В предверии лета продолжаем работать над фигурой!
 

Старички, нас мало, но мы - в тельняшках (с). То бишь, не забросили дело, не растолстели снова! Правда? ;-) Поделимся новыми идеями, достижениями друг с другом и с новичками!

Мега, ау? МамаТоли, передовик в вопросах похудения, как дела? Василиса, определились, худеем или толстеем уже? ;-)

Отчитаюсь первая :-)
 

Сказать, что впроголодь живу, было бы неправдой. Позволяю себе то бутер, то печенье. И не все до 6ти вечера вовсе. Но уж так организм работает, что много вредного не принимает. А если и случилось "изменить" идеям марксизма-ленинизма, то на следующий день разгружаюсь. По-прежнему ем малыми порциями.

Но, главное, - физкультура, всеми правдами и неправдами :-) Т.к. времени теперь еще меньше (с приходом весны стремимся с дочкой гулять ежевечерне), то решила ходить по лестницам на работе.

Как это тяжело - подняться одним махом на 15й этаж! И не ногам, а дыхалке! Где-то на 10м начинает пар из ушей валить, а грудь просто разрывается - стыдоба! И это я - выдерживающая 30 минут хорошего степа при кубинской жаре, легко прогоняющая 45 минут Синди Кроуфорд...

Неприятное "но" - потеешь, мама не горюй! Пришлось покупать футболку прямо в обеденный перерыв, и салфетки влажные. Надо бы в собственном доме заняться подобным (у нас 29 этажей). Подруга похудела очень сильно, три раза в неделю мотаясь в обед по этажам (дважды пробегает вниз-вверх 35 этажей!). как вам такая идея с похуданием? ;-)

Присоединяюсь к компании с удовольствием. Но ходить пешком вверх отказываюсь. Сдохну точно. :)) Зато я делаю легенькую зарядочку, но для меня и моего остеохондроза полезную. Самая моя главная зарядка - по утрам примеряю вещи которые не успела даже начать носить из-за потолстения. Все застегивается и молнии сходятся нормально. Это такое удовольствие! И еще я очень много хожу пешком. Даже, если рядом со мной остановился автобус, я гордо прохожу дальше, а не заскакиваю в него, как раньше. И, если раньше мне приходилось ждать автобусов подолгу, то теперь, стоит мне поравняться с остановкой, автобус тут как тут. Но меня это теперь совсем не колышет. Теперь у меня новый бзик - я всех стараюсь увлечь своим похуданием, муж уже сломился и не сопротивляется, за это я даю ему свои кремы для мордочки, теперь обрабатываю родных и знакомых. Отец уже почти согласен. :))

Ходить пешком - это классно. Скоро и вверх пойдете, не сможеет отказаться :))

Второй пошел ;)) Думаю, что вверх по лестнице - очень полезная вещь. У нас так много этажей нет .. приходится задирать беговую дорожку. Сейчас нахожусь в районе 60 кг с объемами 92-59-92. Влезла в костюм, который был оставлен с давних времен для калибровки объемов. Т.е. я в него влажу только будучи своих самых тонких размеров. Влажу. Но все же мне кажется во мне еще так много стратегических запасов. И ноги даже уменьшились - в объеме 52. НО мне все равно не то. Не так , чтобы сильно не то ..(ну т.е. к психологу может еще рано), но хотелось бы лучше ;) Я последнее время в тенажерном стала увлекаться растяжкой. Села даже на шпагат (продольный), чему сама удивилась. Но времени мало. Или на беговой дорожке или растяжка. Прочитала, что желательно делать утром зарядку минут на 10 на голодный желудок, эффект такой, как после аэробики в 30 минут. За счет тот, что гликогена нет и он начинает браться из стратегических запасов раньше, чем через 20 минут. Качаю усилено трицепс, по-моему пока безрезультатно, почти как с животом - Внизу железный пресс-покрытый сверху тонко-толстым слоем сами знаете чего ;).

Отчитываюсь :)
 

Определилась - шлифуем форму :))) снова стала на спортивные занятия ходить - 3-4 раза в неделю калланетика, пилатес, шейпинг, в конце каждого - бодифлекс. Ем в 5, после занятий (где-то в 21.30) йогурт или клубники грамм 300. Видно, есть к чему стремиться, потому что худею я - вес убавляется. Сегодня утром было 57. НО с момента возобновления занятий (6 мая) у меня сначала прибавилось 2 кг, а потом стало убавляться снова. Кожа лишняя на животе заметно убавляется (думала, что кожа убраться не может). Пугает меня то, что я вошла во вкус - мужчина говорит, что пора остановиться. А я вот не хочу останавливаться.

Так Вас можно поздравить! Великолепный результат. Off: А у меня для калибровки размеров трусики Виктория'с Сикрет. У них резинка с логотипом шириной 3 см на талии. Как только я начинала поправляться, резинка спускается все ниже на бедра. Когда они превращались в бикини, у меня начиналась паника. Это значит перебор веса зашкаливает. :))

Вот сегодня как раз и начала, но невысоко. Буду прибавлять этажи постепенно.

