Поделитесь опытом, пожалуйста, кто сколько занимался, чтобы похудеть? Я встречала два мнения о продолжительности физической нагрузки: первое, надо заниматься не менее 40 мин для активизации процессов по сжиганию жира, и второй - можно разбить эти 40 мин на сеты, и делать их в течении дня, когда есть время. Какой же метод наиболее эффективный? Времени на двучасовые упражнения нет, на зал тоже. Делаю дома 3 раза в неделю по 30 мин. Результата нет :-( Может не так делаю? Сколько надо аэробики и сколько силовых? Помогите, подскажите.

Я вот тоже задалась целью сбросить 5 кг. Последние полтора-два месяца только и делали, что ходили по гостям да ресторанам :) и вообще, мне нужно понервничать, чтобы моментально похудеть, а жизнь, к счастью, достаточно спокойная пошла :) тьфу-тьфу..результаты налицо..эээ..не совсем на лицо, ну Вы поняли, на что :)) очень хочу 5 кг скинуть до конца мая. Летом проблем не было бы, т.к. когда тепло веду достаточно активный образ жизни - ролики, ходьба, плаваю.. А сейчас блин снежные заносы и минус 15. А в спортзал не хочу записываться, все равно через месяц - полтора будет лучше на улице, я уже не захочу в него ходить, и пропадут мои денюшки. Давайте друг друга поддерживать :)

Домашние занятия малоэффективны и часто небезопасны

Да на зал времени нет совершенно, да и ребенка не с кем оставить, а с собой тащить, то и не позанимаешься совсем.

Давайте поддерживать! Так как все-таки лучше заниматься, без перерыва или кусочками тоже можно?

Процесс сжигания жира начинается после 40 минут упорной тренирвке,при этом надо довольно строго соблюдать режим питания.Тут мнения расходятся,но для себя,чтобы проще было,два часа до и два после тренировки не есть.Далее,какие упражнения вы делаете?Если хотите похудеть,надо делать максимальное число повторений при Высокой амплитуде,накачать мышцы-меньшее число повторений и медленно.Пить воду.Заниматься РЕГУЛЯРНО,то есть понедельник-среда-пятница( или вторник и далее)Нагрузку увеличивать постепенно,как почувствуете,что комплекс переросли-комплекс менять.И еще,результативность тренировки оценивать не только по изменениям веса,а и по обмерам-объем бедер,талии,лодыжки,руки и т.п.Не опускайте руки,чем медленнее зарабатывается результат,тем он устойчивее!Удачи!

Я была в вашей ситуации, да и сейчас примерно в такой же - работа, ребенок, бабушек-дедушек-нянь нету. Муж вечно занят. Тем не менее, для спортзала пару часов в неделю выкраиваю. Результаты гораздо лучше, чем от занятий дома.

Про нервы - я за один сеанс "Властелина колец"последнего на килограмм похудела :). А еще я за месяц сбросила 4кг, просто переехав в свой дом, с лестницами, двухэтажный (+мансарда и цоколь). Ничего дополнительно не делала, только все время по каким-то делам по лестницам бегала - туда-сюда. Пока ребенка гулять соберешь, пять раз пробежишь :). Правда, на этом остановилась :(.

Оля и Санька (06.12.2000г.)

а резвым свекром на лыжах :) красота... лес прямо от крыльца начинается, а там деревья :) и легкий снежок падает..потом выпила водки со свекрами - и все мессы, которые я сегодня в форуме накатала - исполненны оптимизма и человеколюбия :) завтра опять пойду. А вечером хочу йогой позаниматься. И давайте сообщать о результатах - если топик месяц продержится - наверняка будут эффекты.. я взвесилась и замерилась. Отсчет пошел :)

Внизу Ева правильно написала, что сжигание собственно жира начинается после определенного момента занятия, до этого идет чисто кардио-нагрузка. Но ведь она тоже хорошо на организме сказывается! и мышцы укрепляются, которые потом будут сжигать больше калорий, и сердечно-сосудистая. Я думаю, 15 минут если приседать - то ой-ей как разгорячишься. Или пройти быстрым шагом, или пробежаться. Все равно лучше, чем ничего. и тонус общий повышается - и следовательно большая легкость на подъем :) Курочка по зернышку клюет :)

и кондиционированный воздух наводят на меня тоску :( я - за занятия на воздухе.

