Помогите советом, кто может. Есть ли в инете какие-то сайты, статьи, помогающие преодолеть депрессию. Ну я не знаю, какие-нибудт умные пошаговые советы, написанные хорошим психотерапевтом.Или может быть сами вы знаете какие волшебные слова:-). Дело в том, что моя подруга, уехавшая с мужем и ребёнком в экзотическую страну на несколько лет, попала прямо-таки в сложную психологическую ситуацию. Я в шоке оттого, что жизнерадостный, милый человек за два месяца превратился в нечто... Она пстоянно плачет, не может ни на чём сосредоточиться , у неё не уходит чувство тревоги, мысли о том,что если бы не ребёнок - шагнула бы в окно. В общем, если не вдаваться в подробности - финиш полный.Есть серьёзные основания для беспокойства. Передать какие-то книжки сейчас нет возможности. Всё что я могу - послать ссылки её мужу, чтобы он распечатал и дал ей почитать. Ну хоть что-то. Есть же какие-то мудрые слова, помогающие пережить трудные эмоциональные состояния? Такие, которые возвращают человеку веру в то, что время не стоит на месте, что всё проходит наконец...

Волшебный совет мужу: Жену за ручку и бодрым шагом к психиатру. Клиническую депрессию словами лечить себе дороже выйдет.

а если... даже не знаю как сказать... самой себя вести за ручку? (-)

В том же направлении. Обязательно.

ужас. сама все понимаю, что это ужасно... очень трудно решиться самой пойти к психиатру. даже писать-то об этом страшно.... вроде и нормально все, если объективно, но эти три недели последние - это какой-то кошмар... жить не хочетсчя...

Ну, если страшно к психиатру -- пойдите к невропатологу для начала. Это же не так страшно?

если невропатологу рассказать, тот точно к психиатру отправит... хотя к нему, конечно, не страшно (-)

Не получится. Психиатр и пациентка должны говорить на одном языке, наверное. Девушка не говорит на языке этой страны. Найти психиатра с английским - тоже не выход. Английский у девушки неважен. Мне казалось, что при сложившихся обстоятельствах можно хоть как-то поддержать человека рассудительными статьями. Муж хочет отправить её на время в Москву - не едет. Говорит, что уезжать оттуда потом просто будет с петлёй на шее , хочет пережить и адаптироваться на месте.

Посмотрите в сети сайт Нарицына. Он психотерапевт. Хотя, я присоединяюсь в мнению, что заочно это все практически невозможно решить.

Спасибо, посмотрю обязательно.Возможно это решить заочно или нет - увы, выбора не дано. Если бы ситуация происходила на Родине - вопросов бы не было. Только на Родине и ситуации этой у неё не возникло бы.

К сожалению, посоветовать ничего в сети не могу. :( Просто хотелось бы поддержать словами, что иногда это само проходит. Правда долго длится.

Я прошла через ужасную депрессию. Почти два года. И мысли о самоубийстве, и панические атаки, вся классика жанра присутствовала.
От обращения к клиническому психиатру удерживало только то, что все они обитают только в ПНД. А город у нас не такой уж и большой, так что...

Выздоровлению способствовало переосмысление и внутренние решение проблем приведших к депрессии. Как тут уже правильно сказали, слова в такой ситуации мало помогают. По крайней мере, мне не помогали. Антидепрессанты нужны.
От родных, честно говоря, толку тоже никакого. они говорят те же слова, что и психотерапевты, а от слов депрессия не проходит.

И еще про книги и про почитать. Для меня это время вообще выпало из жизни, буквально вычеркнуто. Не хотелось ничего ни читать, ни умные мысли слушать. Ни действия какие-либо совершать. Работа-дом, каждый день, как робот. Ни интересов, ни развлечений. Ничего не хотелось.
Хотя именно действия - первый совет от психотерапевтов. Т.е., говорят, двигаться надо. Хоть в лес каждый день ходить, хоть на шейпинг, хоть по магазинам, но надо двигаться физически.

Вот и идите. А уж куда направит - будет видно:-)

Пусть муж переводчиком поработает. Заодно, может, чего интересного и для себя узнает. Не на пустом же месте депрессия выросла.

Но работа-дом - это ведь тоже движение. Вообще два года в такой яме - это жуть, конечно. Наша девушка ведь ещё и есть нормально перестала,так и кони можно двинуть.

