У меня случаются изменения веса 1-е 2 недели в сторону уменьшения (явного), потом долго стоит на месте, потом начинает увеличиваться за счет мышц. сейчас, когда я похудела на 2 размера почти, мой вес увеличился на 5 кг.

от кручения обруча исключительно в талии не похудеешь. Похудеешь везде, и если крутить не менее получаса.
Вначале 10-15 минут - а зачем? Для разогрева хватает 5 минут. Для кардионнагрузки - 10-15 минут мало. если бы вы были толстой старой дамой, то да .. 10-15 минут в виде общего повышения физической нагрузки понятно .. а если ваш организм хрен надорвешь, то 10-15 минут, ему ничгео не дадут. Все таки сколько же у вас кардионагрузка ? 10-15 минут вначале, 30 минут разделенная на два или 10-15 вначале и 30 потом? Это вопросы принципиальные в смысле сброса веса.

точнее сброса жира ;)

Кардионагрузки: как правило 20 в начале, 10-15 в конце." То, что прописал доктор" Может неправильно прописал? Я же не специалист
Ну это же очумеешь полчаса обруч крутить

За месяц занятий особых изменений и не будет
 

Только жесткие диеты могут убрать вес за это время. Но Вам же не нужен быстрый и нездоровый путь?

Я делаю конкретные упражнения "на бока и ляжки". Ноги быстро привела в норму, а торс всегда тяжелее поддается. Время надо и упорство, не бросайте начатое!

У телевизора 20 минут не заметите - крутите дома
 

И нельзя долго крутить при проблемах со спиной или с внутренними органами.

Во, я тоже подумала, что лучший друг нам с обручем это телевизор. Если бы я его еще смотрела.
А про проблемы я пока не знаю, может они и есть, только маскируются. Знаю, что у меня с шеей проблемы, но она вроде от того места, где будет обруч крутиться, далеко.

буду набираться терпения. Просто меня все это удивило. Вроде из кожи вон лезешь, а все равно получается как будто ничего не делаешь. А какие упражнения делаете? И как быстро в норму пришли? Здесь наверное, все это уже двести раз обсуждалось, только я как-то не отслеживала. Можно по ссылкам меня отправить

После первого месяца можно даже в объемах прибавить. Вы делаете управжнения на растяжку? Это важно, чтобы мышцы не были некрасивыми. Алена

А возраст?
 

Если, например, за сорок, то и подкожный можно месяцами сгонять.