|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
|||
|
|||
Проходите, делитесь новыми идеями, опытом!
А так же, показывайте свои стройные тела обществу! ;-)
|
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
#2
|
|||
|
|||
Я постораюсь вывеситься в понедельник. Банально -некому меня сфотать. На выходных кого-нить попрошу.
СЕгодня с утра у меня 63,1. Млин - еще три кг. ПОнимаю, что это не решит моей основной проблемы - живот и спина. Все равно они будут. По уму надо сбрасывать еще. НО смотрю на себя в зеркало и понимаю, что наверное хватит. Лицо стало, хм... несколько опущенное :-(. Некоторые говорят, что полезли морщины и что пора разглаживать. Сестра говорит родная и незлобная - что морщин то нет, но кожа лица уставшая, утомленная и с ней надо срочно работать. Я сама это вижу. Боюсь, что после 60-ти кг смотреть на меня действительно будет грустно . В общем, скоро все сами увидите. |
#3
|
|||
|
|||
Вот и посмотрим, покритикуем 63 кг ;-)
Может, и не стоит стремиться к 60ти?
|
#4
|
|||
|
|||
|
#5
|
|||
|
|||
А я сегодня на работе напилася шампанского, наелася фруктов, ягод и торту - шоколадного и дико красиво-вкусного! И всех совратила! День Рождения у меня! Завтра худеть буду! Алена
|
#6
|
|||
|
|||
Алёна Поздравляю с Днём Рождения! Желаю большой и чистой любви и
стройной атлетической фигурки! У меня у 2х подруг тоже скоро дни рождения(и одну тоже Алёна зовут) - классный знак у вас!
|
#7
|
|||
|
|||
Happy birthday to youuuu! :-) all the best! :-)
|
#8
|
|||
|
|||
Веста отвечу тут на сообщение в прошлом топике
а я не сказала бы, что я интенсивно занимаюсь, ну пляшу может 20 минут и то не каждый день, а упражнения у меня больше на растяжку и йога, немного пресс качаю, на руках подтягиваюсь всего 15 раз, то есть я не изматываю себя, я бы сказала чуть ниже средней нагрузки, но я ещё втечении дня делаю растягивающие упражнения и утром 30 минут упражнений также для спины ну и ходьба полтора-2 часа в день, то есть у меня нагрузка примерно полтора часа в день, но не сильная+ходьба. Вообще конечно, я расслабилась, когда вес БЫЛ ниже 67, у меня ж один день 66.5 было! но только 1 день! и я решила, что вес сейчас сам начнёт ползти вниз и позволила себе опять шоколад и немало. вот и сЪехала опять до 67.5. сейчас снова решила силу воли в кулак и включить ограничения на всякие вкусности, у меня всё просто - я сама себе говорю - НЕЛЬЗЯ как мамы детям кстати я ж говорила, что недавно кормить закончила, не помнишь? так что я рожавшая и не раз
а ты йогой когда-нибудь баловалась? |
#9
|
|||
|
|||
Веста это я тебе насчёт стимула - знаешь откуда брать?
сейчас я догоню тебя, перегоню и тебя жаба задавит - быстренько исхудишься ! )))))
|
#10
|
|||
|
|||
Тезка. тут по соседству топик про спорт хороший
Так вот, твоя нагрузка хороша для поддержания формы (и то маловата для красивых форм). А вот чтобы похудеть заметно, аэробная нагрузка нужна - чтобы взмоклы ты от 30-45 минут занятий. Затем тебе придется строить формы, тот же живот. Здесь вжны количество подходов. Я люблю делать такой сет:
Исх. положение - лежа, руки согнуты в локтях за головой, ноги согнуты в коленях. 1) 20 подъемов верха прямо - оторвать плечи, при этом локти - параллельно полу, а не вперед. 2)одну ногу положить на другую. Поднимать верх, скручивая - правое плечо к левой согнутой ноге, и наоборот. 3)К согнутой той же ноге (правой) тянуться правым же локтоем, сгибая тело параллельно полу. 4) повторить пункт 2 и 3 с другой ногой. 5) Теперь ноги поднимаем вместе с плечами. Ноги все еще согнуты в коленях. Тоже 20 раз. Передышка. Встать на колени, выгнуть спину - упражнение "кошечка-собачка" (я так Нике объясняю - спина выпуклая - вПуклая :-)) И снова весь сет по 20 раз каждое упражнение. Не лень - сделайте и третий заход :-) Все это хорошо делать после разогрева: наклоны, вращния туловищем, приседания и махи ногами. а вот после пресса хорошо обруч покрутить - ничего болеть не будет. |
Убрать рекламу | |
|
|
Рекламная пауза
|
|
Социальные закладки |
|
|