Не дадим умереть такому полезному начинанию!
 

Собирайтесь, рассказывайте, как лето проводите, как тело тренируете :-)

О себе, всякое
 

Неделю была в отпуске, а потом неделю работала. Не появлялась здесь, но поняла, что в одиночку я распускаю себя, без "кнута" не могу.

Пока была в отпуске, моталась, как шальная, показывая племяннику красоты Онтарио. Через день - на озера, хорошие заплывы. Поесть не успевала, много двигалась. И потеряла килограмм. Вес был 65, выглядела отлично.

Но только вышла на работу, меня накрыл ПМС, на фоне жуткой изнуряющей жары и большой загруженности на работе. Потеряла контроль над собой, ела все, что можно было по-быстрому купить, схватить: и мучного полно, и фруктов сладких. И раза 4 обедала в "ресторанчиках" - поводы были. А физкультуры не было 5 дней вообще. И жуткая отечность. Короче, я набрала 2 кг точно. 67 вешу. Сегодня попробую разгрузочный день сделать, на воде и яблоках. Может, творог нежирный добавлю. Надо сподобить организм прийти в старый режим.

Если бы не моя физическая форма, килограммы сказались бы на объемах. Слава физкультуре - объемы те же, только "конечности" по-прежнему отечные (кольца туго "сидят" и явно тесна обувь офисная).

Вывод: мне нужна группа поддержки, стимул :-)

Рассказывайте о себе, девочки, похудели-потолстели, отдохнули-заработались? :-)

Я - из сочувствующих, точнее - молчачитаемых.
 

Сижу, завидую по-тихому. Если бы худели от лежаниня с книжкой, то я была бы самая худая! Я просто завидую вашей энергии. Если у меня выдается свободная минутка, то я люблю с книжечкой заныкаться, а не побегать-поплавать-попрыгать. А еще у меня нет силы воли, чтобы отказаться от вкусностей в гостях и вообще от сладостей.А еще мне нужны быстрые результаты. Я уже 2 раза начинала заниматься бодифлексом. Меня хватает на 3 недели. Результатов особых нет и я бросаю. В спортзал проходила 2 мес. Результата нет - бросила. Поэтому у меня вместо талии - медуза.

-
 

-

Про книжки.
 

успела прочесть одну за неделю каким-то чудом - в ущерб сну. А вчера мне дали два романа, на русском и английском. Если меня здесь нет - читаю, значит :-) Я так давно не читала...а слаще книги нет удовольствия для моей, внешне неукротимо-деятельной, натуры. Так что, понимаю очень! И, более того, скажу, что мое детское потолстение было именно результатом долгого чтения запоем. Не без бутербродов, в ущерб спорту. В 12 лет мои параметры были 60 кг на 160 см - боченок :-) И тогда-то занялась спортом, одумавшись....

Сегодня рванула на озеро, и хотя вода была не самой лучшей, наплавалась всласть! Вела машину в оба конца, зевала от усталости. Но совесть была чиста - все, какая-никакая физкультура :-) Помимо удовольствия.

Быстрых рез-тов не бывает без ущерба чему-то. Голодая, устаете сильно. Мы с Василисой сейчас меньше мучаем свои организмы, ибо работаем много. Энергия нужна. Но от принципов отказываться не стоит. Когда я на той неделе ела в три рта, знала. чем закончится. Но знаю, что сила воли есть у меня. Значит, смогу снова подтянуться. Время надо еще. Утром не полениться и сделать на работу салатик или омлет с овощами, что точно насытит, но не "растолстит".

Вы, Киця Мура, не отчаивайтесь, и не оставляйте идею похуждеть-подтянуться. СкОльким форум помог! Мы вполне можем поддерживать друг друга.

Лето делает свое дело .. расслабление везде, кроме мозгов и нервов. В зал хожу три раза, но занимаюсь по 1 час + 10 минут. Полчаса себе прощаю. Мне сделали скидку, летом разрешили бесплатно, а халява расслабляет.
Зато гуляние с собакой удалось превратить в спортминутки. Беру с собой эластичную ленту и делаю упражнения на ноги и мышцы груди.
За весом не слежу. Объемы не поменялись. Решила проверить теорию подтягивания груди. И что-то мне хочется йогой заняться, пока на теоретическом уровне хочу.

А я составила себе программу на неделю. весы задвинула под шкаф пока, через неделю отчитаюсь.

Ты всегда что-то новое придумываешь, Карина.
 

Что за теория с грудью? Наращивание груди где бы попрактиковать? ;-)

Офф: Василиса, я отпишу, когда
 

настроение нужное будет. Сегодня-завтра.

