А может спортзал добавить?

Чем больше заходов тем лучше?

Ага, и умереть :-)
 

Кормить грудью мелкую, дважды с ней гулять, кормить и обслуживать двух мужиков, ночью спать как попало - и в спортзале оставшиеся минуты...:-)

Круто! На тебя равняться и равняться!!!!
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

Неее, я честно признаюсь со мной такое не работает - у меня еда- единственная отдушина после " трудового" дня. Ну и потом - мы "слегка" кормящие, так что диета - это дело не ближайщего будущего.

А твои идеи очень, очень хороши - обязательно постараюсь применить хоть частично :)
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

Вчера добавила упражнения на косые мышцы живота- так сегодня прочувствовала! Оказывается именно этим мышцы работают, когда несешь автокресло с детенышем :) Так что есть альтернатива - или наклоны поделать или отнести-принести пару раз ребенка :)

Можете лписать - какие именно упражнения делаете?
 

Оченьь просто - это наклоны в стороны, но надо наклоняться именно четко в бок, чтобы не заваливаться вперед или назад ( кто-то из девочек писал об этом выше ).Лучше всего перед зеркалом делать, или чтобы кто-то со стороны мог покорректировать. Я делаю в трех вариантах -
1.- Влево -руки за голову - следующее движение вправо - руки вытянуты над головой. Через 8 раз наоборот. Получается такое качающее движение маятника
2. Исходное положение руки над головой зацеплены в замке ладонями наружу - и качающие движения вбок.
3. Растяжка ( одна из поз йоги). наклон вправо. Правая рука касается пола за ступней, левая вытянута вверх. Грудная клетка раскрыта. Держать сначала 10 сек. , потом постепенно увеличивать время.
Повторить в зеркальном отражении.

А еще добавлю, что именно Косые мышцы создают эффект "точеной" талии.
Если разыщу книжку по йоге - сосканирую фотографию с правильной позой.
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

ААААА! Тогда звиняй, я ж не знала! Хотя мужиков надо приучать что мама хочет быть красивой, здоровой и молодой!

Мои понимают! Но правда это не совсем моя заслуга, такие попались!

:) Я устаю, серьезно.
 

Когда качаю пресс, зеваю со страшной силой. Хочется завалиться на бок и скоренько уснуть, а не упражнения делать. Делаю, но через силу, и не подряд всю нагрузку. Разбиваю на два-три подхода за день. ...А мужики у меня тоже неплохие. Муж сегодня весь день вкусности готовил, да так, чтоб дня на 3 хватило, и я не стояла у плиты. Я не ела толком весь день, чтобы попробовать его манты (довольно калорийное блюдо). И убедилась: самые лучшие кулинары - мужчины! :-)

так. так. меня пару дней тут не было и все тоже ушли в подполье
 

ну ка выползайте, рассказывайте!

я к упражнениям на пресс добавила еще поднимание бедер 100 раз. Попу хочется тоже подкачать.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Я тут!<BR>
Пока делаю три подхода по 30 раз (30прямо, по 30 боковые и 30 ноги). Сегодня тоже добавила подъем бедер :) но делала один подход 50раз.. ленивая, видимо..<BR>
Вот сейчас допишу и пойду делать комплекс первой недели из НМС - на Еве вдохновилась :) Надеюсь сил хватит..

Девочки, я с вами! Несмотря на все запреты я качаю постепенно уже с 25-го июля! Т.е. уже 11 (!) дней подряд, не пропуская! Главное, я считаю, чтобы это в привычку вошло. Вот я и ввожу, хоть иногда сил совсем нет, после бессоных ночей. Вообщем, так нам всем держать!

Лена, Лукас (10.05.2000) и Демыч (11.07.2003)

Несмотря на полный лазарет дома ( и как это могло угораздить при жаре больше 30 :( ?! ) Врагу не сдается наш гордый "Варяг" :) Сегодня даже дала дополнительную нагрузку для повышения имму нитета. Кажись полегчало :)
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

Ух, как здорово! Прочитала! Воодушевилась! Зарядилась! Я с вами! Попробую! Через две недели отчитаюсь!

О боже, как же все болит! Несмотря на то, что до заветных
 

40*4*3 мне еще далеко стараюсь делать каждый день. Прибавила упражнения для попы. Мало ем (вернее пытаюсь мало есть). Хожу на аквоааэробику, сегодня тренер была злая и дала таакую дикую нагрузку!

Две изрядно похудевшие после родов подруги порекомендовали такую диету. Можно есть все, но не более 1500 каллорий в день. При минимальной физ. нагрузке им реально помогло. Попробую.