А, преукрашены после водки:))? Фиономию вытирать или нет льдом?

Так: я с начала декабря похудела на 9.5 кг. Успокойте, что результат не плохой:)), а то мне медленно кажется. Делаю упражнения, но не каждый день, где-то от 30 мин если интенсивное или 40-час на мускулатуру. Все это вместо ужина:)). Конкретно из упражнений взяла одну кассету (перед этим пробывала и другие, но не понравились) Ричарда Симмонса и одну по айробике. Симмонса делаю уже с специальными тяжелыми "браслетами": такие мягкие хахаряшки полные метальных шариков. Это мне тонкие руки идут:)). А, айробика типо 3 мин нагрузка 1 чуть ли не прогулка. Основное упражнение: поднимаюсь на порог (в гостинной имеется) и спускаюсь быстро, руки тоже соответственно поднимаю и опускаю. Ноги очень похудели, но у меня идея: ноги, руки и талию, про талию, что делаю сейчас лень писать. Я еще для шеи упражнения делаю, мускулатура подтянулась.

быстрее худеть не полезно. у Вас отличные результаты! (-)

Любая активность хорошо - это, конечно, верно. Но есть одно НО! Не всякие упраженения полезны. Упомянутые вами приседания и бег при определенном состоянии организма просто вредны - калечатся суставы и сосуды.

БЕГ!!! ЛЫЖИ ( зимой).

Плюс диета и не есть после 7 вечера. У меня так подруга сбрасывает по 10 кг за 2 мес., разъевшись за зиму. В беге надо выкладываться, но по силам, чтобы и пульс поднимался до 140.

Спорт похудеть не поможет. Главное- диета. Это давно всем известно, но я убедилась в этом на собственном опыте. После родов похудела на 20 кг вообще не занимаясь спортом. Просто перестала ужинать (пила кефир) и исключила все жирное и сладкое. А вот когда я занималась спортом по 4 раза в неделю, то как ни старалась, ни на грамм не похудела. Спорт- он только для поддержания мышц в тонусе и для общего самочувствия.

согласна. Вы меня опередили - только что хотела спросить, а почему собственно все тут про спорт говорят, а про питание ничего? Если кто привык жирно и каллорийно питаться, то тут даже 2 часа шейпинга ежедневно не помогут.

а я ужинаю и худею. Главнее то, насколько каллорий ты меньше приняла, чем потратила. А вот когда (днем или вечером), это уже второстепенное дело. Простая математика - от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Главнее ЧТО и СКОЛЬКО есть, а не когда.

И то, что жиры якобы только после часа непрерывной тренировки "сгорать" начинают - тоже миф или отговорка для ленивых (типа я все равно час не выдержу, так зачем начинать?). Всякое движение считается - быстрая ходьба или поднимание по лестнице, или бег рысцой, или 20 минут шейпинга в день. Только надо выбрать себе спорт по душе. А если вес чересчур большой, то лучше от бега отказаться, заменить быстрой ходьбой, иначе это слишком большая нагрузка для суставов и костей ног.

изначально не болен и находится более-менее в приличной форме. ПРосто хочет сбросить, как я сейчас, пяток кг :) а бегать я сама не люблю, считаю что для коленей очень неполезно. Но иногда просто ходить - а тянет побежать :) тогда уж бегу..

пятнадцать за окном и двух метрах снегу :) Вы меня невнимательно читали.. 9 месяцев в году я именно на свежем воздухе занимаюсь. Правда, вот лыжи достала - тоже выход.

злоупотребляла - все время то снегом, то льдом, и с подружкой в доме отдыха часика два пробежимся (а она лыжница - конь педальный просто :)) выносливая) - я помирала просто.. и снегом мордочку вытираешь.. эх, какие были сияющие мордахи :) но я застудила себе гайморову пазуху слева :( был небольшой гайморит. Поэтому я теперь боюсь.. несколько раз пыталась снова льдом умываться начинать - тут же справа начинает побаливать.. :( короче - все хорошо в меру.

