Уважаемые форумчане! Кто-нибудь лечился в его клинике? Может сказать что-нибудь хорошее или плохое? Замучали боли в пояснице. Хочу отдать себя ему на растерзание :-)

Я лечилась. А вы свой диагноз знаете? "Боль в пояснице" - очень общие слова. А от диагноза все перспективы лечения и зависят.

Я и хочу к ним за диагнозом сходить + лечицца. Была у двух невропатологов, которые на основании одного рентгена (который по заключения ренгенолога - без патологий) поставили диагноз - остеохондроз.

Как ваше лечение прошло? Успешно? Рецидивы были?
Расскажите плиз, стоит ли оно того...

С остеохондрозом Бобырь поможет. Поможет и все остальное, что бы ни делать. У меня, к сожалению, хуже, грыжа, не помогло. То есть помогло временно, пока таблетки пила. Перестала - опять болит. Но я и к Бубновскому ходила, и к мнигим другим - тот же эффект. Сейчас Богданова рекламируют, я даже записалась, но не пошла - времени нет, и денег, все эти упражнения очень деньгоемкие :-((( Так что я, наверное, Вам не пример. Ищите остеохондрозников. А еще есть сайт "Позвонок.ру", там форум, народ общается, попробуйте там потусоваться.

Про Богданова
 

мне не очень хорошие отзывы известны.(( Позвоночник - весчь сурьезная. Я бы к Богданову не рискнула. Но это сугубо ИМХО.

Да? А поподробнее можно? У Вас кто-то знакомый ходил? Хочется представить себе методику, а то по телефону долдонят, что у него "авторская уникальная методика" и все, без подробностей.

У меня на остеохондроз очень мало похоже. Я гнусь во все 4 стороны, никаких прострелов никогда не было, так чтобы разогнуться не могла... Просто болит спина... в основном когда сижу... Склоняюсь или к радикулиту или к грыже :-(... Врачи у нас сами знаете какие, даже в поликлинике Министерства обороны за мои же деньги ничего путного сказать не могут :-(.

наверно пойду к нему. Он недалеко от моей работы сидит...

за наводку на форум - спасибо, полазию...

Ну не знаю. Грыжу на рентгене было бы видно, наверное? У Бобыря классная услуга - УЗИ позвоночника. Относительно недорого и очень подробно расписывают состояние Вашего позвоночника. Но методика такова, что делают поясничнй отдел и шейный, а грудной - нет. Вам как раз подходит, насколько понимаю. Это обязательно нужно сделать, раз проблема существует.

На ренгене видны кости :-), а межпозвоночных дисков не видно совсем... Вот по костям у меня все ОК.

Мне на форуме Бобыря сразу МРТ посоветовали сделать. Оно канешна лучше всех все показывает. Но меня жаба душит... недавно делала себе МРТ головы... недешево, блин...

Считаете, что УЗИ хорошо покажет что у меня не так?

Я у них делала, все отлично расписали - прям по позвонкам - на этом то-то, на следующем - то-то. Я была удивлена. МРТ потом сделала через полгода - все совпало один в один, только стоит в три раза дороже и картинка на МРТ очень ясная - первокласснику понятно, где что. А на УЗИ - ничего не видать, муть серо-черная, и только их специалист все словами в табличку записывал.

Так когда болит-это и есть остеохондроз! А вот как раз простерлы и "не гнусь"-это ближе к радикулиту:)

Я не врач, конечно, но что-то меня такая услуга настораживает...Вообще-то при костных и суставных патологиях (опять же, по МОИМ сведениям) УЗИ считается неинформативной диагностикой...

От своего мануального терапевта, у которого
 

вылечила закостенелый остеохондроз, слышала, что Пациенты Бобыря здоровы, пока при Бобыре)) Тоесть его методика - "накачивать" спинные мышцы. И пока они закачаны - болей нет. Потом, когда мышцы слабеют - проблемы возвращаются. А мой мануальщик действует по другому. И благодаря ему у меня со спиной все ок и не ездила я к нему уже года 4..вот как)) Если кто желает - напишите на мыло..

