Бессонница
 

Изучением и лечением расстройств сна (бессонницей) занимается наука неврология и психиатрия. Существует более ста различных аномалий и расстройств сна. Они могут быть небольшими или даже угрожать жизни человека. Большинство людей испытывают расстройство сна хотя бы изредка. Об этом говорит широкое распространение и применение снотворных средств. Так же из статистики видно, что женщины жалуются на нарушение сна чаще, чем мужчины.
Борьба с бессонницей
Существует ряд несложных правил, которые помогут существенно повысить качество сна.
Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату, а еще лучше — откройте форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — легким, но теплым. Не укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.
Главное правило здорового сна — спите спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.
Желательно ложиться спать не позже 23 часов и в одно и то же время.
Ужин должен быть легким. И лучше всего воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.
Выпейте стакан теплого молока или воды с медом
Иногда есть смысл прибегнуть к растительным успокаивающим, как НЕРВО-ВИТ, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.

Моя бессонница была связана с головными болями, а они с нарушениями вегетатики сосудов головного мозга, тут просто прогулкой или расслабляющими процедурами не поможешь. Пила ноопепт курсами по совету невролога, головные боли стали проходить, он вегетонормализует состояние, и засыпать стало легче, как следствие. Так что надо сначала выявить источник проблемы.

Я считаю, что нерво-вит - это самое эффективное успокаивающее средство, по крайней мере для меня, оно именно такое. И вот этот препарат оказывает хорошее снотворное действие, но так мягко. Ты просто успокаиваешься и поэтому быстро засыпаешь.

Я уже и не помню, когда впервые купила нерво-вит. С тех пор это основное успокоительное средство, точнее единственное, в моей аптечке.

йога и травяные чаи - мелисса, например

А мне теплое молоко с медом очень хорошо помогает заснуть. Еще банан на ночь, тоже неплохо успокаивает. И лук или чеснок вечером в салате скушать - от него сплю как убитая, но ем редко, так как запах потом на утро не очень приятный.

В нерво-вит есть мелисса, там все седативные травы собраны в один препарат.

Лаванда настой помогают от бессонницы, примерно пол часа цветы нужно в кипятке настаивать. А так сходите к неврологу, он уже точно определит причину вашей бессонницы. Я наблюдалась у невролога в Поликлинике №1, м. Третьяковская. Сплю теперь по ночам вообще замечательно.

Если бессонница от усталости, то просто расслабляющие ванны могут помочь, если проблема посерьезнее, то лучше обратится к врачу.

Травки или сборы успокоительные - мне вот помогают порой хорошо.

тут нужно различать расстройство сна и обычную нервозность, мешающую заснуть. в первом случае обязательно нужна врачебная помощь. а вот если просто "мысли одолевают", то можно и травок успокоительных попить.

молоко с медом, или капли барбовал и т.д. Конечно сплю с открыты окном, воздух, тоже способствует здоровому сну, если на улице не +30 конечно.

Та же проблема. не могу заснуть. Вроде ложусь равно, а ещё два-три часа мучаюсь - всякие разные мысли в голову лезут.

Подобное состояние может быть от нехватки витаминов или каких-либо минералов. Первый совет который дал мне врач - сдать кровь на биохимию. Я тоже недавно страдала от бессонницы. Заснуть очень долго не могла, и это при том, что работаю на двух работах, устаю очень сильно, валюсь с ног просто, усталость дикая, а вот как добиралась до постели сон как рукой снимало. Мне по результатам анализов назначили пить минеральный комплекс Береш плюс ( была большая нехватка железа, цинка и еще нескольких минералов по мелочи). Рада, что отделалась малой кровью, так сказать. Врач у меня знакомый, посоветовал только один этот препарат комплексный. Попала бы к другому - опять обогатила аптеку. :(
А так, скажу, что Береш мне помог. Не сразу, как, снотворное, а постепенно, когда допила курс, уже и засыпала нормально, и усталость не так ощущала.
http://s017.radikal.ru/i418/1602/87/a658328fc1f6t.jpg

А это знаете почему так происходит - когда куча проблем - и нет времени на сон - потом организм сам перестает вырабатывать меланин, гормон сна. И вы вроде бы и устали - и вот-вот заснете. а только время спать - и все, и мысли разные и сна нету. Береш Плюс я не пила сама, у меня ребенку ео педиатр прописывал, гемоглобин поднять. И что я могу сказать, после курса у сына появился аппетит - это для меня самое главное - потому что накормить не могла вообще никак и ничем - один чай пил. Сейчас стал вес набирать хоть

А меня перестали по ночам беспокойные мысли донимать. Просто меня школа Юлии Ворониной научила ,как с помощью китайской метафизики привести свои мысли и чувства в порядок. К тому же, я у себя в спальне сделала кардинальные изменения, всё привела в соответствие с правилами фен шуй.От бессонницы избавилась, и муж говорит, что спаться стало лучше.

Панические атаки.
 

ПА, являются одной из причин бессонницы.

Три факта о панических атаках!

Факт первый.

Так называемый синдром "панических атак", а по-русски, синдром приступа паники, является, прежде всего, психическим заболеванием!

То есть это -- не блажь, не каприз, не межпозвоночная грыжа, не "щитовидка разыгралась", не порча, не сглаз, не грехи наши, не "психосоматика" и не "проклятие предков".

