Виталия, ну как мы без Вас раньше были! :-)
 

Такая умничка, все четко и правильно объясняете. Я просто рада, что у нас такие грамотные деушки собрались :-)

Девочки, спасибо огромаднейшее!Начинаю верить что все поправимо. Решила попробовать некоторое время (наверное дней 10, да?) вести здоровый образ жизни - с упражнениями, здоровым питанием... Попробую! Хотя про физ. нагрузки немного странно - я же мамашка с двумя детьми - дошколенком и малышом - скачу как белка в колесе с самого утра (няни нет) - одно то, что коляску на 5 этаж надо затащить-вытащить! И ребенка старшего на развивалки сама отвожу. И магазины. Так что вроде нагрузка неплохая...:-)
А упражнения в инете можно найти? Может кто-нибудь ссылочки подбросит?

п.с. Витамины Сана-Сол принимала, а сейчас как на глаза попадают, тогда только и пью:-(

Рита, получается, что у вас лишнего веса
 

осталось примерно 10 кг. Это не так уж и страшно, с учетом того, что вы еще кормите. Важно, чтоб этот новый вес не стал вашим привычным весом, потом привычный вес гораздо сложнее сбросить, чем если начинаешь худеть на стадии активного потолстения.У меня к cожалению, лишние 10 кг так и прилипли. А вот сильные скачки аппетита настораживают. Проверьтесь у эндокринолога

небольшой отчет:-)
 

По горячим следам, находясь под впечатлением от топика, поговорила я с нашей массажисткой(я детям курс массажа делаю: одному и второму). Я рассказала о своей проблеме, и она мне посоветовала: 1. курс массажа :-)Я пока пас, к сожалению по финансовым причинам. Я скоро с этими детскими массажами разорю мужа и так! Думаю с зарплаты только позову ее для себя лично; 2. упражнения. НО! Тренажеры пока мне противопоказаны – из-за ГВ, и вообще сказала сильно физ. нагрузками не увлекаться. Пока! Посмотрела еще мою спину и сказала, что «мышцы зажаты», что вся я поплыла (?) Посоветовала бани-сауны без экстрима, естественно. И показала комплекс упражнений безобидных и действенных. Их можно делать часто, но не реже 2р. В день. Фишка в том, что делать их можно, занимаясь чем-нибудь полезным по хозяйству:-)Делюсь. 1. «На носочки» – высоко-высоко тянемся на цыпочках вверх. Оч. старательно. 40 раз. 2. Живот и попу втягиваем как только можно сильно – 40 раз. 3. У меня не получается, почему-то :-( Руки, согнутые в локте, поднимаем вверх(!), дотрагиваясь до ушей. Тоже 40. Этим упражнением укрепляются мышцы рук и, как ни странно, живот и спина.
Сегодня я начала быть на диете. Личной По мотивам «японки». КофА без сахара и все без соли по чуть-чуть.

У меня спина и шея просят полежать на диване лишние 5 минут. больше не просят ничего. дома заниматься я просто не буду, а если я в зале и у меня "не пошло", я легко могу уйти. т.е. обратный путь у меня есть. но читаю этот топик и как-то начинаю чувтвовать себя винватой за свою явную неспортивность.

В добрый путь! Только прислушивайтесь к себе обязательно. Кому нужна будет худоба, если не будет здоровья! Алена

Молодчинка! Уважаю, что к действиям перешла
 

Рита, все что угодно, что доступно - делайте. Начните с малого, потом добавите нагрузок (когда посвободнее будете). Сейчас прсто разбудите организм.

Пишите сюда. Мы будем поддерживать :-)

аларм
 

пожалуйста, принимайте препараты калия если используете диеты в стиле японки. Это раз. И второе, так как японка призвана "выносить" шлаки - то они будут в грудном молоке. Поэтому я бы пока воздержалась от этого. Лучше сделать постоянным питьевой режим - немецкие врачи говорят что это САМОЕ БЕЗОПАСНОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ что может сделать женщина которая кормит грудью.

Виталия! Огромаднейшее спасибо за то, что предупредили об японке! Я не в курсе была. Скажите, как Вы считаете - если придерживаться просто бессолевой диеты, ну, как в японке - это тоже такоеже действие на молоко будет оказывать?

