Что делаю не так? Уже месяц хожу в фитнесклуб. Три-четыре раза в неделю. Режим такой:полчаса интенсивной беговой дорожки(15 минут бега, 5 минут ходьбы в горку, остальное очень быстрая ходьба - почти бег), потом тренажеры. Всего час-час двадцать. После этого сауна (три захода минут по 10) между ними бассейн минут по 5-10. В бассейне плаваю интенсивно, делаю разные упражнения. В том числе бегаю по дну. Питание не изменилось. Может быть даже стало здоровее. Почти полностью отказалась от кофе, вместо зеленый чай, почти перестала есть выпечку. Вес не уходит вообще, а иногда даже прибавляется грамм 400-500, правда на следующий день опять все мое со мной. Да, еще иногда кручу обруч минут по 10-15. Ничче не понимаю. так надо скинуть килограмм пять, ну хоть бы понемногу убавлялось. Прям растройство одно-((((

есть идея, что вес и не должен уходить при таких нагрузках. жир заменяется мышечной массой, фигура становится лучше, но вес стабилен или увеличивается, это нормально. вы лучше измеряйте талию, например :-)

1. Уже месяц - это очнеь рано .. говорить об уменьшении веса имеет смысл после 3 месяцев.
2. Как выше написала опа, жир боглее легкий и если даже исчезает, то при силовой нагрузке появляются мышцы, которые тяжелее, но меньше объемом. Обмерьтесь - и все сами поймете.
3. Вы перебарщиваете. Полчаса интенсивной аэробной нагрузки, после этого вы силовую нормально сделать не сможете. В результате мышцы не в том темпе накачиваются. Лучше поменять местами - вначале силовая, после полчаса аэробная.
3. Сауны, бассейены и все в одни день с аэробной и силовой? очуметь .. и крутить обруч 10-15 минут имеет смысл только, когда вы учитесь его крутить. А если уже прекрасно умеете, то надо хотя бы 30 минут крутить. И лучше это делать в те дни, когда вы не ходите в тренажерный. Организм - он же тоже человек, ему отдых нужен, его надорвать можно, потом долго придется восстанавливаться

если жир подкожный, он уходит моментально, если внутренний, хоть десять лет занимайтесь спортом самостоятельно, не уйдет. С внутренним жиром только индивидуальная программа с тренером, плюс диетолог, плюс кушать чаще маленькими порциями, плюс больше спать, плюс увеличить физическую нагрузку не за счет силовых упражнений, а за счет кардио упражнений и более подвижного образа жизни.

Т.е. я так понимаю, что нафик тренажеры, больше бегать. А что ткое внутренний жир?. Я до 36 лет была 44 размера при 55 кг.Никакого жира не наблюдалось. Потом беременность и роды. Вот тут и полезли попины уши, бочкА и прочее. Мне хочется избавиться именно от этих наростов, поэтому и тренажеры. Есть у меня слабое место, люблю выпечку, но по сравнению с тем как ела еще лет пять назад, можно сказать, что я на строгой диете. Ведь раньше стрескать четверть торта было легко и ничего нигде не прибавлялось. Сейчас в основном фрукты овощи, хлеб и сахар не ем вообще, ну ем горький шоколад иногда. Откуда только что берется, мама дорогая

Гы, вот ведь фигня. Или сижу весь день дома, или хожу в зал интенсивно занимаясь, разницы никакой. Ем одинаково, по идее, с залом трачу каллорий гораздо больше, а ничего не меняется. На хрен тогда вообще в зал ходить? Не могу сказать, что фигура стала другой. Мышцы может и накачиваются, но мне главное избавится от жировых отложений на боках и ляжках. А они не уходят

Черт, как же я похудела на 10 кг без программы с тренером, без диетолога, правда с плюсами за счет увеличения аэробной нагрузки и частой еды. Но не за месяц. За месяц у меня никаких изменений не случилось. Они после месяца аэробной начались.

второй момент. В вопросе речь шла не о жире, а о весе. Почему вес не уходит, если челоек занимается аэробной + силовой. Почему жир не уходит - автор не спрашивал. Тем более, что как раз ему и объяснили, что жир - то может и уходжит, а вес держится, за счет мышц.

Не, я без сауны и бассейна не согласна-)) Я собственно, из-за сауны хожу в клуб. А тренажеры это вторично-)) Шучу конечно. Но такую программу мне дал тренер. Сначала10-15 минут кардиотренажер ( предпочитаю дорожку), потом тренажеры (тоже определенные (попа там, ноги, грудь)с определенной нагрузкой, потом опять кардио (у меня опять дорожка). Вот и предерживаюсь. Обруч тоже между делом так. У меня талия и так тонкая на фоне попени. Поэтому и не усердствую

"Организм - он же тоже человек, ему отдых нужен, его надорвать можно, потом долго придется восстанавливаться "
Эх, мой организьм хрен надорвешь, он сам все регулирует, как почувствует, что я усердствую, сам впадает в спячку и коматозу.

У меня случаются изменения веса 1-е 2 недели в сторону уменьшения (явного), потом долго стоит на месте, потом начинает увеличиваться за счет мышц. сейчас, когда я похудела на 2 размера почти, мой вес увеличился на 5 кг.

от кручения обруча исключительно в талии не похудеешь. Похудеешь везде, и если крутить не менее получаса.
Вначале 10-15 минут - а зачем? Для разогрева хватает 5 минут. Для кардионнагрузки - 10-15 минут мало. если бы вы были толстой старой дамой, то да .. 10-15 минут в виде общего повышения физической нагрузки понятно .. а если ваш организм хрен надорвешь, то 10-15 минут, ему ничгео не дадут. Все таки сколько же у вас кардионагрузка ? 10-15 минут вначале, 30 минут разделенная на два или 10-15 вначале и 30 потом? Это вопросы принципиальные в смысле сброса веса.

точнее сброса жира ;)

Кардионагрузки: как правило 20 в начале, 10-15 в конце." То, что прописал доктор" Может неправильно прописал? Я же не специалист
Ну это же очумеешь полчаса обруч крутить

Только жесткие диеты могут убрать вес за это время. Но Вам же не нужен быстрый и нездоровый путь?

Я делаю конкретные упражнения "на бока и ляжки". Ноги быстро привела в норму, а торс всегда тяжелее поддается. Время надо и упорство, не бросайте начатое!

И нельзя долго крутить при проблемах со спиной или с внутренними органами.

Во, я тоже подумала, что лучший друг нам с обручем это телевизор. Если бы я его еще смотрела.
А про проблемы я пока не знаю, может они и есть, только маскируются. Знаю, что у меня с шеей проблемы, но она вроде от того места, где будет обруч крутиться, далеко.

буду набираться терпения. Просто меня все это удивило. Вроде из кожи вон лезешь, а все равно получается как будто ничего не делаешь. А какие упражнения делаете? И как быстро в норму пришли? Здесь наверное, все это уже двести раз обсуждалось, только я как-то не отслеживала. Можно по ссылкам меня отправить

После первого месяца можно даже в объемах прибавить. Вы делаете управжнения на растяжку? Это важно, чтобы мышцы не были некрасивыми. Алена

Если, например, за сорок, то и подкожный можно месяцами сгонять.

Для сброса жира - неправильно. Если именно жир интересует, то кардионагрузка одним сеансом не должна быть меньше 30 минут. Т.е. например, в начале 5-10 минут только для разогрева. Потом силовая. После силовой - 30 минут в темпе где-то на 130 ударов пульс. Там есть формула для пульса, но мне кажется это нереально, так как пульсомеры дают большую ошибку и показания скачут сильно. По своим ощущениям. Темп должен быть такой, чтобы вы могли нормально дышать, но чувствовалась нагрузка. Ходить лучше всего в гору - поставте наклон на дорожке - 10-11. и Скорость (я ставлю на 30 минут - 5.7, но дорожки разные, и ориентируйтесь на свои ощущения, загонять себя не надо, но и жалеть тоже).