подробнее
 

не знаю. Летом мой муж ходил к народной целительнице (она лечила ему спину) и говорила,
что ей как-то пришлось исправлять его (Богданова) ошибку. Подробнее не буду писать, т.к. испорченный телефон получится)) Ее саму рекомендовать, к сожалению, тоже не могу, т.к. она мало практикует и вообще весьма своеобразный человек:-), но тем ни менее искривленный позвоночник мужа она выпрямила (пока держится тьфу-тьфу-тьфу))))

"Накачивают" спинные мышцы все... даже Дикуль... Эта накачка не тех спинных мышц, которые мы видим... а формирование корсета из тех мышц, которые непосредственно прилегают к позвоночнику...

А дорого стоит ваш мануальщик? и где территориально он находится?

И, кстати говоря, насколько мне известно первым эту методику как раз Дикуль начал применять (првоерив на себе) а никакой не Бобырь...

От 700 до 1000 руб за сеанс, я точно щас не знаю
 

а принимает м. Щукинская..

Центр Дикуля от меня в двух шагах... но у него цены выше чем у Бобыря :-(

Сугубое ИМХО. Меня все эти "клиники доктора пупкина" сильно смущ
 

Особенно когда речь идет об остеохнодрозе. Да и о многом другом.

Так напаривают, что мама не горюй. Лечат все подряд под видом остеохондроза, предварительно переделав кучу диагностических процедур. На сколько денег хватит. Не хочу всех под одну гребенку конечно, но...

Лучше уж в нормальное гос. учреждение обратиться, где врачу все равно, сколько вы денег потратите. Он подойдет к вопросу беспристрастно.

Ой, я великий специалист по болям в спине+
 

:'( :'(
У меня и раньше были проблемы с шейным отделом, а вот после таскания и укачивания своих двойнях через 3мес. после их рождения просто встать не смогла в один прекрасный день. Спасал меня рекомендованный мануальщик (я его уже не раз тут на форуме советовала), ходила к нему еще раньше - с 98 года. Он, конечно, помогает отлично, но, как говорится до следующего таскания детей (после него носила еще корсет ортопедический почти месяц).
А недавно сходила к одному мануальщику,к оторый 10(!!!!)лет назад вылечил за 1 сеанс спину мужу. Он только недавно объявился в Москве, ведет прием, но достаточно редкий, т.к. постоянно в разъездах. Поскольку Фома я неверующая, решила, что пока на себе не проверю - не поверю. Стоит у него 1 сеанс 1000руб. Свой метод - ударной (по-моему) волны. Вправил позвоночник - сказал, что хватит на много лет. Ничего не болит (ТТТ 300 раз) Ходила с подругой - она тоже едва передвигалась - теперь тоже говорит, что не болит ничего. Чтобы не обвинили в рекламе координаты и адрес сайта центра не пишу :-)

<img src="http://www.deti-pogodki.ru/metric/line3089.gif">

Была я и в советской поликлинике, и в 9 ЛДЦ МО. В первой - просто пиз..ц, во второй пиз..ц немного поменьше, но за деньги. Везде только на основании ОДНОГО ренгена (который без патологий) и на моих жалобах - вот тут болит, ставят диагноз. Одна советует пить диклофинак, другая мазать хондроксидом.

Нет уж, хватит. Хочу отдать себя в руки клинике, которая только позвоночником и занимается. Толку, думаю будет больше.

А на мыл слабо кинуть? :-)
И не похож ли этот метод на метод Бобыря? Там тоже что-то с кинетикой связано.