на офф
 

так у меня самой никакого :( так что не спеши, ждем настроение :)

Не, ты что.. наращивать мне не надо :)) Я делаю из нее более подтянутую. 4-ый размер никогда не был стоячим и до кормления. Собственно у меня грудь совсем не изменилась с 16 лет. Но она и тогда не стояла. Сейчас решила подкачать мышцы вокруг груди, интересно, просто, а будет ли эффект какой-то или фигня это все. Пока мышцы накачала по бокам и сверху, мне кажется грудь подтянулась слегка, если стоишь. А может быть кажется ...

Про наращивание говоря,
 

я о себе беспокоилась :-)

Что входит в твой комплекс, Карина? Отжимания, гантели или что-то экстравагантное?

У нас сегодня 36 без фактора влажности
 

Значит, под 45 - с фактором. Настроению хорошему никак не способствует. Люди не могут спать и работать. Вчера вода в бассейне была почти той же температуры, что и воздух - парное молоко, хотя, понятно, ее не подогревали специально. Ждем прохлады...

Девочки, что летом едите?
 

Я вчера весьма удачно продержалась на самодельных суши-роллах (без соевого соуса, но отекла все равно). А вечером - салат из помидоров и огурцов с маслом и куском бородинского хлеба. Пила воду и фруктовый чай.

я ем все. не смотря на жару (у нас спала), просто все: начиная с супа, потом второе, потом чай с лимоном и сахаром (и куском хлеба). у меня в жару был страшный жор. Жара спала - жор проходит.

е мое, а я в соседнем топике настроилась ваши результаты каждый день подсчитывать:-).. по ,6 кг мне понра..

какие 6 кг??? там про 600 грамм написано. засчет мочегонного эффекта компота из пакетика.

,6 это 0,6 сокращенно.. если б 6 кг в день я бы уже бежала босиком за этим пакетиком:-).

:) я плакаль :) сегодня поймала себя на том, что с удовольствием съела эту бяку :) к пакетиками добавился несладкий творожок Активия, 2 персика, 1 зеленое яблоко (люди, я ли это?), чашка цветной капусты и Актимель. и кофе, КОФЕ. Весы не стала прятать, завтра снова взвешусь.

в зале - штанга - жимы на наклонной скамье, на ровной и на опущенной (последнее жимы с гателями), разведение рук с гантелями. Дома с эластичным бинтом - двойной бинт - руки впереди прямые - разведение рук - ладони вниз, тоже с ладонями вверх, руки за головой согнутые - разведение рук, руки перед собой - согнутые разведение по диагонали, руки впереди - отведение одной руки в сторону. Обруч гибкий трех кг - сведение перед собой. Ты напомнила про отжимания - надо снова поучиться .. у меня не получается отжимание нормальное.

Я тоже не от пола отжимаюсь
 

Но так и количеством лучше взять. А у тебя - целый комплекс, смотрю!

Ну, тогда меня простите! :-)
 

Сегодня в Торонто - 47 градусов жары, жарче было один раз, в 37м году. После работы мы с мужем и дочкой уехали на озеро за город. Я плавала 45 минут и не скажу, что охладилась...Аппетит не пропал, увы.

Слушай, зашла я тут на сайт по подтяжке груди (там, кстати, есть и про уменьшение), и посмотрела фотографии до и после операции. Так у меня грудь более подтянутая, чем у них после. Чего я вообще об этом задумываюсь.. форум почитатешь, и начинаешь , думать, что у тебя не так как надо, а фиг знает, как надо, я женщин в саунах не рассматриваю, не знаю толком висит она или нет у меня, оказалось , что у меня еще лучше, чем они делают в клиниках. Но упражнению продолжу, мне они нравятся.

минуc 300 г сегодня. жуть какая :(

Девочки, я к вам.
Боюсь, не справлюсь сама((
Два года назад объявила борьбу с жиром, который медленно , но верно, обживался на мне после рождения младего.
За год с небольшим простилась с 22 кг, следующие полгода медленно-медленно ушли еще 11 кг.
Потом вес стабилизировался и уже не двигался. Правда не только в сторону "минуса", но и "плюса". Оставались еще 8-10 кг, с которыми тоже хотелось бы проститься. Но вот за последние три- четыре месяца - ни грамма. Т.е. туда - сюда гуляли 1,5 кг.
И вот(((
Лето, отпуск-это, конечно, прекрасно...Возвращаясь домой, с ужасом подхожу к весам. И вот - плюс 3 кг. Расстроилась...

Когда ты мне себя покажешь, наконец???
 

Я вечером отвечу, если успею.
 

Сама без этого форума распускаюсь просто :-)

Блин, я дохуделась. кажется... Сейчас меряю одежку, прикидываю, что в отпуск взять. Все ВЕЛИКО или ВЕЛИКОВАТО... Вещи, которые сидели вплотную по фигуре, теперь ВИСЯТ. А покупать новые в планах не было (кроме джинсов, из которых я выпадаю, они уже просто неприлично выглядят).