его с возрастом согнать становится практически нереально, особенно если организм не особо тренерованный. А попины уши и бочкА - как вам советовали, косметические процедуры плюс кардио-фитнес.
Советую просто сходить по разу во все секции в вашем спортклубе, и выбрать, которая понравится. Может ваше - это балет или фехтование или тай-бо или спортивные танцы или йога, вобщем вам должно быть интересно то, что вы делаете. У каждой программы есть своя метода, упражнения, философия по моделированию фигуры. Прежней фигуры в 99% не будет, но будет, может быть, даже лучше :-)

Ну под сорок :), 10 кг подкожного жира?

на внутренних органах: на кишечнике, на сердце, на печени и т.д. Прям так там на органах и начинает расти. И он самый опасный для здоровья. Тк. ближе к крови и ыделяет в кровь вредный хоелестерин и проч. В общем, беда. Моя, в том числе. Сама мучаюсь, как его убрать.

а как вы поняли, что у вас на внутренних органах жир? Он же внешне, наверное, никак не проявляется. Или проявляется? Может я внутри толстуха-толстухой, при своем 47 размере.

почти ежедневное качание пресса + что-то еще. Обычные подъемы туловиша из положения лежа, руки за головой. Их вариации - море, у меня комплекс целый. Я напишу позже.

100 оборотов - в одну, потом меняйте направление. Устали, тянет спину или шею - разомнитесь наклонами и поворотами-скручиваниями туловища. Потом продолжайте.

Правда, я и не собиралась худеть прицельно, мне хотелось движения и "подтянуться". От тренажеров я сильно затосковала и пошла на групповые интенсивные движения (названия, судя по всему, соотечественникам ничего не говорят, могу лишь сказать, что с элементами боевых единоборств, около, достаточно энергозатратные). Вес мой при мне (за исключением трех кило, которые ушли из-за сильнейшего параллельного стресса), но тело точно улучшило "конфигурацию". А главное, какой роскошный способ агрессию канализировать, кто бы знал. :-)

О, в разные стороны, это честно говоря открытие.
Неужели кручение так хорошо помогает для похудения? Я как-то всегда очень легкомысленно к этому относилась. Вот сейчас заболел ребенок, выйти в клуб не смогу ... не знаю сколько дней. Опять выпаду, и весь предыдущий месяц насмарку-(((

давайте, спасибо. Я тут видела в клубе, как качали пресс на мяче. Ноги на полу, торс на мяче и подъемы. Вот хочу дома попробовать. А вообще, честно говоря, дома мне себя очень сложно что-то заставить делать. Обстановка в клубе как-то располагает. А дома всегда масса "более важных" дел.

да, агрессию мне бы тоже не мешало где-нить сконцентрировать... Групповые интенсивные занятия не для меня. Мне себя не заставить приходить к определенному времени в определенный день. Это труба. Я даже работаю со свободным графиком. Надо себя начинать ломать

Особенностью женского организма является то, что все внутренние органы имеют жировую "защиту". Я когда-то работала в больничке (сама я не медик) и хирурги говорили, что оперировать женщин трудно из-за этого.

как оказалось, крутить обруч я могу только в одну сторону. Как только пытаюсь начать в другую, получается одна сплошная непристойность

Но при все при этом есть одновозрастные женщины худенькие и немало, а есть тушки. У них что внутренние органы по-разному жиром обросли? Сдается мне, что внутренний жир (хм, название млин) присутствует у всех и со временем возможно увеличивается, но основная масса тела все-таки за счет внешних отложений

соотечествинники слышали про тай-бо ;)

Можно делать с ногами на полу, а можно - на возвышенности (у меня - ступенька для степа). Темп важно выбрать не самый быстрый, чтобы прочувствовать момент, когда именно мышцы пресса заработают.

Руки за головой держать согнутыми так, чтобы они параллельно полу были, а расстояние от подбородка до груди - как бы яблоку-апельсину равно. Короче, не скрючиваться :-) И поднимаясь, стараться отрывать плечи, а не только шею с головой.

Важно правильно дышать: вдох - в исходном положении лежа, выдох - на подъеме.

Основные подъемы плеч: - просто прямо на раз, прямо на раз, два (ступенькой). Затем - подъем с поворотом в одну сторону, потом - в другую. Потом - при подъеме поворачиваем правое плечо к левому колену...

Елена, в любом комплексе упражнений полно подобных на пресс. Важно их правильно выполнять, дышать, и не мельтешить - так, чтобы чувствовать мышцы. Результат очень быстро появится!

И последнее. Я все упражнения дома выполняю, поэтому времени экономлю гораздо больше, чем если б на путь тратила.

и тяжелый обруч, ну и - гантельки килограмма на 1.5-2 (потом добавить можно вес).

Я, если честно, ни при каких условиях не прерываю занятий более, чем на 2 дня. Три недели хожу со "сломанным" мизинцем на ноге (трещина). Степ, аэробика отдыхают. Но пресс, все упражнения на бедра/ягодицы, гантели, плавание - все осталось в силе.

Но позвоночнику полезно, когда меняешь направление. Тренируйтесь :-)

Ты только на пульс ориентируешься? А на "потливость", пардоньте, нет? Я, знаешь как соображаю, что процесс пошел? Именно с началом потения. Тогда понимаю, что топка калорий включилась.

Потому как на время ориентироваться - гиблое дело, по-моему, из-за интенсивности упражнений, амплитуды выполнения и пр. Даже пульс может нарушиться быстрее при неправильном дыхании. Что скажешь?

И дома не собраться, и к группе не прибиться ;-)

Экскъюзы - в сторону, тогда толк будет :-)

Н-да, это точно." Я вся такая противоречивая... , порывистая, внезапная я вся такая..."-))
Мне очень трудно, но я упорно преодолеваю трудности. Вчера открутила обруч 30 минут, в одну сторону крутила, в другую все время ловила, чтоб не упал. Но честно делала сто витков. Потом еще пресс качала на мяче. А в клуб я могу ходить только днем, а все занятия, как правило, вечером. Диллема. Наверное в клубе буду только бегать минут по 40, с отдельными тренажерами для попы и груди. И плавать с сауной. А что вы можете сказать о каланетике. Вот на нее бы я все-таки сподобилась, тем более, что она идет утром.

Спасибо Веста. Мне все-таки удобнее в клуб. Дома масса народу, а клуб у меня в 5 минут ходьбы

Все вместе? Я все не освою. Хочу что-нибудь одно. Предпочтение пока каланетике. Йога (имхо) это не просто занятия время от времени, это философия, стиль жизни, от питания до мыслей. Я к этому совсем не готова. Пилатес был у меня в виде танцев живота. Очень нравилось, но довольно быстро закончилось, у нас не очень удачно проводились занятия. народу туча, зал маленький, танцевали буквально по стойке "смирно". А вот каланетику мне очень хвалили. Но это вечно неудобное время... Расскажите про каланетику поподробней, пожалуйста, если есть желание

Всем вместе, у нас чередуются занятия. Еще есть гирокинезис - на скрутку, типа балета, кранч - на пресс и дарден - на бока.

Дома, поди, не спортсмены по голове ходят :-) А в клубе - единомышленники! :-)

а у меня - шило в попе :-) Йога, пилатес и каланетик - не мое. Я и плаваю, как моторная лодка или ужаленная акула :-)

Попробуйте все, что доступно, и лучше - не по одному разу. Я покупаю на сейле кассеты/диски, или беру в библиотеке, делаю урок-другой...Как правило, с первого раза не "догоняю", хорошо оно мне или нет. НО потом, бывает, втягиваюсь.

Ну Вы даете!!! Ошалела
А можно я вам вопрос задам не очень корректный? Вот там в топике про рабочее время пишете, что работаете до позднего вечера, а когда же все успеваете? Все занятия, ведь и дома же надо что-то делать, и с мужем как-то общаться и вообще элементарно по магазинам ходить. И ходите, наверное в театры, гости. Я интересуюсь, потому что у самой времени (при том, что я сейчас не работаю) особо-то и нет. Может я такой плохой организатор времени?

