Так сказать, по просьбе и как родительница, открываю вторую часть марлезонского балета. У меня успехи были-были. Упорной ходьбой каждый второй день, я за месяц скинула 2 кг. Нижняя выпирающая часть живота стала уплощаться. Но грянул Новый год (всех поздравляю и желаю)... Не взвешивалась, но по ощущениям... хреновые ощущения. Но у меня еще и другие проблемы нарисовались со здоровьем. Думаю,что во многом оттуда ноги растут. Будем решать комплексно-))

Мне, например, запрещено еще несколько дней делать какие-либо упражнения на спину, руки...И набрала вес тоже за праздники. Но я уже сегодня взяла себя в руки. С утра выпила чашку кофе впустую, обед - 2.30 - тушенная капуста с крошками курицы (остатки от супового скелета соскребла). После 6ти не ем со вчерашнего дня. Сейчас главное - растянувшийся желудок уменьшить.

Ужасной преступницей себя не чувствую. На новый год поели деликатесов, от которых держались подальше в течение года. Для меня это были запретные солености: красная икра, осетрина соленая и селедка под шубой. Это то, чем я заедала шампанское :-) Теперь ничего не солю - переела соли :-)

А проблемы со здоровьем с правильным питанием только легче решаются. Физкультуру Вам запретили?

не, мне ничего пока не запретили. У меня другое. Из меня вода не выходит почти. Думаю, что во-многом это и на вес-припухлости влияет-(( Все первое число я проболела (не пила-не ела, только зеленый чай) Сейчас сижу в обнимку с детским подарком и пожираю оттуда конфеты. Уже 7 штук съела-(( Да и бутеров с икрой тоже наела уже не помню сколько. Короче, коту под хвост вся здоровая правильная жизнь с этими праздниками

+2кг поздравляют меня с НГ! Почти стихи;-)Блин!

а у меня - как было, так и есть, 61, сама не верю. но очень мало ем, зато бутерброды с икрой и маслом, рыбу красную соленую, салат с майонезом и собственноручно испеченый пирог :(

О! и я также:-)

я так неспешно за тобой пожсчитываю, подсчитываю..должно уже к восьмидесяти семи приближаться:))))))))))))))))

по калорийности, кстати, вполне норма набирается от такой еды. а после 6-и по-прежнему стараюсь не есть.

Проверено, через пару дней килогрммы повылезут. Главное, не привыкай к только такой пище, не расслабляйся сильно ;-)

У меня вес - огромный, я вся опухщая. Пью, но все во мне. Почки бастуют.

Вредные салаты успешно доедены.

Весы стоят в ванной, как бы ненароком задвинутые подальше. Даже знать не хочу, что там! :)

Завтра выйду на работу... Стопудово, что меня там "встряхнут" от всей этой сонной лени и обжорства :)

Добрая ты :) я скажу тебе по большому секрету, что я вообще соленое люблю очень и ем почти каждый день селедку. досаливаю за обедом все всегда, даже творог подсаливаю - мне так намного вкуснее... майонеза не ела полгода, но мне ТАК хотелось салата именно с майонезом, что вреда это не принесет, я жестко придерживаюсь правила - если организм очень хочет, значит, ему это очень нужно.

глюк

Такой отечности давно не было, в обувь не влезаю...Как сдуться-то?

Вчера уже час степом занималась, как только подействовали таблетки от доктора :-) Это мне мозги от проблем отвлекает хорошо (группуют муж и дочка, на работе - завал тоже, полкоманды болеет).

до него неделю не жрала после 16 скинула около 3 кг!!!! Но, как бы 5 обратно не получить)

Нет, пока тока к 63м. Сёдни с утра, правда, ужо было 61,8. Но я вот навернула творожку мисочку, ща пойду ещё добавлю! ;-)

Я там в мыло вопрос задала, ответь, плз!

С работой и домашними заботами пропал аппетит, и войти в норму не составило труда. Как и не есть после 6ти.Попробую дальше в этом духе, чтобы скинуть еще 2 кг хотя бы.

Меню на день:

Завтрак: 100-120 граммов творога с йогуртом пресным.
Фрукт - перекус

Обед: тарелка калорийного второго: тушенная капуста с курицей или плов (минимум масла, половина содержимого - морковь, мясо - курица).

Ужин: хорошая пиалка постного борща с кусочком бородинского и поллуковицей :-)

На улице +13, везде душно, не гуляю и вся в заботах - очень легко есть именно столько, можно и меньше, думаю.

Я сегодня сходила на массажную кровать. Очень понравилось. А в конце мне предложили для живота антицеллюлитный массаж с помощью какого-то там пояса, сокращающего мышцы. Целлюлита у меня нет, но животик имеет место. Слушайте, так прикольно. Ощущение напомнило, когда ребенок в животе толкался. Там с разной интенсивностью, в разном режиме пробегает по животу волна или такие стационарные пощипывания. В общем очень приятно и ужасно смешно. Я еле сдерживалась, чтобы в голос не смеяться, потому что за ширмой тетеньке пиявок ставили. Потом, когда врач посмотрела, сказала, что много воды вышло. Это и должно так быть? Не пойму, по какому принципу там вода выходит. Может быть за счет подогрева всех этих причиндалов. Там так интересно, нефритовые валики с инфракрасным излучением. Ну ооочень приятно. После курса расскажу про результаты.

Может, потом пиявками его! ;-)

очень просто с досаливанием - посмотрите на цифру плотности мочи (в любом из последних анализов и в предыдуших) - если по верхней норме или даже выше = досаливайте и не беспокойтесь. Если ниже - ни-ни - все "не туда" идет...

так все как раз исключительно "отжимательное" - творог, тушеная капуста, овощной борщ, лук :)! Еще чистую воду добавить и будет совсем отлично. Как спина себя чувствует?

:) я в последний раз анализ такой сдавала лет 15 назад, потом как-то повода не было :)а по поводу досаливания я и так не беспокоюсь :) если мне пресное элемантарно невкусно, зачем мне мучиться?

Вот у меня тоже такой вопрос сразу возник-)) Не, я ИХ боюсь, я лучше на свою любимую дорожку. Вот праздники сейчас кончатся, семейство дислоцируется по своим рабоче-учебным местам... ну и я тоже... на свое место, в тренажерный зал-))

Как и здоровье - up and down :-) Спина снова заболела, т.к. я проработала 3 дня, не вставая - мне проектик дали, не расслабишься...Сейчас буду упражняться, в выходные надо основательно размяться.

Пью я ТОЛЬКО кофе (3 чашки в день) и минеральную воду. Иногда - чашку чая в день. Никогда ничего другого.

Что бы еще мочегонного выпить? Чаи "фигура" - не шибко в этом плане. Шиповник есть сухой...

Неделя с моими больными...нечто! Ни толком окна распахнуть, ни себе внимания уделить. Мужа оскорбляет сама мысль, что я хочу в бассейн сходить, когда дочка болеет. А моя больная спина после 8 часов сидения на работе, и 2 часа кухни и уборки ежевечерне - не в счет.

Слушайте, с этим глобальным потеплением, может бегать начать??

Что-то я хожу вокруг дисков и книг, но не решаюсь купить.

а я вчера встречалась с подружкой, которую не видела чуть меньше 2-месяцев (с 19-го декабря). от нее осталась ПОЛОВИНА!!!! всегда была размера 46-48, а тут... мама дорогая... чтобы за 1,5 месяца ТАК похудеть... на ней было платье из MORGAN размера 38. сидело запредельно потрясающе :) я сегодня точно такое же померила - на мне сидит как влитая нижняя часть, великовата верхняя, но не сильно... спрашиваю: КАК????? загадочно молчит. и ничего не говорит... а потом раскололась: она ест все, но до 16-и. а потом - не ест. Ничего. Спортом не занимается, ей сейчас некогда. Но я помню, как она ходила в спортзал через день - ничего не происходило, и через год примерно она бросила это дело от безысходности. На сколько кг она похудела науке неизвестно - у нее нет весов. но визуально - ровно в половину! :) шикарная просто стала барышня :)

Это какая сила воли нужна! У подруги семья есть? И во сколько она спать ложится? В 8? А в 6 утра несется к холодильнику? ;-) А физкультура - побоку? Ну и что будет, когда мышцы "спадут"? Какая форма ног, бедер?

у подруги сыну 5 лет и муж. у нее очень серьезная работа, она домой приходит,захватив детеныша из сада, в 8 часов. Спать ложится? ну, я обычно после 22-х ей звоню и она мне тоже. а утром в 7 нормально завтракает - конкретно так :) форма бедер шикарная и ног тоже. Платье было корсетное, выше колен см на 10. у нее никогда таких ног не было, только до рождения ребенка. Наташ, я скажу тебе по секрету, что когда худеешь не на 20 кг, а на 6-8, ничего (абсолютно ничего) не обвисает и не спадает. физкультура да, побоку... но она год ходила в зал, я свидетель, и не похудела ни на кг. все очень индивидуально. для тебя панацея - физкультура, для нее - НЕ ЖРАТЬ. для меня, похоже, тоже.... в любом случае, результат офигительный, я видела своими глазами :)

То есть, мне точно нужно прекращать есть после 6ти вечера, чтобы сбросить пару кг. Давно не голодала.

