Ловлю себя на ощущении, что мне все трудно - в смысле физически. Мышечная слабость. с ребенком на полу играю - просто ложусь и лежа пытаюсь с ним заниматься. А если он за спину мою убегает - все, капец, перевернуться сил нет. Собираю себя по частям, медленно. Отсюда мысли всякие лезут горькие - дальше ведь будет хуже. Как взбодриться, откуда силы брать...

Мне что ли присоединиться...:)

присоединяйтесь. в паровозик поиграем.

На самом деле, есси не было никаких предпосылок для травм, то просто не обращать на себя любимых внимания! Я бодра и весела, большая тележка самоиронии, меньше думать о болячках - и сила Духа сама придет!

Я удивилась,например,что после недели банальной утренней зарядки стала чувствовать себя значительно лучше,что ежедневная 25-минутная прогулка делает меня бодрее,а прописанные по случчаю витамины помогают вставать по утрам.Опять-таки ,питаться надо правильно,не на диете сидеть,а есть всякие продукты,нам по возрасту подходящие: обязательно творог,кисломолочку,мясо.Е� �е я знаю,что такая усталость появляется,когда падает гемоглобин.Определяю просто-появляется острое желание пить красные вина и гранатовый сок(тоже,кстати,вещь весьма бодрящая).Так же хороши травяные сборы всякие бодрящие.Сироп шиповника тоже правильный продукт.В общем ,все то,что нам рекомендуют доктора и мамы.Да,и без фанатизма!Ну и признать,что возраст есть возраст тоже неплохо бы:-).

пододвиньтесь, я с вами присяду. Сил нет вообще! Как люди детей на руках таскают? Я по лестнице еле сползаю с детем на руках. Хочется привалиться к стенке и отдыхать на каждом этаже. Именно, сил нет

Питаюсь, я считаю, достаточно грамотно. Тут вряд ли я смогу что-то усовершенствовать. А вот на зарядку сил нет. И другой спорт в рабочий сезон у меня полностью выпадает. Времени нет. И до работы и в рабочее время, и после работы я все пашу, потому что сроки жесткие.Я из каждой весны просто на карачках выползаю. Потом летом в себя постепенно прихожу, и все остальные времена года энергии значительно больше. Но этой весной просто кошмар. У меня какое-то обостренное восприятие всего, отсюда дыры образуются, сквозь них энергия со свистом ... Выгляжу устало, даже знакомые мне уже пару раз об этом сказали.

Умничка! Молодец!
Добавлю от себя про установки. Если даете установку или так сказать засела мысль в голове: "полежать бы..." - лежите, НО вы даете себе авансом отдых, отработайте его! После того, как полежали (макс. 30 мин.) - за дело! Любое, главное, чтобы двигаться и получить чувство удовлтворения от сделанного вами.
Все это в комплексе с тем, что уже было предложено.

Спать хотя бы часов по восемь в день надо.

лягу, то уже не встану. А пока пашу, вроде и пашу себе...

Это да, 100%. Я год спала примерно по 6 часов в день, и никакие прогулки (а я по 5 км в день пешком в любую погоду ходила) меня не спасали. Я просто вешалась, у меня ни на что сил не было. Щас сплю по 8-9 часов, но не меньше 7 по любому, так я совсем другой человек!

Меня тоже здорово занимает последнее время вопрос этот (мне летом 39, знаете ли). А потому и ответы есть. Безусловный источник энергии - спорт, лучше вечером (какой именно писала вроде бесчетно и ссылки давала). Еще - чистота и гармония в доме и всякие творческие дела. Грамотное питание (потихонечку уменьшать мясо, особенно красное и вообще бдить за всем потребляемым ревностно). Поближе к природе - и гулять, и цветочки разводить, и с ребенком мячик гонять.

Все, бегу, продолжим позже. :-)

И я с вами... Две недели с болью в спине - застыла уже вся. А к врачу только сегодня...

В смысле,никакие серьезные спортивные занятия первоначально энергии не прибавляют.Когда устаешь,как лошадь,сил ни на что уже не остается практически.А вот сделать с утреца два-три упражнения из йоги,прямо лежа в кровати можно или стоя у окна-милое дело.У меня тоже сейчас период-маманегорюй.И сама болею,и ребенок в больнице.Просто в какой-то момент поняла,что спасение утопающих-дело рук самих утопающих и спасаюсь,как могу.Да,еще забыла про ванны солевые и с хвойным экстрактом.Мне сейчас нельзя,но как только доктора позволят-буду делать.

прямо по таймеру-за 15 минут не успеваешь так уж разлежаться,а легче становится ощутимо.

Щасливая... только две недели... а у меня постоянно спина болит, даже без нагрузки, поглубже вздохнешь - пипец... умаялась я с ней. К врачу даже не хочется - выпишет нестероиды, болеть перестанет на время, а гимнастика (задолбала) категорически не помогает :-((( Как бы радикально проблему решить, всякие новомодные штучки только денег высасывают и время :-(((

В электричке,в автобусе,в метро,если удается сесть.Принудительно буквально сплю:-).