Вы описали нынешнее мое состояние:-( И тоже года два наверное длится. Совершенно ничего не хочется, никаких интересов - работа, дом, сил нет, постоянно хочу спать, книжки забросила. Состояние нестояния. Может быть, из-за сидячей нелюбимой работы... Слишком много думаю, накручиваю, ищу себя, стараюсь найти то, что мне по душе, но не нахожу - под лежачий камень вода не бежит, а заставить себя шевелиться, что-то делать не могу. Вот и сижу в форуме.. Правда, двигаться больше надо, Вам это помогло или что-нить другое?

Депрессия выросла не на пустом месте: два месяца назад приехали в страну с очень жарким климатом и далеко не еврпейской культурой. Муж сам по себе ни при чём - а вот его работа, которая занесла его в такие дебри, увы... Домой она хочет, вот и вся депрессуха.

Вот пусть муж и послушает, в чем причина. Может, от чужого человека быстрее дойдет. А работа стоит ли душевного хздоровья жены?

Я могу посоветовать.
 

Вот хорошая ссылка
http://www.e-psy.ru/html/psihika/

Да муж и без психолога слышит каждый день, в чём причина, всё до него давно и правильно доходит. Не так всё просто ведь:муж сволоч-карьерист , жена жертва.Хороший у неё муж, дай Бог всем таких. Вместе принимали решение ехать в эту страну, потому что деньги нужны на квартиру и ещё ряд причин... Работа не стоит душевного здоровья, жены, конечно. Но эта работа кормит их семью. Ну не предусмотрели всего, не рассчитали эмоциональные силы жены. Непросто всё это.

Не обязательно. Переводчика найти могут. Муж может переводить. Важно, чтобы девушку посмотрел клиницист. И выписал нужные препараты. Кризис адаптации бывает у всех, но не у всех доходит до стадии клинической депрессии. А то, что вы описываете - весьма похоже. Никакие книжки из нее скорее всего уже не выведут. Раньше надо было.

Хирурга тоже многие здоровые боятся. Но ведь сломав ногу идут к хирургу?

Ваше дело оценить - есть ли у вас силы и решимость бороться самой. Если есть - боритесь. Если нет - обращайтесь за помощью. Только не закрывайте глаза и не ждите, что само пройдет.

Может быть. Хотелось бы ещё верить, что найдётся таковой там... Мне просто хотелось поддержать её чем-то простым человеческим. Но ведь помогают же кому-то простые истины, напоминающие о том, что "пройдёт и это", что наша жизнь - это то что мы о ней думаем и пр. Конечно, можно сейчас загрузить её антидепрессантами (может это и впрямь надо), но где гарантия, что после их отмены будет всё хорошо?

Спасибо!

Нет, двигаться я тогда так и не стала. :( Не смогла себя заставить. У меня любое движение вызывало буквально отвращение на физическом уровне (однажды чувствовала, что вот если сейчас встану с кровати, меня вырвет. Встала - вырвало. :( ). Это двумя словами не объяснишь. Там еще много чего было. Истерики. Бессонница. Панические атаки.

Вылезла за счет... а даже не знаю, за счет чего. Просто постепенно начало в голове что-то поворачиваться. И проблемы дополнительные появились, кроме тех, что меня засосали в это состояние. Пришлось их решать. Медленно-медленно мир вокруг менял окраску на прежнюю. Ну и над собой, конечно, я все же работала. Аутотренинг там. :)

У меня проблем с едой как раз не было. Это было, пожалуй, единственное, что мне тогда приносило удовольствие. Алкоголь приносил облегчение. Как не спилась? :)
Я кони чуть не двинула из-за другого - из-за бессонницы. Представляете два года спать часа по два ночью? Да и то не сон, а так... забытье какое-то...

Ужас. Подруга насчёт алкоголя пока держится, слава Богу. И вроде как спит даже нормально. но не ест! Говорит, что всё невкусно там, что все продукты совсем не такие, что есть невозможно просто.

МНе алкоголь не помогает. Не берет... Пробовала напиваться - а никак. Куриить опять было начала, тоже никакого удовольствия... И бесссоница (-)

Посоветуйте подруге, вести переписку и общаться самой с теми, кто через это все прошел. Вероятно у вашей подруги нарушена адаптация, есть какие-то моменты с которыми она не может смириться или переступить то, что невозможно в ее понятии. В любом случае требуется беседа, а не рецепт на бумажке.

