Ну что мамы, расслабились? Начнем сначала?
 

(а может кто-то и не бросал, в отличие от меня? ;-) Отпуск на меня подействовал ну очень расслабляюще :-) +4 кг )
У меня приятная новость - я сегодня нашла приемлемый спортклуб и отзанималась первое занятие. Чувствую себя просто героем :-) Буду ходить 2 раза в неделю, в остальные дни качать пресс. Купила новые брюки и кроссовки, так что отступать некуда :-) Кто со мной? Подтягивайтесь!!!


На всякий случай кидаю ссылочку из прошлого топа, там было много полезностей.
http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

А новеньких в компанию возьмете?
 

Вот и пошла моя младьшая дочка в ясельки. Я пока еще на работу не вышла, вот и хочу не тратить время даром!:) Сходила в салон - навела прическу, маникюр и ... с ужасом задумалась о своей фигуре:( Надо что-то делать!!! Сегодня устроила себе разгрузочный день - пью кефирчик и грызу овощи. С пресом - беда!:( Начиталась я о ваших подвигах и ужаснулась - совсем я плохая стала - 20 раз "качнулась" - и сдохла:( УУУУУУУУУ!!! Но настроена я решительно. Еще и в клуб записалась, но занятия только должны начаться.
Принимате в компанию?

Я с тобой! У меня прилив самосознания :-) Новая работа, общий подъем, хочется как-то выглядеть подтянуто и красиво. Раз уж грудь не подтянуть, хотя бы живот в порядок привести.

Пинайте меня, пинайте, чтобы я занималась!!!

Мне тоже уже пора в фитнесс после моего перелома. Я, правда, сильно похудела за время болезни, но мышцы надо бы подкачать;-),
да и карта пропадает...
Даша и 4 деток.

О! :-) И у меня +4 за отдых. Но в эти 2 недели я нифига
 

не соблюдала никаких диет и упражнений не делала. А вот сейчас опять все в колее :-). Пресс качаю усиленно. Я с вами!

о! Табби как я рада тебя тут встретить снова!
 

после прошлого раза хоть были успехи? я тебя пинаю!!! как дела? отчет плз!!!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Я снова не одна и это уже радует и подстегивает на подвиги
 

я вчера после позавчерашней тренировки пресс осилила только один сет и тот 20 раз всего. сегодня опять была в спортклубе. Обруч крутила просто со слезами. какая же я жирная!!! :-( Инструктор правда клятвенно заверяла что через 3 месяца !!! будет видно хоть какой то результат. Не бросайте меня в моих начинаниях! Я в вас верю! Присоединяйтесь!



<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

конечно! как успехи?
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

На первый топик "Качаем пресс"
 

я наткнулась где-то месяца 2.5 назад, как раз только-только из ШММ перебрались. Только начала я вместе качать пресс, как топик уполз вниз и пропал. Я даже открывала топик по розыску прессных качалок.:-) Короче, все эти 2.5 месяца я качала пресс в полном одиночестве (я так думаю (с) Мимино) Качала так, как описывалось. Результаты такие: на сегодняшний день я делаю 3 сета по 40 подниманий нижней части тела, как описано в программе "плоский живот за 3 минуты в день), затем делаю все 3 сета (40х3) достаточно легко и в завершении поднимаю ноги 40 раз, держусь за кровать, ноги закидываю на кровать. Пресс у меня уже железный, но этот железный пресс тем не менее покрыт толстым слоем жира.:-( За 2.5 месяца почти ежедневных качаний (минус месячные и дни болезни) результаты таковы 2.5 см в талии, 3 см в животе, -1.5 кг на весах. А последние пару дней вообще... апатия... даже решила сделать небольшой перерывчик в своих спортивных изысканиях. А тут опять вы! Ну что? Продолжать что ли за компанию?