Если можно, на мыл напишите, очень прошу... Вчера неудачно нагнулась... теперь болит не только сидя :'(

Ну, про поликлинику можно было даже не говорить, что такое ЛДЦ МО не знаю, я не из Москвы. А имею ввиду больше клинику при какой-нибудь мед.академии, институте и т.п. Там умный подход, нормальные врачи и методы исследования. А вот в "клинике д-ра такого-то" подход может оказаться чисто коммерческим.

ИМХО.ИМХО.ИМХО.

Вообще, себя-то боюсь кому-то доверить. Всегда надо знать, к кому не ходить - в первую очередь. И во вторую - к кому хорошо бы пойти. Но главное первое.

Про конкретную, обсуждаемую здесь клинику, однако ничего не знаю и очернять не хочу.

написала+
 

Не имею понятия по какой методике работает д-р Бобырь.


<img src="http://www.deti-pogodki.ru/metric/line3089.gif">

А это вообще больно?

Ну так это ж Дикуль!:)

В некоторых местах да. Но терпимо. Зато всего один раз.


<img src="http://www.deti-pogodki.ru/metric/line3089.gif">

Ну и я так думала, тем более лечение не помогало,, и побежала МРТ делать. Результат был одинаковый, к моему изумлению. И дальнейшее лечение тоже не помогает. Я и подводное вытяжение нашла в Москве, и мануальщиков обошла кучу (разные подходы, один результат), и у Бубновского этот пресловутый мышечный корсет качала, хоть бы что. А в поликлиниках да, предлагают что-нибудь на основе диклофенака или индометацина, плюс хондроитин или подобное. Пока пьешь/колешь - нормально (если побочное действие не перебьет всю пользу :-(((). Перестаешь - болит. Еще мне предложили новокаиновую блокаду или оперативное иссечение, я боюсь и не иду. Надеюсь, может, найдется какой-нить волшебник, что ля...

Ольга, а можете просто спросить у мужа, что с ним Богданов делал? Просто описать процедуру. Мне кажется, я соображу, что за метода у него, по описанию... Очень времени нету на эксперименты, а принимает он ужасно неудобно, на Мосфильмовской ул, туда на оленях три дня не доберешься, если на общественном транспорте.

Марья, а можно я пристану? А можешь описать, что он делает? Сами позвонки трогает-вправляет или тебя в разные стороны скручивает-раскручивает, не трогая позвоночник?

ЛДЦ МО - это лечебно -диагностический центр при Министерстве обороны. В какой-нибудь академии сейчас тоже коммерческий подход, даже если он и умный. А клиника доктора Бобыря занимается чисто позвоночником и больше ничем. Вот и решила тут про него узнать.

А нужен ли мне мануальщик, если с костями у меня, согласно ренгену, все хорошо. Т.е я понимаю, что у меня проблема с межпозвоночными дисками. Мануальщик поможет?

И у меня шея :(. Но у меня там съезжает позвонок один, его ставят на место, а он опять съезжает, в результате говорят шеей не крути, так как он туда-сюда ездит и стирается, а я пока ею не хрустну, не жилец :(. К кому с этим идти - ума не приложу. Мануальщик помогает, но временно.

Ой, Машук, кости ни один мануальщик не исправит. Что они могут сделать: 1. и основное. снять напряжение мышц, тем самым выправив кровоснабжение и уняв болевой сидром. 2. немного подправить положение позвонка (категорически против, ИМХО), он рано или поздно примет снова неправильное положение, если мышцы не качать. А могут вообще обострить. Межпозвоночные диски, если грыжа - никто назад не вправит, тут уж от тяжести случая зависит, или всю жизнь гимнастика и терпеть пости постоянную боль, ну или хирургическое вмешательство - может помочь мгновенно, а может быть и нет...у меня хороший знакомый сделал, и через два года пошел на Джомолунгму, а я вот боюсь. Ваш первый и основной шаг - диагностика, если сомневаетесь в УЗИ, делаете МРТ и все становится яснее ясного. Я забыла, как клиника называется, где я делала, но находится на какой-то Парковой улице. Врачи очень потом снимки и расшифровку хвалили - снимки очень качественные. Попробуйте по инету поискать. Удачи!

