ВО! Я себе ник сменила :)))!
 

Деушки, я начинаю новый этап. Сегодня встала на весы, ужаснулась и решила что пора! Пора-пора-пора! КХВ наш заглох, а весна уже наступила, так чт пора собраться с духом и в бой!

Так я планирую очитываться каждую неделю, т.к. это меня очень стимулирует. Предлагаю всем участникам тоже отчитываться- интересно ведь:-).

Так сегоня с утра у меня :-o - 66,9!!!! Ужас,ужас,ужас! Хочу 60! Думаю на этом можно будет остановится. Принципы питания соблюдаю, но вечером :-( :-( :-(.... Надо собирать волю в кулак. Может не доедаю днем? Хм... Буду думать.
На танцы хожу. Но и в этом наметилась какая-то ленивость... Так что тоже надо себя встряхнуть. Планирую выбираться на гору с ребенком на выходных на часок другой.

Девчонки, а кто смотрит передачу по первому "Формула красоты"? Я чего то на нее не попадаю. Мельком так смотрю и толком не понимаю... Вроде как они там все должны похудеть и им разработали какую то диету. И я так понимаю, что мясо они не едят... ПОчему??? Что у них за принцип питания такой? МОжет кто видел? РАсскажите, интересно.

Девушки, а меня примете в свои ряды?? Временно хотелось бы.:-) Какая-то засада просто-ну никак не уходят 3 лишних кг, набранные "для тепла" за зиму...Я даже уже запаниковала и еле удерживаюсь, чтобы не сесть на какую-нибудь дурацкую диету. Вроде бы все сократила-углеводы всякие (ну кроме кусочка шоколадки утром к кофе), ну спорта поменьше сейчас правда-2-3 раза вы неделю (обычно 3-4), но интенсивность повыше...уйдут полкило-через день опять на месте...
Что-то стрессово-кардинальное нужно. Что?
Вот еще я успокоительные пью сейчас (деприм-чистый зверобой) и еще ринитал-гомеопатию от аллергии. Может это влиять на вес?

попробуйте утром по ложке льняного масла на голодный желудок. углеводы в первой половине дня, белки во вторую. (углеводы, кстати, вещь необходимая, без каши овсянной плохо). Ну и часто питаться. А стрессовое - можно - Сменить упражнения на тренировках. Или сменить аэробику на силовые или наоборот.

распишите-ка подробненько свой рацион за день...
 

Только по-честному, со всеми перекусами. И сейчашний вес. ТОгда можно будет понять куда двигаться.
А вообще последние три килограмма - это самое тяжелое, ИМХО.

Да они не то чтобы последние. Я давно в приемлимом для себя весе стабильно нахожусь.Эти три-они пришедшие за зиму, но не хотящие со мной расставаться и пытающиеся зацепиться. А я сопротивляюсь-потому что иначе брюки на бедрах плохо сидят...Обычный вес-69 (при росте 180).А сейчас-72 :-(даже 72,5-о ужас!) И эти три кг, следуя особенностям моего сложения висят на бедрах.
Сейчас рацион примерно такой: утром кофе с молоком и творог (4%).Или сыр (сулугуни, не жирный) с медом. В 12-еще чашка кофе с молоком без ничего. Обед-в 14-30 примерно: овощи(сырые, салат без заправки или с чуть-чуть растит.масла ), рис, рыба на гриле (или мясо,или котлетка-ну что дома есть).В 16-оо опять кофе с молоком.Вот здесь было еще что-то сладенькое (печенье, пряник...)-убрала последнюю неделю.

часов в 6-фрукты (яблоко, банан, хурма). Вечером-суп или сухофрукты (курага, чернослив) с творогом. Сыр с зерновым хлебом. чай с фруктами или зеленый чай или чай с медом и лимоном. кефир. Не все вместе конечноно 2-3 позиции из этого набора.

Вот сейчас написала и вижу что наверное вечером все же много перехватываю и мало пью за день...
Что еще?

Уже смирилась с мыслью, что блинов на масленицу не получу :-(

На мой, непрофессиональный взгляд...
 

первое что бросается в глаза - совсем нет воды (кофе с молоком за воду не считаем). Чуть-чуть вечером в виде травяных чаев и супа. Надо увеличить до 1,5-2-х литров.
Второе, да, над вечерним рационом надо работать - думаю углеводы (фрукты и т.п) надо переместить на утренние часы - типа часиков в 10-11. И вообще до обеда очень всего мало - что это такое - чашка кофе с молоком в 12 часов? Безобразие какое-то...:-)
Еще на обед я бы увеличила кол-во салата и добавила бы масло то есть не прибавила, а просто всегда добавляла по чайной ложке в салат. А вот от риса бы отказалась. Сухофруктом сказала бы "ПОКА, СУХОФРУКТЫ!" :-(. А на вечер (это в 18) суп и только суп. Ну может кифирчик на вечер.
ТО есть, по моему скромному мнению, вы недоедаете утром и компенсируете все недоеденное УГЛЕВОДАМИ вечером. Кстати, я сама, такая умная тоже самое делаю... Но вот сегодня уже собирусь с мыслями и - "вон из кухни" :-).

А давайте вместе скажем блинам -"ПРОЩААААЙ!!!" :'( ;-) !!!

Кстати, сейчас посмотрела - кофе с молоком БЕЗ сахара тянет аж на 100-150 калорий! Ни фига себе!!! Ну и зачем нам такой кофе????

то я для Kriski(-)
 

Утро, воскресенье...Черный горячий кофе, молоко, блины, орехи, черный шоколад ... все же люблю я воскресенье ..:))

Карина, меня кофе не вдохновляет :-)
 

Тем более с блинами. Уж если блины - так с чаем свежезаваренным, горячим и с медом или с вареньем (желательно абрикосовым)... Вот это искушение :-).

Не, я пока с этим делом завязываю совсем, надо на рельсы встать, а то никак не могу собраться. Просто безобразие какое-то.

Ну а если по существу? Я тебя, как и Ташу, считаю профессионалом в вопросе питания. Что посоветуешь новечку?

