Помогите избавиться от ненависти !

Нечего с собой не могу сделать. Просто клинит и все тут!

До дури ненавижу одну знакомую(жену лучшего друга моего мужа). История длинная, наверное описывать не стоит. Просто обидела сильно она меня.

Но мне от этой ненависти самой очень плохо, не как не могу выбросить из головы и все. Никогда такого не было!!!

Возможности обратится к психологу нет. Вот и хотела спросить совета - что делать? Может почитать чего или сделать? Может кто то из своего личного опыта подскажет выход.