КХВ - 4

[tasha_ab]

Удивительно - у нас жирный творог (10% однако) той же самой формы имеет не только калорийность выше, но и углеводов в 2 раза больше. Там нет никаких абослютно добавок - но в 0.1% ни в 10%.

Мне это тяжело дается. Поздние ужины - просто кошмар!

А ножки накачанные - я заметила, т.к. сама спортом занималась.

Вас на "ты" уже не смогу, простите :-) Ибо Вы не женщина - героиня в моих глазах!

еще очень не годные. Для человека, с детства занимающегося спортом, я распустилась совсем...

Вот осяду дома, план составлю по зарядке. Тоска в том, что муж хочет переезжать. А бассейн у нас далеко не в каждом доме имеется.

Ой-ой-ой, не надо меня на "вы", а то я совсем себя уже старушкой ощущать начну. :-( В миру я - Юлия. А чего героического - не пойму никак. Просто жизнь, а она разная бывает, и тут уж "попала собака в колесо - пищи, но бежи". Но вчера я себя действительно героиней почувствовала - дети на ужин открыли банку огурчиков... аааа.... а они так пааахнут.... и так хрустят.... аааааа.... слюни капают... А НЕЛЬЗЯ!!!! Мужественно даже не ушла с кухни, сидела и кормила кашей мелкого, пока старшие садюги схрумкали пол-банки. А потом на ужин два яблочка сжевала, как положено в 4-й день диеты. А потом сдуру полезла в топик про роллы, почитала Пальмины сообщения и посмотрела фото опять-таки сдуру... Нельзя было тоделать! я пошла пить боржоми. И выпила 2 стакана. И запретила себе даже думать про суши. Вот это, действительно, героизм! Тут я согласна. ;-)

А уж по 3-й как живот должен быть подтянут... я 15 лет с втянутым животом хожу.

Наташ, как настроение?
С этим видом верх и низ получаются разночтения ) Поэтому , когда народ смотрит прямо, видит человека, а когда издалека - то фигуру ) Наши проблемные зоны - живот, (у меня ляжки), ну некоторым образом можно туда отнести задницу. Кстати, заметила странную особенность, лодыжки у меня стали с возрастом тоньше. были 19, стали 18. и голень потеншела с 35 на 34. А вот ляжки с 52 стали 54 - почти как талия ) (63).
Что нам нужно? Вес или объемы? Принимаем все таки за целевую функцию - доведение объема. Вес - вопрос сложный. Я когда в школе занималась спортом была практически как сейчас 63. А в университете схуднула до 59 и держалась долго, но сопрта в моей жизни не было в этом время. Поэтому, скорее всего нам с тобой, занимающимся спортом, веса не достичь, мышцы качаем. А вот объемы могут быть лучше. ПЕрвое - какие нам объемы нужны и что мы имеем сейчас. У тебя 100 (низ), 73 талия и грудь (?), объемы ляжки? Какие ты хочешь? При твоем росте, мне кажется, бедра меньше 96 не стоит. талия ? можно ее вести к 68. Т.е. задача уменьшить на 5 см. Мои размеры - 94 бедра, 63 талия, 95 грудь. Хочу - 92-59-92. Ляжки хочу уменьшить до 52. Живот просто хочу уменьшить ) Все остальное вполне устаривает )
Из наших желаний , надо разработать план мероприятий.

Во-первых, живот. Что с ним делать? Как мы поняли, качать его нужно , но умеренно. Исключительно для поддержания мышц в тонусе, для сгонки жира качание не годиться. Если есть желание уменьшить талию, то делать упражнения на косые мышцы живота не нужно. Это различные качания пресса по диагонали (ноги по диагонали, отклоняться по диагонали и т.п.) С другой стороны, внизу живота ближе к бокам есть место - там часто жирок, а мышц нет. Это место качается как раз за счет косых мышц. Поэтому , если там что-то наблюдается (у меня наблюдается), то лучше одно упражнение делать. Обруч. Отличная вещь для талии и живота. Вот крутить его в разные стороны - это ты меня напугала жутко. Т.е. теоретически я согласна, практически - даже не представляю, как я эту дуру (3 кг) буду крутить в другую сторону. А почему надо обязательно в обе? чтобы мышца равномерно качались? Вот я еще заметила, что всякие там бегуны, они поджарые - живота у них нет. Вот у Таши, наверняка, нет живота. Только бегать я не люблю. Может массаж? Это деньги, у меня сын поступает летом, пока не до таких трат. Если делать массаж, то постоянно, редкие процедуры ничего не дадут. Может быть , позже. Нужна аэробная нагрузка для подсушки живота. или йога? Обруч хорошая аэробная (по-крайне мере я так себя после него ощущаю). Для живота, говоришь, питаться вечером нельзя? Мне это так же тяжело, как и тебе. Хотя и так, ем мало вечером.