Делаю постоянно всякие гимнастические штучки - спина заставляет. Все равно общая слабость такая... а от солевых ванн мне дурно становится реально, могу упасть. Приходится душиком пользоваться (а лучше море соленое - от него дурно не бывает :-)))

Недавно на кольцевой проехала сильно, уж думала - не буду возвращаться, а поеду дальше :-) Не спала, а кроссвордик думала :-)

у меня в этом вопросе глубокая убежденность - ни один врач не поможет. Только сам. Т.е. надо вдумчиво заняться изучанием этого вопроса по самым разным источникам. Какую делать гимнастику, как плавать, что есть и т.п. и начинать применять на себе - что-то подйет, что-то нет .. оставлять то, что помогает и постепенно выработать свою собственную методику, которая помогает вам. Уйдет на это года 2-3. Но потом всю жизнь можно дерджаться. Вот по сути Поль Брэгг так и сделал - у него же бюыли какие-то серьезные прроблемы с сердцем .. и в результате появилась методика Брэгга. Ему то уж оан точно подошла

только хуже делается в итоге. Нет уж, если лег, то спи все положенные 8, а лучше 10 часов. Тогда точно как огурец будешь, особенно, если накануне витаминов покушал ;-)

Присоединяюсь насчет гемоглобина, точнее, нехватки железа. В прошлом году еле ноги волочила по весне. Тоже думала, что возрастное. После пропитого курса железа (фенюльс) силы постепенно появились. Причем гемоглобин падал совсем не сильно, и обычно врачи ничего не назначали. Только на 4-5 анализе врач все-таки назначила железо, ферофольгаму, но я ее так и не нашла в аптеках.

Кстати, я так и не поняла, сколько автору и всем прочим, страдающим от возрастной слабости лет? Судя по сообщениям, не меньше 60-ти, но при этом играют с малыми с детьми )))

Найди в поисковике бодифлекс. Зарядка минут на 15-20, она очень помогает поднять энергию. Можно делать утром или вечером после работы. Но, увы, от нее совсем не худеешь, хотя это и рекламируется. :-(

Вот как раз без мяса гемоглобин и падает.

Увы, некоторым и вообще даже энергии не прибавляет (но может это тем, у кого и так с энергией нормально:-)). Я позанималась месяца 2 и плюнула вообще никаких ощущений. Хотя может не вполне правильно делала.

Две недели сейчас, до этого - на НГ разогнуться не могла. Вот еще одного врача попробую. Спасалась только йогой, когда регулярно занималась - прекратила - всю стало плохо опять...

я тоже играю с ребенком преимущественно лежа на полу и всякие идеи типа салок и пряток отметая на корню хотя и третий десяток всего идет. Хотя и работа у меня офисная, и езжу я туда на машине. Просто сил как-то много уходит.. Соглашусь с тем, что нужно отсыпаться и полноценно питаться, ну и предлагать детям порисовать, почитать, полепить и тому подобные виды отдыха.

Я повышение тонуса сразу почувствовала. Наверно, действительно мозгу не хватало кислорода (у меня проблема с сосудами). Бодифлекс помогает не хуже таблеток.

Аааа... Ну у меня видимо с кислорородом нормально. Но я рассчитывала, что если будет еще больше кислорода:-), то еще лучше. А нифига.

Обещали, что в присутствии кислорода будет сгорать жир. Все врут. Мышцы немного подтягиваются, как при любой гимнастике, и только.

Вот обидно, да? казалось бы: ну пусть даже у меня нет недостатка к-да. Но если я со всей дури легкие наполняю, удерживаю, выдыхаю-быстро-наполняю - по-любому дыхалка активизируется. Дальше золотые горы: энергия, похудание... У меня вообще ничего. Мышцы к тому же от природы довольно плотные. Я мечтала лицо подтянуть, казалось бы как раз "лев", "гримаса" - фиг. Кстати, миостимуляция тоже фиг:-(. И мезотерапия. На мне вообще ничего не видно! (Это оборотная сторона стрессоустойчивости кожи и тушки в целом:-))

я не верю, что спорт не прибавляет энергии. Главное не переборщать с занятиями. Легкие занятия для поднятия тонуса, укрепления мышц и разгона крови, может быть даже для потери веса (чуть-чуть :-)).

Особенно без красного мяса кранты, конечно... Но и вообще без мяса, из опыта лучшей подруги-вегетарианки, нет у не проблем с гемоглобином. :-)

Тебе в клуб "кому за 20" :-).

Очень спасает спорт. Любой вид фитнесса. В конце марта просто еле ползала.
Купила витамины, начала заниматься калланетиком 2-3 раза в неделю дома под кассету. Энергии (ТТТ) - просто в разы прибавилось!
И еще качественное питание - обязательно мясо, фрукты, овощи сырые.
Раз в полгода можно принимать эхинацею.

&gt; Ловлю себя на ощущении, что мне все трудно - в <BR>
&gt; смысле физически. Мышечная слабость. с ребенком <BR>
&gt; а полу играю - просто ложусь и лежа пытаюсь с ним <BR>
&gt; аниматься. А если он за спину мою убегает - все, <BR>
&gt; апец, перевернуться сил нет. Собираю себя по <BR>
&gt; астям, медленно. Отсюда мысли всякие лезут <BR>
&gt; орькие - дальше ведь будет хуже. Как взбодриться, <BR>
&gt; откуда силы брать... <BR>
<BR>

Y menya ta ze problema. Osobenno hyvstvyu, esli rabotau 5-6 dney podryad. Samoe obidnoe, chto ya eshe toze ne staraya.

