Thanks a lot, Tasha!

Таше вопрос: а если сидишь-сидишь себе на диете и вдруг....
 

беременность, что делать? я так понимаю, что резко нельзя соскакивать, но возвращаться к с таким трудом сброшенным килам не хочеться.... Помоги мудрым советом пожалуйста!!!!!!!!!!

спасибо заранее.

А я хотела бы попытать Карину (DD) на тему ее рациона
 

Во многих топиках, особенно в Хозяюшке вижу интересные рецепты. Хотелось бы почитать ее основной рацион. Может что-нить для себя интересное узнаю!

:))) У нас раздельное питание - у меня одно, у остальной части семьи - другое. Я не ем мясо исключительно из-за того, что перегорело (была мясоедка жуткая) и из-за сосудов. Не ради похудания. Ради него, я бы ела, особенно белое мясо курицы. НО уже отвыкла. Мясо и птицу готовлю оставшейся части семьи. Так как тоже следят за весом, то стараюсь не жарить. Курицу слегка мариную или без маринада - в духовку. мясо тоже в духовку в оснвоном - из-за времени - меньше требует внимания. Но люблю сделать цыпленка тапака. Просто, без жира, диетически и вкусно (я еще помню ;))). Не солю ни мясо, ни птицу. Привыкли. Перцем, винным уксусом компенсируем. Рыбу едим все. Рыбу люблю готовить (чистить не люблю, чистят мужчины). Предпочитаю рыбу на пару или в фольге. Если на пару , то в воду добавляю яблочный уксус, если в фольге, то в рыбу добавляю лимонный сок. Иногда в лаваше, тогда немного сухого вина. Специи по вкусу. Я пока не научилась по настоящему чувствовать специи - учусь. Но иногда (редко) удается подобрать удачное соответствие. Бывает, что жарю рыбу. Но это не так часто бывает, как в фольге. Хочу попробовать припущенную рыбу, еще не делала .. это когда немного воды - чуть-чуть. Соль в рыбу кладу, но немного, лучше больше лимонного сока, но все же в фольге рыбе соль нужна. Сахар не потребяю почти, кроме 1 раз в неделю делаю блины. Туда бросаю чайную ложку сахара. Блины на кефире, без дрожжей. Хлеб мы едим лаваш - без дрожжей- листовой. Изредка я покупаю цельзерновой, но ем тольком сама (покупала раза 4). Пекла из ржанной муки хлеб без дрожжей на кефире. Поулчилось даже вкусно (и просто). Овощи ем только я , остальрные отказываются. Мои любимые - сельдерей, фасоль (зеленая, красная), огурцы, сладкий перец. Вчера попробовала бумию - отлично, это мой овощ, хотя думаю, не всем понравиться. Капусту ем редко, так как ненавижу шинковать. У меня аллергия на это действие. Броколли ем. Полюбила некоторые кашо-бобовые - овсянку, чечевицу. Как стала худеть с этим форумом , стала носить на работу еду, иначе ен похудеешь. Мой приблизительный дневной рацион -
утром - овсянная каша или ржанные хлопья - 4-5 ложек на воде с двумя чайными ложками растительного масла (1 ч.л оливокового + 1 ч.л.любого другого) и 2-3 ложки клетчатки. + Горький шоколад - 20 гр. + зеленый чай (2-3 кружки)
11 часов - чай на траве + лаваш+огурец+кинза+петрушк� �.
13 часов - фасоль с зелеными овощами (немного орехи добавляю грецкие в фасоль) или рыба с чечевицей (бурым рисом) или паста с овощами и грибами или перец запеченный с творогом или слегка отваренные овощи с приправами + чай на траве
15 часов - яблоко одно зеленое кислое. + чай ан тарве
17 часов - актвииа (бифидойогурт) без добавок. + чай на траве
23 часа - 50-70 гр черники (для глаз) или черной смородины + чай зеленый (2 кружки)
Бывают срывы - наелась суши у подруги, кусок торта на работе на праздик и на рождество.
Сейчас устойчиво держусь на 63. Влезла в старую юбку, хотя и плотно. Все же 3 кг лишние явно. НО думаю, мы общими усилиями с ними справимся :)) Все что не наше, уйдет, а наше - с нами останется.

Нет проблем, надеюсь поможет :o).

Хоть вопрос и не мне, но (+)
 

А в чем проблема? Диета Таши - дробное питание, полезные продукты, выверенный баланс+контроль калорийности - никак при б-ти не повредит! И вообще, она пропагандирует - абсолютно справедливо - не диету, с которой "соскакивают", а систему питания, которой придерживаются пожизненно. Наверно, при лактации приходится вводить доп. ограничения в зав-ти от реакции ребенка, плюс беременным какие-нить витаминки и т.п., а вообще куда соскакивать-то??? Или Вы имеете в виду распролстраненное заблуждение "есть за двоих", пришедшее их времен охоты на мамонтов? Это тоже неактуально.

Неее, если диета другая, тогда что делать, если Ташина, так
 

все понятно, а если нет, обЫднА:))

Об этом уже говорили по-моему в конце 3го начале 4го топа( или просто топ где фотки и перед ним). Беременность это не свободная лицензия на обжираловку. Питаться нужно также ( расход калорий должен быть равен приходу), что в общем-то почти не отличается от добеременного. Т.е. если вы до беременности, к примеру, тратили 1300 ккал в день - вы до 3го триместра примерно так и будете тратить. На 200-300ккал затраты увеличатся на 3м триместре, но это не так много - 2-3 яблока.

Т.е. во время беременности стараться худеть нельзя. Но толстеть (помимо естстесвенного набора веса) тоже не к чему. Причем дети тех женщин которые переедали во время беременности (или недоедали) имеют скрытые нарушения в метаболизме. Я при это читала статью - фишка в том что плод постоянно недополучает/переполучает калории и в связи с этим он подстраивает свой метаболизм. Потом такой рождается. Хотя в течение (по-моему) 10 месяцев после рождения может перестроить. Может - не значит что будет, потому что многие такие дети имеют склонность к диабету в последствии в жизни. Я к сожалению спешу и не могу в деталях об этом сейчас написать. Но попозже можно будет развернуть эту тему. До тех пор - держитесь золотой середины в смысле калорий.

А вот на чем никак нельзя экономить (впрочем это всегда, но во время беременности особенно!) это нутриенты. Т.е. свои 1300-1400ккал нужно получать не из тортиков или сала, а из разнообразных полезных (и желательно как можно более свежих) продуктов. Вот тогда всем будет хорошо - и ребенку и маме.

Посмотрите тот топ из истории - я там еще и калькулятор набора веса во время беременности давала - с раскидкой сколько что будет весить - ребенок, плацента, кровь, вода, материнский запас (жирок для грудного кормления).

Tasha, если не затруднит, расчитайте и мне+
 

Исходные данные - рост 178, вес 66 кг, 35 лет. Хотелось бы - вес 60 кг( и возраст поменьше:-)) Спорт - плавание 40 мин * 2 раза в неделю и фитнес 60 мин * 2 раза в неделю. Если не особо вредно разницу нужно убрать за 3 месяца, закрепить на 3-4 месяца, а потом может забеременеть, что соответственно начнет увеличивать вес:-(

Сейчас в продаже весы появились электроные - в памяти 400 продуктов, можно измерить в каллориях, углеводах и еще 4 параметра. Кто-нибудь уже пользовался, насколько вешь нужна в хозяйстве?