Спасибо!

Сделала МРТ. Грыж нет!!! Ура.

Есть остеохондроз на фоне утрированного углового поясничного лордоза. Некоторые поясничные позвонки + копчик под каким-то страным углом находятся по отношению к другой части позвоночника.
Что за зверь? Не пойму. К врачу только после отпуска попаду. :-(

Да, и как бороться с дегидратацией межпозвоночных дисков? Воды больше пить? или все0таки какие-нибудь лекарства применять?

Гуляя по инету наткнулась на штуковину - Космодиск. Реклама обнадеживает (как всегда :-)). Кто-нибудь пользовался?

Я на собственной шкуре-спине нашла только один способ спасения от позвоночных грыж (даже!) - йога в группе с хорошим инструктором...

Уже думала над этим. Но страшно.. спина-то болит :-(

Поздравляю! Тогда любая гимнастика для спины, массаж, мануальная терапия, все известные кремы-мази, физиотерапия - все поможет. Лечитесь! А моя любимая грыжка покрылась известью и эта известковая оболочка постоянно давит на корешки и дает постоянный источник воспаления-отека. Блин. Никуда ее не деть. Блин-блин. Мышцы-то я расслабляю-растягиваю каждое утро, но это как слону дробина.

Спасибо!

Мандаринчик, а не посоветуете упражнения по расслаблению мышц спины. Зажались они у меня за последние 2 недели капитально...

Чтой-то на просторах инета не могу ничего дельного найти (времени не хватает, если честно)...

Слава Богу, что грыж нет!! Но о/хандроз Всегда к ним ведет, если
 

не заниматься физически. Вода вам не поможет, надо мышечный корсет уреплять. Можете посмотреть тут: http://www.spinet.ru/osteoh/lgim.php

Для начала Вам надо бы к мануалу - и в клинику Бобыря Вы правильно собрались. А я могу предложить еще вариант - напишу Вам на почту. Упражнеие первое, когда просыпаетесь, - лежа на спине, тянете носки на себя, подбородок прижимаете к груди и тянете насколько можно. Раз десять, медленно, вдумчиво - мышцы спины чувствуете. Остальное все долго и муторно, все лежа на полу или стоя на четвереньках. Найду более-менее подходящее описание, пришлю.

Спасибо. Была уже там. Вчитываюсь :-)
Хню, а Вы ник сменили? или это другая Хню? :-)

И, насколько я понимаю, дегидратация - это недостаток жидкости... а откуда ее берет межпозвонковый диск? надо ж чем-то его подпитывать...

Партерная гимнастика Бубновского
 

На настоящую гимнастику это, правда, отдаленно похоже - там много больше всего, у меня кассета есть с самой слабюенькой нагрузкой - могу при случае передать (для переписки с отдачей).

Партерная гимнастика Бубновского.

Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, ступни на себя.

1. разведение рук в стороны, ладони скользят по полу.
2. руки согнуты в локтях, выбрасывание пальцев рук и ступней.
3. вращение кистями рук и ступнями ног.
4. поочередное вытягивание прямых ног пяткой от себя («шагаем длинно»).
5. «насос»
6. Ноги согнуть в коленях, выпрямить вверх, положить в И.П.
7. ноги вверх, сгибание\разгибание голени, ступни на себя.
8. вращение прямой ноги в тазобедренном суставе, ступни на себя.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поясница вжата в пол.

1. Сведение колен с усилием.
2. Тянуть коленку к противоположной пятке.
3. ступня в середину, ногу кладем на пол.
4. Коленки вжимать в живот.
5. Руки за головой, локтями поочередно тянуться к противоположной коленке.
6. Дыхательное упражнение: Рука на животе, другая на груди, вдох животом, выдох резко со звуком «ха».

Исходное положение – лежа на боку, голова на руке, согнутой в локте, другая рука спереди, ладонь на полу.

1. Нога вверх , пятка в потолок
2. Нога вперед кочергой.
3. Нога прямая назад, ступню положить на пол.
4. Коленка к животу
5. Сгибание\выпрямление голени, пятка в потолок
6. «Переваливание» коленки (касаться коленкой пола спереди и пяткой – сзади).
7. «Барьерный шаг».

Исходное положение – лежа на животе.

1. Ноги прямые, напрягая ягодицы, приподнимаем туловище на носках ступней.
2. Бить себя по ягодицам пятками.
3. Скрещивать голени попеременно.
4. Нога прямая, ступня развернута носком внутрь, пяткой наружу. Отведение ноги в сторону («протираем носок»).
5. «Барьерный шаг».
6. «Ласточка»
7. «подлезание под подворотню»
8. Расслабление: сидя на коленях, лоб на полу, руки вытянуты вперед.

Исходное положение – на четвереньках.

1. «кошечка» добрая\злая.
2. Коленка к руке, потом тянуть назад.
3. Равновесие на противоположных конечностях , потом на одноименных.
4. Махи ногами назад и в стороны.
5. Вращение тазом.
6. Поочередное отрывание рук, смотреть в потолок.
7. Расслабление: сидя на коленях, лоб на полу, руки вытянуты вперед.

Исходное положение – сидя, ноги прямые.

1. Наклоны к ноге.
2. хождение на бедрах (ягодицах), ноги прямые.
3. Руки за спиной, пола не касаться, наклон назад, удерживая себя.
4. Вращение головой.
5. Поворот головы влево-вправо.


Ходить на пятках\носках.