Нормально сидит только купальник :)

Я не кокетничаю, просто пребываю в легком удивлении... Ну не толстеть же обратно по такому поводу!

Есть шансы, что в отпуске мамина и пансионатская еда меня восстановят. А то после моего перехода на здоровое питание и запарки на работе я уже к весам подхожу с опаской. Там живого веса 47,2 с утра. Попа 87...бюст молчу, куда делся...ну его и так, правда немного :)

А-а-а-а я сейчас умру от зависти. Только что вернулась из магазина и целый час ничего не ела от пережитого шока-потом решила что уже все-равно ничего не исправить и наеласьТьфу

Разрешите быть вашим стимулом :)

Но на самом деле - это засада, оказаться разом практически без летнего гардеробчика перед отпуском.

Зато, если уж гардеробчик поменяете, особенно, если удачно получится, то это само по себе стимулом станет не толстеть обратно.

Bass, здравствуйте!
 

Вы написали страшные цифры с килограммами ;-), но о себе, в целом, - ничего. Что за вес сейчас, возраст, занимаетесь ли спортом или только сидячая работа имеется? Что едите, предпочитаете?

Я тоже медленно худею, но у меня нет лишних 10-20 кг, а последние 5 кг до моего идеального веса с огромным трудом только можно сдвинуть. Обычное дело - спорные те килограммы :-) Если основной "лишний" вес - мышечный, то нормально. А если у Вас "рыхлость повышенная" - другое дело :-)

Я два дня боролась с отечностью и чистила организм. купила чай "фигура", с листом сены и прочим "сеном" :-) Даже в обед на работе не смогла покинуть помещения - так была привязана к WC :-) Но отечность сошла. А помимо этого ела фрукты и овощи весь день. Суп - в обед. По сути. летом вообще полагается питаться правильнее, при жаре зачем себя загружать?

Что Вы, все-таки, едите в течение дня?

Физкультура, опять же. Я не могу без упражнений, без плавания. Просто заболеваю, если три дня не позанимаюсь. Спина больная - поэтому. Но зато имею мышцы крепкие. Даже если весы показывают лишний вес, он не очень сказывается на том, как одежда "сидит". А, главное, - самочувствие. Именно тогда, когда кажется - умрешь от усталости после рабочего дня - надо пересилить себя и позаниматься. Или поплавать. Потом просто летать хочется :-)

Ох, я в этом году - на 2 размера меньше прошлого
 

И даже было собралась еще на размер меньше вещи покупать (уже есть юбочки две меньшего размера - которые в бедрах расклешенные). Но вот снова вернула 1.5 кг. Запаниковала - вещи-то прошлогодние, да и с конца весны купленные, раздала подругам. Не просить же обратно! Т.е, все еще сидит хорошо, но если 2-3 кг вернуть - все, конец всей идее :-)

Катя, что-то совсем Вы худенькая стали!
 

Я не помню, что у Вас с физкультурой. Мышцы - в норме?

Вчера я встретила знакомую, ровесницу (под 40). Она очень сильно похудела. На салатах, овощах тушенных, мясе нежирном. Сильно, килограммов 20 сбросила. Но физкультуру не уважает. Знаете, там любоваться особенно нечем. Нездоровый вид, хотя 61 кг при 174 см роста.

Вы в пансионате можете себе позволить пешие прогулки, велосипед или плавание?

Просто заболеваю, если три дня не позанимаюсь >>>>>>> читаю и прям стыдн - не занимаюсь вообще с 15 июля - жду, когда у тренера отпуск кончится, еще неделя. но держу 59 кг засчет еды.

Веста, здравствуйте!
Действительно, я весила 110 кг. Т.е. в принципе я всегда была «крепкой», с широкой костью, ( даже родилась 4,5 кг), плаванием занималась, но толстой никогда не была. А такой вес набрала потихоньку, после рождения первого, потом второго ребенка, добавила еще гормональным лечением. А потом посмотрела, во что превратилась, опустила руки и просто распустилась совсем. Всегда искала себе оправдание, чтобы не заняться собою всерьез.
После 35-ти стало прыгать давление, такой развалюхой себя почувствовала. Вроде бы не старушенция еще, а вот не побегать уже с легкостью по ступенькам. Попалась мне тогда статья Гинзбурга, я решила попробовать.
Сейчас 80 кг (после отдыха)((( При росте 170. Работа у меня не совсем «сидячая», приходится много ходить.
Что касается спорта, то только зарядка, утром-вечером минут по 20.
Что касается еды. До сих пор не ем масла (сливочного), колбас, копчений, макарон, хлеба. Всякие булочки – тортики только по великим праздникам. Привычка уже, хотя граммы съеденного жира не считаю теперь конечно. В основном рыба, мясо (постное), овощи. Супы, не ем почти, картошку очень редко.
Я довольна была, что вес держится и не возвращается. И горда. Но, зараза, хотелось бы еще восемь кг хотя бы (не говоря уже про идеальный вес). А они никак. Стоп.
А теперь вот. Наоборот, после отпуска набрала 3 кг, хотя плавала очень много, и по горам лазила. Почитаю вот КХВ, с вами легче))))

В точку. Физкультура - больное место :) Вместо физкультуры в течение последних 2 недель была интенсивная работа. Ее можно смело приравнять к непрерывной четырех-пятичасовой пешей прогулке, ибо временами даже присесть было некогда в течение рабочего дня. Но конечно же, мышцы от таких "прогулок" не нарастают.