НИЗАЧТО! В смысле, не бросим! :-) Я уж точно - у меня
 

вся эта опупея с похуданием длиться уже.... эээ дай Бог памяти... 9 месяцев. Блин, ребенка второго могла бы выносить за это время :-). Но у меня тоже результаты. Хвастаюсь - минус 18 кг. А подвигла меня, меджу прочим, девочка с нашего августятского форума. Мы вместе взялись, потом еще девчата присоединились :-). Так что нас много и мы банда (худеющие тетки - это сила! :-) :-))

Абзятельно :-) Все прижет в норму - я вообще за беременность 20
 

лишних навесила на себя :-(((. Ниче! Главное, верить в себя и бороться. Все получится - уж я-то точно знаю (читай чуть выше пост ;-))

продолжать, продолжать:)
 

а я как раз в отпуск отрулила тогда, так что затея без меня как организатора :-) провалилась :-) или нет. скажем так - приостановилась :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

у меня-то она не приостанавливалась
 

вы пока там кг наедали, я тут иногда аж по 2 раза в день спортом занималась (днём калланетика, вечером - пресс). Короче, чего-то я запарилась, а результата, которого хотела не достигла.:-( Нужен новый мощный стимул!

Только собралась качать - развезло меня на месячные :-( Зато на работе хожу по лестнице вместо лифта, это для меня подвиг. Мож, сегодня начну качать, если болеть живот не будет.

Девы, а на огромном спортивном мяче кто-нить занимается? Толк есть?

Эх, Тилл, если бы я была такая "жирная" как ты, то плясала бы от счастья :-) Тоже что ли попробовать... Только куда лень свою деть ? :-)

Мож, и меня попинаете? А то я ни как не сподвигнусь на этот подвиг :-( После первого не успела похудеть, а тут и второй подоспел :-) Мало того, что я теперь на зебру похожа (вся в гормональных растяжках), так еще и неглаженая :-( Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03

так -так. где все?
 

я сегодня третий раз ходила в спортклуб. на этотраз уже полегче. правда после выходняхиотмечания дня рождения у подруги чувствую себя бегемотиком :-) Но еще не сдаюсь :)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Меня, меня нужно срочно вернуть в норму! Я тут в магазине
 

померяла купальник, в такой светлой-светлой примерочной с огромным зеркалом... Ужасно! Хочется удавиться.

Я в прошлым топике тоже участвовала и в спорт-клуб стала ходить регулярно и стрелка весов радостно поползла вниз, а потом отпуск в Турции и стало еще хуже чем было! А сейчас вообще ужас, на работе все время жру какие-то сладкие пакости и толстею, толстею.

Значит так, обязуюсь ходить на аквааэробику три (ну минимум два) раза в неделю, в оставшиеся дни качать пресс и еще какие-нибудь упражнения делать, ну и ограничиться в еде.

Тилли, вы только не уезжайте больше в отпуск, пожалуйста, а то без вашей решительности и оптимизма плохо получается улучшаться! И ругайтесь почаще, если кто отлынивает, ладно?

Тиллик,и я к вам.Как же жутко на себя смотреть

ВЫ герой, Лерунья! если более резко сократить еду, кол-во жира при таком усердии сойдет в небытые ;)

Юль, а Ритка с кем, пока ты в спортклубе? (-)

Вчера честно качала, правда, 120 не получилось, спина побаливает. Но мне нужно!!!! нужно заниматься! На носу новогодние вечеринки на работе, я хочу влезть в блузку, для которой нужен приличный живот!!! ааа... пинайте меня, пинайте!

Полный офф
 

Даша,увидела надпись 4 деток и сразу вопрос,а как вы на такое решились.У меня двое и до умопомрачения хочу третьего,но боюсь,что и это меня не остановит.Что делать?Муж против,говорит,после этих в себя придти надо.

ЛЮЮЮДИИИИ!!!пните меня пожалуйста,только побольнее.Я так себя распустила.Что летом меня несколько разных людей спрашивали,не решилась ли я на третьего.Во как!!!!Аж реветь хотелось.Качала пресс,безрезультатно,знаю,� �то результат только через год и появится,а сил на ожидание нет.И апатия накатывает.

Жаник, милый дружочек, господи, ну вот знала бы я , что ты так
 

переживаешь, уже давно бы тебе шею намылила :-). Солнце, ты ж меня в феврале так пнула хорошо, что я до сих пор остановиться не могу :-). А ну, поворачивайся пятой точкой, ща для разгону.... Давай, присоединяйся ко мне. Я тут 5 дней профилонила - типа, месячные (отговорки, отговорки, я вообще-то перерывов не делала даже в эти дни :-)). Завтра снова в бой :-). И тебя с собой прихвачу. Кстати, чегой-то я твоей фотки не видела давно. Про фотик читала, знаю, но ради такого случая надо как-то выкрутиться. Может, все не так плохо, а?Ты, давай, не раскисай, мы ж с тобой так хорошо на пару худели. Я, между прочим, тебя в пример всем ставила, даже своему массажисту про тебя рассказала, какой у меня в Голландии стимул хороший живет - не дает филонить, а если я и отлыниваю, то мне потом так стыдно перед тобой!!!! Ей Богу! Так что ты там соберись в кучку и завтра со мной....