Какая Вы веселая, Мега! Ура! Находка :-)
 

У нас DD здесь юморит иногда - обожаю! :-)

А вот мой муж давно крутит у виска. Вчера звоню ему с работы, хвастаюсь, что дважды одолела 15 этажей - к врачу посылает, голову лечить :-) Сын говорит:"Мама, тебе делать нечего? И так худая!"....Вах, да я за такие слова и 30 этажей скоро одолею! :-)

Добро пожаловать, Мега, в клуб единомышленников!

Мне б еще к вашей каше геркулесовой проникнуться душой. Не могу утренний творог на нее променять :-)

Прочли внимательно тебя...
 

Вес - круто! Мой стоит на 66, а то и 67. Отношу все к мышцам, ибо твердая вся стала заметно. И одежда мнехороша 6тилетней давности (в которой в Канаду приехала). Я ее не ношу (устарела), но деожу имено в качестве "мерки"-эталона :-)

Каринка, я утром-то здесь стучу, под кофе, 15 минут. А вот потом получается путь: 5 минут пробежка до метро, 15 на метро, 7-10 вприскочку до офиса, и взлететь на 15й одним махом.

Ну. я вижу, тебе тоже скучно одним и тем же заниматься долго, ищешь новое :-)

На руки делаю, кроме гантелей следующее: спиной к ступеньке, попа на полу. Поднимаюсь на локтях - поняла как?

Спасибо. :))

эх, читаю да завидую вашим успехам. а у меня 3,5 мес после кесарева. набралось лишних 6 кг (до б. была 57 при росте 173), маленькие маечки на пузе жуткое зрелище :)
1 кг скинула творожной диетой, а дальше стопор полный... голодать не могу, т.к. кормлю сама. при этом ни мучного ни сладкого ни жирного не ем вообще (ну то есть ооооочень редко и понемногу). вот достала диету Л.Долиной, попробую с небольшими корректировками в сторону добавления мяса отварного...
Спорт пока тоже возбранен, но думаю через месяцок начну (щас хожу по лестнице (но у нас 4 этаж сталинки, с собакой 5 мин пробежку устраиваю) тогда надеюсь буду хвалиться я :) в одежду влезаю конечно, но в тоненьких брючках бочки свисают, накопилось именно на боках все :(
а вы на диетах каких?

Вес Вам менять не надо - куда уж меньше!
 

У меня тоже 173 см роста.

Подождите, когда заживет все после кесарева. Только упражнения подтянут мышцы после родов. Максимум, что сможете летом, тем не менее, - плавание. Но мне помогло не оно убрать объемы, а конкретные упражнения на торс. Даже и не обруч. А всевозможные наклоны, скручивания и прочее.

ну туда где все было :)
ага спорт спорт спорт. еще массажик хочу антицеллюлитный, но читала, что при массаже и ГВ молоко невкусным становится :(

Vesta а сколько у Вас кг? я тоже 173 но вес!!! страшно сказать
 

сейчас 70 кг! и этого трудно было добиться, когда рожала была 86! потом долго 81-80 потом сильно нервничала и в итоге остаговилась до 72 примерно за год! а сейчас начала компанию похудения - за 2 месяца - на 2 кг! но я не сильно себя ограничиваю, никаких диет, главное правило - меньше мучного и сладкого и больше упражнений и ходьбы, не кормлю всего 2 месяца.

что мне можно посоветовать?
принимайте меня в ряды новеньких!
хочу похудеть хотя бы до 65кг - 63- мечта!
а до беременности была 65-66 и это меня в принципе устраивало! да кстати добавлю что мне 36 это меняет дело или нет?

заранее всем спасибо за советы!!!

У Вас такая хорошая динамика. И настрой отличный. Получается сейчас перебор всего на 5 кг? Это совсем немного. А как формы ? Вы ими довольны? В 36 уже без физкультуры не получается держать себя в тонусе и в нормальном весе, если уже был перебор. Т.е. упражнения есть, какие? Желательно хотя бы по часу три раза в неделю и дополинтельно в промежутках - зарядку или перед ТВ ногами подергать минут по 15. Питание - вы начали отлично, убрали сладкое и мучное. Можно добавить уменьшение соли - замените ее лимонным соком, перцем, другими специями. Как часто вы питаетесь? режим питания какой ?

Гаргона, ну Вы прямо по моим стопам идете :-)
 

Я родила в 35 лет дочку, после родов - 75 кг. А до беременности -72-73. К весу 72 за год спустилась, коримв дочку и попробовав "японку" в ее полгода. Еще через год похудела до 68. А потом разъелась взад - до 72х. Вот в прошлом сентябре с этого веса и стала худеть в форуме, в компании наших девочек. И совсем не просто мне худелось: питание малыми порциями, помещаясь в 1200 калорий в день. И физкультура. Так похудела к новому году до 68 кг. Сейчас - 66-67. Ем и мучное, и сахар - но не всегда, и совсем немного. Легко ограничиваю себя в чем угодно, кроме кофе :-)

Мне через неделю 39 стукнет. Очень непросто худеть в таком возрасте. Если бы я так мало ела, и так скурпулезно физически тренировалась в молодости. была бы манекенщицей :-)От нелоедания плохо соображаю. Потому пропускать приемы пищи нельзя. А мы здесь все ели мало, но часто. Хоть крошку сунуть в рот, но через 2-2.5 часа. Не допускать сильного голода и потом - обжорства.

