Я наконец нашла для себя подходящую диету. Я шла к этому долго, не один год, давно не употребляю сахар, сливочное масло, торты, мороженое, кофе, но реально худеть равномерно начала только месяц назад. До этого вес держался, как Бресткая крепость, не отдавая ни одного грамма. За последний месяц я похудела на 6 кг. Диета такая - завтрак - геркулес, запаренный кипятком, зеленый чай. В 12-00 - овощной салат с растительным маслом. Обед - кусочек куриной грудки, зеленый чай. Полдник - 2 фрухта, ужин - геркулес на воде и зеленый чай. Все время ощущение сытости. Даже фрукты не хочется, но давлюсь и ем. Теперь вопрос - что делать, когда поеду отдыхать? В отеле на завтрак шведский стол. Есть одни фрукты - буду голодная, есть при большом выборе вкусной еды только овсянку обидно. Что выбрать, чтобы и вкусненько и не вернуть свои кг обратно? Или есть все что нравится, ва потом дома сбросить то, что наросло за время отдыха?

Есть все, но
 

маленькими порциями и главное - часто. 100% Работает. Потом, наверняка в отеле будет спортзал. Или одеваете лифан и шорты и босиком по песочку бегом (20 мин в день). При таком раскладе еще и похудеете.

Большое спасибо. Вы меня обрадовали, а то уже сама себе настроение портила, что либо растолстею, либо буду жадными голодными глазами смотреть на еду. :))

Если кушать все, но мало и часто,
 

даже при умеренно-активном образе жизни не потолстеешь. Поправляются как правило те, кто ест приличные такие порции, но с большими перерывами. Кстати, последние вполне себе могут до 30 не поправляться, а после 30, если не нормализуется питание и не увеличится физ нагрузка, набирают 5-10 кг легко.

ПС
 

Может вам будет интересно для инфы, у меня знакомая ведет мужскую спорт группу, так она рассказвала, что почти все пузаны старше 30 лет с режимом утром кофе, в обед бутер на работе, а вечером дома или в ресторане полноценный до отвала обед с мороженым и тортиками. :-) До 30-ти почти все были худыми и не занимались.

Отличная информация, спасибо. Это очень здорово. Я была всегда уверена, что если я поем один раз в день, то сразу похудею. Пропускаю завтрак и обед, особенно когда очень занята, а вечером дорываюсь. Ясно почему я никак не могла похудеть. Вооружусь теперь Вашими советами. Нужно еще мужа переубедить, а то он приближается уже к тем пузанам, о которых вы писали. Он все время в командировках, а там часто то банкет, то ужин в ресторане. За последние пару лет фигура у него поплыла вширь.

Я только вернулась с Кубы
 

Была неделю. При ежедневной недюжиной физической нагрузке и не особом обжорстве, я привезла около трех кг. Ладно, то вода была. Но 1 кг, похоже, не водяной получился :-)Все скинула в три дня. На бессолевой японке, адаптированной под себя ;-)

Итак, нельзя алкоголь пить. Он задерживает воду, но разжигает апетит. Соки - жуть как вкусно было! Но вот они калории и содержат.

Старайтесь есть овощи, рыбу и мясо постное. Овощи свежие берите. Не солите все сильно.

Странно. что вы ни разу не заглянули в топик худеющих ;-)
 

КХВ. Мы только так и похудели все: маленькими порциями, но часто. И физкультура.

В отеле берите фрукты на вынос. Это Ваш перекус до обеда будет. Не объедайтесь на завтрак. И с полдником также. Я спасалась водой и бананом между завтраком и обедом.

Я сначала заглядывала, а потом мне показалось, что там междусобойчик, и посчитала неудобным лезть туда. :)) Это все начиналось с МГ, БП и т.д.? Спасибо за советы.

Мой муж всегда на ресепшене фрукты берет, а я его ругала. Теперь сама буду. :))

Большое спасибо. Я раньше прочла, что Вы от соков поправились. Какая несправедливость. :) Хорошо, что они сошли быстро. У меня мое потолстение началось с поездок заграницу. Дома все-таки себя намного легче контролировать. Сейчас я чувствую себя завязавшим алкоголиком, которого все уговаривают выпить. Хоть вообще ни с кем не общайся. "Ну съешь конфетку, ну попробуй свеженький блинчик, почему ты не хочешь с нами пообедать?" Не хочется никого обижать, но и отступать теперь не хочу. А "посылась" еще не научилась, чтобы это выглядело культурно.

