл.

И еще вопрос про сахар. У меня бывают приступы гипогликемии, и я просто начинаю падать в обморок на ходу. В таком случае один выход: запихнуть в рот что-нибудь сладкое . как-то раз я поразила своего папу тем, что ни слова ему не сказав, но у него на глазах, во время строжайшей бесхолестериновой диеты, в придорожном киоске купила пакетик сливочных коржиков (там просто больше ничего сладкого не было), три запихнула в рот один за другим, а остальные выкинула в ближайшую урну. А я просто на грани обморока была и уже плохо соображала, что делаю.

Может, на такой случай с собой что-нибудь специальное носить?

В общем-то правильно сказала. Я бы лично, когда на диете чтобы похудеть сижу, так бы и делала - не ела ни то ни другое.

Почему ? Мало того что в кукурузе калории, там много сахара и крахмала. Из за сахара может начаться неконтролируемый жор. Крахмал - комплексный углевод , быстрая энергия. Если не было бы этих углеводов в рационе - энергия бы пошла бы из жира на боках, что нам и надо.

Что касается клетчатки , то есть другие, более эффективные ее источники чем кукуруза.

Орехи содержат стол=ко калорий, что тут уж либо худеть либо орехи есть - выбирай.

Впринципе они полезны. Но пока ты пытаешься сбросить вес, забудь об орехах. Потом, когда похудеешь - вспомни, но совсем немного.

и про почки - не чай им вреден, а количество жидкости. И даже не почкам вредно(я ж не писала что почкам это вредно :o)!), a если почки могут эффективно выводить более 2х литров за день (ака справляются) - то пей.

вообще говоря сложно умереть от голода при наличии пищи, согласись :O) ? Ребенок ест ровно столько сколько ему надо - ему ведь предлагается. А заставлять кушать ни в коем случае нельзя. И особенно - заставлять съедать все что на тарелке ! Пускай остается. Либо выбросить, либо в следущий раз меньше накладывать.

глюк

Про "сложно умереть от голода" у меня двоякие ощущения: у нас есть знакомые, у которых дочка маськиного возраста, конечно, не умерла, но уже два раза попадала в больницу, кормили через желудочный зонд. Ну нет у нее совсем аппетита.

Маське, конечно, до нее далеко еще. Но она всегда находится на самой нижней границе нормы (например, ту девочку из больницы выпустили когда откормили как раз до маськиного веса). ТИпа, 5% самых тощих детей в Мексике. Правда, Мексика занимает первое место в мире по детскому ожирению, и , может, нижние 5% - это и есть норма? Но, с другой стороны, здесь 2 процента детей голодают.

Но как ее не заставлять кушать, если за день она может съесть три колечка cheerios, откусить один раз кончик морковки и выпить 60 г молока? Просто мой муж считает, что три конфеты - это лучше, чем три колечка cheerios потому что в конфетах больше калорий.

Ха , ты знаешь что клуб этот начался от такого вот топика про гипоклемию ?! Тут я обратную ссылку на него только что давала - почитай там много чего полезного было.

Вринципе что тебе надо - продукты с низким гласимик индексом. Потому что они выпускают сахар в кровь долго и равномерно. Т.е. порция овсянки на воде (1/3 сухой овсянки + 2/3 воды) даст тебе заряд на часа 2.5-3. А калорий там всего 120. Довавь туда пшеничных отрубей (3 ст. л. до варки) и будет также дополнительных 6 г нерастворимой клетчатки (40ккал). Ни масла, ни сахара не надо. Можно посолить.

Также очень хороша перловка - например перловый грибной суп. Т.е. тебе нужно каждые 2-2.5 часа есть подобные продукты чтобы поддерживать сахар на ровном уровне без скачков. Если что и носить, то черный ржаной хлеб (типа бородинского). Там содержится (кроме прочих полезностей) молазас - нерафинированный сахар. Лучше (для фигуры) это чем шоколадка. Но это как спасательный вариант. Лучше просто за сахаром следить как я наверху написала и кушать низко-гласимик индексовые продукты регулярно.