Потому что помимо тай-бо этого там еще хреновая куча, то есть от тай-бо явно отличается, хотя отдельные элементы схожи (в частности, всякие боксерские примочки, дык, это еще до тай-бо было известно, просто в моду вошло не так давно).
А вообще сеть наших клубов изначально... новозеландская, что ли. Групповые занятия разрабатываются (и "перезапускаются" каждые три месяца, то есть каждые три месяца - новая программа) здесь - http://www.lesmills.com/ То, что я писала - вот это http://www.lesmills.com/site/programs/bodycombat-group-fitness-program.aspx. То, что про что я не писала, но куда хожу - http://www.lesmills.com/site/programs/bodybalance-group-fitness-program.aspx
То, куда пойду, если только и у нас появится - http://www.lesmills.com/site/programs/bodyattack-group-fitness-program.aspx (это самое экстремальное из всего) и http://www.lesmills.com/site/programs/bodyjam-group-fitness-program.aspx (то, чего я больше всего и хочу вообше-то) :-)

В точку. Дома народ смотрит с изумление, и думает, что мать и дочь умом тронулась. А в клубе все такие-)))

Когда найдете нечто "свое", то игра в "да, но..." закончится и будешь приходить в тот день и в то время независимо от "ах, я все такая про-ти-во-ре-чи-вая".
Кстати, если речь идет именно о скоростном "снятии килограммов", то стоит задуматься обо всяких аппаратных процедурах и пластике. Фитнесс в режиме "хочу, но не получается" даже за полгода может никаких особенных результатов не дать. Да и просто недостаточно интенсивно, бесконтрольно и без специального внимания питанию и образу жизни - сплошные разочарования. Успеха все равно! :-)

да у меня тоже шило присутствует в том же самом месте. Но оно рулит не в спорте. В спорте я консерватор-)) Меня матушка природа побаловала, наделив отличной неменяющейся фигурой. Только вторые поздние роды плюс неуемное поглощение сладостей во время беременности, плюс послеобеденный глубокий сон подкосили мои бастионы. А так, я о спорте даже не задумывалась, и слова "похудеть" в моем лексиконе не было.

спасибо-)) Фитнес как раз хочу сделать в режиме через день. Пока получается. Питаться муж тоже приучил здорово-растительной пищей. Правда, ввел в рацион красное вино.Что не есть очень здорово.

ем больше мне нужно успеть за день, тем быстрее я все делаю и больше успеваю. в топике про работу я нигде не писала, что я постоянно работаю допоздна. занятия начинаются в 19. в эти дни работаю с 8-и до 18.30. занятия длятся 1 час 45 минут: разминка, танцы, собственно занятие (из перечисленных), бодифлекс. в 20.30 я ухожу, дольше не могу, одеваюсь я 5 минут, еще минут 7 - до дома. Практически всегда прихожу раньше мужа. сама не ем, его кормлю, сама сижу над чашкой чая или кофе, но он сам очень любит готовить. много еды замороженными порциями - в морозилке, мясо жарится 15 минут, курица - тоже, рыба - ну подольшечуть. спать ложусь в 00.30 - час, раньше мне просто жалко времени спать ложиться. если муж работает в субботу, или у него свои дела, я хожу на занятия по субботам - 2 часа. если не работает, он кормит меня блинами :) ОБОЖАЮ :) принципиально не езжу на машине в будние дни - экономлю время. везде хожу практически спортивной ходьбой, нигде не задерживаюсь, лифта на жду, на эскалаторе не стою - иначе я ничего не успею. в транспорте читаю, много читаю. Ем часто перед компом, но тогда ОБЯЗАТЕЛЬНО читаю там что-то не связанное с работой - форум, например. я успеваю даже вязать. в магазин я хожу ближайший к дому - до него 3 минуты, убирается у меня тетечка 1 раз в неделю, стирает стиральная машина, постельное белье -прачечная, посуду моет - посудомоечная. а я обожаю заниматься декорированием квартиры :) моя любимая байка о том, как мне мама позвонила и спросила, что мы делаем. я сказала, что одна машина стирает, другая моет посуду, а мы с мужем смотрим кино :)

если я перестану работать в том режиме, в котором работаю, я перестану все успевать. в выходные я полный тормоз. я сплю, брожу по квартире, читаю журналы, а не книги, смотрю видеофильмы (но на английском), вяжу над чашкой кофе, готовлю что-нибудь вкусное, хожу в салон красоты, к родителями. в гости почти не хожу - не люблю, предпочитаю с подружками за обедом или ужином встречаться на нейтральной территории. и у меня очень много интересов и очень насыщенная жизнь. если бы я работала на дому, я бы не успевала и 10-й части того, что я успеваю сейчас. иногда мне хочется бросить все и стать домохозяйкой - я очень устаю к концу недели. но я прекрасно понимаю, что если я осяду дома, я стану толстой домохозяйкой и и больше никем. а так - я ношусь, как электровеник, и прекрасно себя ощущаю. а сколько еще хочется успеть :)

Ну... Снимаю шляпу, как говорится. Просто у меня сложилось впечатление, что работаете часов до 22 каждый день. А оказывается, как обычный нормальный человек-)

Я пробовала смотреть на пульс - он дико скачет, чуть зазеваешься - уже 160 показывает, тут же может перескачить на 110. Поэтому я просто ориентируюсь на темп, в котором я могу, например, пройти в гору с наклоном 11,5 градусов 30 минут и если чуть добавить, то уже дышать не смогу нормально. Потение не привязываю, так как все сильно зависит от состояния конценционера - если работает, то потеешь значительно меньше, если нет, то хана - любое движение уже пот. Но в целом, коенчно, после 30 минут - футболка мокрая. Но при этом, когда крутишь обруч, то не потеешь почти (немного), но результат аналогичный быстрой ходьбе, просто при ходьбе еще задница работает и ноги ... По поводу неправильного дыхания - в аэробной я не знаю, как там правильно или нет. В силовой надо двыдыхать на усилие, в йоге - просто дышиать :) а в кардио - не знаю как парвильно, я иногда дышу ртом в отдельные моменты, может это неправильно?

Дышать - так же, как при силовой, но можно - через раз, не частить. Выдыхать на усилие - основной принцип, а то кондратий схватит :-)

Уже второй день бегаю по 40 минут. На скорости 8,2 минут 30, потом ходьба при наклоне 15 на скорости 5,8 10 минут. Обливаюсь потом. Но еще умудряюсь силовую кое-где поделать. Потом "ползу"-) в сауну. Но какой кайф!!! Мне видимо, лучше всего все-таки именно бегать. За два дня минус 800 грамм. Правда, я преступница. За два дня слопала плитку шоколада. И просидела на попе перед компом много времени.

Ага, там, почему-то, мою фразу "иногда приходится до 22-х работать" все восприняли как фразу " я раньше 22-х никогда не ухожу". Морвин так вообще меня выставила монстром. Ага :) я всю жизнь личные интересы ставлю выше общественных :)

Бег хорошо, если он вам в кайф.. но кардио для похудения - это ходьба, в большей мере, чем бег :)) При беге пульс выше, он в районе тренировки мышцы сердца, а не в районе сжигания жира. Но бегайте, конечно, если это доставоляет удовльствие и приносит дивиденты в виде потери жира :). И шокоад вещь отличная - даже моемцу сыну, которого посадили на жесткую диету (точнее на образ жизни) для умегьшения холестирина разрешен горький шщоколад - 25 гр/день. (т.е. четверть плитки)

Пожалуйста, солнышко, поскажи как мне хорошо грудь накачать!

Смотри, я плаваю 3 раза в неделю по 40-45 минут. В остальные дни - гантели, отжимания. Знаешь, с шеей проблемки есть, после отжиманий хреново...Вчера наотжималась, гантельками помахала, утром загривок болел. Вечером плавала, расслабляла, разминала это дело. Что еще или как лучше? Надо грудные мышцы увеличить, как у культуристов :-)

бог мой, сколько я всего не знаю-)) Ну буду и ходить, и бегать-)) А что, частота пульса влияет на сжигание жира? Какая же я темная

Для меня это все, тоже, - не скучная тема, поэтому читаю всю инфу с большим удовольствием и на практике пробую.

