Для меня самый вкусный горячий напиток - это
 

кофе без сахара :-)

Насчет чая с молоком - никаких ужасов не знаю. Но знаю точно, что КРЕПКИЙ чай с молоком (без сахара, ессно) уменьшает аппетит :-) Проверено на практике - это действительно так! ;-)

Я на работе пью чай с лимоном, а кофе - с молоком
 

Калорий - туева хуча, но иначе - ника. Черный кофе из турки - одно, а бодяга из кафешки лучки с молоком желудок сохраняет :-) В остальное время - минералка. Никаких соков, компотов и шипучих напитков :-)

а калории-то где? мы уже тут обсуждали калорийность кофе, там, по-моему 8 ккал на чашку. Ну молока 0,5% жирности 2 столовые ложки. Итого калорий 20 в общей сложности. А в чае с лимоном откуда?

Ну, не все же время винцо пить!

I was talking about coffee with milk/cream :-)
 

Наталь, ну покажи себя! Хотя бы приватно ;-)
 

Как ты подтягиваешься 15 раз???? Ты что, гимнастка? Мне свой попец не подтянуть и разок :-) Я отжимаюсь для рук.

случайно зашла. 16.06. - Ордынка переживает, что ЗИМОЙ хочется горячего. Эх! Зря я с кремлевки слезла. Пойду срочно сяду обратно. Где там моя бумажка с надписью "кремлевская диета"? (ушла искать)

:)) Ордынка в глобальном плане переживает :-)
 

У нас под 40 сегодня "на дворе". Нарубила миску салата, с котлетами вприкуску. Все. После этого впихнуть в себя можно только арбуз :-)

А Вы, Лита, чем на кремлевке балуетесь? Сервелатом иль сальцом? ;-)

По мне, Протасовка - самая летняя диета. А кремлевка с японкой - зимние варианты.

Vesta, расскажите мне всю правду про меня, пожалуйста :)))
 

В принципе, я считаю себя довольно-таки полной, но не толстой в настоящее время, хотя мож я ошибаюсь - мож все ужасно? :))) Маловероятно, что я буду сильно ограничивать себя в еде, особенно не получится отменить еду после 18.00. Но что-то где-то заменить в еде днем или усилить физическую нагрузку - вполне по силам.

Рост 170, вес где-то 63-65. До всех родов весила 55-56. После первых стала 58-59, но в объемах сильно не изменилась и не особо располнела. Но не в весе дело - кость у меня тонкая, потому и вешу мало (или не мало?). А вот с объемами проблема -размер 48-50, в зависимости от одежды, ибо сейчас так шьют... Вот объемы меня и расстраивают - в старую, любимую, дородовую одежду не влезаю, а новая подходящего размера какая-то вся.... в общем не нравится мне. Пока найдешь что-то стоящее...

Никогда калории не считала - а сколько мне их положено? Мой рацион в буднии дни в среднем такой: Возьмем пятницу: Утро чай (бывает кофе с молоком или сгущенкой) + 2 бутера - белый хлеб с вареной колбасой и сыром (без масла).

Обед - овощи с гречкой на слабомясном бульоне. Обычно еще бывает кусок мяса или котлета. Чай с вафлями - штуки 3-4 слопала. Но они тоненькие с прослойкой из джема

Ужин (19.00-20.00) макароны+кетчуп+кролик с овощами. Чай с пряниками.
В промежутках между приемами съема пару конфет (мармелад без шоколада)
Все вредности, типа кетчуп-майонез=горчица - они очень калорийные?
Кстати, когда я перехожу на "преимущественно овощи", то у меня заметно циллюлит исчезает, ножки такие ровненькие становтся, а объемы при этом не исчезают. Загадка природы

А как грудь удалось соханить? Она ж тоже худеет, родимая, и заметно...

меня не спрашивали, но...
 

У меня рост 170 и при весе 61-63 я ношу 44-й. ничего себе разброс роста-веса-размера. а 50-й у меня был при 75-и....