Про воду -согласна. Про сухофрукты-я не могу с ними расстаться :-( Они очень полезные...:-) Я как перестаю их есть, так сразу ногти слоятся.Может совпадение-но вот уже несколько раз замечала...

Про рис-тоже наверное действительно стоит убрать гарниры и увеличить лучше мясо-рыбную составляющую обеда, да?

Вечер- в 18 не получается. В это время я с работы выхожу, поэтому если без спортзала, то не раньше 19-30 ужин получается...Как этого избежать? Я в машине фрукты грызу, чтобы потом не переедать дома...А что еще можно грызть в машине?

Про кофе с молоком- вы меня убили просто! Полезла смотреть...Ну откуда там взяться калориям-такому количеству???

Про блины...Ужас-ужас...На работе в пятницу -масленица :-( На работу не ходить что ли??? Аааа!! Нужна поддержка!!

(Начинаю аутотренинг: Я ненавижу блины. Эти мерзкие, масляные куски теста. Они падают в мой желудок огромными кусками...Они засоряют мои сосуды...Они отвратительно выглядят и пачкают руки...Я ненавижу блины...)

Угу. А у меня в воскресенье-сырники с медом ...Кофе...шоколад...Воскресен� �е-единственный день, когда я успеваю с утра сделать сыну сырники. Он их обожает.Мы сидим вместе за столом и наслаждаемся сырниками, медом и общением...Я не могу это убрать!!

И все же ...про кофе. Вот нашла- кофе без молока и сахара- 0 калорий. молоко цельное -63 калории/100 гр. я в чашку кофе максимум 20 гр. молока добавляю...Откуда 100 кал-не пойму! Они что, могут как-то трансформироваться??

тоже думала, что не могу с ними расстаться...
 

о ведь смогла. навреное можно заменитель какой-нить найти для ногтей. Витаминчики всякие попить...
Я думаю не так вредны сами сухофрукты, как из количество... Их же не замечаешь как проглатываешь. Вкусно ведь...
Мясно-рыбную состовляющую увеличить надо! Это полезно, вкусно и нужно!
А вот что с ужином делать... Может тогда перед отъездом кефиру стаканчик жахнуть с горстью ягод. А еще этим кефиром можно запить капсулы для похудания (из головы вылетело как их там...) Они заполняют клетчаткой желудок и притупляют чувство голода. А вот вечером уже супчик.

Про кофе я сама удивилась, в инете набрала фразу "калории кофе с молоком" вот и выдало...

А поддержка нужна! Надо кричать так - ТАША!!! ТАША!! ТАШАААААА!!!!!!
Она придет, и нас спасет!

А блины, да... Дай боженька сил выдержать. Ведь мужиков то своих все равно баловать буду.... ЭХ!!!

А вообще, главное самой все вслух проговорить - и все становится ясно :-D!

Фиг знат! Я сама понять не могу. БЫстрее соглашусь с вами :-) Может они специально решили нас запугать???

Не, капсулы для похудания не буду. У меня вобщем-не проблема количество съеденного уменьшать- я вообще могу минимумом обходиться. Но я не могу просто уменьшать-мне заменять нужно чем-то малокалорийным.Иначе я не выживу:я работаю много, в спортзал хожу,ребенок, с мужем отношения невнятные сейчас...Мне психика здоровая нужна...вот только потерялась что-то-нужно что-то чем-то заменять, а чем заменять? Вроде-сокращаю, заменяю, а не худею...Начала паниковать...Через две недели-отпуск...

Не, ну ты меня с Ташей не сранивай (хотя мне и приятно ;)) Таша уже столько лет серьезно этим занимается. А я только недавно подключилась. Мне кажется, ты дала очень правильные рекомендации - воды больше. Сместить сухофрукты на утро. Уменьшить число фруктов - фруктоза мне кажется зашкаливает, я на фруктах поправляюсь прилично. Особенно фрукты не стоит после длительно перерыва между едой. Фруктоза сразу откладывается в жир. Часа через два после предыдущего приема можно - и то немного. Через 4 часа - все это пойдет в жировые отложения. Кофе наверняка днем растворимый. Нужно его убирать. Растворимый кофе - это полная фигня. И спорт. Спорт 2 раза это хорошо, но этос корее поддерживает форму. Для похудения лучше 3 раза. Режим приблизительно такой - пять минут арзминка, 1 час тренажер, полчаса на дорожке, с наклоном 8 градусов в темпе, когда пульс где-то на 130. Больше пульс не нужен. Если вся тренировка аэробная, то следить за пульсом - держать на 130. И ввести немного силовых. Для разгона метоболизма (и кстати для кожи) очень хорошо утром принять растительное масло натощак с большим содержанием полиненасыщенных жиров. Лучше всего льнянное, горичиное, оливковое, масло грецкого ореха, кадрового и т.п. У меня после того, как стала принимать масло исчезла сухость кожи, причем везде и на лице, и на руках и даже ноги получше стали.

а и не надо. Жизнь должна приносить радость. Не убирайте! Я блины ем каждую неделю -в всокресенье. Продолжаю худеть. Сейчас вес дошел до 61. Надеюсь за счет жира.

Не, так не надо. Блины отличная вещь. И рис можно оставить - вы на одних белках далеко не уедите, оставте, только перейдите на коричневый (бурый). Он , ктстати, очень вкусный (мне нравиться, только его варить чуть дольше). Фруктами не перебивают аппетит, а скорее нагуливают ;)) Перекусите йогуртом несладким без добавок, дабавив туда клетчатку, или творогом, даже можно овсянку запарить в крайнем случае перед тренеровкой.

Тут главное контроль количества. А это проблема. Я поэтому и решила сейчас не смотреть в сторону билнов/оладьев (ух, как я их наблатыкалась печь :-(). Если бы я точно знала что могу наесться одним-двумя блинами - то я бы себе не отказывала в этом удовольствии, но ведь один раз держусь. второй, а потом "понеслась душа в рай"...