Кстати, да. Рис сам по себе очень здорово выводит соли из организма. Это я на своем опыте знаю. Хотя на японке и не сидела. Алена

у меня вопрос про бессолевую диету - зачем? Замените обычную соль на морскую (желательной еще и йодированную), снижайте дозу ежедневного использования - но, 3гр соли в день физиологическая норма. Это совсем мало, но если не есть полуфабрикатов и все готовить самой то подсаливая еду уже в тарелке вы легко ее наберете. В японке в большей мере работает композиция - рис-отсутствие соли. Чессное слово, соль не самый главный враг если нет гипертонии. Может лучше продумать сочетание разгрузочных дней (например с 6 вечера до 6ти вечера), более-менее вегетарианскую диету, больше овощей (меньше фруктов), исключить белый хлеб-выпечку, но добавить легкие кашки из того же риса, овсянки, перловки, немного бобовых (осторожнее как малыш отзовется). Самое главное как правильно написала Веста в прошлом топике - не есть за раз более 200 калорий (т.е. порции "французские"). И терпение. Мне муж вообще зеркало во весь рост отказывался по разным причинам покупать в первые пол-года после родов :). Я только потом поняла как это было мудро :). Не берите высоту с одного прыжка, тренируйтесь на запасном поле, стройте планы, наблюдайте за собой. И постепенно создавайте вашу стратегию. Через 10 месяцев после родов я пошла на пилатес - все еще толстая, и там рядом с пожилыми женщинами постепенно начала свои мышцы приводить в форму. Я конечно старше вас, но это не столь важно в данном случае. Одним словом, тигр который научился думать перед прыжком непобедим! ДУмайте!

спасибо за комплЭменты :)
 

Нат, я очень рада, что пригодилась моя пропоганда :) нет, правда это полезно, в энтом много витаминов, и после этого наверное долго есть не хочется! а я всё никак от шоколада отстать не могу, но зелени много ем при этом!
кстати спасибо за рецепт - попробую, но вместо мёда каких-нибудь ягод добавлю свежих :)

В "японке" риса нет :-)
 

Рыба и капуста - основные составляющие. Очень мочегонная.

Рита, чем пичкать себя калием и сидеть на диете, лучше просто сократите потребление соли.

Я скоро покину наши-ваши ряды
 

Плохой из меня пЭдагог :-) Если зарядки еще какие-то есть (3-4 раза в неделю, по час-полтора), то ем все. Килограмм набрала. Теперь 66. Может, это и вода, кто знает. Потому что хочется острого, лука-чеснока. Витаминов не хватает? Саму идею о правильном питании не бросаю и не брошу, но похудеть так еще больше не удастся точно :-)

уппс, сорри. Я под японкой однозначно понимаю семь стаканов риса, последовательно заливаемых и отвариваемых и так далее :). Подписываюсь, "не начинай ничего что не сможешь продолжать всю жизнь" :). самое мочегонное что я знаю это вода :) - 2 литра в день, секрет в том чтобы пить понемногу - около стакана в час мелкими глотками - ну т.е. всюду за собой бутылку таскать как маньяк :).

не делай этого Веста!
 

е покидай нас! а острого хочется иногда на фоне стресса, но не обязательно. А вот лук-чеснок - полезно до невозможности, еще бы не пахло :). Я тоже не худею, я стройнею :). Очень хорошее слово. Одежда стала сидеть лучше - не меньше размером, но намного "фасонистее" стала :). Правильное питание это система жизни - ее надо строить. Самое главное не зацикливаться на правильности, потому что организм сам просит того чего не хватает. У меня было два года когда я хурму не ела - жрала...не могла ее наесться. Прошло. Удовлетворила потребность. А луку и чесноку - Дорогу! Я вот тоже должна его побольше есть, разболелась вчера и сегодня - насморк противный до невозможности...вообще невозможно дышать. Сделала ингаляцию, но нос растерт до помидорного состояния. Эх, какую систему не придумай, а болеть совершенно незачем. Завтра веду сыночка на логопедический прием - в сама буду в стороночке в простынку сморкаться...

Не, я так не играю. Тогда мне уже давно надо сюда даже не заглядывать. Я ведь с самого первого КХВ в теме сижу. Пока без результата. Пока. Я все равно найду способ выстроить правильное питание. За это время брошено курить. Сегодня третий день сибаричусь. Но пасаран!

Верно. Вода - святое!
 

Когда я за день не выпью пару литров, скрючивает всю. Даже голова болит. Ну, я-то кофе пью, гоню не тем способом. А надо - чистую воду.

Да, я заболеваю, похоже
 

Сын сильно переболел - до гайморита насморк. Сегодня я загундосила. В выходные лука наемся.

Виталия, я не смогу похудеть. Потому что некогда. Хорошо бы сохранить сегодняшние объемы.

