Привет всем! Записалась вчера в фитнес-клуб. До этого периодически ходила куда-то заниматься, но довольно примитивно, аэробные классы типа. А тут в клубе все - тренажеры, групповые занятия (степ, силовые, пилатесы-йоги, танцы и т.д.), бассейн ,сауна, ну наверное как и везде. Так вот мой вопрос вот в чем - куда вы посоветуете мне ходить в первую очередь, чтобы не распыляться на все подряд, если главная моя цель на данный момент - сбросить вес и подтянуть мышцы, т.е. если не сложно скажите, какие тренажеры и групп. занятия использовать. Карта у меня пока на 2 раза в неделю (т.е. 8 раз в месяц), больше пока не получается. Да, и еще вопросец. Меня там сразу стали очень активно агитировать на занятия с персональным тренером в тренажерном зале, мотивируя тем ,что одна я все равно никаких результатов не достигну. А почему? Если я буду знать какие тренажеры для чего и как действуют? В чем тут проблема? Для меня персональный тренер дороговат (мягко сказано), проще эти деньги отдать на переоформление карты на ежедневную. Короче, объясните что-нибудь, pls

Во-первых, вес фитнессом Вы не сбросите. Во вторых, если без тренера, то у вас должна быть хотя бы программа, и еще желательно иметь знакомого, с кем можно посоветоваться. В форуме такие советы затруднительно давать.

А почему не сброшу вес?

А почему вы решили что сбросите? Фитнес для укрепления мышц, осанки, но не для потери веса. (Подкачанные мышцы больше весят, кстати.) Не ставьте это своей основной задачей. Определите, какие именно мышцы Вы хотите в первую очередь урепить и нарастить.

ну не факт. Зависит от текущего состояния автора
 

если будет грамотно питаться и раньше не занималась - сбросит, причем довольно быстро. но не весь, который нужно сбросить ;-)

А чего бы ей вес аэробикой не сбросить???Будет больше калорий тратить, занимаясь в спортзале, и есть хотя бы не больше, чем раньше- прекрасно сбросит...

По опыту ). Чтобы сбросить вес физическими упражнениями, надо ежедневно часами истязать себя интенсивной нагрузкой, причем не силовой, а аэробной - бег, плавание и т.п.

У меня совершенно другой опыт
 

Если долго не занимаешься, то в первые же месяцы тренировок вес слетает достаточно быстро, причем истязать себя каждый день не надо - 2-х раз в неделю вполне достаточно. Первые несколько лишних кг уходят легко и быстро. Вот с последними 2-3 нужно реально бороться.

А мне кажется, что важнее комплексный подход - система питания-аэробные нагрузки-силовые упражнения на проблемные зоны. Чтобы определиться со всем этим, необходима консультация специалиста-тренера. Если есть возможность брать консультации не подписываясь на постоянные занятия с тренером... Я думаю, Что Вам надо поговорить в этом фитнес-центре.

мое ИМХО
 

1. обязательно возьмите тренировку с трениром - хотя бы одну.

2. вес сбросить и мышцы подкачать - все вместе это нереально:) надо действовать последовательно:) если вы хотите мышцы подкачать (что это значит? насколько подкачать? какие мышцы?) - то в тренажерный зал. там вес не убирается - увеличивается. мой вырос на 3 кг при диете. (но я именно качаюсь)

вес сбросить - кардио нагрузки +диета + все же зал (минимум)

в общем, опишите точнее, что Вы хотите:))

а индивидтренировка обязательна - вы же не спец, можете либо впустую заниматься, либо травму получить. я беру индивид тренировки каждые 3-4 месяца, когда перехожу на ступень выше - много всяких тонкостей в занятиях на тренажерах:))