Зовут меня Людмила, в инетовских кругах хочется быть немного
 

помягче :-), поэтому зовусь Милой.

Какая соль ! Я не ем ни соленое, ни острое - так изредка типа рыбного супа раз в год по обещанию. Кефир, яблочки, зелень, отруби и чай - и отеки. Накануне и мяса не ем - ничего не хочу, аппетита нет. У меня не было склонности к отекам-то никогда, даже с беременной кольца слетали на 9м месяце. В том-то все и дело, что ни чем я не грешу, и спортом занимаюсь безукоризненно, а вот. У меня и сон нарушен вокруг этих дней.


Гормоны Веста, нет над ними контороля. Думаешь можешь контролировать все ? ага, шас, не тут-то было. так бы можно и менопаузу отставить, да увы не получится.

Кстати, я подумала, что может быть у меня такая реакция стала наблюдатся в последнее время из за низкого BMI. У меня 18, а должно быть 20. Иначе начинаются гормональные глюки. Т.е. слишком мало жира у меня вот. Должно быть тело пытается компенсировать водой, мимик жировой запас типа. Я вот посмотрела на Пальму и подумала - мне ведь на 13 лет больше, двое детей, и росту почти на 20 см меньше, а выгляжу-то я примерно так же - как девочка. Это наверное противоестесственно, и как результат - гормональные бури. В нашем то возрасте месячные должны становиться все ближе apart, а у меня наоборот - задержка (была т.е., все уже "разродилась", слава те оспидя)

Очень, приятно :о). Очень подходит вам это имя кстати.

Пейте, только не напивайтесь. Ну и ешьте конечно, только не обжирайтесь. Вот и все рекомендации. На следующий день (да и в тот же когда неспоредственно будете пить алкоголь) пейте воду, минералку, чай (желательно без сахара и кофеина) чтобы "размыть" отечности. Калории считайте как обычно, не забывайте что в алкоголе их тоже порядком (из за сахара). Я думаю что в идеале даже на день праздника лучше придерживаться диетической калорийности - красота то ведь в том, что кушать-то собственно можно все, просто в рамках. Но если никак не получается, то хотя бы не превышая дневную потребность. Т.е. за этот день вы тогда не похудеете, но хоть и не потолстеете, и на следующий просто вернетесь к похудательному режиму (все плавно, без резких телодвижений типа обжираловок и последущих голодовок )

Ох, Пальма, давайте я вам тоже поплачу ? Я такая маленька - 162, скорее 160 уже усохла поди, и кость у меня тонкая, и поэтому любое отклонения от стандарта "худая" выглядит ужасно (проверено неоднократно на собственном опыте). Что самое обидное, это то что несмотря на маленькие габариты, желудок у меня почти таких же размеров как у всех нормальных людей - поэтому кушать хочется как всем. Но не можно - потому как очень мало расходует мое маленькое тело. Вот и выбрала я для себя метод активной физической нагрузки ( 30 минут бега каждый день плюс силовые) без жесткой диеты, но с конторолем питания !

Смешно, но правда :о). Самое забавное что я всегда завидовала высоким девушкам - во-первых вы и выглядите представительней, да фигуру выдерживать легче. И тяжелая кость на руку - вы из за нее энергии тратите больше, и посему лишняя тарелка макарон вас не накажет.

А впринципе я хочу вам дать один совет - у вас хорошая фигура и есть что беречь, и вы правильно делаете что бережете - так что берегите и в будущем. Иногда девушки думают, что она всегда при них будет, без дополнительных забот, но это неверно - она будет до седых волос если о ней всегда заботиться. Так что - так держать, вы молодец. И не ешьте за двоих когда детки пойдут - это глупости все. Кто ест за двоих - выглядит как двое. И ребенку кстати еда за двоих тоже вредна (как впрочем и недоедание).

Да вы с ума сошли ! Мила, вы тут единственная кто грандиозными шагами сбрасывает вес ! Не ну гля на нее - 10 кило за последние 3 месяца скинула и плачет. Что к весне то будет такими темпами, а ?

что-то интересно стало, а как вы меня себе представляли ?

да ладно вам, тоже мне красавицу нашли (спасибо, мне жутко приятно :о)). Я смотрела передачу об одном спа для знаменитых и богатых, где занимаются такие как Дженифер Лопез и еже с нею. Владелец спа, он же персональный тренер сказал так - внешний вид складывается из 4х составляюших. 25%- генетика, 25% - спорт, 25% - питание, 25% - адекватный отдых. Имея ввиду, что мои генетичекие данные не ахти у всех есть шанс выглядеть как я по крайней мере, а с хорошей генетикой - лучше.

