![]() |
|
#1
|
|||
|
|||
![]()
Девочки, пробежалась по топику и так и не нашла с чего надо начинать качать прес, про какие заходы идет речь?
|
#2
|
|||
|
|||
![]()
Мне талию не убрать никак, но ниже талии штаны гармошкой вертикальной висят, при том же весе. Помогает качание пресса. Поднимаю ноги под углом, но не до прямого, а как раз до момента, когда пресс начинает чувствоваться. Но у Вас - замечательный вес!
|
#3
|
|||
|
|||
![]()
Но я еще не совсем довольна весом, хочу добеременный. А что значит гармошкой вертикальной :-)? У меня с визуализацией туго ;-). Я начала делать упражнение на попу-бедра, когда лежишь на спине, ноги под прямым углом, поднимаешь корпус, не отрывая плечевого пояса. Пресс пока не пошел :-). Чуть-чуть подкачаю, глядишь полегче будет все остальное ;-).
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
#4
|
|||
|
|||
![]()
Так вроде в самом первом посте Тиллотамы ссылки были!
|
#5
|
|||
|
|||
![]()
а а а! Понятно!
|
#6
|
|||
|
|||
![]()
8 916 145 59 46
Я случайно застряла на даче до четверга. Всех пришлось отложить... |
#7
|
|||
|
|||
![]()
Помнится, в молодости ;-), хорошие упражнения помогали мне содержать ягодицы крепкими. Главное - правильно выполнять. Попробую описать..
Исходное положение: встать на колени, уперевшись в пол ладонями ("собачка"), поднять одну ногу так, чтобы нога до колена была продолжением линии тела. Согнута под прямым углом по-прежнему...Упражнение: тянем ногу в потолок вертикально вверх, пяткой к потолку (ступня "утюжком". Возвращаем в исходное. 2) Исходное положение - то же, собачкой. Согнутую в колене ногу поднимаем вбок-вверх (как дверь открываем). Возвращаемся в исходное. 3) Исходное - "собачка, справляющая нужду": три точки опоры - прежние, а одна нога вытянута прямо-назад, являясь продолжением спины, и даже - чуть выше. Сгибаем ногу пяткой к ягодице, следя за тем, чтоб нога не опускалась, а колено по-прежнему было направлено вниз, а не вбок. Выпрямляем ногу, не опуская колено. Два-три подхода по 8 раз, ежедневно, принесут приятную твердость ягодицам :-) |
#8
|
|||
|
|||
![]()
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000)
|
#9
|
|||
|
|||
![]()
Так когда звонить-то :-)? Какой четверг имеется в виду :-)?
С уважением, Айдина (Эльдар и Алиса, 21.12.2000) |
#10
|
|||
|
|||
![]()
Детей покатаешь потом ;-)
|