А так же, показывайте свои стройные тела обществу! ;-)

Я постораюсь вывеситься в понедельник. Банально -некому меня сфотать. На выходных кого-нить попрошу.

СЕгодня с утра у меня 63,1. Млин - еще три кг. ПОнимаю, что это не решит моей основной проблемы - живот и спина. Все равно они будут. По уму надо сбрасывать еще. НО смотрю на себя в зеркало и понимаю, что наверное хватит. Лицо стало, хм... несколько опущенное :-(. Некоторые говорят, что полезли морщины и что пора разглаживать. Сестра говорит родная и незлобная - что морщин то нет, но кожа лица уставшая, утомленная и с ней надо срочно работать. Я сама это вижу. Боюсь, что после 60-ти кг смотреть на меня действительно будет грустно
.
В общем, скоро все сами увидите.

Может, и не стоит стремиться к 60ти?

А я сегодня на работе напилася шампанского, наелася фруктов, ягод и торту - шоколадного и дико красиво-вкусного! И всех совратила! День Рождения у меня! Завтра худеть буду! Алена

стройной атлетической фигурки! У меня у 2х подруг тоже скоро дни рождения(и одну тоже Алёна зовут) - классный знак у вас!

а я не сказала бы, что я интенсивно занимаюсь, ну пляшу может 20 минут и то не каждый день, а упражнения у меня больше на растяжку и йога, немного пресс качаю, на руках подтягиваюсь всего 15 раз, то есть я не изматываю себя, я бы сказала чуть ниже средней нагрузки, но я ещё втечении дня делаю растягивающие упражнения и утром 30 минут упражнений также для спины ну и ходьба полтора-2 часа в день, то есть у меня нагрузка примерно полтора часа в день, но не сильная+ходьба. Вообще конечно, я расслабилась, когда вес БЫЛ ниже 67, у меня ж один день 66.5 было! но только 1 день! и я решила, что вес сейчас сам начнёт ползти вниз и позволила себе опять шоколад и немало. вот и сЪехала опять до 67.5. сейчас снова решила силу воли в кулак и включить ограничения на всякие вкусности, у меня всё просто - я сама себе говорю - НЕЛЬЗЯ как мамы детям :) кстати я ж говорила, что недавно кормить закончила, не помнишь? так что я рожавшая и не раз :)

а ты йогой когда-нибудь баловалась?

сейчас я догоню тебя, перегоню и тебя жаба задавит - быстренько исхудишься ! :))))))

Так вот, твоя нагрузка хороша для поддержания формы (и то маловата для красивых форм). А вот чтобы похудеть заметно, аэробная нагрузка нужна - чтобы взмоклы ты от 30-45 минут занятий. Затем тебе придется строить формы, тот же живот. Здесь вжны количество подходов. Я люблю делать такой сет:

Исх. положение - лежа, руки согнуты в локтях за головой, ноги согнуты в коленях.

1) 20 подъемов верха прямо - оторвать плечи, при этом локти - параллельно полу, а не вперед.

2)одну ногу положить на другую. Поднимать верх, скручивая - правое плечо к левой согнутой ноге, и наоборот.

3)К согнутой той же ноге (правой) тянуться правым же локтоем, сгибая тело параллельно полу.

4) повторить пункт 2 и 3 с другой ногой.

5) Теперь ноги поднимаем вместе с плечами. Ноги все еще согнуты в коленях. Тоже 20 раз.

Передышка. Встать на колени, выгнуть спину - упражнение "кошечка-собачка" (я так Нике объясняю - спина выпуклая - вПуклая :-))

И снова весь сет по 20 раз каждое упражнение. Не лень - сделайте и третий заход :-)

Все это хорошо делать после разогрева: наклоны, вращния туловищем, приседания и махи ногами.

а вот после пресса хорошо обруч покрутить - ничего болеть не будет.

Ты выглядишь сейчас отлично. Я после окончания кормления выглядела в том же раскладе - вес 66 - 67 был сначала, а потом толстеть начала. Но, главное, были атрофированы мышцы ног после беременности и 2х лет кормления. Я ж и до родов давно не занималась. Ужас, думаю, как старушка - рыхлый живот на тонких дряблых ножках и отвисшей попе. Ох, как сильно занималась, чтобы укрепить проблемные места! И то, что говорить, полно еше неотточенных моментов...Все же, не хронически занимаюсь, да и не девушка уже :-)

А то, что перегонишь - наверняково! Ты легко худеешь, и характер легкий. А я, как занервничаю, есть начинаю - грустно и тупо жую :-)

Пишут многое о правильном питании. Диеты бросают народ в крайности: одни суп луковый едят кастрюлями, растягивая желудок, другие от несоленой пищи на людей злобно кидаются, а третьи сажают печень сервелатами и отбивными всухомятку. Да, забыла гречу с кефиром на пару месяцев - это ж как потом возненавидеть можно два весьма полезных продукта! ;-)

Советуют хорошо, плотно позавтракать, а спать лечь с урчащим желудком, как Скарлетт О'Хара. Да, можно, но тогда все сны будут снами "блокадников". Нафиг, среди такого количества еды - голодать???

Как же есть в течение дня, чтобы и кожица на рожице лучилась, и одежда хорошо сидела, и в животе не урчало? ;-)

Принцип такой. Утром спящий организм надо сначала разогнать, разбудить для приема пищи. Завтракать не покакавши, пардоньте, - просто преступление! Залог красивой кожи - отсутствие запоров!

Проснулись, выпейте стакан водички, смочите пересохший животик. Загляните в горшок. Моча не должна быть темной - это есть признак обезвоживания. Простите за натурализм, но мне некогда следить за терминологией :-)

Теперь ложку-другую масла растительного. Постарайтесь двигаться после этого. Все сборы на работу - до посещения туалета по-большому. А вот потом можно и позавтракать. Мягкой и нежной пищей. Геркулесовая кашка - самое божественное, что желудок примет с благодарностью. Я ею наелась давно, потому гурманствую - 100 граммов 4% сухого творога с чайной ложкой жидкого меда и чашечка крепкого черного кофе. Перед вылетом на работу - стакан воды.

Второй завтрак, не поверите, может быть вкусным, красивым и сытным. Это - салат! Вот такой сытный вариант, например: маленькая молодая морковь, тертая на крупной терке, листок салата, пологурца некрупного и помидорка. Слегка посолить, сбрызнуть лимоном и маслом растительным. Если боитесь не наесться добавьте крошево брынзы или тонкий ломтик сыра, раскрошив его подобно брынзе.