а результаты и впрямь впечатляющие!! Натали права - быстрее и не стоит.. чтобы не шокировать организм..

про питание само собой разумеется :)

мне Дженнифер Лопесовскую попку подуменьшить :)

От спорта не худеют.-

простите, я уверена, что вы не дикие. Просто если человек говорит, что он до седьмого пота спортом занимается, но не худеет, тут сама собой напрашивается мысль, что он слишком много есть.

То уменьшать ее ГРЕХ!!!:-)

При этом имейте ввиду, что с 9 до 14 лет занималась спортом почти профессионально. Потом бросила, потом резко поправилась (страшно вспомнить), потом стала играть в теннис исключительно для души... Словом, история моих взаимоотношений с лишним весом довольно запутанная. В любом случае знаю за собой, что если вдруг начинаю регулярно заниматься спортом дополнительно (помимо одного-двух раз в неделю тенниса), то всегда большой риск поправиться. Может, расслабляюсь, может есть начинаю больше, может, просто баланс сбивается (у меня есть определенный "любимый" вес, его сильное превышение и уменьшение одинаково неприятны). То есть для меня главное средство похудения - именно умеренность во всем и никаких резких движений, а именно - обычная диета и обычный образ жизни (желательна ежедневная утреннняя гимнастика, какая-нибудь релаксирующая группа один раз в неделю, тот же теннис хоть раз в неделю и достаточно ежедневного движения, в том числе велосипед, он у нас обычное средство передвижения на небольшие расстояния).

Полчаса - это очень мало. Оптимальное время - час, включая разминку и заминку. Мой, например, тренер, говорит, что, если хочешь заниматься по 40 минут, то для достижения эффекта надо делать это каждый день. Хотя, у всех форма и цели разные...

ой, и я залы терпеть ненавижу. Не могу объяснить почему, но не нравится мне там, запах пота и резины. И деньги платить надо немалые.

широкий в кости, с плотной и объемной мускулатурой..У меня подружка такая была "сбитая". А вот у нее и жира-то не было как такового = не ущипнешь. А такая = квадратненькая была..Вот там - от занятий спортом и диеты она практически не худела. Телосложение. Становилась крепче и румянее - но все равно оставалась "сбитой".

плюс ощущаю увеличение слоя подкожного жирка по всему телу - равномерно. Вот мои 5 кг так и разошлись под кожей. Причем, когда у меня осенью был период интервью - я была тонкая звонкая и прозрачная :)) а потом все закончилось, я стала спокойная как танк и добрая :) и за три мес. - хлоп 5 кг..Как бы ухитриться сохранить положительный душевный настрой и вернуть худобу :)

1. Ложитесь на спину на пол,ноги согнуты в коления,руки можно вдоль тела или за голову-не принципиально.Поднимаете ваше достояние:-) вверх,не отрывая пяток от пола.Три подхода минимум по 30 повторений.
2.Встаете на колени,руки вдоль тела.Не сгибая спину,максимально отклоняетесь назад,после чего возвращаетесь в исходное положение.Три подхода по 30 повторений.
Еще хороши всякие махи из положения стоя на четвереньках.
ЗЫ: я тут решила не халтурить и со своими малышами всю тренировку от и до отрабатывать...Поняла,что я тренер-ехидна:-)и больше на подобное не пошла:-)

Естественно, я имею в виду спорт, который приносит удовольствие:) Я занялась спортом в начале июня прошлого года (3 раза по часу в зале, тренажеры + кардио), а с сентября подарила себе на день рождения абонемент в Ворлд Класс. Так вот лучшего подарка у меня в жизни не было! Я так жалею, что не сделала этого раньше! Теперь я регулярно хожу на танцы, йогу, аквааэробику, растяжку + обязательно тренажеры/свободные веса и по возможности - силовые программы. Хожу после работы, иногда совсем поздно, причем бывает, что еле ползу до зала, а ухожу как новая. При том что вес мой за все эти месяцы практически не изменился: в мае было 59, сейчас 57.5, объемы уменьшились очень сильно, сантиметров по 5-7 в талии, бедрах, верхней части ноги. Люди, не видевшие меня год, просто не узнают, говорят, что очень сильно похудела и похорошела, и это при том, что полгода назад я развелась и мягко говоря все это стоило километра нервов. Без спорта я бы, наверное, просто умерла:( Спорт - это класс!

