А может спортзал добавить?
|
Чем больше заходов тем лучше?
|
Ага, и умереть :-)
Кормить грудью мелкую, дважды с ней гулять, кормить и обслуживать двух мужиков, ночью спать как попало - и в спортзале оставшиеся минуты...:-)
|
Круто! На тебя равняться и равняться!!!!
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
Неее, я честно признаюсь со мной такое не работает - у меня еда- единственная отдушина после " трудового" дня. Ну и потом - мы "слегка" кормящие, так что диета - это дело не ближайщего будущего.
А твои идеи очень, очень хороши - обязательно постараюсь применить хоть частично :) Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
Вчера добавила упражнения на косые мышцы живота- так сегодня прочувствовала! Оказывается именно этим мышцы работают, когда несешь автокресло с детенышем :) Так что есть альтернатива - или наклоны поделать или отнести-принести пару раз ребенка :)
|
Можете лписать - какие именно упражнения делаете?
|
Оченьь просто - это наклоны в стороны, но надо наклоняться именно четко в бок, чтобы не заваливаться вперед или назад ( кто-то из девочек писал об этом выше ).Лучше всего перед зеркалом делать, или чтобы кто-то со стороны мог покорректировать. Я делаю в трех вариантах -
1.- Влево -руки за голову - следующее движение вправо - руки вытянуты над головой. Через 8 раз наоборот. Получается такое качающее движение маятника 2. Исходное положение руки над головой зацеплены в замке ладонями наружу - и качающие движения вбок. 3. Растяжка ( одна из поз йоги). наклон вправо. Правая рука касается пола за ступней, левая вытянута вверх. Грудная клетка раскрыта. Держать сначала 10 сек. , потом постепенно увеличивать время. Повторить в зеркальном отражении. А еще добавлю, что именно Косые мышцы создают эффект "точеной" талии. Если разыщу книжку по йоге - сосканирую фотографию с правильной позой. Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
ААААА! Тогда звиняй, я ж не знала! Хотя мужиков надо приучать что мама хочет быть красивой, здоровой и молодой!
Мои понимают! Но правда это не совсем моя заслуга, такие попались! |
:) Я устаю, серьезно.
Когда качаю пресс, зеваю со страшной силой. Хочется завалиться на бок и скоренько уснуть, а не упражнения делать. Делаю, но через силу, и не подряд всю нагрузку. Разбиваю на два-три подхода за день. ...А мужики у меня тоже неплохие. Муж сегодня весь день вкусности готовил, да так, чтоб дня на 3 хватило, и я не стояла у плиты. Я не ела толком весь день, чтобы попробовать его манты (довольно калорийное блюдо). И убедилась: самые лучшие кулинары - мужчины! :-)
|
так. так. меня пару дней тут не было и все тоже ушли в подполье
ну ка выползайте, рассказывайте!
я к упражнениям на пресс добавила еще поднимание бедер 100 раз. Попу хочется тоже подкачать. <a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Я тут!<BR>
Пока делаю три подхода по 30 раз (30прямо, по 30 боковые и 30 ноги). Сегодня тоже добавила подъем бедер :) но делала один подход 50раз.. ленивая, видимо..<BR> Вот сейчас допишу и пойду делать комплекс первой недели из НМС - на Еве вдохновилась :) Надеюсь сил хватит.. |
Девочки, я с вами! Несмотря на все запреты я качаю постепенно уже с 25-го июля! Т.е. уже 11 (!) дней подряд, не пропуская! Главное, я считаю, чтобы это в привычку вошло. Вот я и ввожу, хоть иногда сил совсем нет, после бессоных ночей. Вообщем, так нам всем держать!
Лена, Лукас (10.05.2000) и Демыч (11.07.2003) |
Несмотря на полный лазарет дома ( и как это могло угораздить при жаре больше 30 :( ?! ) Врагу не сдается наш гордый "Варяг" :) Сегодня даже дала дополнительную нагрузку для повышения имму нитета. Кажись полегчало :)
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
Ух, как здорово! Прочитала! Воодушевилась! Зарядилась! Я с вами! Попробую! Через две недели отчитаюсь!
|
О боже, как же все болит! Несмотря на то, что до заветных
40*4*3 мне еще далеко стараюсь делать каждый день. Прибавила упражнения для попы. Мало ем (вернее пытаюсь мало есть). Хожу на аквоааэробику, сегодня тренер была злая и дала таакую дикую нагрузку!