Да, и еще!
 

Ни в коем случае не подсовывать сайты, где муссируется тема депрессии, шизофрении, так называемые психологические! Ни в коем случае! Это понадобится только как профилактическая мера, понимаете? Не сейчас.

Хм. Если бы ей надо было бы просто доброе слово - она бы вам письма писала. Или на телефоне висела. А она, вроде как, есть перестала?

Моей сестре помогли здесь http://www.gorbatov.narod.ru/
Сначала я почитала,там много сходных проблем,для себя определилась,а потом уже и ее потихонечку.

Автору(+)
 

Я все не читала,возможно повторюсь.Но когда человек перестает кушать,на мой взгляд надо идти к доктору.Разговоры..это хорошо конечно.Но есть расстройства эндогенные,а есть экзогенные.В первом случае присутствие доктора-это единственный выход,соответственно его отсутствие и попытки решить проблему полумерами,это ложный путь-к хронифицированию состояния,усугублению и тяжести расстройства.Я не пугаю,я знаю.Психиатр-тот же врач,не надо его бояться.

Может быть, подруге вашей лучше с ребенком домой вернуться? Уж лучше пусть муж один в жарких странах карьеру делает, чем жену гробить - из двух зол у него выбор ИМХО очевидный. Когда вернется, его адекватная соскучившаяся жена встретит

Мне самой продукты (в зависимости от места) на вкус кажутся странными по сравнению с Москвой или Россией. Там магазина русского поблизости нигде нет? Может скумбрия какая-нибудь разбавит тоску...А может сам "русский магазин":-). Может ей кто-нибудь посылочку может послать с конфетами московскими?

Там заняться чем-нибудь есть..Интересным. Собирать какие-нибудь экзотические штуки. Что там спросом у иностранцев пользуется? Я знаю, народ в "жаркой стране" покупал пряжу необыкновенного качества, вязали шарфы, потом привозили шарфы домой, распускали и вязали чудесные вещи. В таком духе...

Яйца, опять же, варить... Я вот тоже хотела хобби какое-то предложить. Только, по-моему, уже поздновато... хотя...

во всей этой истории упущен (или я невнимательно читала) один важнейший момент. при смене климатического пояса могут возникать натуральные, некомпенсирующиеся со временем, проблемы со щитовидкой. которые, в свою очередь, горазды вызывать проблемы с нервами и психикой. так что вообще-то, можно начать с эндокринолога на месте. настоятельно это рекомендую.

Она и звонила, и писала. Но сейчас, сама говорит, такое состояние, что даже разговаривать ни с кем не может с близкими: это вызывает очередной прилив тоски по дому. Она пишет и меня просит написать, но вот по телефону говорить совсем не может - плачет только.

Не, ну... я не напивалась, конечно. Так выпивала в рамках обычного. Просто алкоголь в то время пиносил бОльшую радость, чем в обычной жизни. А так я себя в рамках держала.
Знаете, Аня... Вчера анализировала этот топик, вспомнилось все. И вот, что подумала...Как это не смешно звучит, но меня к борьбе за себя старую подвила одна единственная фраза, которую мне сказала мама. Я ей плакалась по телефону, мне хотелось, чтобы меня в очередной раз пожалели, а она вдруг со мной начала говорить очень жестко. Начала отчитывать меня за распущенные нюни. И в конце своего "отчета" сказала фразу: "Кроме тебя самой, тебе никто не поможет." Сначала я разревелась еще больше: как же, меня не понимают, меня не жалеют! Но потом у меня в ушах звучала эта фраза и до меня доходить начало, что это именно так. Что я сама себя и должна вытянуть. Что надо что-то делать. Ну и так далее. Весь процесс самосовершенствования я не буду описывать.
Но, думаю, мысль Вы поняли. :-)

Начала было писать и стрела, т.к. поняла, что все, что напишу не возымеет действия. Мне в этой ситуации чужой опят абсолютно не помогал. Каждый должен пройти этот путь самостоятельно.
Не надо оключать голову. Думайте. Осмысливайте. Решайте. Делайте выводы. Копайтесь в себе и находите причину, которая привела Вас к депрессии. причина есть. Главное, иметь смелость себе в ней признаться. Хотя, я согласна, для того, чтобы адекватно и, главное, правильно найти эту причину, надо как минимум, успокоиться. Чему очень часто мешает сопутствующий невроз. Надо успокоиться.
Бессонница... Берете вечером 1 ст. л. корней валерианы, насыпаете в термос, заливаете стаканом кипятка. Настаиваете. Утром - полстакана. Вечером перед сном - полстакана. Процедуру засыпки-заливания кипятком повторяете. И так месяц.