от калланетики кто-нибудь худел. Она мне нравится, а что это такое не знаю.

А я пошла на аквааэробику. Как считаете есть шанс похудеть? Я уже в общей сложности на диете сбросила 14 кг, но 5 вернулись. Сброшу их на аквааэробике или нет?

я, наверное, не правильно выразилась - в смысле некрепкая :) у меня какая фигня сейчас - мышцы то все есть, крепкие, это упражнение с подниманием попы от пола я раз тысячу, наверное, могу сделать :) и делаю регулярно. И по кассете "Winsor Pilates" занимаюсь..просто все как бы обволоклось сантиметром или,местаими, двумя, подкожного жира :) наверное, мне больше диета нужна, после двух с половиной месяцев гастрономического разврата :) увы :( т.е. крепкие мышцы, "подернувшиеся" сверху жирком.. или кардио нужно.. эх, скорее бы потеплело :( на ролики, на ролики ....

И то им не так,и это не этак.Жир,кстати,греет:-)Всегда,когда худею,начинаю мерзнуть:-)Кардио-да,но не меньше,чем по часу,а дома это скучно:-).Можно еще массажиком каким себя побаловать:-)ИМХО,главное начать:-).А я вот тыщу не смогу,я после 30 в ауте:-)тренер-теоретик:-)А кассета у вас на русском или английском?

Но эффективно.И еще,это не стоит делать дома,по крайней мере начинать.Поскольку травмоопасно очень.И дышать там надо правильно.За-то без всяких прыжков и двигательная память не требуется!В шейпинге,кстати,довольно строгая система питания,без нее эффекта не будет.

Только соблюдайте элементарный режим питания.Ну и быстрого эффекта не ждите.

мышцы ног я себе накачала, когда пару лет назад занималась по книге с сайта Галины коваленко - про ножки мирового стандарта. Плюс я много хожу, обычно с 2.5 кг утяжелителями на лодыжках(блин, хочу тепло :)) и ролики очень укрепляют ягодицы и бедра. вообще я себе на Новый Год подарила "от мужа" :) в частности комплект из 5 дисков - Кундалини йога с одним классным преподавателем.. вот от этого тащусь :) все, надо меньше жрать :(( а когда я была совсем худая - практически всю молодость со школы и до приезда в америку :) (для меня это было 55 кг при моем росте 175 - при прямо скажем, неузкой костной структуре - особенно таз :) я была самым таким нормальным дистоником..с головокружениями, низким давлением, всеми делами.. Красивой, правда, супер-стройной такой, :) увы, создается ощущение, что для меня хорошее самочувствие связано с определенным весом - минимум 61-62 кг. А сейчас я около 67. А с диетами я не очень дружу :( я чувство голода не очень хорошо переношу - меня подташнивать начинает, слабость и утомляемость.. нету у меня практики с диетами...:(( как-то особо не приходилось...эх..

Я бы их вынесла девизом всех похудильных топиков!!!Надо не стандартов добиваться,а веса,при котором себя ХОРОШО ЧУВСТВУЕШЬ!!!Подташнивание и прочий желудочно-кишечный дискомфорт во время диеты-это норма.Редкие диеты( а точнее,системы питания)позволяют этого избежать.Но,думаю,с вашим настроем вам нужно только до тепла дотянуть!Удачи!

в нормальной форме подойти, чтобы отдыхать ехать в мае.. я ведь чего запарилась-то:)) с июля начну работать, когда удастся уйти в нормальный отпуск в ближайшие пару лет - хз. А муж обещал вывезти дуньку в европу :) в мае..на пару недель просто бесцельно покататься все посмотреть. Я не была еще ни разу :) он все объехал, хочет меня провезти по нравящимся местам. Ну и хочется, соов-но выглядеть :) кстати, а Вы с детьми каким спортом занимаетесь? я, видимо, пропустила..