Я сейчас, как все в один голос говорят "худенькая такая!" Продавщицам в магазине говорю "принесите вот эту шмотку, размер 44-ый" Они отвечают "нет, вам нужен 42" И точно, 42 подходит... Но это не мой размерчик, во взрослой жизни он моим не был :) Сегодня бросалась на вещи "вот! подходящий размер!" Смотрю соседние вещички - блин. в детский отдел зарулила...

В пансионате я могу позволить себе все, что угодно :) Планирую плавание (я вообще очень "водный" житель, воду обожаю), бадминтон, теннис и шашлыки с вином по вечерам. Думаю, поможет :)

Рост 165, вес... около 47 сейчас.

Ужасно хочется в отпуск. Слова тамошней администраторши по телефону "ваш номер забронирован, ждем вас" звучат просто музыкой... Настроение чемоданное, отъезд через четыре дня :)

Веста, спасибо за участие и моральную поддержку!

Аллочка, ты же знаешь мою спину!
 

Я физически плохо себя чувствую без хорошей нагрузки на тело. И одно плавание не спасает. А вот Синди Кроуфорд, с ее махами ногами, очень спину разминает. позвоночник. Наклоны и вращения сама доделываю до необходимого чувства комфорта.

Сегодня плавала в озере, где вода была теплая и практически без волн...А до этого гребла на лодке час. Так вот, плавая, думала, что мне ходить тяжелее, чем плавать - могу плыть бесконечно долго, если нет волн. Причем, больше кролем, чем брассом. Вот так навострилась плавать, почти 4 года 2-3 раза в неделю по 45 минут.

Bass, вполне может быть жидкость - половина того веса
 

80 кг - много, но не ужасно. Я после родов весила 75, при росте 173. Вполне обычной внешности была, просто рыхло-бесформенное тело и тонкие, без мышц, ноги.

Чтобы сподвигнуть свое тело к похуданию, я пробыла дней 10 на "японской" диете. 2.5 кг сбросила. Потом, через полгода, снова, 2 кг ушло. Да, что-то там вернулось, но хоть поняла, что есть воздержание от неполезной пищи.

У Вас нет любви к "толстым" продуктам. И образ жизни неплохой. Попробуйте питаться по принципу, который помог большинству из нас. Маленькими порциями, но часто. Очень просто начать: ту порцию, что съели бы "глазами", поделите пополам и медленно съешьте. А вторую половину - спустя 2 часа. Вы пробовали этот способ?

Эх, классно звучит Ваш отпуск, Катенька! :-)
 

Я с понедельника беру последнюю свою неделю отпуска. И проведу ее в Торонто. Накопилось много дел. Может быть, пару раз на озера съезжу....Но зарядку делать ежедневно мне не помешает никто, и куда интенсивнее 45минутной Синди.

Если есть шашлыки с овощами, без грамма хлеба и с красным вином - мышцы скажут спасибо :-) Теннис, бадминтон и плавание - обожаю!

Хорошего Вам отдыха! :-)

Спасибо, Веста! И вам тоже желаю приятно отдохнуть на далеких от нас озерах :)

а я из отпуска приехала пару недель назад.. с ребенком и мужем ездили в Европу на две недели. Там я потеряла в объемах слегка благодаря интенсивному хождению по городам и лазаниям на всякие замки, а сейчас вот плавать стараюсь каждый день минут по 45-50, благо бассейн на заднем дворе и сейчас тепло по ночам и вода очень комфортная 28 градусов.. хотя подушечка под пупком никуда не девается, но я из прошлого опыта знаю - самое лучшее дело для этого - массаж. Начала после душа интенсивно массировать эту область минуты хоть по три каждое утро. Жду результатов, хочу опять твердый животик как до начала этой гребаной резидентуры два года назад :) вес 145 фунтов (65.8 kg).. цель - 137 фунтов (62 kg).. я столько весила в десятом классе.. муж говорит, что нафиг я парюсь, дескать ты теперь старше, это вполне нормально весить больше.. но я надеюсь. Жирок-то вот он, очевиден... на диете не сижу, позволяю себе все, стараюсь не увлекаться мучным и сладким, чай всегда пила несладкий или с медом.. но вот мама испекла пирог с черникой и яблоком - естессно я куска три за день убираю :) жить-то хочется с удовольствием.. А уж сколько мы ели в поездке.. Как вкусно было в Германии - я все виды сосисок и колбасок наверное перепробовала.. обычно не ем ни того ни другого, но уж раз на родине сосисочной продукции - так сам бог велел. ОЧЕНЬ вкусно было.. и белое вино с утра до вечера.. иэх.

