Грыжа мезпозвоночного диска - неужели никак не справиться?

Короче, весной заболело. В июне пошла в клинику Бобыря - там на УЗИ показало, что основная болячка - грыжа мезпозвоночного диска 10 мм, разволокнение, в нескольких местах протрузии (поясничный отдел). Сказали - ни в коем случае не соглашайтесь на операцию, будем лечить. Стоимость 10 минут мануальной терапии - 1800 рублей. Ходила 7 раз. После нее ничего не меняется. Еще прописывают пачку лекарств. Пока принимаешь - вроде проходит. Перестаешь глотать - через день опять болит. Пошла сама в бассейн, на массаж, взяла личного тренера на фитнесе - он дал упражнения для укрепления мышц спины. Делала упорно - никакого эффекта. пошла к невропатологу в поликлинику, все рассказала - он говорит, уже так много всего сделано и лекарств выпито...и прописать больше нечего... давайте теперь инъекции делать. Делала уколы - боль ослабла. Закончила курс - через день заболело. Черт побери!!! Что же мне, всю жизнь теперь уколы делать? Вчера сделала томографию. На картинке явно видно - вот хорошие диски, от позвонка до позвонка ровненькие промежуточки. А вот болявый - между позвонками почти промежутка нет, и цвет темный, вокруг позвонка всякие туманности, воспаление, как поняла. Неужели никак нельзя привести этот диск в порядок? Как я поняла, операционное удаление грыжи - это отрезают ту массу диска, что через позвонки вылезла. А как же нормальное расстояние между позвонками, чем его заполнить? Может, вытянуть как-то? Кто знает? Чем эту гадость вообще лечат?

[Перевертыш]

Я лечил сам, упражнениями. Но, естественно, процесс это долгий, больше года, это точно. Операция быстрее, но без укрепления мышц спины и постоянных упражнений все повторится снова.

Насколько мне известно ( у мужа такая же фигня)-это не лечится до конца. Единственный вариант-укреплять мышечный корсет, чтобы держаться вертикально не только за счет позвоночника, а в основном за счет сильного мышечного корсета. Только реально укреплять, не просто типа упражнения для спины поделать...

Ну и вообще спину не перегружать-правильно брать тяжелое с пола (присев, с прямой спиной) и все такое...

[Перевертыш]

Это не лечится в том смысле, что не восстанавливается, как было, так же, как и порезанная кожа не восстанавливается, а рубцуется. Но сама грыжа проходит, и позвоночник функционирует нормально.

Андрей, а какие упражнения? И как Ваша спина сейчас? Через год что снимки показывают?

Не, Криска, насчет перегружать мне сейчас стремно. Не поверите - кашляю, а болит поясница. Трусы надеть - проблема - ведь надо двумя руками их держать, и при этом нагнуться, чтобы ногу просунуть. А как, если нагнуться могу, только держась руками за стол? Короче, из положения лежа надеваю. А что еще для укреплпния мышц спины, если не только упражнения? Мож, я чего не знаю?

[Перевертыш]

Упражнения стандартные, думаю те, что Вам посоветовал врач, мало отличаются от тех, что делал я, тем более, что я даже не делал конкретного комплекса, какие нравились в данный момент, те и делал. Это растяжки всякие, наклоны (наклонялся ровно на столько, чтобы было не больно, упираясь руками в бедра), ну и различные упражнения на мышцы спины - прогибы на полу. Времени прошло уже не год, уже лет 7, если не больше. Снимки я правда больше не делал, но спина не болит, причем иногда нагрузка бывает очень серьезная, особенно, когда под машиной лазаю весь день, бывает и на холодной земле :-). И сейчас без всякой подготовки достаю руками до пола не сгибая коленей и никаких болезненных ощущений при этом. У меня спина практически перестала болеть года через 2 после того, как я стал заниматься. Но наверняка можно было бы и быстрее добиться результата, так как все делалось методом проб и ошибок, причем главные ошибки - спешка и нерегулярность. Лучший вариант, это занятия с инструктором, вот только где найти такого. Можно поискать среди групп, занимающихся йогой, но там надо осторожно, многие группы ориентированы на результат, там скорее сломаешься, чем вылечишься :-).

Вот меня как-то смущает то, что Вам тренер что-то подобрал. Это должен делать обязательно врач ЛФК (леч. физкультуры). В моем случае это была пожилая тетенька в районной поликлинике - в течение полутора месяцев по три раза в неделю я ходила к ней на часовые занятия в группе. При относительно спортивном прошлом меня смешили ее простенькие упражнения - а она покрикивала "Не через боль! Не наклоняться сильно! Не торопиться!" Но только после ее занятий (а был и мануальщик, и иглоукалывание для снятия воспаления и болевого синдрома - я кормила тогда, нельзя было таблеток) я начала двигаться нормально. Сейчас позвоночник не прощает безделья - то есть с йогой (на домашнем уровне зарядки) мне в этой жизни не расстаться, если не хочу боли.

[Перевертыш]

Мое любимое упражнение тогда было - встать на колени, после этого сесть на пятки, наклониться слегка вперед, упереться локтями в верхнюю часть бедер и, как бы отталкиваясь, тянуть спину. При этом надо следить, чтобы поясница действительно тянулась, пытаться всячески расслаблять поясницу. Причем в первый момент было больно, а потом, когда удавалось расслабить поясницу, в ней что-то щелкало и боль проходила, и тогда я в таком положении сидел минуты две-три. Уж не знаю, советовать ли Вам такое упражнение, тут надо делать все осторожно, чтобы не повредить себе, если Вы на это упражнение решитесь, то все внимание на растяжку позвоночника, сам позвоночник должен быт прямым.

[Перевертыш]

ППКС