Вот тут значит собака где-то зарыта ;)) Если остановиться не можешь, то надо копать. Я сейчас ем орехи, могу спокойно сьъесть не более 50 гр. Яблоко ен более одного. (Ела по 1 кг яблок за раз, и по 100 гр. орех, остановиться не могла). Можно провести эксперимент. Главное не бояться сильно ;)) Попробуй съесть один раз блинов (к примеру) столько сколько хочется. Сьесть до упора. Съесть столько, чтобы больше не хотелось. Себя не винить, не укорять. Дальше есть часто. не забывать про часто. И посмотреть, захочется ли так сильно еще блинов так много. Т.е накормить его (организм), чтобы он не боялся, что больше не дадут. С точки зрения психологии, он должен анчать капризничать, и ограничиваться порой блинов в следующий раз.

Исторические ссылки
 

<a href="http://www.forum.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=107799&mc=294"> КХВ1</a>

<a href="http://forum.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108290&mc=270"> КХВ2</a>

<a href="http://www.forum.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108573&mc=225"> КХВ3</a>

<a href="http://www.forum.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108573&mc=202"> КХВ4</a>

<a href="http://www.forum.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108573&mc=213"> КХВ5</a>

<a href="http://www.forum.khv.ru/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=108573&mc=222"> КХВ6</a>

А этот топик оказывается уже 7! Пропустила я чего то шестой топ... :-)

:-) Растворимый кофе??? Что это ??? :-) Ну что вы, девочки...Я уж и вкус растворимого кофе забыла :-) В офисе у нас самый наиправильнейший кофе, в гретых чашках, вручную взбитым молоком и корицей :-) Кофе-наш фетиш. У меня один сотрудник очень увлекается его приготовлением, чем мы и пользуемся 2 раза в день во время кофе-пауз :-)

Про перекусы фруктами- спасибо, ценный совет.И про масло тоже-спасибо, не знала. Воду начинаю пить.Сегодня опять, балда не пила ничего, пойду прямо сейчас- налью огромную чашку и рядом поставлю .
По спорту- вобщем так оно и есть у меня.Надеюсь через месяц получится еще гарантированный заход в зал добавить-будет 3-4 раза в неделю...

Спасибо за индульгенцию. Сегодня съела-таки 3 блина утром. Мама со сломанной рукой вчера вечером напекла блинов, мчалась утром через метель к нам, чтобы внук с дочкой могли блинками позавтракать!!! Я бы в жизни не смогла отказаться в такой ситуации!

Бурый рис мне нравится. Точно, нужно на него переходить.

Офф. А чего ник сменили? :-)
 

А я "дохуделась" - низ 42, верх 46!!! (Раньше было везде 44)

Ух ты! Я б сама от такого кофе отказаться не смогла,
 

при всем моем к нему равнодушии. С корицееей, мням...

А про воду... Я чтобы не забыть прям с утра сразу две себе чашки наливаю и ставлю перед собой, как вторую допью - опять иду и наливаю. А то я со своей "любовью" к жидкости вообще, сама могу целый день не пить.

А чтоб не приставали всякие товарисчи :)))
 

Правда не сильно изменила, так, на хранцузский монЕр...

так верх 46 - это разве плохо? Этож здорово просто!

Вот видите как все здорово, просто немножко подкорректировать рацион и усе! Но я таки против блинов! Вот завтра или сегодня напеку и посмотрю осталась ли у меня сила воли в конце концов :-| !

Я совершенно спокойно могу есть немного фруктов. Орехи/сухофрукты я спокойно могу не покупать, поэтому и не покупаю. К чаю/кофе и пиву (ура!ура!ура!) я равнодушна. Ровно дышу (правда над этим пришлось поработать) к сдобе и белому хлебу.

НО! Шоколад, мороженное, пироженное, блины и т.п., варенье, мед... Ё-моё! Я не могу от этого отказаться! Если это есть где-то поблизости то я очень хочу до этого дотянуться. Если я дотянусь, то я не могу остановиться. И самое ужасное - я могу не покупать, например, шоколад, но в отличие от описанных выше продуктов, я ОЧЕНЬ хочу купить. Прям мозги переклинивает - иду и покупаю.

Вот недавний пример - уболтала сотрудница дойти до буфета. Ну я собрала волю в кулак :-) и разрешила себе купить правильный бобаевский шоколад - 75%. Думаю - растяну на недельку себе удовольствие ЩАЗ! Сожрала за два дня :'( .
Карин, теоретически все выглядит очень даже приемлемо, но я боюсь, что разрешив себе наесться от пуза один раз я буду в скором времени оплакивать не те два вернувшихся киллограма, а все 10-ть! :'( .

Так что похудею-ка я до 60-ти, а потом буду над собой эксперементы ставить :-).

Кофе + вода
 

Выпивайте стакан воды до кофе и немного погодя.

Сухофрукты калорийнее фруктов. Яблоко - как отдельный перекус спустя 2 часа после и до следующей еды.

Я = фанат кофе. Понимаю всей душой Вас ;-)

Можно попробовать так
 

Есть свои блины не натощак, а напившись воды и напихавшись салатом. Много тогда не влезет :-)

"работаю много, ребенок, с мужем отношения невнятные
 

У меня - два ребенка и полная Ж с мужем. Новая работа и т.д. и т.п. Раньше я стрессы заедала. А теперь аппетит пропал. Лицо худое, как у рыбы. Жуть :-)

офф
 

Наташ, как новая работа ?

Верх 46 - это, извините, плечи+руки+спина! :) А не хрудь которая, как известно, худеет в первую очередь и болтается (в переносном смысле) уже между 1м и 2м размером :)

Девчонки! Ну а кто расскажет, что там в "Формуле красоты" на первом канале? Как они там худеют?

