КХБ(2)

Мне его самой переслали...
СКОРО ЛЕТО или АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ДЖИХАД

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.


Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на 'Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки'.

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока.
Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего ваще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава Богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить?

Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...

И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся!
Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>. Простите меня все за всё!
Иии.... хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите...

Але, муж?
Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...
Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

[tasha_ab]

А ты именно одноминутную купила (именно Qauker) или какую другую ? (ибо "обычным" путем ее по-моему не сваришь. В смысле на плите можно, нот там свои тонкости по-моему).

[tasha_ab]

Ооо, я плакаль :о) ! в позе рака-эпилептика :о))) уу, мне дурно. Классный рассказ :о). Спасибо - я его еще пару перечитаю. :о)

[tasha_ab]

Аа, понятно. А я целые выходные думала что же вам делать - ибо если есть жир, то с ним я знаю как бороться, а вот с мускулами ... В общем у вас похоже примерно то же самое что у меня, в смысле того что жира больше нигде нет, а там - есть. Я рассуждаю так :
1. Если больше жира нет нигде, то худеть будет там - больше негде
2. Если энергия сначала берется из углеводов в пище, и лишь потом из жира на боках, то углеводы надо сократить так чтобы - не страдать запорами и чтобы можно было сподобится на физ. упражнения, но ни как не больше.
3. Чтобы не умереть от голода при этом, не замедлить метаболизм и не скомпромитировать процесс похудания на БЗ - нужен белок.

Так что - немного углеводов для вышеперечисленного, белок на оставшиеся калории, кардио спорт чтонбы побольше сжечь жира, и спец. упражнения именно для этого места чтобы поднять там мышечный тонус и чтобы жир горел именно там и побыстрее. Так что у такой план - предворяю. Вроде как процесс пошел. ТТТ.

Вот и я говорю - не для меня это! Я Йогой когда-то занималась. В центре Йоги. Мне это болльше по душе. Ну и танцы. Вот только времени нет.

Алена

[tasha_ab]

Веста, постольку поскольку ты калории не считаешь, но ешь по-минумуму как чувсвтвуешь - ты в результате с'едаешь ровно столько сколько тратишь. Твой организм контролирует это - сколько тратит, столько и берет.

Например - 6 пельменей это примерно 250-300ккал. Капустный салат (ну с маслом) пускай 50. Итого 350. Свекольная икра может быть очень калорийной - ты навряд ли точно знаешь сколько там было калорий. И кусочек мяса - я не знаю его размер и какой он был жирности. И что это за обед такой - кофе с яблоком ?! Ты себя угробить решила ?!

Понимаешь ли - пища может быть сытной и малокалорийной. А также - многокалорийной и совсем не сытной. Пример тому шоколад - плитка от 500-600ккал, а с'ешь ее и не знаю насколько сыт будешь. Да и об'ем тоже маленький. Если об'ем маленькин еще на значит пища мало весит в калориях.

Тот рацион, который я тебе дала, сделает тебя НЕ голодной, но вряд ли сытой. Ты попробуй сначала - не бойся. Но он во-первых заставит работать твой метаболизм (чтобы худеть эффективно надо есть. Но есть его не забивая). Это так кажется только что если не будешь есть ничего , (или очень мало) то быстрее похудеешь - не фига. Поверь - плавали, знаем. Зато ты будешь не только голодной, с медленным метаболизмом, но также больной (страдает имунная система от не доедания), ты будешь уставшей, ты будешь плохо соображать. И ты будешь срываться.

Прежде чем выносить вердикт - попробуй. Если хочешь "войти" в диету - начни с пары разгрузочных дней - моежт бть чисто морально тебе это принесет комфорт и удовлетворение. Но потом начинай потихоньку есть - и именно так как я сказала не превыщая 200ккал барьер. Можешь это делать абсолютно спокойно - не бойся растолстеть. Твоим гарантом будет являтся точный подсчет. Именно ТОЧНЫЙ. Не прикидывай,не еш- непонятные продукты - ешь то вес чего ты знаешь НАВЕРНЯКА, иначе с ума можно сойти от неизвестности (потолстею - не потолстею) . Не потолстеешь. И даже похудеешь. И даже будешь чувствовать себя лучше. Начни с 1200ккал в день и разгони до 1400ккал в течение недели. Не вадавайся в утомительную готовку - делай то что готовиться попроще. И покупное (сейчас стол-ко всего хорошего покупного можно найти и полезное, и время сохраняет и силы) - и вся инфа там будет написана.

Вещи которые малокалорийны и здорово наполняют это - творог, горячая овсянка с отрубями, горячий суп. Но не пререполняют.

Начни день с яйца на завтрак. Хотя бы одно (плюс кусочек хлеба). Оно малокалорийно, но питательно, тебе железо нужно - ты женщина. И аппетит от него не разовьется - т.е. на день жор не коим обазом не гарантирован. Потом творог - хотя бы 100г. Это тоже 100ккал (ну точно не растолтеешь). Потом - купи Blue menu обед с курицей и овощами плюс хлеб, прошу тебя - оставь яблоко с кофе на потом. Ты почувсвуешь как ты готова к каждому приему пищи - ты не будешь зверски голодна, но ты будешь ГОТОВА - и ты почувствуешь что ты худеешь из за того что ты ЕШЬ. Тут просто нужно быть хитрым и знать КАК есть. И тогда можно есть спокойно, не боясь растолстеть.

Старайся избегать комбинации - жир + сахар. Эта самая вредная порождающая жир на боках. Т.е. чтобы в продукте сахару и жиру было как можно меньше (особенно сахар). Пельмени например (мука то белая, не ржаная поди ?). Мясо с овощами лучше, а не рисом или каротофельно-мучным (т.е. крахмалисто-сахарными). И побольше жидкости при этом. Хлеб можно - но немного и не белый, а лучше ржаной.


Кушай одним словом - не голодай.

[tasha_ab]

Если танцы по часу , то нечто между легой и средней. Тоже зависит от препон при достижении рабочего места - общетсвенный транспорт (тогда ближе к средней), собственная машина (тогда ближе к легкой). У меня например своя машина (иначе нельзя тут), но как результат уровень моей активности в течние дня сводится к походам на кухню и в туалет. Поэтому я бегаю каждый день, для восполнения так сказать. И уровень мой активности - легкий. А если бы мне пришлось идти на автобус, плюс пробежка по продуктовым после работы - то это было бы уже средняя или даже выше средней.

[tasha_ab]

У нас тут есть кефир с солью. Хорошая мысль кстати.