Стресс,нервы,ПМС постоянная гонка и вечная усталость таки сделали своё дело.Последняя капля переполнила ведро и я сваилась.Усталость и сонливость,постоянные панические аттаки,страхи.Депрессия накатила волной.
Доктор установил диагноз Burn out.Мне выданы таблетки.Но хочется побыстрее встать на ноги и эти таблетки использовать только в очень экстренных случаях,когда панику и страх самой уже не подавить.
Люди,кто выкарабкивался из этого.
Меня интересуют люди которые общались с врачами,а не "я думаю у меня было".
У меня не просто хандра,а именно болячка.Которую надо полечить.Но сразу на транквилизаторы садиться не хочу.
Я сейчас не делаю ничего,что не хочется.Стараюсь отдыхать как только накатила усталость.
Раздражительнойсть и агрессия тоже есть.Адекватность ещё осталась.
Аппетита нет,есть страшно.Короче,как бы отелаться от этого без сильных проблем.А то столько фобий нажить можно.а не хочется.

ja
 

sizhu na antidepressantah 4 goda...chuvstvuju sebja horoscho...doza minimalnaja 5 mg,,,terapevticheskaja doza 10mg,,ja prinimaju prosto kak plazebo,,pervyj god prinimala do 20 mg...ja v Danii,,,tenkvilizatory vrach otkazalas' vypisyvat',,razvivaetsja zavisimost'

Я тоже сижу на анти-депрессантах.Анафранил 25.Но вот уже 3 месяца как уменьшала дозу и сводила на нет.Ну и почти уже и не принемала,как бух,свежая порция всяких эмоций и я опять там,где была 5 лет назад.
Так не хочется на таблетки.

Ооо, join the club. Я сегодня тоже села дома со стрессом. Плохо сплю, паникую, всего боюсь, провалы в памяти. Очень хочется вылезти из этого...

Так как?Как вылезти?Желаний никактх.Сегодня ходила по магазинам,думала шопингтерапия.Ничего не надо.Состояние сесть в позу лотуса,уставиться в одну точку и что б никто не дёргал.

Блин как давно это было.И опять всё за ново.

Мне в среду в Париж ехать,а у меня ни сил,ни желаний ,одна паника и страхи.

Прочитала я всё про эту гадость,нда.Однозначного выхода то и нет.Это видетили эмоции у нас не вышедшие.Да уж с этим я согласна.Как часто хочется заорать воплем Тарзана.А мы его в себя поглубже засовываем,считаем до 10ти.
А потом срыв.

У меня было, только антидепрессанты не пошли мне. Потихоньку тащила себя. Лыжи горные мне здорово помогали. Разный спорт пробовала. Танцы подходят, мне интересно, отсюда положительные эмоции. Умственная нагрузка - классы беру. Когда устала от этого, перерыв сделала. Знакомлюсь больше, встречаюсь с друзьями. Нужно иметь жизнь вне семьи, чтоб стабильности больше было, если в семье что-то не так.

Если б я знала... То есть, я знаю. Мне надо срочно менять работу, но это не так просто. Я хочу свалить с этой работы, закрыть дверь и выбросить эти воспоминания из жизни, и стать нормальным человеком, хорошей матерью и адекватной женой. Муж же, борец по натуре, считает, что надо бороться до последнего, доказывать работодателям, где они неправы, вплоть до суда. А для меня это ужас-ужас-ужас, мне хочется убежать на край света и никого не видеть.

Паника и страхи, это про меня. Я постоянно боюсь, что станет хуже, хотя в моменты просветления понимаю, что хуже некуда.

Вы очень правильно написали про засовывание эмоций поглубже - это 100% про меня. Я вообще интраверт, и не умею вопить в голос, когда начинаются проблемы. Я говорю о них людям, но, видно, не в доходчивой форме, что ли... В результате накапливается, и вот выливается.

Я вчера не пошла на работу, села дома и пошла к врачу взять бюллетень по стрессу. Пришла к врачу и не смогла объяснить, что со мной - просто разрыдалась. Ужасно стыдно было, никогда со мной такого не было. Она мне дала километровую салфетку, и я кое-как объяснилась, рыдая в 3 ручья. Так неловко было....

Мда, это если стресс от семьи, это верно. А у меня, например, стресс от работы. Ничем помимо заниматься не могу - времени нет. Работа - домой спать, работа - домой спать. Вот пытаюсь щас другую работу найти, чтобы побольше времени на себя было...

Табби, кем Вы работаете если не секрет? Я наоборот из домохозяек работать стремлюсь, так может это...зря:)

А уехать куда-нибудь дней на 10, чтобы просто тупо спать-есть-лежать на пляже и ни о чем ваабще не думать? Нет возможности?

Не секрет. Я администратор в отделе кадров в консалтинговой фирме. На меня навалили стока обязанностей, что это на полтора человека как минимум. Работаю от зари до зари и патологически не укладываюсь в рамки. Список дел на каждый день - как минимум 25-30 пунктов. Плюс меня раздражает, что я по складу человек систематический и организованный, а стиль работы в отделе - атаковать нахрапом, а потом думать.