Мне безумно помогает общение с теми, кому за 60 (бывшая начальница и партнерши по теннису), в основном в моральном, конечно, смысле. Вот, кажется, все, жизнь кончилась, умираю от усталости и складка на животе. А это-то, "среднее поколение", как же? Одна сама красит дом, другая помогает в церкви и еще в четырех разных местах... Но я-то моложе на 20 лет, значит, я тоже могу! Кстати, процесс старения я тоже стала воспринимать философски благодаря им.

меня сестренка спасла. Прислала мне "Теравит" тоник. ("Theravit tonic") - комплекс витаминов и минералов с экстрактами лимонника и женьшеня. И ей, и мне ОЧЕНЬ помогает.

Просто это тоже нагрузка,которая требует энергии.Если человек чувствует себя очень усталым,бодифлекс ему не поможет.

угу. я б сказала - кому толькочто за 20!:)

совсем другой человек ;-) Жаль, не так часто удается. У меня другая проблема - где брать эмоциональную энергию :-( Такое ощущение, что кругом вампиры и сосут, сосут... даже любимые люди стали реально напрягать. На необитаемый остров хочу! Вот с этим-то что делать? ;-)

Со сном затычка. Ребенок засыпает в 24.00 или позже. после этого счастливого момента засыпания надо ведь еще себя в порядок привести, хучь в душ заскочить, и на кухне хоть бутылки детские помыть. Ночью раза три просыпается попить. Кошки раза три лезут в окно или вылезают из него. В общем, пока держусь на честном слове и одном крыле. Витамины попью. Женьшень боюсь - у меня от него такое... нездоровое ощущение. Не нравится мне... Гулять часа два минимум приходится с дитем поневоле (ненавижу!)Еще работать хожу, три раза в неделю. Короче, с телом ясно. А что делать с душой, елки. Прям чувствую - устареваю, как старый чемодан...

ВОт никогда я не понимала "ребенок засыпает в 24"... Если его начать укладывать в восемь вечера - к девяти заснет любой;-)

Без ежедневного душа пока никто не умер и даже не заболел. Бутылки мойте, когда ребенок бодрствует. Кошек в окно выгнать, назад пускать только утром. Или наоборот. В общем, сон - одна из ваших основных задач. Не пренебрегайте им, он, гад, мстительный.

а их у автора и так нет...

Думаете, не пробовала? Даже если днем спать не будет, даже если встанет рано - будете укладывать до опупения. Или дайте практические советы - каук уложить бодрого ребенка, вылезающего из кровати. На руках носить мне сил хватает только на час, дальше падаю я сама. А ребеночек спокойно перелезает через перила и начинает ходить по дому.

точно, мстительный :-)

Спокойно и строго. Вылез из кровати - -взять за руку и отвести обратно. Книжку почитать, свет выключить, уйти. Опять вылез - опять отвести в кровать. Уже ничего не читать, спокойно уйти. И так раз пять для начала... Потом раза хватает:-) Ну и будить утром хотя бы в восемь. а не ждать, пока см в десять проснется. Не, если вам проще куролеситсья до полуночи, а потом жаловаться -- ваше право

т.е. в 9:30 вечера у нас все отключается и все заваливаются спать. Далее ребенок может, конечно, если захочет, вылезти из кровати и шастать по всему дому в темноте и босиком, но почему-то они этого не делают ;)

Гулять - найти кого-то из соседей (тем более, что работа уже есть). Вот и два часа на сон. Ну и как-то поменьше нежностей - ребенку можно запретить вылезать из кровати, кошкам - запретить по ночам шастать в форточку. От этого еще никто не умирал. А вот от недосыпу гланого человека в доме - если не умирают, но расплачиваются потом уже все вместе и долго.

Гы... раз пять. Двадцать пять!

Ну, это ж только сначала:-)Опять же, как выше сказал, если в доме в это время самый разгар событий - то утоптать ребеночка сложно. А если все занимаются "тихими играми" вроде читания книжки на диване - то и несколько проще;-)

Ой, как вам это удается? Взрослые укладываются так рано? Я домой с работы прихожу только в девять-десять. И бабушка тоже. А шастать в темноте я его боюсь оставить - уж очень любит всякие кнопки-ручки нажимать, а мне в темноте не видно :-)))

Может быть, у вас и так все хорошо, и ничего подтягивать не надо? Я первые недели 3 на бодифлексе даже худела немного в объемах, в талии пару сантиметров скинула. Но потом очень быстро все набрала, а через 2 месяца занятий даже поправилась. Что-то этот кислород у меня не туда идет, куда надо ))) Я думаю, что если просто ежедневно втягивать живот, то талия тоже должна уменьшится.

А тебе помогает похудеть бодифлекс? Поделись. Если я очень устала, я делаю из бодифлекса всего несколько упражнений. Можно же сделать вообще первые два, для лица, они статические. Два упражнения по 5 повторений, как раз будет 10 полных дыханий, которые придадут тебе энергии, и почти никакой физической нагрузки. Можно еще добавить "алмаз" для рук и "кошечку". Скручиваться я сначала вообще не могла, хотя и занималась в юности йогой. Еще и связку в ноге потянула. Но потом постепенно все наладилось.

А у меня в 40-дневный пост всегда возникают проблемы с гемоглобином. Так что это индивидуально.

Но у нас в 6:30 подъем. Так что речь о шастании до полуночи вообще не идет. Ребенка ночью отпустить не боюсь, потому что все ручки, которые он может отвернуть, он давно уже отвернул еще днем. Двери кухни-ванной-туалета на ночь закрываем. Впрочем, они у меня и дрыхнут, как миленькие (т-т-т) иногда только гулянья ночные бывают, по погоде в основном. Но далеко ночью в темноте он не уходит - ему скушно и страшно, так что гульбанит под боком у мамы, которая спит вполглаза. Потом сам же и засыпает ;-)

А кто у вас с ребенком-то? няня? Может, ей в обязанность вменить укладывать его спать в 21:00?