Нет. не междусобойчик :-)
 

Все работающие были. в основном, занятые. Мало нас было, упорно и долго худеющих :-) Это ж не кратковременная диета, а стиль жизни: правильное питание и физкультура :-) Похудели, разбежались. А жаль. Очень милые люди в той компании были :-)

Отказывайтесь вежливо, с улыбкой.
 

Или пробуйте все, но по крошке. Один блинчик в гостях не собъет Вас с цели :-) Но это - исключение. Ваша обычная еда пусть остается прежней. Одно "но", я бы включила нежирный творог в Ваше меню, нельзя без молочного.

Жаль, что я поздно об этом узнала. А люди действительно очень милые. :))

Большое спасибо за советы. Про творог учту. :)

А скажите пожалста,
 

остальные приёмы пищи у Вас в какое время? А то Вы только про салат сказали, а завтрак, обед, полдник, ужин - во сколько?

8 - завтрак (геркулес)
12 - овощной салат
14-30 - отварная куриная грудка
17- фрукты
19-30 - ужин (геркулес)
Мне Веста посоветовала творог, я буду его тоже есть вместо чего-нибудь из этого списка.

Мега, в любом случае, Вам надо калорийность увеличить
 

Вполне можно добавить яйцо в салат, или грудку - с тушенными овощами. Вы много сбросили веса, но с такой малой калорийностью сорваться можно, и снова все наесть. К геркулесу вечером добавьте стакан кефира 2.5% или 100 граммов творога нежирного с ложечкой меда (мой любимый десерт = завтрак). Какие у Вас сейчас параметры?

Сейчас при росте 160 см вес 70 кг. Вообще я при таком рационе абсолютно сыта и мне больше ничего не хочется. Я в салат вместо соли добавляю датскую фету (как в греческий салат). Спасибо за советы, я добавлю тушеные овощи и творог с кефиром. Я просто сейчас как-бы вслепую подбираю подходящую для себя диету и Ваши советы мне очень полезны. Тем более, я сейчас уже настроена уменьшить скорость похудения. У меня всегда были параметры 90-60-90 и, сколько бы я не ела, они не менялись, потому что я псих. У меня все лишнее перегорало от постоянных волнений и тревог. Я так привыкла к этому, что упустила момент, когда начала поправляться. Я одновременно бросила курить и начала принимать антидепрессанты. И понеслась душа в рай. Я смотрела в зеркало и не видела свою новую фигуру. Мне казалось, что я та же. И только на фотографиях с удивлением видела свою растолстевшую спину. А когда спохватилась, оказалось трудно сбросить так много лишних килограмм. И вот наконец, я разозлилась на себя и начала действовать.

Ну, у Вас еще вполен нормальные "цифры"!
 

Совершенно спокойно доберетесь до цели, если выдержите в том же режиме, что сейчас + молочное и тушенные овощи. За месяц Вы уже привыкли к правильной пище, не сорвались. Значит, можно разнообразить рацион чем-то новым.

А что с физкультурой у нас? ;-)

Вы на юг поедете, а плавать умеете? Плавание на волнах ух, как сжигает калории! :-)

Спасибо. Вес для меня не маленький потому, что у меня очень тонкая кость и мало мяса. Все, что выше 58 кг - это жир. Улетаю сегодня, на неделю, в Англию. Там, где я буду, речка есть, правда не знаю, принято там плавать или нет. Погода там уже летняя - 23 гр. Но в отеле, наверное, есть бассейн, посмотрю. Физкультурой занимаюсь дома, по крупицам собираю упражнения, связанные с обвисшей шкуркой и большим животом.

Удачи Вам в путешествии!
 

Вернетесь, поговорим на тему похудения еще, если будет желание ;-)

Большое спасибо, уже вернулась, первым делом стала на весы. С учетом того, что взвешивалась не натощак, пила в самолете много воды, кое-что ела в течение дня м поучаствовала за последнюю неделю в 3-х солидных застольях, вес всего на 1,5 кг больше. Я довольна. С удовольствием продолжила бы разговор. :))

Меня заинтересовали упражнения на подтягивание шкурки, сейчас тоже худею, пока спортом не занимаюсь. Посоветуете мне упражнения? Ваша диета мне понравилась, перейду на нее позже.