Пнух, пнух, пнух...Раз, два, три, четыре....Качать! Качать!!!(-)
 

привет! я тоже к вам :) Начала заниматься недели 2 назад, до этого все какие-то отговорки были, но взяла себя в руки и начала над собой работать. У меня есть кассеты синди Кроуфорд и Джейн Фонды, по ним и занимаюсь. Жду результатов :)) Собственно, когда они могут появиться?

Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)

Привет Тиллику и всем дамам, молодцы девочки, что опять вооружились на борьбу с неплоскими животиками! Я, как и многие, здесь приостановила занятия о чём очень, очень жалею, развозит, млин!
В весе котором я нахожусь на данный момент я вроде как комфортно чувствую, НО взглянув нечаянно в записи веса беременности, я обомлела! Я нахожусь на 24неделе беременности по весу!!!!!!!!!!!!!!!! О, ужас! Я ж вроде ем маленько, стараюсь гонять больше на велосипеде(хотя о этом я только мечтаю, зад растёт на комфортном стуле машины!), лестницу предпочитаю лифту, сладкого почти не ем, кроме варенья без сахара. Иногда 3-3,5 км пробегаю, видно этого мало.
Буду качать с вами! Видно надо, что бы какой-то глаз следил за мной. Надеюсь, будет стыдно, если я не буду качать, глядя на ваши результаты!

Ой,аж прослезилась.Ленивая я стала жуть.А ещё спина у меня больная,а от качания пресса она не улучшается.Но надо,надо.НАДО!

У меня седня муж с работы пришел и метелкой меня метелкой.Лег рядышком и за компанию,меня подбадривая тоже качался.Блин,как было приятно.

Ну и я с Вами. Что я есть: к февралю у меня было 60 кг. - из них лишних 15 (рост 1,56). За 2 месяца напряженных усилий (диета, холодный душ, спец. шерты, упражнения каждый день без перерывов) я скинула 12 кг. К апрелю я весила 48 кг. А потом опять распустилась.. Плачевный итог - вернулись 5 кг. УЖААС. Нужен стимул, причем мощный. Без него я никак себя не могу заставить опять начать заниматься. Вечные - завтра.., завтра.., а может с поненельника?..., а может с начала месяца?... МРАК.

Привет коллегам!!
ВО время первого топика я начала качать пресс каждый день. А потом пошла в спорт зал и домашние занятия сбросила. В спортзале занимаюсь час велосипедом и после этого 25 минут качаю пресс: либо в группе с тренером, либо на тренажере по 30 раз три подхода. Четыре раза в неделю все это делаю. Обьемы не измеряла, но за три месяца сошли 8 кг. Но живот как был ЖИРНЫЙ так и висит, не намека на пресс :((( Бедра тоже болтаюстся:( И вообще, я тоже устала, как же я пашу на этих занятиях, вы б знали! Надо еще килограм 10 убрать до моего нормального веса, ибо пока я себе вижусь корова-коровой:(
ПОддержите меня тоже! МОжет это зря все???

Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003)

Ой, ну после присвоения мне звания героя
 

я просто не могу не возобновить занятия!:-) Короче, перед лицом своих товарищей, торжественно клянусь, что через 2-3 дня, т.е. сразу после месячных я начинаю заниматься 20 минут по утрам бодифлексом и 20 минут по вечерам качать пресс!!! Ну там про суровую руку товарищей, которая должна меня покарать в случае, если я нарушу клятву, я, пожалуй, упущу.:-)

Мой тренер говорил, что мыжцы спины укрепляются бегом! Побежали вместе?

и я тут
 

В спортклуб хожу, дома никак не успеваю заниматься, хотя это скорей отговорка. В клубе после 4 занятия перестали болеть мышцы. И некоторые тренажеры уже не кажутся непосильными. И надо есть поменьше. Девочки спасибо вам, что я не одна!! Вместе веселее!!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

эх, Ланка, у всех свои идеалы...
 