:)))) пустячок, а приятно )

Вчера я наконец-то научилась крутить обруч! Он у меня раньше падал через минуту, это было просто кошмаром, я почти отчаяласчь научиться. Вчера я даже прекратила его крутить сама, так как устала, а он все не валился! Но это просто вещь. После 3-х минут непрырвного вращения чувствуешь, что пробежал стайерскую дистанцию на полной скорости. Приходила в себя минуты 3. Видимо, это мощный кардиотренажер. Весы стали клониться слегка влево от отметки 65 и устойчиво показывают 64. До моих оптимальных 59 остается еще 5 кг.

:-))))) Спасибо! (-)
 

Вчера измерила. Бедра 96, талия 73 :(
 

думала что уже меньше :-\

с пышной прической и не худенькой вовсе :-) зато действительность превзошла все ожидания, к тому же я в шоке от того что Вы, оказывается, меня на 13 лет старше как написали ниже :-)

Вероятно, это из-за ника Tasha - такой мягкий и пушистый. Алена

Худенькая, я потолще
 

И удивляюсь. У меня бедра 1-2 см, талия - бесконечна (76!). Рост 173, а вес 69-70. Но на работе уже дважды только вчера обозвали стройной/худой. Видимо, впалые щеки и торчащий нос всю картину смазывают.

А вообще, Карина, только с тобой мы похожи, и есть, что обсуждать :-)

Обруч для талии - самое то!

присоединяюсь к восхищению
 

Такие темпы - нешуточное дело :-)

какой у тебя вес, напомни
 

А у меня так после плавания килограмм уходит (потом возвращается, правда) - вода

Я, глядя на фотографию, думала, что не больше 90... вы мне так очень худой показались - тонкой и звонкой :)

Боюсь к весне ничего особенного не будет...
 

Ведь должна же эта халява когда-нибудь кончиться :-). Таша, ты же сама писала, что чем ближе к идеальному тем медленнее сброс. Я вот думаю, что скоро, совсем скоро мне уже будет не так просто сбрасывать по килограмму в неделю. :-).
Хотелось бы, клнечно, потянуть подольше, но... чудес не бывает.

а вообще да, я молодец! Горжусь собой, т.к. никогда еще в моей диетной жизни я так просто и быстро не доходила до такого веса.

Жаль нету у меня протняжного метра. Замереть бы талию...

Но все равно девы, смотреть на себя грустно!

бедра 1-2 см - don't trust me! :))
 

102 cm, I mean

That was for DD!!! Not for Palma, sorry! :))
 

:о). Насколько я помню вам, Пальма, 24 ? Если я не перепутала - та фотка где я беременная сделана была тогда когда вам было 17 лет :о). Ужас как время летит !

Дык, девушки, человек то 178 ! Пальма же высоконькая, нельзя же ей об'емы меньше ...

Ох, мамочка, знали бы вы, я когда (20 лет назад) сбросила свои первые 10 кило очень мало кто заметил. Даже те кто меня давно не видел. Обидно, но так на самом деле было. Главное с моей мелкой арматурой это казалось должно было буть очень заметно, но вот ведь как. Это когда последующие 10 кило сошли , то все упали.

Что касается темпа, то между нами девочками говоря, я вашему темпу удивилась, и мне подумалось что в расчетах произошла погрешность. Т.е. не на самом деле ошибка, а просто потому что формулы средние, и в расчет не берется индивидуальный метаболизм, плюс физ. нагрузка ваша возможно жжет больше чем предполагалось. Т.е. на эту погрешность должна быть поправка, и мне лично кажется, что целевой вес с такими темпами у вас получается около 58, а не 64. Что это значит ? Значит это то, что последующие 3 месяца темп хоть и уменьшится, но не намного. Т.е. скажем не кило в неделю, а 700г будет или 800. Безусловно при том , что вы будете продолжать делать то что делаете сейчас тютелька в тютельку. Более, того, если вернее, когда вы дойдете до 58 кило, при наличии физ. нагрузки вы будете продолжать терять вес. Не кило в неделю :о), значительно медленнее, но будете. Вот тут можно будет сделать решение - либо продолжать физ. нагрузку и увеличить калорийность, либо забросить спорт, но есть так же как сейчас, либо (а это уже абослютно зависит от ващих прихотей) продолжать в том же духе и худеть до отрицательных чисел :о) (шучу конечно, не до отрицательных, а еще пару тройку кило после 58).

