Научите нормально ложиться спать!!!

стереотип формируется.. привычка, т.е., вставать (а скорее всего - укладывать себя спать) в определенное время. Часы которое показывают т.е. где бы я ни была, а ложась спать в 6 вечера даже если устала и спать хочется - мне психологически странно. А кому-то в 11 рано кажется, т.к. привыкли, что они совы и раньше 3 не ложатся

У меня не сработал. Я в прошлом году несколько месяцев ложилась спать в 10-11 и вставала в 5-6 вместе с ребенкой-жаворонкой. Но всю первую половину дня я безумно хотела спать, была вялая, а к обеду "просыпалась", наконец.

Интересная мысль.

Совы, а совы, а летом вы тоже предпочитаете поздно вставать?

Кстати вот банальные советы про хороший сон из шведского аптечного журнала :-)

1 пытаться налаживать свой ритм сна, а именно лодиться в одно и тоже время и вставать.
2 перед сном расслабляться, то есть спокойно что-то делать.
3 не есть поздно. Не пить кофе, кокаколу, крепкий чай.
4 регулярный моцион :-) но никакой интенсивной физ нагрузки прями до сна.
5 удобная кровать.
6 низкая Т в комнате.
7 темнота, даже свет включенный на минуту может сбить правильный ритм сна.


Вообще статья была для тех у кого проблемы со сном. но там очень хорошо написанно, что все проблемы от сбившегося ритма, и надо зставить огранизм перейти на верный ритм. Кстати наши сонные привычки передаются детям. Советуют просто всей семьей начать ложиться спать в одно время :-)

[Бести]

Летом легче - утром светло уже; летом я несколько раньше встаю. Вставать затемно - вот это вообще пытка.

самоорганизованности. Вот у меня, например, интернетзависимость, надо бы комп выключить и спать идти, а я еще минуточку, еще минуточку, так режим и сбивается:-(

когда маленький ребенок - сон беспокойный, не такой глубокий - все равно сторожишь.. Поэтому общее количество часов побольше должно быть