Но вот как забить на физкультуру можно, не представляю. Для себя не представляю, для женшины за 35 - тоже. Фитнес и иже с ним - не для похудения! Это же 2 разные цели: худоба и красивые формы.

И еще. Твоя подруга, Алла, долго ли сможет продержаться без еды после 16ти? Не крайность ли это? Сможет ли это стать "стилем жизни", и надо ли? А если сорвется?

В общем, не есть после 6, на ночь, на сон т.е. - понимаю, а не есть после 16ти - крайность, на мой взгляд...

Сегодня заехала в секонд хенд с целью какой-нить роман на английском купить (я небыстро читаю на английском, потому в библиотеке не беру). И кассеты часто попадаются неплохие. Сегодня взяла наугад на ноги пару кассет. Одна оказалась новая совсем, в обертке, отличное качество. Но содержимое - просто прелесть! 30 минут довольно простых, но абсолютно логичных упражнений на ВСЕ группы мышц ног: от бедер до кончиков пальцев! Теперь у меня - коллекция отличных упражнений на низ. Из кардио - мало чего любимого, только степ, пожалуй.

Виталия, есть у Вас в районе магазины секондхенд? За 1-2 доллара можно купить отличные кассеты, оказывается :-)

На продвинутом этапе - можно. На начальном, думаю, нет. Ты никогда сама не сможешь понять, правильно ты делаешь или нет, ну и правильное у тебя состояние духа или нет. Я пока йогу оставила, до того, как закончу одно дело. На нее времени надо много. Минимум 2,5 часа, раза 2-3 в неделю. У меня такого интервала нет пока.

а по-моему, за нее можно порадоваться! она реально потрясающе выглядит! :) может, она половину не говорит, но я ее вижу! я, когда худела 15 лет назад, жестко придерживалась массы правил, сейчас уже давно не придерживаюсь, но форму -то держу, достаточно лекго. и жру, и спортом в последние 3 месяца - через пень колоду. ты никак не хочешь понять, что физкультура - не для всех так хорошо, как для тебя. я лично лучше жрать не буду, для меня каждый поход в зал _ ПОДВИГ и я хожу туда не потому, что я хочу или мне нравится, а потому что НАДО. но (шепотом) как же я НЕ ЛЮБЛЮ :(((( это. для меня день со спротом вечером - весь день мука - идти или не идти... у подружки физически времени нет, у нее ребенок. она выбрала для себя способ, подходящий ей. это ж какую мотивацию надо иметь, чтобы так собраться! молодец, подружка (тьфу 3 раза). А про стиль жизни... тут тоже кому как. спорт для меня тоже не стиль жизни. а вот мои правила питания - стиль. что позволяет мне оставаться в одной форме уже 15 лет. хотя (грустно), надо завтра на спорт сходить, 2 недели не была... НАДО.

&gt; а по-моему, за нее можно порадоваться! она <BR>
&gt; реально потрясающе выглядит! :) может, она <BR>
&gt; оловину не говорит, но я ее вижу! я, когда худела <BR>
&gt; 15 лет назад, жестко придерживалась массы правил, <BR>
&gt; сейчас уже давно не придерживаюсь, но форму -то <BR>
&gt; держу, достаточно лекго. и жру, и спортом в <BR>
&gt; оследние 3 месяца - через пень колоду. ты ника <BR>
&gt; е хочешь понять, что физкультура - не для всех <BR>
&gt; так хорошо, как для тебя. я лично лучше жрать не <BR>
&gt; уду, для меня каждый поход в зал _ ПОДВИГ и я <BR>
&gt; хожу туда не потому, что я хочу или мне нравится, <BR>
&gt; а потому что НАДО. но (шепотом) как же я НЕ ЛЮБЛЮ <BR>
&gt; :(((( это. для меня день со спротом вечером - <BR>
&gt; весь день мука - идти или не идти... у подружки <BR>
&gt; изически времени нет, у нее ребенок. она выбрала <BR>
&gt; для себя способ, подходящий ей. это ж какую <BR>
&gt; мотивацию надо иметь, чтобы так собраться! <BR>
&gt; молодец, подружка (тьфу 3 раза). А про стиль <BR>
&gt; жизни... тут тоже кому как. спорт для меня тоже <BR>
&gt; е стиль жизни. а вот мои правила питания - стиль. <BR>
&gt; то позволяет мне оставаться в одной форме уже 15 <BR>
&gt; лет. хотя (грустно), надо завтра на спорт <BR>
&gt; сходить, 2 недели не была... НАДО. <BR>
<BR>
Дело не в тонкости-толстости. Дело в мышцах. Ну не могут быть нормальные мышщцы без тренировки. А с возрастом теряется мышечная масса ускоренными темпами. Это у всех. если в молодом возрасте это не сильно заметно, после 35 (плюс-минус пара лет) начинается обвал. Тонус тут держать можно только физической нагрузкой, жратва/ее отсутсвие не влияет. Тощину можно сохранить с помощью ограничени

Дело не в тонкости-толстости. Дело в мышцах. Ну не могут быть нормальные мышщцы без тренировки. А с возрастом теряется мышечная масса ускоренными темпами. Это у всех. если в молодом возрасте это не сильно заметно, после 35 (плюс-минус пара лет) начинается обвал. Тонус тут держать можно только физической нагрузкой, жратва/ее отсутсвие не влияет. Тощину можно сохранить с помощью ограничений в еде, стройность - без физкультуры - нельзя. Тощая корова, как известно, еще не трепетная лань.. и тут нет исключений, может быть вопрос объемов только - у кого-то меньше , у кого-то больше, но иметь тонус после 35 можно только физкультурой.

Все-таки, я занималась спортом, аэробикой, немного с культуристами контачила - т.е. это все с тренерами. А йогу одним энтузиазмом не освоишь :-)

Было бы мне 25, я б не спорила. А когда на себе узнала, что есть бесформенное тело, с неясными мышцами и - что есть красивые, правильные формы от регулярных занятий...Разница слишком очевидна.

Аллочка, я радуюсь за твою подругу в том плане, что она - человек сильной воли и, наверное, очень красивая от природы и после сброшенных кг. Завидовать и язвить здесь неуместно, т.к. глупо.

Не спора ради. Но советовать другим я бы такой способ похудения не стала. (Ты и не советуешь, впрочем). Но могут же доверчивые люди на себя это примерить ;-)

Относительно твоих физюзанятий или совершенно другое что-то, мешающее сосредоточиться?

ОффЖ как сын переносит необычную зиму? Он прививку от гриппа сделал? В Питере - дурной климат.

Работу надо одну закончить. Должна была в декабре, не смогла. По крайне мере в первом приближении хочу сделать к февралю. Завтра беру себя за жабры и вперед. Сын вроде на погоду не жалуется, хотя отсуствие солнца в Питере меня напрягает.(у нас всю зиму солнце на голубом небе). а ему нормально пока.

Девушки, вы - фанаты спорта, простым смертным с вами трудно :) подружке 29 лет, она шикарно выглядит и если она ненавидит спорт, это ее личное право, каким способом она худела. я ее способ не советую никому, хотя сама его активно очень применяю. если мне нужно что-то убрать, я 3 дня не ем после 4-х и в шоколаде. вообще уже давно не ем после 18-и, даже в праздники, во всех гостях прекращала жрать в 6. все относились с пониманием и уважением. а вот спорт... блииииин, я прям с вами себя ущербной чувствую, что ТАК не люблю спорт и ТАК не могу постоянно издеваться над собой... но продолжаю издеваться....

Карин, и мне больше 35. мне помогает только один способ держать и форму, и тонус, соответственно _ НЕ ЖРАТЬ. как только наемся, ОБВАЛ. я ОЧЕНЬ МНОГО хожу пешком, окончательно отказалась от идеи покупки машины, вместо нее купила шагомер :) час-полтора бытсрой ходьбы тоже очень и очень способствует моему тонусу...

Завтра, всё завтра. Наконец-то закончится это праздничное безумие: всех в сад, сама в зал

А вот если тело(:-)) на минимальную нагрузку мгновенно реагирует и обрастает мышечной массой, это надо как-то учитывать? Просто не жрать?

Я думаю, что каждый выбирает для себя оптимальный вариант. Я не могу не жрать после 18. Я даже не могу не жрать после 20, т.к. приезжает с работы муж и это момент, когда вся семья собирается за целый день, и этот сбор за столом. Доказывать какой способ лучше, по-моему большая глупость. Лмчно мне лучше жрать и в зал, кому-то не жрать и не в зал. Ну и бог с ним

я пока не буду встревать, потому что во всем хороша мера, а мы тут уже в крйности впадаем...