А то сорветесь вечером (как я часто ;-)) Почему Василиса не ест на ночь? Пральна - хорошо обедает патамушта! :-)

Мой вариант обеда не растянет желудок, но насытит вас так, что лицо залоснится от удовлетворения :-)
Мясо или рыба -белок, и чтоб жевалось! Никаких колбас, паштетов, мыльных сосисок - натуральное мясо! Тушеное - хорошо и полезно. Но соус, как понимаете - лук, морковь, перчинка, зелень и вода - никаких муки, сливок и майонеза :-)

Гарнир. Хорошо пару ложек риса или гречи и столько же - овощей. Можно овощи горячие, а можно в виде свежего огурца или помидора. Сладкий перец - отлично! Аппетитно и дольше жуется. Все, что жуется - наше спасение. Мягкая пища глотается бОльшими порциями, не откладываясь в памяти ;-) По этой причине я салат предпочитаю супу.

Постарайтесь после обеда не пить сразу. А потом если пить, то уж хватит сладкие чаи и кофе гонять. После обеда - несладкий зеленый чай и воду. Сейчас - лето. Вода с лимонным соком не только жажду утоляет, но и жиры расшепляет.

Если пообедать не раньше 2х, то до ужина можно съесть один фрукт. Зато, придя домой в 6 вечера (это мой вариант), вполне можно 45 минут интенсивно позаниматься аэробикой. Я успеваю прогнать Синди Кроуфурд. Потом душ.

Ужин может быть и в 7 вечера. Вот как его правильно организовать, чтобы и наесться, и не потолстеть? Сегодня я съела поляблока, мелкой морковки штук 5, а потом - порцию творога с чаем. А можно - хорошую порцию салата с яйцом вкрутую, или с сыром, или с ломтиком нежирного мяса (отварное говяжье сердце, язык). Очень хорошо тарелку нежирного борща или щавелевого супа с яйцом рубленным. Салат или овощной суп на ночь, яблоко заставят кишечник переработать весь дневной запас съеденного, и утром проблем не будет :-) (Я пишу о горшечных проблемах потому, что давно забыла о них. И ровно с тех пор на лице не было ни одного прыщика, даже случайного). Когда кишечник работает хорошо, настроение хорошее, не бывает запаха изо рта по утрам, и т.д. и т.п.

Вот, оснвная мысль такая: разгонемся до обеда, плотно, но маленькой порцией насыщаемся, а потом - на убыль калории, но не совсем голодовка.

Я читала и стыдно мне было - жуть :((( если б я так правильно питалась, я бы вАще красавица была. Я в 9 ем йогурт или творожок (сладкий), обедаю с 14-и до 15-и в общественной столовой. вот что в меню дают, то и ем :((( потом в 5 - 200 грамм домашнего сыра (зернистого творога)... жуть просто :((( на ночь - чашку клубники или брюсселльской капусты (из-за интенсивног спорта не могу теперь на ночь не есть) :((( щас пойду составлю план на неделю и буду его строго придерживаться. Хотя, блин, в понедельник пригласили в японский ресторан в 19.30 :(

Василиса, если еще не надоело слушать комплименты :) повторю (вслед за всеми): красавица и так! :) Сколько за этим "так" усилий - одной Василисе известно :)

На мой взгляд, единой схемы для всех все равно не получится. Главное в здоровом питании "ухватить" сам принцип.

Утром - легкий завтрак, потом - хороший обед, потом - спорт, а в заключение - что-то совсем легкое.

Я не могу заниматься с полным желудком, поэтому обед - небольшая порция мясного-овощного. А вот после спорта не могу просто салатом обойтись. Хочется с кусочком мяса-сыра или яйцом. Если спорта нет, могу полегче поужинать.

Василиса, ты и так питаешься росинкой и былинкой, как дюймовочка :-) Чего ты там застыдилась - не иначе, на комплименты напрашиваешься ;-)

Девочки, спасибо, на комплименты не напрашиваюсь, но когда я читаю такое про еду, я восхищаюсь. я иногда реально ем, как в прорву. Хотя, скорее всего, мне к психологу :))) но вот чего никак не могу себя заставить - это есть после спорта именно грейпфрут, как советует тренер

Помнишь, завидовала тебе. А у нас на полях такая сладкая клубника! Мы сегодня съездили. Насыщает великолепно + к эстетической радости :-)

Я грейпфрут тоже не люблю, мало заинтересована в апельсинах, и только мандарины уважаю. Но именно грейпфрут реально сгоняет жир. У меня была знакомая, похудевшая за 4 месяца на 10 кг - только за счет 2х целых грейпфрутов в день.

Какая прелесть - клубника :) у меня тоже есть. щас пойду и доем :) а грейпфрут сам по себе сгоняет жир? т.е. его можно есть и худеть? может, так просто - есть грейпфрут и все?

Девочки,скажу сразу...я вас не читала всех..а вот фраза " знакомая, похудевшая за 4 месяца на 10 кг - только за счет 2х целых грейпфрутов в день"... каким то образом умудрилась попасть на глаза;-)
Пошлете ВСЕ читать...пойду;),а если вдруг ответите на мой уууумный вопрос "а два грейпфа это Фся ее пища за день или еще чего можно к ним добавить?"..с наивной надеждой села ждать ответа;-)

Танечка :) это не Фся ее была пища, фирма гарантирует. Веста щас нам расскажет, но 2 целых грейпфрута - это добавочка была.

Я теперь с места не сойду..сяду ждать Весту!Глаза загорелись в надежде,як фары в ночи:-)

сижу рядышком:) я тебе чихнула в почту:)

грейпфруты. Попробуй ;-)

Естессно, грейпфруты + к основной пище. В сети есть диеты, по поиску можно найти грепфрутовую.

Вы почитайте лучше их (там, где про горшок много :-))

Опять гроза...опять отрубали..
Фсё про вас понЯл:)кроме ,а ЧО не интересуешься халявным похудением;-)?Только не говори,что ты снова как "спиной на балконе":))))

:-):-)Поняла..спасибо(-)

Ну спина может и да, как на балконе:) я как вижу, что съесть, чтобы похудеть, сразу тут как тут:)

Веста! Спасибо огромное за такие дельные рекомендации.

Как Ваши успехи? Худеете дальше?

Кто б знал, с каким восторгом я слопала щас грейпфрут :) по такой жарище - самое оно оказалось!

Желудок не сводит? Я вот вечером, когда мужу готовлю ужин, помираю прямо ;-( причем не от голода, а именно от желания немедленно съесть вот эту замечательную толстую нежную котлету!

Спасибо!

Абалдеть!!!!!!!!

Ну нифига себе! :))) вот это да :))) потрясающий результат. молодец,маматолИ :))

Во... Вроде получилось фотку последнюю исправить!

Алл! Спасибо! А по существу вопроса????;-)

По существу вопроса - мне не видно. на тех фотографиях, которые я вижу мне не видно никаких морщин вообще. А то, что грудь не убирается - это мы уже поняли. тут что хочешь можно делать, не убирается она, по себе знаю.