Тина, вы на меня не ориентируйтесь. Есть люди, которые кроме работы интересов не имеют и без работы дохнут. Я же всегда обладала достаточным внутренним миром, чтобы на работе не замыкаться, и сидя дома в общем-то не подохла бы со скуки. Но мне надо работать, так как мы ипотеку платим. Но работа работе рознь, конкретная эта работа меня за полтора года искалечила...

Бросать ее нафиг. Муж же работает, с голоду не помрете пока другая найдется? Тут уже вопрос приоритетов неправильных ИМХО. Особенно у мужа, зачем кому-то что-то доказывать.

Я тоже все в себе держала раньше. Потом приучила делиться. Теперь рассказываю, что надо и не надо и многим :-о. Видно обратная крайность, надеюсь, уравновесится. Все равно это лучше, чем копить в себе. Надо еще учится отстаивать свои интересы, на той же работе например. Грузят на тех, что дается.

Нет такой возможности.Но муж мне и так сейчас по возможности даёт отдохнуть.
Вот в Париж поеду на 3 дня.БЕЗ ДЕТЕЙ!!!!!!!!!!!Надеюсь там развеется.

А я дома сидючи,свехнулась.Теперь с работой,тоже схожу с ума.Меня дочки выводят.Они всё время говорят,просят,носятся и ревут.Я к концу дня их видеть не могу.Нехватка времени на всё.
Стресс был хороший недавно.Ну мы с мужем разводились.Хоть и не развелись,но нервов за ту неделю я потратила много.
А ещё ПМС меня проходили бурно,вот и сорвало меня.

:(( я вообще крайне неконфликтный и гибкий человек, мне легче со всеми хорошие отношения поддерживать. А на работе просто не повезло - я говорила, что я испытываю сильный стресс, но начальница отметала это, мол, мы все очень заняты, это ничего, давай соответствуй. И совершенно не воспринимала все мои сигналы "сос".
Тут еще коллектив подобрался - чисто бабский, а мне в таких плохо, я как-то с мужиками всегда лучше общий язык находила. Плюс бабы-работоголики, с 7 утра на работе и допоздна, ни семьи, ни детей...

Ап! Рыбка, не пропадайте!
 

Давайте держаться друг за друга... У меня еще новый стресс открылся - у нас няня внезапно ушла (до кучи, как будто мне без нее проблем мало). С работы звонят, спрашивают, не выздоровела ли я (кааазлы).

Я сходила на работу,поняла,что там меня всё раздражат.и быстренько ушла.
Муж относится с пониманием.но просил на него не рычать,что ему и так трудно.
Я стараюсь держаться.

Села обратно на анти-депрессанты.и пью 3 раза в день Ново-Пассит.Аттаки и страхи постепенно сходят на нет.раздражительность убирает ново-пассит.Читаю книжки весь день,иронические детективы.Они мне встегда помагают в такой период.
В среду еду в Париж,может там без детей развеюсь.Но еду я с мамой,так что раздражительные факторы едут со мной:-)

Так хотела слезть с таблеток,но увы.Видимо я без них не функционирую.

Мне ставили, но в России (+)
 

Пила, даже удачно худела на них, а потом активно начала с этим бороться, - сейчас радость жизни есть, но и - хроническаяя ночная бессоница, - досыпаю днём, если получается.
Так что не советчик. Единственное, анафранил неудачно влияет на мой гастрит, поэтому (в России) попиваю иногда таблетки экстракт элеутерокока, родиолу розовую, пион. (по несколько капель, советовал доктор).
А ещё сильно рекомендую проверить гормоны и инсулин. При повышенном инсулине (не путать с глюкозой) - тоже явно выраженные фобии и прочее. Сейчас монтиньячу потихоньку, - стала менее раздражительной.
И ещё сильно задели слова мамы - "держать себя надо", она у меня - большая умница, и раз так сказала, значит, имела право. Вот и пытаюсь держать.
Напишите потом, что получается. Мне тоже Ваш опыт пригодится, - надо же начать ночью полноценно спать, но без таблеток.


Людмила и детки

со сном у меня проблем нету.Меня положи и я засну.У меня наоборот вечная сонливость.Спать могу хоть 100 лет,меня муж спящей красавицей именует.
Гормоны мне проверяли,всё в полном порядке.
Я уже подумала,что анафранил мне всю жизнь пить,что б нормальную жизнь иметь.
Ну как диабетикам инсулин колоть,так и мне мои АД.

Так может Вам посоветоваться с доктором
 

на предмет стимулирующих жизнедеятельность? Кстати, и элеутерокок, и родиола именно возвращают некоторую радость жизни, их и пьют только до обеда, чтобы ночью не скакать :-)
Или ноотропные там какие, но это только с доктором, конечно.
Людмила и детки

Как мне это знакомо... (-)
 

Людмила и детки

Пью.Сейчас закончила курс пирацетама.Местный доктор обыскал меня всю.Сделал всё что мог.Ничего у меня нет.Здорова.
Проблема между ушей кроится.В голове.