Точно. Главное, чтобы все были стройные и довольные собой. Ну а способ...

Спасибо за совет, надо посмотреть. Недавно обратила внимание что недалеко от нас есть блошиный рынок, но еще не разу не выбралась туда. У меня есть отличные танцы восточные, среди них одна ну просто совершенное кардио, так и называется "метаболик воркшоп". Вот только проблема в том что танцевать надо с утра, пока сын в саду. Он не дает мне заниматься под кассеты...Я в прошлом полугодии ходила утром в понедельник на йогу. В принципе нравилось. В этом снова вернулась к вечерним занятиям. Для меня принципиальным оказался факт разгрузочного дня - если ходить на йогу с утра - не надо разгрузочного дня - позанимался с утра натощак (с утра я легко не ем), а потом "нагружайся". А вот когда йога вечером то останавливаешься есть за 4 часа до занятия (т.е. около половины третьего), перед занятием за час чашка чая и йогурт. А после занятия уже так поздно что вроде как и есть неловко - ну лист салата пожуешь, или тот же йогурт с чашкой чая...Сказать что я от этого разгрузочного дня худею нельзя, но вес не набираю - это точно. Т.е. для моего случая полезнейшая весчь - сочетание "разгрузочный день + физическая нагрузка". Не есть после 6ти-8ми-10ти я практически не соблюдаю (хотя как экстренный метод принимаю к сведению). Я еще стараюсь плавать дважды в неделю (около 20ти минут в хорошем темпе плюс заминка-разминка) и ежедневно хожу пешком полчаса или чуть больше. Вот только в праздники разленилась - болели и вкусно ели. Зато выспалась.

самое лучшее что я знаю это клюквенный сок - лучше всего, на мой взгляд - замороженый. Развести его вдвое сильнее чем рекомендовано или даже втрое. И пить. Можно просто из клюквы морсик сварить, но возиться дольше. Шиповник в термосе тоже очень хорошее питье. Фигуру я не люблю, она скорее послабляющая, оно нам не надо. Спина, если боль мышечная, и правда нуждается в регулярных занятиях. В том числе ходьба ее хорошо укрепляет, только следите чтобы обувь была правильная - никаких каблуков и сумок в руках. Ну и само собой плавание и йога. Только вот, обращаясь к посту выше про йогу на касетах, я бы первый курс тоже посоветовала с инструктором взять. Там много простых тонкостей - типа спина должна быть прямой во время выполнения упражнения, плечи опущены и расслаблены и так далее - инструктор просто подходит, кладет руки на плечи, и проверяет. Потом уже сам начинаешь чувствовать. Так же и все позы - чтобы находится в "одной плоскости" надо делать сначала ближе к стене, под наблюдением инструктора, а потом уже и сам поймешь. Еще занятия в группе дают очень положительный настрой - как йоги говорят - усиление вибраций :) от многочисленности усилий. Это одному дома труднее почувствовать. Правда это уже из области метафизики :).

я тут на себя прикидываю, может и попробую...до рождения сына занималась самостоятельно спортивной ходьбой - не бег, а такое "смешное" передвижение - очень хорошо прорабатывает все мышцы, но при этом "не до пота" как при беге. Мне комфортно было. Но тогда у меня была подруга для компании. Сейчас надо начинать в одиночку. Жаль что мы далеко друг от друга живем, были бы поближе - скооперировались бы.

про это Таня Монич писала в клубе худеющих, в своем опяте второго похудения. Ее решение данной проблемы были упражнения школы Тай-Чи.

Угу. Сначала сбросить, потом наращивать. А то вырастет такая масса, что ого-го;-) Штангисты так качаются: разожрутся, потом перекачивают в мышцу. На 1 кг нажратого - 3 кг подъемного веса. Считай!;-):-):-)

"Фигуры" есть две - послабляющая и мочегонная. Первая мне не нужна, хотя и "работает" ;-)

Клюлву мороженную надо бы сварить (что есть в запасе).

Похоже, мне дают фултайм и оплачивают любые курсы. Вот, решила знаний набраться при местном универе, по новой специальности. По субботам. ...В Канаде покой только снится, мне, например :-)

Ходила бы на бальные танцы, или салсу - что душе ближе. Зачем тебе сухомяточный фитнесс! :-)

Так они друг друга где-то дополняют, где-то накладка (одно и то же). И все - на попу/ноги. А вот кардио в виде красивых танцев, например, пока не встречала нигде.

Я же ем после вечернего воркаута...Сегодня доделала в 6.30, но в 7 тарелку своего неизменного борща с луком съела! Заболеваю, что ли, и я - вся носоглотка ни к черту. Но, вроде Челентано, не дрова колю, но занимаюсь до пота, когда чувствую приближение болезни...

У меня подруги - не спортивные, а одна я никак не сподоблюсь бегать.

Почему о беге спросила? Не нравится мне моя слабая "дыхалка". И не курю, и давно занимаюсь, но подъем по лестнице - наверняковая одышка, независимо от кол-ва этажей :-( Степ - нормально, а это...Бег - челенж и тренировка дыхания + свежий воздух. Но как оно спине моей скажется...

Половиной его завтрака можно семью на день накормить :-) Просто перевод продуктов :-)

У меня сейчас попец, как у Лопес почти - накачала свою нехудую пятую точку :-) а вот груд-ь (грудная клетка, вернее, т.к. сись-то и нет в помине :-)), руки, опять же - не поправляется ничего. Не цывлячьи, но могли бы и порельефнее быть - как-никак 4 года хронического плавания и год гантелек. Не висит ничего - и ладно :-)

Так о том и речь - физическая нагрузка - это не обязательно со штангой в тренажерном зале приседать. Вполне быстрая ходьба подходит, да главное, чтобы нравилось. Что угодно - йога, плаванье, бег, железо - какая разница.. Но оно должно быть.

Ровно наоборот:)) Я вернулась в танцевальную студию, перерыв был полтора года, три занятия - и у меня руки покрылись бицепсами-трицепсами (ну как их там:-)), еще через три такие же будут ноги и спина. Вот про попу не знаю, там столько лишнего, что не разглядеть:-)
<br>И все это при том, что в этой студии не дают станок. А вы не пробовали хореографию?
<br>Только я вот с этими праздниками уже забыла, что не ем после скольких-то часов:))
<br>Вчера у нас появился отдельно стоящий проигрыватель, если хоть на пару дней перестанем болеть, то побреду искать бокс или Синди:-)

Ну, если только - танцы на руках (брейк там) ;-)

Вы, Горячка, видимо, крепко в партнера вцепляетесь, вальсируя. Откуда бицепсы-трицепсы в танцевальной студии? :-)

Вы это зря:) сорок минут станка с руками по первой и по третьей - и все, пипец:)
<br>А мужиков мне не дают:) фламенко танцуем:)

Неунывайка и Ванька (27.02.04).

Сайта нет, это девочка из Коста дель фламенко преподает, на смоленке рядом с настиком. Катя че ее фамилия. тебе что надо, я тебе все придумаю)))

Я не занимаюсь фитнесом. я занимаюсь йогой, пилатесом, калланетекой и подобным. Бальные танцы от моей души так же далеки, как луна от земли. танцевать в группе я фатально не могу. я все-таки есть после 5-и не буду... но сегодня на занятия так и не смогла себя загнать.

Я занималась балетом, но не танцевала, а у станка. 3 раза в неделю по полтора часа. я НИКОГДА не была такой жутко мускулистой, как тогда. 10 лет пыталась избавиться от чудовищной мыщцы над коленкой... и, что самое интересное, я после этого лет 5 целенаправленно худела - избавлялась от всего этого безобразия :)

У меня самое огромное - это под коленкой спереди на голени вертикальная мышца. Как у лыжницы Егоровой или к примеру Вяльбе:) Но мне нраааавится...

сегодня первый раз пробежалась, капут. 10 минут разминки, 5 минут бега - мыш мокрая домой пришла...Лишних, наеденых за праздники, два кило...вроде и наблюдала за своей тарелкой...но как говорится - "после завтрака грибочки, после грибочков блинчики"...

Я б тоже себя не загнала, наверное :-) Впрочем, часто и у меня "аппетит приходит во время еды": без особого энтузиазма переоденусь, включу кассету, а там как расшевелюююсь! :-)

Придумай мне так, чтоб меня из дома отпускали почаще. :-) Когда вижу, как танцуют фламенко, прям комок к горлу подкатывает. Там существует уровень для начинающих/вообще ни фига неумеющих? И как часто ты ходишь/в какое время/по каким дням? Неунывайка и Ванька (27.02.04).

Я не начну раньше весны. Легко простужаюсь. Два дня борюсь с простудой.

Два кг можно скинуть дней за 5, если снова урезать порции и убрать вредное - вот только проверила. Подтянулась снова, сплю нормально, без кошмариков (всежки, стараюсь не есть после 6-6.30).