Нашла ссылку:

http://www.diagnostika.az-mri.com/shema.htm

Под "с костями хорошо" вы что имеете ввиду? Позвоночник
 

состоит из позвонков и межпозвоночных дисков, которые их соединяют. С последними проблемы и возникают именно потому что на них нагрузка идет со стороны позвонков (при сколиозе, например, распределение нагрузки на диски происходит неравномерно, поэтому в некоторых местах позвонки давят на диски больше и они постепенно как бы расплющиваются). Чтобы уменьшить нагрузку на диски, надо выправлять позвоночник и накачивать мышечный корсет (иначе толку от "выправления" будет немного - позвонки опять съедут на старое место). Так что мануальщик поможет вам просто снять давление на диски на определенное время, за сч. этого боли и уменьшаются. Но без разумной, правильной физической нагрузки всё равно не обойтись, особенно если работа сидячая.
<br>И, мой совет: прежде чем бегать по врачам, если есть время и любопытство, почитайте какие-нибудь книги про спину, например, того же Долженкова - для общего развития и понимания того, какие вообще процессы происходят в вашей спине. Тогда будет и с докторами общаться проще и сами будете знать что вам лучше. А то, к примеру, есть теория, что массаж только усиливает мышечные блокады, которые являются то ли следствием, то ли причиной проблем с МПД (межпозвонковыми дисками)..

Вы не поняли
 

Богданов, слава Богу, с моим мужем ничего ни делал.:-) Я писала, что муж к целительнице ходил, которая богдановские ошибки исправляла (по ее словам). А мужу моему она спину выпрямила (он горбился сильно), у нее своя методика волшебная, но ее, к сожалению, я рекомендовать не могу, т.к. повторюсь, что она весьма своеобразная женщина и много не практикует. Честно говоря, я была против этого лечения, и относилась к нему скептически, но факт- есть факт - мужу она помогла.

просто
 

позвоночник - это серьезно и себя отдавать на лечение силовыми методиками опасно. У Богданова, насколько мне известно, все-таки мануальная терапия используется... А целительница, о которой я говорю, к мужу, можно сказать, не прикасалась. Вроде как биополем лечит (ну, в общем, скептикам не читать :-))

А, так она сама про себя рассказывала, типа вот я какая, Богданов не смог, а я могу. Понятно. Я-то подумала, что муж у него что-то сделал, а она исправила. Ну, это обычная вещь - целители и врачи всегда себя хвалят, а коллегу ругают. Как и парикмахеры, стилисты, инженеры, строители и проч.и проч. :-)

не она себя воообще не хвалит
 

она говорит, что это Бог дает ей возможность помогать людям. А врачам (нормальным) врачебная этика вообще-то не позволяет коллег ругать , а по поводу остальных - согласна, только я сильно не люблю, когда коллег ругают-себя хвалят :-)

Где делать МРТ я знаю :-). Оно у меня под окнами дома находится... Меня жаба душит, отдавать 2-й раз в месяц за МРТ 3600 :-)

Если в заключении к ренгену написано - костных патологий не выявлено, что имеется ввиду? Хрящи - это не кости, согласитесь :-). Я уж про позвоночник столько всего прочитала :-). И что там деформируется и как усыхает :-).

Второй раз? Я что-то пропустила, видимо. А в первый раз что было?

Голову сканировала на предмет выяснения причин головной боли.
Вот теперь сижу и думаю, а вдруг это все от позвоночника?

У Бобыря прям на сайте и написано, что после родов что-то где-то нарушается (в конечных точках позвоночника) и воозникают головные боли, которые обычные врачи называют реагированием на погоду. А у меня после родов и начала болеть голова, так как никогда в жизни не болела... в последний год, из-за многочисленных стрессов просто повесится хотелось.