Мне стыдно давать кому-то советы, самой не следуя :-)
 

Например, я могу съесть бутер с белым хлебом. Редко, но принципы-то нарушила :-) Таша бы так не сделала :-)

Вкусно сибарититься? ;-) Расскажите, что пьете/едите?

Можно я нахально сылочку дам? Вкусно!
http://www.pohudet.ru/sib3.htm

Веста, ты меня извини, но тебе нужно выкинуть весы нах. потому что худеть тебе некуда, ты просто стремишься к цифре, которая для тебя ниже веса твоих костей :)

ить кофе даже полезно :), две чашки в день...с кофе хорошо выпивать стакан водички или сока если утром...еще очень хорошо пить зеленый чай и бодрит не хуже кофе и сосуды укрепляет. Т.е. можно комбинировать чашка кофе-чашка зеленого чая-чашка кофе-чашка чаю. На ночь отлично идут чаи с ромашками, мятами-мелиссами и все разновидности гибискусовых чаев от "шиповника" до настоящего каркаде. Это написано в каждом календаре :). Что не написано в каждом календаре так это где их найти хорошего качества. Давайте поделимся какие чаи любой разновидности вам нравятся. Мне нра польский чай для заваривания в чайнике - вишневый, черносмородиновый, шиповник (в них комбинация каркаде и сухих ягод). Из пакетных чаев кажутся удачными чаи из натуротдела - йоговские и марки ТАЗО (TAZO). Черного чая особенно потрясающего пока не нашла.

понимаю, если некогда самое главное что я стараюсь для себя сделать - не набрать веса. И еще, выбирай когда берешь еду в кафе - отдавай предпочтение простым продуктам - проси к кофе не круасан а багел с маслом и ешь за раз только половинку. Не бери всякие кофе-бла-бла-бла - чашка карамельного макьято (люблю) аж 420 калорий! Пообедать можно. С собой как выше писали носи что-то "на всякий случай", чтобы за руль головной не садиться и маленьку бутылочку воды. На всякий случай я люблю орехи и изюм. Всего несколько штук медленно сьесть и уже легче. Я тоже не худею никак - в плане веса....конечно у меня калорийность достаточно высокая, но я уже писала что на более низкой я себя плохо чувствую - следовательно оно мне не надо. Но! делая правильный выбор в питании и стараясь соблюдать физическую активность (даже просто гулять с сыной)становлюсь как-бы тольше, хоть и не легче. В конце концов самое главное это субьективное удовольствие от того как ты себя чувсвуешь+что ты для себя делаешь. Еще очень хорошие упражнения описала Рита, их можно просто на кухне делать - пока овощи режешь :) или за компом сидишь и время от времени руки вверх тянешь - как будто пытаешь до веревки дотянуться :). Нос мой тоже в ужасном состоянии, сегодня просто не могу его больше тереть...делала вчера ингаляцию - на кусок ночи хватило - потом мелкий проснулся писать - и я уже почти час не могла уснуть -продышаться...

я пробовала но я не люблю творог....если бы любила просто классная идея. А сайт вообще очень грамотный. Так что время от времени его для вдохновения читать хожу.

ой только сейчас увидела. Я питаюсь отлично, все свежие продукты каждый день и готовлю сама. Но часто мучает чувство голода без углеводов(от этого звереешь) и отеки непонятного происхождения. Кстати, самая частая причина лишнего веса - проблемы с щитовидкой, в общем займусь исследованиеми.

Черный чай продается в арабских/турецких магазинах
 

Каркаде у меня много, но уже давнего (года 2 назад мне подруга-форумчпнка из Египта прислала). Фруктовые в пакетиках привез летом плеиянник из Хорватии - их все выпил сын (вкусные, неприторные). Шиповник сухой мама передала - лень заваривать. И вообще, Виталия, я люблю черный с лимоном :-)

Alwazah tea - то, что мы покупаем в пакетах и листовой, большие ярко-оранжевые пачки (есть и в русских магазинах).

В T&T китайском (возле Променад плазы) беру жасминовый листовой в жестяных баночках, добавляю к черному. Там всякого чая полно - хороший!

Шитовидка - влияет
 

Анализ легко делается, я дважды проходила. Удачи! И пишите, что результат покажет.

Василиса, солнце, я - человек технический :-)
 

Цифры мне важны :-) А худеть есть к чему! Пока еще костлявая, но наростить булочки на бока мне - раз плюнуть :-) Еще год назад они были.