Нет, не пробовала. Попытаюсь.
Сегодня утром, пока все спали, муж приготовил на завтрак кашу (он очень любит овсянку:), и нам всем периодически приходится разделять эту любовь). Ну а потом ела только салатик из помидор и нектарины.
Что касается рыхлости, Веста, вы в точку. Самое больное место это руки (внутренняя верхняя часть). Тут не ушло ни грамма. Летом, одевая короткий рукав, прямо борюсь с комплексом(((

некоторые вещи можно и ушить ради такого дела!
 

я б лучше ушила, чем килограммы возвращала...хотя хм.... 47 уж слишком, может 50 лучше а??? хотя с каким ростоом всё это?

Кира, у нас с Вами одинаковые цели и одинаковый вес
 

я хочу тоже дохудеть до 62, как была 10 лет назад, а сейчас я 65 с половиной, правда сегодня утром на весах было 65.7... но наверное рост разный - я 173см.

а вот и я подтянулась! отчитываюсь - 65 с половиной!
 

физических нагрузок не сбавляю, диета умеренная, но иногда и мороженое себе могу позволить маленькое, но главное, что диета стала более здоровой - больше зелени и фруктов.

94-74-98см

да фиг у меня получится .. сижу с распухшей мордой от операции на деснах .. боже .. такая хреновина это, из десен торчат черные нитки и морда гладкая-гладкая , потмоу как толстая от припухлости.

присоединяюсь. Прочитала "француженки не толстеют" и прибавила полтора кило...классная книжка :)! На сегодня моя задача пять килограммов минус. Программа - йожиться и не есть лишнего. Йога раз в неделю на курсе и раз-два дома - в половинном варианте. Плюс два получасовых плавания в неделю. День "полной йоги" на-половину разгрузочный. Следую этим курсом уже месяц, результат пока не особенно жирный - ушел один кг. Надеюсь мышцы тяжелее стали :). Ем в разумных пределах что хочу, но стараюсь не превышать 1800 кал. в день. Ограничиваю в том числе фрукты - потому что на дынях и персиках я в прошлом году поправилась...Ну и конечно не ем белый хлеб и сахар.

Рост небольшой, 165. А джинсы любимые как ушить? :)

практически тот же.. я 175..

Бедняга! Летом-то! Выздоравливай, что ли :-)
 

О! Ручки - мой конек!
 

Года три назад, после родов, руки были просто ужас, как не мои - висела та самая внутренняя часть. Тогда начала плавать часто, но помогало мало.

А помогают упражнения с гантелями и отжимания от пола. С гантелями - любые упражнения, когда рука отводится или сгибается назад. Вы знаете такие упражнения, Bass?

Овсянка на воде - отлично!!! Но не больше чайной чашки за раз. А мясо едите? Оно насыщает.

Крутые девчонки! Перегнали меня! Я - 145 паундов снова
 

А была 143. Ем все, что хочу. Но занимаюсь много, потому ничего не висит, все подтянуто и радует глаз :-)


Кира, я тоже пироги пеку. И, надо сказать, пробую. Но чисто по граммульке. А была бы мамочка рядом, я бы растолстела в два дня :-)

Ну что, тезка, сегодня мы практически одинаковы
 

Только у меня 66 (весы не электронные, могу соврать), а талия и бедра - 74 и 98. И тааак лениво тебя перегонять :-)

глюк
 

А что имеем на сегодня? Вес, рост, возраст?
 

1800 ккал - для меня много. Когда интенсивно худела, ела на 1200-1300 (не советую повторять такой дури, впрочем - сил не было).

Про йогу кто бы рассказал красочно. неужели можно похудеть от йоги?! Если б я занялась - то для релаксации. Поагитируйте, пожалуйста! ;-)

Ната привет! да!!! всё-ж догнала я наконец - не обижайся
 

зато у тебя стимул будет не сдавать позиций :)нет прикольно что у нас низ одинаковый :))))))))) про верх молчу - только не думай что у меня прям грудь большая, просто плечи широкие и спина грузная а размер - *36B* по-моему 1ый размер и 80 см

кстати ещё одну похожесть нашла - у нас ещё и спины больные и моя тоже требует нагрузки - как позанимаюсь - класс, а как пропущу или хуже - всё! труба - ноет даже, но у меня некоторые позвонки сдвинуты, потихъоньку вдвигаю их обратно на место, а у тебя что за проблема?