С приездом! :-)
 

Надо в КХВ новый топик открыть. Я позже это сделаю. Продолжим "худеть" ;-)

Большое спасибо. :))

Упражнения собираю по крупицам. Несколько раз посмотрела совершенно дебильную передачу с двумя Малаховыми. Иногда там люди дают вполне дельные советы. Был очень забавный коллектив девушек от 35 до 45. У них нет денег на тренажеры, они делают упражнения с пластиковыми бутылками (1,5 л), заполненными водой. Заводят руки над плечами за спину с этими бутылками (1), сводят у груди согнутые в локтях руки с бутылками и разводят в стороны. Потом взяли швабру за головой на уровне плеч и наклоняли поочередно концы швабры в сторону пола поочередно, это, чтобы бока не свисали. Потом, чтобы коленки были острыми, а не расплывчатыми, сидя поднимали поочередно каждую ногу и при этом нужно тянуть носок на себя. Вот то, что вспомнила. Я вообще люблю упражнения с палкой и всякие вращения вокруг своей оси. Можно начинать с головы постепенно присрединяя плечи, туловище, бедра, ноги и дойти таким образом до ступней. Очень полезное упражнение. А диета мне чем нравится - поел, поспал, поел, поспал. Физически можно совсем себя не мучить. А шкурку я мажу специальными маслами и лосьонами для тела. Сейчас любые продаются. Весь ассортимент боди-шопа. Мне очень нравится клубничный. Если перед сном после душа намазаться, постель клубникой пахнет. У Клиникс запах так себе, но на теле приятней.

У меня диета: овощи и мясо и тоже поел - поспал,
нравится и на сладкое не тянет почему-то.

Мега, а вот скажите. Сколько дней Вы можете есть одинаковый завтрак, обед? Т.е. куриная грудка - ну я могу съесть 2 дня, а потом уже что-то другое хочется, ну рыбу там, или язык вареный, или мясо. А вы что, целый месяц грудку? Или я не так поняла? (Меня и в журналах удивляют такие диеты: написан один вариант на днеь, и типа так 2 недели.)

Такую нейтральную еду я могу есть очень долго. Она никакая, поэтому не вызывает у моего организма протеста. Вот, например, за неделю в Японии я озверела от суши и вообще от японских обедов. Уже лет семь прошло, а мне их совсем не хочется. Я чередую грудку с белым мясом индейки. В МЕтро продаются такие большие пластиковые формы, в которых порций 30 сырой свежей индейки. На самом деле, если бы я не видела эффекта, я бюы все давно забросила. Но, когда видишь, когда каждые 4 дня уходит килограмм, то это является огромным стимулом продолжать диету. Я уже люблю эту еду, потому что она дарит мне положительные эмоции. И еще, я очень ленивая, а тут минимум грязной посуды, которая отмывается элементарно. Для меня и это важно. :))

Не ездить в отели, где шведский стол - это единственный способ не поправиться на отдыхе. Ну не получается не отъесть по кусочку от пирожного, морожного и т.п., держусь титаническим усилием воли 2 дня, потом всё. Для себя так решила. Сейчас дочку завезу с бабушкой в такой отель на месяц, а сама через 2 дня обратно, в противном случае пара-тройка кг на мне точно нарастёт, причём стремительно. Сбросить конечно легко за 3 дня, на *кремлевке*. Только проблема в том, что прирост происходит на животе и талии. А сброс - с груди, рук, лица и т.п.

Для меня куриная вареная грудка (или тушеная) самая страшная еда :((( я лучше вообще есть не буду.

Я тоже раньше так думала, когда лопала черный шоколад в диких количествах. Все-таки нужно созреть для своей собственной диеты. Мне например не подходит ни японская, ни кремлевская. Это есть я себя не смогу заставить, и голову напрягать сильно надо, так столько сложностей. Мне чего попроще. Вот и пришла к такой диете. Она меня полностью устраивает. Я вообще раньше не понимала, как можно любить белое мясо. Самое вкусное в курице было для меня жареная шкурка, хрящики и косточки. Теперь ем белое мясо совершенно спокойно. Надо так надо. :))

Это точно, что нарастает в одном месте, а уходит с другого. :)) Но я справилась со шведским столом. Но, правда, сколько мы раньше не ездили, не было ни пирожных ни мороженого. Булки, булки, булки. В разных странах. Вот сейчас в Англии народ ел привычный английский горячий завтрак - жареный бекон, фасоль в томате, омлет, жуткую жареную сосиско-сардельку, горячие помидоры. А я сначала фрукты с грейпфрутовым соком, кусочек потрясающего меда в сотах сверху на кислющие фрукты, овсянку и иногда яйцо-пашот (привет Шапке). А в отель завезли целый автобус своих же туристов из каких-то других мест. Через пару дней некоторые дамочки (англичанки) стали есть так же, как я. Было очень забавно.