А про станок и ноги - верю! В моих кассетах упражнения - ну прям сплошной балет, елы-палы! Ух, как хорошо пошло! Меня, Василиса, тоже не смужают мышцы над коленкой, я б еще и икры накачала - впрок :-)

да, еще вычитала очень интересную рекомендацию по спине в журнале финтес (за прошлый год, если интересно посмотрю номер поточнее). Суть его в том что при болях в спине надо принять таблетку - обезбаливающую, и пойти на мягкий йоговский мат разминать и растягивать спину! Так и написано - не лежать (как я всегда делаю), а идти заниматься упражнениями на растяжку, медлеено и мягко. Думаю что упражнения лежа на спине имеются ввиду - там не написано было какие именно.

так я могу и поделиться :). Чтобы не одной потеть :).

ой, у меня жуткая балетная мыщца была. ты видела хоть одну балерину с красивыми ногами? нет, кажому "красивое" свое, но мне ОЧЕНЬ не нравятся балеринские ноги.

По-моему, у Лопаткиной красивые:) Она худенькая:)

я занимаюсь именно тем, что для меня оптимально. скакать могу только на степе, а вот банальный фитнес - не мое. и танцы тоже.

Может утягивающие колготки? Вообще, я намучилась с квадрицепсами! Пропади пропадом такие тренировки! Мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНО надо растягивать, иначе они станут короткие и будут безобразно торчать над коленкой! Алена

Кстати, как эту мышцу удлось убрать? Алена

окончательно убиралась она 10 лет. я всячески избегала ЛЮБЫХ нагрузок на эту мышцу. напрочь. всех тренеров в этот период предупреждала: во время подобных упражнений я отдыхаю. думаю, что за 10 лет она атрофировалась. но, НАКОНЕЦ_ТО!, перестала нависать над коленкой. и только после этого я начала носить короткие юбки.

Во первых, одну кассету просто отдам, на ноги там - балерины отдыхают. Потом, я купила вчера диск с воркаутом на верх, вполне ничего себе! Перепишем тут же Вам, виталия. Еще завтра коллега обещала еще какой-то диск принести, с кардио. Приедете? Пишите мылом, я домашний телефон дам. Или звоните завтра на работу 416-586-4008

Таблетки мне прописали просто волшебные - отпускает сразу. Я воспользовалась и хорошо позанималась. Потом спина болела, но куда слабее, и уж больше не заклинивала (вот спазм был какой-то, держал - не повернуться. а таблетки сняли его).

Стройная, подтянутая, но вот эти самые "уплотненные" сверху коленки - не для вечернего платья...Но у меня не будет изящности никогда - не изящные лодыжки, и коленки острыми не были никогда.

Т.е идет процесс. Но вот дилема возникает ежевечерне: что выбрать в 6 - упражнения или борщ? :-)

Прихожу в 5.15. И в 5.30 начинаю упражнения, час - обязательно. После душе - 7 вечера. Ем борщ. Не дело это, но я не могу его не есть - весь день мечтаю об этой тарелке горячего душистого борща :-) Зимой без первого - никак!

И от упражнений не могу отказаться! Сегодня еле ноги приволокла. Думаю, пока борщ греется на плите, я только разомнусь по Синди - спину, плечи хоть разогрею...Госпидя! 20 минут Синди (разминка и махи), потом не выдержала - курс силовых на ноги (30 минут), а тут и плечи "просят" своей порции нагрузки...еще 35 минут гантелей, отжиманий и пресса...Это - болезнь, аппетит разгорается от увеличения нагрузки все больше :-)

а что мысль интересная :), завтра я прозвонюсь вам на работу.

упадаю к Вашим ногам! Потому что я так не могу, у меня куча всяких отговорок найдеться чтобы борщ и без всяких там силовых на ноги :). Для меня дилемы нет вообще :) - борщ однозначнааааааа!

И у меня борщ - однозначнА :) но у меня сегодня 1-й раз за очень длительный период меньше 60-и кг - 59,6 :)

Василис, неужели все это благодаря не еде после 17-00?

Да, исключительно. Причем, в последние 2 дня ела на ночь помидорки черри, грамм по 100 и молоко 0,5% жирности пила теплое - оно начисто аппетит у меня отбивает.

Спортом я не занималась в этом году - идти в группу не складывается по времени, а дома я себя никогда заставить не могла.

сколько кг. ушло? Так после 17 или после 16:-)?

это не совсем корректная формулировка в моем случае. я давно уже практически не ем после 18-и, за праздники не поправилась - как было 61, так и осталось. Не прибавлялось, но и не убавлялось. А тут вот за 4 дня 1,3 кг. для меня это МНОГО, потому что лишнего, по сути, у меня ничего нет. и при весе 59,6 я из джинсов стала вываливаться явно. Сегодня, кстати, мне моя косметолог посетовала, что она весит 60 кг и носит 46-й размер, и долго удивлялась, что я тоже вешу 60 кг, потому что у меня размер 42-й (русский). Не ем я после 18-и. После 16-и - только в экстренных случаях, когда через день нужно иметь супер-талию.

день суперталия?! Везет :-) Я второй день не ем после 16. До талии еще копать и копать.

У меня вообще талия 62 см. если 2 дня не есть после 4-х, исчезает живот ниже пупка - вообще. если потом нажраться - выпадает снова. а вот после 6-и не есть - нормально, все держится в норме, но у меня не худелось. а тут вот -- похуделось :)

Представляете ноги велосипедистки-спринтерши?;-):-):-) Я 2 года ими старательно махала и их растягивала. Теперь хоть можно взгянуть без слез:-)

"Представляете ноги велосипедистки-стриптизерши?" :-) Какое богатое прошлое, думаю :-)

может еще с чем-то связано такое похудение? Токсикоз например :).

т.е вы решительно не верите в факт похудения без спорта? на рационе 1200 ккал в день до 18-и??? нет, токсикоза у меня нет точно. Сегодня, ксати, было 60,2. Так что похудела я на 800 грамм за 5 дней

Богатое, но не до такой степени:-))))

а вообще у меня пропал аппетит покуда мы с супругом поссорились, так я еле поела селёдку под плушубком :)
и аж даже до 62.2 похудела несколько дней назад, потому как опять заболела, но как начала выздоравливать - снова наела до 63.5 - слава богу не больше!
повторяю - я не голодаю, я просто стараюсь есть некалорийную пищу(но когда очень хочется и каллорийную себе позволяю ) и занимаюсь силовой йогой

У меня просто жуткие цифры для моего роста, и все ухищрения не снижают веса.

Наталь, а что это за селедка "под полушубком"? Маянеза пожалела, что ли, начитавшись Шапки? ;-)

Может :) но когда я занимаюсь спортом, я ем намного больше, и главное - после тренировки ем. а как говорит мой тренер - это все, считай, что тренировки не было. т.е. она настаивает на том, что есть после нельзя. в отношении меня она права абсолютно. потому что спорт + еда для меня не вариант похудения вообще, а не жрать - вполне себе.

это шутки у меня такие, извините если не очень смешные. Я верю что на рационе 1200 ккал можно похудеть. Это то что и для меня работает. Просто в моем случае разгрузочные дни легче психологически чем не есть после времени Х. Я поправляться начинаю когда у меня этих "легких" дней нет - и не важно даже ела-не ела после часа Х. Видимо метаболизм такой. А спорт для меня не мера похудения, а необходимость для поддержания спины и ног в хорошем=рабочем состоянии. Но я не спортивная, в скорее просто любящая подвижный образ жизни. Т.е. мое это поплавать, поежится, пройтись пешочком, потанцевать.

мне не удается :(. Т.е. не удается легко. Все мои два кило при мне, хотя не ем после 6ти уже три дня :), возвращаюсь к физической нагрузке, и даже запланировала бег два раза в неделю. Но видимо одними планами не обойтись :).

о, пройти пешком - это ко мне :) даже "пробежать пешком" - я ношусь по улицам в очень быстром темпе и на достаточно большие расстояния. я и в офисе не могу больше получаса подряд на попе сидеть, мне обязатьно сбегать куда-нибудь надо на 5 минут.

и мне не удается. по объемам - опять минус. а все 800 грамм вернулись почти полностью.

А вот чтобы похудеть конкретно...Алла, ты все-го 2 недели, по-моему, не ешь "раньше, чем послле 6ти). Ну и вообще, скидывать с 60ти кг при твоем росте - нечего. Т.е., скорее вода гуляет, а не жир (ой, это слово с тобой не вяжется никак! :-))

Я все вспоминаю прошлый год, с Ташей. Ведь, по сути, основных успехов я добилась за прошлую осень, с сентября по декабрь 2005. Сбросила с 72 до 67. Потом до лета этот вес держался, 65 был летом, а сейчас - 66.5 где-то.