Как вас зовут. если не секрет? А то ник такой "страшный"! :-) С удовольствием "принимаем" в свои ряды всех новеньких! Разве нужно разрешение просить? Вместе всегда веселее идти к цели. А мне бы не распуститься. Потому меня вы не потеряете :-)

Кстати, мне кормление помогало не растолстеть до неприличия. Я ела все без удержу в первые полгода, а вес не рос. А вот бросив кормить, я поправилась за год с 68 до 72х (не объедаясь, но и не ограничивая себя особенно). То есть Вам теперь надо особенно аккуратно питаться. И куда больше заниматься физкультурой. Ходьба по лестнице и танцы - тоже выход.

Гуке
 

Вас как будем звать-величать? ;-)

Я не думаю, что массаж повлияет на качетво молока, если не грудь массировать, конечно :-) Этих "пиявочек" отучить от кормления сложно будет, а пока все будут есть и не жаловаться :-) Сколько Вашему малышу/малышке? Я свою в 2 года отрывала силой, обмазавшись левомицетином, потому что к горчице и алоэ на груди она привыкла к тому времени :-)

Целлюлит уйдет с обычными упражнениями. Хоть той же Синди. У меня и в помине нет целлюлита, год как минимум. Вот просто с похудениями и упражнениями. Лень массажами себе жизнь усложнять :-)

Привычка заниматься физкультурой не дает расслабиться
 

Сегодня дала себе "насильственный! отдых - высокое давление замучило. Но совесть прямо не дремлет :-) Вчера плавала + лестница. Ужасно неудобно осуществлять эти восхождения на работе - потею как никогда. Не дело это: принять утром душ, нанести свежий макияж (тени/подводка/помада) и ввалиться в офис потом с лосняшейся от пота мордой :-)

Веста, а высокое давление - это сколько? Может быть не стоит так нагружать себя в это время? Вообще непонятно, откуда при здоровом питании, активном образе жизни и нормальном весе повышенное давление. Я читала, что каждый лишний кг повышает давление на 3 единицы. И еще один вопрос. Если на ужин сожрать (именно не съесть, а жадно сожрать) большую миску вкусного овощного салата с оливками и фетой на оливковом и льняном масле с хлебом-мюсли (довольно темный хлеб с какими-то зернами), а потом запить это все 4 чашечками зеленого чая, то поправишься или похудеешь? Хочеться верить, что похудеешь, но умом понимаю, что поправишься. Где же истина???

Про крошку, но рза в 2 часа - это у всех по-разному. Я ем практически 1 раз в день. В 10 - йогурт, в 2-3 обед (нормальный, комплексный, все, что даеют, особенно не разбираясь) и в 5 - что-нибудь типа 100 г домашнего сыра. Я не хочу сказать, что это правильно и полезно, но в моем конкретно случае это работает. Если я начинаю есть каждые 2 часа, я непрерывно хочу есть, во-первых, и реально непрерывно ем. А так - нет и все, никакой еды. Мне 36, но нет детей. но я реально худею, у меня объемы уменьшаются.

Про упражнение поняла - я его тоже делаю каждый день почти - отличная вещь, но трицепсы мои пока так не думают. Вес у тебя - отличный, вспомни, недавно ты говорила, что стоит на 69, а сейчас уже на 66. Наташ, а как дочка к твоим занятиям не присоединяется ?

Опять же - от организма зависит
 

Не могу сказать, что имела особые проблемы с желудком. Просто знаю, что голодание, диеты и долгоие перерывы в еде негативно сказываются на самочувствии: неуютно желудку, голова мутная, настроение хреновое.

Но все индивидуально, это верно! Мой муж ест два раза в день: в обед порцию мяса с гарниром и подобное - на ужин. И никаких перкусов (одни перекуры). Вот уж худобень! :-)

Я понимаю, что это неполезно - 1 раз в день есть обед из 5-и блюд :) включая чай :)но по-другому у меня шло только поправление, а не похудение. И ели я ем каждые 2 часа по 200 ккал, я поправляюсь очень быстро - я не могу остановиться, и продлжаю есть каждые 2 часа до 12-и ночи.