Мое "абалдеть" относилось к фоткам!!! :) Какой эффект на меня они произвели - даже не в ту строчку ткнула! :) Алена

А у меня разочарование. Собиралась к сыну на выпускной. и черт дернул меня примерить старое маленькое черное платье, которое сшито было ровно 18 лет назад. Ну влезть-то я в него влезла. И без труда. Но вот живот .. о мама-мия. Маленькое черное - оно в облипку и живот, который без одежды выглядит терпимо в этом платье - просто бросается в глаза. Снова озадачилась вопросом - что делать с животом, чтобы в маленьком черном платье без утягивающего белья , можно было дефилировать.

В приницпе грудь меня уже не сильно раздражает. Наоборот с такими параметрами я получаюсь такая секси... Мужики все головы сворачивают. А это приятно! Давно такого не было. Но блин, живот-спина... Ну никакх их в порядок не привести. МОжет начать подкачивать мышцы??? Боюсь что жир весь наружу полезет :-(

АААААААААААААААААААААААА

Потрясающе! С лицом все отлично, это мамам всем хочется, чтоб дети до пенсии перетяжки носили. Я бы особо больше не худела, а поддерживала то, что есть. Вы умница!!

Спасибо! Мама то как раз настаивала на том, чтобы я занялась собой. Поэтому ее озобоченность как раз и внушает мне доверие. Хотя когда она померяла мне талию, то быстро успокоилась и сказала что еще 15 см надо бы сбросить :-D

я думаю не стоит расстраиваться. Каждый может найти такую одежду в которой и живот вылезет и попа... У тебя такие шикарные результаты прекрасный вес. Есть смысл просто носить подходящую одежду. И не расстраиваться по пустякам. Я вот тоже в 20-тилетней давности одежду точно не влезу. А в 30-тилетней тем более! :-D

15?? это же совсем будет .... и так .. я бы ни за что не сказала, что вес 63. На взгляд не больше 57.

Супер. Грандиозную работу над собой проделали. Ноги и лицо вообще худенькие стали, взгляд не оторвать. Неужели этим нашим топикам (кхв-N) уже год?!

Небольшое добавление по-поводу грейпфрутов: они имеют свойство расщеплять жир, с которым встречаются в желудке. А тот жир, который уже отложен на боках и др. частях тела с ним никак не взаимодейтвует :(

Да нет.... 63! Сколько еще надо убирать! Эх! Я сразу говорила еще когда начинала, что даже в таком весе у меня будет что оттянуть :-(. Просто даже и не знаю СКОЛЬКО мне надо сбросить, чтобы от этого триклятого жира избавиться. :-(.
Я специально довесила фотку, где я в три четверти. Там и животик виден и спина... Сперва не хотела вывешивать :-D! А потом решила -нет! ПУсть все видят, что не все так прекрасно!

АГА! Если бы не КХВ я точно бы не похудела! ТОЧНО!!!

Почитала инет - особого писка по поводу этой диеты не наблюдается. Хотя, согласна, если есть грейпфрут с чем-то еще, не объедаясь в принципе, то похудеешь мало-мальски. А вот растворить накопленное одним этим фруктом - немного фантастично. Думаю, знакомая моя лукавила, видимо, она вообще сильно урезала свои дневные калории.

Спокойно не могу видеть суши - исхожу слюной. Запах шавермы может настроить на романтический лад :-) Но не более...А да - из пекарен запах свежих булочек, ванили - ох, прям хочется в Европу! Только за кофе я "родину продам"! Но не за коКлеты, ни в коем разе! :-)

Готовьте не на голодный желудок - раз. Себе - котлеты без булки - два. И не смотрите на них, а съешьте одну, с сырыми овощами вприкуску, медленно....Потом отвлекитесь, переварите, и, если все еще не успокоились Ваши "око и зуб" - съешьте еще одну. И все! На сегодня с мясным покончено :-)

а старичкам, таким, как я, нос утерли! :-)

Хорошенькая, худенькая, сексапильная, новая-преновая ! И совсем не замученное лицо! А даже какое-то загадочное, артистично-романтичное - все мужики Ваши! Меняйте ник срочно :-)

Уж насколько я - зануда, все-то мне не так, но вынуждена признать - супротив природы не попрешь! Только операционным путом можно уравновесить пропорции некоторым. Если вам с Василисой худеть дальше, то смотреть скоро будет не на что. А от меня уже остались только орлиный нос и толстая русская попа :-)

Я в прошлом году, до КХВ, купила черное трикотажное платьице - за копейки, прямо скажем. Можешь представить трикотаж на не самом худом теле? ;-)...Да, пришлось там же трусы утягивающие купить - в полцены платья.

В этом году прошлогодние платья висят, и трусы лежат до будущих времен. Срочно покупай нужное белье, Карина! :-)

Да-а, помню я , что все начиналось с "не могу я не есть сладкое" :-) А я доказывала - либо не худеть. либо-таки не есть сладкого. Теперь мамаТоли - такая красавица! А я (ною) все такая же полная дама, с большими знаниями по тому. как надо худеть....

МамаТоли - примите мое восхищение!

Наташ! Ну ты чего "на Вы" то???? :-( "Молодая было не молода", но не на столько же чтобы выкали!
Спасибо за добрые слова! ОЧЕНЬ приятно! ПРО ник честно - думать лень!

ДЕВЧОНКИ!!!! ПРЕКРАЩАЙТЕ ВЫКАТЬ!!!!!!:-|

Ну тогда ПРИМИ мое восхищение! :-)

What about nickname - I forgot your real name, sorry :-(

В связи с отъездами, на меня сбагрили пса - гулять вечером и утром. По полчаса. Первый день мучалась страшно от безделья. Второй день вынесла во двор тяжелый обруч и вертела его. Третий день устроила прогулки в быстром темпе по окрестностям. Не уверена, что пес успевал сделать все, что должен .. Но черт .. окрестности у нас .. жуткий центр, с узкими улицами, ни парков, ни кустов. Буду пока чередовать - обруч с быстрой прогулкой. Пока не придумаю, чего лучше

точнее, они уехали на Кубу на неделю. С тех пор я на кухне не была (с воскресенья). С дочкой едим клубнику, черещню, салатики, яблоки...такая легкость в теле! И никаких запахов еды в доме :-) А чисто как!