Две изрядно похудевшие после родов подруги порекомендовали такую диету. Можно есть все, но не более 1500 каллорий в день. При минимальной физ. нагрузке им реально помогло. Попробую. Интересно, а когда появятся результаты? А то кроме общего слегка улучшенного самочуствия ничего не происходит. Лена и Митя (7.7.02) |
Я качаю потихоньку (половину нормы уже делаю, + ноги), а сегодня нацепила на ноги якоря и топаю по дому в этих кандалах. Вдруг толк будет? : -)
|
А что есть норма? я так поняла что, по хорошему, надо начинать с 40, а потом больше делать.. Жаль Натали уехала.. но я так поняла что она потом больше делала..
|
Я тоже первый раз сегодня пошла на аквааэробику, а Вы давно ходите? Не знаете, она вообще дает что-то в плане похудения?
|
Довольно давно, еще во время беременности начала.
Мне кажется очень даже дает, только надо заниматься регулярно раза 3 в неделю, минимум 2, ну и особенно не наглеть в плане еды. Я вот пока дома сидела до ребенкиных полугода занималась постоянно и практически вернулась к добеременному виду, а вот вышла на работу, забросила и опять стала толстой и противной.
Мне аквааэробика нравится тем, что во-первых после занятий ничего не болит, хотя нагрузка бывает приличная. А во-вторых как раз идеальное сочетание результатов: и худеешь и подтягиваешься одновременно. Очень советую. А вы куда ходите? |
А обязательно должно болеть что-то? Я вчера сделала 40х40х40х3 и сегодня ничего не болит плюс ноги подняла 40х20х40.
|
Ни фига себе! :( Так напрягаться опасно, особенно близоруким! (-)
|
Да! Да! Да! Картинки, если можно. Косые мышцы- очень нужны!
|
Привет! тетушка бегемотиха с вами! ;) Вчера нащупала неплохой рельефчик, какой раньше был! Жир и кожа еще складками, но под ними, уже не слегка рифленая решеточка с мягкой дыркой вдоль живота, а плотненький такой косетик! До ненавязчивых кубиков уже рукой подать!
Вышла на 3 сета по 40 раз + раз 50 поднмиаю ноги... Иногда вольничаю - придумываю вариации. НО КАЧАЮ!!! ЙЙЕ! Мы победим! А кто еще и на диету сел, в еде себя ограничивает, и при этом еще кормит - результаты есть? |
Если Натали - это я, то я не уехала, но до нормы дошла тоже недавно и вообще не авторитет тут ;)))
|
Ну ты героиня! Если делаешь правильно, с нелегким напряжением мышц в пиковый момент, то, видимо, с состоянием пресса все в порядке. Можно увеличить количество... но зачем? ;)
|
Я имела ввиду девушку Natali - от нее и пошло это "движение" :)
|
У меня - минус 1 кг, но объем талии - тот же.
Штаны повисли на бедрах. Делаю, как могу и сколько могу. Не считаю. То спина болит, то просто от усталости с ног валюсь. Но уже не торчит брюхо вперед, что радует.
|
Формула для подсчета веса
http://www.pohudet.ru/en002004.htm
И выясняется, что я при росте 173см и в возрасте 36 лет, должна весить 73 кг! Какой приятный сюрприз, учитывая, что на днях я скинула еще 1 кг, и вешу 72! :-) Худощавая просто :-D Проверьте свои показатели! |
Я с ними не согласна! По их подсчёту я должна весить 69,5кг. Кошмар, до токого веса я не дошла даже будучи беременной!
Буду медленно и уверенно идти к 55, ну хотя бы 57кг. Ведь два года назад я была 54. Хорошо, я постарела на два года, добавлю ещё 2-3кг, значит 57! Ещё пять и будет здорово! В том весе я чувствовала себя легче! |
А я с ними согласна в том плане, что когда-то я по собственным ощущениям вычислила очень приятный для меня вес - 65 кг при росте 167. Легче с моей косой саженью в плечах ;)) мне не стать.
Да и этот вес был ценой жестоких ограничений в обожаемом сладком и регулярном спорте. |
Я тут ее не видела :) (-)
|
Думаю это не помешало бы мне (или кому другому) спросить ее обо всем на Еве :)
|
Об ограничениях
Склонна им верить (с поправкой на возраст). Иначе мне вообще надо на хлеб и воду перейти. Каким образом только мне удавалось до 23х лет весить на 10 кг меньше, не пойму. Об лбмене веществ разумно пишут.
|
Кстати, а "оригинальный" топик на Еве пропал?
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
Книжку нашла - ночью сосканирую ( когда наконец все поукладываются :) )
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
либо у вас неплохой уже пресс, либо торопитесь и неверно
делаете упражнения
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
либо у вас неплохой уже пресс, либо торопитесь и неверно
делаете упражнения
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Да, его сначала перетащили из "от 1 до 3", а в "Разном" он быстро пропал.