сегодня кстати в бассейне была, правда с малым - но всё-равно немного поплавала и ужасно устала!

так же - распороть где широко потом сшить и прострочить
 

где надо теми же нитками что требуются! машинка есть? я ж и на руках могу ушить - опыт мать его!

Посмотрите, какую ссылку полезную нашла на Еве!
 

http://www.calculator.estetik-s.com/

Ввела свои данные, мой вес - в пределах нормы (64-68). Но для похудения надо поменьше калорий есть, чем я сейчас себе позволяю. Проверьте себя, девочки!

Наталь, мне уже пора худеть, на самом деле
 

Т.е меньше есть. А я перестала бить себя по рукам, когда тянусь за конфетой в гостях. И вообще! Сегодня с подругой встретилась, не виделись больше полугода. Она еще худее стала, чем прежде. Я же - просто культуристка рядом с ней, крепенький такой качок :-) Нет, это, конечно, дело приоритетов: худая неспортивная женшина и пионЭрка под 40, с фигурой старшеклассницы-тяжелоатлетки :-)

Спина - смещены позвонки в грудном отделе и шейные - стерта междисковая хрень (я в медицине не сильна). Т.е. периодически происходит зажатие нерва этими позвонками. От плавания мне бывает и хуже. Поэтому чередую плавание и разные упражнения. Гантели и плавание - для подкачки спины. А всякие выкрутасы-вращения - для разминки.

у меня перебор. тип астеник, рекомендуемый вес 53-57. Сбросить рекомендуется 5 кг. Это проще застрелиться. Я, коенчно, не тощая, но 55 кг при росте в 171 - это мне никогда не осилить.

Машинки нету. Да и я совсем не рукодельница. Глобальная перекройка одежды мне не по зубам.

Можно свекровь любимую попросить, но уже не хочется ее напрягать за два дня до отъезда посреди рабочей недели. Может быть потом, как вернусь (если после отдыха назад килограммы не наберу:) )

Че-то не то... Рекомендуют мне вес 58 кг! :)

Это придется поработать :-)
 

Ха, утром сегодня - 143 паунда, 65 кг наверняковых!
 

Все-таки, эти метаморфозы с быстрой переменой веса - исключительно из-за воды в организме. Хотя...заметила, что эффект от усилий догоняет спустя пару дней. 4 дня подряд занималась и плавала - сегодня хороший вес. Так же, если есть несколько дней подряд, то результат "аукнется" дней через 4-5.

Веста! Я уже читала про такого рода упражнения. Купила гантели и выполняла, как мне казалось, правильно. Но рученки - то на точке замерзания.
А не могли бы вы сделать снимок вот этих самых упражнений? Если не сложно.
По поводу мяса. Я без мяса не могу:)). Ем. Примерно 1 раза в два дня. И конечно не жирное.
А чайная ложка это, что, уже готовой каши?

Я тоже ушивала джинсы. Даже дважды. В процессе похудания. Прадва, второй раз в ателье.
И вообще, почти все любимые вещи, которые жалко было отдавать, ушивала. Ничего.

А мне почему-то 71 кг.

Это радикально - мой вес 65-67 кг, норма суточная калорий 1920. мой вес сильно занижен (60 кг), но написано, что если худеть, то 1040 ккал в день.

вот видишь, мне опять тебя догонять нужно!
 

а вот интересно, а см поменялись с учётом пол кило или нет?

ну агитировать тут можно, потому что йога хоть и для ленивых и релаксации но нагрузку дает, конечно зависит от цели и инструктора. Я хожу на обычные занятия в ближайший спортивный центр, стараюсь попадать к одному инструктору, но и других занимаюсь, тоже хорошо. Главное для меня это "время с собой и для себя" и очень положительное воздействие на мою гибкость. Похудеть можно запросто, потому что разгрузочный день в день йоги = нельзя есть за 4 часа до занятий плотной пищи - заниматься не сможете, а за час можно буквально пол-йогурта или мааааленькую чашечку чая с сухариком. И час после не есть...а там уже ночь - так листик салата и чашку мятного чая... Так и получается что в 4 поел последний раз, тем более я с утра не едок. Я в первый цикл занятий вообще здорово похудела. Более строго соблюдала это разгрузочный день. Сейчас уже не так действует :(. 1800 кал это много, но иначе сил моих нет с мелким скакать. Но я честно считаю каждую черносливинку :), поначалу список писала. Сейчас просто "устно" прикидываю. Интенсивно худеть мне не надо, я 58 кг при росте 162 см, вполне "сойдет", но знаю что когда сгоняю вес до 55 выгляжу намного лучше...идеальный вес 53, вот только в этом весе не была уже давно. Фигура моя скорее тяготеет к яблоку чем к груше, да и рост невысокий...Может уже выглядеть лучше не буду :)? Поэтому моя задача не согнать вес быстро за счет резкого снижения калорийности рациона, а согнать его плавно качественно - по дороге подтягивая мышцы, особенно груди и прочую красоту :). Мне уже ровно сорок. Я как-то Вам звонила по телефону, когда Ваша мама приезжала. Узнавала как да что. Спасибо Вам и ей за совет, наша мама приезжала тем же путем и осталась очень довольна вежливостью и доброжелательностью в питерском консультве.