Я тут изучаю упражнения на грудь, чтобы остались прежние формы, несмотря на уменьшения объемов. Тренируются мышцы вокруг груди, чтобы она не обвисала.
1. В ванне , душем, круговой массаж водой из душа вокруг груди - сверху, сбоку, можно под грудью. (саму грудь маасажировать бесполезно, один жир).
Каждый день. Напор воды средней силы.
2. Отжимания - можно от стены, от дивана, на коленях.
3. Жимы штангой, гантелями на наклонной поверхности - наклон вверх - мышцы выше груди, наклон прямо - где-то там (только все ранво атм нифига нет). наклон вниз - под грудью
4. развод гантелями на наклонной скамье - мышцы сбоку груди

Пальма, ну поделитесь опытом - как сделать так, чтобы похдела грудь, а? ну не худеет она, зараза, так размер С и остается. ну хоть бы В... у меня уже ребра, а грудь, что б ее... как была

Мне кажется, что это в первую очередь от интенсивных КАРДИО-нагрузок и отсутствия тренировки на какие-либо грудные мышцы. По крайней мере думаю, что у меня именно из-за этого. Если худеют ноги-талия-бедра, то как грудь может не худеть? Мало таких счастливчиков :)

Ничего счастливого я в этом не вижу. у меня худеет все, кроме груди. т.е. окружность спины совсем уменьшилась, а размер чашки чуть ли не увеличился. КАК грудь-то саму похудеть? ну есть же какие-тоспособы??? ногам-талии-бедрам худеть уже на надо. а вот вцелом непропроционально смотрится, мне ее поменьше хочется...

Я стрессы не заедаю, наоборот-забываю есть (лень жевать). Но внешнему виду от этого не лучше. Вот впервые за всю жизнь ногти слоиться начали-уже месяц в порядок привожу...Но вот удивительное дело- осенью, когда стрессов было много-худела, а все же за зиму умудрилась и в норму прийди и даже привесить вот эти 3 кг...Хотя легче не стало, наоборот- еще бабушка шейку бедра в январе сломала и мама руку 2 недели назад...Видимо я уже привыкла жить в состоянии стресса и это состояние для меня-норма...Типа-купила козу :-)

Как пить масло??? Сегодня выпила первый раз натощак ложку масла грецкого ореха. Граждане, ведь это ужасно! Вот так и пить, через рвотный рефлекс??? Или я как-то неправильно пью? Или может другое масло повкуснее?

Грецкого не пробовала. Пью льнянное. С чайной ложки начала. Говорят грецкого самое сложное в этом смысле (самое не вкусное). Льнянное самое простое - там гочерь небольшая в конце и все. Чайную ложку. Можно с не превычке заесть лимоном.

Каринчик, нормально! Спасибо (+)
 

Но я ужасно устаю. И ем еще меньше.

Скоро освоюсь с работой. И главным будет - не заскучать. Я ж не могу без челенжа в жизни ;-)

Прикинь, к теме о похудании, до начала работы отдала 25 баксов на ушивку двух пар офиссных брюк. Они болтались на мне давно, но я не торопилась их ушивать, не зная, как скоро снова найду работу и в каком весе буду.

Так вот, по прошествии 2х недель, я иж просто теряю! :-)

Ногти - моя вечная проблема!
 

Молоко не люблю, а творг ем порциями котенка. Витаминчики пьете? Кальции?

Жалко ваших женщин (бабушку - особенно, эта бяка так часто случается у пожилых!). А мама выправится скоро. Давайте-ка все на кальций поднажмите! И купите Кальций с витамином D вместе! Так усваивается лучше.

А я отжимаюсь от пола (на коленях) + гантели
 

Черт с ней, с грудью (уж нет ее и в помине). Зато руки и плечи к лету подтяну.

Можно помидоркой закусить следом :-)
 

Завтра начну пить подсолнечное, не рафинированное.

Наташ, лучше найди другое, где большой процент Омега (как-то так, надо посмотреть, что на льняном написано). В подсолнечном вроде меньше всего этого (из растительных). Вот кукурузное, кажется, имеет то, что нужно.

Ну ж! это здорово! объемы уходят, это самый кайф.

Знаешь, попцу нехорошо от сидения
 

и галифе наметились быстро. Почему штаны повисли, не знаю. Но надо как-то выкроить время на более частую физкультуру.

Я ужасно ревностно отношусь к своей фигуре! ;-) Страх перед старостью, что ли? :-)

Сегодня выпила натощак
 

Мне было вкусно и комфортно. Посмотрю на льняное. Но я не догоняю, что есть "процент Омега"?

Простите, что влезаю. А зачем пить масло?
 

Как слабительное?

Нет, мне не помогает оно в этом плане :-)
 

Но попробовала именно из этих соображений :-)

Все. Мне нечего носить!
 

Сейчас во мне неполных 67 кг, утром - 66.5. Такой же вес был летом полтора года назад. Но те вещи на мне ВИСЯТ! Пошло, некрасиво, по всем статьям висят.

Весь гардероб -летне-осенний можно сложить в мешок и спрятать в дальний угол. Неужели это - плод моих таких сейчас нечастых тренировок?

жирные кислоты Омега-3 и Омега 6.

как слабительное надо полстакана ;))
Много причин 1. Разгоняет метаболизм. 2. Для похудения нужны полиненасыщенные кислоты все эти Омеги, линолевая. 3. Действует на кожу лучше всякого крема. Изнутри. Я вчера изучила свои пятки (не к столу будет сказано). Так это ж небо и земля, в отлчии от пердыдущего анализа. От трещин не осталось и следа (точнее следы кое где остались, а трещин нет).

Блин. а я забыла выпить!
 

Вот про кофе не забыла :-)

Кариночка, поздравляю твои пятки с омоложением. И с тоской смотрю на свои :-)

Девочки! Всех, всех, всех поздравляю с наступающим
 

женским праздником. Улыбок, радости, весеннего настроения! Желаю всем оставаться красивыми, желанными и стройными :-)!