может вам типа дайджеста по новинкам постить? Для неравнодушных. А то где еще информацию почерпнешь, если специально по данной теме ничего не выискиваешь. Это от ленности конечно, но не фанатею я пока от спорта. Если удасться похудеть, вряд ли уже буду так регулярно и дотошно заниматься(-) Хотя, кто знает...Любительски занимаюсь многим. Могу на лыжах, коньках (ау, где же ты зима), летом теннис , бадминтон, могу даже в футболян с такими же как я "профессионалами" побегать-повизжать-мужичков-наших-повеселить-))
Плавать люблю, но опять же не по-спортивному, а так в удовольствие. Все это в целом, видимо, и позволяет еще как-то в форме держаться, потому что на фоне поглощаемого шоколада, быть мне уже давно коровушкой.

Я сейчас удивляюсь тому, как раньше жила без занятий . Перерыв без спорта был большой, года 4. Жила-не тужила 4 года, наедая килограммы (10 кг наела в Канаде), теряя фигуру...Поразительно, что никто и замечания не делал, от кавалеров отбоя не было :-) А сегодня смортю на фотки добеременные - Фрося деревенская, щекастая, румянная :-)

Не знаю, Елена, на сколько Вас хватит в этом новом рвении :-) Может, вернетесь в норму и забросите все. Ну да, вся эта физкультура не для похудания только, а для тонуса общего! Совершенно иные ощущения от своего тела, энергии куда больше прежнего, выносливость...и день в офиссе высиживается легче, если знаешь, что вечером ждет приятная разминочка :-)

Про диеты там давно не читаю, а вот сторонников здорового образа жизни - почитываю. И много нового узнаю. А часто просто в Гугль запускаю интересующую тему, тогда хоть зачитайся! И форумы любительские выпадают, и врачи, и спортсмены пишут...

Дышать ртом - совсем неправильно. Я когда-то тут писАла йоговское:"Если не можешь бежать и дышать носом - иди, если не можешь идти и дышать носом - остановись, если не можешь стоять и дышать носом - сядь, если не можешь сидеть и дышать носом - ляг, если не можешь лежать и дышать носом - умри, но не дыши через рот!"

:-)

В общем, они считают, что прана, попадающая в тело через рот, не доходит до мозга, и мозги от этого сильно страдают. Типа "бегом от инфаркта к инсульту". Так шта всё серьёзно. Надо стараться работать на грани вот-вот не смогу дышать через нос, но грань не переходить.

опять же йоговское - усилие идет на вдохе, а растяжки и скручивания- на выдохе.

Влияет не ЧСС, конечно, а тип нагрузки:-) Просто пульс - самый удобный показатель, и заметьте, сугубо индивидуальный.

А вообще сейчас практически все профспортсмены расписывают графики тренировок по ЧСС.

Подозреваю, в йоге многое совсем иначе...Но вот скажу, что при интенсивных кардио нагрузках, если дышать иначе, чем я описала, можно просто не выдюжить и половины тренировки.

Вот давайте представим пару конкретных упражнений:

1)Подъем плеч из положения лежа, руки за головой. Исходное положение - лежа, вдох длинный. Подъем с усилием - выдох (короткий). Если сделать наоборот - не встанешь и на четвертом счете.

2) Просто наколны в стороны - тот же принип.

Да, такие вещи надо видеть, чтоб понять и прочувствовать навсегда. Потом к конкретному упражнению - свой подход.

Я только выдыхаю ртом. Даже когда кроссы бегала в юности, дышали так: вдох носом - раз-два, выдох рот - триии.

Можно представить: подъем с усилием на задержке вдоха, но никак не на выдохе. Так же и с наклонами. к каждому упражнению свой подход, но принцип-то один и тот же. Опять же: йоги не худели, у них другие задачи стояли, но мне кажется, если речь идет ещё и о сохранении здоровья, то йоговские практики очень даже в тему;-)

Там, наверное, не устанешь, не задохнешься от интенсивности упражнений. Потому можно размеренно дышать, глубоко и внятно :-)

К слову, я в прошлом мастер спорта;-) Поэтому дышать умею по-всякому... Просто пытаюсь рассказать как дышать, чтоб не навредить здоровью. Но ни на чём не настаиваю!

вопрос у меня. Если честно, у меня не получается выдыхать на усилие .. ну не всегда. разумно ли все таки в тренажерке стараться научиться или считать, что дышишиь как в йоге и не париться ?

на моих кассетах-дисках. Ну, Синди Кроуфорд не беру за образец, хотя она дышит вполне по описанному мною принципу. Все остальные тренеры, хоть по степу, хоть по пилатесу именно так и советуют, как я описала выше.

Я про дыхание при беге, ну так и я тоже серьезно спортом занималась в юности. Фехтованием, но кроссы мы бегали регулярно. А Вы, Стрелка, по какому виду мастер спорта?

:-))) ОрганизЪм сопротивляется. Я-то спецом стараюсь так дышать...

Велоспорт на треке. Спринт.(-)

:-) Стрелка совсем не поэтому, даже рассказывать неудобно...

Теперь хочу знать! :-)

коллективные "марафоны" на дистанцию 5-10 км. Увидели рекламу, если "дела" на эту дату не попадают, записывайтесь и бегите. Лучше вообще такие мероприятия всей семьей посещать. Один марафон с полной выкладкой - 2 кг минус.

Увы, сейчас не получается ни бегать, ни ходить, вообще ничего не получается-(((( Ребенок болеет, сидим дома. Даже обруч не всегда получается. А вот жрать шоколад получается-((. И живот опять такой бугристый стал, готовится к приему целлюлита-(( Ну вот скажите вы мне,ну как с маленькими детьми жить и что-то планировать? Ни фитнес не могу, ни поездку за подарками, про работу вообще молчу-((((((((((((((

тогда к стенке! сесть как-будто на стул и посидеть (опираясь на стену спиной). В первый раз секунд 30 уже дело. Довести до 3х минут, делать три подхода - три раза в день :) - ржу-ни-магу - т.е. это в идеале. Потом в этой позе подключить втягивания в себя мышц живота и прочего (Кегель). Сколько сможете по началу. Эффективно очень и не затратно по времени.

фитнесами не занимаюсь - некогда (а раньше занималась!). Вышла на работу. Ем поменьше - да, но шоколадок на работе съедаю целых две!!! Иначе могу уснуть :-). Особо не ужинаю - да. 5 кг как-то резко ушли. Вот как это? Мне и окружающие говорят - заметно похудела.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

у кого само. Мой организм ни грамма без боя не отдает. Если бы просто так сами ушли 5 кг, я бы испугалась с непривычки:-)

мышцы подтягиваются. Скрытая гимнастика Воробьева:"Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - вы увидите, что стрелка начала двигаться в обратную сторону. Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

при прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!

руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

повороты головы на 90 градусов - влево, потом вправо - 40 раз.

вытягивание подбородка вперед - 40 раз. "

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

может быть (Судя по возрастну ребенка), пошел процесс ухода веса после восстановление гормонального фона после беременности родов и кормления.

У Вас сейчас от недосыпа и сил нет на физкультуру.

Я 5 кг год сбрасывала :-) Поздравляю!

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

а у меня в объемах дальше минус, а в весе опять плюс. это загадка... сегодня взвесилась у родителей - + 1 кг еще. а талия - 61 см, еще пару недель назад было 62-63. и что это???

Это они. Мышицы. (-)

ага, "горе от ума" :( блин, если все так борятся за эти цифры, то что у меня не так? по сравнению с прошлым годом по весу я поправилась на 4 кг.