Про калорийность одних и тех же продуктов, помогите не сойти с
 

ума:)) вчера в магазе покупала нулевой творог, в составе которого обезжир. молоко и закваска, так на трех разных творогах стоит клорийность 37, 52 и 85? Что это? В чем подвох?

Все творога одинаковой жирности ? Во всех трех нет никаких добавок типа сахара ? Калорийность во всех трех случаях на 100г продукта или на разное вес ? Сколько углеводов там, там и там ?

У нас творог с жирностью почти 0% -> 0.1% калорийность 90ккал на 100г.

Весь творог 0%, состав один, вес 100 гр, а углеводы, примерно
 

одинаковые, то есть 1,6, 1,8. Кстати, купила в итоге творог 4% жирности, потому что у него углеводы были 1!!!!!!!!!!!! Вот тебе и раз!!!! А у другой фирмы на примерно такой же жирности твороге углеводы 2?! Так же фасоль зеленая замороженная. На одной упаковке написаны углеводы 7!!, а на другой 3,5!!!! Бред какой-то!!!

Сейчас 64. Да вода плюс минус у меня тоже копится, особенно перед МС, почти как Таша пишет. Но до сих пор, вот уже год весы не показывали 64, ни в какой день. Я тут перешла на систему питания, которую она описала - часто по малу, такое ощущение, что ем весь день. От сладкого совсем воротит, кроме горького шоколада. Перестала смотреть на малосольную селедку (любила я ее), это видимо как мясо, не ешь и не хочется.

Ну. вот. и того, я в наших рядах - самая толстая :-(
 

Потому что ем на ночь, а то б похудела.

Со мной муж чуть не развелся на днях. За то что я не садилась за стол с ним и его мамой в 7 вечера. Игнорирую, типа. Теперь я плаваю. А в 7 ужинаю :-(

Прально помните :-)
 

Ого! А ничего, если я осмелюсь попросить у Вас свежую фотку? Чтоб не отставать на 7 лет ;)

Звучит заманчиво. :)))
 

58!!! О таком я даже не смею мечтать. Помню один раз в сознательном возрасте (20 лет) я весила 58 кг и то недолго. Тогда меня привезли в больницу с желтухой в полуобморочном состоянии после 2-х недельной голодовки :-). Кстати, я даже тогда про себя отметила, что оттянуть себя есть за что :-(.
Хотя.... Совсем недавно я даже боялась подумать про цифру 68 :-) И вот надо же....
Не, менять рацион и увеличивать калорийность я не вижу смысла - мне хватает. Танцы тоже бросать не хочу. Есть желание купить костюм и придумать что-нить зажигательное для мужа и не просто попой перед его носом покрутить, а типа мостик из плоложения стоя с покачиванием бЁдер :-). Когда тож делала... Во какие у меня планы :)))

Очень хочется увидеть мамуСлаву! И в конце концов определить она была у нас на курсе психологиней или не она! Мама Слава - рассекречивайтесь!

Да! Ко мне тоже можно на ТЫ!(-)

Ошибаетесь, девушка! Самая толстая из нас из всех - это я!!!Сегодня утром вес 71,2! Три дня японской диеты прошли, сегодня четвёртый начался. Но - ух, и злая же я!!! Как кушать хоооооооочется.....

а как именно бедрами качать?
 

в момент вставания на мостик или уже когда стою на мостике? А какими танцами занимаетесь?

да я уже пожалела что одну из лучших фот вывесила!

Эсми! (можно я так о простому) :-) И я вот о том же. Бросай ты эту диету! Пока не поздно - настроение на нуле, срыв приближается, какое там подсчет калорий! Уже ничего хотеться не будет!

Вообще я так поняла, что качать бЁдрами можно из любого положения, главное это дело СМОЧЬ! тут надо недюжую силу иметь. у меня пока получается немного ими трясти при опускании торса. Правда не долго и торс я пока опускаю очень неглубоко :-).Силенок не хватает, спина еще слабая.
А девчонки у нас, которые не по году занимаются уже так накручивают, что любо-дорого. Хотя я еще ни одной не видела на мостике :-). Это будет мое ноу-хау :-).