Я это... Вы меня не так поняли:-)... Я просто хотела спросить, бог с ней с курицей, а например на завтрак Вы тоже можете каждый день одно и то же? Я вообще-то думала не о диете, а о питании вообще, повседневном. Я диет не применяю практически. Мне просто любопытно. Т.е. "никакая" еда у вас не пробуждает аппетит к "какой" еде?

Прошу прощения. В последнее время со мной что-то произошло, совершенно спокойно и даже равнодушно я стала относиться к еде. Очевидно наелась вдоволь всего вкусного. Зажралась, короче. Например, приходили на бранч в дорогой отель - там все самое-самое, я хожу со скучной физиономией и уже ничего не хочу. Поэтому мне теперь легко и хорошо. Я совершенно равнодушно смотрю на самые вкусные вещи, от которых раньше просто дурела. Я могла большой сырный торт съесть за один день.

Очень вас понимаю))) я тоже как-то в круизе так объелась всего за первое время(джинсы лопнули :-)), что потом легко проходила мимо (вернее,даже мужу накладывала вкусненькое сама) и похудела на 12 кг..

Здорово. А мои весы, как тут писала Веста, стали работать в режиме компаса. Они замерли на 70 кг и все. Ни вправо, ни влево.

Может их развернуть? На самом деле возникает другой вопрос. Все время так есть не будешь, когда-то такая ограничительная диета закончтся. Что дальше? Алена

Развернуть весы - отличная идея. Попробую. :)) По второму вопросу - ну вот я добилась, того что хотела, влезаю в 46-48 размер, и сразу стала расширять ассортитмент продуктов, вот вес и застрял на одной цифре. В этом деле главное, как я поняла, взвешиваться ежедневно, чтобы не упустить момент, когда можно еще легко сбросить набранное. Тогда можно все понемногу.

Можно и все время так есть. вырабатываются определенные привычки. я 15 лет ем в режиме ограничений и жестко слежу за тем, что я ем. Бывает все, конечно, и чипсы, и шоколадки. но вот уже совершенно не хочется сладостей. Конфетку не могу съесть целиком. если и хочется вредностей - то соленых. Вполне себе нормально. Я говорю, что нажраться - не самое главное в жизни, а в зеркало я смотрю с удовольствием.

Предстоит тоже самое.
За год титаническими усилиями я сбросила около 15 кг. Очень не хочется наращивать даже один лишний килограмм. Наоборот настроена еще тройку скинуть.
Планирую на это лето поездку в Турцию. А там говорят много сладостей и шведский стол. Думаю об этом с ужасом :-(. Запросто могу сорваться. Пока себя настраиваю на то, что буду разрешать себе попробовать какую-нить сласть но только РАЗ в неделю. Ну а так в основном - овощи, рыба, мясо! Эх, у меня еще и муж с сыном сладкоежки.... Слошные провокаторы кругом.
Сейчас сладкого практически не ем. Вроде как и не хочется. Но сорваться могу.

Как же тяжело сохранять свои убеждения и привычки среди коварных соблазнителей. :)) Желаю Вам мужественно преодолеть все соблазны и получить удовольствие. Моя знакомая уже весит на мой взгляд килограмм 200. Они часто отдыхают в отелях, где "все включено". Тормоза совсем не срабатывают. Она сначала с удовольствием ест все подряд, а по возвращении в Москву еще полгода все это с удовольствием вспоминает и мне рассказывает.