Зато потом приедут и мои мужчины, и племянник - в тот же день. И встану я к "мартену" надолго и прочно :-)

Каринка, если пес чего "не успел" на улице, дома сделает, не торопясь ;-)

Совершенно путаюсь в наших мамах: мамаСлава, мамаТоли, Элинамама и просто мама Эсмеральда (зато какая мама!) :-) Девочки, простите склерозницу, но напомните свои имена, пожалуйста :-)

ДЕВОЧКИ СПАСИБО ВСЕМ БОЛЬШОЕ! ЭТО ТАКОЙ СТИМУЛ!!! Вы себе не представляете!
Могу сказать одно - это не так страшно как кажется. Вы наверное думаете, что я перешла на "хлеб и воду". Нет! Я хорошо и разнообразно питаюсь. Не голодаю. Минимум спорта. Так что все достижимо! Главное сломать свои привычки. Правильно написала мамаСлавы. По началу я даже помыслить не могла что смогу отказаться от сладкого. Такая тяжелая была ломка! Но сейчас я понимаю что его совсем НЕ ХОЧУ. Даже не понимаю как это получилось, как то постепенно и само собой. Правда, я и не покупаю сладкого и дома его нет. Но скоро приедет муж и начнет провоцировать. Проверю себя. А раньше мне снились пирожные :-). Запах их чувствовала за версту. Представляете :-D!
В общем, дерзайте! Все получится!

В инетовских кругах я Мила, а так Людмила Анатольевна :-)

Сделает .. это за ним не заржавеет, потом прячется под креслом.. Не, летом, Наташ, вставать к мартену - неправильный вектор .. летом мужики сами могут о себе позаботиться. Сын как раз уже большой .. будет учиться готовить .. на пару с племянником - им весело будет, когда сожгут очередной отбивной или переварят рис. Зато сколько нового узнают .. Главное у них есть для этого время.

Так и хочется попросить - напиши, пожалуйста, про смену привычки поподробнее. У меня именно это совсем не получается...

Кстати о никах - меня саму зовут Слава, так что я была мамаСлава. Теперь вот сократила до узнаваемого mSlava - потому как перестала себя мыслить приоритетно мамой - много чего другого появилось. Предлагаю вариант - узнаваемый чтобы - МилаТоли :-)

Мила!!! Это потрясающе!!! Ну просто молодчина! Ура-ура, волевые российские женщины - самые лучшие и красивые женщины в мире! Прям аж гордость распирает от твоих успехов... Спасибо, порадовала! :-)

А у меня "сбагрились" старшие дети - одна в Карелию сплавляться по рекам, а второй в Анапу в лагерь - спасибо нашей Управе, которая предложила горящие путёвки практически забесплатно. :-) И хорошо, что удалось оформить все документы практически за день, хотя побегать пришлось. Расход продуктов резко уменьшился, а времени не прибавилось! (плак-плак...) Теперь с мелкими приходится всё делать самой, ни на кого не спихнёшь прогулки-игры... Да тут ещё прибавилась халтурка срочная (никак не могла отказаться, деньги очень нужны), сплю по 4 часа в сутки, пытаясь успеть к сроку. Спортом и даже простой зарядкой-бодифлексом вообще не удаётся заниматься, за что себя корю безмерно. Но процесс похудения почему-то продолжается, влезла уже в джинсы, которые носила до третьей беременности, а к ним позаимствовала кофточку у старшенькой. Конечно, на дряблое тело и рыхлый животик смотреть не могу без слёз, поэтому предпочитаю и не смотреть! ;-) И вообще, я путём самовнушения научилась не комплексовать по поводу неидеальной фигуры, что лично для себя считаю достижением не меньшим, чем влезание в старые джинсы. :-) И жить стало намного легче, теперь не ем сладкого, жирного и мучного не потому, что надо схуднуть, а потому, что просто не желаю. Но вот в удовольствии нажраться салатику из зелени-помидоров-огурцов, заправленного льняным маслом - не отказываю! И плевать мне на то, что желудок может растянуться. Я себя люблю, себя балую, и если организьма вопит "ещё помидорину!", то эту помидорину съедаю с превеликим удовольствием, совершенно не заморачиваясь. Зато нервы в порядке, и домочадцы радуются, глядя на счастливую маму! :-) Вот таким образом сейчас живу, не сочтите за агитацию...

можно для начала отказаться от сахара в чае. и для утверждения результата перейти на зеленый. Потом ввести для себя ежедневную дотацию в виде четверти плитки горького (75% и выше) шоколада. Потом отказаться от сладких йогуртов, сладких творожков. Шоколад есть. Потом от колы, спрайта и т.п. Шоколад есть (20-25 гр/день). Потом .. а что, кстати, осталось? А да .. печенье, конфеты .. ну и от них тоже (Шоколад же есть). Хорошо бы научиться контролировать углеводный жор - он иногда нападает (дамы сжирают все сладкое на своем пути). Можно его чем-нибудь закрыть - сыром, овсянкой, растительным маслом, салатом с растительным маслом. Но иногда приходится его пережить - у меня он бывает в качестве ПМС. Закрываю - чем под руку подвернется - могу пирожком с капустой - от него мне становится слегка противно - и больше уже ничего не хочется.

Да-а, я вот чай и кофе сто лет без сахара пью. И печенье не ем. И хлеб. И спрайты не пью - сладко слишком. А вот торт какой-нибудь или - еще хуже - мороженное - и я гибну...

Теперь не забуду, Милочка :-) Моя местная подруга зовется Людмилою, но канадцам легче произносить Мила,нежели Люда. И я ее Милой зову - милая...

А я - НаташаТоли (мужа так зовут). Нет, Слава, тебя я помню, как зовут, разбирали твой ник :-)

А у меня полеило за 3 дня ушло - отмена ужинов сказывается.

Сама на работу беру все, что хрустит - овощи, фрукты и ягоды. И салатики ем. Просто не сразу большую порцию. Тем не менее, животик прикольный вечером. Коровы худые, а пузо - ой-ей! :-)

Да, я тоже с дочкой за руку буквально, ей больше не на кого в доме отвлечься :-) Эсмеральда, не пропадай надолго! Рада тебя здесь увидеть :-)

МилаТоля - как то веселее... Наверное таки назовуся! :-)

Спасибо, Эсми! А ты успела на меня посмотреть???

Слав, это самое тяжкое испытание. Тяжело отказываться от ужина, тяжело отказываться от сладкого. Прямо ломка какая-то. Я и в КХВ-то по весне особо не показывалась так как стыдно было -постоянные срывы. То одного наемся, то другого. Тяжелая была борьба. А сейчас вроде как отпустило. Просто не хочу и все. Смотрю на пироженные, мимо которых совсем недавно проходила ну просто с замиранием сердца - и не хочу. Мороженного - не хочу. Конфет - не хочу. Торт... Тяжко конечно смотреть на все это безобразие, которое продается, но тоже особо желания не вызывает ничего. Но я бы не сказала, что я ВООБЩЕ сладкого не ем. Почему же... ВОт на прошлой неделе у нас через день на работе проставлялись. Ну не буду же я с кислой миной сидеть за столом со всеми. Тем более сейчас на работе мое похудание - главная тема посиделок :-( Заколебали уже... Так что беру себе кусочек небольшой и еееееем его еееееееем и все, рот на замок. Вечером жестко - ничего. На утро, как будто ничего и не было! И главное не хочется продолжить. Ну прям как про алкоголика пишу.
Я так же курить бросала. ДОлго-долго года два мне было завидно смотреть на курящих. Старалась избегать посиделок в курилке. А теперь все равно. Не хочется и не думается.