Но больше всего это обсуждалось в топиках клуба ХМ (худеющие мамы). Так что можно посмотреть там что она писала :) |
у ка устроим ПЕРЕКЛИЧКУ !!!
я тут. пресс качаю, 40*4*3+ 100 раз попа. есть стараюсь мало. про булки и тп уже забыла совсем. мне кажется что начинают проявляться мышцы! или это глюк?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Перекликаюсь :).
Я делаю пресс по 40, ноги поднимаю в перерывах и потом еще 50-100 подъем самой тяжелой части :) А через часик делаю комплекс НМС - на весах и немного внешне результат уже есть :) |
А у меня вопрос
Если качать пресс на тренажерной доске, которая только под уклоном, то сколько за один подход надо сделать прокачивание пресса вперед, скручивания вправи и влево, подьем ног? и сколько таких подходов? Потому как на доске гораздо тяжелее получается. Или ну в сад эту доску, и делать на полу?
А то на доске я только, практически, по 10 раз в каждой позиции вытягиваю. |
делайте столько сколько можете. реально.
кажется на доске это эффективнее. Начните с 10 раз по три захода. Покажется мало -добавляйте. Главное правильно оценить свои силы.
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Я здесь! Качаю меньше чем ты Юля. А как попу то качать? Я за неделю 800гр. выкинула прочь. Несколько раз в неделю бегаю 4км с соседкой. Потом, валюсь! На сколько меня хватит не знаю, но пока держусь!
|
Как все серьезно, пора встраиваться в ряды ;-)! (+)
Стратегические цели: убрать живот, завести попу :-). Про живот все более-менее понятно, а вот что с пятой точкой?
И еще: вы не ощущаете случайно, что Ваш живот это такая штука, ну как шар-пей :-)?.. Я вот как похудела с 91 до 72 (с ростом 176), стала это чувствовать сильнее :-(. Помогут ли тут одни упражнения? Завтра с утра размеры свои точно скажу. Наташа (Nataly_Cher), как бы нам с Вами связаться? С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
А вот и утро :-)
Талия 77
Живот 90 Бедра 101 Вес 71,3 С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
Вложений: 8
Лучше поздно, чем никогда :) Обещанные картинки к растяжке-укреплению косых мышц.
Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
И чуть-чуть теории. Боковое растягивание помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Регулярное выполнение этого упражнения тем более важно , что в повседневной жизни, особенно с годами, редко приходится делать подобные движения и наша природная гибкость утрачивается.
Сильное растягивание широко расставленных ног уменьшает нагрузку на нижний отдел позвоночника (кстати, такое положение приносит облегчение при болях в крестце и копчике). В это же время при вытягивании рук в стороны и растягивании задней поверхности шеи верхний отдел позвоночника остается подвижным. На первых порах, когда тазобедренные суставы еще не приобрели достаточной гибкости, не старайтесь наклониться очень низко и не поддавайтесь соблазну достать до пола, согнувшись в талии. Это приведет к тому, что туловище наклониться вперед и нижняя часть позвоночника не растянется. Позу надо держать по 30 сек в каждую сторону. Источник - "Stretch and Relax" Maxine Tobias & Mary Stewart Лена и два солнышка - Саша (04.03.01) и Витя (17.04.03) |
Класс! Буду так делать!
|
Олике про попу
ты спрашивала как качать. ложишься на пол, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. руки на полу. Поднимаешь бедра вверх, опускаешь до пола и так 100 раз :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Девочки, пробежалась по топику и так и не нашла с чего надо начинать качать прес, про какие заходы идет речь?
|
А запросто подкачаете низ!
Мне талию не убрать никак, но ниже талии штаны гармошкой вертикальной висят, при том же весе. Помогает качание пресса. Поднимаю ноги под углом, но не до прямого, а как раз до момента, когда пресс начинает чувствоваться. Но у Вас - замечательный вес!
|
Спасибо :-)))(+)
Но я еще не совсем довольна весом, хочу добеременный. А что значит гармошкой вертикальной :-)? У меня с визуализацией туго ;-). Я начала делать упражнение на попу-бедра, когда лежишь на спине, ноги под прямым углом, поднимаешь корпус, не отрывая плечевого пояса. Пресс пока не пошел :-). Чуть-чуть подкачаю, глядишь полегче будет все остальное ;-).
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
Так вроде в самом первом посте Тиллотамы ссылки были!
|
а а а! Понятно!
|
Айдине офф
8 916 145 59 46
Я случайно застряла на даче до четверга. Всех пришлось отложить... |
Про попу же, то бишь - ягодиц
Помнится, в молодости ;-), хорошие упражнения помогали мне содержать ягодицы крепкими. Главное - правильно выполнять. Попробую описать..