А-а-а... голова - дело темное, исследованию не подлежит :-)

странно.. Меня в "Семейном докторе" СРАЗУ после жало
 

на головную боль направили на рентген шейно-грудного отдела. И это правильно (с), имхо. Естессно, у моей головной боли также могли быть разные причины, но врач сразу руками напряжение в шейном отделе прощупала, видимо.

поняла. ) Ну так мануальщики ж не только и не столько костями за
 

нимаются.. :-)

Моя и отправила меня на МРТ, потому что на ней видно сразу и голову и шейный отдел... Правда не знаю как она его весь углядела, по моему мнению там всего 3 позвонка видать :-).
но диагноз шейного остеохонджроза она мне одним махом написала.

Маш, он сначала вправляет позвоночник, покрутит тебя пару раз - хрустнет. А потом ложишься на живот, он садится рядом и (у него набор из медных (по-моему) пластинок и молоточков) он прикладывает пластинку вдольпозвоночника и стучит по ней молотком. И так по всей длине позвоночника. Также есть еще колышки, которые он приставляет, например, к копчику и по нему бьет молоточком. Звучит все, конечно, смешно и страшно :-), но результат есть.


<img src="http://www.deti-pogodki.ru/metric/line3089.gif">

Про Богданова! Не знаю, куда вставить свою реплику. :)) Я, я у него лечилась в начале его карьеры. Он принимал в какой-то развалюхе, кажется, в Балашихе. Некоторые нетерпеливые бросали после 5-ти сеансов, денег было жалко. Я честно отходила 15 сеансов и очень довольна. Уже прошло лет 10, а я его добрым словом вспоминаю. У меня остеохондроз с детства такой был, что хотелось лечь в метро на пол, так тяжело было стоять. Это все от занятий музыкой. Лечилась до него в центре Ситтеля, ходила к известной массажистке, результатов не было вообще.

В 9 ЛДЦ очень хороший невропатолог Дудаев Владимир Ильич. Вот только лечит ли он остеохондроз, не знаю. Кстати, бассейн там есть, можно поплавать, для спины это хорошо.

И что-то типа физкультуры тоже для спины там есть. Мне просто лень было ходить, бросила.

Именно после родов я стала метеозависимой
 

и 2 месяца не проходила головная боль. Мой мануальщик исправил мне все позвонковые деффекты и я стала нормальным человеком, страдающим головной болью тока с похмелья)

Плаваю я у себя в бассейне под домом :-).
ЧТо-то не припомню фамилии Дудаев в списке невропатологов. Надо еще раз наведаться.

А я вот с похмелья никогда не страдаю головной болью :-)

Моей подруге делали какие-то жуткие уколы в позвоночник в сочетании с массажем. До конца не прошло, но она говорит, что эффект сильный и долго уже!

ну я тоже не всегда))
 

Карипазим мож... (-)
 

Шла я вчера на работу. Вручили рекламку "позвоночной" клиники. Первый прием - бесплатный - на ловца и зверь бежит. Сегодня сходила.

В итоге имеем: блокировка крестцово-позвоночного сустава, люмбоишалгия, мышечно-тонусный синдром, подозрения на грыжу (нужно делать МРТ).

Сразу вспомнила где и когда я заблокировала себе сустав и получила люмбоишалгию (покаталась как-то с мужем на мотоцикле по Подмосковью).

Назначили мануальную терапию (вправлять сустав) - 10 сеансов, биопунктуру (укольчики гомеопатическими препаратами) и ультразвуковую физиотерапию, тоже по 10 сеансов. Денег на все про все насчитали 30 тыс. руб.

Побогодарила я их, купила эбонитовый массажер - вещь! (врач мне массаж показала как делать) и ушла. Искать специалистов чуть дешевле :-).