О-хо-хо! Может, начать с того, что
 

навести строгий режим дня. Все психиатры, психологи, психотерапевты мне категорически советовали планировать день, а лучше неделю заранее. А я не выполняю. То есть у меня есть определённый круг обязанностей, но не планируется, например, поход в сберкассу - точно завтра. Я уже неделю "собираюсь" заплатить и никак не дойду, хотя возможность есть.
Вот возьму и напишу на послезавтра режим, тем более есть повод - папа наш в командировке будет, - с детьми буду одна.
Попробую.
А Вы, не хотите?
Людмила и детки

Вы хоть со стороны на свои сообщения взгялните!
"Опять в Париж! Нет никакого желания..."

Здась столько людей сейчас Вам завидуют, им этого Парижа не видать в жизни никогда, быть может.

Вы сядьте в позу лотоса, уставьтесь в одну точку, представьте себя в деревенской избе, в российской глубинке. Тусклая лампочка, долг за электричество. Муж без работы, пьет беспробудно. На завтрак, обед, ужин - картошка. Так ведь ее еще посадить надо весной, а осенью выкопать! Мысленно соберите мешок картошки. Потом второй. Перетащите тяжелые мешки в погреб. Почувствуйте, как заныла поясница, как жмут неудобные резиновые сапоги. Представьте себе слякоть на улице и бездорожье. Теперь мысленно представьте, что вы в Париже. Ощущаете разницу?
))))))))))))

Да я планированием особо не занимаюсь.
Режим у меня в порядке.Кушаю примерно в одно время.Спать ложусь не поздно.есть какой никакой ,а режим.
тут другая проблема.
вот съездила в Париж,развеялась.Но я и Антидепрессанты начала пить,так что чувствую себя сейчас хорошо.

боже мой...как кстати этот пост..Я тоже на АД почти 6 месяцев.. Помогало, но решила потихоньку слезать - уменьшила дозу, а сиптомы опять появились..Хожу у психотерапевту...Ужасная, просто ужасная депра вкупе с паническими атаками..Не знаю, как выбраться...И погода типичная английская тоже не помогает..Хнык...

Развязка депрессии - я ушла-таки с работы. Потому что оно моих нервов не стоит. Потому что я хочу быть нормальным адекватным человеком.

Буду искать новую. Восстанавливать уверенность в себе.

Табби, хочется вас поддержать. Я читаю форум уже черт знает сколько лет. Ваши посты всегда были очень разумными и полезными. Вы очень взвешенный, умный и более чем адекватный человек. Ну в общем не знаю, зачем пишу, у меня даже и ника тут нет :-) Просто желаю вам удачи и всего доброго :-)

Если найдёте выход,найдите меня,расскажите.

я думала,что панические аттаки это депрессивноеПотом мне сказали,что это вегето сосудистая дистания.
Теперь я вся запуталась.Потому,что без АД я сразу опять ловлю ПА.С ними жизнь становится адом.
Хочется жить без АД,но не получается.

Ну в принципе правельно.Что бы избавиться от депрессии,надо не только таблетки,а найти и убрать повод для депрессии.Вы нашли и ликведировали.Теперь должно на улучшение пойти.Удачи и если что........пишите.

Ой, спасибо огромное, очень приятно - такая неожиданная поддержка :)
Меня порядком заклевали и забили на последней работе, так что если б не безусловная поддержка семьи, я б раздавленной жабкой была. Сейчас каждый день приходится заново самоутверждаться.

Ничего, вылезу :) с поддержкой любимого форума :)

Ой, да кабы знать, как избавиться от этой гадости...психотерапия+табл етки=говорят, есть шанс, что поможет...Я страдаю ПА почти год, и кажется, я знаю, что спровоцировало это- повышение на работе и стресс, связанный с этим.... Сразу столько навалилось, а так как я перфекционист, то хотела делать всё на "пять". В результате, из-за треволнений не спала ночами, нервничала и т п... Но этот стресс просто был спусковым крючком, я и до этого была подвержена меланхолиям. То есть, я сейсас осознаю, что раньше у меня были не депрессии, а просто меланхолиии :-) Что такое депрессия, настоящая депрессия, я узнала относительно недавно..Скажите, а Вы психотерапией не пробовали заниматься? Таблетки симптомы могут убрать, а бороться ведь надо с причиной...

Заболел в прошлом году, бегал по всем и вся, здоров мол, а делать ничего не могу. Давление скачет, мутит, все болит, еще и панические атаки начались. Слава богу коллеги увезли в финку и там обследовался и поставили диагноз burnout, только таблетки и 6 месяцев. Тяжко принимать, еще тяжелее от них уходить. Нарвался на врача кардиолога дома, пожаловался. Он подсказал, что нужно делать для получения гормона: охота, секс, еда. С едой осторожно, т.к. при увеличении веса, гормон растворяется в жиру. Короче спорт и секс, плюс солнце , зимой куда нибудь на отдых ловить лучики, ну или солярий. А вообще нужно соблюдать режим труда и отдыха, иначе капут. В отпуск, все телефоны и компы на фиг, в отключку, только так научиться отдыхать.