Каринчик, я могу сказать, что 66 - когда иссохну
 

Четкие 66.5. Вода бродит. Соленое ужасно задерживает воду, просто до неприличия. Но мне все равно. Я ориентируюсь на объемы, на размер одежды и самочувствие. Главное, что кусок пирога или пиццы теперь не кажется ужасным предательством по отношению к стройному телу. Есть дисциплина: поел больше - позанимайся экстра :-)

Дочка очень приветствует все. По Синди она пристраивается и полкомплекса кое-как делает. А в бассейн ходим вместе. После Кубы она может час болтаься в воде в жилете или нарукавниках. Я успеваю поплавать сама. А потом ее забирают сын или муж, и я доплавываю свое. Жду, когда подрастет, чтобы на великах вместе гонять :-)

Василиса, я видела. какая Вы худенькая
 

Вот пусть новые девочки читают, сами выбирая, что им приемлемо. Мне диета Меги очень по нраву. Но я геркулесом объелась в беременность, не хочу! Зато знаю, если я буду есть по ее схеме - наверняково еще сброшу. Тем паче, куриная грудка мне вполне идет. Правда, рыбу бы ввела.

Отвечу
 

Давление - много нервничаю и пью кофе. И все время двигаюсь, если не сижу. Я не хожу по улице. а бегу всегда. Мое нормальное, сто лет назад - 110/70. А последние года три обычно в районе 140/85.

Салат - хорошо, вкусно. Но масла надо мало. ЛОжка растительного нерафинированого масла содержит 120 кал. Оливки разжигают аппетит и задерживают воду. А большой объем растягивает желудок. Мисками жрать ничего не надо :-) Хотите есть - поменьше салата. но к нему - кусочек рыбы или постного мяса. Насытитесь, а желудок по объему не растянется.

Большое спасибо за ответ. Никогда не думала, что ложка масла 120 Ккал. Все теперь поняла. Все очень логично. Теперь все яснее для меня становятся очевидные вещи. Очень полезный топик. :)) Начала почитывать топик про накачивание пресса, но пока отстраненно. :)

Ой, Веста, спасибо. но мне это не просто дается, я очень работаю над этим делом.

Офигительное количество калорий в описанном вами деликатесе :) в большой миске овощного салата - ну.... 200 примерно, масло - стловая ложка еще 200, оливки - смотря скока, но минимум 100-150, фета - еще 200 (50 грамм феты если). Все складываем. Имеем - почти суточную норму :(

Все, щас застрелюсь от досады. А я еще и сегодня такую же миску навернула, пока ждала ответов.

, еще хлеб - мюсли. вы посмотрите не его калорийность :((( по-моему 400 на 100 грамм. Овощной салат с оливками и фетой превращается в жутко калорийный продукт за счет оливок и феты. Можно просто попить чай с фетой (в чай положить 1 кусочек сахара) или кофе с фетой - вкуснее этого вААЩЕ ничего нет. но это полноценный завтрак. без овощей, оливок, масла и хлеба. Но ФЕТУ я сегодня куплю!

Да-а-а, как же я так промахнулась? Хорошо, хоть спросила, а то бы ела так каждый день и толстела. Я же была абсолютно уверена, что в этом всем не больше 100 Ккал. Я очень раньше любила чай и хлеб с фетой или с маслом и маслинами. Пойду-ка, посчитаю калории, хочу своими глазами увидеть этот ужас.

Вы посмотрите, какая калорийность написана на банках и пачках. 100г. растительного масла - 900 ккал, но оно ОЧЕНЬ тяжелое, его мало очень в 100г, 100 сливочного - 750. И на хлебе этом посмотрите. Пустой белый хлеб гораздо менее калориен, там что-то типа 220. Белый хлебя ем. Всякие мюсли и прочее подобное - ни-ни.

Уже посмотрела. :(( В 100 гр. этого хлеба 180 ккал, на оливковом масле данные приводятся на 1 порцию (1 ст. ложка) - 130 и фета в 100 гр. - 220. Мрак.

Нашла очень интересный сайт - там приведены все диеты, какие только встречаются и количество разных продуктов на 100 кКал. Легко составить меню. Кстати, сейчас в "Перекрестке" продаются наборы еды на неделю с минимальным количеством калорий. И всего 200-300 рублей. http://www.super-diet.ru/info_01.html

Ну, 180 для хлеба - немного совсем. 220 для феты - тоже вполне. Но достаточно, чтобы не похудеть. Пейте кофе с фетой без хлеба и масла, лопайте маслины как единственную еду, можете с этим самым хлебом. Овощи - с 1 ст. ложкой масла на полкило овощей - но это мина замедленного действия. Как правильно сказала Веста - желудок растянете, а чувства сытости - никакого.

эти наборы я пробовала. Невкусно, явная химия, ОЧЕНЬ хочется есть, потому что калорийность на день 400 - это ЗАПРЕДЕЛЬНО мало. Организм начнет поправляться только от того, что его не кормят. Начнет запасы вырабатывать из воздуха в режиме SOS. 1200 - допустимый минимум. Я давно сижу на 1200, но иногда ЗВЕРСКИ хочу жирного сладкого теста. Тогда в 1-й половине для я ем Тульский пряник целиком (500 ккал на 130г), потом уже тока 700 можно. Но если организм четко знает, что конкретно он хочет съесть, я именно это ему даю, но в облегченном виде. В прянике хоть жира нет...