тема отличная, и я порассуждаю и совета спрошу. В моем случае вес надо сбросить небольшой, не более 3х килограммов. Но его надо не просто сбросить, так как "тощая корова еще не лань", а качественно. Чтобы не вернулся, и при этом уменьшились сантиметры где надо - талия например. С едой более-менее ясно, стараюсь ограничить сладкое, жирное, мучное. Классика так сказать. Из занятий мне случилось попасть на пилатес. Вот теперь вопрос. Как вы думаете если в дополнение к занятиям я начну носить браслеты-утяжелители - поможет ли это "уменьшить сантиметры". У меня есть предрасположенность к варикозу, есть ли подобное противопоказание к ношению браслетов. Да, и какие браслеты лучше всего выбрать? Еще я бы хотела носить их и на руках = чтобы укрепить мышцы груди - имеет ли это смысл вообще...так как я уже представила, в шутку, что я одену браслеты на шею чтобы укрепить мышцы "воротниковой зоны" :). Если есть опыт - поделитесь! Уж очень эти браслеты кажутся мне привлекательными в моем случае.

я их одевала (легкие, по полкило на руку) когда делала уборку в квартире - мышцы рук потом у меня болели, т.е. эффект хороший. Можно в них заниматься любым спортом, хоть аэробикой, хоть пилатами или как их по-русски.. Но что-то у меня они не очень популярны. Когда уж занимаюсь на руки - беру гантели.. а так, когда руки тянет книзу - как-то мне лично не нравится. Браслеты на ноги - совсем другое дело. У меня по 2.5 кг. В них очень хорошо гулять.. укрепляются мышцы ног и брюшного пресса. Про них забываешь очень быстро. Потом километров 12 пройдешь - вернешься домой - как снимешь :)) и летаааешь вдруг :) я их и дома одеваю иногда, когда опять же уборкой занимаюсь или что.. помогает незаметно и без затрат времени укрепить и "похудать" ноги :) Еще, я знаю, Курица их практикует. У нее можете уточнить..Ей видней, она танцовщица :) т.е. человек профессионально уделяющий внимание своему телу и всем эффектам от разных занятий...

Что? Калланетика травмоопасна? Вы ни с чем не перепутали? Да там двигаться почти не надо, хотя только на первый взгляд все легко кажется. А дышать правильно - это вроде из бодифлекса? Я через день занимаюсь калланетикой по оригинальной видеокассете на английском, где Каллан Пинкни сама занятия ведет, но на дыхании она внимание совсем не акцентирует.

И про шейпинг возражу. В начале 90-х на заре появления шейпинга я 2,5 года усиленно им занималась 2-3 раза в неделю. Сначала побаивалась и придерживалась системы питания, но через полгода постепенно стала питаться обычно, и эффект все равно продолжал быть налицо. Никаких мышц не накачала - их вообще надо еще умудриться накачать (вон культуристы годами белковые препараты пьют и по 3 часа в день качаются, чтобы мышцы накачать), одним шейпингом их не накачаешь.

Я вам скажу - шейпинг без "строгой" системы питания все ж ГОРАЗДО лучше и эффективнее, чем вообще никакого спорта.

Для меня лучший способ физической нагрузки - походы по магазинам. Я случайно открыла этот способ для себя. Так вышло, что мне надо было пожить и поработать (работа была - не бей лежачего) 1 месяц за границей. И у меня была некоторая сумма денег, которую надо было максимально эффективно потратить - накупить одежды (не люблю это делать в Москве).

Я каждый день в течение этого месяца ХОДИЛА по магазинам, тщательно высматривая, примеряя, высчитывая... и только изредка - покупая одежду. Мне это было в кайф - выбор огромный, магазины красивые, новый интересный город. Уходила с работы я в 17 ч, домой приходила в 20-21 ч. И за месяц, нормально питаясь (но не переедая), поздно (в 21 ч) ужиная, похудела на 8 кг!