Какой там русский магазин, что вы... Посылочку посылали недавно с оказией.

Не хочет она, он уже предлагал. Во-первых, она считает нечестным оставлять его одного: вроде как принимали решение ехать сообща,даже в большей степени она повлияла на это решение. Во-вторых, она ещё надеется как-то адаптироваться и пережить ситуацию. И говорит, что без мужа в Москве тоже будет скучать, что не семья это - когда живут поврось. Но я думаю, что если в ближайшее время она по крайней мере нормально есть не начнёт, он её все-таки отправит.

Понимаете, все хобби и занятия имеют смысл, когда нет депрессии. Когда человек адекватен - он, конечно, будет искать чем себя занять. В депрессии это всё мимо, потому как лишнее движение дается с трудом, выше девочки об этом писали.

Спасибо. Эта мысль никому как-то в голову не пришла.Вы полагаете, за два месяца могли произойти уже какие-то изменения? Учитывая тот факт, что на жаре, в смысле на улице, она почти не бывает.

Так в том-то и дело, что такая самоотверженность обоим не на пользу. Объясните ей, что она в таком состоянии муже не поддержка, а обуза.

А кстати, почему бы ей ноутбук не завести, интернет поставить? Уже общение как-никак, с вами же, например :-)

конечно могли, только поймите меня правильно, "некомпенсирующиеся" я имею в виду конкретно в это климате и самостоятельно, без помощи врача. то есть таблетка нужна.

А чего бы ей здесь не поплакаться, на форуме? Вот ей-богу, многим же помогало!

Это понятно, что у нее депрессия. Но депрессия это не головная боль. Сейчас она есть, а завтра ее нет и Мир прекрасен. На выход из депрессии может понадобиться много времени. У всех по-разному. И все это время сидеть не двигаясь
сидеть в сети и читать рассказы других как они из депрессии выходили?
Ждать пока она пройдет? Депрессия может пройти также незаметно, как и наступила. Но одним необходимо осознать, что это она и есть и начать с ней бороться именно движением и поиском. Люди из депрессии выходят также помогая кому-то, кому еще хуже. А другие осознают, что депрессия была уже потом, когда ее след простыл.(А все это время винован кто-то - сама-такая плохая или муж(чаще).
По-разному. Движение дается с трудом, но дается(и девочки об этом писали). По-немногу. По одному движению туда-сюда.

Все, опять же, не читала, могу порекомендовать сайт www.psyonline.ru Там можно зайти в раздел Консультации. А в той стране нельзя найти русскоязычного психотерапевта (зачем сразу психиатр, тем более что психотерапевты изначально имеют психиатрическое образование)?

Может обостриться - это точно. И месяца и недели кому-то достаточно. А успокоительные типа Новопассита(валерьянки) она не пила?

Еще чем помочь можно - это попытаться развеселить ее. Послать ей юмористические кассеты(книги) и пр.

А еще некоторым помогает, когда их близкие-знакомые убеждают их в том, что они все правильно делают на фоне кого-то (не удивляйтесь, есть такие люди, любят, когда им завидуют:)по-доброму) - от этого депрессию у некоторых как рукой снимает). Для выхода все средства хороши:).

Ой, мне вот это больше понра - движение туда-сюда и как можно чаще и дольше....:))) Седня пойду прогуляюсь туда.. сюда.. ))

А если сурьезно, действительно, хочу себя вытащить на улицу. А вообще всего хочется (мысленно) и двигаться, и собирать что-нить, и помогать кому-то, кому еще тяжелее, планируешь, но когда наступает этот момент, когда свободен и можно действовать, то нет желания... Сидишь, не двигаясь по несколько часов в четырех стенах, смотришь тупо телек...

