В общем, все как всегда. Спортом не занималась оочень давно, последний раз был еще до беременности и то не спорт, йога, хотя я была жутко довольна, но теперь это, увы, недосягаемо, очень уж далеко. А хочется похудеть- постройнеть в обычных проблемных зонах: попа- бедра- талия. Что из этих двух наиболее эффективно для достижения подобной цели? Учитывая, что ходить смогу два раза в неделю? Или это никаких результатов не даст при таком посещении? Что ж мне тогда делать? Дома заниматься все равно ведь не буду....

дома заниматься йогой не пробовали? если вы раньше ей занимались должны ведь знать как что делать.

Степ вам накачает больше ноги, особенно в икрах на ногах. Руки практически работать не будут. От постоянных занятий будет четковыроженная мускулатура.С таким же успехом вместо степа не пользуйтесь лифтом, а бегайте по лестницам:).

А аква приведет в порядок все тело, потому что в воде работают все мышцы. От воды не будет четкой мускулатуры, а равномерно укрепяться все мышцы.

Конечно будут результаты. Сами увидите :)). Только тянуться после всех этих нагрузок не забывайте. А по поводу что выбрать, в принципе и то и то эффективно. Аквааэробика еще хороша, когда проблемы с венами. А так, я бы, на Вашем месте, попробовала и то, и то, и выбрала бы, что больше понравится. Удовольствие от занятий, тоже штука не маловажная.

Имхо, аквааэробика лучше. Сразу же и массаж происходит. Но надо заниматься 3 раза в неделю. Это оптимальная нагрузка. Ни больше, ни меньше.

Но...для похудения... что-то я засомневалась. Надо с тренером советоваться. Для похудения надо особую нагрузку. Если неправильно тренироваться, мышечная ткань, нарастая, переплетается с жировыми волокнами и эти объемные сплетения потом невозможно согнать. Поэтому надо "сушить" мышцу - делать больше упражнений на статическую нагрузку. Рекомендую пообщаться с тренером или в Инете поискать.

Статическая нагрузка как раз и приводит к наращиванию мышц. Динамическая тоже, но намного меньше. Что касается степа, то он как раз разработан для попы и бедер. Но он очень отрицательно влияет на 1) вены. 2) позвоночник. 3) почки. 4) высоту бюста.

Интересно с вами это обсудить. Почему к наращиванию? По-моему, если вы стоите с высоко отведенной ногой, к примеру, там как бы усиливается напряжение и жир "сгорает". Если же вы машете ногой, то мышца накачивается, нарастает. Разве нет?

И еще про степ интересно. Чем же он плох для позвоночника, почек и бюста?

Это все в доброжелательном заинтересованном тоне написано, а то последнее время все нервные, друг на друга обижаются :) - перестраховываюсь :).

Если медленно махать, то мышца и будет наращиваться, а если резко, быстро, то будут сгорать жиры. Чтобы "подсушить" мышцы-каратэ полезно. Резкие удары ногами, например. Мне это отец рассказал. Каратэка.

Я не могу объяснить механизмы наращивания мышцы и пр. :)) Но о том, что статика приводит к наращиванию, я слышала не от одного тренера.

От резкой (ударной) вертикальной нагрузки межпозвонковые диски изнашиваются, почки опускаются, а кожа бюста растягивается.

И спасибо всем:)
 

Йогой дома пробовала- не получается, ибо надо сконцетрироваться и ни на что не отвлекаться, а этого-то и не получается (дите маленькое еще, не дает).
Спасибо всем откликнувшимся и за советы. пожалуй, остановлюсь на акве:) А там потом поглядим, если пыл не поугаснет:) (на что очень надеюсь)

Смотря чего добиться хотите...
 

Похудеть быстрее на степе,аква же безопаснее и комфортнее.