А занимаюсь я арабскими танцами - это вместо обруча :-)

:-) Неее.... "Держись, мой мальчик, на свете два раза не умирать. Ничто нас в жизни не может вышибить из седла!" Я продержусь, или я - не я буду. Я подозреваю, что в свои жиры ещё слишком много жидкости ненужной отложила - при моей-то любви к солёненькому-маринованному. Так что данная безсолевая диета - это ещё и путь к здоровью. Ну не может так быстро вес уходить - в день почти по килограмму. Это, скорее всего, вода. И я знаю, что начало диеты самое трудное, потом втягиваешься. Я же почему салатики-то лопала тазиками, а не горсточкой? Желудок свой раскормила-растянула, ему для наполненности надо было МНОГО - не важно чего. Я же помню свой период, когда ещё только двое детей было, мама умирала, денег не было совсем и я металась в поисках работы! Мне тогда в день хватало на завтрак чашки кофе с лимоном, а на ужин - чашки винегрета. А в обед, если уж очень сосало под ложечкой - 4 таблетки МКЦ, запитых водой, которую в сумочке таскала с собой всегда. Вот тогда я была стройнее, чем в школе - надела соседкины джинсы 44 размера, которые она мне, сняв с себя, подарила из жалости. И когда на празднике каком-то моя тётя положила на тарелку куриный окорочок - я его целиком съесть не смогла, просто не влезло в желудок такое количество еды. Но была сыта. Так что сжавшийся желудок - это великое благо. :-) Конечно, важно его потом обратно не растянуть. Я и не пытаюсь достичь результата, что был тогда, во время дикого стресса, но хотя бы влезть в "контрольные" джинсы 46-го очень хочется!

Кстати, вчера мой начальник сообщил, что наша контора ликвидируется, и только 5 человек переходят в вышестоящую организацию, а остальные, в том числе и я, и он сам - на улицу. Так что буду себе подыскивать опять удалённую подработку. Или пытаться что-то ещё придумывать. Не могу я без работы, тогда вообще самооценка падает...

Ой, у меня фоток в электронном виде почти нет... Завтра попробую в домашнем компе отыскать...

Во-первых, девушка, ты тут самая высокая, исключая Пальму, которая наглым образом затесалась сюда, не понять зачем .. только нас нервировать ;)). Во-вторых, я тебе уже писала, я честно не вижу у тебя жира. Вот у себя я его вижу (честно говоря, кроме него ни черта больше и не вижу временами), а у тебя нет. Подозреваю, что
1. у тебя досаточно накаченные мышцы, которые вЕсят прилично.
2. у тебя кость не легкая. Она узкая, но не легкая. Что просто есть твоя особенность.
Я даже при 59 выглядела упитанной довольно-таки, потому как грудь большая, ляжки накаченные фигурным катанием, задница имеется, а кость легкая, поэтмоу весь вес - это мышцы и жир (жира больше). У тебя другая сиутация, у тебя вес- это мышцы и кость. Поэтому ты при весе большем, выглядешь значительно стройнее.

Наташ, ну ты же и есть худая.
У меня лицо тоже довольно худое, и руки худые и не заметно, когда поправляюсь. (я там внизу приаттачила фотогарфию, где лицо и руки видны)
Но у тебя все выглядит худым.
Ты просто смотришь на себя не под тем углом ;)) Ты ж перфекционистка
будучи вчера жутко гордая собой по поводу обруча, похвасталась нашим тренерам . Так они мне сказали, что нужно быть с этим обурчем осторожным, при проблемах спины он противопоказан, да и так может сдвинуть позвонки. Ну лучше бы не хвасталась, балбеска. Жила бы себе спокойно, вертела бы его. Теперь буду вертеть и прислушиваться.

Эсмеральда! А Вы кроме диеты как-либо физически себя нагружаете? Я имею ввиду физ. а в идеале кардионагрузку, хотя бы элементарные упражнения НА СЖИГАНИЕ жира.


И еще вопрос, а почему Вы на постоянную работу не выходите? Знаете вот, по собственному опыту скажу, что худеется лучше всего тогда, когда просто ну ни секундки свободной не остается, весь день тысяча и одно дело (даже если это обычная сидячая работа на компе) - просто мозги постоянно заняты и не успевают обрабатывать сигналы от желудка, а иногда даже (о счастье) времени на обед не остается. Мечтаю о такой загруженности, если честно. А вообще эффективность худения с диетой+физ.нагрузка стремится к бесконечности, в отличие от просто диеты!