Я оклемалась - два вечера горячие ванны принимала
 

носки шерстяные и сон на иппликаторе Кузнецова (вещь обалденная!). Оено у нас открыто на ночь всегда.

Виталия, я не пью навороченного сладкого, и круассаны давно забыты. Бэгел беру раз в 2 недели, tosted with butter :-) Ем в 2 захода. Я все знаю - как правильно. Но вчера отмечали ДР мужа в суши ресторане - я не сильно себя сдерживала ;-) Через 5 минут (утро субботы) включаю кассету и час-полтора зарядки, сгонять съеденное :-)

Вкусно! Я давно читала и оценила
 

Но "гигантская порцмя салата" - перебор, желудок растянет. Ничего есть гигантскими порциями не надо :-)

Так не нарастить булочки - это не худеть, а следить за весом. ты не можешь похудеть меньше веса, минимального для твоего оргназма, так же, как размер попы (юбки \ штанов) не может быть меньше, чем допускают косточки. с этим нужно смириться :))) я с худением завязала. да, я худею, но для меня оптимально 62 кг, а меньший вес мне крайне тяжело удержать, я срываюсь и т.д. не взвешивалась месяц вообще. БОЮСЬ. но по окружностям и одежде - изменений нет.

ну вот, а я начинаю новый курс йоги завтра :) - с понедельника...выходные провела дома - простуда так ее растак...но много чего сделала на всех "фронтах" :). Похудельном тоже - готовила филипинскую рыбу (треску :), и оставила всю семью без ужина :). Семья не возражала - все заняты были :) и рыбу вспоминали.

спасибо за совет. Черных мы тоже покупаем Alwazah.Что-то еще бы хотелось. Я еще японский рассыпной люблю из ближайшего магазина :). Но название не воспроизведу - не сильна в японском :(. Про Т$T спасибо!

Не знаю... я не чувствую, что 300 гр салата растягивают желудок...

Не потрясающий, но вполне приемлемый Curtis & Patridge (но не просто Curtis!!!). Там целая серия чаев. Из черных моему мужу нравится - English Breakfast. Я пью только развесной чай. Черный покупаю в Камергерском (поставщик у них хороший). Зеленые и белые чаи - в Зеленой панде. Опять же - по причине хорошего поставщика. Конкретно подсела на Улуны.

Там 300 граммов было?
 

Не знаю тоже :-) Я вечером могу и полкило умять, а днем куда меньше :-) Потому и не худею, наверное :-)

Меня сегодня мамуля моя насмешила :-)
 

Сейчас в России, похоже, телевизор играет внушительную роль в мировозрении пенсионеров...Но вот моя мамочка, насмотревшись моих фоток, сказала следующее:

"Ты, Наташа, непозволительно мало весишь! При твоем росте 173 см ты должна весить 73 кг, а вовсе не 65!"

Пришлось утешить, что я уже 66 вешу :-)

Пардонтий,но...может мама права?)
 

Я вчера насильно пинками загнала себя на спортивные занятия. 1 час 45 минут интесивной тренировки. Ничего не ела после 5-и, уснула, как мертвая. Сегдня утром взвесилась - плюс полкило :(

Я вот совсем забросила...и не жалею,надо сказать,что+
 

хуже не чувствую себя,тяги,страшной, как у Весты нет и в помине.Я делала утром зарядку,главным образом для спины.Сейчас устаю,а через силу делать зарядку, просто не представляю, как это может быть полезно?Через месяц отпуск,может на отдыхе позанимаюсь,а так...Вес не набирается,+-2 кило,это вода,объемы устраивают,ну ее в пень эту принудительную зарядку:)

Это вода после интенсивной тренировки - мне так кажется. Пока организм не втянется - будет глючить...

Это после ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ тренировки, я думаю. Много разговоров о том, что "ах, спорт необходим" и я поддаюсь ажиотажу :) на самом деле, я не занималась месяц и не ела после 18-и НИ-НИ, ну если обезжиренный йогурт Активия. Была на 2 кг меньше, сейчас снова ем после 6-и... а спорт, все-таки, совершенно не мой вид деятельности. И интенсивные тренировки у меня были 2 месяца почти чуть ли не через день, я тогда объемы в попе сильно скинула.

Мои ощущения.После интенсивных занятий,я страшно хочу есть!+
 

По моему это все фигня,если есть физические нагрузки,стал быть изволь нормально питаться,голод,как будто,вреден,особенно в ночи:)Это мое мнение.Все нужно в меру...