Никак. Перерастет.

С ребенком попеременно я и моя мама - и так же попеременно мы на работе, няни нет. Вдвоем только в воскресенье. И работаем поздно - мама медсестра в спортивном комплексе, а там занятия до 21.00, приезжает самое раннее в 22.00. А я до 19.00, но мне ехать два часа, а если в магазин зайти за ребенкиным питанием или подгузниками - то и получается опять в 22.00. Соответственно и в другую сторону два часа езды. Заснуть просто боюсь - проеду до Каширы :-))) хорошо свободные места редко бывают, стоя не уснешь :-) Тоже, кстати, езда силы отнимает будь здоров. В общем, режим сдвинут в сторону ночи, но общее количество сна от этого не меняется - этого я не пойму. Позже лег - позже встал. Раньше лег - раньше встал. Старушка я просто, поэтому все так тяжко дается :-(((

А вот и нет. Где-то читала теорию, что до полуночи нужно проспать хотя бы 2 часа - как-то это влияет на процес "высыпания".

Теории, теории... Тогда получается, что я всю жизнь не высыпаюсь. Даже когда десять лет подряд вставала в 5.30 утра, никак раньше полуночи спать не ложилась. И все было пучком. Причину своего упадка вижу в ухудшении не количества - а в качества сна. Спать приходится с перерывами, вот что. Топик на сон скатился, а дело в нем только частично. Старею, елки. Болячки нападают и выигрывают. Как бы взбодриться душой? Стала старым плавучим чемоданом. Раньше хотелось все улучшить - похудеть, что болит - вылечить, и были для этого силы, как физические, так и моральные. А сейчас думается - ну что толку, пойду к врачу, и знаю, что он скажет, и знаю, что мне это не поможет... ну и не пойду никуда.

Так вы и не взбодритесь, если постоянно спать хочется... А как-то с работой поближе к дому никак? Двухчасовая дорога - -удовольствие то еще:-(

и страдать по возможностям, которые у нас были в юности, ИМХО, непродуктивно. Я тоже помню, как три дня училась, ночи не спала, потом еще экзамен шла сдавать, потом еще ночку отмечали сдачу, и ничего, в голове только слегка звенело. А сейчас если свои 8 часов не посплю - труба.

А если к теме, то плохой сон - одна из причин того, что болячки побеждают. Если решите эту проблему, частично решится и проблема с болячками. Ну и весна, авитаминозы всякие, зимняя усталость. Поедите зелени, в отпуске-на солнце побываете, снова взбодритесь.

Не, с работой никак. То есть можно, конечно, но на меньшие деньги, а для меня это определяющее. Спонсоров не намечается, кто, если не я? Тут еще на работе напрягают, чтобы на полный лень выходила - тогда вообще труба. Няня стоит ровно половину моей зарплаты, смысла никакого. Буду отбиваться. А с работами дело такое - офисы имеют гадкое свойство переезжать, найдешь что-нить поближе, а оно в Шереметьево двинется... сейчас модно за город перемещаться, арендная плата ниже :-) (мечтаю: вот если бы к нам в Расторгуево офис переехал! а то - на Ботанический сад, елыть).

Ничего подлбного - проверено 100 раз, не засыпает раньше, во сколько не уложи.

Думаю, что проверено куда меньше, чем 100 раз;-). Всем моим знакомым хватало двух недель "борьбы за режим". При определенных условиях, разумеется.

Сон - это жизнь.:-) С ребенком ложиться спать. Посуду можно мыть, когда ребенок рядом - дать ему на пол кастрюлю с ложками пусть играет ( дети почему-то это любят), а сами быстренько все помыть. Душ - 5-10 минут занимает, если по-быстрому. Кошек на улицу и не пускать до утра. У меня тоже гулящий кошак, вылетает с ускорением на ночь из дома, приходит утром, когда слышит, что мы ходим уже. До этого может сидеть под дверью и слушать, но не мявкать, приучен.Он днем отсыпается дома. Кошак в нашей иерархии на самом последнем почетном месте.:-)

И днем с дитем спать, сразу же! Если хотите сдвинуть вечерний график в сторону раннего укладывания, не давайте много отсыпаться днем. полтора часа и подъем! Тогда точно в 9-10 ложиться будет.

И самой апельсинки-витаминки кушать, но сон все же важнее от него и физические и душевные силы.

Худеть не обязательно мне, а вот лицо (возможно именно из-за доп. 78 кг, да и лет уже 37 а не 25) явно уже не то внизу. Но не сильно конечно; так казалось бы и хорошо, на ранней стадии-то нАчать... Косметолог обещала что хоть что-то будет, ну ее интерес понятен... Мне в общем-то не жалко ни денег ни времени, мезотерапия - под кожу нужные вещества загнали, пусть это будет на будущее превентивной мерой (хотя это тоже может фуфел), а миостимуляция, т.е. ее неэффективность, легла в контекст неудачи с бодифлексом:-(... Ой не знаю, хотела все-таки замедлить процесс, теперь то ли ориентироваться на оперативные методы, то ли махнуть рукой на объективную правду жизни. Ткой подбородочек остренький был, хны... :-(

"До полуночи надо спать хотя бы 2 часа..." - И эту теорию проспонсировал Чубайс для экономии электроэнергии :-)

Если серьезно, то мой организм, например, сильнее всего страдает от лишения утреннего сна, от ранних подъемов. Конечно, я сова.

