Я сейчас занимаюсь по Синди Кроуфорд, правда, только начала, но зато каждое утро делаю 40-мин комплекс. Но три года назад, занимаясь и, естественно, ограничивая себя в еде,я за месяц похудела на 6 кг., очень хорошо подтянулись попа, ноги и грудь. А какие вы нашли ошибки в этом комплексе?

А расскажите пожалуйста, как заодно и почистить организм, как правильно для этого питаться?

Про ошибки
 

Возможно, я не права, но сам темп упражнений не позволяет "фиксировать" важные моменты. Здесь главное - успеть, а насколько правильно выполняется упражнение - не важно. Впрочем, никаких ЦУ она и не дает в ходе тренировки. Хорошо, я закома с этими упражнениями (давно еще моя тренер внятно растолковала все моменты).

Пример: качаем пресс, лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. Сама Синди делает это неправильно: поясница должна быть прижата к полу, а не выгнута + локти врозь на одной линии (а она их тянет вперед).

Упражнения со стулом я делаю без него. Ибо важна балансировка, когда есть вес и на опорной ноге (из t-tapp идеи).

Ну и, вообще, мышцы хорошо качаются не количеством, а качеством и количеством вместе.

Вопрос к Вам: вы какой комплекции? Ведь 6 кг за месяц -это нешуточно! А если Вы были полноватой, то как сердце выдержало темп Синди?

Молодец! :-) А что кроме Монтиньяка?
 

Касторку пробовали? ;-)
 

Еще хорошо работает прокисший творожок на завтрак (мой вчерашний вариант), а на обед - борща мисявочку - к вечеру чистка обеспечена :-)

Черт, я тоже локти вперед направляю ... надо попробовать ровно. А со стулом - это , что за упражнение? Ногу переносить над спинкой? У меня обнаружились растяжки на заднице... Как это мою задницу угораздило .. вроде раньше ен замечала.. продется и дальше не замечать, сделать с этим все равно ничего нельзя :)).

Да со стулом махи и приседания разные, выпады
 

Все это делается и без него.

Карина, что за дело тебе до растяжек на заднице??? Ты что, на Кубе живешь, под пальмами? Это они с голыми попами круглый год ходють :-)

Спросила, что муж думает о моем теле ;-)
 

Он сказал совсем не то, что я ожидала:"Похудела заметно! Мышцы? ...Да нет, не вижу особых изменений..."

Ну, не циник ли?

А потом смотрит соревнования конькобежек/женщин:" От тож - мускулы!"

Вот же, неуч, не понимает, что крепкие мышцы - одно, а всякие "мускулы" - ну, уж это - крайность :-)

Да у них мышцами называется то, что выпирает из футболки. У тебя же не выпирает? значитца нет ничего .. Ты на ощупь дай пощупать ;)

:-) (-)