Анализирую...Осенью у нас гостила свекровь, которая просто ...ах, не буду вспоминать. Так вот, я практически не ужинала тогда, плавая вместо или делая зарядку. А на работе ела то же, что и сейчас: творог, немного горячего второго, яблоки...

Все бы ничего. Но я была нервная, плаксивая, просто истощенная в моральном плане.

Сейчас пытаюсь найти золотую середину: как и не голодать вечером, и похудеть. Из проблемных мест остается животик ниже пупа. Он был всегда, но я и не упражнялась так истово с юности школьной :-)

Я сейчас занимаюсь по Kathy Smith. На руки диском я с поделюсь, а кассету с ногами переписать не смогу.Просто отдам другую, эффективную тоже.

Эта Катя говорит: если делать по 2 раза в неделю урок на ноги и 2 раза - на руки/плечи - будете похожи на человека, типа ;-) Я делаю больше, однозначно. Правда, на руки очень интенсивный урок! Мои гантели в 4 паунда, купленные перед новым годом, за три урока мне показались легкими. Скоро 5 паундов куплю. А то целый год ковырялась с гантельками по 3 паунда, и хватало.

Осмотрела себя, прикинула. Рядом с Василисой я - качок, а так - да нет там уж супер-пупер рельефных мышц нигде. На работе девочка из Тринидада - вот где мышцы (и жира побольше моего раза в три, но мышцы видны очень явно!). Я занимаюсь больше. Но у нее такая фигура или способность наращивать мышцы, как у Б.Горячки, моментально?

Короче, и не худеется быстро, и не Шварцнейгер пока :-)

живот плоский - такого давно не было, из штанов выпадаю. ПОЧЕМУ???? нет убавки веса-то?

а моя задача "сушиться", потому мои гантельки всего пол-кило :), как для маленькой. Но я стараюсь брать количеством подходов. Но пока про результаты говорить рано - трехнедельный расслабон в каникулы все еще требует работы по возвращению к прежним формам. Но, я так думаю, в моем характере вполне...Но в целом я считаю что моя программа работает для меня - после родов я была 64, при моем росте - я маленькая, это "толстая". Скинула устойчиво до 58, с короткими достижениями до 56 - но удержать этот результат пока не смогла....Потому что слишком много ем, в том числе поздно вечером ужинаю...Т.е. моя задача для себя самой - прежде всего увеличить выносливость, "подсохнуть" немного, без наращивания мышечной массы. Но еще я работаю над плечами - они узкие, что при таком росте и не очень уже "упругих" молочных прелестях ухудшает пропорции. Т.е. на руки это как раз то что мне надо! Так что жду встречи с нетерпением. Правда сын сегодня во второй половине дня затемпературил....надеюсь что это не грипп...Как Ваши дети перенесли инфекцию? Чем лечили и какие были симптомы кроме температуры? Мы уже болели прямо в католическое рождество...и вот опять...

ну тогда нет ничего удивительного что худеется :). Я вот довольно много сижу - в том числе потому что в целом ленивая (но знаю об этом)...стараюсь напоминать себе что надо быть "француженкой" - т.е. не только есть круасаны на завтрак :), но и чаще ходить пешком, и в темпе.

Стрела, мне тебя не хватает. У меня все еще новый год. Зато ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ брови, я их отрастила все-таки:))

Если бы у меня был выбор между физкультурой и борщом - угадайте с трех раз, что бы я выбрала :)))

Я на овощном борще замечательно худею...

Но вообще, сейчас я просто почитываю этот топик... В зимнее время я глобальной диеты не соблюдаю, мотивация маленькая.

очитайте мой топик "Грипп и антибиотики.Срочно"

У Ники не было симптомов, кроме высокой температуры. И закончили мы антибиотиками. Так проболели ВСЕ наши дети, никто не избежал ант-в. Взрослые проболели тоже практически все, он очень заразный.

Звоните мне на работу. Город стоит, я детей оставила дома. Дороги - каток. Сама - на метро. Звоните, расскажу про грипп. И здоровья вам всем!

сегодня муж остался дома, та же причина. Потому позвонить не могу - он все время разговаривает по телефону - буду ему мешать. Позвоню завтра. Спасибо. Пошла читать топик.

прочитала, очень полезный. Сделала выводы: у нас пока "положительная" температура. Зитромакс мы пропили аккурат перед тем как заболеть на католическое рождество. До этого насморк был почти три недели и наша доктор (она была еще доступна) была очень конкретна - пить и не раздумывать (она знает что я могу и не дать, потому всегда говорит - вот назначение - можешь подождать день-два-три или "пить немедленно"). Первый виток вируса прошел без осложненией, видимо потому что бактериальную инфекцию мы вывели (тогда). Но недели в саду хватило чтобы подцепить еще какую-то разновидность...Плохо то что наша уважаемая мною Доктор уехала до марта!!! Так что я подожду пару дней - понаблюдаю как дела - и потом повезу к нашему семейному врачу.

А я сегодня купила потрясающие новые джинсы! продавщица сказала, что они маленькие очень и мне не подойдут. а на мне - как влитые и супер классно смотрятся :)

И большие глаза, ты похудела, да? Приезжай в гости! Или хотя бы кинься фоткой с бровями;-)

59,6 с утра было:-)

Структура мышц такая, красноволокнистая. "Белые" волокна - это короткие, объемные, способные к быстрому сокращению, как раз спринтерские (не стриптизёрские;-)) при определенных условиях (читай - нагрузках) могут перекачаться в "красные" - длинные, стайерские, темповые, т.е. могут работать медленнее, но верно и долго. Но наоборот - никогда. И человек, предрасположенный к образованию "красных" с большим трудом наращивает обёмные рельефы.
Как у нас говаривал тренер: "Из хорошего спринтера легко можно сделать среднего стайера. Но из классного стайера никогда не получишь даже плохонького спринтера"(с);-)

с любыми вопросами звоните и советуйтесь с Telehealth, мне понравились их советы. А вообще, держитесь!! И выздоравливайте.

что и огромных мышц нет, но и суперстройняги из меня не выходит?

Кстати, когда я занималась фехтованием, мышцы выше колен очень рельефные были (мы ж в стойке передвигались). Сейчас, может, с возрастом тяжелее их нарастить? Хорошо, хоть икры начали помаленьку вырисовываться. Прибавила нагрузку и другие упражнения делаю - хоть какой-то эффект появился. Так от возраста или от правильных упражнений рез-т зависит. Или исключительно от конкретных "волокон"?

Сфоткайся скорее! Представляю, как классно :-)

И что помогло лобиться этого рез-та? И рост? (я не помню Ваших данных, увы).

я туда иногда звоню, особенно когда сын маленьким был. Сейчас реже, не хочется у них на линии висеть. Да и семейный доктор у нас и педиатр оба очень хорошие. Уже заказала визит на среду к фамили доктору. Сегодня весь день 39...сбивали. К вечеру досбивались до 36, дитя пропоносилось и счастьем переполненное собирало полки с папой - крутя гайки :). Посмотрим чем дело кончится, чем сердце успокоится. Ему только чуть легче становится, сразу за дела - играть, помогать, бедокурить...

не, во взрослом :) размер немецкий 34, это вообще мой немецкий размер. попрошу мужа сегодня, может, он сфоткает :)

Лучше вы ее не спрашивайте, я Стрелку на порог не хотела пускать - вот в глазок посмотрела и решила не открывать:) только вот ребенок меня разжалобил, а так, конечно, "нельзя быть на свете..":)

У меня тоже новые - 36-го размера почему-то, хотя вообще я на 2 р-ра больше:) люблю такие мелкие приятности:)

Ну ещё конституциональный тип определяет + структура мышц + возрастные особенности. Работать, работать, работать - тогда будет хоть какой-то результат ;-) Но Лопаткиной не стать, это точно!

http://zhizn.ru/photo/157/

Я сфотографировалась :( смотрю на фотографию и думаЮ: ну и толстая же я.... Весточка, могу тебе прислать, если ты сможешь ее уменьшить, можно вывесить ненадолго.

ужас какой :) она всегда производила впечатление НЕхрупкой барышни, но почему-то ведь утверждает, что ничего не ест и весит 55 кг...

Да-да, конечно, так всё и было;-)

Рост мелкий - 158, год назад была 67,3, пока ещё на ГВ, худелось исключительно неедением вечером, причём к ноябрю я уже была 57, но съездила к родителям (+2,5кг), и НГ (+2 кг), теперь приходится опять возвращать. Но, блин, была сегодня в гостях у кумы, а она ТАК готовит... Обожралась, короче:-):-):-)

весить 55 кг-здесь же мышцА на мышце:-)

живот классный... и грудь вполне .. хоть черт его знает .. как в Криминальнмо чтиве - может надо, чтобы у дам бы такой маленький сексуальный животик.. но мне нравятся такие вот плоские , впрочеми и маленькие сесуальные тоже терпимо

тогда мы коллеги :). После новогодних праздников никак в себя не приду - и ем вроде не много, и не поздно, но вот физическая активность на нуле. Только на прошлой неделе начала - сын заболел, сегодня ттт получше. Вот завтра надеюсь вырваться на йогу и поплавать, ттт.

