off
 

A, kakuju knizhku vy pro kurenie prochitali? Ya ee bratu podbroshu.

больше штуки зараз не могу... (-)

Давайте мыло - пришлю. (-)

Вот такое дробное питание - очччень индивидуальная
 

штука :-) Меня от такого разносило со страшной силой, даже если "перекусывать" микроскопическими дозами :-)

А штуку можно поделить на несколько частей ;-)))
 

А вообще - главное, все время помнить о своем желании похудеть. И, соответственно, каждый съеденный кусочек оценивать с позиций ГЛОБАЛЬНОЙ ЦЕЛИ :-) Если сочтете, что съели достаточно, а есть почему-то опять хочется - выпить стакан воды. Вообще, любой "несанкционированный" голод лично я глушила водой - очень эффективно :-)

Это только на первых порах трудно, потом доходит до автоматизма, а потом "легкий голод" высоваывает свой нос все реже и реже :-)

Зато какой же кайф быть стройной! (я похудела с марта по июнь на 11 кг, с тех пор держусь без особых усилий :-))

Вот мне и непонятно - как Шапке, с такой
 

страстью к кулинарии и качественному общепиту удается оставаться стройной ;-);-);-)

А еще, нужно, чтобы между последним приемом пищи вечером и первым утром, было не менее 14-ти часов.

А как же лучше - 3 раза огромными порциями есть что ли????

Эх... какая же я стройная? Я пытаюсь избавиться от 5 лишних кг уже второй год. Ризотто на жопе откладывается.

Еще есть теория, что с утра все таки лучше что-нибудь поесть (в течение часа после подъема), чтобы запустить метаболизм, иначе организм начнет консервироваться и все, что мы съедим за день, он начнет откладывать про запас.