Осспидя... все диагнозы, что Вам так красиво научно расписали - фигня, если не установлено, есть грыжа или нет. Больше скажу - при грыже ультразвук и массаж и все, усиливающее микроциркуляцию - противопоказаны. Машук, Вам прямая дорога на МРТ, а там дальше уже ищите адекватное лечение.

да я уж поняла это все :-). готовлю себя морально на очередные дикие расходы :-(

Мандаринчик! А вы где делали МРТ? Может там дешевше :-/?

А я выше ссылочку дала.

Уху, знаю их...
Я делала в центре акушерсва и гинекологии. Хорошо, что прям рядом с домом, но 3600 :-(

Сегодня нашла по 2800! В ММА им. Сеченова. Записалась.

Прям как у Карцева... :-)

Ух ты! А я записалась в институт неврологии при РАМН. Через воскресенье пойду, потом расскажу.

Ждем-с! (-)

блокаду? Новокаин.

Мега-а-а! А что он делает? Своими словами?

Опишу, что делал десять лет назад. Выкручивал голову в разные стороны. Обхватывал меня подмышками за туловище и встряхивал. Клал на кушетку и выворачивал поочередно в разные стороны. Ничено нового по сравнению со всеми другими мануалами, но вот помогло. Все делал сам. Ассистентов у него тогда не было, только старушка поломойка. Мне все тоже самое делали и у Сителя, и в пансионате. Но никто не мог убрать боль в спине, а он смог. Очень интересно было слушать разговоры пациентов в предбанничке. К нему приводили детей с настоящим горбом (кифоз?, не помню названия). Говорят убирал горб. Не разрешал сидеть нога на ногу. Сразу брал штраф. Ездить 15 раз было тягомотно, так мы последние сеансы в день по 2 проходили, он разрешал с интервалом в полчаса-час.

Понятно. У Бобыря то же самое. Только плюс лекарства и самостоятельная гимнастика.

Вот не сочтите за глупость. А вообще к какому врачу с этим ходют? Чей-та невропатолог мне не очень-то и помог. К хирургу? В обычных поликлиникам мануальщиков днем с огнем не найдешь. Про другие клиники не говорим :-).

Мандаринчик Вы к кому записались в институте неврологии?

Первое дело - к невропатологу (они теперь называются "неврологи"). А они направят куда-нить... Хирург - крайняя мера. Лучше не надо :-(

Ну, к неврологу я хожу уже полгода со своей головой :-). Вот тока на спину мою он не особо внимания обратил :-(.
Поэтому очень жду вашего рассказа. Может порекомендуете кого :-). Только вот МРТ сделаю и опять по врачам побегу.

Сейчас как раз лечусь в клинике Бобыря. Проблема - спина "отваливается". Ну, то есть не прямо-таки боли, а хочется ее снять и поставить к стенке, ощущение, что она всегда уставшая.
Они делают УЗИ, а не рентген,позвоночника, на основании чего ставят диагноз.
У меня - 3-я степень деформации 2-х дисков.
Метод называется "дефанотерапия". На приеме врач делает манипуляции типа мануалки, но направленные не на вправление позвонка, а на растяжение позвоночных мышц. И каждый день ты делаешь заданные врачом упражнения. У всех разные. Муж, которому все очень помогло (правда, плюс массаж), а у него были дикие боли плюс немела рука, делал и делает упражнения 5 минут в день. Я - совершенно другие упражнения и 20 минут в день.
Врач мне сказал настраиваться минимум на полгода лечения.
Спустя 2 месяца ощущение усталости окончателььно не прошло, хотя стало появляться только после определенных действий, когда требуется стоять согнувшись. И существенно увеличилась гибкость позвоночника.
Ну, а дальше - посмотрим.