Исходное положение: встать на колени, уперевшись в пол ладонями ("собачка"), поднять одну ногу так, чтобы нога до колена была продолжением линии тела. Согнута под прямым углом по-прежнему...Упражнение: тянем ногу в потолок вертикально вверх, пяткой к потолку (ступня "утюжком". Возвращаем в исходное. 2) Исходное положение - то же, собачкой. Согнутую в колене ногу поднимаем вбок-вверх (как дверь открываем). Возвращаемся в исходное. 3) Исходное - "собачка, справляющая нужду": три точки опоры - прежние, а одна нога вытянута прямо-назад, являясь продолжением спины, и даже - чуть выше. Сгибаем ногу пяткой к ягодице, следя за тем, чтоб нога не опускалась, а колено по-прежнему было направлено вниз, а не вбок. Выпрямляем ногу, не опуская колено. Два-три подхода по 8 раз, ежедневно, принесут приятную твердость ягодицам :-) |
И все это время на мне будут сидеть дети :-)))) (-)
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)
|
Тоже офф (+)
Так когда звонить-то :-)? Какой четверг имеется в виду :-)?
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
Шпинку держать надо рооовно! :))
Детей покатаешь потом ;-)
|
еще офф
звонить можно хоть сейчас, но я пока на можайском водохранилище %) На работе буду только к этому четвергу... Но до конца этой недели мы еще точно ничего не решим. главный наш на югах...
|
Ну все, пора и мне к вам!
Все читала топик и не могла решиться присоединиться к вам, но тут...
Это край, мне сегодня уступили место в общественном транспорте, многозначительно посмотрев на мой наетый животик :-( |
:)))
|
На спинке и будут сидеть :-). Это же игра такая, оседлай маму (+
вообще - уже три дня делаю упражнения, с детьми вместе :-). Идилическая картина :-).
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
У меня было еще хуже :-) (+)
Мне сказала знакомая: "Ой, тебя можно поздравить? И как это вы решились, в наше сложное время еще одного!" :-) :-) :-). И я поняла, что это полный вперед :-), больше так продолжаться не может. Прошлым летом это было.
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
Неделю ничего не делала, не бейте меня.
Погибала от месячных,а сегодня опять спину "накрыло".....ыыыыыы.....ну когда же я заниматься буду??? Пойду тогда плавать на след. неделе, раз муж опять абонемент припер...
|
Я тоже решила присоединиться. :-)
<br>Заниматься потихоньку уже начала, и теперь мышцы на пузе и попе болят ужасно. Но, позанимавшись сегодня они болять куда менее сильно, чем утром. :-) УРА! :-) <br>Завмерю себя завтра с утра, но пока из того, что знаю, мой вес 67кг при росте 170см. Так что худеть и худеть еще. Надюшка и Николашка(30.08.2002) |
Вот, кидаю сюда 3 ссылочки, по которым я и занимаюсь, там отдельно про качание пресса, подтягивание бедер и ягодиц. Может кому пригодится. :-)
<br>http://www.devichnik.ru/fitnes/zona1.phtml <br>http://www.devichnik.ru/fitnes/zona2.phtml <br>http://www.devichnik.ru/fitnes/zona3.phtml Надюшка и Николашка(30.08.2002) |
Меня примите?
А7Мне,правда,не только пресс качать,но с чего-то же надо начинать!Да и в компании это делать легче,чем в одиночку.
|
-
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
и где все? ну ка подтянулись!!!
у меня правда катастрофа. выдернули в пятницу зуб, распухла щека. С субботы живу на парацетамоле :-( какой тут пресс! но мне уже кажется лучше, так что завтра займусь. а вы?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Я ЧТО ОДНА ОСТАЛАСЬ? АУ! ПОЗОР САБОТАЖНИКАМ!!!
Девушки красивый живот никому не нужен? Будем пухнуть, толстеть и есть плюшки?
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02) |
Три дня ничего не делаю. Устала, как собака...
И жарко очень у нас. Но буду, буду :-) Держись, Тиллотама, не давай теме испариться :-) Мы подтянемся!
|
Каюсь- неделю ничего не делала :(
Обещаю с сегодняшнего дня исправиться :) |
тута мы! и качаем, качаем! красивые животы нам как и вам всё-таки нужны!
|
Только начала...