Я отчитываюсь - сегодня на весах 65,4. Эта цифра меня не радует и не пугает. Она обычна уже. Я в течение последних двух месяцев только и делаю, что скачу то туда, то сюда. Вот на следующей неделе,е сли получится перейти рубеж 65 кг - это уже будет результат.
На этих выходных была на горе - каталась на гор.лыжах. Перла лыжи в гору на себе :-) Специально. Подействовало ОЧЕНЬ хорошо, правда хватило меня ненадолго - смогла подняться раза 4-5. Но намек понят - буду ездить. Благо ребенок тоже на ыжах при папе и скатывается уже так лихо.
Из питания сейчас перешла на сырые капустные салаты. Вроде лучше, чем тушеная капуста. В общем планирую на гарниры делать салат. Вечерами продолжаю есть супчик. В этот раз болгарский борщ. Там капуста, перловка (по рецепту д.б. рис :-)) зажарка и томаты в с/с.

Снова большой вес
 

Как только начинаю физкультуриться, вес растет. Все съеденное и выпитое переходит в вес.

А всего-то - Синди Кроуфурд. Раскритиковала я ее, а потом адаптировала под себя и чувствую - неплохая нагрузочка, кстати! :-)

Где же Таша?!
 

Да, Таша потерялась :(((
 

Наверное уехала отдыхать :)) Опять :))
Очень нехватает ее поддержки.

Девчонки наверху "худеют" :))
 

На шоколадно-макаронной диете ;-)

А мы на рыбе с овощами .. я тут такую рыбу приготовила, сама аж впечатлилась. И до неправдоподобности просто. Берешь целую нечищенную, не поторашенную немытую рыбу. Она не должна быть нигде порезана - с головой, плвниками и со всем, что при ней. Не моешь. Посыпаешь крупной солью с двух сторон. и в духовку. если рыба большая - минут через 12 перевернуть. Если не большая - можно на одной стороне. Когда становится твердой - вынимать. Пусть полежэит минут 10. Оторвать голову аккураснтно. Убрать чешую - она снимается очнеь легко, перевернуть, внуть внутренности - они вынимаются элементарно и внутри чисто, убрать с другой стороны чешую. Рыба чистая .. а на вкус .. это сказка.

А какую рыбу-то? Да... впечатляет. А что,е сли с кишками то вкуснее получается?

Карин, а как ты приучила детей правильно питаться. Я все вынашиваю идею приобщить сына (муж - ладно, он уже личность сложившаяся). Но пока мне это не удается. Сырые овощи он в приницпе не ест. Фрукты редко. Колбаска, сосиски и всякая дрянь типа чипсов и кока-колы - это наша основная еда. Причем достанет так, просьбами, купить, что идешь и покупаешь. Сил нет ему сопротивляться. Вот думаю может отстать от него и дать ему наесться этой гадостью? Но ведь жалко с другой стороны - маленький ведь еще совсем. И аллергические проблемы уже намечаются...

Cалмона у нас так делают, но яне пробовала
 

И что, несоленая получается? Я соль не люблю.

То же самое и у меня с сыном!
 

А так хочется, чтоб был стройным, с чистой кожей. Жрет же, что попало.

А доча как питается? Изначально правильно? Просто сыну моему 4,5 года. ТО есть по возрасту он более подходит к твоей младшенькой.

Так ведь так достать может со своими конфетками, жевачками и т.п. Что туши свет... Единственное что ест с удовольствие - куринный бульончик с вермишелью.

:)) с кишками нажористее :)))
Нет дело в том, что шкура является самым лучшим способом не дать вытечь соку. Т.е. сок остается внутри и рыба получается сочной. Кишки потом легко вынимаются. Рыбу по Похлебкину можно брать любую. Но мне кажется лучше ту, в которой хороший слой чешуи - типа речной-озерной (сазан, карась, толстолобик, судак и т.п.) или пеленгас (кефаль). Селедку я как-то раз пробовала, но у нее очень тонкая чешуя, ее практически нет и рыба получается слишком мягкая - разваливается.

я бы не сказала, что несоленная. Но соль можно регулировать - попробовать поменьше насыпать. Если шкура толстая и нет пробелов, то соль должна оставаться сверху. Но я у меня последний раз были места без чешуи. Соли было действительно чуть больше, чем хотелось бы. Но как ни странно (я тоеж не люблю соленное) мне все равно очнеь понравилось. Попробую в следующий раз меньшим колчиством соли обойтись.

Ты знаешь, что он у меня ест? мясо в разных видах, суп из мяса (без овощей), рыбу, рис, макароны, лаваш, блины. и все. Колбасу и сосиски я не покупаю уже несколько лет. Он и не ест (кто ж ему даст). Овощи он не ест по собственному почину (огурцы и помидоры может иногда в сезон). Салаты он не ест. Моя мама, когда была жива, пыталась его периодически приучить к нормальной еде (по ее мнению), но были сплошные истерики и скандалы. (Однажды года в 4 мы нашли за батареями горы бумажек от конфет, которые он тайно поедал и прятал бумажки, чтобы не влетело). Я его не приучала, у меня не было сил. Конфеты не покупаю, чипсы, колу, спрайты не покупаю. Ну он и не ест. Зато отщипывает мой горький шоколад периодически. Потом стал задумываться о своем здоровье (эти мужики, они же помешенные, чуть что заболит, все хана). Ну я под это дело провела инструктаж по поводу белого хлеба, булочек, кетчупов, хот-догов и т.п. В целом он старается это сам не есть (но иногда купит себе печенья юбилейного (по моему мнению гадость редкая)). 4,5 года - это еще совсем маленький .. на его сознательность расчитывать бесполезно. Можно ему выбирать наименее вредные сладости, может мармелад есть без обсыпанного сахара или зефир ? В чай сахар не сыпать. Делать морсы из ягод без сахара. Колу точно надо убирать, пара друзей сына от ее частного употребления уже имеют хронический гастрит. Чипсы ... попробуй сама пожарить ему картошку в большом колчестве масла - это тоже, конечно не слишщком полезно, то точно лучше тех чипсов, что продаются. Т.е. попробовать заменять покупные гадости, на не слишком полезности домашнего изготовления. От сахар отвыкают постепенно. У меня помнится так же лет в 5 перестал с сахаром чай пить. Стали совсем мало класть, ну он и сам попросил не класть.

о прыщи! это тоже наш проблема :) Пока в борье побеждают прыщи.