Мне кажется, что мышцы лица сложно натренировать, и 2-х месяцев может быть недостаточно.
Я пока эксперимент с бодифлексом продолжаю, хотя и не так упорно, как в первые недели, т.к. он занимает у меня не 15 минут, а все-таки 25-30. В свои почти 48 лет я задалась целью убрать-таки оставшийся после нескольких родов живот.

Это они наверное с внуками играют :-) А если серьезно, то вы правы на счет железа. Меня моя врач просто спасла. До этого я ходячим трупом несколько лет себя ощущала. Это был кошмар какой-то.

Он и с мясом падает. Некоторые организмы плохо усваивают железо.

Особенно те организмы, которые в юности увлекались диетами и сдавали кровь как доноры, а потом неоднократно рожали и в преклонном возрасте страдали обильными месячными.

У меня тоже был такой вопрос всю жизнь: ну почему я такая дохлая. Теперь такой вопрос не стоит, оказалось все просто - хронический гипатит Б, спасибо советской медицине. Так что товарищи недомогающие на всяк случай сдайте анализ на гипатиты, я про свой узнала недавно, спустя 30 лет, так сказать.

Это кратковременный тоник, который потом может начисто лишить остатков жизненной энергии.

Ну наконец-то она устала. ;)))) Титаническая женщина...;)))) (-)

Кстати да, я за 15 минут не успеваю! В общем, нужно конечно настойчивость проявлять. За бодифл. хоть платить не надо, как за аппаратную стимуляцию:-) Удачи!

Не, этого нету - проверялась сто раз за последние пять лет:-))) ВОт гемоглобин надо бы проверить, но вены жалко дырявить лишний раз - их и так найти не могут.

энергия. Состояние драйва, куража. А пока ее нет, не влюбисся, как ни старайся.

У меня по жизни, видимо, эта энергия отсуйствует... я в жизни не влюблялась. Вот пишу и чувствую себя моральным уродом... но это действительно так. Влюбиться так, чтоб ночами не спать, мечтать и проч. и проч. - не было. Я, как бы это сказать, всегда медленно привыкаю... привыкаю... привыкаю... а потом, после отбоя, годами отвыкаю... ну вот не было ничего феерического.

Дык за утреннюю гимнастику и бег трусцой тоже платить не надо. Не в этом же дело. Я б лучше заплатила :-))) А есть еще дыхательная гимнастика по Стрельниковой. У меня где-то книжка валяется.

Если и бфл, и миостим. неэффективны, лучше хотя бы не платить! (оч. разочарована в возм-тях косметологии:-()

Логично :-) я для себя решила, что еще чуток оклемаюсь и пойду на подтяжку или что-нибудь вроде того...

А Вам энергитическую гимнастику делать надо как у Зеланда написано, мне помагает, да и простая она.

Боже, а я хотела примерно такой же топик! У меня еще жуткий цейтнот по жизни. Ну на сне стараюсь не экономить. Теперь сплю законные 7 часов(!)с 1 вставанием на посикать ребенка, раньше часов 5 в общей сложности выходило. Ребенку 4,5 лет. Тоже жутко бессонный как у автора, т.е. и днем не спит и еще до 24 не уложишь. У нас в офисе дамы какие-то капельницы с озоном делают, говорят очень даже не плохо. А у меня время на это нет, но вот соберуся с силами...и пойду на капельницы. Может и вам не помешает?

Не помогает спорт. Я занимаюсь регулярно, но в конце зимы так "сдохла", что и занятия стала пропускать. Купила витамины, то ли они помогли, то ли скорее всего солнце. Снйчас уже лучше после 2 месяцев. Не один раз слышала, что сходить на 2-3 раза на искусст загар прибавляет энергии.

Сдайте кровь из пальца, этого анализа достаточно, чтобы посмотреть гемоглобин)

Больше просто не получается.Комплекс на видеокассете-18 минту,но там еще разминка.

У меня кассета и книга Грир.Реально ушло 2 см на талии и столько же на бедрах-и все.Хочется верить,что это платно и что оно само собой закончится,поэтому продолжаю.Тем более,что энергии реально прибавляет.Иногда беру паузу и делаю только часть комплекса( когда совсем сил нет),сейчас вот попробовала по книжке разделить все упражнения на три комплекса и делать их по очереди,чтобы не было скучно.да,тут кто-то выкладывал на 7-е ролик с Грир,так вот она там действительно очень громко,очень глубоко вдыхает,шумно выдыхает,в общем,я поняла,что за дыханием надо действительно сильно следить.
Да,и вот еще,в книги есть рекомендации по питанию.Все они сводятся к банальной формуле"если 60 процентов моего рациона составляют полезные продукты,то кому какое дело,что я делаю с остальными сорока".Прикольно,но следовать получается не всегда.

На кассете кадр меняется и девушка уже в другую позу перешла. А мне на это требуется время, из секунд складываются минуты. И дышать по схеме: "вдох-выдох-задержка" тоже бывает тяжеловато 15 минут. Иногда требуется отдвшаться. Вот и набегают лишние 10 минут. Главное же, что за 2 месяца занятий не только не похудела, но даже поправилась (после окончания поста, но не в этом суть). И стимул сразу пропал. Перешла к традиционным занятиям: бассейн и тренажеры.

