Хочу испечь торт, чтоб пальчики облизывать...

это внутренняя мотивация , т.е. настрой))))
А его можно спокойно возвести на правиле: все можно, но в небольших кол-вах.

А еще сильно не заморачиваться каждый раз, если что-то слопал сверх меры. А то на нервной почве еще больше мона съесть))))

И мне все больше кажется, что самое действенное - постепенно уменьшать порции)))