Исправление осанки. Массаж? Упражнения?
 

Девчат, подскажите пожалуйста. Я собираюсь беременеть, знаю, что могут быть проблемы со спиной. У меня небольшой сколиоз. Хочу укрепить мышцы, а в идеале исправить осанку (сутулось).
Кто-нить делал это? Может посоветуете комплекс, кинете ссылочку, или опишите сами упражнения.
Или посоветуйте, что вообще делать? Идти к мануальщику? Какому, куда? В тренажерный зал? Что сделать?
Буду благодарна за ответы

Если хотите, я могу по почте прислать упражнения.

Тоже хочу быть стройной. Пришлите, пожалуйста, упражнения и на мой адрес. Спасибо.

Aндрей, а нельзя ли их сюда выставить? Если нет, то тоже пришлите их мне, пожалуйста.

Сходите сюда: http://www.diva.by/index.php/.66.167...0.0.0.html

Там в разминке очень хорошие упражнения для спины, особенно второе.

Я не умею. Давайте, я Вам пришлю, а Вы, если сможете, их выложите где-нибудь в инете и дадите ссылку :-).

Да я в этом тоже не дока. Вы просто пришлите, а там посмотрим :))

Вообще я сама тоже искала, в сети упражнений
 

много. Но я боюсь, что при неправильно стоящих позвонках они не могут еще навредить? Закрепит это неправильное положение?

Mne prishlite pozaluysta :-)

WBW, Lena

Спасибо, Андрей, все дошло. Стало интересно, из какой это книги?