с момента моих интенсивных занятий прошел почти год!!!!!!! единственное, чего я добилась - стала сильная как бригада строителей, но живот как есть, так и остался с жиром незнаю уж каким - тем или этим, и жопины уши тоже!!! Ноги стали чуть по лучше формой, но если учесть что в 15-24 года они были просто супер, то сейчас все это мало утешительно.
По делу: хожу с февраля в Пл. фитнес всегда когда успеваю, как правило, не меньше 3-х раз в неделю. Йога 2 р, танцы 1-2 р, интервал 1, АВТ 1 и супер скальпт 1 плюс аквааэробика!!!!! Кто не знает про АВТ и прочее, это групповые занятия, одни чередование силовых и кардио, другие на рельеф и пр. Вот и объясните мне!!! Про вес я вообще молчу - 70 кг, в лучшем случае 69. И на диетах сидела за это время - но совсем тяжко тогда. Сейчас жру почти один саласт - сельдерей, ясблоко, трава, лук, лим. сок и олив. масло. и ВСЕ НЕНАВИЖУ

Какая у вас тонкая талия, Василиса! А вес какой и рост? Я вот ничего не могу со своей талией поделать 66 см. а росту я не большого всего-то 160, а вес 54. Что делать, кто подскажет?

Никто не подскажет. Рост у меня 170, вес 62-63 кг, остальные параметры 84 и 92. И откуда у меня 62-63??????????

Да действительно, по параметрам так максимум 56-58

Во мне сейчас 66-66.5 кг, при 173 см роста. Твердо верю в то, что вес мой "лишний" - в мышцах. Идеальным тело, как в 20 лет, не будет. Если только не сутками в зале торчать. Силы и энергия есть - отлично! А размерчик одежды какой? Я лет 8 назад весила меньше на 4 кг, а размер тот же, что и сейчас, даже ноги стройнее стали и бедра. Мышцы, значит. А талия и животик...практически такие же, не идеальные, но ведь роды в 35 лет должны оставить хоть какой-то "сувенир" ;-) Короче, все относительно, как и 70 кг не так страшны, как кажутся :-)

А массаж если попробовать? Алена

Я когда говорю, что 63, все удивляются: ПЯТЬДЕСЯТ три, наверное? - НЕт, ШЕСТЬДЕСЯТ три! это еще раз к тому, что весы можно смело выкидывать.

уже давно, так что даже незнаю. насчет массажа - смотря какой - я делала вакуумный и электрическую зарядку или как это называется - когда провода током бьют во все места)

Видимо, Вы, к тому же, и не самая тонко-костная. Учитывая Вашу разнообразную физическую активность, где присутствуют силовые упражнения, вес, почти наверняка - мышечный.

ну да :) а мои давно подарены папе :)

Случайно снова зашла в эту тему и наткнулась на описание йоговских принципов дыхания. Сама я хожу на группу а-ля кардио (где-то выше писала) и еще одну - с элементами силовой йоги, тай-чи и тому подобного. Но речь не про меня, а приятельницу, у нее диагноз вывесился (кто бы сказал - не поверила): "хроническая гипервентиляция". И мне, и ей кажется, что в принципе йога могла бы помочь, но особой уверенности нет. Она на мою группу "Баланс" не попадает никак, достойную йогу тоже пока не нашли.

Стрелка, поделитесь, пожалуйста, Вашими соображениями. :-)

Крутить хулахуп - он утрамбовывает верхний жирок. Я упражнениями, зпарядкой накачала пресс, хороший такой торсик получился. Но вот только обруч, насколько я поняла, уминает ту рыхлость, что сверху на прессе случается.

ИМХО, пранаяма ещё никому не помешала. Тут можно даже без группы, типа по "самоучителю";-)начать без асан, чисто вдох животом-задержка-выдох-задержка. Контролировать дыхание в её случае просто жизненно важно! Посоветуйте почитать что-нибудь, попробовать самой, а потом уже поискать, мож и Учитель объявится.

Бутейко ещё в сети нахваливают - совсем другой метод, но я не сталкивалась.

А вот с праноямой я бы как раз и не спешила. Вообще, в нормальных школах ее начинают давать только после того, как будет укреплен костный каркас. Иначе упражения могут нанести непоправимый вред здоровью. Все, что пишется в самоучителях - это путь на больничную койку. Я занималась йогой в Центре Айенгара до беременности два года. И берусь отвечать за свои слова. Йога - это не набор упражнений, это жизненная философия. Каждый выбирает себе то, что ему ближе. Йога - это не совсем мое. Посему я и не посещаю более занятия. Это не просто дыхательные упражения, это упражнения на прокачку энергии.
Лучше просто бегать, прыгать, плавать и танцевать. Во всяком случае это не так разрушительно для организма, как занятия йогой по самоучителю. Почему-то вспомнился Малахов с его уринотерапией.
Что касается Бутейко, то по его методу действительно быстро излечивается насморк. На себе испробовала. Но вот объясните, почему у нас всегда одна сторона медали показывается. Ведь нигде не пишется о неудачах, постигших автора метода. Я не за и не против. Я слышала как хорошее, так и негативное о нем.
Алена

Потому, что крутится на талии, ну, или ближе к ней.

Пока после 16-ти есть не перестала:никакой фитнес и нагрузки не помогали,точно говорю.Мои 2 подруги и знакомый похудели существенно только после вечерней голодовки после 17-ти.Никакие фитнесы не помогали.

вот, не ужинать, это самое главное(см ниже)

у меня о Бутейко только положительные отзывы (-)

Ну, дышать без асан можно и по самоучителю. А вот прокачивать энергию - это уже серъезнее, не спорю. Бегать, прыгать и дышать ртом - путь на больничную койку ничуть не короче. Основы правильного дыхания должны знать все, особенно те люди, у которых проблемы по этой части.

Малахова - в сад. Что-то где-то слышал чувак;-)
Всё ИМХО, конечно!

а. проверила на себе в последние 5 дней. Не ела и не пила ничего вообще после 17-и 5 дней. Сегодня утром - 60,7. Т.е. почти 2 кг только потому, что НИЧЕГО после 17-и. До 17-и - вск как обычно,даже булки с маслом - мне в последнее время страшно хочется масла. За неделю втянулась, привыкла, вошла во вкус :) на следующей неделе надо бы отвертеться от парочки представительских ужинов :) От активного фитнеса месяцев за 8 - ПЛЮС 5 кг почти было.

Стала поздно ужинать - появились бока и намечается пузико :-)

Девчонки, как с Новогодним застольем??? У нас ничего не намечается, дома будем. И если будет тихая погода, поедем в город встречать новый год и гулять...О чем я? Не хочу начать и сорваться. Меня же и подвели манты в 8 вечера в прошлое воскресенье (муж в гостях показывал свое мастерство по части азиатской кухни).

Но вы меня так раздразнили, что намерена начать.

В 17-то что едите, Яна и Василиса? Плотный ужин или плотный обед и легкий ужин? Зверский аппетит на утро присутствует? Завтрак какой?

С нетерпением жду ЦУ ;-)

ак ни странно, зверский аппетит не присутствует. но у меня сейчас СТОЛЬКО дел, что мне просто некогда есть. Конец года на работе, стоматолог, покупка подарков, еще мы тут с мужем дело замутили :) но терпеть иногда ОЧЕНЬ трудно. вчера почти в 10 часов выпила стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Позавчера съела штук 5 полумороженных клубничек. Но как тут писали - 300 г в день как с куста :) но мне проще - я не ем каждые 2 часа по жизни, для меня большие перерывы в еде вообще не проблема. В 5 часов ем обычно пачку творога 0% жирности и 125 г. йогурта (2,5 %). все смешиваю и ем. запиваю кофе. На завтрак - что-то хлебное с маслом и кофе. На обед - как пойдет, обычно суп, и второе. особенно за правильностью продуктов не слеуж. ем все, что хочется. СОВЕРШЕННО не хочется ничего сладкого. Жутко хочется хлеба и масла.

Меня вечером на овощи тяенет с вином. Просто пристрастилась к домашнему вину :-) А творог - утром. Попытаюсь сегодня начать этот подвиг, но не с 17, а с 18ти вечера. Мне еще не просто потому, что присутствуют вечерние прогулки с дочкой - нагуливаем аппетит :-)

меня сейчас вообще ни на что не тянет :( Наташ, но я ЕМ в 5 часов. творогу 200 г и йогурта 125. а не 50 и 50, как ты обычно делаешь :)

Пранаяма. Бутейко пока вычеркиваем, потому как мы от него далековато.
Теперь только после Нового года увидимся, потом продолжим. Я пыталась на пальцах объяснять (меня тоже когда-то дышать вроде учили - когда спортом занималась, когда музыке училась, во время беременности, на группах всяких... но у меня особенных проблемы вроде гипервентиляции не было. пока)

Я ем две ложки творога 4% и ложку йогурта 2% утром с кофе. 200 граммов творога мне не осилить утром, а вечером не пробовала :-)

В 5 есть последний раз не смогу никак, хоть ни старайся. Могу в 6. Думаешь, толку не будет?