:). Идите-идите. Это очень полезно. Исследования показали, что некоторым просто ходьба быстрая-медленная (в зависимости от темперамента):) бывает полезнее чем пробежка. Я, иной раз, когда понервничаю, начинаю в доме убираться (цветы поливать:)- переставлять с места на место и т.д. А другой раз все бросаю и вон из дома:).

Дык и я про то же, но у нее вроде как компа нет, только у мужа на работе - а ведь и правда неплохая отдушина

Как человек, прошедший через депрессию в чужой стране, могу сказать, самое лучшее и простое - это таблетки. На какие-либо активные действия в этом состоянии нет сил физических и душевных, ничего не хочется или раздражает.

Ну вот плохонький комп будет дешевле...эээ.. походов к психотерапевту. Или в Интернет-кафе ходить можно, опять же.

Кассеты-книги послать почтой? Сколько ж они идти-то туда будут... А насчёт завистников - нет, не тот случай. Девушка не из того теста. Да и потом, когда человеку плохо, врядли ему помогут слова о том, что кому-то тоже не сладко.

Вы ещё не забывайте, что девушка живёт в чужой стране. И это не Швейцария, где можно просто в одиночестве по паркам прогуляться, развеяться. Страна, где во-первых очень жарко и гулять не пойдёшь, во-вторых ОДНА она практически не выходит: если только до магазина с водителем и обратно. Знакомых нет. "Люди из депрессии выходят также помогая кому-то, кому еще хуже." Согласна.Но опять же, не применительно к конкретной ситуации. Это дома - когда вокруг друзья, родственники, да просто люди, говорящие на одном с тобой языке. Попробуйте помочь кому-то, сидя в клетке.

Какие интернеткафе, девочки??? Я вам рассказываю о том, что девушка живёт с стране, где на иностранцев почти пальцем показываеют, не зная местного языка. Не выходит она одна из дома. Комп есть. Но, во-первых, произошла какая-то ерунда с клавиатурой, русским не печатает и какие-то проблемы с почтовым ящиком.Пытается муж исправить, может исправил уже, сегодня спрошу. А главное - она и к компу почти не подходит уже. И так-то не интересовалась никогда форумами, а теперь и подавно.

Вы же посылали...Столько и будут примерно идти "туда". Не десять же штук сразу. Одну-две книжки, компакт-диски(лучше даже, они легче(если у нее есть на чем смотреть)(спросить, чего бы ей хотелось)или на свой вкус.. может юмориста какого-нибудь.

Не кому-то еще хуже, а кто-то поступает по другому(надеясь на авось пронесет(как, например, в ситуации с мужем, проживающим отдельно от жены и постепенно превращающемся в чужого человека) и получает результат от которого потом страдает больше. В данном случае подруга ступает по более надежному пути (в плане сохранения семьи), но у нее препятствия - в виде депрессии. Вот депрессию надо рассматривать как отдельную, скажем так, темную силу, мещающую ее задуманному плану. Отчего она страдает - может и от того, что столкнулась не с тем, что ожидала увидеть. Прошло-то всего два месяца - это очень мало для любой страны(не беря в расчет, конечно, лучаев, когда все уж совсем все супер0супер). И в то же время - это самое плохое, что сейчас с ней происходит. Зарабатывают люди в "жарких странах" порой достаточно, для определенного стабильного уровня жизни. Опять же можно объявить пребывание "там" своей работой и работать ее. Но это, все, конечно с психологической точки зрения.

Ваша подруга поставила задачу, которая оказалась не совсем по ее силам. Задача превратилась в испытание. Если она его преодолеет, а она хочет и это уже очень хорошо(и этим уже можно гордиться), то она выполнит и задачу и предстанет перед мужем во всей своей красе.

А что кому помогает - не всегда и угадаешь. Люди-то разные. Одному одно помогает, другому другое. Вы, разумеется, ее лучше знаете (мы только варианты рассматриваем и ненужное отсеиваем, методом подбора:), и судя по тому, что она так настойчиво терпит испытания, она, конечно, справится. Ребенок, опять же скучать не даст.

А там русскоговорящих в округе нет совсем? А других иностранцев? Чем занимаются их жены. Муж-то информацией снабжает, Сам интересуется? С людьми общается или только жену с места на место перемещает?

