Грамотное похудение. Белки-Жиры-Углеводы?
 

Девочки, кто занимался, подскажите. Проштудировала кучу сайтов, но очень противоречивая информация. Каковы нормы соотношения для здорового питания и отдельно при похудении? Может у кого-нить есть нормальная, не вредная для здоровья, сбалансированная диета? Буду благодарна за любые советы по теме, с этой проблемой столкнулась впервые. За 30 мне и купили машину. За пол года + 5 кг :((( Хоть в общем-то занимаемся здоровым питанием.

Не устаю повторять про сайт pohudet.ru Только там терпение нужно, чтобы разобраться и понять. А более здорового варианта выстраивания похудения и корректировки обмена веществ я не встречала.

Вам спорт нужен
 

а не диеты. После 30 все диеты вредны, к тому ж у вас налицо причина - гиподинамия. Бегом в спортзал! Здоровее и худее станете через полгода.

Подскажите! А реально ли действительно совсем отказаться от сладкого?
Я вот со всеми этими диетами почти ушла от чистого сахара, т.е. в чай-кофе не кладу и т.п. там где чистый сахар нужен заменяю его заменителем. Но я не могу вообще без сладкого...
на сайте написано, что за 76-ть часов можно отучиться.. Это, ИМХО, не реально. Я и больше сидела без сладкого, недели по три. Но к концу срока ну просто померала от желания съесть конфетку....
Ну как от этого избавиться? Я вот тоже не хочу (мозгами) есть конфеты, но отказаться от них не могу...

ну потерпите еще недели 3. А заменители не лучше сахара. Фрукты все же лучше. Можно чернослив, мед. (Для похудения не очень, но они полезны с другой точки зрения)

есть шоколад для диабетиков - без сахара, на заменителях. суфле на фруктозе. вполне приличные сладости:)) ломку снимают:)

Не могу, реально... Ну просто начинает ломать... Думаю только о сладком до дрожи... Мне даже кажется, что ну их нафиг эти диеты с такими мучениями

Пробовала эту гадость. У меня не снимает и есть их не могу...

Всем спасибо большое за ответы. Мало двигаюсь - факт. Собираюсь идти на аэробику (cегодня :). Но с едой давно заморачиваюсь. Просто для здоровья. Читала про раздельное питание, сыроедение, пробовала на себе. ИМХО - очень трудно в реальной жизни. Пришла к некой своей диете. Ограничила мясо, жареное, сладкое до 2 раз в неделю. Хлеб вообще не ем. И при этом поправилась. И не сказать, чтоб особо хорошо себя чувствовала. Вот и задумалась, может из-за этих ограничений у меня перекос какой? Поэтому стала искать инфу по соотношению Б-Ж-У, но все пишут по-разному.

Ничего сложного - исключите мучное, жирное, сладкое, ограничьте алкоголь. Больше движения и овощей-фруктов. А поправляются все с возрастом. Если на своей диете вы чувствуете себя хорошо, то и продолжайте на здоровье.