Доча любит макароны и хлеб с маслом :-)
 

Стройная, как кипарис (папина комплекция). Не любят оба супы, ненавидят мои борщи! Я, как начала работать, веришь, не могу без борща (особенно постного) - просто бальзам для ЖКТ. Вечером ем его.

Дети уважают легкие несложные салаты с маслом растительным. Оба равнодушны к мясу и рыбе. Если только куриное филе или рыбное (в кляре). Я мало пеку, но иногда балую такими вещами, как молдавские плацинды. Это лепешки из кефирного теста с начинкой внутри, жаренные. Считай, большие плоские пирожки. Еще делаю им сосиски в тесте.

Очень любят гренки утром: ломтики батона сухого обмакнуть в смеси молока с яйцом (соли чуток и/или сахара). Обжарить быстро на сковороде с маслом. Пока горячие, накрыть каждый тонким ломтиком сыра (он расплавится немного). Есть утром со свежим огурцом вприкуску, или прямо сразу с чаем/какао.

Это - из неполезного. А так, еще плов делаю, запеканку картофельную с мясной начинкой, блинчики с мясом и рисом, "ежики", ленивые вареники, сырники и т.д и т.п :-)

Так и ты уважаешь Похлебкина! :-)
 

Ох, мудрый был человек...Я по нему училась готовить в юности.

Дык там не должно быть!
 

Ни у меня, ни у мужа не было юношеских проблем. У сына элементарно зашлакованный организм!

Карина, у тебя сын или кто? ;-)

Читаю первый пост МамыТоли
 

"66.9 - ужас, ужас, ужас!" :-) А я так просто летаю с моими 66.5 :-) Сейчас пиццу буду есть, на ночь! Честно заслужила: за неделю три раза - Синди, один раз - заплыв на 45 минут. А еще впереди - выходные, когда я непременно позанимаюсь еще.

Вполне довольна руками (гантели + отжимания, по Синди + сборное). Ноги в нормальной форме. Бедра...Но в области живота еще есть, за что схватить. Что с ним делать?!

Сын. периодически пропивает витамин В. Тогда меньше. Но все равно есть. А уж если не пьет .. то все лицо усыпано. Сдавал на подкожного клеща - нет его. Бодягой сейчас мажет.

У тебя или мужа так было?
 

Если да, жди положенного срока, возраста. Но витаминчик и бодяга - самое то!

да было слегка, но меньше всех из моих знакомых. а у мужа почти и не было. Недавно с год назад весь лоб вдруг засыпало - переходный возраст на старости лет. Оказалось нехватка витамина В. Я как его стала пить, все прошло, как и не было. А вот с парнями нынешними сложнее.

Я своему пепси сама не покупаю - рука поднимается у папы. Проведу профилактику - вроде на пару недель успокаивается. А потом по нововй. Потом проблема в том, что окружающие нас взрослые не предают ТАКОГО значения всем этим гадостям. Вот вчера, яркий пример, пошли в дет. кафе с малыми. Купили сок, прироженное, мороженное. А в итоге ребенок за мной бегал и требовал чипсов, потому что мальчик за соседним столом их поедал. В итоге когда я сказала твердое нет, он уселся рядом с мальчиком и они запару начали их лопать. Конфеты я тоже стараюсь не покупать, но соседка (пожелая женщина) постоянно его угощает. Я уже с ней разговаривала на эту тему. Она обижается и все равно ему сует... В общем тяжело бороться с непонимающим тебя окружением. Сосиски сама покупаю, каюсь. Потому что к концу недели все заготовки кончаются, а вечером готовить мне некогда. Переходим на сосиски-пельмени. Из моих побед - ребенок начал есть творог.
Бутеры с сыром и колбасой иногда... Но зато с удовольствием. В общем будем работать дальше. Опять надо с мужем проводить беседу...

Я сейчас в районе держусь 65,5. В принципе мне нравится как я выгляжу в одежде. Все достаточно пропорционально. Особенно меня волнует верхяя часть. Так вот сейчас она смотрится нормально в соотношении с нижней. Боюсь, что при 60-ти уже так не будет (на примере Василисы).
Но все-таки в раздетый вид глаз не радует. Попы нет, а живот есть и много, ох как у меня его много.... :-(. Вот не знаю решит ли вес 60 эту проблему. Боюсь что нет...

Танцы живота не заброшены? На ночь не наедаешься ? Можно поключить две вещи - качание пресса и подкачка спины. Спину подкачивать для убирания живота оказываетя очень полезно. Еще, как выяснила, если качать косые мышцы долго (ну раз по 100), то мышцы будут немного усушиваться и накачиваться. В целом должен быть эффект в сторону уменьшения жира на животе. Например, берешь гантельку 5 кг в правую руку и наклоняешься на правый бок и так 100 раз без остановки. Но качать мышцы пресса и спины по часу лучше 1 раз в неделю. Часто не стоит.

Не, Карин, не заброшены танцы. Хожу. Вот сегодня пойду. На ночь очень редко наедаюсь вообще. Не люблю с полным желудком спать ложиться. Но вот живот особенно верхняя часть не очень. Хотя намного лучше чем было :-D

А возьмите и меня в компанию, а?
 

Уже неделю вас читаю, осилила 3 исторических топика. Но я буду продолжать читать их, чтобы не задавать глупых вопросов, которые уже обсуждались здесь. Всю эту неделю пересматриваю свое питание, считаю необходимые мне калории по формулам. Изучаю таблицы калорийности продуктов. В общем, подвожу научную основу для результативных опытов :-). У меня много лишнего веса и на диетах сидеть не могу категорически. Когда я на строгой диете, у меня вся жизнь наперекосяк, я постоянно плачу и кричу на всех. Так что метод подсчета калорий мне пришелся по душе - не так строго и результативно, судя по участникам этого топика. Мне главное, не голодать, иначе срываюсь и с диеты и с катушек.