Я сейчас думаю, что надо бы мне такое же устроить в Москве - ходить и смотреть, выискивать лучшее, не покупать ничего или покупать мало. И никаких перекусов в кафе!

Только у меня дети самые маленькие,так что мы больше играем:-)Надеюсь,у вас получится попутешествовать.Я тоже ни разу не была,все жду,когда мое собственное потомство подрастет:-).

Именно по этой причине многие клубы от этого комплекса отказались.Насчет последнего-согласна.Вообще,любое движение лучше ,чем ничегонеделание:-).

У Вас есть результаты от калланетики? А то народ в топике про галифе в "красоте" пишет, что просто бешеные результаты? Это так?

Ну хоть мышцы подтянутся?

есть, и видны они практически после недели-полторы занятий. Мне кажется, это один из самых доступных видов гимнастики.

Мы тут как-то на эту тему спорили.Я считаю аквааэробику вообще почти панацеей,а девочки,которые ей занимались,говорили,что худеется на ней не очень.У меня же свой опыт.Знакомые тренеры говорили,что в воде вообще достаточно просто находиться,из-за разницы температуры тела и воды все равно будет происходить расход энергии,а значит и сжигание запасов:-).А уж если к этому движение добавить!И никаких травм,никаких проблем с позвоночником!Это же мечта,а не аэробика:-)

это определенно не калланетика (просто название переняли). Калланетка - это система упражнений на растяжку. Кстати один из самых безопасных видов гимнастики (но легка она только на первый взгляд). А дыхание там дело второстепенное. Если не верите, посмотрите на сайте Каллан Пинкни.

*******What is callanetics?

Callanetics is a form of exercise that separates the different muscle groups in the body to tone and reshape muscles by making use of small, powerful movements. Not only does it tone muscles, it also strengthens muscles and improves all over flexibility. There are no jarred movements that can potentially harm the body, which makes it absolutely safe. The best part is that you can lose weight with callanetics without dieting!

Because callanetics is so safe, it is a form of exercise that the whole family can do, from pregnant mothers to small children.********

времени бы только найти :)

уже 2 недели:-). Вернее первую неделю морально настраивалась сесть на диету, а вторую вот сижу, пью кефир, ем творожки, позволила себе роскошь -креветки-80 ккал, пока только 1 кг сбросила, но все же чувствую что брючки стали легче застегиваться:_), раньше еле сходились:-).

Да, я себе еще обруч купила массажный... Кручу иногда..

Люда, не подскажете, каково влияние кокосового масла в сочетании с прыжками на скакалке на процесс похудения?

мессага, конечно,в стиле " а у нас в квартире газ, а увас?" но! я ж три по тридцать-то уже не сделаю ни в жисть. старость... :-)))

Спасибо вам с Натали, а то я переодично слышу как кто то похудел быстрее. У меня никаких секретов нет, кроме желания похудеть, раньше я себя даже больше мучала, но результат был 0. Сейчас тупо повторяю каждое упражнения много раз (50). А, для шеи перед зеркалом с закрытом ртом и слегка поднятой головой сильно сжимаю коренные зубы и как бы проглатываю. Это у меня так медотом проб сильнее натягиваются мускулы. И меньше чем за два месяца она почти подтянулась. Мне почти при вашем росте ваш вес очень не идет, лицо расплывается, вот и стараюсь.

И если кому то интересно я очень часто ношу антицелулитный пояс.

это серьезный вопрос или шутка? Сомневаюсь, что очень уж большой эффект есть, что с кокосовым, что со сливочным маслом. да еще прыжки на скакалке - очень уж "однобокий" "спорт".

если вы про борьбу с целлюлитом, то одно из самых лучше масел - из ростков пшеницы (там много витамина Е) и пару капель апельсинового масла добавить.

Ура! А у меня тем более грыжа межпозвоночных дисков, не все виды спорта подходят. А после сброшенных 14 кг (5 вернулись, но так приятно писать - 14!!!), как-то подобвисло все, чай, не 18 лет... Надеюсь на аквааэробику, да и калланетику хочу попробовать, уже скачала cебе комплекс упражнений.