Нифига она не худеет... у меня фатально не худеет лицо и грудь. вообще :(((( кому что, а у меня мечта, чтобы грудь уменьшилась. но вот размер С у нее по жизни. Меняется только объем под грудью. Сейчас в идеале размер лифчика должен быть 65Д, но такое купить очень трудно, я покупаю 70С и ушиваю со страшной силой в боках. А сама грудь как умещалась только в С (и в Д перед месячными) так С ей и подавай. И щеки из-за спины видно : ((((

Жюли, привет! :-)
 

Почему-то улыбнулась, увидев Вас здесь. Сюрприз :-)

Уверена, Василиса расскажет про себя, ибо она - тонкокостная. В моем весе прошлогоднем (75 кг) носила 52й размер. А я спокойно помещалась в 48й размер брюк. То есть я - не тонкокостная. Запястье - 15 см. Таша давала расклад 14-15-16. 14 - тонкокостный скелет. У меня - средняя комплекция...

Я ИСКРЕННЕ не представляю, КАК с весом 63-65 кг Вы носите 48-50й размер! Во мне сегодняшним утром было 66 кг, при росте 173. Объем бедер - 98см, талия 73. Это 48й размер? Подозреваю, брючный - 48й, а юбки 46го запросто надену. У меня сохранились кое-какие костюмные вещи российские, 6ти-летней давности - они мне как раз.

Мой вес давно не менялся, но я качаю ноги неплохо, твердые-твердые мышцы. И живот - кулаком бей, выдержу :-) Жир перегнала в мышцы. На весе сказалось мало, а два размера ушло с того лета.

Продолжение следует, ниже :-)

Меню хочется сильно раскритиковать :-)
 

Вы едите неправильно, много, очень калорийно. У Вас конкретно растянут желудок. Потому ему вечером не йогурта хочется, а чего посущественнее :-)

Не обижайтесь на стиль письма. Я по делу отвечаю. Хотя Вы мне симпатичны, и рассюсюкиваться мы еще успеем ;-)

Белый хлеб отменить. Вкусно, но бестолково и калорийно, да и желудок раздувает. Два бутера сразу - урезать вполовину!

Вот альтернатива Вашему завтраку, например.
Проснулись, выпейте стакан воды минеральной. Потом - кофе и йогурт нежирный или каша на воде с медом и фруктами или - любимый бутер, но совсем другой. Черный хлеб, тостик, так и быть смажьте маслом - дырочки замазать + ломтик домашней буженины или сыра, огурец или салатный лист сверху.

Вы работаете? Тогда берите с собой второй завтрак. Что-то другое из перечисленного выше. Т.е. Вы просто разобъете один прием пищи надвое. Желудок начнет сужаться, Вам будет легко и приятно, и не голодно.

Обед. Какие, пардоньте, ВАФЛИ??? И какая порция гречи/овощей? Отмерьте гарнир чайной чашкой, а к нему - кусок мяса с ладошку или котлета.

Полдник. Хочется погрызть сладкого, правда? Батончик мюсли в 100 калорий. Медленно есть, мусоля. Порезать яблоко, протащиться от каждой дольки...Подождать, через 5 минут чувство сытости догонит :-)


Ужин...Мама мия! Ужин здорового мужика, пришедщего со стройки! :-) Мясо ели в обед? Ели! Но кролик - вкусно, согласна. Вот его с тушенной капусткой или другими овощами. И все! Макароны на ночь!!! Оставьте макароны мужу. А сама элегантно хрустите салатным листочком ;-)

Пейте много. Не солите сильно еду. Чем более пресная еда, тем меньше ее съешь. Кетчуп - в сад!

Горчица - не калорийна особо, но рзжигает аппетит. Как и кетчуп. А майонез, масла - калории.

Целлюлит - задержка воды способствует этому. Перестанете баловаться приправами, сладким, жирным и пр. - меньше целлюлита будет. А если качаться начнете - балериной станете! :-)

Сегодня муж привел в порядок велосипеды
 

И мы поехали в парк в 9 вечера: он - на своем спортивном, и я - на тяжелом таком, с гусеничными колесами :-) То, что я два комплекса на ноги сделала сегодня - ничто по сравнению с гонкой в гору! Муж несется легко, а я пыхчу, в 2 раза чаще крутя тугие педали...Ох, давно не уставали так ножки! Надо почаще ездить, пока тепло.