Спасибо, это я расслабилась потому, что успешно шло похудание. Начала расширять ассортимент и добавила фету и маслины. До этого без них салат делала. Теперь буду это учитывать. А желудок я уже, кажется, растянула этими салатами. Вроде легкие такие, ешь и не замечаешь, а потом бац и миска пустая. Действительно, лучше салат с курицей, чем с хлебом. Скорее можно насытиться.

Я так и думала, что от этих наборов одно только ощущение голода, больше ничего. А с пряником очень хорошая идея. Позаимствую. :) Я вот сдуру не удержалась и купила сегодня упаковочку моего любимого шоколада риттер-спорт (горький шоколад с шоколадным кремом). И все мои мысли вертятся вокруг этого шоколада. Думала, изредка по чуть-чуть буду есть, но знаю, что если начну, никакая сила меня не остановит. Там в 100 гр 538 кКал.

А попробуйте есть его утром КАЖДЫЙ день ПОСЛЕ завтрака. Мне кажется, что через пару недель Вы прекрасно сможете контролировать свои желания в отношении шоколада, так как организм знает, что ему и завтра дадут, он ослабит требования.

120?? я и не думала... Спокойно с утречка две ложки .. Но же кожа требует.. Ладно. Учтем в дневных подсчетах.

Девчонки. что вы на масле зациклились? :-)
 

В нем масса полезного!

Я сегодня, по-пятничному. вообще много чего себе позволила: и мучное, и немного шоколада, и рома. Ну и что? Зато поплавала, на 15й этаж уже легче взлетела. В выходные позанимаюсь побольше....Мы, главное, сами можем регулировать "процесс", это как стиль жизни сейчас - не наплевательское отношение к своей фигуре :-)

Знаете, я бы осталась в сегодняшней форме с удовольствием ;-)
 

Мне пришлось полностью сменить прошлогодний гардероб - минус два размера. Не уверена, что хочу тратиться дпльше. Вещи новые весят, не надеванные. Велики потому что.

А как у вас с обновками к лету дела обстоят?

Вот это точно. Я люблю, когда я понимаю, что происходит. Теперь я многое поняла, узнала и могу позволить себе некоторые отклонения от диеты. Мне бы для живота какое-нибудь упражнение не очень тяжелое. У меня вегето-сосудистая дистония и я уже писала, что я псих. Поэтому, когда я спокойна, у меня давление ниже низкого, а если даже легкий стресс - то очень высоко подскакивает. Вообще, таких нужно пристреливать, чтобы не мучились, но раз живу, так хочется, чтобы живот не торчал. Посоветуйте, а? А то в наряды уже помещаюсь, а живот выпирает. В профиль страшно смотреть. Помогите-е-е-е!

Как же Вы меня обрадовали! Это же замечательно. Мне нужно научиться регулировать свои эмоции в отношении шоколада. Я думала, что стала к нему равнодушна. А оказалось, что пока его дома нет, я могу не думать о нем, а как только в доме завелось что-нибудь шоколадное, так сразу начинаются страдания.

У меня уже тоже минус два размера. Уря! У меня много обновок, купленных до потолстения. С этикетками так и висят в шкафу. Вещи хорошие, не выглядят устревшими. Еще дочка отдала то, что оказалось ей велико. Она дистрофик, но постоянно говорит, какая она жирная. Покупает все очень маленькое, но иногда промахивается, вещь велика и носить она ее не хочет. Теперь можно мамочке сбагрить.

Нашла интересную статью с набором упражнений http://www.aerobica.ru/cgi-bin/asp.pl?sc02.htm?7 Хотя, наверное, Вы это все давно уже знаете.

Или перестанет его хотеть вообще. Я была шоколадная наркоманк, а сейчас у меня лежит плитка в холодильнике, я по одному квадратику ем, запиваю кефиром. В другом варианте мне ОЧЕНЬ сладко. Да и не каждый день ем, уже не хочется сладкого. Вот сладкого теста все еще хочется.

У меня плохо с обновками - никаких обновок :((( юбки, которые я носила в прошлом году, грустно очень выглядят. Нужно все другого размера, а страшно, потому что ну очень вряд ли в моем возрасте я до следующего лета такую форму сохраню. Я как-то не очень верю в это :( хотя тока что пришла со спортивных занятий (двухчасовых), чувствую силу необъятную и намерена жить так дальше и в таком же размере. Вот щас попью кофе с фетой :)))) и пойду на шоппинг.

:)) Надеюсь. Как-то это все происходит циклами. Был уже период, когда я была равнодушна к шоколаду, но оказалось, что это временно.

формами не довольна конечно! животик есть хоть и не большой но
 

выделяетсяб к тому же мягкий, пресс качаю я мало,примерно 30-40 поднятий ног лёжа на спине, 16 отжиманий только могу сделать пока, тоже мало, на руках подтянуться и то не могу! получается наполовину 10 подтяжек на турнике. ну кстати, бёдра ещё более менее, но в брюки добеременные ещё не влезаю. вернее они не застёгиваются! лицо круглое, а мне это очень не идёт. упражения я делаю не сложные что-то из пилатес выборочно, что-то из йоги, растяжки и хожу я много, вчера вот на велике прокатилась пол часа!