пысы!+
 

Любое занятие должно доставлять удовольствие,а не быть наказаением за съеденную булку,конфетку-шоколадку.Всем удачи.

Да, вот к этому я пришла. именно поэтому я уже давно не сижу на диетах и не живу по принципу "это я не ем вообще - это вредно, я худею". Я ТАК много работаю, так устаю, у меня такие нагрузки, целый день с людьми... еще и ЕСТЬ нельзя?! Нах такое надо. просто я четко слежу за тем, СКОЛЬКО я съела и во сколько. Кстати, Волчица, после занятий я есть не хочу совсем. я иногда иду на занятия и филоню там под девизом "иначе дома я буду жрать целый вечер". особенно, если я одна.

щас скажу, только не бросайте камнями)))
 

Есть можно сразу после тренировки. В тридцатиминутный интервал. Можно. Белки можно для восстановления мышечной ткани и клетчатку. Набора объемов, при этом - не будет! Сложно все это обяснять. Если найду ссылку, прицеплю. Алена

Вопрос в том, что Вы не смогли подобрать себе тот вид физической нагрузки, занятие которым будет доставлять Вам удовольствие. Только не надо говорить, что хожедние по магазинам и уборка - это вид физической активности. Не та это активность. Нужно что-либо иное, отстраненное от общественно-полезной деятельности. Алена

)))Понимаю.Я пошла дальше,хочу есть и ем,по умолчанию,+
 

я конечно же помню сколько и чего я съела,просто иногда, я и есть то не хочу, и времени нет,так что само как то корректируется.Я просто помню,что однажды я поймала себя на мысли,что боюсь есть,потому что поправлюсь,нарушу тот супер вес которого добивалась,вот тогда мне стало страшно,грань на самом деле очень тонкая и незаметная.К слову,Ташины опыты над собой мне не нравились именно по этому+ она слишком убедительно писала с какой легкостью она себе отказывает в еде.По моему,это был явный перебор.

Я очень хорошо понимаю эту зависимость. Правильно подобранная физическая нагрузка (читай - то, что нравится) не выматывает! Она дает энергию. Даже если к вечеру ты вымотан вусмерть (кстати, это мой вариант). Мой муж подметил, что когда есть тренировки я успеваю гораздо больше, что вечером у меня есть силы, несмотря ни на что. А если я просиживаю дома, пытаясь выспаться до полудня, то чувтвую себя просто если не убитой, то абсолютно уставшей. Алена

Только не надо говорить, что хожедние по магазинам и уборка - это вид физической активности >>>> Я такое никогда не говорила и не буду. но я час в день минимум хожу пешком в очень быстром темпе, полубегом. по эскалаторам вверх - всегда пешком. Но это ТОЛЬКО чтобы больше успеть и чтобы все быстрее сдедать. фак того, что я ЖДУ лифт, меня бесит... НО. НЕСПОРТИВНЫЙ я человек. вообще. дома заниматься не буду. в группе - туда-сюда. у меня нет потребностей. Кстати, в группе я самая худая. следующая за мной барышня на 2 размера больше. Так что для похудения мне это не нужно. но все кругом говорят, что НУЖНО. я и поддаюсь :)

т.е. в течение 30-и минут после тренировки можно съесть творог, например?

Лучше кусочек мяска.

Встряну)))Мона еще и салату навернуть и ничего Вам за это +
 

не будет,Монтиньяк обещает)))Мне очень нравится его идеи о каллориях,т.екак он рушит миф о каллориях.

Не-а,если вечером,то лучше нейтральный продукт+
 

иду до конца!Раз уж вы поборница здорового образа жизни,то мясо вечером окисляет организм,а нужно ощелачивать,вот!Стал быть творожок или что то в этом роде.

Хождение пешком по эскалаторам и ступеням дает очень большую нагрузку на суставы (равно, как и степер и беговая дорожка). Это не очень здорово. И опять же - это "привязано" к другому событию (поездка на работу, поход за ребенком и пр.). Попробуйте танцы. Может Вам понравится. Я тоже НЕ спортивный человек. По некоторым видам нагрузки. Например, я ненавижу бегать. И я КМС по спортивной гимнастике. Но это очень давно было. Алена

Ну, не особая я поборница... Судя по тому, что я гурман. Сложное сочетание))) Если тренировка вечером, возможно. Попытаюся найти эту информацию.