Есть здесь любители велосипеда? ;-)

На до же, не думала, что целлюлиту способствует задержка жидкости. Потому он у меня и сходит - острое перестаю есть. Я вообще часто сижу на диете, но не на низкокалорийной, а на оздоровляющей - ничего острого, соленого, много овощей. И сама люблю острое, и, самое главное, муж - отдельно готовить проблемно. Я, кстати, не работаю, сижу дома с ребенком (2 года). Приходиться готовить и ей отдельно.

Что касается моего веса-объема - для меня это полнейшая загадка. Только что бедра померяла - 102. Дома весов у меня нет (у мамы взвешиваюсь), но я уже много раз замечала странные вещи - чувствую себя жирной и неповоротливой (бывает такое :))), на весах - 64-65. Чувствую себя пушинкой, такой стройной и подтянутой - на весах опять 64-65. Стрелка, как прилипла.
Недавно готовила себя к свадьбе сестры - опять-таки на оздоровляющей сидела. Внешне я была собой очень довольна, а объемы те же.

Утром я часто ем овсянку, но не вареную, а замоченую на полчаса в кипяченой воде комнатной температуры. слышали такой рецепт? Я ем не для похудания, а типа улучшает цвет лица.

2 ст.ложки овясянки залить небольшим кол-вом воды + сок лимона + сл.ложка молока + мед. Но я так и не решилась смешать молоко с лимоном :))) На мед у меня аллергия. поэтому ем только овсянку с лимоном, иногда банан добавляю, если есть в наличии. Это надо есть натощак. А потом я ем свой обычный завтрак.

продолжение
 

Не думайте, что я вечером наедаюсь от пуза - это очень маленькая порция, преимущественно из овощей.
А что касается физической нагрузки... Эх, от этого я страдаю. Всю жизнь была спортивного типа, чем-то занималась, но качаться не люблю - чаще всего это была аэробика, именно аэробика, а не шейпинг. причем я абсолютно точно знаю, что от физической нагрузки я худею моментально! Вот сейчас мне достаточно просто выйти на работу и я стразу стану подтянутой и у меня будет четкий 48. Но сейчас я не могу себе позволить заниматься. Мой ребенок! О, мой тиран!! :))) То, что я не могу пойти на занятия по аэробике (год назад ходила, пока время не изменили) - это мелочи, по сравнению с тем, что я не могу заниматься дома. как только я пытаюсь прилечь на пол, покачать что-либо, она прыгает на меня, начинает по мне ползать, за руки-ноги хватать. переключить ее типа "повторяй за мамой" не получается. Упражнения стоя даются с трудом (прячусь по углам :)) А про обруч я вообще молчу. Спит днем она мало и находятся более важные дела. Одно спасение - 15 минут во время вечерней кормежки, которую осуществляет папа.

Можно я встряну? Это надо есть не натощак, а это и есть собственно завтрак. я 2 столовые ложки воды заливаю кипящей водой, обязательно для меня посолить, можно добавить сухофрукты (но я не люблю), можно яблоко порезать кислое, потом залить водой. и мееееееееееедленно съесть. и потом я пью кофе. Сильная весчь.

102 - это размер 46, точнее, 46 - 100 должно быть. где у вас 50-то???? у меня было 108, когда я носила 50.

Да, молоко с лимоном и меня удивило :-)
 

Жюли, я готовлю отдельно 4м человекам: мужу - много мяса, все острое, себе - овощи, тушенное мясо и рыбу. Дочке совсем недавно готовила, пока она в сад не пошла - любительница макаронов, легких сырковых супов. А сын любит всякую неполезную пищу: жаренную картошку, мучное. Так вот, чтобы он поменьше ел в разных кафешках этого барахла, готовлю домашние пироги, пиццы, лазаньи , блины и пр. Просто варъирую между всеми. Иногда психану - хотите жрите, хотите нет, что пригоготовила. Салаты все едят. Короче, можно приспособиться.

А вы с мужем едите вместе, но солите и перчите по-разному, и соусы - отодвиньте от себя подальше :-)

Да, проходили и это
 

Я взялась за зарядку конкретно, когда мама моя приехала, в 10 месяцев дочки. А потом. с 2х лет ее, стала приучать к тому. что маму нельзя беспокоить в 2х случаях: когда она делает упражнения и когда пъет кофе перед компом (как сейчас ;-)). Потихоньку прониклась. Давно уж не мешает, делает рядом часть комплекса, а потом уходит по своим делам. Ей 3.7.