Интересно, а когда появятся результаты? А то кроме общего слегка улучшенного самочуствия ничего не происходит.

Лена и Митя (7.7.02)

Я качаю потихоньку (половину нормы уже делаю, + ноги), а сегодня нацепила на ноги якоря и топаю по дому в этих кандалах. Вдруг толк будет? : -)

А что есть норма? я так поняла что, по хорошему, надо начинать с 40, а потом больше делать.. Жаль Натали уехала.. но я так поняла что она потом больше делала..

Я тоже первый раз сегодня пошла на аквааэробику, а Вы давно ходите? Не знаете, она вообще дает что-то в плане похудения?

Довольно давно, еще во время беременности начала.
 

Мне кажется очень даже дает, только надо заниматься регулярно раза 3 в неделю, минимум 2, ну и особенно не наглеть в плане еды. Я вот пока дома сидела до ребенкиных полугода занималась постоянно и практически вернулась к добеременному виду, а вот вышла на работу, забросила и опять стала толстой и противной.

Мне аквааэробика нравится тем, что во-первых после занятий ничего не болит, хотя нагрузка бывает приличная. А во-вторых как раз идеальное сочетание результатов: и худеешь и подтягиваешься одновременно. Очень советую.

А вы куда ходите?

А обязательно должно болеть что-то? Я вчера сделала 40х40х40х3 и сегодня ничего не болит плюс ноги подняла 40х20х40.

Ни фига себе! :( Так напрягаться опасно, особенно близоруким! (-)

Да! Да! Да! Картинки, если можно. Косые мышцы- очень нужны!

Привет! тетушка бегемотиха с вами! ;) Вчера нащупала неплохой рельефчик, какой раньше был! Жир и кожа еще складками, но под ними, уже не слегка рифленая решеточка с мягкой дыркой вдоль живота, а плотненький такой косетик! До ненавязчивых кубиков уже рукой подать!

Вышла на 3 сета по 40 раз + раз 50 поднмиаю ноги... Иногда вольничаю - придумываю вариации. НО КАЧАЮ!!!
ЙЙЕ! Мы победим!

А кто еще и на диету сел, в еде себя ограничивает, и при этом еще кормит - результаты есть?

Если Натали - это я, то я не уехала, но до нормы дошла тоже недавно и вообще не авторитет тут ;)))

Ну ты героиня! Если делаешь правильно, с нелегким напряжением мышц в пиковый момент, то, видимо, с состоянием пресса все в порядке. Можно увеличить количество... но зачем? ;)

Я имела ввиду девушку Natali - от нее и пошло это "движение" :)

У меня - минус 1 кг, но объем талии - тот же.
 

Штаны повисли на бедрах. Делаю, как могу и сколько могу. Не считаю. То спина болит, то просто от усталости с ног валюсь. Но уже не торчит брюхо вперед, что радует.

Формула для подсчета веса
 

http://www.pohudet.ru/en002004.htm

И выясняется, что я при росте 173см и в возрасте 36 лет, должна весить 73 кг! Какой приятный сюрприз, учитывая, что на днях я скинула еще 1 кг, и вешу 72! :-) Худощавая просто :-D

Проверьте свои показатели!

Я с ними не согласна! По их подсчёту я должна весить 69,5кг. Кошмар, до токого веса я не дошла даже будучи беременной!
Буду медленно и уверенно идти к 55, ну хотя бы 57кг. Ведь два года назад я была 54. Хорошо, я постарела на два года, добавлю ещё 2-3кг, значит 57! Ещё пять и будет здорово! В том весе я чувствовала себя легче!

А я с ними согласна в том плане, что когда-то я по собственным ощущениям вычислила очень приятный для меня вес - 65 кг при росте 167. Легче с моей косой саженью в плечах ;)) мне не стать.
Да и этот вес был ценой жестоких ограничений в обожаемом сладком и регулярном спорте.

Я тут ее не видела :) (-)

Думаю это не помешало бы мне (или кому другому) спросить ее обо всем на Еве :)

Об ограничениях
 

Склонна им верить (с поправкой на возраст). Иначе мне вообще надо на хлеб и воду перейти. Каким образом только мне удавалось до 23х лет весить на 10 кг меньше, не пойму. Об лбмене веществ разумно пишут.

Кстати, а "оригинальный" топик на Еве пропал?

Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

Книжку нашла - ночью сосканирую ( когда наконец все поукладываются :) )
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

либо у вас неплохой уже пресс, либо торопитесь и неверно
 

делаете упражнения


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

либо у вас неплохой уже пресс, либо торопитесь и неверно
 

делаете упражнения


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Да, его сначала перетащили из "от 1 до 3", а в "Разном" он быстро пропал.
Но больше всего это обсуждалось в топиках клуба ХМ (худеющие мамы). Так что можно посмотреть там что она писала :)

у ка устроим ПЕРЕКЛИЧКУ !!!
 

я тут. пресс качаю, 40*4*3+ 100 раз попа. есть стараюсь мало. про булки и тп уже забыла совсем. мне кажется что начинают проявляться мышцы! или это глюк?


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Перекликаюсь :).
Я делаю пресс по 40, ноги поднимаю в перерывах и потом еще 50-100 подъем самой тяжелой части :) А через часик делаю комплекс НМС - на весах и немного внешне результат уже есть :)

А у меня вопрос
 

Если качать пресс на тренажерной доске, которая только под уклоном, то сколько за один подход надо сделать прокачивание пресса вперед, скручивания вправи и влево, подьем ног? и сколько таких подходов? Потому как на доске гораздо тяжелее получается. Или ну в сад эту доску, и делать на полу?
А то на доске я только, практически, по 10 раз в каждой позиции вытягиваю.

делайте столько сколько можете. реально.
 

кажется на доске это эффективнее. Начните с 10 раз по три захода. Покажется мало -добавляйте. Главное правильно оценить свои силы.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Я здесь! Качаю меньше чем ты Юля. А как попу то качать? Я за неделю 800гр. выкинула прочь. Несколько раз в неделю бегаю 4км с соседкой. Потом, валюсь! На сколько меня хватит не знаю, но пока держусь!

Как все серьезно, пора встраиваться в ряды ;-)! (+)
 

Стратегические цели: убрать живот, завести попу :-). Про живот все более-менее понятно, а вот что с пятой точкой?

И еще: вы не ощущаете случайно, что Ваш живот это такая штука, ну как шар-пей :-)?.. Я вот как похудела с 91 до 72 (с ростом 176), стала это чувствовать сильнее :-(. Помогут ли тут одни упражнения?

Завтра с утра размеры свои точно скажу.

Наташа (Nataly_Cher), как бы нам с Вами связаться?

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

А вот и утро :-)
 

Талия 77
Живот 90
Бедра 101
Вес 71,3

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

Лучше поздно, чем никогда :) Обещанные картинки к растяжке-укреплению косых мышц.

Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

И чуть-чуть теории. Боковое растягивание помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Регулярное выполнение этого упражнения тем более важно , что в повседневной жизни, особенно с годами, редко приходится делать подобные движения и наша природная гибкость утрачивается.
Сильное растягивание широко расставленных ног уменьшает нагрузку на нижний отдел позвоночника (кстати, такое положение приносит облегчение при болях в крестце и копчике). В это же время при вытягивании рук в стороны и растягивании задней поверхности шеи верхний отдел позвоночника остается подвижным.
На первых порах, когда тазобедренные суставы еще не приобрели достаточной гибкости, не старайтесь наклониться очень низко и не поддавайтесь соблазну достать до пола, согнувшись в талии. Это приведет к тому, что туловище наклониться вперед и нижняя часть позвоночника не растянется.

Позу надо держать по 30 сек в каждую сторону.
Источник -
"Stretch and Relax" Maxine Tobias & Mary Stewart
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03)

Класс! Буду так делать!

Олике про попу
 

ты спрашивала как качать. ложишься на пол, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. руки на полу. Поднимаешь бедра вверх, опускаешь до пола и так 100 раз :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Девочки, пробежалась по топику и так и не нашла с чего надо начинать качать прес, про какие заходы идет речь?

А запросто подкачаете низ!
 

Мне талию не убрать никак, но ниже талии штаны гармошкой вертикальной висят, при том же весе. Помогает качание пресса. Поднимаю ноги под углом, но не до прямого, а как раз до момента, когда пресс начинает чувствоваться. Но у Вас - замечательный вес!

Спасибо :-)))(+)
 

Но я еще не совсем довольна весом, хочу добеременный. А что значит гармошкой вертикальной :-)? У меня с визуализацией туго ;-). Я начала делать упражнение на попу-бедра, когда лежишь на спине, ноги под прямым углом, поднимаешь корпус, не отрывая плечевого пояса. Пресс пока не пошел :-). Чуть-чуть подкачаю, глядишь полегче будет все остальное ;-).

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

Так вроде в самом первом посте Тиллотамы ссылки были!

а а а! Понятно!