Поняла, вытесываюсь
 

шепотом
 

Пальм, ты фотографию Эсмеральды видела? Там , где она в групповом снимке ..вокруг людей посчитай. И учти - это все ее. Я совершенно искренне приклоняюсь перед такими людьми. Так она, кроме того, еще и работает дома.

:))) Куда, пошла. Не смей нас покидать. Нам надо на что-то арвняться

Нас тут всех просто потрясла Ваша стройность. Я больше всего любовалась плоскостью живота (у меня это больная тема). Мы же должны видеть ориентир, так что Вы нас нужны, больше, чем мы Вам.

Физически нагружаю следующим: делаю, пока мелкий спит, бодифлекс полностью + несколько упражнений на стуле на пресс, талию и трицепсы (у меня они вообще куда-то делись, кожа тряпочкой болтается - и всё). С коляской быстрым шагом несколько кругов вокруг нашего квартала, потом в садик захожу, потом уже прогулочным шагом до дома, это не считается. Когда иду куда-то без коляски или без тяжелых сумок - то спускаюсь и поднимаюсь пешком по лестнице на 12 этаж. К сожалению, на большее меня не хватает, поскольку у нас ни бабуше, ни дедушек в живых не осталось, и няни нет. А муж уходит на работу в 8, приходит в 20-21, ужинает и падает просто. Может сидя на стуле прямо за столом заснуть, так устаёт. К тому же он бережет по утрам мой сон и в 6 утра, когда мелкий просыпается, забирает его на кухню, чтобы я могла поспать до 8, когда он уйдёт. Поэтому куда-то ещё уходить по вечерам заниматься мне просто совесть не позволяет, вот и использую имеющиеся в наличии возможности. Но бодифлекс и упражнения я делаю в полную силу, так что по окончании футболку можно выжимать. А ещё я в резиновых шортах специальных это делаю, они тоже все мокрые изнутри после физкультуры. Вот...

А на работу я не выхожу по той же причине - деть идёт в садик только в сентябре 2007, так что ещё пару лет надо подождать. Потому и работала из дома. Сейчас это единственный способ - у меня рабта занимала 2-3 часа, а тратиться на проезд, офисную одежду и прочее не надо. И хозяйство, и дети под присмотром. И, блин, школьные уроки. Ну со старшей проблем нет уже, а вот старший сын без палки-подгонялки будет сидеть по 3 часа над одним предметом, очень уж он медлительный... Ну это так, вкратце.

С сегодняшнего дня не работаю... :-( Реструктуризация, блин, и наша структура ликвидируется как таковая. Вчера меня обрадовали. Ну осталась, конечно, халтура разовая - но постоянная работа со стабильным доходом уже кончилась... Увы.

Точно-точно! Не смейте нас покидать! Как же без Вас...

:)))) тогда еще чуть похудею и затем свежую фотку выложу(-)
 

Махнемся? ;-) А то мне, явно, не хватает :-)
 

Ой!
 

Карина, но ты здесь просто дистрофушка-миниатюрка! :-) Что-то с твоими байкальскими фотками не вяжется. Да, у нас - один типаж, вводящий людей в заблуждение :))) Очень худое лицо и руки, а все плотненькое "спрятано под столом" :-)

Давай работать вместе над нашими проблемными зонами. Я вечером напишу. А про обруч - крути не подолгу, в разные стороны поочереди (как пишется слово?!).

А мне кажется карина - мой типаж! То есть руки-ноги худые а вот животик и Хрудь!
Или я ошибаюсь?

я тож занимаюсь арабскими танцами;)
 

а именно - танцем живота, представляю что у Вас должно классно получаться (особенности фигуры способствуют наверное, у нас как раз тренер с такой ("вашей") фигурой)

опять же грибы сегодня, шампиньоны. На одной упаковке написано
 

углеводов 0,1, а на другой 2,4!?? Мозг разрушен.

Эсмеральда, I lost my job too :((
 

December 30 is my last day.