Мой вес 100 кг при росте 172. И похудеть хочу не быстренько к лету :-), а медленно и верно. Хочу вернуться пусть в не мой лучший вес 65-70 кг (где мои 17 лет?), но хотя бы кг 20 скинуть. Моральных проблем мне мой лишний вес не доставляет, увы :-), зато есть проблемы физические. В общем, рассчитываю на значительную перемену в образе жизни и даю себе пару лет на то, чтобы скинуть 20 кг. Мои самые большие проблемы в том, что я обожаю выпечку, любую, и что я могу весь день почти ничего не есть, а потом вечером каааак наесться, да не один раз :-(, да сразу калорий эдак на 3000, выражаясь понятным языком. Вот и надо мне с этим бороться, т.к. думаю, что первый, самый "легкий" вес уйдет если я пересмотрю свое питание.

Вот такая вот автобиография :-). Поддержите морально, а? Мой огранизм, после неудачного опыта изнурительных диет, как только чувствует подвох (ага, задумалась о диете!), начинает жрать все подряд, так, что я не могу даже начать. Вот как только думаю, что все, с понедельника начинаю новую жизнь, так напоследок готовлю много всего, поедаю это, да еще и на понедельник-вторник остается, а выкинуть жалко. А в среду уже и смысла нет что-то начинать делать, жду следующего понедельника и все по новой.

В общем, я сейчас на "разгоночных" двух неделях, про которые писала Таша, даю своему организму свыкнуться с мыслью, что так будет теперь всегда. И не ругаю себя сильно за промахи. Присматриваюсь к порциям, считаю калорийность и стараюсь есть в течении всего дня, а не только вечером. И стараюсь не печь и не покупать сладостей. Вот.

Милости просим! :-)
 

Я вашим вечером (канадским) обстоятельно Вам отвечу.

Нас мало осталось, но мы не "бросаем свои позиции" - все продолжают питаться правильно, физкультуриться (по мере возможности). Эмоции здесь тише, но пусть Вам опыт будет приятным примером целесообразности "ташиного метода" :-)

Ох, не успеваю писать - времени совсем нет.
 

Может, у Вас есть конкретные вопросы?

И меня возьмите к себе! с моими почками:-)
 

Кремлевку-то мне оказывается с моей МКБ и хронью - низя! А сбросить надо 10 кг... ну, хотя бы 7... но лучше 10 :-) А еще лучше 15! ;-)

Но надо смотреть реально на вещи...

Посоветуйте мне плиз хотя бы наметки какие...

Спасиб.

ЗЫ: Я вот не люблю шоколадки и прочие сладости как многие(любила только черный шоколад - но мне пока запретили шоколад в любом виде). Люблю мясо, в основном птицу и свинину:-) И картошку...вот мой бичь:-( Жаренную, пюре, по-деревенски... ыыыыыыыыы.... Очень люблю помидоры, но вся в сомнениях - говорят, они задерживают жидкость...Люблю майонез и сыр;-) Сыырррррррр....любой...в любых кол-вах! эх... Вообщем, кажется я люблю все, что не надо:-(
пить много - могу... Спорта НЕТ. вообще никакого в моей жизни... Хочу на танцы, но с моей физ. неподготовленностью сдохну там сразу. Видимо, буду брать бассейн.

Отвечу Анночке, а Ленивая Кошка почитает :-)
 

Анночка, Таша (наш Учитель ;-)) нам всем рассчитывала каллории, исходя из конкретных параметров (рост, вес, возраст, характер занятости физической и умственной). И надо было потреблять меньше калорий, чем мы расходуем сейчас, чтобы похудеть. Мутота это - скурпулезный подсчет калорий. Но только в начале "пути". Потом руку набьете :-)

Если коротко о системе: едим небольшими порциями (150-200 Ккал) каждые два часа.

Вот мое меню на рабочий день (каждое наименование - отдельный прием пищи):

- натощак два стакана воды, после ложки растительного масла

- чашка сваренного в турке черного кофе + 50-75 граммов 4% творога с кофейной ложкой меда.

- йогурт 0% жирности, чай или кофе с молоком 2% без сахара.

- яблоко или банан или крупная слива.


- обед: кусочек тушенного мяса величиной с полладошки (ориентировочно, обычно гораздо меньше)с овощами ИЛИ гречей и овощами ИЛИ рисом и овощами (гарнир - 3-4 столовых ложки).

- чай зеленый с молоком

-ужин дома - тарелка супа или борща с кусочком черного хлеба и ломтиком сыра.

перед сном могу сгрызть яблоко, чаю напиться.

В течение дня много пить простой/минеральной воды.


Физкультура (45 минут Синди Кроуфурд -хотя бы 4 раза в неделю).

Носите дома шорты для похудения- резиновые.Отлично LPG.

То есть мне надо ждать учителя?:-) То, что Таша просвещенный человек тут - я уже поняла из архива КХВ...Только все пока прочитаешь!

Итак, рост 178, вес...Вес...а хз сколько сейчас, был 74-75 кг месяц назад, почти весь месяц я сидела дома из-за моих почек и прочих проблем, так что по ощущениям вес поднабрался еще:-(

ЗАнятость - а вот никакая пока:-( Дома я сижу, и даже не знаю, что в ближайшее время буду менять или нет. Значит надо исходить из того, что сижу дома, занимаюсь по чуть-чуть хозяйством, хожу маршрут рынок-магазин-дом и усе...

И кофе я не пью ВООБЩЕ:-) ни в каком виде. Кстати, у меня почему-то когда я ем по чуть-чуть но небольшими порциями, создается ощущение, что я постоянно жру!;-) толи я ем все-таки много в эти моменты, то ли что, но орагнизм худеть отказывается:-)

Не самые плохие пропорции у Вас
 

Я начинала худет с 72 кг при 173 роста. Сейчас 66.5-67. Очень тяжело худеется, почти не продвигаюсь к меньшей метке. Но рассчитываю, что это мышцы весят столько.

Дома сидеть хорошо тем, что можно ежедневно упражняться по часу и больше, что можно готовить салатики-супчики легкие.