Айдине офф
 

8 916 145 59 46

Я случайно застряла на даче до четверга. Всех пришлось отложить...

Про попу же, то бишь - ягодиц
 

Помнится, в молодости ;-), хорошие упражнения помогали мне содержать ягодицы крепкими. Главное - правильно выполнять. Попробую описать..

Исходное положение: встать на колени, уперевшись в пол ладонями ("собачка"), поднять одну ногу так, чтобы нога до колена была продолжением линии тела. Согнута под прямым углом по-прежнему...Упражнение: тянем ногу в потолок вертикально вверх, пяткой к потолку (ступня "утюжком". Возвращаем в исходное.

2) Исходное положение - то же, собачкой. Согнутую в колене ногу поднимаем вбок-вверх (как дверь открываем). Возвращаемся в исходное.

3) Исходное - "собачка, справляющая нужду": три точки опоры - прежние, а одна нога вытянута прямо-назад, являясь продолжением спины, и даже - чуть выше. Сгибаем ногу пяткой к ягодице, следя за тем, чтоб нога не опускалась, а колено по-прежнему было направлено вниз, а не вбок. Выпрямляем ногу, не опуская колено.

Два-три подхода по 8 раз, ежедневно, принесут приятную твердость ягодицам :-)

И все это время на мне будут сидеть дети :-)))) (-)
 

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

Тоже офф (+)
 

Так когда звонить-то :-)? Какой четверг имеется в виду :-)?

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

Шпинку держать надо рооовно! :))
 

Детей покатаешь потом ;-)

еще офф
 

звонить можно хоть сейчас, но я пока на можайском водохранилище %) На работе буду только к этому четвергу... Но до конца этой недели мы еще точно ничего не решим. главный наш на югах...

Ну все, пора и мне к вам!
 

Все читала топик и не могла решиться присоединиться к вам, но тут...
Это край, мне сегодня уступили место в общественном транспорте, многозначительно посмотрев на мой наетый животик :-(

:)))
 

На спинке и будут сидеть :-). Это же игра такая, оседлай маму (+
 

вообще - уже три дня делаю упражнения, с детьми вместе :-). Идилическая картина :-).

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

У меня было еще хуже :-) (+)
 

Мне сказала знакомая: "Ой, тебя можно поздравить? И как это вы решились, в наше сложное время еще одного!" :-) :-) :-). И я поняла, что это полный вперед :-), больше так продолжаться не может. Прошлым летом это было.

С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)

Неделю ничего не делала, не бейте меня.
 

Погибала от месячных,а сегодня опять спину "накрыло".....ыыыыыы.....ну когда же я заниматься буду??? Пойду тогда плавать на след. неделе, раз муж опять абонемент припер...

Я тоже решила присоединиться. :-)
<br>Заниматься потихоньку уже начала, и теперь мышцы на пузе и попе болят ужасно. Но, позанимавшись сегодня они болять куда менее сильно, чем утром. :-) УРА! :-)
<br>Завмерю себя завтра с утра, но пока из того, что знаю, мой вес 67кг при росте 170см. Так что худеть и худеть еще.


Надюшка и Николашка(30.08.2002)

Вот, кидаю сюда 3 ссылочки, по которым я и занимаюсь, там отдельно про качание пресса, подтягивание бедер и ягодиц. Может кому пригодится. :-)

<br>http://www.devichnik.ru/fitnes/zona1.phtml
<br>http://www.devichnik.ru/fitnes/zona2.phtml
<br>http://www.devichnik.ru/fitnes/zona3.phtml


Надюшка и Николашка(30.08.2002)

Меня примите?
 

А7Мне,правда,не только пресс качать,но с чего-то же надо начинать!Да и в компании это делать легче,чем в одиночку.

-
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

и где все? ну ка подтянулись!!!
 

у меня правда катастрофа. выдернули в пятницу зуб, распухла щека. С субботы живу на парацетамоле :-( какой тут пресс! но мне уже кажется лучше, так что завтра займусь. а вы?



<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Я ЧТО ОДНА ОСТАЛАСЬ? АУ! ПОЗОР САБОТАЖНИКАМ!!!
 

Девушки красивый живот никому не нужен? Будем пухнуть, толстеть и есть плюшки?


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

Три дня ничего не делаю. Устала, как собака...
 

И жарко очень у нас. Но буду, буду :-) Держись, Тиллотама, не давай теме испариться :-) Мы подтянемся!

Каюсь- неделю ничего не делала :(
Обещаю с сегодняшнего дня исправиться :)

тута мы! и качаем, качаем! красивые животы нам как и вам всё-таки нужны!