Я тоже так делаю по выходным.
А еще я специально оставляю машину в 500 м от работы и иду пешком. Туда-сюда уж 1 км))

Но я тоже думала ,что не сделаю...Только вот стыдно перед детьми,они-то думают,что я все умею-и шпагат,и мостик и всякие пррочие джеки с пампами:-)Вот и пришлось выложиться:-)На следующий день все так болело!Но потом,вроде как,полегче стало:-)так что гланое-начать:-)

Я могу,конечно,ошибаться...Но только я в этом бизнесе давно,и ,как говориться "в теме".На кассете и на сайте писать о травмоопасности данного вида,согласитесь,глупо.Кто же тогда станет этим заниматься?Конечно,есть комплексы попроще,но основной комплекс не так прост,как кажется,а следовательно дает опасную нагрузку и на позвоночник и на суставы.Я,кстати,тоже каланетикой вдохновилась,и,надеюсь,тож� � начать заниматься.Но,трезво отдавая себе отчет,что надо быть достаточно внимательной и осторожной.

Не верите-найдите СЕРЬЕЗНОГО тренера и поговорите с ним на сей предмет.Особенно с вашими проблемами!ИМХО,заниматься-то можно,но нужно,чтобы профессионал вас в это время наблюдал.Кстати,специально пересмотрела российскую кассету,там вначале есть честное предупредждение о том,что неправильное исполнение упражнения может повлечь за собой травму.

Спасибо.

Интересно, может, мы разными видами калланетики занимаемся? А что там травмоопасного, когда ногу на весу 2 минуты держать надо или мышцы держать в напряжении 1-2 минуты? Это нелегко, не каждый выдержит с первого раза, мышцы болят сначала, но не травмоопасно. Мне кажется плавание и то "опаснее" - на середине бассейна судорга схватит и утонешь. Или шейпинг - скача, можно ногу сломать. A бег очень полным вообще не рекомендуется - велика опасность ногу сломать.

но я так в них ,извините, потею :)

Можно наикапитальнейше навернуться!А еще потянуть связки и повредить суставы.У нас несколько искаженное представление о травмоопасности.Типа,если прыгать-опасно,а если просто стоять-то нет.Но,подчас,статика опаснее динамики и намного.

Хочу предупредить всех, рассказать о своем горьком опыте.
В юности я очень хотела похудеть, лишний вес действительно имелся, и я увлеклась диетами, вплоть до голодания (все по системе, правильно, 3 дня в месяц). При росте 170 см я похудела до 49 кг, тогда мне было 19 лет. У меня началась аменорея (отсутствие месячных) и мучали постоянные головокружения. Я попала в больницу, где пролежала 2 месяца, и потом еще 5 лет лечилась у гинеколога-эндоеринолога. Тогда я узнала, что если женщина худеет ниже какого-то определенного предела (точно не помню, процентов 15 ниже физиологической нормы?), то у нее обязательно прекратятся месячные. Таким образом природа пытается сохранить жизнь индивиду, отключая фукцию репродукции. Оказывается, некоторые женщины не могут забеременеть до тех пор, пока не наберут больший вес.

Т.е. диеты не просто вредны для женщин, они очень опасны. Сейчас врачи связывают рост бесплодия в мире с увлечением женщин диетами.

Мне уже довольно много лет, и ничто на свете не заставит меня сидеть на диете. Только разумное питание, с ограничением жиров и сладкого, обязательно прием поливитаминов, особенно зимой, и спорт 2-3 раза в неделю.
Спорт, как здесь справедливо замечено, гне помогает похудеть, но формирует красивую фигуру. Заниматься желдательно 4 раза в неделю по часу, но, к сожалению, для меня это пока нереально из-за нехватки времени.

спасибо большое за ответ! Как встречу Курицу обязательно спрошу! Я про руки беспокоюсь в основном из-за спины - она у меня последний период жизни - лет этак тцать :) не в форме...