Эту инфу я нашла у Монтинька,возможно,ошибаюс ь+
 

Похоже вам удалось воплотить в жизнь учение,его,Монтинька,он себя тоже гурманом считает)))В любом случае,это полезная штука,здоровье оно у нас одно,его нужно укреплять а не расшатывать)))Я вот не могу заставить себя заниматься спортом((увы не мое это,да и возраст...больше тянет погулять,побродить,подумат ь,книжку почитать,поговорить...)))))Ви� �ите какие у меня дивные отмазки?

Какой такой возраст? О чем речь? Жуть, жуть!!! Что Вы такое говорите! Вы заставляете меня вспомнить, что мне 38. Неужели уже пора того...зубы на полку...

Угу,мне побольше,42,и я не могу забыть,увы(((Я конечно же +
 

держусь бодрячком,но прекрасно помню,сколько у меня было сил,предположим 5 лет назад,разница огромная!

Предлагаю удалить упоминание о годе рождения из паспорта. Оставить, например: год Обезьяны))) А если серьезно, то моя тетушка (ей 58) жалуется, что все вот кажется, что тебе 18, вот кажется вскачила и побежала. А уже так не получается. И вскакиваешь не так бодро, и бежишь не та бысто...

Totally agree!! :-)
 

Танцы пробовала. В группе - категорически нет,на моих занятиях каждый раз 20 минут танцы. 2 из них мне нравятся. остальные - нет. если вы КМС по любому виду спорта - вы спортивны. я ходила на художественную гимнастику 2 месяца в 1-м классе. Потом меня пробовали отдать на танцы, я выбрала хор, и занималась в нем до 21 года. в институте физкультуру я заменяла плаванием в бассейне, сейчас просто борюсь за сохранение объема попы. Все ) но на занятия в четверг еще пойду, раз начала снова, нужно хотя бы 2 раза в неделю.

если я целый день не выхожу из дома - да. но встать в субботу по будильнику, чтобы на тренировку пойти? НЕТ! сама я к 11-и просыпаюсь. и вечером, когда тренировка с 19 до 20.45, я в 22 уже сплю там, где сижу. но не ем :)

если я целый день не выхожу из дома - да. но встать в субботу по будильнику, чтобы на тренировку пойти? НЕТ! сама я к 11-и просыпаюсь. и вечером, когда тренировка с 19 до 20.45, я в 22 уже сплю там, где сижу. но не ем :)

ну так, получается из нашей дискуссии следующее: 1.есть можно и нужно - подписываюсь, 2.тренировка должна быть в любой форме главное - любимой 3.если есть основной обьем еды до 6-ти - 7ми вечера (в зависимости от того когда спать ложимся), то набор веса останавливается (иногда даже худеем). От себя добавлю - тренировки могут иметь не системный характер - сегодня побегала по лестницам (отличная нагрузка если суставы позволяют), завтра поплавала, послезавтра потанцевала. Так это прямо цитаты из книги "француженки не толстеют" которую мне отказался прислать АМАЗОН, млиииииин, все книги проданы...Собственно главное во всем этом одно - как нам самим нра...Теперь мое личное мнение о любых диетах - не нра...мне лучше есть что люблю в определенное время (до 7ми) и наблюдать количество сьеденного. Гораздо лучше работает. При этом могу есть все - сливочное масло, жирные молочные продукты (только их покупаю, считаю что обезжиренные продукты не натуральные - они все сплошь из крахмала и загустителей - имхо). Пить натуральный кофе - лучше чем декаф (доказано). Есть кусок натурального мяса полезнее чем обезжиренную колбасе и так далее...Весь вопрос опять же, повторяю мое любимое, "разница между ядом и лекарством лишь в дозе" - цитата от нашей бабушки. Следовательно, самое главное - создание своего личного путя-и-ю успеха - из пути каждого берем наиболее вдохновляющее именно нас любимых фрагменты и формируем свою - личную - систему. Придерживаемся ее сколько хватит желания...и обсуждаем - чтобы найти наиболее разумное и правильное :).

Что сказать?Умничка!Еще при этом, выглядим сногсшибательно:)
 

Я тоже поддерживаю полностью. я ем сыр, деревенское масло, вкусную булку, но тщательно слежу за количеством. но я за 20 лет натренировалась себе ограничивать именно в количестве.

Ну вот! Бассейн! Почему не ходить в бассейн? О танцах. Тут я скорее иемела ввиду танцы, как основное занятие. У меня знакомая, например, подсела на сальсу. Можно подсесть на балет. Вот уж где все подтягивается! Кстати, после того, как я стала КМС, я на физру вааще не ходила))) Так, что я не особо спортивная-то.

