Где-то зимой позапрошлого года недалеко от дома
 

открылся неплохой фитнес-клуб. Так удобно! Я начала его регулярно посещать (три раза в неделю). Полгода занималась с тренером в тренажерном зале. Потом уже одна по отработанной методике. Не ела никаких белков ни до ни после занятий. Прекрасно подтянулась. Появился тонус. + регулярные занятия спортом - великолепное средство от стресса.
Но к своему ужасу обнаружила, что и аппетит у меня стал тоже прекрасный. К сожалению.
А тут непритняый сюрприз!! Люди,которые не видели меня около года - все сказали, что я поправилась! Что это? Как такое могло получиться? И что делать дальше? Столько вложено труда и денег. Я так расстроилась, что ничего не соображаю.

занятия в фитнес-центре не освобождают от подсчета калорий и контроля питания, увы. Кушать нужно меньше по-видимому вам.

Сейчас пересмотреть питание, снизить калорийность по-видимому и упор на кардио...Тренажерку временно отставьте. Можно групповые силовые (типа sculp, pump)-для поддержания тонуса. И аэробику во всех видах.

Я тоже совершенно не похудела. Правда никто не говорит что я поправилась. Может какой то дурак сказал а вы поверили? У меня появились очертания мышц, особенно там где их раньше не было - на плечах особенно заметно (бицепсы трицепсы появились, раньше у меня руки были самой слабой частью тела). Ессно мышцы тяжелее чем жир или вообще ничего.

Мне стыдно за вопрос, а что такое упор на кардио? Это
 

различные аэробные нагрузки или что?

Я стала весить больше на 3 кг. Разве можно за год мышцы
 

такие девушке нарастить?

Ага, моя история
 

Как только вдруг начинаю "ударно тренироваться" - тут же начинаю жрать как сволочь и тут же набираю пару кило. Думаю, что это такая "отмазка" - ну да, я же дополнительно тренируюсь. В результате нарушается баланс, самое полезное, имхо, что есть во взаимоотношениях с собственным организмом.

хнык, можно
 

я за 2 года накачала. Особенно в последнее время.. Ептить.. Померила кофточки летние, матьматьмать, не пролезаю плечами, бицепсами и спиной.. Блииин...

Смотря сколько вы едите. Я вот недавно (в январе-феврале) что то подсела на мороженое, ну и вообще по вечерам часто рестораны, или сама вкусно готовлю, и днем ланч ем, и перекусываю. И раз - сразу прибавила 2-3 кг. Щас вот после отравления опять смотрю - в свои привычные 52 вернулась, думаю щас больше не поджирать, постараться добиться 50 кг до лета.

Кардиотренажеры-дорожка, вело, степ, слайд.

Если не ели анаболики-стероиды, то нельзя. И не только девушке, но и мужику. Так что реально сгонять нужно (это не сложно, просто тренировочный график пересмотрите-хоть и вместе с тренером) ну и главное- питание контролировать