а я всё же до родов весила всегда около 66 туда-сюда по кило!
 

а после родов 77-78 была, пока меня через полгода свекровь не довела и я стала худеть до 73 - значит у меня этоа разница всё же больше - 10 кг примерно. и только недавно спустилась до 72, а 2 месяца назад начала типа худеть, ну я там выше написала как - видимо не очень интенсивно и дохудела до 70 кг токаб то есть последний месяц у меня красивые 70! но! у меня сейчас уже прогресс я эти дни когда не писала после вашего топика(он меня вдохновил) сделала большую нагрузку упражнениями и чуть больше ограничила себя в еде, а конкретно перестала есть сыры, хотя их ужасно люблю, совсем мучное не ела 2 дня, стала больше пить и меньше соли и что же - результат на лицо вчера на весах было 69.7 а сегодня 69.2! ужасно довольна! ура! я поборола барьер в 70 кг!!! взвешиваюсь я по утрам на тощак после туалета, весы электронные

а какое тако волшебное упражнение? не поняла расскажите плиз!
 

да шоколад это беда! я дикая шоколадаманка! я просто запрещаю с
 

себе ЭТО пока худею! но вот вчера муж принёс шоколад экстра сливочный - не удержалась сожрала 2 квадратика, а муж приговаривал - ты же худеешь - хад!

зовут меня Наташа, а про приёмы пищи это да! у всех по-разному
 

у меня например так - главное утром немного поесть а иначе аппетит разгорается на весь день! а так организм вроде привыкает к малой порции и особо уж и не просит также и на всю неделю - если ем мало так и идёт пока не позволю себе типа гости приехали и не удержаться от вкусностей, так потом и есть хочется больше! ещё такая ерунда - если в доме нет ничего и не хочется особо, а если неа столе лежит то не удержаться! я знаю что у некоторых по-другому!

а про кормление - у меня похоже наборот, потому как кормила был дикий аппетит и хоть ребёнок ел много но и сотавалось во мне очень много запасов, а сейчас не кормлю уже третий месяц и вроде худеть начала!

абсолютно точно также, поэтому когда прохожу мимо
 

шоколада в магазине строго себе говорю - я ж худею! мне нельзя! и прохожу мимо скорей!

мне кстати сладкого тоже очень хочется! почему интересно?
 

Мега а сколько Вы весите при каком росте и каков размер?
 

я вот и не надеюсь на 2 размера похудеть - но на 1 хотя бы хочу с 46-до 44.

Это все поджелудочная виновата. Съешь кусочек шоколада, она вырабатывает инсулин, который перерабатывает глюкозу, поэтому организму позарез требуется сладкого. Съешь еще кусочек, чтобы заглушить, а поджелудочная еще интенсивнее работает, так и получается замкнутый круг.

У меня было 76 при росте 160. Это 52 размер (ужас, даже писать страшно). Прошло немного больше месяца и у меня 48 размер, хотя могу втиснуться в 46, и вес 70. Я, в отличие от Вас, никак не могу преодолеть этот барьер. То банкет был, не удержалась, то на неделю ездили заграницу, там ходили в гости на обед, нельзя было выпендриваться, ела все, что давали, потом перед отъездом хорошо в ресторане посидели напоследок. Вот 2 кг гоняю туда-сюда. То 70, то 72. Вам должно быть легче, чем мне. Я все-таки намного старше, у меня уже обмен веществ не такой активный, как в 25 лет.

Надо просто не забрасывать упражнения
 

Прибавлять с каждым днем большее кол-во раз.

Я вообще не подтянусь на руках. Отжимаюсь на полу и гантелек немного. Зато плаваю теперь вообще, как рыба! Просто плавание на руках не так сказывалось. Форму рукам гантели и отжимания придали. И силу - как выяснилось в бассейне.

Брюки позже застегнутся. Мне год понадобился, чтобы добеременное все легко застегнулось - обруч крутила активно тогда.

Ух, какие темпы за два дня!
 

Это очень хороший метаболизм у Вас! Я сыры тоже в этой форумской компании есть перестала. Они вкусные, но соленые и высококалорийные. А когда начинаешь вдумчиво худеть, как Мега испытывашь приятные ощущения от совсем простой пищи. Уже и деликатесы так не нужны.

Тезка, значит :-)
 

Ну, весь первый абзац и про меня :-) Немного с утра для меня - пару ложек творога, не сосет под ложечкой, и энергия есть. Масла ложка, опять же - источник энергии. А гости -ой, это наша засада! :-)

Это на руки, которое
 

Спиной к скамеечке илди ступеньке, ноги и попа на полу, руки - за спиной на опоре. Поднимать попу, выпрямляя руки.

ВСД и у меня, от того - головные боли, давление и пр.
 

Для живота самое простое: наклоны туловища с поднятыми над головой руками - в разные смтороны, поом вращения. Обруч тяжелый, если с поясницей все в норме. Нет, без пресса на полу я не знаю, как подтянуть пузико к спине...Это - самое основное.

