Ташик, у меня времени тоже мало
 

Мне даже не успеть написать десятой части того, что ты смогла :-) Попереводить кусочно - пожалуйста, но смысл целых статей - вряд ли.

ссылка на калькулятор не работает
 

все скопировала и ушла читать. Таша большое спасибо попозжднее напишу. Прочитайте мой пост в предыдущем разделе, пожалуйста (там адрес) и напишите когда прочитаете, плз.

Там калькулятор - цифры нужно в правильные ячейки поставить. Дело в том что меня на форуме вообще не будет, если ты сможешь желающим run numbers throught he calculator, было бы классно. О статьях и речи нет - я их сама не читала чтобы кому-то рекомендовать. Просто калькулятор.

Ссылка сюда:
http://www.prevention.com/caloriecalc/0,5719,s1-4-0-0-0-1,00.html

Выбираешь там соответстующую ativity - он выдает под-калькулятор. Попробуй Water Activities, например. Он выдаст целый список водных активностей. Там уже выбираешь Swimming например и вводишь вес (в фунтах) и время в минутах. чтобы килограммы перевести в фунты надо разделить на 0.454.

Девочки, если кто и сам владеет - можете использовать эту инфо.

Я оправлю когда мы выберем стратегию. Я потом изчезну (хотя по хорошему нужно бы follow-up - я как правило 'веду' по крайней мере 6 недель - отшлифовываем рацион, правим ошибки, ищем альтернативы если надо). Я может быть смогу follow-up на личной переписке, но не обещаю - боюсь что времени не будет. Я поэтому и перестала этим заниматься - не люблю людей бросать на произвол, а приходится. Так что я вас сейчас на "рельсы" поставлю :о), и убегу. Больше , пребольшое сорри

выбираю первый вариант
 

это хорошо, я плавать умею :). Главное знать направление и задачу. Там получается немного не так в физической активности, поскольку я бегаю только два раза в неделю. Сегодня вот бегала с утра...тяжелее чем вечером и жарче :(. Но тем не менее, попробую перестроится. Нагрузку я вряд-ли смогу значительно увеличить. Вариант три совершенно не мой. Вариант два выглядит разумно. Но я пожалуй что более всего склонна к варианту номер один. Я так худею более "надежно" и приспосабливать свои привычки легче постепенно чем резко менять. Так что я выбираю вариант номер 1.

Прикольный калькулятор :-)
 

Пробегав в среднем темпе 25 минут, я могу позволить себе один хотдог :-)

Медленно только грузится сайтик, а так - веселый :-)

именно так, всего два раза в неделю. Вот вчера бегала утром и вечером - утром было тяжко-тяжко...еле еле 4ре круга одолела...зато вечером бежала бы и бежала :). Но вот уже пятый день встаю рано, для меня очень рано :) - в районе от 7.30 до 9.00.

Я тоже бегаю немного сейчас - 2-3 раза в неделю
 

Нога моя растянутая очень болит, даже если перевязать. Вечером вчера бежала, а в выходные - по утрам. Мне утром, но не рано, легче. Никогда не вставала позже 7ми утра :-)

а у меня периодами - были периоды я вставала в 6сть...но по природе мне ближе и понятнее вставать что-то около 9ти или даже 10 ти :). Сегодня ездили на пляж - был сильный ветер и сыниша раскапризился...пришлось уехать не солоно хлебавши...но наверное это было зачем-то надо...Как мама ваша жару переносит?