Жюли, аэробика - хорошо для похудания. А построить фигуру могут нудные качания - не обяательно с отяжелением. Хотя на руки я делаю все с гантелями, понятно. Кроме отжиманий от пола. Разогреваюсь аэробикой. А потом перехожу на подкачивания.

а шо в этом странного? готовлю сани летом (-)
 

Но одежду-то я покупаю 48-50 размера и очень удивляюсь, когда мне настойчиво предлагают примерить 46. Я также настойчиво прошу все-таки 48 и не всегда в него влезаю

а 94 - это какой размер? (до родов было столько). Что-то я запуталась, как размер определять. Ведь размер - это объем делить на 2. Когда одежда шьется дается припуск на свободное облегание (я сама шью бывает и себе, но чаще всего ребенку), в результате объем одежды становится больше, но это не определяет размер. По крайней мере я так все время думала

А я вот от тонкой талии не страдаю. Если худеет она, то впоследнюю очередь и вместе со всем остальным, поэтому визуально она особо не вырисовывается. Яблоко я, что поделаешь :))) У меня вообще от прежней моей стройности остались тонкие и довольно-таки маленькие кисти рук и стопы. А отложения все пролегают от коленок и от локтей и выше. А грудь уходит одна из первых. Лицо тоже "стройнеет", у меня стрижка и потому к маленьким рукам-ногам еще добавляется маленькая голова :))) Но не подумайте, я не урод :))) Это я так себя критикую

Про аэробику прикол получился. Год назад начала заниматься после более чем 4-х летнего перерыва. 4 года вообще ничем не занималась. Пришла на аэробику, а это была степ-аэробика. Думаю, не буду перенапрягаться, а то все болеть будет, а у меня дите, на следующий день непоумираешь. А степ-аэробика - это вечный бедро-захлест. Решила неглубоко делать, но весь комплекс. На следующий день жду - щас все заболит. Не болит. Через день жду - заболит. Не заболело. В следующий раз пошла - все по полной программе делала. И опять ничего не болело - ни одна мышчинка. До сих пор для меня полная загадка - почему?

После аэробики и не должно ничего болеть, если комплекс построен
 

грамотно, так говорит наш тренер. Потому что в идеале идет равномерная нагрузка на все группы мышц. У меня никогда ничего не болело.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

:))) Не надо так себя критиковать :) я тоже себя сегодня 2 часа критиковала, пока бюстгальтер пыталась купить. ничего нет красивого в том, когда на узкой грудной клетке 2 такие дыньки :((( это чрезмерно :((( но, собака, в размер В она так и не умещается, больше того, сегодня оптимальный размер был Д :((( я сама вся худею, а грудь живет самостоятельной жизнью.

Если речь идет о русских размерах, то, размер брюк, юбок и трусиков :) определяется размером бедер. обхем 100 - размер 46, объем 96 - размер 44, размер 92 - 42. Ну, соответственно, и в сторону увеличения так же считается. Если я люблю, чтобы трусики сидели свободно, я покупаю их на размер больше. Но вот сегодня купила 44 и промахнулась - велики :( будут видны из обтягивающих штанов

А у меня болело все со страшной силой после того, как начала заниматься с другим тренером после полугодового перевыва. Но болело ровно 1 день. Я в ванной с вином сидела - коронный номер спортсменов для восстановления и расслабления мышц. но я пришла 1-й раз и сразу попала на шейпинг. а это серьезно :)

Василиса, ты уверена в размерах? ;-)
 

ты хочешь сказать, что моя попа 46го размера?! 98см?
Я сама шила, объем как измерть знаю - по всем выпуклостям. Чего-то я сомневаюсь...я б себе 48й по заду приписала :-)

У меня тоже не болели мышцы
 

Попробовала впервые в год дочки. А вот дыхалка...о, чуть концы не отдала :-) Зато и похудела на 2 кг за 5 дней плаванья и степа (на Кубе отдыхали).