С удовольствием! Меняю свой 3-й на 1й или нулевой :)))

Я работаю над этим. С наличием детей и работы одновременно это оказывается не так то просто. Вчера галопам по европам выпросила у мужа быстренько сфотать на цифровик, пока сделали 2 снимка бесята разорили свою ванную - все было в пене, мокрое - неустанно с ними, времени нет. Даже те что сделал - не было времени рассмотреть и уж тем паче на комп. скинуть. У меня есть идея - я собираюсь себе купальник купить, на юг мы думаем ехать. Возьму с собой аппарат - попрошу девченек-продавщиц , может согласятся. Да и впринципе для выбора купальника тоже не помешает. В общем если повезет - будут свежие фотки.

Удивительно - у нас жирный творог (10% однако) той же самой формы имеет не только калорийность выше, но и углеводов в 2 раза больше. Там нет никаких абослютно добавок - но в 0.1% ни в 10%.

Таша, а сколько бесят у тебя, и какого возраста?
 

Под нулевой живот должен быть всегда подтянут
 

Мне это тяжело дается. Поздние ужины - просто кошмар!

У Карины лицо - худое
 

А ножки накачанные - я заметила, т.к. сама спортом занималась.

Эсмеральда (как Вас в миру зовут, кстати? ;-)),
 

Вас на "ты" уже не смогу, простите :-) Ибо Вы не женщина - героиня в моих глазах!

Карина, спасибо за утешение, но мышцы
 

еще очень не годные. Для человека, с детства занимающегося спортом, я распустилась совсем...

Вот осяду дома, план составлю по зарядке. Тоска в том, что муж хочет переезжать. А бассейн у нас далеко не в каждом доме имеется.

Ой-ой-ой, не надо меня на "вы", а то я совсем себя уже старушкой ощущать начну. :-( В миру я - Юлия. А чего героического - не пойму никак. Просто жизнь, а она разная бывает, и тут уж "попала собака в колесо - пищи, но бежи". Но вчера я себя действительно героиней почувствовала - дети на ужин открыли банку огурчиков... аааа.... а они так пааахнут.... и так хрустят.... аааааа.... слюни капают... А НЕЛЬЗЯ!!!! Мужественно даже не ушла с кухни, сидела и кормила кашей мелкого, пока старшие садюги схрумкали пол-банки. А потом на ужин два яблочка сжевала, как положено в 4-й день диеты. А потом сдуру полезла в топик про роллы, почитала Пальмины сообщения и посмотрела фото опять-таки сдуру... Нельзя было тоделать! я пошла пить боржоми. И выпила 2 стакана. И запретила себе даже думать про суши. Вот это, действительно, героизм! Тут я согласна. ;-)

А уж по 3-й как живот должен быть подтянут... я 15 лет с втянутым животом хожу.

Наташ, как настроение?
С этим видом верх и низ получаются разночтения ;)) Поэтому , когда народ смотрит прямо, видит человека, а когда издалека - то фигуру :)) Наши проблемные зоны - живот, (у меня ляжки), ну некоторым образом можно туда отнести задницу. Кстати, заметила странную особенность, лодыжки у меня стали с возрастом тоньше. были 19, стали 18. и голень потеншела с 35 на 34. А вот ляжки с 52 стали 54 - почти как талия ;)) (63).
Что нам нужно? Вес или объемы? Принимаем все таки за целевую функцию - доведение объема. Вес - вопрос сложный. Я когда в школе занималась спортом была практически как сейчас 63. А в университете схуднула до 59 и держалась долго, но сопрта в моей жизни не было в этом время. Поэтому, скорее всего нам с тобой, занимающимся спортом, веса не достичь, мышцы качаем. А вот объемы могут быть лучше. ПЕрвое - какие нам объемы нужны и что мы имеем сейчас. У тебя 100 (низ), 73 талия и грудь (?), объемы ляжки? Какие ты хочешь? При твоем росте, мне кажется, бедра меньше 96 не стоит. талия ? можно ее вести к 68. Т.е. задача уменьшить на 5 см. Мои размеры - 94 бедра, 63 талия, 95 грудь. Хочу - 92-59-92. Ляжки хочу уменьшить до 52. Живот просто хочу уменьшить ;)) Все остальное вполне устаривает ;))
Из наших желаний , надо разработать план мероприятий.