живот она намеренно втянула - это же видно. втянутый живот. а плечи просто жуткой ширины :( и ноги ужасные.

Я аж поперхнулась... Василиса, уж если вы с вашими параметрами "толстая", то мне со своими тогда надо пойти и убиться. Вешайте уже фотку что ли скорее, хочу стимул получить

я сама уменьшить ее не умею... если тока Веста согласится... но там как-то реально живот торчит :(

я не смогу так втянуть живот при всем желании. А что с ее ногами не то ? ноги длиные стройные - или чего-то не понимаю?

и при том, что что-то там торчит влезли в 34 размер? Она у вас в каком формате сохранена?

ну да... :( штаны размера 34, майка XS, живот торчит :( формат jpg

я могу еще не так втянуть, причем запросто :) будет плоский - не то слово - просто яма будет. а ноги ... я лично не люблю такие борцовские ноги. выше коленок мне некрасиво совсем.

может снимок неудачный? Скорее всего неудачный ракурс. Попробуйте сделать так. Откройте фотку, сохраните ее еще раз, потом откройте новую-файл-экспорт-размер файла для экспорта-мелкий(800*600)

Бедные болеруны

мне на работе помогли уменьшить. пробую

Крррасота-)) Покажите, где у вас там че торчит? Может вы хотите, чтобы на месте живота впадина была? Это другой разговор. Тогда надо его все время втягивать... и не дышать...

и еще :)

Предлагаю посадить на диету кота - поскольку больше на фотографии "худеть" некого... :-)

Гы :) это Глаша, ей 14 лет уже :)

Классные Вы с ней. А возраст похудению не помеха - это я все себя утешаю.... на будущее...

Офигенный/ная котяра!

Ну и что там уменьшать? Все в норме. Вы отлично выглядите! А вот мой муж ругается - доуменьшалась. Да я и не хотела так резко и сильно. Со мной не понятно что приключилось, от чего я с 59 на 53-54 кг улетела меньше чем за два месяца. Проверялась - все в норме. Алена

НГ я уже вернула, осталось последствия родительской заботы сбросить:-)

Особенно когда вес 67кг:-):-):-)Зашибу! Ко мне даже обращались "женщина!", я обижалась:-)

спасибо :) у меня вечный 61. и никуда не девается, что бы и как бы я ни делала .... :(

Ну и очень хорошо.У меня как только ничего не делаю, сразу страшные цфры вылазят:-) А Ваша весовая платформа замечательная!!!

Ни худая, но и не плотная, а - в самый раз! Вот если всегда так держаться - просто о лучшем и не мечтается. Молодец!

Спасибо, солнце :) но мы-то знаем, что нет пределов соверешнству :) хочется мне устойчиво меньше 60-и хотя бы на полкило :)

Вчера на работе завели разговор на тему правильного питания, спорта, веса. Я среди нашей команды (4 парня и 4 девушки), вторая по размеру после миниатюрной подружки. Мужики - богатыри, как на подбор, и две молодые девочки - тоже, очень немелкие. Но все увлекаются спортом в какой-то мере.

Я спросила, почему вес не падает...Собственно, ничего нового не нашла для себя...Почему нет больших рельефов и вышляжу худее. чем нормальный качок?

Говорят: ем мало, мышцы кормить надо.

Ну, то, что не качок - теоретически интересуюсь. Оно мне и не надо (вон как все плавно и нежно в твоей внешности, Алла).

Что порадовало. Никто не обсуждает внешность. Худая или толстая - такие веши не произносятся. Народ обсуждал и решал поставленный вопрос: как нарастить мышечную массу? Или: как должно выглядеть дневное меню.

Парень говорит: ешь 5 раз в день, разнообразно, но по-немногу. Яблоко - не еда, но сахара много. После 6ти - никаких фруктов. Салат - пожалуйста. Завтрак: тост, творог и фрукт. Второй завтрак: пригоршня мюсли с орехами т изюмом. Горячий обед с мясом. Потом - на убыль....

ты-то массу мышечную пытаешься нарастить, а я долго от нее избавлялась :)

Согласна поменяться на 173;-)))

Красивые мышцы без лишнего жира на них - то, что надо. Не поверю, что у тебя что-то типа Волочковой было. У тебя, как раз, - очень женственная фигура. Я редко вижу, чтобы у человека, в прошлом связанного со спортом или балетом, спустя годы этого нельзя было заметить в фигуре. Например, потолстевшие велосипедистки все равно сохраняют крепкие и выпуклые икры.

Может, правда, ты очень давно занималась танцами? У меня от фехтования в глубокой молодости, все равно, сильно развитые бедра. А в нашем роду все женщины - с узкими бедрами. Потому я свои связываю исключительно со спортом в юном возрасте (с 12 до 16 лет).

Эх, дамы, самый тяжелый момент для меня - покупка брюк!!! Когда я была на 2 размера больше (48й российский), брюки находила без труда. На размер больше сегодняшнего - тоже куда ни шло. А сегодняшний размер (Виталия, 8й - не маленький же, да?) - все брюки коротки!!! Вчера откопала одни, для очень высоких девушек, видимо. Длина брюк (с учетом каблука) - отлично, но высокая талия - под ребрами :-) ...В Заре брюки хорошей длины. Но бедра и талия - одна цифра. Заниженная талия торчит сзади пузырем. если по бедрам хорошо.

У меня две пары ПЕРЕШИТЫХ брюк и две - джинсов одной фирмы (сидят, как влитые). Это ничтожно мало!!

сочувствую, я вообще считаю что найти нужные брюки это большая удача. Есприт не пробовали, у них, мне кажется, много одежды на такой рост. У нас относительно неподалеку есть их аутлет, или просто в магазин, по сравнению с финляндией тут есприт не очень дорогой. А вот что касается размеров - я тут по ним вообще не ориентируюсь, потому что не совпадают они вовсе. Разброс в этикетках на моих брюках и бриджах составляет 6! единиц! Т.е. больше зависит от магазина чем от реального размера. А что такое Заря?

я вообще штаны не могу на себя купить. если они мне подходят по всем параметрам - сказочная удача (как последние джинсы). но так не бывает. мне и юбку купить проблематично - везде говорят, что разница между бедрами и талией 30 см - нестандарт.

я очень стесняюсь сказать, но мне не нравятся накачанные мышцы у женщин :( я занимаюсь так, чтобы не было никаких явных рельефов, у себя этого я не хочу. крепкие и выпуклые икры -.... :((( мне нравятся изящные ноги.

я в жизни не купила ни одной юбки. Так как их на мою фигуру не делают. Всегда шью. Брюки - чуть лучше, шью процентов 80%, остальные 20 % немного широка талия, но все же носить можно.

Это - нестандартный перепад - лечится беременностями :-), лучше двумя - проверено :-P

это намек? :) "я все ловню на лету" и держу пальцы крестиком, Штобы лекарство от перепада случилось :)

Ага-а-а :-)

ага :) клиент созрел (-)

Ой, какой же это кайф заниматься тем самым приятным делом с четким сознанием, что "не зря"! У меня оба моих - запланированные, помню это время "планирования" как что-то очень чудесное - такая рсслабуха, такая готовность принять все варианты развития событий...

да, согласна. но у нас ситуация д остаточно нетревиальная и старшая внучка потенциального "молодого папаши" ходит в 1-й класс.

По-моему, это не мешает расслабиться :-) и быть готовыми принять ЛЮБОЙ вариант развития событий. Хотя, конечно, такой расклад требует немалого мужества от Вас прежде всего... Что, тем не менее, не мешает... см.выше :-)

Эх, прочитала еще раз и вспомнила, как! я умела в юности-ранней молодости джинсы перешивать в поясе...

Скажем так, пропорциональные рельефы радуют глаз. Но вот у меня после родов вообще исчезли мышцы с икр - просто как у стариков. А бегать я н люблю. Сейчас все - более-менее, но мало.

А я Есприт не знаю. Как он на английском пишется?

а у меня и не было никогда... но меня это вполне устраивает :(

Годе покупаю. или на кокетке. Но все равно - мало!!! 4 юбки - это для офиса ничто.

Мои в большой любви зачаты, первый - в самой первой любви, а вторая - в реанимированной, от того же папы. Красавцы получились оба детки. Но больше реанимировать не получится ту любовь. На двух и остановимся :-)

Мы с подругой в обед зарулили в магазин спортивной еды. Она вместо еды пьет такое. Нам дали по 4 пакета попробовать разных видов. Типа, чтоб потом ведро купить :-) Прикольно! Вкусно с молоком, после тренировки. Вообще ужинать не пришлось, не хотелось. 120 ккал, куча протеина.