А сколько все это "удовольствие" стоит? Я имею в виду лечение :)

А можно и мне, плиз??? sanataru@mail.ru

Ну вот. В субботу вечером вдруг позвонили сами из клиники Бобыря, предложили пройти еще "профилактический курс". Удивилась - что, нет клиентов? Они, правда, очень дорогие, но и Бубновский, и Дикуль на таком же уровне цен. А вчера побывала в институте неврологии. Конечно, отправляют на томографию (а как же без этого :-)), на другую мою проблему выписали 10 штук уколов. Все по томографам, товарищи!

Завтра иду на томографию. А через неделю уезжаю отдыхать. Сижу и думаю, а стоит ли завтра делать, если к врачу попаду только через 2-3 недели. А там уж и Новый год, и терапия вообще на месяц может отложиться. :-(

Так может томограмму через месяц сделать? Есть у нее срок годности :-)? Не отправят через месяц новую делать?

Мандаринчик! Плиз, если не жалко, киньте на мыл координаты института неврологии и врача. Я до сих пор в поиске :-(

Да дорого, конечно :-(. Первый визит (с УЗИ) под 3000, каждый последующий - 2000. Сеансов мне нужно 20. 10 - максимально часто, остальные - раз в 2 недели, потом месяц, потом полгода.

Вот ссылка.
http://www.mosgorzdrav.ru/mgz/MGZ.nsf/AllWebPages/IN_NII_NEVR?OpenDocument

Спасибо!

Сделала МРТ. Грыж нет!!! Ура.

Есть остеохондроз на фоне утрированного углового поясничного лордоза. Некоторые поясничные позвонки + копчик под каким-то страным углом находятся по отношению к другой части позвоночника.
Что за зверь? Не пойму. К врачу только после отпуска попаду. :-(

Да, и как бороться с дегидратацией межпозвоночных дисков? Воды больше пить? или все0таки какие-нибудь лекарства применять?

Гуляя по инету наткнулась на штуковину - Космодиск. Реклама обнадеживает (как всегда :-)). Кто-нибудь пользовался?

Я на собственной шкуре-спине нашла только один способ спасения от позвоночных грыж (даже!) - йога в группе с хорошим инструктором...

Уже думала над этим. Но страшно.. спина-то болит :-(

Поздравляю! Тогда любая гимнастика для спины, массаж, мануальная терапия, все известные кремы-мази, физиотерапия - все поможет. Лечитесь! А моя любимая грыжка покрылась известью и эта известковая оболочка постоянно давит на корешки и дает постоянный источник воспаления-отека. Блин. Никуда ее не деть. Блин-блин. Мышцы-то я расслабляю-растягиваю каждое утро, но это как слону дробина.

Спасибо!

Мандаринчик, а не посоветуете упражнения по расслаблению мышц спины. Зажались они у меня за последние 2 недели капитально...

Чтой-то на просторах инета не могу ничего дельного найти (времени не хватает, если честно)...

Слава Богу, что грыж нет!! Но о/хандроз Всегда к ним ведет, если
 

не заниматься физически. Вода вам не поможет, надо мышечный корсет уреплять. Можете посмотреть тут: http://www.spinet.ru/osteoh/lgim.php

Для начала Вам надо бы к мануалу - и в клинику Бобыря Вы правильно собрались. А я могу предложить еще вариант - напишу Вам на почту. Упражнеие первое, когда просыпаетесь, - лежа на спине, тянете носки на себя, подбородок прижимаете к груди и тянете насколько можно. Раз десять, медленно, вдумчиво - мышцы спины чувствуете. Остальное все долго и муторно, все лежа на полу или стоя на четвереньках. Найду более-менее подходящее описание, пришлю.

Спасибо. Была уже там. Вчитываюсь :-)
Хню, а Вы ник сменили? или это другая Хню? :-)

И, насколько я понимаю, дегидратация - это недостаток жидкости... а откуда ее берет межпозвонковый диск? надо ж чем-то его подпитывать...

Партерная гимнастика Бубновского
 

На настоящую гимнастику это, правда, отдаленно похоже - там много больше всего, у меня кассета есть с самой слабюенькой нагрузкой - могу при случае передать (для переписки с отдачей).