присоединяйся :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Бегом?Ну чё,побежали,знаю одно,что бёдра очень болели после 2-х дней пробежки.Я вот кстати на неделе этим занялась.И по утрам с собаком моим бегала.Но потом и бег на нет сошёл.Жалко,что мы вообще вместе не можем бегать.А то одной не весело и холодно.

Лена! Меняй нагрузки
 

и работай над разными группами мышц и делай разные упражнения.
Можно и просто степ-аэробику попробовать вместо велосипеда, для ног и бедер хорошо очень. Йога очень хорошо для правильной растяжки и глубоких мышечных нагрузок.
Иначе организма привыкает и не реагирует на привычные раздражители:((

Ой, Тань, спасибо! Я про этп не знала. Велосипед я выбрала только потому, что там нагрузки сильные, потею хорошо, постоянно себя пересиливаю. Поэтому и результат был. Йога мне нравилась, я занималась, но мне показались недостаточными нагрузки. Значит говоришь, степ-аэробика? Я еще поглядываю на групповые занятия под названием box&fit, как ты считаешь?

Угу, жалко! Я вот с соседкой бегала, но с холодами она перестала. Она больше в спорт зале, а я в данный момент не могу в спорт зал, работа и учёба.

Если по весне буду свободнее, пойду опять в спорт зал!!!!!!!!!

тогда увеличивай колличество упражнений! Везёт, тоже хочу в спорт зал!

Топик ползёт вниз!Где вы?

Я, к сожалению, ещё на 2 дня выбываю :-(
 

из стройных рядов качальщиц... Болею.:-( Сопли.:-( Но обещаю, как только сопли пройдут, тут же начать заниматься.

ответ
 

Я думаю, что время всё расставит на свои места. Ребенка, я считаю, должны хотеть все члены семьи, по крайней мере у нас - это так. Если накопилась усталость, то лучше отдохнуть и набраться сил на новое....СЧАСТЬЕ:-) Заходите в клуб 8уа, там много многодетных. Удачи!

Даша и 4 деток.

Народ, топик валится!!!!!!!!!!!!!1

Чей-то все наверно занялись усиленной нагрузкой на пресс,даже сообщить новости нет времени.Ой,а у меня бабушка на праздники учудила.СМы приехали к ней в гости,а она напекла таких пирожков.Сил никаких не было удержаться,о чем сейчас ужасно жалею.теперь с тройной нагрузкой качаюсь.Как же не хочется быть толстой:-(

делай все, что нравится
 

бокс полезен для рук и спины- что скажется на талии непременно. Принцип такой - каждые две недели или месяц старайся менять кардио нагрузку - степ, бох или велосипед - неважно. Йога дает глубокую нагрузку для мышц и расслабление, что очень важно, не менее, чем кардио. С йогой главное правильно упражнения делать.
Все у тебя получится!

Ну КА ДЕВОЧКИ!!! Быстро все вернулись и отчитались!
 

Я сегодня из спортзала! Люди ! после 6 го занятия я стала крутить педали без остановки!! В первый раз я еле двигала педали! И пресс на наклонной доске уже пошел!!!!!! Неужели я похудею? Не бросайте меня, а?


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

с подружкой или с бабушкой
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

И я хочу талию:)))
Прессом занимаюсь ежедневно ( Но всего 20 раз).
Ребенок больше не дает, ну не сидится ему в коляске, когда мамаша лежит среди парка:))
При этом я не ужинаю ( вот только сегодня маленький кусочек вкуснятинки себе позволила) И САМОЕ мое большое достижение я ДВА вечера подряд езжу на велосипеде в магазин:)) Только вот вопрос: Какую часть я упражняю этой ездой??
Вес на данный момент 59 кг, при росте 171. Хочу мин 50 кг, максимум 55. НЕ БОЛЬШЕ!
И посему хочу общаться с вами. Мне нужна поддержка в моих начинаниях :)

Тьфу(3 раза) чтобы не сглазить
 

За полторы недели 3 кг, 2 см в талии и 1 в бедрах.
И-и-эх! Не тормознуться бы.
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03

КАК?? как это сделать?? № кг за такое время?? 2 см с талии выкинуть.. мечТа!!!!!!!!!

Рыся!!! Ну на ушко, поделись рецептом!!! А бедра каким образом урезались??

Как ни странно, но это только пресс и приседания. Может, мне просто повезлои :-)
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03

Смотрю никому красивые попки и животики не нужны???
 