Я сейчас знаешь чего больше хочу - черного хлеба с селедочкой, огурчиком или помидочиком или вместо селедочки куриный рулетик... Вкусна! Так что порадоваться есть чем.

А сахар я уже давно не употребляю, еще с аткинсовских времен отучилась. Майонез перестала употреблая ВАААЩЕ. ЧТО то как-то начиталась Шапкиных постов и плюнула. Перестала есть. Ем салаты с 10% сметаной или с раст. маслом. МЯсо ем непостное, а какое захочу. И свинину могу и говядину и куриную голень с кожей. Нормально вроде все переваривается :-). СТала редко есть крупы. Когда организм требует варю себе гречку. Люблю ее с овощами делать. Рис ем совсем редко, как и картошку. Основной гарнир - овощи. И приучила себя везде класть фасоль. Раньше я ее не ела совсем, а сейчас с удовольствием.
ВОт такие у меня пристрастия на сегодняшний день. Скучновато конечно. Но зато как притно шмотки одевать о которых даже и мечтать забыл! В общем, тут надо делать выбор - что тебе приятнее вкусно, вредно и много кушать или хорошо выглядеть!

Спасибо за рассказ. Пошла самовоспитываться... ;-)

Да, посмотреть успела, а сразу написать - нет. :-( Но потом окошко выдалось пустое, вот и написала. Потому как сдержать восхищения не шмогла. :-)

Попробую не пропадать :-) Но мне почитать-то удаётся иногда, а вот написать - не всегда....

Посмотрю на девчонок, как похудели классно, и себя подстегиваю. Представь, если эту тему прикрыть на форуме? В одиночку таких рез-в не добьешься. Так что, пиши и ты иногда :-)

Пропала совсем наша красавица.

Удалось в жару хоть немного похудеть?

Я мало занималась, но и ела мало, избегая ужинов. Пусть полкило, но сбросила точно. А вы что расскажете? ;-)

Весточка, я работаю. ПАШУ. сейчас убегаю на пилатес, вечером обязательно напишу.

я поправилась :((( мне есть хотелось ужас как, и никакая жара не помешала. И еще было столько работы, что до спорта дошла 1 раз только на этой неделе

А я хоть и обжиралась на свой ДР, но осталась в том же весе. 59 кг при 161 см.

а ты уже полкило сбросила! :)))))) придётся опять догонять!

кататься, про килограммы выше отписАла

Мне сейчас трудно оценить точный вес - М. и жара сильная, как раз 2 дня и то, и другое. А то, было, смотрела на весы и прикидывала - 65.5 или 66? :-)

Вчера подруга у меня взвесилась, говорит, что мои весы на 5 кг! меньше показывают :-) Я ее убедила, что мои весы правильнее ее. Я на них взвешиваюсь лет 5, параллельно проверяя на чужих. У меня - не электронные. Вот мне и захотелось найти еше весы сегодня-завтра, чтоб уточнить вес. Но похудела - точно, эта же подруга сама и сказала, что я "совсем исхудала" :-)

Наташ, всежки отказ от ужинов - самое работающее дело!

Наверстаю потом. Велик - совершенно замечательный "тренажер"!

Вы занимаетесь в период месячных? В разгар событий? Что-то меня такие головные боли разбивают в первые 2 дня, что я элементарного по дому сделать не могу. Но тело ноет, нужна разминка. Как вы поступате, девушки?

я занимаюсь. больше того, моя тренер говорит, что при интенсивных занятиях месячные становятся очень короткими и обильными, что у меня и случилось. раньше было 5-6 дней, а сейчас 2 дня "поток" и все, клиент (я, то есть) щаслив. занимаюсь и в эти 2 дня тоже. Ира еще говорит, что рекорды часто устанавливаются именно во время месячных - организм так мобилизуется, что готов на все :)

Уже завтракаю, кофейничаю с творогом. Рекордов на сегодня не обещаю - полы бы вымать :-)

Веста, а расскажи, пожалуйста, как ты пьешь утром масло? вот прям из столовой ложки натощак? это ж противно? или ничего?

Как воды выпью, прямо после наливаю в столовую ложку масло и "принимаю".

Ты не задумываясь пей, Василиса ;-) Эпиляцию восковыми стрипками делала когда-нибудь? Там надо быстро действовать, не мечтая, а то больно будет. Так и с маслом, если не любишь, выпей автоматом, не рассуждая - стошнит или нет. Потом втянешься :-)

У нас появились привезенные абрикосы и персики, явный сезон спелых и душистых манго, все еще вкусны некоторые сорта яблок, клубника - всем доступна по цене. Как вкусно так "худеть" - на овощах, фруктах и молочном! :-)

Везука тебе, я от фруктов толстею :( от абрикосов и манго точно толстею. вообще, мне уже к психиатру надА :( я вот уже месяца полтора в одной форме и мне кажется, что я толстею... завтра буду пить масло. А воду обязательно или можно просто масла? одну ложку подсолнечного и все?

Слушай, а это для чего? кроме гладких пяточек : ) для перистальтики хорошей?

А кожица вся помягче стала. Хотя. кто знает, может, просто сейчас отопления нет, так лицо и крема не просит. Но я давно пить начала, еще топили. Помню, как-то почувствовала, что вообще кожа смягчилась заметно. Витамины для кожи есть, значит?

Ты уже худая! Что ты там еще придумываешь??? Я начинаю чувствовать за тебя ответственность ;-) Масло я пью просто так, хочешь - заешь чем-то. Огурцом или помидоркой.

Я занимаюсь. Но мой ПМС выражется только в сильном жоре за пару дней до. А больше я ничгео ен чувствую. Поэтому - мне, что с ними, что без них.

Ваша тренер преувеличивает. Интенивноть "потока" возрастает - да, но длительность может только увеличится. Во времена тренеровок по 3 раза в день мои меячные были по 5-6 дней, и я помирала:-( Никаких скидок тренера не делали (собаки!);-)

А отлично поплавала сегодня в озере - открыли сезон, еще прохладно, но здОрово! Правда, в самые "критические" дни мне не до физкультуры вообще.

Когда занималась в юности фехтованием, не задумывалась - можно-нельзя. А сейчас изнежилась, видите ли :-)

В животе урчит от голода, а голове - все равно. Но я ем по-немногу, чеще просто доедаю за дочкой. Муж, приехав, сказал, что я "еще похудела", на его взгляд. На самом деле, пол кило не могут так уж существенно изменить внешность :-)

Речь не идет о профессиональном спорте. я занимаюсь 3-4 раза в неделю и у меня действительно вместо 5-6 дней стло 3-4,что меня сильно устраивает. но течет намного сильнее.