Правильно. Но, на стадии активного похудения все же необходима система. И в питании, и в физнагрузках. На стадии поддержания формы такой необходимости уже нет. Просто она входит в привычку))) Алена

Тут вопрос целеполагания. У меня цель спортивных занятий - быть здоровой, иметь подтянутое тело, улучшить состояние сосудов, иметь нормальный метаболизм, иметь чувство управления телом, иметь возможность большего контроля над собой. Цель спортивных упражнений для меня - не похудение. Я уже не худею и честно говоря, даже не интересно стало. Но спорт не заброшен, хоэжу так же. Хочу еще добавить один день йоги и один бассейна.

Кто-нибудь что-нибудь знает о системе питания на которой Карл Легерфельд сбросил 42 кг. Просто интересно, на чем она основывается. Знаю, что автор этой системы не очень хорошо отозвался о системе Монтиньяка. Заинтриговал! Алена

анималась балетом. достаточно долго. таких страшных ног с такими жуткими мышцами у меня не было никогда ни до, ни после. Теперь боюсь балентных упражнений, как огня, мыщцы над коленками победила. А бассейн? 25 м хлорированной лужи? ну не вижу я удовольствия мокнуть в хлорке. кожа шелушится потом, запах не отмывается... бр... вот в мое я плавала по 2 часа в день целую неделю - КАЙФ

Перебор значит получился с балетом))) Я не лбюлю бассейн. По той же причине + кожа капризнющая. Но Вы то плавали в институте! Хорошо. Танцы -. Предлагаю Йогу.

А давно?Я не знала..Тоже интересно.У Монтиньяка +
 

сторонников и противников хватает.Поэтому и выбираем золотую середину.Хорошие идеи у Стояновой,у Гинзбурга.Гинзбург мне не очень из за добавок.Интересно,а что ж Кардену помогло и за какой срок и сколько живет с новым весом?

А на йогу я хожу - у меня 20 минут разминка, 20 минут танцы, 30 минут пилатес/калланетика/гирокинезис/дарден/кранч (это все от йоги) и полчаса бодифлекс.

Я имела ввиду Йогу))). Настоящую.

Уточнение!
 

Прошу прощения! Какой Карден - Лагерфельд!!!!
Вот кусочек.
ЖАН-КЛОД УДРЕ — мировая знаменитость. Под стать своим пациентам — Катрин Денев, Изабель Аджани, Соне Рикель, Жерару Депардье... Утверждает, что одновременно сытым и стройным можно быть в любом возрасте. И это со всей очевидностью доказывает Карл Лагерфельд. Похудев под руководством доктора на 42 килограмма, Карл поделился секретами своей диеты с широкой публикой... Стал героем 3D DIET KARL LAGERFELD — мирового бестселлера, представленного теперь и на русском языке. В эксклюзивном интервью собственному корреспонденту Shape в Париже АННЕ ШЕСТОПАЛОВОЙ Жан-Клод Удре рассказывает о том, как Карлу Лагерфельду удалось стать законодателем моды на диеты.

это для меня скучно. в любом случае, я хожу на те занятия, которые более-менее воспринимаю. совсем насильно не пойду точно. но мне худеть не надо, мне тока форму поддерживать. к тому же утверждение, что после 40 женщина выбирает между лицом и фигурой, имеет смысл.

На сколько права? Предлагаете вернуть 73 кг? ;-)
 

Алена, я бы почитала про то, что там после тренировок
 

и когда можно есть?

Я тоже так считаю (+)
 

Если бы я себя не ограничивала в калориях, не тренировалась систематически в период похудения, фиг бы я и похудела!

Более того, как только дала себе слабинку (стала есть все подряд, и вечером), то и упражнения не помогли скоренько набрать 1 кг (не жидкости, проверено - не сбрасывается), и в поясе плотнее стали брюки.

Два вечера не ужинаю. Яблоко зеленое или чашка кефира (обед в 3, в 4 вечера может быть суп).

Не пропагандирую подобное, но лично мне без строгих мер нельзя.

Волчица, а сколько Вы весите/рост?
 

Я категорически против утверждения, что физкультура с годами не актуальна!

Наоборот, наши мышцы с годами, с родами, дряхлеют, суставы болят, осанка меняется...Крепкие мышцы, напротив, кроме внешней красоты фигуры, поддерживают и внутренности, и уменьшают нагрузку на позвоночник.