Так и будем одевать мешковатые вещи и прятаться по углам вместо солнечных летних пляжей? Или все просто заняты настолько что времени нет сюда заглянуть? Табби и остальные ау!!!!!!!!!!!!!



У меня сегодня 9 занятие в клубе. Прикольно, но я уже в зе р к а ле вижу, что у меня подтянулись... руки :-) раньше такая дряблая кожица была, а щас красивые ручки становятся. На животе увы под слоем жира стали проглядывать шарики мышц, но смотрится это ужасно. Но я еще полна оптимизма, надеюсь вы со мной!!!





<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Народ, берите меня к себе!!! А то просто стыдно уже на себя смотреть! Как это вы здесь это делаете? Научите и я с вами!

присоединяйся!
 

На всякий случай кидаю ссылочку из прошлого топа, там было много полезностей.

http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088



<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Знаешь, Тилли, я уже не прячусь... я смирилась ;)
Мне через полтора месяца на курорт... ну, продолжаю заниматься калланетиком..
Ну его нафиг, этот пресс. мышца подтянулась, а жир и кожа дряблая - висят мешочком... как у мамы :(((

пессимизм полнейший, короче...

А-а-а-а-а-!!!!!!!! Снова набираю :-( После перерыва на "праздники" Кило уже набежало, а про талию я вообще молчу. Хны, ну что с этим делать?! :'(
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03

Тилотамма, не могли бы вы рассказать, какие упражнения делаете в спортклубе, на каких тренажерах? Я тоже хочу :-) Сегодня сподобилась дойти до ближайшего спортклуба и узнала, что час на тренажерах стоит 70 рэ. Я думала, это дороже :-) Подозреваю только, что тренера приличного там нет, поэтому и хочу разузнать у вас. у меня тоже с животом проблема, а вот спина часто болит и на ногах вены - как бы им хуже не сделать?

Я тоже прибавляю! УУУУУУУУУУУУУУУ!

сразу хочу сказать,что стоит позаниматься хоть с каким нибудь
 

инструктором, чтоб показал как правильно дышать, помог подобрать нагрузку ипоказал что на каких тренажерах делать. Все очень индивидуально, как и прибавление нагрузки.


Я занимаюсь так. Беговая дорожка (3-8мин)(начинала -сейчас); тренажер наездник (для рук) (3-8 мин); пресс (25-30 раз); штанга-ноги на доске (10-20раз; 15раз); обруч (5-10 мин); степ-тренажер (5 мин) ; велосипед (3-5 мин); прыгалки (50-70 раз); гантели 2 кг; большой тренажер не знаю как называется, там руки и ноги блины поднимать (20-30 раз); и напоследок диск для талии и коврик .





<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

эй, эй!!! Честное слово если не бросать и жир уберется!!
 

Натали, ты же сильная девушка! Выдели 15 мин в день для себя красивой!!!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

вес не главное! Главное красивое тело.
 

Олика, мы же видели твои фотки, ты умница!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Тилли, спасибо за информацию. Думаю, что утяжеление, особенно для ног, мне не показано, а вот все остальное - почему бы нет?

Сегодня вечером поробую сходить в спортзал, если только муж не задержится сильно на работе. Конечно, какой-то инструктор там есть и я с ним обязательно поговорю. Ну вот, я тут написала, что пойду, теперь стыдно отступать :-) Вы молодец, что поддерживаете топик, и вдохновляете народ на подвиги :-))

постарайтесь купить абонемент
 

деньги уплаченные вперед не дают расслабляться.
на меня еще хорошо подействовали новые штаны и кроссовки :-) И водички не забудьте с собой попить и полотенце мордочку вытирать.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Это была не я! Я была пару лет назад!

А что не менее 2 литров воды в сутки пить вы знаете? Тилл, тебе сейчас это надо будешь хорошо худеть плюс спорт!