Вообще, я знаю, что не рекомендуются занятия, нагружающие область живота, да и сама я сомневаюсь в их полезности. Думаю, что на это время лучше ограничится упражнениями для верней части тела и инетрвальными нагрузками на велотренажере или беговой дорожке. Причем - не бегать, а ходить.

по-моему, но я либо креплюсь либо ем что-то лёгкого, хотя имного либо если наемся, то потом пытаюсь это сжечь

и ещё я решила стать вегетарианкой, пока не твёрдо, но попробовать - как оно, ну начну, а там посмотрим, только я рыбу есть буду и яйца тоже

и вообще для меня сейчас самая главная задача живот убрать, а не киллограммы, апока живот убираю и по пути немного похудею :))))

я почему-то пришла к такому выводу, что не надо себя ограничивать в еде, а просто надо есть правильную еду и только! вот так сесть и написать список, что можно есть, а что нельзя и так питаться - только из правильного списка

а ещё существует такая теория - по группе крови есть список продуктов, который подходит к тому или иному человеку и если его придерживаться, то в организме всё будет функционировать нормально и метаболизм будет хороший и не будет избытка веса

80, а потом бац - 78, резко. Я уж думала, бесполезно. :-)<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

Метаболизм сподвигнулся на подвиги. Поздравляю!

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

А я пока сижу на 61,5. Эх, осталось 1,5 кг!

А я ем и спорт задвинула :( на работе такой напряг, что сил нет ни моральных, ни физических

Я худая... Уже меньше 50. На работе напряг, народ уходит в отпуска. Так что дополнительные физ.нагрузки и расход калорий обеспечены.

Летние одежки должны хорошо смотреться на Вас.

Сегодня сладкого наелась - стресс снять. Так хорошо пошло!

Насчет худой, не знаю... Пошла я немного продапдейтить прическу. Но все же люблю я свою парихмахерскую ... девушкам иногда бывает скучно и они со мной экспериментируют - меняют имидж .. Вот и поменяли - выщла я оттуда коротко стриженная. В результате неделю народ говорит, что сбросила 10 лет (боже какой же грымзой я была тогда). Чувствую себя ровно на 30. Почему-то ни на 29 ни на 31. А ровно так на 30. Говорят, зал сильно сказался на моей фигуре. По весу вроде не очнеь - вес около 59. Вот по ощущениям- да. В зал хожу, решила попробовать с утяжеленным мячом упражнения - ну скажу я тебе, это вещь .. Впрочем, как и всякое новое упражнение. Если делать в темпе - получается эффект силовой и аэробной сразу. Болела даже задница, пару дней ходить не могла. Один раз в группе позанималась - это эффективно. сам себе, конечно, даешь расслабление, но долго в группе не выдержишь. Во-первых, нагрузка тяжелая, хотя я единственная старая кляча в группе и выдержала до конца всю тренировку, но три зара в неделю такого я точно не выдержу. Во-вторых, все же я не люблю большое скопление честных людей в одном месте (С), давит это на меня.

Я не представляю тебя в новом имидже, но догадываюсь - должно быть волшебно!

И про мяч - что ты делаешь с утяжеленным мячом??? Не имею представления даже! Ноги с мячом поднимать - знаю, а еще? Наклоны с мячом? Что?

А про клячу старую. Скажу я тебе, мы - старой закалки клячи, выносливее теперешней молодежи :-)

Меня переплавать не могут ни сын, ни племянник - оба занимались плаванием.

Очень захотелось в зал походить. Но я сейчас и на упражнения с кассеты не могу выкроить время - никогда ранее я не была более замотана, чем сейчас. Ты - молодец! Мне такой вес и не снился.

Спадают некоторые... ИМХО, немного перебор. Ничего, в отпуске мама и бабушки откормят похудевшего "ребенка" :)

и к тому же сладкого тоже - вот сорвалась! но главное, что организм мне сразу сказал фи и не принял нововведений :) и уже сегодня я осознала, что в меня уже не лезет и это хорошо, потому, что сам организм протестует! а ещё вчера мы купили чугунную сковородку, с детства ею не пользовалась - надо опробовать! а вы пользуетесь чугуном? да кстати ещё шкаф с зеркалами приобрели - теперь буду плясать и видеть себя!

мяса, кстати совсем не хочется!

мы сегодня провели день на озере, и шашлыки были тоже. Много плавала, хотяи бестолково - в бассейне за техникой слежу, а в озере - как попало, на волнах. От шашлыка острого сразу воды накопила.
Вот, что классно практиковать на воде - волейбол, по колено в волнах. Очень неплохая нагрузка и на ноги, и на руки. Мяч, правда, легкий, надувной, потому на руки - меньше нагрузка, чем на икры ног.

Наташ, я жарю на чугуне, но масло такая сковорода ест больше, чем тефлоновая.

и сладенькое! вот могу сразу грамм 50 сыра слопать или пол плитки шоколада, орехи очень люблю, а на мясо к счастью не тянет.

мне на ноги большую нагрузку нельзя, у меня иногда суставы в коленках потягивает, глюкозамин пока помогает, но пить его постоянно - тоже не фонтан, привыкнет организм и всё! у нас жара закончилась, а у вас?

чугун мне очень понравился - вспомнила детство золотое! а это масло которое он жрёт больше оно впитывается в то что жарится или в чугун или испаряется? - не догоняю

А почему на мясо "к счастью" не тянет? от мяса еще никто ни разу не поправился (именно от мяса, не от колбасы и салями). очень диетическая еда, по сравнению с сыром и орехами.

фотку убрали? ;-) Приползла специально за вдохновением, а тут... :-(

Черт-те что происходит, за полтора месяца набрала 5 кг :-( Постоянно что-то жую - стресс вялотекущий депрессивный, но от того, что я это понимаю, легче не становится... Что делать?!!