50 на 50 чего - йогурта и творога. я с утра тоже ем 100 г творога и 125 йогурта. Но у меня " с утра" - это часов в 11. сейчас, когда я после 17-и не ем, завтракаю в 9 - 9.30. но теперь с утра ем булочку несладкую. Вот сейчас сижу и ем :) обед у меня в 14 примерно и в 17-18 последний творог. Все. Пока полет нормальный, сегодня 60,2, за ночь минус 400 грамм.

Это такая творожная диета? Я как подумаю о пачке творога в 200 гр. меня прямо тошнить начинает, как вы столько творога кушаете? Ну две ложки утром еще можно, ну вечером...

я кроме творога вообще могу ничего не есть. есть вариации: ленивые вареники, сырники, запеканки и т.д. ем с удовольствием. но у меня периодами, бывает, что совсем творога не хочу

Я думаю, что лучше себе позволить. Такой праздник! А то начнуться переживания, недовольство. Это скорее приведет к срыву. Просто потом отработать набранное. Ну, что же поделаешь! Алена

А вот не пить после 17-ти - это зачем?

Вчера пообедала тарелкой борща в 2 дня. И погуляла с дочкой до 6ти 2 часа: она - на велосипеде, я быстрым шагом - следом. Аппетита не было в 6. Полтора часа упражнений на все группы мышц. А в 8 стала делать "селедку под шубой". У нас сегодня рождество в Канаде отмечают, выходной день, вот я и кормлю своих разносолами. Обливаясь слюной, не выдержала и слопала кусочек селедки. Заела такой ерундой, что никто и не поймет :кусочком сырой тыквы :-) Ну и пила чай несладкий после. Селедка для меня - смерть, там не то что минус 300 граммов, я отекаю до неприличия!

Так что, девочки, я постараюсь не наедаться на ночь, но физкультуру буду ставить превыше всего. Ибо вес и отекшая мордашка - фигня по сравнению с крепкими мышцами. Мои призрачные бока два дня - все та же вода. Только физкультура!

Пить воду нужно, если есть желание. Да хоть бы и зеленый чай. А вот фрукты, соки разжигают аппетит неподецки :-)

Завтрак: чашечка крепкого черного кофе + 100 граммов 4% творога и кофейная ложка меда. Больше творога с утра не впихну. А вечером могу, даже без сомнений. Но предпочту салат.

Вот какие организмы разные :-)

так ты спросила, что ем я. я тебе ответила, я-то известный творогоман :) а салат - в самую последнюю очередь, да и голодно после него мне...

Пить можно. Но не моного. И просто не есть соленое, чтобы вода в организме не задерживалась. Кстати, о селедке! Алена

дык кадому свое :) я в 2 часа ем полноценный обед, а 5-6 творожок. и свободна. Если бы я в 2 съела борща, а потом гуляла 2 часа, я бы слупила все, что есть в зоне видимости...

методом проб. если пью пожзе 17-и - утром на ноги могу обуть только разношенные лапти. отекают ноги очень. но я вообще мало пью, даже в жару.

Ты не представляешь, как мало здесь вкусного молочного! Когда я в Питере или Хорватии гостила - одним творогом питалась! Ну и, хлеб зерновой ела без устали. Я б тоже ела один творог, живи в россии. А здесь знаешь, какой ем? В пачках спрессованный, для выпечки, 4% - он наиболее приближен к русскому по вкусу. Все, сегодня и поужинаю творогом :-)

Подразни еще, напиши, какой творожок ешь, а то я практически забыла российские деликатессы такого плана.

Пить воду или сухое вино. Без ограничений;-) Наоборот, пейте побольше, как только захочется есть - пейте, ну и выводить кетоновые тела нафик тоже нужна жидкость.

Не, ну это индивидуальная реакция. А шо с почками, все нормально?

Будет;-) В оригинале диеты как раз про 18-00 речь шла, это мой муж самостоятельно модифицировал на 17-00. Кста, он уже добился заветных 80 кг (при росте 188) и теперь иногда вечером подъедает, когда мероприятия какие-то.

Но же ж, блин, завтра - гости! И не с утра :-) Засада это - начинать подвиги накануне праздников или вовремя.

Поужинала творогом с чаем, в 5.30. Теперь только чай и вожу до сна. .после сытного обеда это и подвигом не сочтешь ;-)

Про мужей. Мой едва 78-80 весит при том же росте, 188см. Тощий. Не откормить. Курит как паровоз, а ест, как Василиса - редко и немного :-)

Можно;-) Лишь бы на пользу... На самом деле вино - замечательная штука, целая наука об его полезности! Ща пойду себе налью!

Мой когда тренировался, весил 73. Ужос! А тут на директорской работе разъелся под центнер:-) Сел на велик, его сфотали, увидев эту картинку обозвал себя "беременным велосипедистом" и занялся весом.

Абсолютно все нормально. просто я совершенно не хочу пить и пить воду я так не люблю, что мне и не хочется никогда. не пить для меня - абсолютно номально.

:) как только подумаю, что надо простую воду пить, сразу перестаю хотеть есть :)

я ем самый обычный, дешевый, 0% жирности, производитель "Благода" :) всякие новомодные "хуторок", "Литовский" и т.д. - для меня очень пресные и сухие. я люблю классический творожок - чуть кислый и привычной консистенции. Вчера в 7 часов съела мясо, запеченоне с грибами и жульен. Сегодня еще минус 300г.
так что, я думаю, можно и в 7 в последний раз есть.

Не из-под крана, конечно. Ер хорошая минеральная прекрасно освежает и утоляет жажду. А что же ты любишь пить, кроме кофе? И чем способна НАПИТЬСЯ, утолить жажду? Я, кроме чистой воды, - ничем.

За фильмом пару кивин и мандаринок съела после того 6ти часового творожка. Все вечерние прогулки виноваты! ;-)

Из этого способа "похудания" на себе проверила и уважаю то, что именно низ живота, ткой проблемный всегда, "подсыхает". Никто не поверит, что за три дня там рассосется жирок, но визуально и на ощупь тот самый НЗ уменьшается практически сразу.

у меня жажда бывает, только если я объемся селедки или какого-нибудь мочегонного продукта. Тогда я пью вино с водой: четверть стакана красного сухого вина и 3/4 - воды. кроме кофе я пью 0,5% молоко. и очень редко - красное сухое вино. больше не пью. Но я реально практически никогда не хочу пить, а кофе до 17 часов я выпиваю 1,5 литра примерно, + тарелка супа = как раз 2 литра.

Захватить кожу на спине пальцами. Если 2 см есть - пора худеть.

Две студентки, я и подруга лепшая, так и проверили себя. И - сели на кефир. То бишь после учебы, считай уже вечером - бутылка кефира на двоих. Через месяц мы похудели, ослабели, а у меня закровоточили десна.

Вот сейчас во мне на добрых 5 кг больше, чем тогда (67 против 62). И только 1см способна зашемить в пальцах (в районе боков). И тот - твердые мышцы.

Долой экстрим - даешь физкультуру! :-)

Я сегодня надела джинсы, которые были тесны 2 недели назад. ощущение идиотское - они с меня просто падают, а на ремне нужно дырочку новую. для меня все-так "не жрать после 5-6" - САМЫЙ действенный способ и никакой фитнес способу этому не конкурент. Завтра после работы встречаюсь с подружкой - буду вино пить и суши лопать :) часов в 8 :)

Наташ, а что вы ели кроме бутылки кефира на двоих? может, дело было именно в экстриме?