Синдром панических приступов, может проявляться как самостоятельная нозологическая единица в виде "Панического расстройства (эпизодическая пароксизмальная тревожность)" F41.0 по Международной Классификации Болезней 10-го пересмотра, так и входить в структуру других невротических расстройств (фобических, постстрессовых и проч.), в рубриках МКБ-10 с F40 по F49.



Факт второй.

Не смотря на бурное развитие психотерапии и вопреки опасениям пациентов, именно психофармакологическое лечение помогает подавляющему большинству пациентов с синдромом "панических атак", сохранять ПРЕЖНЕЕ качество жизни! Позволяет работать и учиться. Предотвращает суицидальные действия.

Основная группа психофармакологических препаратов, которые применяются в случаях синдрома "панических атак", это антидепрессанты--селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

К лекарствам данной группы относятся

Циталопрам,
Дапоксетин,
Эсциталопрам,
Флуоксетин,
Флувоксамин,
Индалпин,
Пароксетин,
Сертралин,
Зимелидин.
Это -- международные названия препаратов.

Пациентам, они известны под патентованными (коммерческими) названиями: Паксил, Рексетин, Плизил, Адепресс, Золофт, Асентра, Серлифт, Стимулотон, Депрефолт, Феварин, Прозак, Профлузак, Ципрамил, Опра, Прам, Селектра, Ципралекс и др.

Основной проблемой лечения синдрома "панических атак" при помощи антидепрессантов, является т.н. лекарственная ремиссия -- препарат помогает до тех пор, пока его концентрация в крови пациента достаточно высока, чтобы купировать биохимические механизмы тревоги. Как только препарат полностью выйдет из организма, тревога возвращается вновь! Далеко не во всех случаях, происходит переход лекарственной ремиссии -- в спонтанную. Рецидивы тревожных расстройств, вынуждают производителей антидепрессантов и научные круги, рекомендовать увеличение длительности "противорецидивной терапии". Рассматриваются варианты "пожизненной антидепрессивной терапии".

Другой проблемой применения антидепрессантов (в том числе и СИОЗС), является плохая переносимость этой группы лекарственных средств. Причем, именно у пациентов, склонных к психической патологии.

Вообще, люди со слабостью психической системы, плохо переносят не только психотропные средства, но и другие аллопатические лекарственные препараты.

Подробнее о побочных эффектах антидепрессантов, можно прочесть здесь:

https://www.b17.ru/blog/pobochnye_de...idepressantov/





Факт третий.

Который многие упускают из виду. И, те специалисты, которые пытаются лечить синдром "панических атак", и сами пациенты. Этот важный факт растворяется среди двух противоположных точек зрения:

1) "панические атаки не лечатся лекарствами, лекарства снимают лишь симптом, а причина остается внутри! поэтому, панические атаки нужно лечить только психотерапией, которая, уж обязательно, доберется до корней расстройства, удалит причину, и тогда исчезнут панические атаки!"

2) "панические атаки, есть следствие дефицита нейромедиаторов (в частности, серотонина), поэтому лечить панические атаки нужно только при помощи антидепрессантов (и лучше, СИОЗС)!"

Конечно, эти два утверждения отражают доминирующие сегодня теории в представлениях о возникновении и развитии синдрома "панических атак". Первую теорию можно назвать "психосоциальной", вторую -- "нейромедиаторной".

В рамках первой теории усиленно работают психотерапевты; каждый в своем направлении (которых давно перевалило за сотню). Кстати, доля врачей среди психотерапевтов--ничтожна. Сегодня психотерапия, это вариант альтернативной медицины, которой занимаются психологи и люди других профессий, но увлеченные психотерапией.

Вторую теорию пытаются реализовать на практике врачи-психиатры, сторонники т.н. доказательной медицины.



Итак, настало время напомнить о третьем факте:

лекарственная терапия синдрома "панических атак", возможно не только при помощи синтетических психотропных средств!

Лекарственная терапия (помимо синтетических ЛС) включает в себя:

Фитотерапию;
Аюрведические препараты;
Гомеопатию.


Фитотерапия и Аюрведа, не являются областью моей компетенции. Что же касается гомеопатии, то и у меня, и у моих коллег-гомеопатов, накопился достаточный опыт по лечению тревожно-фобических расстройств, в том числе и синдрома "панических атак", при помощи гомеопатических лекарственных средств.

О некоторых клинических случаях, можно прочесть здесь: https://www.b17.ru/article/clinicheskie_sluchai/





Заключение.

Особенностью гомеопатического подхода является сложность для восприятия теории возникновения хронических заболеваний (теория миазмов), которую озвучил С.Ганеман.

Основной (и очень простой) принцип гомеопатии: подобное лечится подобным, является исключительно терапевтическим и никак не может объяснить пациенту, отчего же тот заболел. В отличие от эффектных теорий "кастрационной тревоги" или сугубо научных "дефицита нейромедиаторов".

В результате подобной ситуации, образуется скотома, "слепое пятно", в которое и попадает гомеопатическое лечение, наряду с фитотерапией и аюрведой.

--Здравствуйте!
Возможная причина: злоупотребление кофеином и крепким чаем...

Из народных средств мне помогает отвар трав из ромашки. Ведь для хорошего сна важно успокоиться. А так же прогулка на свежем воздухе перед сном + физические упражнения.