как это, мне кажется, что люди слишком много едят лишнего, оттуда и проблемы не только с весом, но и со здоровьемю

Мне кажется, что когда человека тянет на неполезную пищу, например как сладкое или копчёное, то в организме не хватает каких-то витаминов, но он не может понять каких и выбирает ложно самое отвратительное(может я не права

самое - много жую, когда нервничаю, совет такой категорически убрать из списка нехорошие продукты и жуйте себе на здоровье - капуста, морковь, яблоки(зелёные), грейпфруты даже немного орехи можно, но не увлекайтесь ну и.т.д

капуста и грейпфруты выводят жиры из организма, морковь и яблоки совсем не калорийны и ужасно полезны

Сладкое необходимо мозгам и печени. когда болит голова, иногда достаточно выпить крепкий сладкий чай - помогает. вообще сахар в разумных пределах необходим. И организм, приученный к определнным правилам, четко знает, чего он хочет. Если я хочу сладкого, я ем сладкое. Если хочется копченого - не хватает соли. без соли тоже нельзя. а вот неполезность мяса (мяса, а не мясных изделий) - очень сомнительное утверждение. 100 г постной говядины - 100 ккал. А 100 г орехов - 750. я лучше 300 г мяса съем, чем 50 г орехов - калорийность одинаковая, но в мясе еще калории из белка, а в орехах - из жира. Но я сама мясо не люблю и очень редко ем. Но орехи не ем почти никогда - горсть орехов, голодный, но свободен почти на весь день.

локи некалорийны? и давно? яблоко в среднем 150-180 ккал. 6 яблок в день можно. и все. это если больше ничего не есть. От моркови тоже никто ни разу не похудел - гликемический индекс у нее высокий очень. Грейпфрут выводит жир, если съедаемый жир грейпфрутом закусывать. Фрукты - вообще очень опасные для фигуры продукты. А от капусты так раздувается живот.... :( лучше всего постепенно отучаться от привычки жевать ради процесса.

И многие полнеют только от него (моя подруга не насыщается, видимо. так макаронами себя набивает - не худая).

Тушенная капуста насыщает, но менее "газообразуема", чем сырая. Яблоки - 1-2 можно, как отдельную еду. Калорий в яблоке меньше, чем ты пишешь - порядка 50-60.

Вот хорошая ссылка про фрукты, но там на 100 граммов продукта расклад:

http://www.good-cook.ru/knop/kalor3.shtml

а нрепфрут всё-равно полезен и так! моркови много не сЪешь всё-равно!
так...мой красивый список забраковали!
ну что сами подскажите Василиса?по-существу?

я ем орехи каждый день, предпочтительно грецкие и кашью, могу немного арахисом и фундукоми африканскими большими треугольными(забыла название) побаловаться, а вот миндаль неперевариваю :) семечки так же очень полезны, я даже купила масло из семечек тыквы и стараюсь каждый день по пол чайной ложки хлебать, также я преобрела масло авокадо, потому, что не всегда свежий авокадо в доме - а масло стоит тебе - всегда пожалуйста и тоже в салаты добавляю его всегда, я в салат кладу сразу 3 вида масла - авокадо, оливковое с базилем и от виноградных косточек(тоже полезно) -кладу побольше, оно всё-равно на дно стекает и я в конце за всеми(кто не любит много масла в салате) его допиваю с удовольствием сама. растительное масло хоть и калорийно но оно легко усваивается и не задерживается в теле, а вот мясо - трудно переваривается организмоми от него быстрее стареешь и в желудке ком(у меня лично) - вобщем мясо это тяжёлая пища и менее полезная чем орехи, так что не так уж это и калорийно - я же худею!

запас витаминов! я спокойна, что мои органы сбоя не дадут, потому, что я потребляю богатую веществами пищу, а поливитамины - всё фигня, они и 50% не усваиваются организмом, потому как химия, а нужно есть натуральные витамины из продуктов

представляю, какая бы я сейчас была худая, если бы не шоколад!

народ помогите - может мне просто на гипноз пойти?

едят витаминов и минеральных солей, поэтому организм и даёт сигнал, что не насытился, а если не калории считать а норму витаминов в продуктах - то всё будет в порядке, я уверена, и не поправишься!

я прям чувствую, что если бы люди правильно питались, то небыло бы проблем переедания и излишков веса и даже болезней
под сочетанием слов - правильно питались - я имею ввиду, если бы покрывали потребность витаминов, солей минеральных и полезных веществ, а не калорийности продуктов, голод это значит организм требует недостающих ингридиентов, но мы же всё не те кидаем, поэтому он всё просит и просит пока не получит требуемое, а вместе с этим попадает куча всякого барахла совсем ненужного и даже мешающего организму нормально функционировать, нет! он может справляться с мусором, но не в таком же количестве!!! это ж не пылесос, у него вобще-то совсем другие задачи - посложнее будут и пополезней! :)))))) а мы его не щадим и только зашлаковываем каждый день - не даём продыху!

вот такая агитация - ХА! ДАЖЕ САМА УДИВИЛАСЬ :)

Надо просто это пережить. Тоже думала, что только кодирование помогает. На самом деле вы уже сами себя кодируете убеждая, что шоколад надо бросать "жрать" :-) Наступит момент и вы сами поймете, что все - не хочется....

Если найдете первые топики КХВ, то увидите как я там страдала по сладкому и всех убеждала что НИКОГДА не смогу бросить. Прошло меньше года и я совершенно спокойна. Неделями не ем сладкого совсем. Если есть желание то съедаю маленький кусочек и БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТСЯ!
Сама поверить не могу, но это так! Наверное зазомбировала себя.

Так получилось, простите... Может кто еще похвастается успехами? Например DD?

для меня яблоки (любые) - смерть. меня лично от них ПРЕТ в разные стороны. я уже давно не употребляю, у меня (сорри) от них еще запор :(((

Каждый уже годами выработал свою методу похудения. Каждый знаеь, от чего толстеет, от чего нет. Я не поправляюсь от углеводов, если они совсем без жира (типа, пастила или зефир, или мармелад), но от жира (люого) - мама дорогая. Я очень люблю орехи, но проверено - 100 г орехов - + 1 кг. это с учетом еще соблюдения нормы ккалорий в день. но на самом деле, я просто не сторонник вегетарианства - если завтра все овощи исчезнут, я не замечу. а вот если исчезнет на пару дней молоко и молочные - я загнусь :(

маньяк в похудении, но не настока :((( если всю жизнь все делать правильно.... нееее... хочется вкусного же... есть всю жизнь одну траву? лучше не жить :(((

По существу я могу сказать, что каждый выбирает для себя. вегетарианство - не для меня. мне даже слушать про него страшно. я очень успешно худею (и на лицо не старею) на молочных и иногда мясе. но у меня с едой уже все слжилось давно, я ж с 23-х лет худею, а мне уже 36 :) а моркови на голодный желудок я могу сожрать килограмм.

а если с чесночком или с соусом? а какие вариации можно воссоздать овощей вона скока, а мяса всего 3-4 вида - гыыыыыыыыыыыыыыыыы
незнаю - мне кажется это очень персонально, есть люди которые не представляют как жить без мясаЮ типа моей мамы, кстати, слава богу я не в неё, я наоборот чувствую, что мясо - не есть правильная пища(мягко выражаясь) а то меня некоторые не поймут, хотя от рыбы я не отказываюсь

всё же после мяса на желудке тяжеловато, полежать тянет, значит организму тяжело переваривать, а после овощей - классно и много энергии и плюс витамины - это лично для меня, не сочтите за агитацию, тут даже по-моему группа крови важна - кому-то мясо нужно, а кому-то и не обязательно

с огурцами проблемы, сразу прёт :), но не запор, я больше четверти огурца в салат не могу положить - наверное какие-то соли присутствуют, а у меня повышенная кислотность, а помидоры просто обажаю!