спасибо, классная ссылка. Я получаюсь вся в пределах. Но если худеть то рекомендуют 1030 кал в день - я умру :(.

Люди, а кто-нибудь пробовал питаться по Шаталовой?Трудно привыкать, но зато вес сходит стопроцентно.Правда я сама никак не могу себя заставить - вот ищу компанию.

А что за питание по Шаталовой?

Один сплошной геморой!+
 

Кушать нужно исключительно свежеприготовленную пищу,плоды,орехи,свежевыжа� �ые соки.Мясо,рыба,грибы,хлеб,с� �ль,сахар-зло.Пить нужно правильную воду.Кроме того,питаться по Шаталовой, мало,нужно принимать ее систему в целом,следовательно,в прорубь и т.д.!По мне уж лучше Монтиньяк))))

ну уж нет :( даже если от этого худеют. спасибо.

Зачем же так жестоко - чайная ложка каши! ;-)
 

Чай не воробьи мы с Вами, чтоб на такой строгой диете сидеть :-)

Овсянку кладите готовую в маленькую пиалку=чайной (не кофейной) чашке. И утром, для разгона организма - самое то! А второй завтрак уже может быть творог нежирный или йошурт с ягодами-фруктами. А хотите - омлет из одного-двух яиц. Чего уж голодом себя морить. Зато не растяните желудок такими мизерными порциями и урчать он от голода не будет :-)

Упражнения сфоткаю, когда успею. Мясо есть можно и ежедневно, но раз в день и нежирное. Я тоже плохо без мяса обхожусь - голодной себя чувствую.

Ух ты, а я и не помню, что Вы звонили! :-)
 

Я тоже склоняюсь к тому, что в 40 резких движений надо в меру (если всю жизнь только спортом не занимался). Пожалуй, доберусь до библиотеки и возьму кассеты-диски - попробовать йогу. Мне вот все не собраться бегать, ужасно переношу бег, но ведь хочется!

А я отдаю подругам или в секонд хенд отвожу
 

Вчера выкопала прошлогодние капри и добеременные летние брюки. Что обнаружила: талия моя не очень уменьшилась с тех пор - ну, сантиметра 3-4..., а все остальное невероятно похудело! Ноги и попа просто утонули в тех штанах! Какая же рыхлая я была, получается.

Вот эти их рекомендации мне кажутся слегка дурными
 

Самая что ни на есть голодовка выходит по сравнению с нормой.

Неет, я фрукты жру и салаты
 

В талии мои сантиметры ...ну, как у коровы, знаешь? :-)

Ой, а я б попробовала! Было бы время...
 

И в прорубь полезла бы - обливалась холодной водой до Канады. Но без мяса и рыбы...блин, а из чего там мышцы?

У меня есть вещи очень любимые, в том числе джинсовые бриджи, я их даже два раза ушивала,но отдать не могу:)))
А про талию. У меня все наоборот. Талия и так, всегда была, так еще и больше всего схуднула. А вот попа значительно меньше. Галифе сдаются еще неохотнее. А руки и вовсе. Сейчас талия 76, а бедра 110((

е, это явный садизм, так же как рекомендации по ссылке для похудения есть мне 1040 ккал в день.

Не кинете ли в меня ссылочкой на Шаталову?

Ой. мне получается 7 кг надо сбросить. Я думала
 

меньше. И очень суровая диета для похудения 1120 ккал, при теперешнем моем потреблении 2280. Протяну ножки. Надо как-то более умеренно продвигаться, пусть дольше, не за 1-3 мес. как там советуют.

Off. А какую операцию Вам делали. Мне предстоит
 

отсечение корня. Вот не знаю, насколько это травматично. Тоже все распухнет? Работу придется пропускать?

моему младшему 8 мес. кормить хотя бы еще полгодика. рост 162 вес 71. причем это мой вес добеременный, то есть лишний вес набран еще до беременности. былые 57 кг утрачены еще до первой беременности, и тогда я весила 62 кг. после первых родов я похудела быстро и дошла до 59 кг без диет - просто нянчила и молоко литрами лилось... а вот сейчас не тут то было. как начать уже сейчас, хоть я еще и кормлю?? Алла

Просто перестаньте есть все вредное
 

Совсем никаких печенек, плюшек, белого хлеба, минимум сахара и ничего жаренного-копченного. Это и так ребенку не на пользу, и самой - баловство. Творог - маложирный, вместо колбас - натуральное мясо (в духовке запеченное или отварное).