Муж говорит: рехнулась :-) Наверное, решил, что я теперь это дело хронически пить буду :-) Щас! Мясо мне надо, а не непонятно что. Но как не попробовать? ;-)

да, чувствую себя странно :) у меня одна юбка от костюма и одна просто так... а, еще вельветовая есть :) и все :(

нам пока ничего не надо реанимировать, у нас по возрастающей :) уже не 1й год :)

О-о!! Появился проблеск надежды. Хоть от чего-то икры могут исчезнуть. А то я слышала, что их уменьшить можно, только если месяцами лежать, чтоб атрофировались совсем.

помните "никогда не говори никогда" :)...

Пишется ESPRIT...У них есть две марки EDC она более ориентирована на молодежь, и более "взрослая" совственно есприт. Они есть и он-лайн, но имхо, в магазин интереснее сходить, есть на всех крупных плазах. Да, если есть время, то еще H&M, несмотря на обилие всякого хлама, иногда могут порадовать хорошей шмоткой (только сразу надо идти смотреть в дизайнерскую коллекцию - если вы с ней согласны по цвету и стилю, конечно), так весной дочь у них нашла очень стильную летнюю юбку без пояса - на кокетке (на мой взгляд юбки без пояса а только на кокетке вообще наиболее красивый вариант). Но этот магазин требует больше времени, в то время как в Есприт, имхо, можно найти подходящую модель с гораздо меньшими его, времени затратами. Плюс качество. Еще относительно недавно понравился магазин Jakobs или как-то близко...они продают разные коллекции - есть магазин который торгует нижним бельем и пижамами, есть с молодежной одежкой, есть костюмы для офиса - вот там мне показалось много интересного, в том числе брюк. Еще из офисной одежды мне очень нра сочетание платье плюс жакет - из-за того что можно потерять по дороге блузку силует смотрится намного более стройным. И носить удовольствие.

Я до беременности года 4 не занималась ничем и 9 месяцев - тоже. За 5 лет все и атрофировалось :-)

Да уж куда мне деток? 40 лет в мае :-)

Сегодня рассматривала детские вещички в Винерсе - обумилялась...Внуков дождусь, избалую, если дадут :-)

Я туда через день бегаю в обед. Нравятся их аксессуары (у меня кепка и шарф), белье, шерстянные свитера...Летняя юбка на кокетке - оттуда. И все дочкины вещи, практически - из этого магазина.

У меня юбки раньше шила мама, а потом подруга. На них должна быть максимально возможная выточка сзади, даже больше максимально возможной, тогда юбка хорошо сидит. Мама и подруга могли себе такое позволить делать, а фабрики нет. Я на них (на фабрики) не в обиде. Принимаю как данность и давно даже не пытаюсь померить ничего из юбок. А ты не шьешь на заказ? Юбки самые дешевые в пошиве, но разница как неба и земля от покупной(если мастер с руками). Так же и платья - никогда не покупала, так как нереально купить то, что нужно. Может быть только что-то сильно трикотажное.

Мадонна сын в 43 родила .. так что не зарекайся, девушка :))

я попробовала пакетики с "сырыми" овощами (зеленые такие в отделе здоровой пищи). Мне кажется что все это здорово работает если нет привычки или времени готовить нормально. Как замена МсДоналсу. А если готовить каждый день - лучше без этого обходится. Имхо, конечно.

У меня тоже практически все брюки перешитые, только обрезанные. Сейчас-то ещё ничего, как-то пропорции выровнялись,а вот до родов перепад талия-бедра был 40 см!

Она книги детские пишет и выпускает, иллюстрированные русскими художниками. Это - нечто!!!! Эрмитаж отдыхает! У нас продаются иногда, но я проворонила сейл.

это моя любимая присказка :) или мой образ жизни - золотое правило.

Девчонки, я просто фанатка этой Кати! Ей сейчас под 50, наверное. Но в 1993 году выпущенные кассеты, какую ни возьми, супер!! У меня уже коллекция ее воркаутов, на дисках и кассетах. А сегодня снова заехала прицельно в секонд хенд...Удача! Степ-урок, с элементами силовых упражнений! Катя во всей красе - умнО, последовательно, понятно, но интенсивно до чертиков! И на ступеньке, и рядом, и лежа - с упором на ступеньку ( о некоторых упражнениях и не подозревала!)...Уж насколько меня трудно "пропотеть", сегодняшние 50 минут просто согнали с меня 7 потов!

Ох, если в России продается хоть что-то этого тренера - кассеты или диски - берите, не пожалеете! Особенно, старые, 1993 года.

А еще. не в тему, купила книжку "Мемуары гейши", на английском. Довольна! :-)

с нижеизложенным:

В результате занятия предполагается уменьшить мышечную массу и подкожный жир

Такая необходимость может возникнуть у женщин, обладающих хорошим природным здоровьем, но невоздержанных в еде. В результате постоянная тренировка "в поднятии тяжести собственного веса" приводит к избытку мышечной ткани. Описанная методика питания будет полезна также для женщин, обладающих "мужским" гормональным профилем, и бывшим спортсменкам для снижения мышечной массы.
Общее правило питания - сниженное количество белков и жиров животного происхождения. Основная идея - мышцы являются депо для незаменимых аминокислот. Они могут использоваться для поддержания анаболических процессов в жизненно важных органах (сердце, мозг). Тренировка и использование внетренировочных факторов (массаж, биомеханическая и электростимуляция мышц) облегчают "освобождение" аминокислот, а низкобелковая пища не позволяет восстановиться разрушенным белкам мышц в дни отдыха.
В день тренировки:
- прием пищи должен заканчиваться за 5-6 часов до занятия, однако следует обеспечить организм нормой витаминов и клетчатки на этот день (200-500г овощей). Количество углеводов и жиров в течение суток - минимальное. Количество воды (минеральной) или сока - сколько хочется.
- За 30-40 минут до тренировки - сладкий напиток (150-200мл) или немного фруктов
- Во время тренировки можно выпить небольшое количество воды
- В течение 3 часов после тренировки есть нельзя, после этого - фрукты и овощи

В дни между тренировками питание обычное.
Прием пищи, содержащей белки животного происхождения, исключается в течение 12-24 часов до и после тренировки.
Примерное распределение пищи в течение дня:
- завтрак: углеводы (фрукты и сухофрукты)
- обед: основная часть суточной нормы белков и жиров
- полдник: фрукты и сухофрукты
- ужин: растительные белки, овощи

В течение недели допускается только день, когда можно съесть 100-150г белковой пищи животного происхождения для профилактики белкового голодания жизненно важных органов. (ЗАМЕТЬТЕ, что такое жесткое ограничение касается только белков животного происхождения. Белки растительного происхождения вы можете употреблять во все дни, кроме тренировочных).

Вот это, по-моему, самый отличный метод, чтобы не чувствовать себя голодной, и уменьшить объемы (мышцы - вместо жира). Если есть мясо в обед (часа в 2 дня), в 5.30-7 заниматься, то после 7ми до сна можно и на стакане кефира или молока продержаться. Живот плоский, легко и сил много.

Оказывается, не есть вечером совсем не трудно, если пересилить голод в первые два вечера привыкания. Лучше - заменить зарядкой интенсивной. Василиса, я стала хотеть еще больше творога, почему-то! Больше занятий - больше творога! Не мяса. И молоко могу пить с удовольствием? С чего бы это? Творог утром и перед занятиями, за час.

И шоколад. Это просто неудержимое желание возникает! Вчера перед сном съела кусочек - радовалась, как беременная.

Ничего не понимаю! Мышцы мяса бы просить должны, а мои - творога и шоколада :-)

ужасно хочется увидеть ваши фотки! :-)

Что меня всегда заставляет сомневаться...Жир и мышцы - это то, что есть некрасиво и толсто. Зачем надо избавляться от мышц, если нужно убирать жир?

Мышцы берут протеин из мыса. Жир - жирное, мучное, сладкое (вот, откуда телеса).

Мне кажется, мы не с той стороны проблему рассматриваем. Я вот качаюсь отчаянно. Думаете, неприличные объемы? Как бы не так! Это надо жить в зале, чтобы на лошадь беговую походить.

Эта статья рекомендует уменьшить белковую пищу. Мышцы уменьшить? ...Да они сами скоро атрофируются при нашей гиподинамической жизни! С возрастом и без занятий.

Я, наоборот, впрок накачать хочу, чтобы ноги сильные были, а не как у старушек, чтобы кожа на руках не провисала. Мышцы - сила, легкие движения, выносливость.

Хи-хи, правдивые фото выставлять стыдно, а приукрашенная реальность ничего не покажет. Скажете "да чего там уменьшать, всё супер!";-)

А чем белок из творога хуже, чем из мяса? А шоколад ваще серотонин содержит, тот, который "гормон счастья". На здоровье!

Ну вы же на сохранении не лежали, я надеюсь?
А даже если ничем не заниматься и просто в нормальном режиме ходить пешком, в магазины и заниматься хозяйством -- это ведь уже нагрузка на эти самые икроножные мышцы.