Сходила бы она( с мужем или кем-нибудь) хоть к какому-нибудь местному врачу-познакомилась, узнала, как там дела с медициной обстоят. Чем народ болеет. Чем лечится. Обычно мамы с детьми с врачами связи держат. На всякий пожарный.

Вы как-то все буквально понимаете. Про страну Вы не пишете ничего особенного. Теперь только стало понятно, что она ездит с водителем. Что вокруг одни местные(это точно так?). А у мужа на работе нет никого, чья жена также вот скучает. Они одни "там" на всю деревню. И нет никакого крупного города поблизости. Прошло то всего два месяца. Конечно, ей скучно без знакомых, без общения. Так пусть муж и позаботится, побеспокоится на этот счет тоже. Он-то хоть на работу ходит. А она все время одна с ребенком. Иам больше мам(из иностранцев или товаришей по-работе) с детьми в округе нет? Некого в гости пригласить и не к кому пойти?

Посылали мы не почтой, а с коллегой её мужа, который в командировку туда ездил.
"А там русскоговорящих в округе нет совсем? А других иностранцев?" Где-то они есть, конечно, но их мало очень. Не будешь же по улице с плакатом ходить:"Ищу русских". Другие иностранцы есть, но толку-то от них. Она не говорит на иностранных языках. Английский очень плох. К врачам ходила, ребёнок уже успел проболеть довольно серьёзно (это тоже , полагаю, на настроение повлияло).Да ещё и муж каждую неделю практически на несколько дней уезжает в командировки. Ночевать одна боится, местных насекомых, пробирающихся периодически в дом, боится (а кто не боится летающего таракана, размером с российскую мышь?). Кошмар, в общем. " Зарабатывают люди в "жарких странах" порой достаточно, для определенного стабильного уровня жизни." Хорошо он зарабатывает, только ей уже не хочется ничего этого.

Так он еще и командировки уезжает. Ей просто необходимо общение настойчиво искать. Не понравился один-другой, опять искать. И муж как-бы не хотелось ему напрягаться, но желательно ей в этом помочь. Купил бы ей путевку куда-нибудь к морю с ребенком что ли(это вредный совет:)- с деньгами поосторожнее, а то одна так мужа и себя без копейки оставила и без статуса - пять лет напрасных страданий.

Это как это "одна так мужа и себя без копейки оставила и без статуса - пять лет напрасных страданий."?

Что за страна-то? А то тычем тут пальцем в небо.Комп наладить можно-не вечно же будут технические проблемы, а на форумы вытащить- это уже Ваша задача. А то получается-что ни предложи, всё не то и не так.
Общение в инете на самом деле может помочь, уж на что я скептик, но это реально помогает. Тем более при недостатке общения.

Если вкратце - то так. У нее депрессия при приезде возникла, как бы. Чтобы развеять депрессию, понадобилось все, что ему удалось заработать (аккрурат, не продлили очередной конракт) к это сроку накоплений было - долг по визе. Теперь депрессия у мужа. А у нее сильный стресс и очередная надежда на чудо. Семья развалилась.

Есть таблетки на основе зверобоя, принимают при средней тяжести депрессии. Рекомендую найти - и пить 6 недель. Это продается без рецепта и действительно помогает, плюс можно попринимать для начала без сомнений, все же не Прозак.

А насчет языка именно надо искать англо(или еще на чем-то говорящего) и говорить как можешь. Таким образом и пополнится словарный запас.
Если, конечно, нет возможности где-то подучить язык (куда-нибудь ребенка пристроив хоть на пару часов в неделю.
Кстати, от недостатка общения у ребенка могут возникнуть тоже проблемы.

Что за страна-то?
naverno ona i sama neznaet chto za ctrana?

У меня вроде и английский нормальный,НО (+)
 

я даже при своей хреновой депрессии не пойду к местному психологу... Их английский с акцентом я понимаю плоховато (хотя с европейцами разговариваю преспокойно, а тутошних китайцев-малайцев-индийцев фиг поймешь) и они МОЙ английский плохо понимают.. А разговаривать о том что в душе наболело с кем-то кого ты струдом понимаешь и он тебя с трудом.. это еще большее мучение.. Мой совет: выбираться на люди как можно чаще.. заставить себя ходить на уроки английского и начинать знакомиться с людьми.. ТОЛЬКО это и помогает... А еще желательно русский форум читать :-)