Василиса делится секретами опытных похудальщиц!
 

Со временем, девчонки-новички, вы станете яблоко очень сладким считать, а ломтик шоколада - ПРИТОРНО сладким :-) Пресная пища имеет свой вкус, сахара полно везде. Какой-то баланс в ощущениях вкусовых будет потом.

Сколько дочке лет?
 

У нас размеры другие. Я была в 12м, а теперь и 8й велик. Юбки 6го покупаю. А блузки всегда маленького размера носила (хруди нет).

Мне куртка 44 размера в бедрах свободна
 

Я ее купила сыну 2 года назад в Питере, а он стремительно вырос. Ношу на площадку с дочкой. Европейский размер 38-40 сейчас. То, что я привыкла носить в России 6-7 лет назад.

Василиса,
 

Вы очень красивая, уж поверьте художнику ;-)

Нельзя пренебрегать красивой одеждой таким, как мы с Вами, женщинам :-)

Если серьезно, я тащусь от себя новой, и за старыми "балахонами" (а как еще назовешь вещи на 2 размера больше?) свое новое тело прятать не собираюсь! :-)

Большое спасибо. :))

Здорово. Я бОльшую часть жизни носила этот размер. Это мой любимый размер. :)

Дочке 24. У нее европейский 36-38 размер. Рост 168.

О! Значит Вы уже 36-38й примеряте? Здорово!
 

Молодец Вы, Мега, что похудеть стремитесь. Дочка должна гордиться такой целеустремленной мамой.

Внизу висит топик, которому ровно 3 месяца :-)
 

Забавно почитать! :-) Жаль, нет Таши, МамыТоли и многих других девочек. А полезного там много, новичкам рекомендую просмотреть.

Она уже начала гордиться. Говорит, что первый раз так близко видит человека, который реально похудел за короткое время. Но пока еще примеряю не 36-38, а бывает вещь оказывается ближе к 40-му размеру. Вот это мне уже подходит. :))

Спасибо. :))

Спасибо огромное за комплименты :)))
 

Я тоже тащусь от себя новой :)))) прикупила джинсы с низкой талией и маечку выше пупка :) осталось придумать, в чем в понедельник пойду на работу :) Теперь хочу совсем плоский живот и талию 60 см. Кстати, говорила сегодня с тренером. Она сказала, взвешиваться не надо, надо объемы мерять, потому что кости уплотняются и мышцы тяжелее жира (ну, это общеизвестный факт). Но взвешиваться хочется. И хочется 56 кг :)))

Да уж... я не то, чтобы худею, а слежу за весом последние 15 лет. Когда мне было 22, я весила почти 70 кг, щас, в 36 - 57-58. Мне кажется, меня разбуди, я расскажу про еду и ее калорийность :) но то, что от сладкого ЛЕГКО можно отвыкнуть - это факт. Нужно просто очень хотеть. хотя совсем я его не исключаю, все-таки даржу и дома, и на работе - иногда ОЧЕНЬ хочется. Но конфетку целиком съесть уже не могу.

А я, если поем утром, хочу есть постоянно и целый день. А если потерплю часов до 11-и - нормально, обед - и все. хотя сегодня у меня кризис жанра, ем селедку и копченое мясо.

А я просто покупала еду и расчитывала калории (сейчас же на всех почти продуктах энергетическую ценность пишут):)

а я купила масло авокадо - очень вкусное мы за неделю полбутылки
 

уговорили всей семьёй, правда.

Авокадо - обожаю!
 

Знаю, насколько это калорийный фрукт (хм, зачем его фруктом зовут, по мне - овощ). Но отказаться есть иногда авокадо не могу и не хочу! С помидоркой и огурцом порезать, посолить и соку лимонного немного - вкусейший салатик!

Я тоже теперь первый делом эту информацию изучаю. Раньше первым делом смотрела на срок годности. :))

это правда - а то когда разЖИРаешьс я, то уже тянет
 

на какие-то супер вкусы, а вкус нормальной пищи не замечаешь!

отчитываюсь - сегодня на весах было 68.9 - класс!
 

я опять же повысила нагрузки, хоть и немного и больше контролировала то, что ем. Понимаю что такая лафа долго не продлится, что вес может остановиться в любой момент как вкопаный, но пока буду млеть от результатов, ведь это такой сильный стимул - тот самый результат!

тут кто-то писал, что важнее размеры, а не килограммы - мои такие 93-75-100 пр росте 173
это ужасно? талия у меня всешда была не очень супер, то есть это моя конституция.
в половину добеременных вещей влезла!

кстати когда хочется пожевать я нашла компромис и жую с чаем сухофрукты и немного орехи, это ведь нормально или тоже ужасно калорийно?

