А у меня как раз бедра похудели после 20 минутных упражнений через день: такие 3 мин + 1 почти отдыха. Упражнения: подниматься, спускаться на одну ступеньку, маленький стульчик и так далее. Плюс купила утяжелители для ног, по магазинам в них бегаю. Форма стала намного лучше.