лишняя не понадобится в ремне :-)

на меня так соевый соус не действует. но буду меньше :) потому что теперь мне уже жалко срываться будет. Вот интересно, если при условии "не есть после 6-и" я худею на 300 г в день, - до какого аремени (т.е. веса) я буду худеть?

Обедали в столовой в 2 часа. учились до начала 4го, потом - танцы (мешанина балета с чем-то, лабуда, но все - физическая нагрузка). И вечером - кефир.

Как хорошо отдыхать дома! Пока меня не было в сети, прогнала урок Синди. Но я его сильно переиначила: не чащу с каждым упражнением, а делаю медленнее, но внятнее. Времени занимает больше, чем 45 минут, но и толку поболее. Все, Аллочка, на сегодня я ушла. Идем с дочкой на Дисней на льду, а потом гостей принимаем. Пока!

Сухое вино с водой - да, но это вечером, а днем-то. Впрочем, мы давно выяснили, что ты - не вожохлеб. Моя дочка такая же, живой пример. Но у нее проблемы со стулом из-за этого.

Ну да, если почти ничего не есть... :( хорошо отдыхать :) а у нас все впереди еще :)

а у меня нет ни жажды, ни проблем :) ну не хочу я пить ВООБЩЕ. я хочу именно кофе и много :) и его пью.

(шепотом) А я сегодня вечером после 17.00 ничего не ела и уже (у нас 23.50) иду спать, вот...

Супер! :) очень трудно далось? (-)

Читаю, я читаю. А вот скажите, пжл, в чем такая принципиальная разница еды в разное время? Почему нельзя после шести(пяти)? Там как-то по-другому метаболизм что ли идет? Вот если у меня иногда получается есть только вечером часов в восемь, это совсем плохо? Я думала, что имеет значение определенное количество каллорий, ну и совсем на ночь нельзя. Я ложусь часов в 12, почему в восемь низзя?

Знаете - сложнее было утром. На завтрак было съедено яйцо поджаренное с "капелькой" фарша - но пока не съела сладкого мне было откровенно плохо. Когда-то читала описание гипогликемии - есть такое. Но в итоге я решила, что не страшно съесть ложку меда днем, если вечером продолжить "неедение" после 17.00.

Если Вам худеть не надо, то и ешьте на здоровье. Вообще-то есть много споров на эту тему. Причем достаточно аргументировано доказывается, что есть можно и после 20 и после 22. Но загвоздка в том, что чтобы убрать лишний жир на животе (т.е. взять последние рубежи стратегических запасов) нужен пинок.. и вот такой пинок может оказаться очень хорошим, И да, вечером ниже метоболизм. Поэтому борцы сумо едят один раз в день именно вечером. Сами видите куда это все идет. Но если вы стройная или просто вас все устраивает, то плюнбте на ограничения.

после кормления набрала кил 10, целый месяц на даче прыгала по программа Шейп на фитболе и не ела после 17, иногда 18, за 3 недели 8 кг минус, потом и 2 еще ушло. Но тот подвиг мне дорого дался, и скинуть еще лишних кил 6 так уже несколько лет сил и не хватает, стабильно ок. 70 вес. В понедельник был 71,5 после выходных, 2 дня не ела после 16 - опять 70,3 вот вам и метаболизм

так я утром булочку с маслом ем :) мне мой стоматолог подтвердил, что днем в разумных количествах что угодн можно есть, если прекращать это дело не позже 18-и.

а мой организм понял, что ему пока хватит. вчера не ела ничего после 17.30 в 17.30 - 100 г творога, кофе. сегодня утром - ПЛЮС 300 г.

маловероятно, хотя, как знать - я на обед ела мексиканскую еду, после нее очень хотелось пить...

согласна(-)

Бывает, в туалет плохо сходишь (пардон);-) или почки отпуск объявят - водички много задержится. Т.е. надо тенденцию отслеживать, 1 раз не считается!

Тю, вот и ответ!

Сейчас стенденцию сложно отслеживать - сегодня нужно отметиться на банкете, затра тоже не удастся после 6-и не есть... тенденция будет во время каникул.

Отследить легко, но это будет не та тенденция;-)(-)

Ага :) сегодня еще плюс кг. выпила на ночь стакан мартини и съела 3 суши без соуса.

(Шепотом) нееееееет, не ПМС. ДО него еще дней 10... если в день по килограмму... да и кушать не особо хочется.

Елена, да разницы ни в чем - обычное неправильное ограничение в еде, причем насильственное. Это просто дурь, которую подхватили однажды, потому как результат действительно есть, но за счет чего? За счет насилия над своей природой, приказа желудку не действовать, не работать после 18 часов. Продержатся такие горе-похудатели некоторое время, потом возникают все те же проблемы + проблемы с ЖКТ. Ни один грамотный диетолог не посоветует данную схему питания. Есть очень привлекательные диеты+психотерапия, т.е. правильный современный подход который вырабатывает философию оздоровления всего организма и души. Часто проблема переедания и впоследствии ожирения (если нет эндогенных заболеваний) связана с эмоциональной сферой!
Так что, подсчитывать каллории - это вполне уместно (исключая навязчивый подсчет) и перекусить в вашем случае - в 8 или даже в 9 вечера - это вполне уместно, ЖКТ работает еще, а не спит. А вот в 11 и в 12 часов, уже не стоит напрягать желудок.

Читаю ваши посты, про то как вы питаетесь - творожок, творожок+ еще творожок+мексиканская еда - ну просто, хочется предупредить всех: "Почитайте Василису и пожалуйста, не причиняйте себе вред подобным" :)

Гы :) я просто совершенно не гурман. ем только то, что мне хочется в данный момент. если я куплю себе продукты накануне, почти 100%, что сегодня я их есть не буду. Про одни творожок - это вы невнимательно читаете, мексиканская еда - это один буррито мясной с картофелем. На самом деле я ем абсолютно все, о чем я тоже здесь пишу постоянно, я даже правильности еды не придерживаюсь, просто ем ВСЕ, даже комплексный обед в столовой, но вечом - только творожок или что-нибудь подобное легкое. А творожок для меня - главный деликатес. Нет ничего вкуснее по мне, чем кофе с творогом вприкуску - сладкое я НЕ ЛЮБЛЮ уже очень давно.

индивидуально очень. я слежу за калорийностью. пока ела в 9 вечера - не худела вообще, даже поправлялась. перестала есть после 6-и (при сохранении количества калорий) - вес стал падать. а что живот становится гораздо более подтянуты и нижняя его часть на глазах исчезает - это я проверила на себе, только перестав есть после 6-и

Василиса, я согласна, что вы теряете вес и живот подтянут, если вы не питаетесь после 6 вечера. Но происходит вот что: не поступает глюкоза в кровь после 6-ти часов - сахар падает, происходит расщепление накопленных жиров, чтобы преобразовать все это в энергию, а дальше - желудок продолжает быть в готовности - т.е. готов работать, так как ему положено, а он простаивает, затем лениво откликается и работает уже в пол-силы, когда это необходимо. Утром вы восполняете потерянную энергию, или в обед добирая уже все, что потеряли (за счет накопленного жирка+для того, чтобы дальше функционировать). Ну, если в двух словах вы худеете, за счет своей энергии. Это все результативно на короткое время, а затем хроническая усталость и проблемы с ЖКТ, я уже писала об этом. Все, что требуется - это определиться в том, что вы едите, что нет, составить свой дневник питания и равномерненько сбрасываете излишний вес, без всяких проблем в дальнейшем, при всем при этом вы остаетесь в прекрасном настроении не на время (ах, похудела, ах скинула 15 кг), а постоянно, потому как обретаете не только стройную фигуру, но и душевное равновесие и здоровье.

Автор, все понятно, но если я поем в 6, я реально не хочу есть до утра. это тоже неправильно? обычно, я не ем, если не хочу. и остаюсь в прекрасном настроении. я вообще ем редко, у меня давно уже такой механизм выработался. желудок работает - как часы (тьфу 3 раза), лишнего ничего у меня нет, я просто поддерживаю форму - моя задача не поправиться. А периодически тянет к совершенству :), что совсем не возбраняется. У меня стаж похудения\поддержания веса - почти 15 лет.