да это большие результаты! а 46 это европейский какой?(-)
 

Умничка какая, целеустремленная! :-)
 

Померяемся, Наташ? ;-) У нас есть стимул "соревноваться", при одинаковом росте, комплекции похожей и при почти одинаковом возрасте :-)

Только что измерила себя: 88-73-98 (не хохочите громко над первой цифрой, плиз! :-)) Надо сказать, таких бедер у меня 100 лет не было (измеряла, как портниха, по выступающим точкам ягодиц и жирного пузика). Талия плохая, ну что ж - дважды рожая, я не сузилась в этом месте (не верьте о костях - пироги ела сегодня! :-)).

Наташа, сухофрукты и орехи - жуть, как калорийны!!! Лучше даже не знать, как сильно калорийны - аппетит пропадет вконец :-) Воду пей, просто яблоко и морковь, перец сладкий грызи - хрустит, жуется, а калорий мало.

Это европейский 40.

По-моему, здорово. А у меня уже дней пять 70. Застряла и никак не могу снизить, хотя очень хочется хотя-бы 68. Даже купила вторые весы, думала, первые врут. :)) Но я стала есть часто и дробно. Вместо 5 раз получается 7-8. Наверное, организм привыкает к новому режиму. Я, когда хочется пожевать, теперь грызу огурец или сладкий перец. Огурец - это очень хороший антиоксидант, так чт заодно и омолаживаюсь. :)) А орехи все-таки, очень калорийные. Сейчас у меня дома стоят пакеты с разными орехами. Раньше бы я их лупила без остановки. Сейчас даже не хочется, как отрезало.

Мега, у меня долго стоял вес на определенных цифрах
 

72, 70, 68. Сейчас тоже застрял. Но только потму, что я многое стала себе позволять: то пирога кусок, то бутер. Впрочем, если бы не усиленные физические упражнения, кусок в горле бы застрял от стыда :-) Три дня плавала, сегодня + к плаванию с утра - комплекс Синди Кроуфорд.

Мега, 7-8 раз не много? Что Вы конкретно едите в каждый прием? Есть ли перерыв в 2 часа между приемами пищи? Жаль, Таши нет с нами сейчас. Она очень мудро разбирала каждый конкретный случай.

Я, например, овощной салат делю на три раза. Или огурец и перец. Вроде бы все такое низкокалорийное. Интервал не всегда бывает 2 часа. Например, в первой половине дня бывает, что очень большой интервал, просто нет возможности есть чаще, а к вечеру начинаю частить. Сейчас как-раз читала об упражнениях при гипертонии, нельзя подтягивания, отжимания, а так хочется живот накачать. Очень полезен велотренажер, но это надо очень долго на нем заниматься, чтобы живот убрался чуть-чуть. Кстати, мой муж всю жизнь делает ножницы и пишет ногами цифры, а живот начал расти как ни в чем не бывало. И на велотренажере он подолгу занимается. Живот от этого только крепче становится.

Про живот
 

Раньше подозревала лишь, а теперь с уверенностью скажу: убирается живот, если не ужинать после 6ти. Если ужин в 7, то уже совсем легкий должен быть. А потом - вода, чай.

Уж насколько у меня накачанные мышцы - хоть кулаком бей, не больно, но поздние ужины и на мне сказываются нехорошо.

А при чем тут отжимания и подтягивания, Мега? Пресс качать же - не есть отжиматься? Мне кажется, можно подобрать оптимальные упражнения для себя. Просто чаще их делать. У Синди К. совсем легкие упражнения. Но и от них толк есть.

Спасибо, я просто совсем пока не разбираюсь в упражнениях. Читала топик про живот и думала, что живот можно убрать отжиманиями. Нужно попробовать после 7-ми не есть. Я писала, что нашла группу упражнения для плоского живота. Там 4 упражнения - скручивание, обратное скручивание, калланетик и лягушка. Нужно отрывать плечи от пола, а у меня пока только шея и голова напрягаются, а не брюшной пресс. Что-то не так делаю.

Калланетик - это целая система упражнений, классная вещь, я занимаюсь 2 раза в неделю по 2 часа. Если шея напрягается - точно неправильно, шея в таких упражнениях уставать не должна.
Не есть после 7-и не так помогает, как не есть после 6-и или 5-и, что еще лучше. Но надо именно поесть, чтобы не начать хотеть есть в 8.. Вот именно поэтому мне система "каждые 2 часа 200 ккал" не подходит.

Наташ, а ты не знаешь, что с ней случилось? не мог так человек взять и пропасть посреди бурного обсуждения и больше не появиться. Почта ее не работает (адерс некорректный).

Там калланетик называют зависание с поднятыми плечами в положении лежа. А вот не есть после 6, а тем более 5 я даже не могу представить. Вот тогда я уж точно в 23-нуль-нуль точно налопаюсь до отвала.

Они описывают одно из упрежнений системы Калланетик. А про не есть после 5-и или 6-и я тоже раньше так думала. Но мне проще - я с 7-и до 9-и занимаюсь, потом Актмель и все

Да, нужно себя занять в вечернее время. Обычно от скуки народ в холодильник заглядывает, не завалялось ли чего-нибудь этакого. :))

Не знаю :-( Мылом тоже не достучаться.
 

А в каком мамском топике она обитала, не знаю...