Т.е. если тебе сесть на 200ккал каждые 2 часа, то нужно чтобы эти 200ккал приходили из продукта с низком индексом.

Нет, лучше ореховое масло на хлеб. Типа peanut butter или nutella, последнее может даже быть исполнено в черный шоколад варианте. Там не только калорий больше (где в кофетах они пустые), а нутриентов. Также - бобовые. Или даже обычные макароны с сыром.

и масло не на просто хлеб, а на цельнозерновой хлеб. Но ты знаешь, Конька, если у ребенка нет расстройства, то лишние калории приведут знаешь к чему ? - к полной потере апптита. Она может ВООБЩЕ от еды отказаться. У меня двое детей, так что знаю о чем говорю. Это мовет быть просто фаза - и нас прошла. А было такое , что не понятно каким таким святым духом деть живет. Так что старый добрый девиз "смерть от голода при наличии пищи невозможна" помог морально. Но опять же - это если нет физ. отклонений.

Я чувствую придется 6 топ открывать.

Первое правило для худеющих - никогда не доедать за другими. Забыла эту дурную привычку. Фрукты - еще тот подводный камень. Я на них могу поправиться - на раз-два. Кукурузу тоже лучше в сторону. Газированные напитик совсем не надо, но тут каежстя и пробюлем нет. Орехи легко вес дают. Это говорю как ужасный пожиратель орех. Поэтому сейчас не покупаю. Стоят грецкие для лобио и все, но так их есть не очень люблю. Лучше всего смещатсья в сторону белковых продуктов (постного мяса, птицы - курицы, индюшки, рыбы, морепродуктов), полезных углеводов (овсянная каша, клетчака, ржанные хлопья, капуста самых разных видов, сладкий перец, цукини, баклажаны, фасоль, чечевица, сельдерей, лук), полезных жиров (растительное масло, жир подкожный в рыбе).Надо отказаться от сахара. Допстуимо немного фрукторв, лучше кислых - кислые яблоки, черная смородина, клюква, брусника и т.п. Если банан, то утром и только один. Лучше пока без винограда совсем. Как можно меньше соли. Заменяй соль чем-то кислым - димонный сок, винный или яблочный уксус, сухое вино и т.п. Никаких газированных напитков. Мучные изделия - дрожжи не лучшая подмогу худеющим. Хотя как источник витамина В .. Но пока лучше отказаться. Если хлеб, то совсем немного - черный, цельнозернистый, лаваш. Картошку исключить. Но если иногда и только картошку, например, с кислой капустой (никакого мяса), то можно иногда. Если рис, то только корчиневый или дикий. Никаких соленых селедок, копченных лососей, угрей, палтусов и т.п. Копченные вещи исключить. Совершенно исключить колбасу, ветчину, буженину, сосиски, сардельки и т.п. Заменить мясом и рыбой. Еда лучше варенная -печеная -на пару, чем жаренная. Т.е. уменьшить колчисетво еды, приготовленное на горяем масле. Без масла значительнро лучше и для желудка и для похудения. Есть, ктстати, такие рецепты, где можно жарить, но без масла. Например, цыпленок тапака. Отбить цыпленка и на сковородку под гнет - 5 кг гнета на цыпленка. Цыпленок получается фактически жареным, но без масла.

ППКС :o). Согласна. Небольшое дополнение. Про такие вещи которые написано можно кушать редко (типа картошки). Для меня "редко" это когда я постоянно питаюсь как написано, но в какой-то момент (ну скажем раз в два месяца) уже очень хочется чего-то другого - вот тогда один раз можно съесть нежелательный продукт, и потом вернуться к обычной рутине.

постоянно хочется доеть немного творога. баночку фруктов, чуть-чуть овощного пюре. прямо по рукам, точнее губам надо себя бить!!!!

нужно быстренько закрыв глаза и скрепя седце выбросить это в мусорное ведро, а оттуда уже не достанешь ! (ведь не достанешь ?)

Неунывайка и Ванька (27.02.04).