Сил нет,терпения нет,а тут еще и критические дни настигли.Но я буду стараться.Наверное:-)
|
Качаю каждый день, плюс аквааэробика, плюс йога. Где результат, скажиите вы мнеее??? НЕТУ! НИ фи-га!:(
Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003) |
Ленна, побойтесь бога :-) Демьяну месяц только только исполнился!!! У вас уже и пресс и аквааэробика и йога...И еще и результат хотите сразу ??? :-) :-)
Kriska И Глеб 03.07.02 |
Кроме пресса, пытаюсь еще упражнения на ноги делать
Но, делаю я это по ночам, а тут такой скрип и хруст раздается, на всю комнату, ребенка боюсь разбудить. :-(
Девушки, ни у кого такого нет, а? |
Представляете, как мне плЕхо:( Самооценка упала из-за толстой попы + послеродовая депрессия и абсолютная невозможность находиться дома:( Вот и спасаться пытаюсь, а все недовольна:-)
Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003) |
Есть такое дело - и занятия полночные, и хруст суставов. Я думаю, это из-за длительного их неиспользоваания. Я где-то читала, что постепенная их разработка- единственное спасительное средство
|
Представляю...Честно. Год назад была та же картина, один в один...Через два месяца после родов неожиданно стали уходить по 300 гр. в неделю. Через 7 месяцев куда-то испарились лишние см с несчастной попы...( я уж и не надеялась...) И КАК поднялась моя самооценка, когда через 8 месяцев после родов влезла в добеременные вещи!!!! Ах как я летала!!! И как я до сих пор наслаждаюсь этим состоянием!!!
Успехов вам в вашем нелегком... Kriska и Глеб 03.07.02 |
Случайно попала вчера в этот топик и так прониклася, что тут же пошла качать пресс:-) Т.ч. принимайте меня тоже к себе.
<br>А может, кто-нибудь еще подскажет какие-нибудь упражнения против второго (а также третьего и пятого подбородков:) и еще для рук, верхней их части. Я тут всуднула немного и они стали не такие ужасающе жирные, но все равно отвислые:( Никаких подручных устройст дома нету:( А в зал в ближайшее время пойти не получится. Поможите! |
будем пухнуть, толстеть и есть... шоколад тоннами.. Я выпала из графика. Будет чудо, если в отпуске я буду качать пресс хотя бы 3 раза в неделю. Если такое случиться, я приеду и расскажу.. а так - "считайте, что я утонул" (с)
|
Ленна, Вы куда гонитесь?
Все физические нагрузки дают свой результат поступенно.
Такое ощущение, вы это не понимаете. Вы же после Лукаса тоже, наверно, не за первую неделю пришли в добеременное состояние. Успокойтиесь немного, главное - ПОСТОЯННАЯ нагрузка. Результаты будут. Качайте пресс, по мере возможностей занимайтесь собо, но о какой депрессии может идти речь, если ребенок был запланирован и долгожданный? |
значится так. прошел ровно месяц как я завеа этот топик
Спасибо всем кто был со мной вместе. Надеюсь вы не разбежитесь и в дальнейшем, а те кто немного халтурил обязательнонайду т в себе силы подтянуться. О себе могу сказать, что я влезла в платье о котором даже и немечтала, а завтра едем в Крым :-) Вернусь через три недели. Топик без меня не упускать :-)
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка(22.06.02) |
После первого через месяц влезла в добеременные джинсы без каких-либо нагрузок и диет. Набрала, правда в тот раз на 8 кг меньше. А сейчас висит на мне 12 лишних кг!
Про постепенность знаю, конечно, но маюсь:-) А депрессия... Не знаю, откуда взялась, просто тяжеловато наверное, на себя, любимую времени совсем нет, а мы к этому непривыкшие...:-) Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003) |
Не бейте меня сильно, я попробую вернуться
Выпала я на пару недель - то жара несусветная, то спина, то месячные... Щас вот мужа сплавила в отпуск, может, найду вечером время на себя любимую. Зато я стараюсь с якорями по дому бродить.
|
-
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>
Тиллотама и Маргаритка(22.06.02) |
Ха! бить! Сами такие! Я не буду качать пресс так, как тут было описано - шея и спина болят. Ноги буду поднимать, для глаз близоруких тоже не гуд, но мне так удобнее... Короче, попробуем - дубль 2...
|
Наталь, может быть действительно эти упражнения не подходят
для людей с плохим зрением. А может ты просто все таки неправильно делаешь упражнения...
<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a> Тиллотама и Маргаритка(22.06.02) |
up
|
Прошло три (!) года!
Господи, Тилл, ну как тебе удалось найти этот топ? :)))) ФИФа с маленькой Валентинкой (18.04.03) |
Текущее время: 04:31. Часовой пояс GMT +1. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Ad Management by RedTyger