Ура! Я вчера вечером сходила на тренажеры. Лед тронулся, так сказать :-) Спасибо Тилли и всем, кто поддерживает этот топ: читала-читала вас и вот решилась. Сегодня мышцы ноют немного, но в целом чувствую себя замечательно и настоение улучшилось. Буду ходить 2 раза в неделю. А еще один плюс - папа с дитем будет два раза в неделю железно играть и не отмажется :-)

Насчет качать пресс дома я иллюзий не питаю - сила воли не та :-) А вот за абонемент на тренажеры уплОчено за месяц, деваться некуда. А еще по совету Тиллотамы купила себе новые штаны :-) Кроссовки куплю, когда отхожу месяц, в качестве премии. Вот так. Всем удачи и успехов в борьбе со своей ленью :-)

спасибо! знаю еще классную штуку
 

берешь бутылку 1,5 л минералки, делишь ее пополам. В каждую выжимаешь сок 1 лимона, апельсина и грейппфрута и в течение дня выпиваешь одну бутылку. Хорошее очистительное и тонизирующее средство.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

осторожно с нагрузками! особенно после 2 го и 3 раза все будет
 

болеть очень сильно!!! А потом пройдет и можно будет потихоньку нагрузку наращивать.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Спасибо, учту. А то меня тренер запугала, что сегодня все будет сильно болеть и сказала, как с этим бороться. А оно и не болит особо. А оказывается еще не вечер. Ладно, я пока поостерегусь, нагрузки увеличивать не буду.

А бороться-то как?
 

Сделала два дня назад небольшой комплекс упражнений, а сегодня хожу скрючившись и встаю с трудом... Чего делать? И сколько дней можно пропустить между тренировками?

Бабаба, расскажите, как спасаться-то?

я по всем габаритам давно не девушка, а женщина. А от тетки 52-54 размера меня отделяют какие-то 10-15 лет! :((((
"Ну, в душе я молода" - говорит моя матушка (я ржу при этом)

А про фигуру - блин, стимула нет! :( Моя жизнь и судьба не зависит от веса ныне, совсем не то, что 5 лет назад, когда я весила на 23 кг меньше!!!! :(((((((

знаешь блин... не зарекайся
 

не хочу сказать ничего плохого, но мужу ведь приятно видеть тебя подтянутой и в форме! мало ли чего он говорит вслух чтобы не обидеть...


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Мне тренер посоветовала массаж теплой струей душа на больные места. Я не пробовала, т.к. у меня практически ничего не болело после первого занятия. Сегодня вот второй раз пойду, посмотрим.

Думаю, что большой перерыв не стоит делать, если вы уверены, что боли только мышечные (ну не сорвали спину, не потянули связки и т.п.)

сильно подозреваю, что он изврпщенец! :))
Вот брошу кормиииить... займусь всерьез... а пока калланетик раз в неделю.

Эхь...
 

Вчера сделала комплекс второй раз. Странно, но мышечная боль в процессе выполнения... прошла. Зато я стерла себе копчик... Не понос, так золотуха...

Сэнькс за совет. В след. раз попробую.

Странный комплекс - вроде бы халявный, но после первых двух упражнений, я не смогла сделать очень легкое третье... Сегодня уменьшила количество повторов в полтора раза, и так сумела дотянуть до конца. Хны, его пять раз в неделю положено делать, бедный мой копчик..

мышцы разогреваются и становится небольно :)
 

полотенце под попу подложи махровое :)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

я ужасная зануда
 

но когда бросишь кормить, килограммы могут прилипать быстрее. Пока кормишь лучше жир расходуется. Тут как-то это обсуждалось, много девчонок подтвердили - бросили кормить и растолстели. Ты же сильная девушка!!!! До женщины тебе далеко еще :)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

я, конечно, тоже зануда, но я постараюсь :)... я прониклась... А где можно прочитать про то, что жир расходуется быстрее???

Наташ, ты про интервальные тренировки поиск задай - они самые эффективные для сжигания жира.

А мой муж, женившийся на мне 62-х кг веса, после рождения первого, когда я весила 80, говорил, что чудесная и замечательная. И только когда я-таки вернулась хотя бы к 68-ми - признался, что боялся (слово-то какое), что я уже не похудею. Но не вжисть бы этого не сказал...

А у меня муж урод :(.
 

Когда ребенку было 3 месяца, у меня как раз около 80 кг было, он назвал меня жирной толстухой. Как вспомню.... все человеческие чувства пропадают. Сейчас стараюсь что-то с собой сделать, но это не его заслуга. Если бы не мои придурковатые понятия, что можно, что нельзя, уже оленем бы ходил. Ненавижу.

Пока полотенце не помогает
 

все равно больно. Придется подождать.

А для профилактики я подушку под попу подкладывала - а все равно стерла, да еще и не заметила, когда это произошло. В комплексе этом пара упражнений - не плавные, а рывками, может, тогда и стерла.