Хочу немного покритиковать ваш рацион - очень низкая калорийность за день. Ну это мои ощущения. Я не просчитывала, но на глаз мало! Надо увеличивать. Правильно Веста советует - добавить молочку. Может вообще ее вместо фруктов, а потом наоборот, чтобы не приедалось. Я бы еще салатов добавила или тушеных овощей на обед. Весна права - одна куриная грудка - это тоскливо. Надо менять - печень, рыба и т.п. И вообще по вашему рациону можно и котлетку домашнюю и т.п.
Но я с вами согласна в том, что рацион подбираешь под себя и если хочется кушать однообразно, если это не мешает, то и ладно. Я тоже часто ленюсь разнообразить свое питание. Ем неделями одно и тоже (не в смысле один раз приготовленное :-), а одни и теже продукты) Надоест - перехожу на другое. Тут, ИМХО не надо заморачиваться.
Да, еще хотела вам сказать, что интервал затянут между приемами. Надо перестраиваться - кушать по немногу каждые два часа.
Я когда начинала худеть вообще завтракать не могла - отвыкла. Зато теперь как "штык" - организм требует. ТАк что все можно наладить, главное желание!

Я полностью поддерживаю! Ксати, это минимизирует риск возможного срыва. Алена

Только завтра и ужин не поздно
 

На завтрак можно только "фрукты-овощи" и "белки" (то есть ни хлеба, ни прочих углеводов). Всего этого в шведском столе навалом (хотя при привычке к запаренному геркулесу с утра может показаться непривычно).
Потом в течение дня много пить и перекусывать же. Ближе к вечеру, не поздно - вторая (и последняя) "большая еда", тоже грамотно выбранная. Лично я на выезде набираю вес преимущественно за счет углеводов, в том числе - скрытых. Когда дома, то как-то лучше все это контролируется, хлеб с утра - в порядке вещей, но ведь два ломтика всего. А в отпуске как начнешь круасаны и тосты наворачивать - только держись. :-)

Большое спасибо за советы. Все учту. Вы все очень правильно пишете. Просто я за себя не ручаюсь, если начну разнообразить питание, боюсь, мне будет трудно удержать себя под контролем. Все-таки мне нужно еще килограмм на 10 похудеть, чтобы было не стыдно на себя смотреть. А молочное я вообще не люблю. Я и рыбу, и мясо не люблю. И многие фрукты с овощами. Я столько лет поглощала кофе с пирожными, что совершенно отбила у себя вкус к нормальное еде. Нужно пересмотреть свой рацион и составить его более грамотно. Спасибо.

Спасибо.

Спасибо. Простите, а белки - это какая еда? Мясное и рыбное? Я, честно говоря, еще плохо разбираюсь в этих вопросах.

МОй опыт подсказывает, что разнообразие еды в плане овощей/мясо/рыбы не приводит к срывам. К сравам приводит небольшие,но частые порции сладкого. Я тоже ОЧЕНЬ люблю сладкое. ПОэтому одна конфетка в день и к концу недели у меня уже полная тоска.... Мне надо сладкого и много и я готова сорваться! То что вы пИшите как раз и говорит о том, что у вас такая же зависимость! Поэтому исключать надо именно сладкое!
ЧЕм я себя радую - кофе с молоком и с аспартамом (один раз в день на завтрак). К нему вкусно очень бутер (черный хлеб без масла) с сыром или с икоркой Балтимор. Мням! Еще я люблю себя баловать бутером с филе селедки + горчички немного + какой-нить овощ (огурчик или помидорчик или редис)+ зеленушку сверху. Блаженство!
В общем, радовать себя можно и без сладкого.
Пишу все "правильно" :-) потому что на себе все это дело испытала и уже понимаю свой организм! Надо настраиваться на то, что такое питание - норма жизни и надо разработать себе такой рацион, чтобы он был максимально комфортный для организма.

Да белок животный - это мясо/рыба/яйца. Раситительный белок - это бобы, грибы. Это основная сытость рациона. К ним 30% суточного рациона -это жиры. Желательно в виде сырого растительного масла в салатах. Ну и не забывать, что в мясе тоже жир имеется :-). Ну а углеводы в минимум - фрукты, сласти и т.п. Налегать на овощи богатые клетчаткой - капусточка и всякая зеленуха. Много воды. Про хлеб тоже не забывать - но только не пшенычный.(в Турляндии наверное ржаного то нет - тогда забить на хлеб на время отпуска).
Я бы не стала "большой прием" оставлять на ближе к вечеру... Я бы ориентировалась на обед. А к вечеру ну быть может легкий салатик. Сейчас по вечером я пью стакан кефира с ягодами. Очень хорошо.

И не волнуйтесь - организм не дурак. Он поймет что вы ему только хорошего желаете и мяско с рыбкой будет прекрасно переваривать! Дайте ему только время адаптироваться!