Я кормила до 2 дет, почти без прикорма в первые полтора года. Впервые на японку села, когда дочке 6 месяцев было, потом - в год ее. Да, молоко было не самое жирное, но было. Не надо экстримов Вам. И после 6ти не есть - нельзя. Просто все-все вредное убрать.

туплю.. а как в рассчетной таблице *живот* от *талии*
 

отделить?

Фиг его знает :-) Я измерила что-то по пути
 

от линии талии к линии бедер :-) Но, как человек, разбирающийся в "кройке и шитье", не припомню такого среди необходимых мерок :-)

понятно))) значится,это * что-то по пути*:-)))(-)
 

Вернулась из отпуска, даже на весы встать
 

боюсь. Итак по мне видно, что хорошо кормили. Нало брать себя в руки...

Как побелить тягу к сладкому? Кто-то писал, что это может быть от недостатка хрома. Хотя, скорее всего, это привычка просто.

я пересилила так - просто сокращала количество сладкого
 

апример если у меня есть шоколадка и я её хочу, я сразу говорю - больше трети мне нельзя и держусь, надо есть и повторять себе - больше трети мне всё равно нельзя, ну а потом сокпащать количество, потом вы поймаете себя на мысли, что не можете сЪесть больше 2 кусочков, потому, что привыкните - это просто привычка лопать сладкое, зачастую, но уверяю Вас, иногда захочется сорваться, слопать опять пол шокаладки, как у меня сегодня, например :-) но всё равно надо есть и удивляться самой себе как это Вы так скатились, чтобы в сознвнии оставалось. что это не нормально и надо менять этот режим срочно взад :-)

про отсечение корня не знаю, у меня вскрывали все десна (всех зубов) и удаляли камни, потом зашивали. В тот же день на работу не пойдешь - хреново, все болит после того, как анестизия проходит. На следующий день рожа опухшая и еще дня три. Но на работу ходишь .. болит, когда ешь, а атк как ешь все время (ну у нас же система питания ;)) , то болит почти все время. Чистить зубы нельзя 10 дней, мажешь все время какой-то фигней, лазер, повязки .. нет , я такое повторить еще раз не хочу, придется с деснами лечиться постоянно.

Жуть какая! Вот она - плата за голивудскую улыбку
 

А если серьезно, Каринка, ты сама знаешь, что есть камни под десной. К чему все ведет. Давай выздоравливай и все - к лучшему будет.

Не держать дома сладкого
 

А мед и сахар начать урезать вместо обычной порции. Сахара много во фруктах, но полезного. Вместо плюшки-конфетки зажуйте тягу яблоком.

Экскъюзы о нехватке хрома я бы всерьез не рассматривала.

Так, ну и что там весы говорят, все-таки? ;-)

Кстати, я дома всегда в отпуске худею (как сейчас, четкие 65 кг, ни грамма больше). Потому как использую отпуск для решения всех отложенных "на потом" дел. А вот если действительно отдыхаю (на Кубе, например), непременно набираю 1-2 кг, даже если страшно физкультурюсь. В прошлый раз я обпивалась натуральными соками из тропических плодов. Вот оно - ленивое счастье! :-)

Весы почему-то сказали, что я ничего не
 

набрала. Но там, где у людей талия, реально прибавилось. Не замерялась, но на глаз видно.

Как бы сделать талию? Я целый год крутила обруч с шипами. Результата никакого. Хотя, может если бы не крутила, то еще хуже было бы.

Тут Василиса, кажется, советовала делать наклоны в стороны. Попробовала, действительно чувствуются мышцы на следующий день. А что еще?

Мои параметры - рост 164, вес 66. Хочу 55 (голубая мечта) :-) или хотя бы 60 :-) на первое время. Мое слабое место - талию определяю примерно, на глаз, там, где заканчиваются колготки :-)

Натали! мы опять вместе, я тоже килограммчик набрала
 

сейчас ровно 65кг! мороженым последние 3 дня баловалась, а всё началось с такого малюсенького прималюсенького эскимо на палочке :)

Любого рода наклоны, вращения туловищем
 

прекрасно разминают позвоночник и укрепляют мышцы.

У Синди К. есть замечательное упражнение для боковых мышц. Лечь на бок, ноги полусогнуты в коленях, опорная рука - впереди, перпендикулярно туловищу. Вторая рука согнута, ладонь - за головой. Это - исходная поза. Упражнение: сомкнутые вместе ноги ОДНОВРЕМЕННО с верхом туловища оторвать от пола, по направлени. друг к другу. Если смогу, не забуду, сфоткаю себя за этим делом (попрошу мужа). Тогда понятнее будет. Синди делает 3 подхода по 10 раз с каждой стороны, чередуя с прессокачанием. А я - по 15 за раз - совершенный восторг вызывает у меня это эффективное упражнение :-)