Партерная гимнастика Бубновского.

Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, ступни на себя.

1. разведение рук в стороны, ладони скользят по полу.
2. руки согнуты в локтях, выбрасывание пальцев рук и ступней.
3. вращение кистями рук и ступнями ног.
4. поочередное вытягивание прямых ног пяткой от себя («шагаем длинно»).
5. «насос»
6. Ноги согнуть в коленях, выпрямить вверх, положить в И.П.
7. ноги вверх, сгибание\разгибание голени, ступни на себя.
8. вращение прямой ноги в тазобедренном суставе, ступни на себя.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поясница вжата в пол.

1. Сведение колен с усилием.
2. Тянуть коленку к противоположной пятке.
3. ступня в середину, ногу кладем на пол.
4. Коленки вжимать в живот.
5. Руки за головой, локтями поочередно тянуться к противоположной коленке.
6. Дыхательное упражнение: Рука на животе, другая на груди, вдох животом, выдох резко со звуком «ха».

Исходное положение – лежа на боку, голова на руке, согнутой в локте, другая рука спереди, ладонь на полу.

1. Нога вверх , пятка в потолок
2. Нога вперед кочергой.
3. Нога прямая назад, ступню положить на пол.
4. Коленка к животу
5. Сгибание\выпрямление голени, пятка в потолок
6. «Переваливание» коленки (касаться коленкой пола спереди и пяткой – сзади).
7. «Барьерный шаг».

Исходное положение – лежа на животе.

1. Ноги прямые, напрягая ягодицы, приподнимаем туловище на носках ступней.
2. Бить себя по ягодицам пятками.
3. Скрещивать голени попеременно.
4. Нога прямая, ступня развернута носком внутрь, пяткой наружу. Отведение ноги в сторону («протираем носок»).
5. «Барьерный шаг».
6. «Ласточка»
7. «подлезание под подворотню»
8. Расслабление: сидя на коленях, лоб на полу, руки вытянуты вперед.

Исходное положение – на четвереньках.

1. «кошечка» добрая\злая.
2. Коленка к руке, потом тянуть назад.
3. Равновесие на противоположных конечностях , потом на одноименных.
4. Махи ногами назад и в стороны.
5. Вращение тазом.
6. Поочередное отрывание рук, смотреть в потолок.
7. Расслабление: сидя на коленях, лоб на полу, руки вытянуты вперед.

Исходное положение – сидя, ноги прямые.

1. Наклоны к ноге.
2. хождение на бедрах (ягодицах), ноги прямые.
3. Руки за спиной, пола не касаться, наклон назад, удерживая себя.
4. Вращение головой.
5. Поворот головы влево-вправо.


Ходить на пятках\носках.

Не, эт я же, просто с перерегистрацией проблемы были, пришлось
 

извращаться :-)
Диск подпитывать конечно надо, но вода тут ни причем :-) Он питается только через кровь (именно поэтому еще важны Физические Нагрузки!). Еще есть так называемые "хондропротекторы". Поищите по поиску в инете. :-) К ним как правило относятся специальные БАДы.

Да, типа Хондроитин или Терафлекс. А вода очень даже при чем - надо питьевой режим соблюдать, не менее 2,5 литров воды в день (не чая и не кофе), причем с морской солью.

А соль-то зачем? Ее разве не нужно выводить?

Спасибо! Завтра распечатаю и начну... Ох, пора бороться с ленью...
Надеюсь, бассейн не противопоказан? :-)

Маш, это очень хорошо, что грыж нет. Узнай,
 

при твоем диагнозе не противопоказано подводное вытяжение? Весчь! Я тебе уже говорила, у меня после второго курса этим летом травмированный позвонок, похоже, на место встал :-) Раньше он явно выбивался из общего ряда. И не болит спина совсем (ТТТ)

аха-аха, обязательно...
тока после отпуска

может на мыло??