Во-первых, живот. Что с ним делать? Как мы поняли, качать его нужно , но умеренно. Исключительно для поддержания мышц в тонусе, для сгонки жира качание не годиться. Если есть желание уменьшить талию, то делать упражнения на косые мышцы живота не нужно. Это различные качания пресса по диагонали (ноги по диагонали, отклоняться по диагонали и т.п.) С другой стороны, внизу живота ближе к бокам есть место - там часто жирок, а мышц нет. Это место качается как раз за счет косых мышц. Поэтому , если там что-то наблюдается (у меня наблюдается), то лучше одно упражнение делать. Обруч. Отличная вещь для талии и живота. Вот крутить его в разные стороны - это ты меня напугала жутко. Т.е. теоретически я согласна, практически - даже не представляю, как я эту дуру (3 кг) буду крутить в другую сторону. А почему надо обязательно в обе? чтобы мышца равномерно качались? Вот я еще заметила, что всякие там бегуны, они поджарые - живота у них нет. Вот у Таши, наверняка, нет живота. Только бегать я не люблю. Может массаж? Это деньги, у меня сын поступает летом, пока не до таких трат. Если делать массаж, то постоянно, редкие процедуры ничего не дадут. Может быть , позже. Нужна аэробная нагрузка для подсушки живота. или йога? Обруч хорошая аэробная (по-крайне мере я так себя после него ощущаю). Для живота, говоришь, питаться вечером нельзя? Мне это так же тяжело, как и тебе. Хотя и так, ем мало вечером.

Во-вторых, бедра. Для бедер хорошо помогает t-tap. Мне нравяться упражнения, я их в тренажерки делаю. делаю из бесплатной версии - из Интернета. Вполне. Дополниельно делаю еще с палкой в 5 кг. Легла. Палку на ногу одним концом, другой конец на пол. Ногу с палкой поднимаю, не торопясь. 20 раз, опуская, на пол не кладу. Сама на локте в полулежа. Рукой палку в начале придерживать, потом можно, не придерживая (так сложнее). Качаются внутренние мышцы бедра. Ноги с палкой можно поднимать - в стороны, назад, вперед. Ногу можно через стул перебрасывать - хорошее упражнение, но я все время забываю его делать. Еще можно бедра раскачивать в разные стороны из любого положения, стоя, лежа, сидя ;) Растягивать мышцы, тоже полезно.

Теоретически может и да, но практически пока все очень даже средненько. Но прогресс на лицо. Если в начале занятий я половину упраженений осилить не могла и некоторые танцы до конца не доводила, то сейчас все намного лучше. но до совершенства еще работать и работать. А муж уже требует результата :-)

Ну, у Вас это - профессиональная привычка, так ведь?
 

А я если регулярно не качаюсь, могу и подраспустить брюшко. Ну или М. когда - ничего не сделаешь с этим безобразием.

Вы мне льстите :) я же не профессиональная балерина :) а так себе - слегка любитель. Просто с моей точки зрения при груди 3-го размера нужно иметь плоский живот и очень маленький З :))), иначе все вместе кажется просто огромным. И майки при этом могут быть только обтягивающие, иначе я кужусь вся такая прямоугольно-квадратная :(

Да, на счет тренеров :-)
Я когда пришла и посмотрела на наших девочек-тренеров - расстроилааась :-). Все такие аппетитные. У кого попа, у кого животик, а на некоторых вообще без слез не взгялнешь и при этом пластика, техника и т.п. уже производят впечатление. Я бы даже сказала, что худенькие танцовщицы не так смотрятся, как пышечки, которым есть чем потрясти :-).

Но!

Я так понимаю питание у них не отлажено - вот в чем проблема. Занимаются много, но и кушают так же....

Кариночка, я вчера не успела пообщаться, а сейчас убегаю.
 

Но, вкратце, успею кое-что мяукнуть.

Итак, ноги с возрастом, без тренировки, деградируют. Взгляни на пожилых женщин - плотное тело на тонких ножках. Мышцы атрофируются. Т.е. надо ноги качать - самое главное. Меня выбили из колеи беременность и роды: икры схуднули, а "голифе" выросло. Упражнениями я здорово сделала ноги! Они равномерно строиные и крепкие. Но это не t-tap один!

Я пошла в библиотеку. набрала кассет и дисков с аэробикой (ой, там старья полно - но классика же!). И выбрала все для себя нужное, переписав на одну кассету. Я не в силах тебе все перессказать (это надо видеть и делать вместе с инструктором с экрана). Но знай, что это - подъемы полусогнутой ноги (лежа на боку) - разные комбинации. И - стоя на коленях делать подъемы и махи ногой назад и вверх, и вбок.

Я и раньще ценила эти упражнения превыше всего. Очень быстро приходят в норму ягодицы, бедра.

