я в Англии :-) А за Вами наблюдаю давно, сохраняю топики, пригодится! Таш, да 55 вроде и неполохо, НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! Не до 65, но 3-4 кг прибавляется! паранойя уже, так и до ЕД недалеко :-( Я боюсь иной раз есть что-то. Сейчас вот активно в спорт включилась, ну, не соасем активно, но минут 30 кардио в виде пробежки-ходьбы плюс вес на руки и пресс - я писала выше. Стараюсь делать не менее 5 раз в неделю. Таш, можно вопросик по Монтиньяку - в общем, вроде, понятна система. Калории я специально не высчитываю, так, приблизительно - т е стараюсь готовить премлемые для этой системы питания, блюда, и слежу за порциями. Положим, блюдо омлет с овощами (на воде, не на молоке) - овощи: кабачок-помидор-перец, на оливковом масле и сверху чуть пармезана - это протеин-углевод-жир - но с учётом того, что углеводы в виде всех этих овощей с низким ГИ, они сочетаются с жиром -(сыр) нормально? Это правильно? А положим, брокколи с melted cheese? углевод с низким ГИ и жир - ок? Вот эти 2 конкретных блюда OK для 1-й фазы? Ответьте, плиз. А вот из книжки ММ блюдо - Lentil and lardon soup. Углевод и жир - как?? Это же неприемлемо вообще по этой системею Я понимаю, что это блюдо 2-й фазы, но всё же. Я не догоняю чего-то?

Тоже приветствую новичков, с серьезными намерениями :-)
 

У вас, violet, отличный результат! И, главное, Вы целенаправленно идете к цели. Без экскъюзов.

При болезни можно заниматься или не стоит?
 

Я тут вирус подхватила, сопливый такой. Вчера утром бегала 25 минут в среднем, активном тмпе. Пропотела будь здоров, но к обеду стало мне хуже. Сегодня дома просидела, но завтра можно бегать? На тренировку кунфу не пойду сегодня, ибо сегодняшняя самая сложная (с кувырками и всякими прыжками). Но вот бег-то можно?

Vesta, привет! Нет, не стоит, однозначно, поднимайте иммунитет. Я вроде Вас - пошла бы наперекор соплям и пр :-) Но нет, не думаю, что польза будет от такой тренировки.

не стоит. Я иногда при ОРЗ позволяла себе слегка покачаться, но совсем слегка, ничего тяжелого. Но бегать бы не стала, нос забит - дыхание совсем неверное, нагрузка на сердце абсолютно лишняя.

Спасибо. соратницы. за совет :-)
 

Я и не смогла. Пресс дома покачала, а силенок мало, сердце бьется овечьим хвостиком. ОРЗ - спасибо, Карина, напомнила название моему состоянию :-)

А вот еще вопрос - подтемка
 

Кто давно упражняется и правильно питается, заметили ли вы, что метаболизм улучшился?

Например. Я, бывает, хорошо позанимаюсь физически. да поучусь конкретно (беру курс интенсивный в универе помимо работы, мозги пухнут). И вот есть начинаю больше обычной нормы. Или позволю плюшек-шоколада пару дней подряд. Раньше меня в момент разносило на пару кг (обычно прибавка веса от обжорства видна на весах спустя 2-3 дня после пиршества). Сейчас организм мне многое прощает. Плюс=минус полкило. И их можно согнать, чуть урезав меню на работе или добавив физ. нагрузки.

Как ваше тело реагирует на подобные аморальности в режиме? ;-)

Таки мышцы твои работают :)). известно, что белок увеличивает скорость химических реакций ;).

И вообще режим другой - ты стала намного больше энергии тратить. На учебу много сил уходит. мозги просят сладкого... мне вообще кажется, что учеба по энергозатратам соспоставима с гиперактивным спортом - я во время интенсивных занятий и сессии все юбки терять начина. И сейчас при перегрузках на работе сколько бы не ела - в плюс ничего не идет.

Только вот не в коня корм :-)
 

Памяти нет, не успеваю все запоминать, только общие идеи. Это так, отступление. Но шоколад - да, очень идет после занятий. На работе у нас рутинные перегрузки, когда утомляемость от объема работы повышается. Аппетит отбивают. А вот именно новые знания съедают много энергии, тогда и есть хочется зверски. Это - в моем случае. У тебя, Василиса, может, челенж на работе - ежедневный.