творожный торт ванильный, ни младший ни старший есть не стали, я сЪела 3 ложки и остальное выкинула - решила пощадить себя, денег жалко, а своей фигуры ещё жальче :)))

есть жирного и всё равно худею, когда ем шоколад вес останавливается, но не толстею, если просто переем, то могу набрать 1 кг сразу

я сейчас и сливочное масло ем и сыр, про растительное вообще молчу, молоко, только жирное - другое для меня белая вода, сладкое ем и всё-равно худею, но чуть-чуть, кстати без молочных я тоже не могу, особенно без сыров, а вот без мяса спокойно могу обойтись!

Сейчас и одну, и другую позицию пойму. Когда стала питаться дробно, сократила кол-во фруктов, но обязательным ввела рыбу или мясо. Выходит, в итоге, все присутствует, но в равномерных количествах - всего по-немногу.

и снова здравствуйте ;-)

за три месяца без спорта раздулись ноги вверху (та самая часть которая примыкает к попе.. как бы еще объяснить), то есть имею две перевернутые вверх грушки :-) Скажите мне пожалуйста чего-нибудь, как бы мне погарантированнней от ентой напасти избавиться?

Гарантированно - Ножки мирового стандарта. Программа занятий на шесть недель. Есть на сайте Галины Коваленко. Ну и в других местах.

(почти)последних 10-ти беременных кг - сыну 5 лет, никак не хотели уходить! Год все было волшебно, а сейчас :-( Я не жую слишком калорийных вещей - не сладкоежка, кофе без сахара, не ем хлеба, мучного. Кусочек шщоколада - раз в месяц, как лекарство от ПМС ;-) Но для меня смертельный номер эти "перекусы" незапланированные - неважно, что я съела, расползаюсь как на дрожжах :-( МНЕ НЕЛЬЗЯ так часто жевать!

Я еще грешу на то, что в целом я весь прошлый год потребляла мало калорий (меньше 1000). Может, организм решил теперь все откладывать про запас? На случай войны и стихийных бедствий ;-) А мой гадский стресс ему в этом помогает?

Меньше 1000 - это не физиологично. Надо посчитать свою норму калорий в день (формулаы приводили) и на нее потихоньку выходить. а то организм свое отберет. Про такие переходы на моем любимом pohudet.ru есть истории. Только там надо рыться - искать.

Тушеные - да, могут :) сама ем иногда, люблю брокколи, брюссельскую капусту, кабачки, обычную капусту могу, но редко. но я ГОЛОДНАЯ, сколько бы ни съела. Съем много - растягивется желудок - мне плохо и хочется лечь :( но я НЕ ГУРМАН ВООБЩЕ. иногда хочется вкусного, но иногда. а от 2-х домашних котлеток я полдня человек и про еду не вспоминаю даже.

Еще есть упражнения - подъемы ног из положения стоя на коленях и локтях. Их просто хронически делать надо.

А откуда ты знаешь, что гарантировано? Я слышала от подруги - что очень тяжелая штука, может, позаниматься...?

Тоже от подруге. Точнее на подруге это видела - человек справился с "ушами". Да, тяжело - потому и результат есть.

Девочки подскажите адрес сайта Коваленко

http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm

мстит :-( Спасибо за ссылку, почитаю. А то лето, жара - а я лопаю как не знаю кто...

Хронически это как? :-) Подъемы в стороны или назад ?

Хронически - это через день всю жизнь. я не могу. я занимаюсь примерно 3 месяца активно, потм 2 месяца мне нужен перерыв. мне надоедает и становится лень.

У кого есть склонность к галифе, тому приходится держать себя в форме постоянно. Да и сидим мы в офисе весь день. Попе тяжелее всего приходится.

Аппетит проснулся просто мужицкий. Так еще на ночь и шоколадом добавила. Одно успокаивает - недели две до этого не было аппетита вообще. Талия вчера была 72 см, как в 10м классе! :-) И размер брюк - на один меньше. Вот, взяла и все испортила, обожравшись на ночь :-)

Пальма, я через день Синди Кроуфорд делаю. Но этого маловато, все равно. Одно знаю - в каждом приличном комплексе на ночи достаточно упражнений, начать с малого, а потом повторов прибавить. И еще одно: ноги не менять, сначала все прогнать на одной ноге, потом на другой.

О! "Как в десятом классе" - это совершенно замечательное ощущение :)

Не потому ли женщины бросаются худеть. чтобы снова ощутить себя молодой, как будто ничего не изменилось ? :) А вовсе не ради здоровья или чьей-то похвалы.

Хоть похвалы от моего мужа не дождешься на тему стройности моей, а просто за внешность часто "хвалит".

Я эти два дня позволяю себе лишнее, например - ломтик белого хлеба с маслом и вареньем. Такие вещи ем раз в полгода. Но выходит. что физкультурюсь ежедневно уже дней 5. Сегодня просто пришлось плавать, хотя в планы не входило. Итого - по часу хоршей нагрузки ежевечерне. Организм встрепенулся и попросил топлива :-)

никак не получается себя замотивировать. За три месяца + 3 кг! \сказала Пальма и слопала очередную "орешку для белочки" (хнык..)

Тем паче, что лишнего и не было.

А у меня за месяц +2, или даже 2,5.. это я просто не в запредельно жестких рукавицах себя держала, а просто в жестких :(((

Летняя жара заставляет пить, но воду выгоняет меньше. Даже кофе и морозильник в офисе (у нас бешенные кондиционеры на новом месте)не помогают. Наверное, так организм себя защищает. Я заметила, когда у нас чуть прохладнее, я снова подтянута, а когда жара (сегодня 35, с влажностью - 40), даже если неесть, а пить только - рыхлость некоторая есть. Вчера побаловалась вареньем из брусники - бешеное мочегонное средство оказалось :-)

Я пью, как обычно, литр кофе до обеда :) после обеда - грейпфрут. Очень хочется жирного - организм, видно, истосковался или ему чего не хватает. а моему организму жирное - смерть. ем иногда - вот результат.

А занятия спортом при этом продолжались?

Да, продолжались. я просто стала не то, чтобы больше есть, а есть. потому что организм по-любому берет свое и активно просит чего-нибудь, витамина А, например, животного (четко знаю, хочу сливочного масла и ничего другого, съедаю максимум 10 грамм). и жара на пользу точно не пошла...

Неунывайка и Ванька (27.02.04).