Качаем пресс??????? - Страница 11

#**101** 14.05.2006, 17:40

правиле..эээ.. как бы это сказать.. в общем, нужно в момент подъемов чтобы работали все-таки качаемые мышцы, а не шея. Но это, вроде бы. правило общее для всех и всегда.

Но мяч точно *спасает* поясничный отдел, ну и прокатывая по нему свое тельце, моему позвочнику он точно дает разгрузку.

вот в Москве, некторые гимнастические мячи (обычные такие), продают в центрах ортопедии .

#**102** 14.05.2006, 18:32

http://www.nikamed.ru/togu.htm

#**103** 14.05.2006, 18:42

может, обруч?

#**104** 14.05.2006, 20:01

http://www.nikamed.ru/togu.htm

Мандаринчик · #**105** 14.05.2006, 20:52

Вот меня и занимает такой вопрос: например, бутербродик с сыром и маслицем (дразню вас, девчонки). Сожрал - потом задумался, а сколько там в этом бутере хлеба-сыра-масла? Не будешь ведь взвешивать каждый кусок, что соизволил прожевать? или тарелочка супчику? Там в кастрюлю было отправлено луковка, морковка, две картошки и пучок зелени (условно), и варился кусок говядины. Вот сколько всего оказалось в тарелке? Даже если знаешь калорийность всех-всех ингредиентов на килограмм?

#**106** 14.05.2006, 21:00

Я тоже прочитала книжку, но занимаюсь в группе. схема такая - 1час 15 минут калланетика, или пилатес, или шейпинг, или что-то типа того, потом полчаса бодифлекс. упражнения немного другие делаются по 5 подходов, дышать немного по-другому нужно. потом аутотренинг минут 10. потом только спать... получается, что ем я не позже 5-и и все, а после бодифлекса есть не хочется совсем. но вес прибавляется. это для меня загадка. сегодня встречалась с подружкой, она сетовала, что поправилась и стала весить 62 кг. я визуально худее в полтора раза, у меня 60.