А на работе хорошо тем, что и жрать некогда особо, и много ли туда уташишь из дома ;-)

То ж вся Ж сопреет! :-)
 

Ленивое похудание к крепкой попке и ножкам не приведет. Надо упражнения делать, чтоб холодцом не висела. Синди, кстати, неплохо накачивает все места проблемные. Особенно от "галифе" избавляет (у кого имеется такая проблема).

Ленивой кошке
 

Вы придумали себе мотивацию для похудания?

Зачем Вы покупаете и печете сладкое и мучное? Денег и времени не жалко? ;-)

Мучное и сладкое - не полезно. Хлеб грубого помола, в ограниченных количествах, куда вкуснее любой пышной булки. От нее распирает желудок, а от черного хлеба нет.

Не надо стараться вкусно и изощренно готовить. Простые блюда, с минимумом тепловой обработки куда вкуснее.

Ленивая кошка, Вы молоды, у Вас есть дети, работа сидячая? У меня, например, метаболизм нерадостный, и возраст мог бы быть лучше :-) Мне тяжело худеть, хотя очень стараюсь. Может, у Вас есть больше шансов, чем у меня?

Точно. Носить эту бодягу- мучиться, да еще с больными почками, чтобы приобрести еще проблемы дополнительные .. У тебя рацион как у птички. неужели во всем этом наберается 1200 кк? Похоже Синди хорошо пошло? Я дома делаю зарядку поутрам-вечерам (дополинтельно к 3 рааз по 1,5 часа в тренажерке) просто для движения из упражнений, до которых в тренажерке руки-ноги-попа не доходят. Стала думать, может тоже купить ее диск ..

Уху(+)
 

Я вот когда до этого работала - тоже бегала дай Бог, присесть было некогда порой, не то, что поесть:-)

Веста, но у меня довольно молодой возраст для моих пропорций. Мне 24 года, так что я Вам завидую в хорошем смысле:-) Впрочем, я уже Вам писала, что восхищаюсь Вами:-P

Заниматься надо по-любому...Но у меня сейчас авитоминоз какой-то что ли...Постоянная слабость. То ли почки мои так аукаются, то ли еще то, что я приболела...И Вроде просыпаюсь с мыслью о том, что надо дела вершить - позавтракаю - и усе...Сил нету:-(

Анночка, про почки и возраст
 

Я всегда была тяжеловата (кости, по ташиной версии :-), а внешне - стройная. Но в 23, после рождения первого, весила 60-62 кг. Т.е., возраст маленькую, но роль играет - мозги мудрые тяжелее, что ли ;-)

Про почки. Я очень склонна к отекам! В день, бывает, 2 кг напью (если соленого или пряного утром поем - колбаски копченной, например). Завязала я с колбасой еще в начале наших славных топиков. Кофе и чай с молоком - мочегонные. Но их надо чистой водой запивать. На японке я тоже хорошо сбросила и просто почистила почки. Несоленая рыба гонит воду еще как! И капустка тушенная - бальзам для организма. И 2 литра воды при этом.

Короче, Вы для себя продумайте варианты меню, киньте сюда, а мы подкоректируем, если надо.

Витамины пить сейчас необходимо! Я пью Центрум. Но есть ведь и лучше. Что Вы принимаете в этом качестве?

Дела вершить надо ДО завтрака. Выпейте чашку несладкого какао с молоком и вперед! Потом йогурт и снова - за дела. Раскачайте организм, а вкусный обед на 13.00-14.00 отложите :-) И потом к ужину закруглитесь плавно.

Карина, ты появляйся почаще!
 

Я без тебя скучаю :-) И девочкам новым надо другое мнение, а то я так бессвязно пишу :-)

Моя беда - ем после Синди. Не могу же я поесть после работы и упражняться! Вчера сделала салат с маслом и пару кусочков мяса выловила из гуляша. Но в пустой после трудового дя и часа зарядки живот пища падает, как в колодец :-)

Слушай, купи Синди! Это очень немалая аэробная нагрузка! Я раньше делала все, не торопясь, за час.
А сейчас за 45 минут так накорячусь без минуты передышки, что на 2 дня хватает :-)

ну ,если не хотите какие-то неудобства,чего обсуждаете ?Ходите как есть.Шорты ,LPG-для проблемных мест,а питание ведет к похудению в таком порядке-лицо,грудьи потом только все остальное.

Не о неудобствах, как таковых, речь идет.
 

А о принципах похудания. Всякое "пассивное" похудание, как отдельная мера, мне кажется неэффективным.

Если делать упражнгения в этих шортах, около часа, и попа не пострадает, и эффект будет лучше, наверное.

Вчера прочитала про канадскую дЭвушку, которая сделала себе операцию: срезали ей жир вокруг корпуса, переместив часть на грудь (не описывают технологию, но как экономно! ;-)) Вы думаете. похорошела она от такого "частичного" похудания? Лицо - толстое, руки - тоже, а волосики - жидкие.

К чему я веду? Только комплексный подход - питание + физ.нагрузки - способны создать красивую внешность при здоровом организме. А всякие искусственные "примочки" - это "от ленивого".

Я обожаю готовить....Вкусно! И у меня это очень здорово получается... Хнык! А сейчас, когда молодой мужчина рядом - фантазий и усилия удвоились прям:-) Ну нравится мне готовить...я не умею и не люблю убираться, мыть посуду...А вот готовка - в этом вся я:-)

Мы тут худеем, питаясь правильно и вкусно, и занимаясь спортом и получая от всгео этого удовольствие. Поэтому негативно вопринимаем попытки использовать - устройства, которые вредны для здоровья (особено для почек). А проблемные места у нас и так уходят. Сегодня рассмотрела заднюю сторону ног и ягодицы - целлюлита нет. По поводу порядка .. ну так а спорт нам зачем? И худое лицо у меня всегда было и сейчас ничем не отличается от предыдущего. и грудь похудела не на столько, чтобы от этого страдать - со сверх большгоо D, до нормального D. Меня устраивает. А вот вредить своему здоровью, это не очень. Похудеть местами можно только с помощью липосакции. Вы как?