поделитесь опытом плззз!!!Напишите список из ваших "успокаиволок": напиться, написать стих, заняться сексом, изменить прическу.............

Напиться точно не поможет, давление не снизится а скорее повысится - проверено мною лично несколько раз.
Немного помогает, если действительно расслабляешься, не чувствуешь беспокойства - для этого надо снизить уровень СВОЕГО стресса(у каждого разные причины для стресса).
Такие дела...
Надо РЕГУЛЯРНО физически упражняться, это тоже помогает.
А вообще проще таблетки пить. Выпил - и вперед, и не надо образ жизни менять. Я вот не могу пока таблетки - грудью кормлю. Ну и надеюсь, что временное это у меня явление - бывает, говорят, такое после родов...

Регулярные физические нагрузки. Важно не нервничать и спать не менее 8 часов. Проверено, чуть стресс или недосып - давление тут как тут.
Ну, конечно, соленого не есть, копченого. Умеренно алкоголь, совсем отказываться не надо. Но также проверено, что чуток ( стакан) вина понижает давление, наверное, расслабляет.
Еще спокойная гимнастика, медленная, дыхательная или медитация, опять же на расслабление.

Таблетки лучше принимать только в кризисных случаях, не подсесть на них. Лучше вести такой образ жизни, чтобы максимально немедикаментозно компенсировать , понижать давление. Но в кризисных случаях от таблеток отказываться нельзя, это опасно.

Поделюсь не личным, но общемировым опытом. По мнению специалистов, человечеству дано три способа, надежно и безопасно избавляющих от напряжения. Первый - секс, второй - еда, третий - упражнения на расслабление.

Есть еще профилактика стресса: найти свои слабые места и устранить их.

Гм. Я читала мнение других специалистов: алкоголь, секс, физическая нагрузка. Кому верить, спрашивается?

Вы действительно хотите, чтобы Вам сказали, кому верить, Вы последуете совету? Думаю, что тут решает каждый сам. Насчет б е з о п а с н о с т и алкоголя лично я сомневаюсь. И к средствам, н а д е ж н о избавляющим от стресса я бы его также не отнесла, но это уже личный опыт: я алкоголь не люблю, переношу плохо даже в малых дозах, и поэтому к лекарствам вообще и от стресса в частности никак бы не отнесла.

Употреблять алкоголь "от стресса" - это все равно, что тушить костер, накрыв его железной канистрой с бензином, при любом неосторожном движении и случайной искре - возгорится с новой силой или взорвется..

С высоким давлением - все же надо проконсультироваться у врача. (как высоко, кстати?)

Со стрессами часто повторяющимися, в форме безвыходности и цикличности и возникающие при определенных установленных ситуациях - тоже к специалисту.

Стресс(неотягощенный вышеперечисленным) своими силами снимается - свежий воздух и природа, физические упражнения(занятия спортом но не на победу- кого-то это вводит еще в больший стресс, плавание(вода просто), детский смех))(детские умозаключения:-) и наивность)), диета, методы релаксации:), секс, понимание среди близких(поддержка), работа руками(ремонт:) и прочее без давления - чаще, практически в одиночку), уборка:), приготовление пищи:), отвлечение на проблемы других, общество, друзья, книги, кино, смена места жительства и работы, смена образа жизни и режима...

Словом, стрессом для одного человека может одно - для другого другое и, что для одного - стресс, для другого - метод избавления от стресса и в разное время - разные и противоположные методы:))

От стресса: алкоголь, как в больших, так и в очень больших количествах; занятия спортом (пару часов на корте- пару часов без горя); ванна; общение (я экстроверт, мне просто необходимо проговаривать свои проблемы по несколько раз); вязание или шитье.

От стресса-шоппинг (-)

Включить Beatles на всю катушку в машине, ехать и подпевать во всё горло :).


Оля