ДА! Все забываю вам написать! Вы за счет такой маленькой калорийности в рационе добиваетесь резкого снижения веса. 1 кг за 4 дня - это ОЧЕНЬ быстрый сброс. У меня в самом начале сброса было примерно кг в неделю.

Вы небось внутренне боитесь калорийность увеличить, что бы темпы сброса не терять! Правильно? Но калорийность то увеличивать НАДО! Не проживете вы всю оставшуюся жизнь на таком питании. Поэтому предлагаю ввести физ. нагрузку! Этим вы не только не уменьшите, но и вероятнее всего увеличите сброс кг. Я например, занялась танцами. Считаю, что очень мне это дело помогло. Сейчас летний отпуск у всех, поэтому пока гоняю на велике. Но по моим ощущениям он ни в какое сравнение с танцами не идет.
На отдыхе тоже планирую танцами живота заняться.

Большое спасибо. Очень полезные для меня советы. Я смогу переключиться на соленое. Мне главное, чтобы дома не было шоколада. Я сама точно покупать не стану. Но ведь за много лет я приучила семейку, что для меня лучший подарок это черный шоколад. Теперь переучиваю всех в очень грубой форме. Муж из Швейцарии привез просто замечательный шоколад. Я продержалась недолго. Но, вроде, уже все доела. Надеюсь, такое больше не повторится. :))

Большое спасибо за все Ваши советы. Все приняла к сведению. Продолжаю работать над собой с учетом новых знаний.

КАК я вас понимаю... :-)

Буду рада, если вам помогут мои советы! (-)

Наташ! Ну почему разбежались! Тута мы все! Просто у всех свои проблемы. Я вот то на больничном с ребенком, то аврал на работе. Но как только, так сразу я тута с вами :-)

О пристрастиях...
 

С детства ненавидела свеклу. Если и ела винигреть, то исключительно с майонезом. Однажды пришлось посидеть на щадащей диете (с желудком проблемы были), надо было свеклу есть да еще и с растительным маслом! Бррр! Сначала давилась, а через какое-то время пристрастилась. Очень даже вкуно. Мой муж всю свою жизнь клал не мньше 4-х ложек сахара на бокал чая, сейчас вспоминает - ужас грит! Я никогда не пила ни чай и кофе с сахаром. Только продукты портить! Сечас снова ем без соли. Неделю колбасило, а сейчас нормально. Все просто дело привычки. Удачи Вам! Я тоже считаю, что Вам необходим еще похудеть. Алена

Большое спасибо. Я уже начала менять привычки. С некоторыми справилась очень легко. Какие-то пока не удается победить. Но я уверена, что справлюсь.

http://dpromo.spb.ru/medved/in.php?id=9784

Мега, вот и я добралась до вашего топика))). Я поддерживаю мамутолИ в том, что надо обязательно ввести физическую нагрузку. Причем не аэробику (хотя это тоже хорошо), а тренажеры или просто упражнения с весами. Тогда и худеть будешь правильно- не лицо-грудь- руки, а талия- попа -спина))). Очень советую, потому что убедилась на собственном опыте во время беременности. Я после первых родов была похожа на бесформенную кучу, а после вторых смотрю на себя в зеркало с удовольствием, хотя лишний вес пока имеет место быть. А все потому что до беременности и во время нее ходила в спортзал (я, правда, уже здесь хвасталась). Сейчас опять начала ходить, так что надеюст скоро вернуться к добеременному весу))). А вам желаю успеха (я, кстати, тоже засекреченный псих).

Психу от психа дружеский привет. :)) Большое спасибо за рекомендации. Я начала заниматься на велотренажере. Он уже много лет смотрит на меня с немым укором, но мне все было лень. А вот теперь стала заниматься. Но, наверное, это не та нагрузка, которая нужна для похудания. Я уже стала разбираться, что худеют от аэробной нагрузки, а велотренажер - это кардионагрузка. Но ничено, скоро переезжаем на дачу, вот уж я набегаюсь по лестницам вверх и вниз. :))

Да, худеют от аэробной, но чтобы правильно похудеть, надо сочетать с силовыми тренажерами. Лучше,конечно,в клуб,записаться, дома только самые упорные занимаются.))) Хорощо вам отдохнуть на даче))).

Спасибо. :))