Я сегодня покупала нижнее белье и трусики в том числе. на них стояли русские размеры. Так вот, читаем на том, что купила: размер 44 (95). 95 в данном случае - объем бедер. Я промахнулась, мне 42-нужен, у меня попа 91 сегодня утром была. Так что я ничего не путаю. И на брюках и юбке(кста, я тебе письмо написала про свой шоппинг): (170-84-92), 170- рост, 84 пополам - размер, 92 - объем бедер. В русских размерах ничего не путаю, если в Москве сделано.

Это разница в широте (узости) кости. Я при весе 65 - жутко толстая и размер 48-50 (рост 171). При весе в 60 (сейчас) размер 46. При том, что у меня сейчас мышцы - жир тоже есть и не мало. Сама я себя считаю полной и сейчас. Нормальный вид у меня будет (по моему мнению), если скину до 57, причем только за счет жира. Что пока жутко сложно. Не уверена, что получится.

а .. может Вы считаете европейские размеры? российские считаются Объем/2. Т.е. объем 100=50ый размер

только теоретически. В том году один раз удалось покататься после 20-ти летнего перерыва. Кайф получила беспределеный. Завидую белой завистью.

Карина, я не помню, ты с какого веса худеть здесь начинала?
 

тоже продолжаешь? А то я в одном весе уже месяца 2-3, наверное. Мне кажется, ты сейчас за счет мышц так подобралась. 46й размер в нашем возрасте - очень неплохо.

Ясно! Тогда мне 48й великоват
 

Померяла брюки костюмные, в которых приезжала в Канаду - очень свободны в попе и ногах. А талия у них ну очень узкая, и раньше мне неудобно было, а после 2х родов и подавно (лен без грамма стрейча, именно неуютно). Так вот, там размер такой 170-96-102), 48й, значит. Сшиты в Питере. О как! Русские лекала - впритык мне в талии (74см), но болтаются на попе вкруговую (98). И что мы имеем в Канаде? 8й размер велик в талии ОЧЕНЬ, а в 6м я - воблипку. То бишь, короче, здесь надо иметь живот к большой попе, чтоб сидело хорошо :-)

Да ну! Карина! Василиса абсолютно правильно посчитала
 

Из трех цифр пополам делится вторая. У меня бедра всегда были широкие - 98-100. Но 50й размер и в страшном сне не снился! :-) Даже при весе 62 кг, мои бедра меньше не были. 44й - верх, 46й - низ, помню четко.

Не завидуй :-) Я сегодня с трудом хожу :-)
 

Большую нагрузку на ноги вчера дала, судорогой сводит ноги. Если б не так жарко...Вот спадет жара, покатаемся еще. Я люблю медленно ехать, озирая окрестности. А муж несется - летит. На спортивном велике это легко. Мне же трудиться приходиться до пота :-0

Снова сесть на велосипед - почти несбыточная мечта :-) Я по молодости залетела на папином "Урале" в канаву - боюсь теперь. А вот в Питере себе ролики купила - теперь с мужем кататься буду. Уже начала :-)

По нашим "стандартам" для 48го размера талия 75см. У меня по жизни проблема это была, т.к. при груди 96 талия 70-71, нормально ничего не подобрать - или кулаки по талии подставлять или "бьюст" или попа не втрескивается

А я роликов боюсь
 

Как сломала ногу лет 8 назад,так боюсь теперь падать. Велосипед привычен. Но ролики - так красиво! Качаются и ноги, и талия, да и просто приятно, должно быть :-) У нас здесь очень популярны ролики, люди даже на работу ездят на них.

не .. я по груди :) Объем груди - 100 - это 50ый российский размер.
а брюки и юбки я никогда не покупаю, черт его знает, как там мерят.

я с 69-70. вес стоит 60+-1 кг. А сейчас я не в курсе, какой у меня размер. Я себе ничего не покупала уже с полгода. Мне пока не до того. Размеры вроде немного уменьшаются, сейчас 91-58-91. А вес стоит, наверное мышцы держат. Мне сейчас в своей фигуре реально не нравятся - живот, который , конечно, уменьшился на 7 см, но все равно есть и внутреняя часть ляжек, которые уменьшились на 5 см. но все равно есть. Есть жирок и на спине. Т.е. смотрю на себя в зеркало и вижу стратегические запасы. И тут уже мало, что поможет, только настойчивость, упорство, занудство переходящее в упрямство. Поэтому даже не уверена, что получится. Большинство считает, что уже хватит, но это, когда они смотрят но мое лицо, руки, лодыжки и талию. А я смотрю на свой живот и ляжки, и вижу только их. Довести себя до состояния Василисы - я никогда не смогу. Может , мне уже психологу?

