Я-то ж не профессионал...

И да, помимо прыжков есть ещё много всякого. Я для себя решила концентрироваться на вращениях, поскольку лучше прыгать я уже, видимо, не буду, а вот вращения можно попробовать совершенствовать. Да что там прыжки, у меня уже и в ласточке нога так высоко не поднимается, как когда-то. То ли мышцы ослабли, то ли я даже не знаю, растяжка-то сильно хуже не стала.

22 см, по-моему, очень прилично. У меня в лучшие годы 30 см было. А вот у прыгучих волейболистов, говорят, отрыв с места на метр.

Хм, не так все плохо, значит...
 

Нам вот говорили (в турклубе) что приличные люди должны прыгать на 50 см. Значит, дело не в высоте прыжка, а в отсутствии координации и в страхе прыгнуть как следоват. Бум работать. Роликовую защиту на коленки и на запястья - и вперед и вверх...

А в ласточке действительно мышцы много значат, а еще привычка и координация, но это очень быстро восстанавливается, если хоть дома на полу тренироваться, растяжка гораздо хуже. А я так считаю, что для меня ласточка выше или примерно 90 градусов - уже хорошо... Только на левой не получается - и, увы, из-за растяжки, которая никогда хорошей не была - шпагат всегда был одной из недостижимых мечт. Поэтому фиг мне вращение в ласточке :( Ну и ладно.