Я в 39 лет выгляжу куда стройнее и крепче, чем в 34-35. Именно благодаря упражнениям. А после родов в 35, помню, мои ноги без мышц напоминали старушачьи...А про живот и бока вспоминать страшно. Рухлядь была, хоть и румяная :-)

Сейчас лицо худое, но от усталости и недосыпа. А вот в отношении тела молодым фору дам :-)

Карина, я всегда с тобой соглашусь!
 

Про метаболизм, тьфу-тьфу, согласна. Как вспомню, например, факт: на рожице, спине прыши бывали! Страшный сон...Нет уж, чистую кожу не променяю на румяное лицо :-)

42 кг...представляю, сколько он весил!
 

нет, я не знаю.

поскольку это выражение ко мне относится уже могу сказать что оно не совсем коректное - т.е. попросту выражение-ловушка...Его придумали с теми же намерениями что и выражения в стиле "работа не волк в лес не убежит"...

ну мне кажется что это самый тот подход! Контроль над собой и своим телом. Хоть в каком его проявлении. И в том чтобы гнуться и в том чтобы "не прогибаться" перед лишним куском торта...слюни до пола не расспускать :). А как я выкинуть два куска и пообещать себе больше тортов не печь и не искушать себя и близких :). А торт был - няяяям - настоящий сливочный с шоколадом.....

Веста, просто тебе нравится спорт. поэтому ты так его пропагандируешь. я тоже занимаюсь, но мне не нравится. я не получаю удовольствия никакого, мне тяжело себя заставить после работы еще полтора часа отзаниматься. и я знаю, что в принципе, я в хорошей физической форме, я много хожу, поднимаюсь лего по очень длинному эскалатору, могу пробежать, если надо, достаточно длинную дистанцию, плаваю легко. Так что с телом у меня все в ОК. а вот заниматься регулярно и утверждать, что это обязательное условие похудения я бы не стала. поверь моему опыту, я 15 лет худею/слежу за весом, и только в последний год более-менее регулярно занимаюсь. кста, 2 года назад без всякого спорта я была худее :) на 4 кг.

Сорри, этои ко мне относится :) мне 37, я худая, с лицом нужно что-то делать явно уже. худое лицо - некрасиво. а поправиться тольк лицом - невозможно, сами понимаете. причем, бывают тонкие лица, это не про меня.

Я ничего не предлагаю,я предположила,+
 

на сколько права мама,знаете только вы.

У меня в привычку вошло питание. вот все жду, когда войдут физнагрузки :(

А вот тут у меня железная привычка - торт я буду есть в самую последнюю очередь. меня даже не соблазняет его вид. кстати, в понедельник нам подарили торт (нашему отделу из 6-и девочек), тока что выкинули, так и не попробовав :)

Рост 165 см,вес 58,42 года.
 

Я молодым фору не дам.Молодость красива молодостью.Сама себя считаю красивой,хорошо выгляжу и о том,что мне 42 года знаю я и мой муж.Активность физическая нужна в любом возрасте,это нашим форумом и жизнью принимается по умолчанию:)это нормально.А вот увеличивать нагрузки,точить тело,добиваясь определенных форм,это уже выбирает каждый самостоятельно исходя из состояния души,здоровья и проч.

Железная воля,уважаю)))я бы попробовала.Давно не ела торт+
 

примерно месяца два.Последний раз это был небольшой кусочек,но такой вкусный.Эхх,пороки здорово выглядят;-)

Выложу, как только найду. У меня запарка на работе. Да еще комп глючит. Два дня не могут понять в чем дело. Алена

Добрыеееее)))

???Ээээ?Что то не так?
 

Принести девушка торт. Шобы они набрали каолорий!

Так девушка и принесла. далекая от всей этой ерунды :) у нас никто, кроме меня, специално за весом не следит, все и так худые и хомячат за троих. А вот торты мы не едим - совсем не хочется. Я года 2 наза в последний раз ела.

Это я такое утверждаю???
 

"вот заниматься регулярно и утверждать, что это обязательное условие похудения я бы не стала."

Никогда ничего подобного не имела ввиду! Упражнения приводят в порядок мышцы, хоть в худом, хоть в толстом теле, формируют красивые объемы.

"Худая корова еще не газель" - верно! Не про тебя, дорогая, т.к. ты всегда каким-то местом в физкультуре, хоть и против воли ;-)...Хнаешь, наметанным глазом человека рисующего, я всегда про себя отмечаю, знаком ли человек в своей жизни с физкультурой/спортом. Просто худые телеса с никакими очертаниями не вызывают положительных эмоций.

Вот, для чего я пропагандирую физкультуру в любом виде!