гемоглобин проверьте, у меня когда низкий, то тоже не помогает.

Седни сдала. Результаты после праздников скажу.

А до праздников пей гранатовый сок, трескай виноград :-) и бегай трусцой за своим лапотулькой.

Nu uzhe kak by ne nado, v sleduyushem godu proveryu. A myasa zimoj pobol'she ela, chem sejchas.

Возьмите ребенка и поезжайте на море на неделю, если финансы позволяют. Самое лучшее восстановление сил.

Cкажите, а почему виноград?

на море таскать. Даже акклиматизироваться не успеет. Надо на 3 недели, не меньше.

пока не приноровилась работать в ее темпе,а теперь,когда комплекс знаю,просто сама себе считаю-и все.Лен,но я и не жду великих результатов,на традиционные занятия у меня времени нет,а тут всего каких-то 15 минут!

Уже то хорошо, что ежедневно втягиваешь живот и делаешь "ножницы" трижды. Через несколько месяцев эффект появится даже без дыхания.

Я его теперь делаю только когда не иду на спорт. А спортом занимаюсь утром перед работой, отведя Ксюшу в сад. Но у меня поздно начинается рабочий день.

у меня так каждую весну, с февраля по середину мая, пока солнца много не станет. Летом как-то раз, и становится лучше. Может авитаминоз после зимы, не знаю даже.

Фитнесс точно не помогает, я вот уже месяц там не была, просто сил нет.

Короче. Гемоглобин в норме,хотя и ближе к нижней границе - норма от 11,7 до 16, а у меня 12,9. Зато лейкоциты куда-то девались. При норме от 4,5 до 11 у меня 2,76.

А врач что говорит о низких лейкоцитах?

которым чуть за 40 :-)(я тоже такая),это лучше, чем брульянты :-)

Если не будете высыпаться, то ничего не поможет. Надо ребёнка как-то отрубать пораньше. А с кем Вы живёте? У Вас в доме есть ещё взрослые кроме Вас? Если да, то Вы спать ложитесь, а они пусть сами с ребёнком до полуночи возятся. Ну, или в комнате его запереть, пусть играет тихонько.

Оля

в 22 ч, к примеру, объявляется ночь.во всем доме выключается свет. все ложатся спать. ну там можно оставить тихо бормочущий телек для папы, но свет везде выключить.

ходить-бродить по дому с выключенным светом, когда мамка в кровати - дураков нема.

Ды некогда мне к врачу...прочитала - кроме всяких страшилок низкие лейкоциты являются признаком истощения ... Умоталась совсем я... :-)))

Выстраивайте режим ребенка - так, чтобы Вы могли не только в школу егео когда-нибудь отдать, но и его детей в школу помогать водить... Ну что за блин - малому дитю не могуть условия поставить...

Да правильно, правильно все, мама Слава! Надо: делать утреннюю зарядку, ходить пешком, есть диетическое-витаминное и правильное, следить за телом (руками, зубами, глазами, волосами, ногтями, кожей, ногами, животом, что там еще), одеваться удобно, но по моде, любоваться прекрасным, разводить в садике цветочки а дома птичек (кошек, мышек, бордосских догов), держать дом в чистоте, красоте и по фэншую, готовить вкуснятину, но ее не жрать, заниматься с дитем развивалками, купалками, читалками и гулялками, не забывая про кормилки и воспиталки, общаться с родственниками, соседями и друзьями, заниматься благотворительностью, делать что-нибудь для души, спать не менее восьми часов в день, зарабатывать достойно, при этом тратя минимум времени, чтобы оставалось на все впереди описанное... Я, собственно, стремлюсь :-))) Непонятно, почему топик перешел только на укладывание ребенка спать. Все остальное требует значительных усилий, вообще-то, которые мне стало тянуть тяжело ... по крайней мере многое остается в планах. Старею просто... а может, действительно, болею?

Потому что, чтобы все это (или не все) делать надо ВЫСЫПАТЬСЯ. :-)

Иандаринчик, позводь себе просто расслабиться и поезжай на неделю на море, если получается. Скорее всего ты просто устала от свалившейся ответственности.

Мечта...:-)

Короче, зациклились. Да высыпаюсь я! Да, поздно ложусь. Но и встаю не рано. А вот необходимость поднимать ребенка - часто ведь приходится - меня просто от одной мысли с ног валит. И необходимость постоянно его держать под контролем - утомляет очень сильно. Я, в общем, примерно представляю себя в таком положении лет двадцать назад, когда это все было бы естественно и не требовало бы таких чисто физических усилий - ну совсем другой коленкор. Все надо делать в положенное время, девочки...

Мне нравятся советы начинать укладывать ребенка спать в 8 вечера, а к 9ти заснет. Жду конкретных предложений! У меня младший просыпается в 6 утра с копейками, днем спит часик, вечером его до 9ти начинать укладывать элементарно чревато: он с боем заснет, наревевшись. Но к полуночи проснется выспавшийся!!! И потом часа 3 можете играть с ним в машинки. Это неоднократно было продемонстрировано ребенком бабушке, которая не верила. А к десяти вечера ребенок мирно засыпает и спит до 6 с копейками. Будить его раньше, чтобы раньше укладывать я НЕ МОГУ. Мне тоже жить хочется :о). Старший все то же самое, но днем с 4х лет не спит совсем. Детский врач сказал:"Я с детсва сплю по 4 часа, мне больше не надо! Не повезло Вам, мало времени "свободного от детей", но индивидуальная потребность Ваших отпрысков во сне ТАКОВА".