я вообще мяса почти не ем, я его не люблю. с удовольствием могу съесть шашлык, ну и так под настроение что-нибудь... и творог ничем не хуже мяса по составу - белок тот же, животный. черный шоколад я ем постоянно.

через неделю, по-моему, я в отпуск уезжаю. хочу, все-таки, хоть до 60-и ровно похудеть... никак из 61 не выберусь :(

Выставите в одежде!

Но икры высохли просто "на нет"...

http://kuking.net/13_54.htm

Творог - это не только ценный продукт, но и очень вкусный и необходимый компонент многих первых, вторых блюд и десертов. Этот нежный, слегка кисловатый молочный продукт издавна пользуется большой популярностью. И это неудивительно - из творога можно приготовить сотни вкусных блюд.

Приготовление творога основано на выделении из молока таких ценных его компонентов, как белок и жир. Это один из древнейших кисломолочных продуктов. Творог полезен всем. Он включается в рацион человека с первого года жизни и никто не захочет с ним расстаться. В твороге содержится все необходимое организму: белок, незаменимые аминокислоты, витамины, молочный жир.

Белки творога частично связаны с солями фосфора и кальция. Это способствует лучшему их перевариванию в желудке и кишечнике, поэтому творог хорошо усваивается организмом. Метионин и холин, содержащиеся в составных частях творога, предупреждают атеросклероз. Употребление творога и творожных изделий способствует правильному обмену веществ в организме, поддержанию на определенном уровне осмотического давления. Минеральные вещества его участвуют в костеобразовании, питании нервной системы и образовании гемоглобина крови.

Творог можно хранить при температуре до +8 С не более 72 часов. Многие советуют хранить в холодильнике в эмалированной посуде, положив туда несколько кусочков сахара. Не очень свежий творог лучше всего использовать в для приготовления запеканок, вареников и сырников.

Свежий и вкусный творог очень просто и быстро можно приготовить дома.
Для этого с вечера подготовить литровую банку с молоком, поставить в теплое место. К утру образуется простокваша. 1 литр свежего молока вскипятить в глубокой кастрюле и в тот самый момент, когда пенная шапка кипящего молока станет подниматься к краям кастрюли, влить 1 литр простокваши. Затем, помешивая, кипятить смесь не более 2 минут или меньше. Как только сыворотка станет зеленовато-желтой, выключить огонь и слить сыворотку, пропуская через сито. Творог выложить на тарелку и охладить.

:-)

У мужа когда "застои" в потере веса случались, он обедал в 14-00 и фсе! Или не завтракал 2-3 дня.
Весит уже меньше 80кг...

Просто ода творогу! Но не все так однозначно: это достаточно тяжелый продукт для поджелудки, и по последним данным, из диетического меню творожок попросили...

Но сама люблю очень!

Сорвать обмен веществ можно такими обедами. Состояние плато надо чем-то пинать, но это кажется мне, слишком опасным

Если постоянно, то конечно. А за пару дней и 15 сброшенных за 5 месяцев кило я не переживаю. Цель достигнута (он хотел 80), мож успокоится!:-)

так действительно красота! тут как ракурс не меняй - или есть или нет, а она, красота - ЕСТЬ!

насчет помешивать при нагревании - не надо так делать - весь творог разболтаете и он будет твердым - резиновым. Надо созревшую простоквашу мееееееееедленно нагревать и когда она очень хорошо прогреется, но не закипит! а только буквально первая булька появится - отставить с плиты и дать ей НЕТРОНУТОЙ остыть. Вот тогда можно слить сыворотку для умывания - теста - питья, а творог выложить в марлевый кулечик и подвесить для стекания излишней жидкости. Творог после стекания убрать в холод в эмалированной посуде (закрыть конечно). Вот этот творог самый, имхо, волшебно вкусный :), нежный и плотный одновременне.

Я ж говорю... А в другом ракурсе вывешивать не хочется:(

честно говоря, не верится, что другой ракурс что-то принципиально ухудшит. По-моему, по-настоящему классно. Если начать придираться сильно , то можно покачать руки. Несмотря на то, что оин кажется накаченные, но либо в последнее время почему-то не качались(что не может быть , судя по ребенку), либо это гормональное и само пройдет, либо как раз на данной фотографии ракурс не тот для рук (я думаю последнее все же).

Это те, что в том году Стелла Маккартни, а в этом году Виктор и Рольф? Так они уходят за пару часов. А других "дизайнерских" у ХаМского магазина вроде не бывает?

Руки-плечи как раз сейчас ого-го. А проблема обычная - живот и бёдра. Причем пузо после КС, а бедра после велоспота;-)

Please!!!

убрала

прикольное название ХаМский магазин :), спасибо, первый раз слышу, но очень удачно :). Да, именно эти коллекции, иногда в них бывает что-то очень даже - но правда и цены обычно на то что "очень даже" - даже очень...

I don't see anything. Strelka, could you please sent the picture to my e-mail address?

Ваще-то висит в теле сообщения, не аттачментом. Но поскоку я ухожу спать, то будет на мыло;-)

Бедра отличные. А живот (в купальнике ни хрена лишнего ен видно) - ну так это вопрос времени.

Классный мальчуган - во-первых :-) А мама - под стать, ибо оба - крепкие и спортивные, что я уважаю очень!

Поразила грудь - тут и ориентацию поменять недолго :-) Супер!

Все хорошо: плечи, руки, бедрышки, живот - все спортивно и пропорционально! Работы особой не требует ничего, и похудания - тоже, жира нет - точно. Живот уберется со временем. У меня не кесарево, обычные роды, дважды. Ну, вторые роды не украсили брюшко, но и не смертельно.

У Вас, Стрелка, все равно, гораздо спортивнее фигура, чем у меня. И, сами знаете, это меня только восхищает.

Я как-то вообще замечаю, что к себе во сто раз критичнее отношусь, чем к другим. И никогда не достичь мне результатов таких, которые для некоторых - только природой данные богатства...Вот и работаю над собой, на что-то надеясь :-)

Не знаю, кислотность или что другое, но воспринимается и переваривается творог мною, как самая благодатная пища. А вот дочка моя-повторюшка, вижу, хуже справляется с творогом. Или жирность, или еще что, но для ее желудочка это - тяжеловатая пища.

Нет ничего ужасного, все красивые, толстых - ни одной. Просто серьезные и добросовестные, любящие свое тело, вменяемые женщины. Кто хочет, тот худеет. Кто не собирается серьезно, не заходит сюда или не задерживается, находя "экскъюзы" :-)

На Еве почитываю топики в "диетах и спорте". Много смешного :-) Полно крайностей...И очень много толстых женщин, которым предстоит долго и серьезно работать над собой...

а у меня 2-й день подряд 59,5... даже боюсь говорить вслух, Штоб не сглазить...

ем за 2 часа. пару раз пропускала время - и ела как раз за 5-6 часов - после 1 часа в зале падала просто. как-то все жестко...

и не пучащее, как салаты. Суп или йогурт - в самый раз.

А я в воскресение на ночь наелась и напилась Кагора молдавского. Вчера - ничего, граммы повылазили сегодня. Даже вчерашний час степа и 2 часа с дочкой на горке следом не помогли. Но обжорство - раз в месяц, по случаю. А вот регулярность в похудении, глядишь, и принесет рез-ты.

Молодец, Аллочка! :-)

Спасибо!:-) Недаром меня в МГ взяли по приколу:-)))

А без работы над собой я быстро поправляюсь, в 15 лет я весила 78кг (рост был тот же;-)) Плюс это фотка до поезки к родителям, т.е. сейчас +3 кг, которые не хотят убираться, т.к. вечером зачем-то ем... Надо брать себя в руки!

Вот тут пишут все - мышцы торчат, рельеф... Он такой у Вас огромный??? Или какой? Не понимаю - я перешла (вернее, тренер перегнала) - гантели - по 15, 20 и 30 паундов на разыне группы, штанга - 30 кг, по час 20 - кардио, 3-4 раза в неделю... И так - последние полгода. До этого - год на тренажерах. Да, у меня масса есть, и рельеф кой-какой... Но чтобы ТАКОЙ, от которого надо избавляться, потому что ТОРЧИТ... Девы, Вы что едите??? Дайте мне!!

Понятие "торчит" - сильно субъективное :-)

Подтарчивает:))) гы:)))) Офф - как?

да погоди, нужно еще посмотреть, что завтра будет... если 61 - я не удивлюсь.

Лично я когда-то приседала с 3мя задержками и выпрыгивала со штангой 90кг на плечах. Слабо?;-)

Просто не понимала малость - типа дома под кассету скачут с 5 паундами - и везде мышцы... И что я делаю не так, так как у меня пока этих самых мыщицов маловато будет...

Луна растёт, 1ая четверть, таких резких скачков не должно быть пока.

Na rukah - prosto na cheloveks stala pohozha :-)