Для сброса жира - неправильно. Если именно жир интересует, то кардионагрузка одним сеансом не должна быть меньше 30 минут. Т.е. например, в начале 5-10 минут только для разогрева. Потом силовая. После силовой - 30 минут в темпе где-то на 130 ударов пульс. Там есть формула для пульса, но мне кажется это нереально, так как пульсомеры дают большую ошибку и показания скачут сильно. По своим ощущениям. Темп должен быть такой, чтобы вы могли нормально дышать, но чувствовалась нагрузка. Ходить лучше всего в гору - поставте наклон на дорожке - 10-11. и Скорость (я ставлю на 30 минут - 5.7, но дорожки разные, и ориентируйтесь на свои ощущения, загонять себя не надо, но и жалеть тоже).

Внутренний жир - самый поганый жир,
 

его с возрастом согнать становится практически нереально, особенно если организм не особо тренерованный. А попины уши и бочкА - как вам советовали, косметические процедуры плюс кардио-фитнес.
Советую просто сходить по разу во все секции в вашем спортклубе, и выбрать, которая понравится. Может ваше - это балет или фехтование или тай-бо или спортивные танцы или йога, вобщем вам должно быть интересно то, что вы делаете. У каждой программы есть своя метода, упражнения, философия по моделированию фигуры. Прежней фигуры в 99% не будет, но будет, может быть, даже лучше :-)

Ну под сорок :), 10 кг подкожного жира?

Запросто(-)
 

на внутренних органах: на кишечнике, на сердце, на печени и т.д. Прям так там на органах и начинает расти. И он самый опасный для здоровья. Тк. ближе к крови и ыделяет в кровь вредный хоелестерин и проч. В общем, беда. Моя, в том числе. Сама мучаюсь, как его убрать.

а как вы поняли, что у вас на внутренних органах жир? Он же внешне, наверное, никак не проявляется. Или проявляется? Может я внутри толстуха-толстухой, при своем 47 размере.

Елена, мне помогают регулярные упражнения,
 

почти ежедневное качание пресса + что-то еще. Обычные подъемы туловиша из положения лежа, руки за головой. Их вариации - море, у меня комплекс целый. Я напишу позже.

Непременно крутите в разные стороны
 

100 оборотов - в одну, потом меняйте направление. Устали, тянет спину или шею - разомнитесь наклонами и поворотами-скручиваниями туловища. Потом продолжайте.

А мне тренажеры - вообще никак
 

Правда, я и не собиралась худеть прицельно, мне хотелось движения и "подтянуться". От тренажеров я сильно затосковала и пошла на групповые интенсивные движения (названия, судя по всему, соотечественникам ничего не говорят, могу лишь сказать, что с элементами боевых единоборств, около, достаточно энергозатратные). Вес мой при мне (за исключением трех кило, которые ушли из-за сильнейшего параллельного стресса), но тело точно улучшило "конфигурацию". А главное, какой роскошный способ агрессию канализировать, кто бы знал. :-)

О, в разные стороны, это честно говоря открытие.
Неужели кручение так хорошо помогает для похудения? Я как-то всегда очень легкомысленно к этому относилась. Вот сейчас заболел ребенок, выйти в клуб не смогу ... не знаю сколько дней. Опять выпаду, и весь предыдущий месяц насмарку-(((