Ну и я пришла к такому же выводу. А укладывать целый час - это написать легко. Потому что это час украденного времени - и у ребенка, и у себя, да еще от меня требуется немаленькое ФИЗИЧЕСКОЕ напряжение - час носить ребенка на ручках, укачивать, уговаривать, ушептывать... или раз десять его положить в кроватку - поговорить - поймать вылезающего через перила - поносить - положить и т.д. и результат не гарантирован. Кстати, бывает у нас, что днем не спим, а засыпаем часов в восемь вечера. Тогда в десять проснется и я уже готова гулять до двух. Но опять повторюсь - меня не напрягает позднее укладывание. Меня что-то морально сильно угнетает (наверное знаю, что, но этого много и не исправляется), и организм скис. В четверг вот съела что-то, вообще в лежку пятницу провела, хорошо, к маме подруга приехала - помогала. У меня на этот случай вообще волосенки дыбом встали - ну вот я, заболела, к примеру, так, что не один день лежу, а много. Ну вот случилось (не дай Бог). Что с ребенком? Что делать? Блин, полный аллес. От таких мыслей еще хуже.

На том стоим :о), нам болеть нельзя. И Фсе тут. Мандаринчик, Вы себя сами не терзайте. Да, можно слечь, значит продумываем план Б. Дома иметь все самые необходимые медикаменты для Вас и для ребенка, как-то: жаропонижающее, от диареи, от обезвоживания, от боли в сердце, от кашля, от насморка. Иметь запас напитков (на худой конец можно воду вскипятить) и круп. Просто продумать, что Вам лично необходимо, чтобы неделю продержаться, не выходя из дома. И расслабиться, потому что ничего страшного: детка войдет в положение, поверьте! мой мне в три годика с энтузиазмом бегал в ванную и смачивал холодной водой полотенце, заботливо укладывал мне на горячий лоб (у меня т-ра было за 40), а я еще умудрялась кормить грудью младшего. Потом вспоминать смешно, на тот момент было ... нда, короче, верьте в себя и детей! Прорветесь, куда деваться с подводной лодки?! А морально не дайте себя затюкать! Меня тоже воспитываюи все, кому не лень. Забейте! Мой пресловутый детский врач только спросил:"Ребенок по утрам встает энергичный? У Вас лично есть ощущение, что он не высыпается? Нет? Значит расслабьтсь и отстаньте от него. Зря потратите нервы и время, свое и деткино". И я с ним согласнаЯ. Удачи Вам! Не переживайте, ладно?

И то! Спасибки на добром слове! И вам не хворать! :-))))

Ну да, чисто физиологически детей нужно рожать пораньше. Лет в 20 - самое то. Сил до фига, детки здоровые, жизненной энергии с обеих сторон до фига. Просто обезьянник. Ну, а если ребенок в 30 лет появился, или, такое пердимонокль, в 40 лет? Руки на себя наложить, десять нянь нанять?
Что есть то есть, моложе не стать, пилюль волшебных нет (ну, разве что те, что в Отчаянных домохозяйках сатирически упоминались). Поэтому, сорри, про то что было двадцать лет назад вспоминать не слишком часто и исключительно ностальгически. Источники жизненной энергии - СОБСТВЕННОЙ - еще раз проинспектировать. Что именно в ежедневной, еженедельной, ежемесячной, ежегодной жизни является сиим живительным источником и как его поддерживать действующим? Вот именно так, хронологически. Потому что ежегодным отпуском ежедневные проблемы не решишь, так же как спортом раз в месяц - еженедельные. Это если серьезно.
Если же все эти советы вызывают отклик исключительно по типу "да, но..." или просто "не-а", то могу просто искренне посочувствовать и сказать, что подобная проблема удел огромного количество женщин за 30 и совсем не всем удается их оптимистично разрешить, это почти из серии как похудеть, выйти замуж, сменить работу или страну. Мужайтесь. :-)

"Нам не понять, мы не любили!"(с):)))(-)

Говорят, разве что еще на итальянских бывают такое животрепещущие драмы про укладывание.
Голландские детки очень рано приучаются к "ритуалам" и часовое ежедневное укладывание означало бы серьезные отклонения или у ребенка, или у матери... Здесь обычно легкий интерес у аудитории.
А что приучение к этим ритуалам бывает достаточно жесткое (но не жестокое!)- тут же заклюют. :-)
А в России не показывают передачу СуперНяня? Передача та еще, рекомендовать вообще бы не стала, но про приучение ко сну там рассказывают и не грех было бы пару недель пострадать, чтобы потом и себе, и ребенку такое облегчение...

У меня такое вчечатления, что большинство этих супер-нять на Споке училось. По крайней мере про укладывание совсем маленьких детей.... У нас такая супер-няня по телевизору проводила тестирование родителей. В студии тестировались всякие известности, а я значитЦа дома сама себя тестирую. Вопросов было штук 20. И по три варианта ответов. Муж оказался в результате лучшим няней из нас двоих :о) . Но меня убили 2 вопроса и "правильных" ответа. Вопрос : Ваш ребенок играет в PC-игру "от 14 лет", а ему еще 14 лет нет. Правильный ответ:"Запретить немеленно, четко выразить свою позицию, поговорить с ребенком и настоять на своем". (Я бы посмотрела, что там за игра, почему с 14лет. А игры с отрыванием голов и проч. в принципе считаю явлением отвратительным, хоть в 14, хоть в 15 лет) Потом в конце теста другой вопрос:"Ваша 14 летняя дочь интересуется сексом..." Правильный ответ:"Запреты все равно не помогут, купите девочке презервативы". На фоне категоричности первого ответа... А вот вариант наказания ребенка методом высаживания на стул на пару минут я с удовольствием усвоила! Но про сон - это не к нам. У них в передачах дети "Вечером не уложить, утром не поднять". У нас "проблема" именно в небольшой потребности сна. С ней воевать невозможно.