Карин, сорри, но это я не смогу себя довести до ваших параметров :) у меня талия 65, низ 91. Размер это русский 42, XS, 8 британский, 6 американский, 36 европейский, 34 немецкий. А вот верх - да, у меня 84 было вчера вечером. но у меня и плечи узкие очень, это тот же размер, что и низа. Как вам удалось такую талию сделать? у меня за счет упражнений на косые мышцы живота талия поплыла, была 62. А ОЧЕНЬ хочется 60 :))) но мне-то давно к психологу :) Кстати, о весе. я вчера взвешивалась. при таких параметраз вес у меня был 58,7. Может, конечно, весы врут. Но это факт.

Именно поэтому я уже давно покупаю одежки, где нет пояса на талии привычного, они свободно лежат, как бы чуть ниже талии.

Объем груди - да, цифру нужно разделить пополам будет размер. Я про низ.

Никак не могу понять про заппястья. Размеры действительно в см? Я всегда считала и считаю, что у меня тонкая кость - ноги и руки худые. Но вот даже сейчас (63-64 кг) меряю запястье и у меня получается 16 см. Ну не широкая у меня кость и не тяжелая. Вся тяжесть между шеей и попой!
Кстати прикупила себе рубашечку на лето - 50 размер :-). Хотя штанцы наверное уже и не 48, а пониже. Надо будет попросить кого-нить себя снять в прикиде и вывесить. ВСЕ верхние вещи висят. Даже те что в лучшие времена одеть не могла И ВСЕ РАВНО ВЕРХ- 50 РАЗМЕР!!!!!
Вот так! :-(

Весы, эти кстати тоже забавная вещь, разнятся на 2-3 кг. Но дело даже не в весах. На фотографиях - Вы очень тоненькая. И живот плоский (где там что увидели .. не знаю, под микросокопм только если). С учетом бывшего 52-го и мамы (наследственность имеет значение) нынешние размеры, причем длительные , вызывают огромное уважение. У меня есть подруга - она как Вы - по толщине (тоньшене ;) , но ей это ничего не стоит, она всегда была такая и ест как волк. А у Вас .. совсем другое дело. Если я сделаю фотографию (в купальнике), то скорее все удивдятся и решат , что у меня весы врут, у меня такие формы, ну никак не тянут на мой вес. В одежде еще терпимо, но живот я не решусь оголять - я его вижу. А талия ... это наследственное. никакой моей заслуги нет. только то, что привела ее в состояние 7-ми летней давности.

От 94 нужно отнять 8 и поделить пополам. Получается 42-44 отечественный размер. Европейский: от российского отнять 6. Это все касается размеров до 52 российского. Если размер больше, то нужно отнимать 10 и делить пополам. Например, если окружность бедер 114, то отнимаем 10, получается 104 и делим пополам, получается 52 размер.

Ну, живот я у себя тоже вижу, еще как :) так что, я думаю, нам с вами к психологу :)

Каринка, я точно так же мыслю!
 

В целом - не корова, но отдельными частями ужасно не довольна. Это - нормально. Мы всего несколько месяцев занимаемся фигурой. И то - находя время среди прочих бытовых забот. Это непросто.

Ты - молодец!!! Сбросила 10 кг. А я - 6 только.

У тебя иной склад фигуры!!!!
 

Плотный верх, а низ стройный! Мне кажется, такие вещи надо учесть.

Ну тогда понятно, в связке 170-84-92 я размером считаю число 92/2=46. Самое интересное, что и продавцы так считают. А на 84 я никогда не смотрела, предполагала, что то что-то типа объема талии :)))

И я роликов боюсь, особенно после того, как упала и мне макушку зашивали :((( Я и на обычных коньках кататься не умею, и на роликах. Самое страшное - это тормозить. Эта педалька сзади на одном ролике нифига не тормозит. а вообще ролики - дело полезное, все группы мышц укрепляют, учат лучше владеть своим телом, держать равновесие

скоро покажу - просто надо сфотографироваться
 

я не гимнастка - просто накачала :) а сколько ты отжимаешься раз от пола? я 20 раз могу

Вопрос про обруч! У меня после его сборки остались лишние детальки :))) так и должно быть?

