Тонкие руки, худые плечи (как подкачать..?)

Я недавно закончила кормить грудью, и страшно потеряла в весе. Ну с ногами ладно - ноги постройнели. Но вот руки...Без слез не взглянешь, конечно. Не только худые, но и мышцы никакой не наблюдается, кожа висит, и кости наружу. Вопрос в том, как мне "подправить" руки, чтобы на общем весе не отражалось? Или так не бывает? Когда качаешь для мышцев, что вообще надо, из диеты там, веса...?