А приседания качают икры - ти-тап как раз нормально, не перекачать. Правда, бесплатной версии там - с гулькин нос.

Ты где живешь, Карина? Ночью канадской пишешь, смотрю.

Логично (+)
 

А вот обтягивающее я ношу уже года 3. Была просто дурой, думая, что балахоны могут укрыть жир или увеличить грудь :-)

Умничка ты, Юлия! :-)
 

Я вчера селедки съела на ужин, при мес-х. Очень пухленькая рожица сейчас, наутро :-)

се, девочки, мне стыдно перед вами. Я снова за себя возьмусь. Но не сегодня! У нас - кристмас-ланч в буфете. Я только постараюсь не забыть про свои правила, т.е. порция и ее состав - как всегда у нас с вами.

А я наоборт со своим четвертым и выше :-( ношу блузы и т.п. рубашчного покроя. Если совсем балахон, то за счет груди все становится большим, а обтягивающее сразу же выпячивает все мои проблемные места. Эх, жисть ....

Вот и я думала, что балахоны и всякие там рубашки скрывают... нифига. просто я во всех местах ровно по объему груди получаюсь, включая талию.

на 100г 3.2г углеводов из которых 1.2г клетчатки (т.е. НЭТ углеводов там 3.2 - 1.2 = 2г), и 22 ккал на 100г.

двое, 2 и 6. Вот картинки, сегодня сделала, еще пока вся вода с меня не ушла, так что я тут слегдка оплывшая, но это мой единственный шанс ибо за последние 6 лет я кроме как куска попы или локтя так и не умудрилась из себя сфоткать.

Where???
 

О ! Если еще уменьшить то видно , и все картинки в одно сообщение влезут, вот они (щас посмотрю и если все ок долгоиграющие удалю):

и последние

Statuetka!
 

You look just perfect! Yummy! :))

спасибо, особенно БЗ ямми выглядит :о)

вот тут еще одна (две actually), правда с глазами какая-то фигня, кстати на всех фотках с лицом плохо - не видно ни хрена. Ну ладно ..

ну и еще, тут вроде как с лицом получше

You've been changed
 

Now you look more styled (stiljno).

хорошие планы. Давай. Темп начнет замедлятся особенно заметно при приближении к 58, а до тех пор ... Мне уже стало интересно, даже просто чисто с точки зрения научного эксперимента - до каких пор такой темп будет продолжаться ?

Таш, для тупеньких, что такое НЭТ и в итоге в шампиках
 

2 грамма углеводов все таки?

Ок, впрЫнципе углеводы делятся на сахар, клетчатку и крахмал. Для Аткинса клетчатка не считается как углевод, т.е. ее можно есть сколько угодно без ущерба диете. Так вот общее количество углеводов в граммах минус к-во клетчатки в граммах дает так называемые НЭТ углеводы. НЭТ углеводы это то что идет в счет по диете Аткинса.

К теме - сахар и крахмал оба являются источниками энергии. Разница однако есть. Крахмал -это комплексный углевод. Сахар - рафинированный. Сахар сразу поступает в кровь. Крахмал нужно сначала разложить на сахар. Поэтому лучше употреблять те продукты где больше крахмала (чем сахара) - тогда чувство сытости будет присутствовать дольше (по мере переработки крахмала и поступлении его в кровь).

Одним словом, если вы едите продукты содержащие углеводы то лучше если там много клетчатки и мало сахара и крахмала, и крахмала больше чем сахара.

Хороша, короче :-)
 

И попка девичья, а грудь - аппетитная. Все при всем! Лапочка такая вся :-)

Про живот
 

Не жрать на ночь. Меня кормят просто силой. А вот еще на той неделе вообще живота не было. (Про настроение спросила выше. так вот - я дипломатично ем вечером, вопреки своим интересам. Зато в доме тихо 4 дня).

Косые мышцы тоже качать надо. Не было б жира, еще можно было говорить о талии. А так - пусть лучше мышцы, чем мягкий жир.

Обруч надо крутить в обе стороны, чтобы позвонки не смещались, не заклинивало в спине.

Нас разделяет Тихий океан. Я во Владивостоке. Сегодня по ТВ слышала, что чикагские ученые установили, что недосыпания и стрессы способствуют отлолжению жира. Мне каежтся, это давно известно. НО еще раз напомнило нам. Высыпаться (как только?). И не депрессировать. Здоровый пофигизм и полноценный сон способствует стройной фигуре.