не знаю, у меня - цельный
 

Получила вчера обруч! (+)
 

В правилах написано, что первую неделю его надо крутить по 1-3 минуты, во вторую 3-5 мин, после второй 5-10 мин 2 раза в день, но не больше 20 мин. за раз. Еще есть противопоказания, но про меня там нет.

Сделала вчера 3 подхода по 2 минуты, сегодня получила огромные синяки на бедрах! Крутить реально больно из-за синяков. Эти "чудесные" волнистые ребра на обруче так дубасят по свежим синякам, что я сегодня сделала только 2 подхода меньше минуты.

Вопрос: почему синяки на бедрах? Потому, что я неправильно кручу(надо на талии,а он периодически вниз соскальзывает и бъет по косточкам? Или так должно быть?

Чем лечить синяки? Может в сауну сходить? Надо ли продолжать крутить по синякам или подождать пока полегче станет? нужно ли крутить в обратную сторону(у меня не выходит пока)?

Спасибо всем, кто ответит.

Синяки можно бодягой - в аптеке спросите. То, что синяки- нормально. Крутить можно только правильно, я не знаю, как можно неправильно крутить. Если можете крутить по синякам - крутите, не можете - отдохните. Про вторую сторону - слышала два противоположных мнения. В одних - крутить, так как полезно-по позвонкам равномерно надо проходить. ВТорое - не крутить - так как вредно.

АЛЛ! Как я тебя понимаю! Я меня как D был, так и остался, правда на верхних пределах это было уже скорее E. А сейчас D так D, без приувеличений! :-).
Но живот.... Ну надо же какой красивый живот! Никогда мне такого живота не светит. Все-таки к психологу я не хочу :-)

Я пью КАРКАДЕ. Мне нра... И без сахара. Но я сахар вообще в чистом виде не употребляю. Аспартамом заменила. Так что если хочется сладкого - то аспартаму туда. Его можно как и в горячем, так и в холодном виде потреблять.

Еще балую себя кофе + аспартам+молоко. Для меня это лакомство. Если ем сырок творожный (без шоколада), то с небольшой чашечкой черного кофе без сахара. Тоже для меня вкусно.

ДЕВЫ! Давайте в новый топ перебераться. Мне так уже хочется фотки вывесить, правда я до 60-ти еще не дошла... Но хочется. Надо бы в новом топике!

о просьбе восновном Весты, хотя ещё и не дошла до нужной кондиц
 

вобщем я сейчас 67.5 кг при росте 173 размеры 94-75-98 ещё планирую 3 споловиной сбросить к концу лета потихоньку

я ж любитель велика заядлый - амне муж тока что новый подарил
 

и мы теперь с ним рассекаем вовсю!

мы катаемся на роликах - только очень редко раз в 2 месяца
 

я это дело ужасно люблю, только вот времени на это пока мало!

Наталь, я от пола отжимаюсь, опираясь на колени
 

У Синди в комплексе таким образом три подхода подряд по 10 раз (с минутным перерывом). Мне на тебя не равняться :-)

Ну вот, а мне и некогда на неделе.
 

Помажьте троксевазином
 

Я крутила по синякам. Так они же и разминаются, нет застоя - массаж. Да, боль ужасная, зато на третий день было легче.

Что вы думаете! Я вчера покрутила хорошо так, а сегодня болят бедренные костяшки :-) Ну и что, крутила снова. На большее времени не было в эти дни, увы.

О, рыженькая приятная девушка! :-)
 

Так, галифе нет, ноги стройные и, похоже, в хорошей форме. Плечики, грудь - прелестны. Ручки тоже хороши и молоды :-)

А вот талии не вижу! У меня чуть меньше талия, но сильнее видна разница между бедрами и талией. Тебе надо поделать упражнения на бока (растяжки всякие). И обруч тоже не помешал бы. Это все ваши штаны на бедрах! При таком фасоне талии не видно. Подтяни! :-)

А вообще - очень обаятельная девушка, зря глазки прикрыла :-)

Дорогу - похудевшим ветеранам! :-)
 

Гаргона вывесила фотку здесь, все равно будем открывать новый топ?