Только начала...
 

Сил нет,терпения нет,а тут еще и критические дни настигли.Но я буду стараться.Наверное:-)

Качаю каждый день, плюс аквааэробика, плюс йога. Где результат, скажиите вы мнеее??? НЕТУ! НИ фи-га!:(

Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003)

Ленна, побойтесь бога :-) Демьяну месяц только только исполнился!!! У вас уже и пресс и аквааэробика и йога...И еще и результат хотите сразу ??? :-) :-)

Kriska И Глеб 03.07.02

Кроме пресса, пытаюсь еще упражнения на ноги делать
 

Но, делаю я это по ночам, а тут такой скрип и хруст раздается, на всю комнату, ребенка боюсь разбудить. :-(
Девушки, ни у кого такого нет, а?

Представляете, как мне плЕхо:( Самооценка упала из-за толстой попы + послеродовая депрессия и абсолютная невозможность находиться дома:( Вот и спасаться пытаюсь, а все недовольна:-)

Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003)

Есть такое дело - и занятия полночные, и хруст суставов. Я думаю, это из-за длительного их неиспользоваания. Я где-то читала, что постепенная их разработка- единственное спасительное средство

Представляю...Честно. Год назад была та же картина, один в один...Через два месяца после родов неожиданно стали уходить по 300 гр. в неделю. Через 7 месяцев куда-то испарились лишние см с несчастной попы...( я уж и не надеялась...) И КАК поднялась моя самооценка, когда через 8 месяцев после родов влезла в добеременные вещи!!!! Ах как я летала!!! И как я до сих пор наслаждаюсь этим состоянием!!!

Успехов вам в вашем нелегком...

Kriska и Глеб 03.07.02

Случайно попала вчера в этот топик и так прониклася, что тут же пошла качать пресс:-) Т.ч. принимайте меня тоже к себе.
<br>А может, кто-нибудь еще подскажет какие-нибудь упражнения против второго (а также третьего и пятого подбородков:) и еще для рук, верхней их части. Я тут всуднула немного и они стали не такие ужасающе жирные, но все равно отвислые:( Никаких подручных устройст дома нету:( А в зал в ближайшее время пойти не получится. Поможите!

будем пухнуть, толстеть и есть... шоколад тоннами.. Я выпала из графика. Будет чудо, если в отпуске я буду качать пресс хотя бы 3 раза в неделю. Если такое случиться, я приеду и расскажу.. а так - "считайте, что я утонул" (с)

Ленна, Вы куда гонитесь?
 

Все физические нагрузки дают свой результат поступенно.
Такое ощущение, вы это не понимаете.
Вы же после Лукаса тоже, наверно, не за первую неделю пришли в добеременное состояние.
Успокойтиесь немного, главное - ПОСТОЯННАЯ нагрузка. Результаты будут. Качайте пресс, по мере возможностей занимайтесь собо, но о какой депрессии может идти речь, если ребенок был запланирован и долгожданный?

значится так. прошел ровно месяц как я завеа этот топик
 

Спасибо всем кто был со мной вместе. Надеюсь вы не разбежитесь и в дальнейшем, а те кто немного халтурил обязательнонайду т в себе силы подтянуться. О себе могу сказать, что я влезла в платье о котором даже и немечтала, а завтра едем в Крым :-) Вернусь через три недели. Топик без меня не упускать :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

После первого через месяц влезла в добеременные джинсы без каких-либо нагрузок и диет. Набрала, правда в тот раз на 8 кг меньше. А сейчас висит на мне 12 лишних кг!
Про постепенность знаю, конечно, но маюсь:-)
А депрессия... Не знаю, откуда взялась, просто тяжеловато наверное, на себя, любимую времени совсем нет, а мы к этому непривыкшие...:-)

Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003)

Не бейте меня сильно, я попробую вернуться
 

Выпала я на пару недель - то жара несусветная, то спина, то месячные... Щас вот мужа сплавила в отпуск, может, найду вечером время на себя любимую. Зато я стараюсь с якорями по дому бродить.

-
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Ха! бить! Сами такие! Я не буду качать пресс так, как тут было описано - шея и спина болят. Ноги буду поднимать, для глаз близоруких тоже не гуд, но мне так удобнее... Короче, попробуем - дубль 2...

Наталь, может быть действительно эти упражнения не подходят
 

для людей с плохим зрением. А может ты просто все таки неправильно делаешь упражнения...


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

up
 

Прошло три (!) года!

Господи, Тилл, ну как тебе удалось найти этот топ? :))))

ФИФа с маленькой Валентинкой (18.04.03)