Худеющим-3

[violet]

я в Англии :-) А за Вами наблюдаю давно, сохраняю топики, пригодится! Таш, да 55 вроде и неполохо, НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! Не до 65, но 3-4 кг прибавляется! паранойя уже, так и до ЕД недалеко :-( Я боюсь иной раз есть что-то. Сейчас вот активно в спорт включилась, ну, не соасем активно, но минут 30 кардио в виде пробежки-ходьбы плюс вес на руки и пресс - я писала выше. Стараюсь делать не менее 5 раз в неделю. Таш, можно вопросик по Монтиньяку - в общем, вроде, понятна система. Калории я специально не высчитываю, так, приблизительно - т е стараюсь готовить премлемые для этой системы питания, блюда, и слежу за порциями. Положим, блюдо омлет с овощами (на воде, не на молоке) - овощи: кабачок-помидор-перец, на оливковом масле и сверху чуть пармезана - это протеин-углевод-жир - но с учётом того, что углеводы в виде всех этих овощей с низким ГИ, они сочетаются с жиром -(сыр) нормально? Это правильно? А положим, брокколи с melted cheese? углевод с низким ГИ и жир - ок? Вот эти 2 конкретных блюда OK для 1-й фазы? Ответьте, плиз. А вот из книжки ММ блюдо - Lentil and lardon soup. Углевод и жир - как?? Это же неприемлемо вообще по этой системею Я понимаю, что это блюдо 2-й фазы, но всё же. Я не догоняю чего-то?