Ок, открою новый топик. Но все коплименты Горгоше - прошу!
 

Пусть два топа посуществуют вместе, здесь еще тоже полезное есть :-)

Веста спасибо за комплименты! да талии вообще нету! и как
 

же меня теперь узнавать по талии? лишь только по её отсутствию! :)))))))) галифе слава богу нету! я ж говорю - первое чтостало худеть - ноги и ляжки! животик ещё надо подтянуть - чуть-чуть выпирает, особенно если покушать:) ну и лицо, представь себе ещё пухленькое! а девушке уже скоро 37! надо подтягиваться до 40 и поддерживать потом, а то позже ещё сложнее будет худеть. я решила всё же до 63-64 худеть.

Наташ, я бы не дала тебе твой возраст - честно!
 

И совсем не льстя. Ты смотри, не перехудей! Чтобы не осунуться,чтобы всем думалось, что ты - лет на 10 младше :-) 63-64 - нормально! Как бы мне за себя взяться вновь, а то застряла на 66.

Ну если по-честному, то я бы сказала - что "нормальная" фигура, но не "стройная". Мне кажется что 67 кг видно. Вы только не обижайтесь ради бога!!!! Просто мы же должны говорить друг другу правду и только правду! :-).
Думаю еще тройку кило и будет в самый раз. Кстати, смотрю, что у вас такие планы.

не я совсем не обижаюсь - я знаю, к чему стремиться, а я вывеси
 

вывесила только потому, что у нас с Вестой одинаковый рост, вес отличается на 1 кг и талии и бёдра вобщем-то на 1 см(плечи и объём груди у меня шире) и нам стало интересно -неужели мы выглядим одинаково хотя бы внизу? янапример так и не поняла, потому как я в брюках, а она в платье, мне логичнее было сфоткаться в платье и когда я буду 66 с половиной - вот собсно и выложила - для
Весты, но интересно ж что народ скажет тоже, а так я собираюсь до 63-64 худеть так и так.

Симпатично! :) Жаль, лица не видать :)

Спасибо, хоть один человек меня понял по поводу драмы, что грудь не худеет.

у меня такое лицо руглое по форме - оно никогда
 

не перехудеет, если я даже 50 буду весить, так что мне 5 кг - самое то, сбросить

ну дык эта... ты считаешь что у нас похожи фигуры ниже талии?

Ниже талии...нет, не сказала бы, что похожи
 

У меня такие крепенькие ножки под весомым попцом :-) А у тебя постройнее будут (у меня галифе, наверное есть,чем нет). Но вот живот мой, хоть и не впалый, но более спортивно торчит :-) У меня фигура тяжелоатлетки, а у тебя - подростковая такая :-) Наташ, я забыла, ты у нас - рожавшая?

У Василисы, например, совершенно юношеский живот. Она такая "секси" в тех джинсах, что на фотке ;-)
У нее - просто класснючая фигурка! А мы с тобой, по канадским меркам, все же, СТРОЙНЫЕ, а не просто "нормальные"! :-P

Я же не потеряю больше и килограмма. Проплавала в бассейне ровно 45 минут кролем. А через час, на ночь, слопала отбивную с хорошей порцией салата. Это при том, что обед, равный порции ребенка, я схела на работе в час. Ужин пришелся на 7.30 вечера. Ужасно! Никогда так нельзя похудеть.

Наташ, я снова поправилась
 

талия 74, а бедра - 100. А вес - тот же. Почему? ;-) Прально - не качалась с субботы! Крутила обруч немного, и вот сегодня поплавала хорошо. Но это совсем не то, что прежде. При хорошем раскладе, надо через день заниматься по 45-60 минут интенсивной физической нагрузкой.

Весточка, я краснеть скоро начну :) спасибо огромное, стимул для меня огромный. Но я-то нерожавшая. вот если я такая буду после родов :)
Я тоже ем теперь после спорта. и еще раз убеждаюсь, что коэффициент в Ташину формулу нужно добавлять обязательно. иначе наинаешь сырваться. "ем", правда, это громнко сказано, вчера съела 300 г клубники. но ем.

up
 

Неунывайка и Ванька (27.02.04).