Хны, хочу тонкую талию и плоский животик... Может, кто-нибудь знает упражнения для этого дела без лежания на спине?

ПОДТВЕОЖДАЮ!!! Пока кормила успела привести
 

себя в форму после родов. А как только перестала, сразу начала поправляться и с до сих пор не похудею. Вот.

Лена и Митя (7.7.02)

Как бы теперь вес не набрать?
 

Девочки, у меня такой вопрос. Я начала ходить в тренажерный зал, 2 раза в неделю, хочу подкачать живот и все остальное. Вес у меня последнее время стабильный и он меня в принципе устраивает. При этом питаюсь я не очень правильно: в первой половине дня почти не ем (не хочется), а потом отъедаюсь, в том числе за ужином с мужем, который редко раньше 8 вечера бывает. Как вы думаете, не потолстею ли я при таком питании + тренировки? Или надо все менять (ой, как не хочется!). Питаться вечером салатом и кефиром - я ведь умру :-(

Не обязательно
 

Чем меньше кормлю, тем больше худею. Уже почти прекратила кормежку, т.е. чисто условная, ночью пару минут при писке, формы стали быстрее проявляться. Только интересно, что вес не падает :(

А что делать-то :(
 

Формы становятся человеческими, а вес не падает. Меня это в ступор вводит :( Как застрял, так и стоит, хотя везде равномерно уменьшилась сантиметров на 4-5. Еще надо на 10 уменьшиться до исходного состояния :(. Исходное состояние кг На 15 меньше :'( Никак не могу себе, как это сделать :(

все прийдет! Главное - не останавливаться!! Удачи! (-)

А я сильно похудела, когда перестала кормить. Аппетит почти пропал, я и не заметила, как похудела. И у одной моей знакомой было также. Перестала кормить - и из коровы стала человеком :-) Главное, когда пропадет аппетит, не насиловать себя, не есть "по привычке", слушать свой организм. Правда, восстановить красивую фигуру так просто не получится, придется спортом заняться.

Ой-ой. Он, конечно, не образец мудрости. Но на таких долго злиться - себя не беречь. И про себя - ну это же неласково. А ты самая замечательная - только на деткину мордашку взгляни, сразу поймешь, что лучше тебя нет. А цифры эти, в смысле вес, их скорее для себя как-то менять стоит. Чтобы жилось легче во всех смыслах. Ну и, без злости и ненависти, смачно так, спокойненько предвкушать, что придав себе ту форму, которую хочется, можно будет нежно ему, обормоту, сказать все, что можно про его милые, любимые недостатки внешности. Вот. Как думаешь?

Вот везет же! Чтобы мне похудеть, надо сииильно умерить аппетит. Если я ем, что хочу и когда хочу, ни капли не худею... А спорт сейчас вполне регулярен, мышцы подтянулись немного, но жир на месте :(((

Нашла в инете КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
 

может кому пригодится. http://www.rice.ru/main.phtml?q=405&pct=305


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Купила себе сегодня еще шорты
 

для похуджения и крем для похудения. После занятия мою одежду можно было выжимать...
Как вы думаете это реально поможет или это так рекламные штучки?


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Наталь, мало блин дома занятий...
 

как я дома не пыталась что то изображать - результат мизерный. А щас пошел 2 месяц в спортклубе - явно дела лучше. И кушать надо конечно меньше...


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

надо себя уговорить :)
 

что с мужем ты ужинать не будешь, а просто посидишь, поболтаешь, чайку попьешь. И обязательно раньше поужинать. Помогает вспоминать - какая красивая будет попа и то что ты уже ела :-) И говорить себе - не хочу есть :-)




<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Эх, Тилли... И у тебя это получается? Герой. Сидеть рядом с жующим мужем, нюхать еду и думать про красивую попу :-) Я уж думаю, буду съедать хоть кусочек мяса и салат, без гарнира, и то подвиг. У меня вечером аппетит зверский :-( А ты как думаешь, правда можно так потолстеть? Т.е., если я раньше при таком режиме питания не полнела, то теперь, с тренировками, поползу?

не увлекайся. Греть внутренние органы не очень полезно. а так, помогает, конечно...

там на коробке написано, что можно одевать
 

на время до 12 часов в сутки, но я только на время занятия. Сама понимаю, что долго вредно, но спасибо за заботу!!!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

есть один секрет :)
 

хочешь на почту скажу?

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)