Я думала, что у вас лишних кг -дцать :) и вы сели на диету жестокую. Тогда, конечно - вопросов нет - в настроении и в форме и кушать после 6 не хочется - ну и классно. А сбросить лишних пару кг - это не проблема конечно же.

За этим занятием и печатаю сейчас :-) Хорошо идет такая вкуснятина в любое время дня.

50/50 результаты, кто-то очень хорошо похудел, кто-то - совсем не похудел. В одном сошлись - живот подтягивается.

Я не могу не есть после 6ти вечера. Видимо, не очень наедаюсь в течение дня + энергии много именно вечером трачу.

Протянуло спину, похоже, в районе поясницы. Три дня не могу спать, и хожу плохо. Не помогает ни зарядка (я просто пошевелиться толком не могу), ни иппликатор Кузнецова - только сильные анальгетики. Не понос, так золотуха :-)

Ой-ёй! Выздоравливайте!

У меня пока нет результатов по весу (даже весов нет:)), но однозначно стала лучше кожа и настроение:) но не слишком строго не ем после 6, иногда позволяю себе. Настраиваюсь:)

Любое "голодание" - очищение для организма. А угревая сыпь - зашлаковка оного. Так что верю, что у вас уже появились рез-ты.

Ну ладно, весов нет, но сантиметр в доме есть?Поначалу очень просто: 1 см в талии = 1 кг. Удобно;-)

Весточка, держись, мы с тобой :) с Новым годом тебя :)

Ага, у меня ровно так. Но я где-точитала, что это при росте 170 см. Я точно знаю, можно даже не взвешиваться - 62 см талия, 62 кг вес.

Веста, покой спине - т.е. особо не напрягайте ее, отдыхайте в удобной позе. Когда острая боль пройдет можно и нужно показаться хиропрактику. Если у вас никого нет, черкните мне, поделюсь информацией. Из того что реально может помочь - правильно - анальгетики - воспалительный процесс снять и еще есть в любой аптеке всякие примазки от боли в спине - в основном с "отвлекающим" эффектом, также эффективны с моей точки зрения гомеопатические мази с арникой (есть в натуротделах, например в Лоблавсе). С Новым Годом и крепкого здоровья Вам, вашей семье, и всем участникам нашего замечательного форума!

классная шутка про стоматолога! Попробую вашу систему - не есть после 6ти...а то в честь нового года одела купленное летом платье - и еле застегнула молнию на спине.....аааааааааааааа как все хорошо начиналось! Праздники это что-то для организма - расслабуха-веса-наберуха...

у меня талия 72-73, веч пока на 5 кг меньше. Но НГ мне даром не прошел, теперь и после 6ти не есть, и до не рекомендуется.

У меня никогда подобного не было в этой части спины, а с шеей - часто. И хиропрактор не помог навсегда...на первое время только. Я просто должна серьезно подумать о йоге, нужна хорошая растяжка моим позвонкам.

Виталия, мне придется увидеть хиропрактора, явно - что-то с позвонками. Дайте, пожалуйста, координаты вашего в приват.


С удовольствием и Вас, Виталия, поздравляю с Новым годом! Будьте здоровы и счастливы!

Я набрала вес (возможно - вода, ибо два дня ем селедку под шубой). Но и не упражнялась дней 5. Кому-то это бы и не заметно прошло, но не мне. Видимо, сильно расположена к полноте, если шаг в сторону - и весы зашкаливают.

Кто-гить более дисциплинированный, откройте новый топик для тех, кто еще стремиться быть в красивом теле здоровым духом ;-)

Может кто-нибудь вспомнит - я несколько топиков назад с проблемой своей заходила - в апреле вес был 83кг, в конце лета уже на 20 кг меньше, а потом ни с места! И главное, ничего не помогало. Ни диеты, ни упражнения. Так вот - я уже 57, но по ощущениям еще меньше :-). Все стало более упругое что-ли... Задницу свою + ноги я тогда цепляла, вы видели этот кошмар. Вот прикрепляю сегодняшнюю :-) Мне нра.
Я делала простейшее - ПОСТОЯННО "держала" живот (это довольно легко становится привычкой). И не жрала! Лучше шоколадку съесть, чем кило картошки с мясом - насыщение быстрее и желудок к громадным порциям не привыкает. Ну, и двигаюсь оч. активно (как любая мама :-)) Грудью продолжаю кормить, хотя и понемногу прикармливаю сына. (9 месяцев). Все!

Да вы просто красавица! Причем очень стройная. Молодец!

Декабрина! ... Вы меня даже засмущали:-) Блин.. Не такая я уже и красавица, да, и не такая я уже и стройная :-) Вот раньше - да - я была худенькая, а теперь у меня целлюлитная задница и дряблый живот (двое детей).
Не... не умею я принимать комплименты:-)

Спасибо вам на добром слове!

Зато двое детей!И 57 вес!Молодец!Учитесь не стесняться комплиментов - это очень полезно во всех отношениях :-)Я вот хочу задать нескромный вопрос - а как это сказалось на теле ,такое быстрое похудание почти на 30 кг?Вид в одежде очень даже,правда :-)

Рита, сколько Вам лет, скажите? Спрашиваю, потому что Ваши рез-та, как Вы пишете, не страшной ценой добытые за короткий срок, впечатляют.

Мне 28

на теле неважно сказалось. Во всяком случае, ПОКА неважно (как-то уверенна я, что все в норму придет через какое-то время). У меня в эту беременность очень много растяжек было - они теперь съеживаются :-) и становятся менее видимыми. Кожа стала гадкая - рыхлая какая-то, прыщи появлялись... У меня беременность на убойных дозах гормонов была. И до беременности на утрогестане (прогестероне) долгое время - последние несколько лет курсами принимала. Но теперь уже почти все в порядке - вот летом еще кошмар был - толстая, жирная, волосы клочьями лезут, на морде прыщи. Сейчас то фото поищу, которое цепляла, когда вам здесь жаловалась.

Ну, вот мое летнее фото. не пугайтесь, пожалуйста:-) Смотрите поскорей и я удалю - неловко как-то :-)

обалдеть. Вы молодец!!!! (-)

мама дорогая! вот это результат! обалдеть! вы умница просто :) (шепотом)а что, действительно, в основном за счет "не жрать" такой результат?

Ну, получается так! Я ем все-все - честное слово! Но мало.

Не удержалась :-) Раз такое дело - я еще страшнее фото нашла:-) Здесь я в самом начале лета - до начала похудения. Обратите внимание на ширину морды лица.

Девочки, вы не удивляйтесь - антураж дачный - одежда/прически соответствуюшие :-)

Енто мы не успели увидеть :( (-)

вот и я все-все, но мало и редко. а говорят, спорт - главное в деле похудения :( а худеется исключительно если не жрать.

Наверное, у каждого свои способы. Я оч. много двигаюсь - может моему организму этого достаточнои без спорта? И еще заметила, что при любой физ. нагрузке (даже при самой сильной) стоит мне начать "полноценно" питаться - сразу начинаю увеличиваться в объемах. Завтраки-обеды-ужины все-таки не для меня! Я кофе с конфеткой, чай с сыром, кусок колбаски и т.п. Все вроде бы и калорийное, но небольшими порциями. Наверное организм эти небольшие кусочки перерабатывает не успев отложить что-нибудь про запас:-)
А вот моя подруга худеет, когда переходит на низкокалорийное что-нибудь - питается одним капустным салатом, например... Я так не могу - я его ем, не насыщаюсь, психую и нажираюсь всякой фигни сверху.
А когда понемногу ешь и не хочется больших порций как-то...
Тем более у меня шоколадозависимость - я психованная и бешенная - без сладкого не могу.

Это называется "фразцузская диета", когда сполошные деликатесы и вредности, но кусочками по 10 грамм :) когда я открыла для себя этот способ, мне сразу стало легче жить. двигаюсь я тоже много - очень много хожу пешком и спортом занимаюсь. но худею только когда не жру :( очевидно прям худею...

ответила письмом (-)