меня таких проблем! Да, безусловно, 20 лет назад я была намного бодрее. Но все-таки дело не в этом. Надо тонус повышать - сон, витамины, периодически -кровь из носу- отдыхать ОТДЕЛЬНО от чадушка :) И все будет нормально. А через пару-тройку лет уже не нужен будет такой жесткий контроль за ребенком - и наступит Щастье :)

Доктор Спок для меня - не нарицательное ругательное. Так же как Ленин, Фрейд и даже... приснопамятный профессор Лысенко (если посмотреть, как меняется женский фенотип в соответствии с трендами, то поверишь даже в "воспитание растений" :-) ). Просто Спок и его система сейчас не в моде, извините, надо быть ребенку другом и братом, ни в коем случае не авторитарным и жестким воспитателем. Скоро волна в другую сторону качнется, закрутится спираль... Самое умное, на мой взгляд, выбирать для себя из всего. Приучение ко сну - это как раз ситуация, когда полезно проявлять определенную жесткость характера даже тем, у кого ее в характере нет. В целях личной безопасности и безопасности ребенка. Я вожу ребенка в машине только пристегнутым и никакие разговоры про "жарко и неудобно" для меня не работают. Когда я осознала, что сон - подобная ситуация, то все сомнения отпали. :-)

Я элементарно укладывала ВСЕГДА, сколько себя помню, с половины девятого начинали готовиться, мыться, чистить зубы, читать. Я говорила, что все ложатся спать, и это не обсуждается, типа ночь настала. Выключала свет везде, сама ложилась на свою кровать в соседней комнате и втихаря читала (если лето и светло от окна). Ребенок привык, что в 9 надо быть в постели, если не спать, так просто лежать "отдыхать", она и до сих пор в 8 лет в 21.00 как штык в кровати, меня очень умиляет, когда в 22.30 звонят одноклассники спросить домашнее задание :-) Если ребенок до ночи болтается по квартире это не дело, я бы озверела давно, должно быть и у родителей какое-то личное время. Правда она рано перестала спать днем, наверное, это имеет значение

Начиная со слов "самое умное..." согласна абсолютно! Я тоже очень не понимаю этого стремления всегда быть с ребенком на равных. Но Спока все равно не люблю, но это ИМХО, не более того. А в машине у меня детские кресла до 12 лет (или 36кг), без разговоров. Я надеюсь, что мой младший тоже когда-нибудь сможет засыпать хотя бы в 21, лучше в 20 и СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ, а не подрываться ночью, потому что выспался. Пока ситуация такая: засыпает в 20 - просыпается в полночь. Засыпает в 21 - просыпается в 5 утра, а не в 6. Старший стал засыпать в 21 только когда отказался (сам) от дневного сна. С младшим такой вариант не прокатывает: маленький он еще совсем, чтобы без дневного сна. Да и не выдерживает: заснет часам к 6 вечера, проснется к 22... Проверяли случайно, когда надо было днем к врачу и по-другому не получалось. Короче, есть ситуации, когда режим - не выход.

Зря вы так к Споку. Когда он написал свою книгу и издал ее в 1945 году, его взгляды были очень прогрессивными, это был принципиально новый подход к воспитанию. До него все было куда хуже в этом деле:-)

Именно так. И читать, как он описывает жизнь в собственной семье очень полезно, становится ясным, в чем "революционность" его изменений. Но признаться в симпатии к Споку - это как открыться в собственной старомодности и непродвинутости. :-)Кстати, похожая история и с Фрейдом приключилась, кстати, но это уже совсем не по теме.

Я бы запросто призналась, если бы мне его учение было симпатично. У меня вообще очень старомодные представления в этой жизни.

Ну не согласна я с ним во многих вопросах! Я же не говорю, что он плохой, я просто с ним не согласна. И в 1945м не была бы в восторге :о)! но мы уходим от темы топика все дальше и дальше!

Почитайте все же его жизнеописание, как детям НИЧЕГО не разрешалось и ели они одну овсянку. Не соглашаться со Споком - лестно, конечно, вроде как мы такого же уровня как он фигуры. Но - наивно, чесслово. :-)

Смешно и неудобно! Я категорически против определенных моментов его учения. И мне глубоко безразлично, простите, какое именно учение в моде сейчас или в 45м. Понимаете? Я руководствуюсь внутренними убеждениями, накопленным опытом и т.д. и т.п., но никак не историческим развитием педагогики и весом имени "Спок". Ленин тоже много нового наговорил в свое время, может теперь на этой почве социализм строить начнете? А то сейчас модно утверждать, что социализма по определению не бывает. Удивляюсь я Вашим аргументам, ей-богу. Я никогда не буду укладывать детей спать "по Споку", но что тут лестного??? И непонятно, почему Вы меня считаете дурочкой, слепо следующей моде!